Playlist Bien-être : les meilleurs podcasts de santé physique et mentale

• Sport et nutrition naturelle — Bien manger pour mieux Bouger - Mes alternatives préférées au café du matin (Ep 163)

  Certaines personnes affirment qu’elles ne peuvent se réveiller sans leur café du matin. D’autres qu’il faut absolument éviter ce café du matin à cause du cortisol. Personnellement j’ai choisi de limiter ma consommation de café à des moments où je l’apprécie vraiment et où je trouve un effet stimulant. Et j’ai donc opté pour des boissons de remplacement le matin. Le but n’est pas d’arrêter de boire du café mais de limiter la quantité de caféine et de profiter vraiment de mon café sur des moments choisis où je l’apprécie vraiment.Liens complémentairesGratuit : Le kit reboot pour retrouver la forme et l’énergie : https://sn.soulier.xyz/kitLe Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolesnNouveauté : La Stratégie FlowFit pour bouger et plus et prendre du muscle (tarif de lancement spécial) : https://go.soulier.xyz/flowfitsnTous les liens complémentaires et les produits cités : https://sn.soulier.xyz/163Rejoindre le Hamsters Running Club : https://sn.soulier.xyz/hrcKoro : https://go.soulier.xyz/koro. Profitez d’une réduction avec le code HAMSTERS5Le café est entouré de questions : À quelle heure exacte dois-je boire mon café ? Le café perturbe-t-il mon sommeil si je le bois le matin ? Le café le matin est-il mauvais ? Le café empêche-t-il de dormir ? Combien de café je peux boire ?Et il est vrai que l’on trouve de nombreuses infos contraires sur ce breuvage tant apprécié. Mais soyons clair je ne vais pas vous dire qu’il faut le remplacer totalement. Surtout qu’en bois un tous les jours.L’idée de cet épisode n’est pas de supprimer le café, y compris celui du matin. Mais de ne pas se tromper sur l’effet attendu du café et de varier votre consommation pour mieux profiter du café que vous aimez vraiment.Dans cet épisode :la différence entre café et caféineles nombreux bénéfices du cafépourquoi le café n’a pas le même effet sur tout le mondepourquoi le café n’élimine pas la fatiguele véritable effet du café sur le cortisolle café crée-t-il vraiment une accoutumance pourquoi il est bon de limiter sa consommation de caféinequelles sont les recommandations officielles de l’Ansespourquoi je déconseille le café au réveilles moments où j’apprécie mon café de spécialitéles remplaçants que j’apprécie : chicorée, orge, lupin, yannoh, ce que pense des boissons aux champignon type Bonjour pourquoi il est préférable de mieux dormir plutôt que compter sur son café Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

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• Happy Work - Bien-être au travail et management - RÉSUMÉ - Pourquoi tant de salariés n’osent plus parler à leur manager ?

  Vous avez raté l'épisode d'hier ? Vous n'avez pas le temps d'écouter la version intégrale ? Pas d'inquiétude, Happy Work LE RÉSUMÉ est là !!!En moins de 2 minutes, l'épisode d'hier est résumé !!!!NOUVEAU : retrouvez moi sur WhatsApp sur la chaîne Happy Work... pas de spam, c'est gratuit et il n'y a que du feelgood !!! : https://whatsapp.com/channel/0029VbBSSbM6BIEm0yskHH2gEt pour retrouver tous mes contenus, tests, articles, vidéos : bio.to/oYwOeEDÉCOUVREZ MON AUTRE PODCAST, HAPPY MOI, LE PODCAST POUR PRENDRE SOIN DE VOUS, VRAIMENT: lnk.to/sT70cY Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

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• Happy Work - Bien-être au travail et management - Le burn-out : comprendre la glissade avant la chute

  Le burn-out ne frappe presque jamais d’un seul coup. C’est une glissade. Une usure lente. Une fatigue émotionnelle qui s’installe si progressivement que nous finissons par croire que c’est “normal”.Dans cet épisode, je vous propose d’apprendre à repérer cette glissade avant qu’elle ne devienne une chute.Nous verrons :✅ les premiers signes que nous ignorons trop souvent✅ pourquoi la culpabilité accélère l’épuisement✅ comment notre environnement peut nous protéger… ou nous fragiliser✅ ce que nous pouvons faire pour nous préserver réellementPour recevoir chaque matin un message positif ou un conseil feel-good, rejoignez mon canal WhatsApp Happy Work – Happy Moi : https://whatsapp.com/channel/0029VbBSSbM6BIEm0yskHH2gMerci d’être là.Et surtout… prenez soin de vous.Et pour retrouver tous mes contenus, tests, articles, vidéos : www.gchatelain.comDÉCOUVREZ MON AUTRE PODCAST, HAPPY MOI, LE PODCAST POUR PRENDRE SOIN DE VOUS, VRAIMENT : lnk.to/sT70cY0:00 introduction0:39 intro 2 : Comprendre la glissade émotionnelle2:09 Les signes qui alertent3:42 Pourquoi nous ne voyons pas le burn-out arriver4:12 La chute4:44 Comment prévenir la chute6:51 Que faut-il retenir de cet épisode ?7:32 La citation du jourburn-out épuisement professionnel fatigue émotionnelle charge mentale bien-être au travail management bienveillant santé mentale psychologie du travail prévention burn-out signes du burn-out culpabilité au travail motivation au travail épuisement moral Gaël Chatelain-Berry Happy Work Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

