Reset ton assiette | Alimentation Intuitive, culture des régimes et rapport au corps

📣 *CROQUE MADAME !* : Les inscriptions à mon programme phare et accompagnement de groupe pour redevenir une mangeuse intuitive (et badass) sont ouvertes ! - jusqu'au jeudi 5 février à 23h.
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Fêtes de fin d’année, gâteaux à répétition, envie soudaine de légumes, manger seule, manger en guise de réconfort...

Dans ce nouvel épisode de Vis Ma Vie de Mangeuse Intuitive dispo filmé sur YouTube ici : https://youtu.be/qROh45Jm994, je te partage très concrètement comment j’ai traversé la période des fêtes et mon mois de janvier sans régime, sans compensation et sans culpabilité ;)
Je te montre comment je m’écoute quand :
– j’ai mangé “trop” à Noël et que je suis en PLS (et que mon corps dit stop naturellement)
– je choisis de ne pas manger le soir
– je mange seule (et que ça se passe bien)
– j’enchaîne les gâteaux....
et bien d'autres moments !😉

Je parle aussi dans ce Vis ma Vie de :
– ce que j'entends par se "resynchroniser" à son corps et ses signaux
– pourquoi “ranger les chocolats” est un mauvais conseil
– comment ajuster un repas pour être vraiment rassasiée
– le lien entre sécurité, alimentation et détente – et ce que ça change de se faire confiance...
et plein d'autres sujets !💅
Bonne écoute !
J'attends tes retours en commentaires :)
💗 Et si tu veux aller plus loin :
Tout ce travail sur comment mieux s'écouter, comment avoir confiance en ton corps et sortir réellement des injonctions et croyances de la culture des régimes, je le fais en profondeur avec toi dans mon programme et accompagnement de groupe Croque, Madame.
🥳 Les inscriptions sont ouvertes !
👉 Inscris-toi si redevenir mangeuse intuitive en 2026 t’appelle ! :https://thelastquiche.fr/croque-madame

🔗 Ressources & liens :
📚 🎁 Suis mon cours gratuit par email "Libère la mangeuse intuitive en toi" (et kiffe tranquille ta crêpe choco-chantilly)→ https://thelastquiche.fr/manger

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🎙️ Découvre mon podcast “Reset ton assiette” – disponible sur toutes les plateformes (+ de 200 épisodes)→ https://thelastquiche.fr/podcast-alimentation-intuitive!
📸 Suis-moi sur Instagram où je suis super active :→ @thelastquiche
📱 Appel découverte offert : https://zcal.co/thelastquiche/decouverte
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*🎁 Masterclass OFFERTE 📆*

Si tu veux enfin toi aussi, être LIBRE de manger ce que tu veux quand tu veux, et savoir comment implémenter l'Alimentation Intuitive...
je t'invite à me rejoindre dans ma masterclass gratuite...qui va te montrer le champ des possibles pour toi.
Tu vas savoir EXACTEMENT ce que tu dois faire pour changer ta relation à la nourriture pour de BON.
Cette chouette masterclass a lieu :
🗓️ Le mercredi 28 janvier à 20h
Sur Zoom en visio.
Replay envoyé qu'aux inscrites.
Viens en LIVE ! 👀
🎁 En participant à la masterclass en direct, tu recevras un guide PDF gratuit pour ancrer ce que tu vas apprendre dans la masterclass et l'appliquer de suite !
🎁 Il y aura également un bonus spécial si tu décides pendant et après la masterclass de travailler avec moi et de rejoindre la prochaine promo de Croque Madame ! (#lemeilleurprogrammepourvraimentdevenirmangeuseintuitive)
Alors inscris-toi tu n'as rien à perdre ! 😎 
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Les places sont limitées pour garantir un moment interactif et de qualité.
Ne laisse plus la nourriture contrôler ta vie 🔥
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Alimentation Intuitive, féminisme, comportement alimentaire, TCA, diététique, nutrition, anti régime, Intuitive Eating, trouble alimentaire, alimentation troublée, rapport au corps

« Tu devrais pas manger ça, c’est trop sucré. »
« C’est pas l’heure de manger ! »
« T’as encore faim ? »
Si ton rapport à l’alimentation est compliqué (alimentation troublée, TCA...) et fortement influencé par la culture des régimes, ces pensées doivent te dire quelque chose !😏

