Reset ton assiette | Alimentation Intuitive, culture des régimes et rapport au corps

Quand on parle des femmes et de leur rapport compliqué à l'alimentation, on évoque direct la culture des régimes et les diktats de la minceur des années 70.
Mais et si les injonctions patriarcales sur l'appétit des femmes remontaient à bien plus loin ?Et surtout : que faire pour s'en affranchir aujourd'hui ?
Dans cet épisode de Reset ton Assiette (dispo aussi en version filmée sur YouTube : https://youtu.be/hEuO5l1ShFQ), je reçois Lauren Malka, journaliste et autrice de Mangeuses : Histoire de celles qui dévorent, savourent ou se privent à l'excès (Les Pérégrines, 2023 ; Prix Mange, Livre ! 2024).
On aborde ensemble :
Pourquoi la répression de l'appétit féminin est une violence aussi ancienne que le patriarcat et comment elle a évolué
Pourquoi l'alimentation reste le "bastion invisible" du patriarcat, et pourquoi même les femmes féministes n'y échappent pas
Pourquoi comprendre intellectuellement ne protège pas d'un rapport compliqué à la nourriture
Ce que Lauren a réalisé en écrivant ce livre, et ce que ça a changé dans sa propre vision du corps et de l'alimentation
Merci encore à Lauren pour cet échange dense et tellement nécessaire !
🎧 Bonne écoute !

Episodes connexes :
Ton appétit a toujours été contrôlé (et comment t'en libérer)
La fin du body positive ? (Skinny Tok, Ozempic et "retour" du culte de la minceur")
Crédits photo pour Lauren Malka : Chloe Vollmer Lo / Pop Women Festival
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S'écouter, est-ce toujours manger selon ses envies ?
Vous avez 4 heures 😅
Dans ce nouvel épisode de Vis Ma Vie de Mangeuse Intuitive (dispo filmé sur ma chaîne YouTube : https://youtu.be/lYmLrw7Drr4), je te partage ma vraie vie de mangeuse qui écoute son corps sans restrictions. Une intoxication alimentaire, une virée à Paris (avec son lot de stress et d'envies contrariées), du sport et des signaux de faim bien présents à honorer… pleins de moments où j'ai dû m'adapter, composer et écouter mon corps, et je te raconte tout ça !Au programme :— Du riz au petit déj (et ce que ça dit sur l'écoute du corps quand on est malade)— Pourquoi je pensais avoir le côlon irritable avant, et ce que c'était vraiment— Pourquoi c'est important de se poser pour manger (même pour un petit goûter)— L'envie de légumes après des journées de burgers et sandwichs (et pourquoi c'est pas de la diet culture)— Pourquoi faire du sport implique de manger en conséquence (et mon expérience)- Une viennoiserie pas finie naturellement, et un pantalon qui me va mieux, et ce que je me suis dit Bonne écoute ! --- 🔥 Tu veux aller plus loin dans ta relation à la nourriture et à ton corps ?Découvre mes accompagnements :→ https://thelastquiche.fr/accompagnements💬 Prends un appel découverte (15-20 min, sans engagement) :→ https://zcal.co/thelastquiche/decouverte---👋 Si tu ne me connais pas, je m'appelle Juliette et je suis thérapeute féministe, spécialisée sur le rapport au corps et à l'alimentation. J'aide les femmes à arrêter les régimes et les restrictions, à écouter leur corps et se libérer des injonctions, pour reprendre leur pouvoir.Abonne-toi pour plus de contenus sur l'alimentation intuitive, l'anti-diet culture et le rapport au corps. 💜🔗 Ressources & accompagnements :📩 Inscris-toi à ma newsletter féministe "Le Boudoir" (et rejoins mon canal privé WhatsApp)→ https://thelastquiche.fr/newsletter📚 Cours gratuit "Libère la mangeuse intuitive en toi"→ https://thelastquiche.fr/manger🔥 Mes accompagnements (RESET, Croque, Madame !...)→ https://thelastquiche.fr/accompagnements

🔥 SORS DU MOULE : mon accompagnement de groupe pour accepter ton corps et le respecter à tout poids, est ouvert aux inscriptions !
Pour changer de regard sur ton corps en profondeur, déconstruire les normes de beauté et de minceur qu’on a intériorisées, et incarner un rapport féministe à ton corps et dans ta vraie vie, au quotidien.
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Fin des inscriptions le jeudi 20 mai au soir.
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Je voulais pas *que* être mince. Je voulais surtout être belle. 
Et cette nuance sur notre rapport au corps : elle change beaucoup de choses.