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• Métamorphose, éveille ta conscience ! - La guérison mentale passe par le corps avec le psychiatre Pr Philip

  Série Routines & Rituels : “Une santé mentale au top !” avec le Pr Pierre Philip, psychiatre et expert international du sommeil. Comment le corps peut-il apaiser ou transformer nos troubles psychiques ? En quoi le respect des “horloges du corps” influence-t-il directement notre santé mentale ? Yoga, sophrologie, méditation, danse, TCC... quelles sont les approches corps-esprit les plus efficaces ? Le Pr Pierre Philip partage avec nous ses observations cliniques et ses conseils concrets pour faire de notre corps un levier de notre santé mentale.Bienvenue dans la série [ROUTINES & RITUELS] avec le Pr Pierre Philip. Pendant 4 semaines, le Pr Pierre Philip et Anne Ghesquière explorent, chaque vendredi, des conseils concrets et des routines simples pour nourrir et protéger sa santé mentale. Ils abordent le sommeil, l'alimentation, le stress, les écrans, les thérapies, le brouillard mental… autant de thèmes essentiels pour retrouver clarté, énergie et équilibre au quotidien. Il est l'auteur des best-sellers : Antidéprime et Réapprendre à dormir (Albin Michel).ATTENTION : ces informations ne remplacent en aucun cas une consultation chez le médecin.Une citation avec le Pr Pierre Philip : "La conscience a un support organique."À réécouter :Sommeil & santé mentale : insomnie, heures de sommeil, se coucher avant minuit ?Recevez chaque semaine l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Suivez nos RS : Insta, Facebook & TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcast / Spotify / Deezer / CastBox / YoutubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseThèmes abordés lors du podcast avec le Pr Pierre Philip : 00:00Introduction02:29Cerveau : l'état actuel des connaissances06:10Le Default mode network10:36Éteindre la peur avec l'ACT et les TCC19:48Lien corps / pathologie psy24:23Définition de la "maladie structurée"27:16Stratégies pour une bonne santé mentale28:48Le yoga nidra ?31:45Stratégies adaptatives et régulation36:11Sortir de la crainte !Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast Photo DR Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

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• Happy Work - Bien-être au travail et management - REPLAY- Comment nourrir son propre optimisme au travail

  Dans cet épisode, je vous montre pourquoi l'optimisme n'est pas un simple bisou-nours, mais un véritable atout pour améliorer votre quotidien. 🎙️📖 Définition claire et pratiqueLoin de nier les difficultés, l'optimisme consiste à croire que l'action peut toujours améliorer les situations. 🙌🔄 Pourquoi c'est bon pour vous ?Être optimiste vous permet de surmonter les obstacles, d'être plus productif et d'améliorer vos relations avec vos collègues. 💼🧠 Comment développer cet optimisme ?Gratitude, posture solution et entourage positif : les clés pour cultiver votre optimisme au travail. 🌟🎧 Curieux d'en savoir plus ?Découvrez l'épisode complet et boostez votre bien-être grâce à l'optimisme ! 💪👉 N'attendez plus pour transformer votre vie professionnelle ! Cliquez sur le bouton "S'abonner" pour ne manquer aucun de mes conseils. Et si cet épisode vous inspire, n'hésitez pas à le liker, le commenter et le partager avec votre entourage. Votre soutien m'est précieux ! 💖🔔 Activez la cloche de notification pour être les premiers informés de nos nouveaux épisodes, remplis de solutions simples et efficaces pour un quotidien professionnel plus joyeux et motivant.Gaël Chatelain-BerryEt pour retrouver tous mes contenus, tests, articles, vidéos : www.gchatelain.com0:00 Introduction0:15 Introduction 20:47 Comprendre ce qu'est l'optimisme1:46 Les bienfaits de l’optimisme au travail3:10 Techniques pour nourrir l’optimisme5:39 Gérer le pessimisme et les moments de doute6:39 Conclusion 17:48 Conclusion 2Si vous êtes sur Apple Podcast... n'oubliez surtout pas de mettre une étoile à Happy Work management carrière Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

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