Playlist Bien-être : les meilleurs podcasts de santé physique et mentale

Sur le moment… c’était une bonne idée.
Dire oui.
S’impliquer.
Être disponible.
Et pourtant… ce oui m’a coûté cher.
Dans cet épisode, on parle de ces décisions prises trop vite… et de leurs conséquences.
Un oui sans recul
Un engagement sans cadre
Une fatigue qui s’installe
🎧 Un épisode pour apprendre à dire oui… sans vous perdre.

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DÉCOUVREZ MON AUTRE PODCAST, HAPPY MOI, LE PODCAST POUR PRENDRE SOIN DE VOUS, VRAIMENT: lnk.to/sT70cY

prise de décision
management
charge mentale
stress au travail
équilibre
priorités
bien-être au travail
limites
productivité
Happy Work

00:00 – Introduction
00:24 – Le jour où il aurait fallu dire non
00:44 – Chaque oui a un coût
01:56 – Dire oui sans mesurer l’impact
03:07 – Pourquoi il est difficile de dire non
04:02 – Ralentir avant de répondre
04:57 – Le droit de revenir sur un oui
05:53 – Ce qu’il faut retenir de cet épisode

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Olivier Bourquin : Nerf Vague et alimentation. Quel lien existe-t-il entre le nerf vague, notre sommeil, l'alimentation, notre fréquence cardiaque et notre niveau de stress au quotidien ? Comment nos habitudes, du café du matin au verre du soir, influencent-elles en profondeur notre équilibre nerveux ? Et si la qualité de notre récupération dépendait en grande partie d’un indicateur encore méconnu : la variabilité de la fréquence cardiaque ? Olivier Bourquin nous éclaire sur le rôle central du nerf vague dans la régulation du sommeil et de l’énergie. De la respiration nocturne aux choix alimentaires, des rythmes biologiques aux routines du coucher, il nous guide avec précision vers des ajustements concrets et accessibles. Un épisode essentiel pour retrouver un sommeil véritablement réparateur et soutenir durablement son système nerveux.

La série ROUTINES & RITUELS : Nerf Vague et alimentation avec Olivier Bourquin, nutritionniste et auteur de Cortisol, dopamine, sérotonine…La révolution des hormones et des neurotransmetteurs aux éditions Eyrolles. Pendant 4 semaines, nous allons découvrir comment le nerf vague, véritable lien entre le corps et le cerveau, influence notre stress, notre digestion, notre sommeil et comment l’alimentation peut en devenir un levier puissant.

Une citation avec Olivier Bourquin :
"Plus votre variabilité de fréquence cardiaque est bonne, mieux votre nerf vague fonctionne et mieux aussi vous allez dormir."

À réécouter :
Manger pour un nerf vague en pleine forme !

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Thèmes abordés lors du podcast avec Olivier Bourquin :
00:00Introduction nerf vague
01:30L'impact du nerf vague sur la fréquence cardiaque
07:32Bouche fermée et qualité de sommeil
11:31Retrouver un sommeil réparateur

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo DR
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Tous les jours, Happy Work, ce sont 3 épisodes originaux : un épisode d'analyse en début de journée, l'analyse d'un chiffre RH en milieu de journée et un conseil en 1 minute en fin d'après-midi. Happy Work LA TOTALE, c'est la compilation de ces 3 chiffres afin de vous permettre facilement de ne rien rater.

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DÉCOUVREZ MON AUTRE PODCAST, HAPPY MOI – Développement personnel & bien-être au quotidien: bio.to/oYwOeE

00:00 Introduction
00:20 L'épisode du jour
06:33 Happy Work Express
09:34 Le conseil du jour
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Le conseil du jour, c’est une minute pour prendre du recul, respirer, et avancer un peu plus sereinement dans votre travail. Un conseil simple, concret, applicable dès aujourd’hui. Un format court de Happy Work, par Gaël Chatelain-Berry.

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J’ai été manager pendant plus de 20 ans chez TF1, CANAL+, NRJ, l'INA et j’ai remarqué quelque chose : Certaines personnes demandent sans cesse et d’autre ne demandent jamais rien.Devinez qui obtient des choses ?

Celle qui demandent... et oui, c'est évident, mais dans la vraie vie, ce n'est pas toujours aussi simple que ça d'oser demander, surtout si c'est à son supérieur hiérarchique.Je faisais partie des gens qui ne demandaient pas : ben oui, mon talent devait être reconnu sans que j'ai à me mettre en avant...

ERREUR…

En fait, si vous pensez mériter quelque chose : DEMANDEZ LE… mais pas n’importe comment et c'est l'objet de cet épisode de Happy Work.

Essayez d’abord de comprendre comment fonctionne votre manager, d'anticiper ce qui pourrait le pousser à vous dire non. Une demande, cela se prépare ! Arriver la fleur au fusil pour faire une demande à votre hiérarchie, c'est le meilleur moyen de ne rien obtenir. Plus vous serez préparé.e, plus vous aurez anticipé... plus vous obtiendrez ce que vous souhaitez !

Bonne écoute.

G
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