Parce que la tyrannie de la beauté va bien au-delà des régimes et de la diet culture. On nous demande pas juste d’être minces : on nous demande d’être BELLES et de cocher les cases. Et quand on y arrive pas, on est sanctionnées.
Pour moi c'est vraiment le big boss de la société patriarcale et c'est ce qu'on va explorer dans cet épisode !👊
🎥 Dispo en version filmée sur YouTube ici : https://youtu.be/kXTm46Eavr0

Dans cet épisode, on décortique ensemble :
— Pourquoi la tyrannie de la beauté et ses normes de beauté vont bien au-delà de la minceur,
— Ce que Sandra Bartky appelait le « narcissisme féminin » et comment ça impacte notre image corporelle,
— Mon expérience avec le maquillage et les poils des bras… et ce que ça m’a appris sur ma confiance en moi et mon rapport aux autres,
— Pourquoi le body shaming ce n'est pas juste des commentaires sur le corps, mais un mécanisme de contrôle social,
— Le maquillage, l'épilation, les soins anti-âge… est-ce qu’on le fait vraiment pour nous ? et ma réflexion sur le choix dans nos pratiques et notre libre arbitre,
— Comment une remise en question de tes normes et pratiques, mais aussi t'engager dans des actes militants (de féminisme corporel) peut transformer ton rapport au corps et à ton image corporelle
Un épisode pour comprendre d’où vient la honte qu’on ressent face à notre corps et commencer à la faire changer de camp.

Bonne écoute !
Episodes connexes :
Le fléau du body shaming
La série d'épisodes "A complex story" sur mon podcast
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👋 Si tu ne me connais pas, je m’appelle Juliette et je suis thérapeute féministe spécialisée dans le rapport à l'alimentation et au corps. J'aide les femmes à arrêter les régimes et les restrictions, écouter leur corps et se libérer des injonctions de la diet culture et du patriarcat.
Pour reprendre leur pouvoir !
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🔥 LE DÉFI BODY RESPECT commence bientôt !
🗓️ 5 jours (du lundi 4 mai au vendredi 8 mai) pour te sentir mieux dans ton corps et le respecter !
Rejoins-moi et les autres femmes comme toi qui veulent en finir avec les injonctions ici 👇 On démarre lundi !https://thelastquiche.thrivecart.com/defi-body-respect/
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As-tu déjà vécu des jours où tu manges beaucoup, et a contrario des jours où tu manges peu ?
Des jours où tu anticipes parfaitement tes besoins, et des jours où tu rates complètement le coche.
Et à chaque fois, tu te demandes si tu fais *bien* ou *mal*.

C'est exactement ce qui m'est arrivé en avril (entre autres !)
Et je te raconte tout dans ce Vis Ma Vie de Mangeuse Intuitive #10 ! Dispo aussi sur YouTube sur ma chaîne en version filmée (https://youtu.be/vxvN94lF9Xo)
Au programme de cet épisode :
— Une pâtisserie toute petite… qui m'a appris un truc sur la diet culture
— Mon mec qui fait quelque chose sans que je lui demande rien (et qui m'aide à m'écouter)
— Une envie tellement nette que j'ai pas pu l'ignorer
— Et des soirs où j'ai peu mangé… sans que ça soit un problème
et plein d'autres anecdotes.

Pas de journée parfaite dans mon assiette.
Juste de l'observation, de la nuance, et beaucoup d'humanité ;)
Parce que l'alimentation intuitive c'est pas manger "parfaitement" :
c'est apprendre à faire confiance à son corps, même quand c'est pas toujours hyper clair.

Bonne écoute/visionnage !
J'attends ton like et ton retour en commentaires !
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👋 Si tu ne me connais pas, je m'appelle Juliette et je suis thérapeute féministe, spécialisée sur le rapport au corps et à l'alimentation.
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💬 Tout ce travail d'écoute de soi, de signaux, de rapport au corps et à la nourriture... je t'aide à le faire en profondeur dans mon accompagnement RESET (et mon programme Croque, Madame !).
Pour que tu redeviennes une véritable mangeuse intuitive !
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“Manger sans grossir.”
Ou “atteindre son poids de forme”.
Dit comme ça… ça a l’air plutôt *sain*, non ?
Et pourtant, dans cet épisode (aussi dispo filmé sur ma chaîne YouTube : https://youtu.be/capac7CAbR8), je t’explique pourquoi ce n’est pas un objectif si neutre que ça.
Et surtout pourquoi ça peut te maintenir, sans que tu t’en rendes compte, dans une logique très proche de la culture des régimes.

Dans cet épisode, on va creuser ensemble :
• pourquoi vouloir “manger sans grossir” pose problème (même en alimentation intuitive)
• en quoi garder le poids comme repère te maintient enfermée
• et surtout… LA vraie question à te poser si tu veux être libre avec la nourriture et dans ta relation au corps

💗 Si tu veux aller plus loin :J’accompagne les femmes à sortir de la culture des régimes, apaiser leur rapport à la nourriture et incarner une posture féministe dans leur rapport au corps et à elles-mêmes.
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