Reset ton assiette | Alimentation Intuitive, culture des régimes et rapport au corps

« Tu devrais pas manger ça, c’est trop sucré. »
« C’est pas l’heure de manger ! »
« T’as encore faim ? »
Si ton rapport à l’alimentation est compliqué (alimentation troublée, TCA...) et fortement influencé par la culture des régimes, ces pensées doivent te dire quelque chose !😏

➡️ Dans cet épisode (🎥 dispo aussi filmé sur YouTube ici : https://youtu.be/PC8gEGJUrso), je t’aide à mettre des mots sur les différentes "voix" intérieures qui influencent ton rapport à la nourriture.
Certaines de ces voix te coupent de tes signaux, te jugent et t’enferment dans la diet culture.Tandis que d'autres peuvent carrément t’aider à t’écouter et à redevenir mangeuse intuitive ✅

👉 Ce travail sur les voix est un outil clé en Alimentation Intuitive.
L’objectif ici est de faire émerger des voix alliées, et notamment : la voix de la mangeuse intuitive (la big boss) : celle qui sait quand tu as faim, de quoi tu as envie, et ce qui te fait du bien, sans règles, sans culpabilité, sans contrôle
.Dans cet épisode, je t’explique :
– pourquoi certaines pensées alimentaires te déconnectent de ton corps,
– comment reconnaître les voix qui te blessent (voix destructrices) vs celles qui t’aident,
– comment développer une posture d’observation (sans jugement) dans ton rapport à l'alimentation
– et comment, petit à petit transformer les voix destructrices de la diet culture et donner de la force aux voix alliées/aidantes, pour retrouver une relation plus sereine à ton alimentation.
Bonne écoute !

🔥 DÉFI DIET CULTURE DETOX du 19 janvier au 23 janvier inclus
Mon défi Diet Culture Detox démarre lundi 19 janvier !
On se retrouve pendant 5 jours avec 1 action à faire par jour, une communauté privée et des coachings de groupe,
pour envoyer (encore plus) bouler la culture des régimes dans ton quotidien et dans ta tête !
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💗 CROQUE MADAME !
Tout ce travail sur les voix, les pensées, l’écoute de soi et l’alimentation intuitive, je le fais en profondeur dans mon programme Croque, Madame !
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Dans ce nouvel épisode de Vis Ma Vie de Mangeuse Intuitive (filmé sur YouTube ici : https://youtu.be/GOhX9IXemCg) je te partage des moments très concrets de mon alimentation pendant ce mois de décembre.
➡️ Comme d'hab, je te montre comment je décide et j'arbitre, comment j'écoute mes signaux et mes envies alimentaires, comment je m’arrête, comment je me fais confiance... le tout sans restriction ni régimes bien sûr ;) et sans trigger (#pasdejourneedansmonassiette) 
Dans cet épisode, on parle notamment de :
– ne pas finir son assiette sans avoir peur de vexer (spoiler : ton corps n’est pas une poubelle),
– s’arrêter naturellement, sans frustration ni calcul (Je te partage une "astuce " qui peut carrément t'aider à t'écouter)
– manger sans horaires conventionnels ou des envies improbables (et ce que tu peux te demander toi aussi)
– accepter que les envies changent
–  madeleine de proust (bien sûr) – et d'approcher les fêtes sans panique, sans compensation et sans stress.
Si tu te reconnais dans le fait de te forcer de finir ton assiette“pour être polie”,
si les repas de fêtes t’angoissent,
si tu doutes encore de tes signaux…et que tu as envie de voir ce que ça donne d'être mangeuse intuitive... cet épisode est pour toi 🤍
🎄 Si les fêtes te stressent, j’ai aussi une playlist dédiée à l’alimentation intuitive pendant les fêtes sur la chaîne YouTube, dispo également sur Spotify ! https://thelastquiche.fr/playlist-fetes

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Aujourd’hui dans cet épisode (dispo filmé sur YouTube : https://youtu.be/9Yvu17Vlk9U)
on va parler du people-pleasing, ou l’art d’être la gentille fille qui veut plaire à tout prix, la fille *agréable* qui s'adapte et qui veut contenter tout le monde, qui n'ose pas dire non... et qui, au final, s'écrase.

Une attitude hyper courante qu'on retrouve en grande partie chez les femmes...
et qui nous limite grandement, nous enferme, et nous détraque notre *rapport aux autres, à notre corps, à l'alimentation ainsi que notre estime de nous-mêmes.*
➡️ J'aborde ce sujet dans cet épisode, toujours à travers mon prisme féministe, et te donne *des clés concrètes* pour déconstruire ce comportement chez toi et commencer à t'en émanciper !
(surtout avec les fêtes de fin d'année qui approchent... et à fort risque de people pleasing 😅)

Je parle dans cet épisode de :
pourquoi tu cherches autant à plaire (spoiler : c'est encore la faute du patriarcat...)
comment ça te limite concrètement au quotidien et t'épuise,
comment la culture des régimes se régale de ton people pleasing et en fait un terreau fertile pour un rapport au corps bien naze et des TCA,
en quoi les fêtes de fin d'année sont un parfait exemple et théâtre du people pleasing,
Mes 4 conseils pour commencer à te libérer du people pleasing, te faire passer en priorité et embrasser ta personnalité et qui tu es
comment moi personnellement j’ai arrêté de vouloir plaire, et je t'explique mon mood actuel face à tout ça, ce que j'appelle ma "bad bitch era ✨" (et comment tu peux commencer à être dans la tienne aussi ;))
Bonne écoute ;)

Episode connexe :Perfectionnisme, performance et alimentation (où je parle de la bonne élève)
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Dans ce nouvel épisode de Vis Ma Vie de Mangeuse Intuitive (dispo en vidéo filmé sur YouTube ici : https://youtu.be/BdBFQdseUUk), je te partage mon mois de novembre avec toutes mes anecdotes concrètes, de comment je me suis écoutée, avec mes observations, réflexions et enseignements pour toi ;)
Ce mois-ci, je te parle de :
souvenirs d'enfance (et à quel point la nourriture n'est pas qu'un assemblage de nutriments),
de raclette spontanée sans calcul ni stratégie,
d'envies de Napolitains (ai-je dégommé le paquet ? #addictausucre ? ;))
de plaisir et d'aliments qui m'ont fait du bien (ou pas)
de signaux flous mais écoutés quand même...
Bref ma vie de mangeuse intuitive quoi !
Bonne écoute ou visionnage ! J'attends tes retours en commentaires :)
Hésite pas à liker, commenter, partager cet épisode s'il t'a plu ! Et de lui envoyer de la force. Merci 😀💖

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Dans ce nouvel épisode (dispo sur YouTube en version filmée ici : https://youtu.be/s4QXuvSphVk), on parle d’un sujet tabou : l’appétit des femmes.
Pourquoi, depuis toujours, on nous apprend à le contrôler, le cacher, le juger ?
Et surtout : comment s’en libérer ?
Dans cet épisode, on explore :
pourquoi “une femme qui mange” dérange encore,
comment la pop culture et la pub ont façonné notre rapport à notre faim et appétit
le double standard genré sur la vision de l'appétit (masculin vs féminin)
le lien entre appétit, pouvoir et patriarcat,
et des pistes concrètes pour reconsidérer ta relation à ton appétit...et ne plus en avoir honte.
Ton appétit n'a jamais été un problème. Bien au contraire.
Bonne écoute !

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