➡️ Dans cet épisode (🎥 dispo aussi filmé sur YouTube ici : https://youtu.be/PC8gEGJUrso), je t’aide à mettre des mots sur les différentes "voix" intérieures qui influencent ton rapport à la nourriture.
Certaines de ces voix te coupent de tes signaux, te jugent et t’enferment dans la diet culture.Tandis que d'autres peuvent carrément t’aider à t’écouter et à redevenir mangeuse intuitive ✅

👉 Ce travail sur les voix est un outil clé en Alimentation Intuitive.
L’objectif ici est de faire émerger des voix alliées, et notamment : la voix de la mangeuse intuitive (la big boss) : celle qui sait quand tu as faim, de quoi tu as envie, et ce qui te fait du bien, sans règles, sans culpabilité, sans contrôle
.Dans cet épisode, je t’explique :
– pourquoi certaines pensées alimentaires te déconnectent de ton corps,
– comment reconnaître les voix qui te blessent (voix destructrices) vs celles qui t’aident,
– comment développer une posture d’observation (sans jugement) dans ton rapport à l'alimentation
– et comment, petit à petit transformer les voix destructrices de la diet culture et donner de la force aux voix alliées/aidantes, pour retrouver une relation plus sereine à ton alimentation.
Bonne écoute !

🔥 DÉFI DIET CULTURE DETOX du 19 janvier au 23 janvier inclus
Mon défi Diet Culture Detox démarre lundi 19 janvier !
On se retrouve pendant 5 jours avec 1 action à faire par jour, une communauté privée et des coachings de groupe,
pour envoyer (encore plus) bouler la culture des régimes dans ton quotidien et dans ta tête !
👉 Inscris-toi ici : https://thelastquiche.thrivecart.com/defi-detox/ (places limitées)

💗 CROQUE MADAME !
Tout ce travail sur les voix, les pensées, l’écoute de soi et l’alimentation intuitive, je le fais en profondeur dans mon programme Croque, Madame !
👉 Les inscriptions officielles ouvrent la semaine du 26 janvier !
Inscris-toi sur la liste d’attente pour redevenir mangeuse intuitive en 2026.
✅ https://thelastquiche.fr/waitlist🎓

POUR LES PROS
Tu es pro de santé, du bien-être ou de l’accompagnement et tu souhaites te former à l’Alimentation Intuitive avec une posture située, non grossophobe et anti-diet culture ?
👉 Rejoins mon espace de formation Sans Régimes Ajoutés et découvre les premières formations disponibles.
Plus d’infos ici : thelastquiche.fr/sans-regimes-ajoutes
Et abonne-toi à mon compte Instagram dédié : instagram.com/sansregimesajoutes

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🔥 Rejoins mon accompagnement individuel féministe en Alimentation Intuitive RESET ! Toutes les infos ici : https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset
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Dans ce nouvel épisode de Vis Ma Vie de Mangeuse Intuitive (filmé sur YouTube ici : https://youtu.be/GOhX9IXemCg) je te partage des moments très concrets de mon alimentation pendant ce mois de décembre.
➡️ Comme d'hab, je te montre comment je décide et j'arbitre, comment j'écoute mes signaux et mes envies alimentaires, comment je m’arrête, comment je me fais confiance... le tout sans restriction ni régimes bien sûr ;) et sans trigger (#pasdejourneedansmonassiette) 
Dans cet épisode, on parle notamment de :
– ne pas finir son assiette sans avoir peur de vexer (spoiler : ton corps n’est pas une poubelle),
– s’arrêter naturellement, sans frustration ni calcul (Je te partage une "astuce " qui peut carrément t'aider à t'écouter)
– manger sans horaires conventionnels ou des envies improbables (et ce que tu peux te demander toi aussi)
– accepter que les envies changent
–  madeleine de proust (bien sûr) – et d'approcher les fêtes sans panique, sans compensation et sans stress.
Si tu te reconnais dans le fait de te forcer de finir ton assiette“pour être polie”,
si les repas de fêtes t’angoissent,
si tu doutes encore de tes signaux…et que tu as envie de voir ce que ça donne d'être mangeuse intuitive... cet épisode est pour toi 🤍
🎄 Si les fêtes te stressent, j’ai aussi une playlist dédiée à l’alimentation intuitive pendant les fêtes sur la chaîne YouTube, dispo également sur Spotify ! https://thelastquiche.fr/playlist-fetes

CROQUE, MADAME !🍎 Pour t'inscrire sur la liste d'attente de mon programme et accompagnement de groupe, Croque, Madame ! qui revient en 2026 : → https://thelastquiche.fr/waitlist
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Dans cet épisode (dispo filmé sur YouTube : https://youtu.be/9Yvu17Vlk9U), on va parler du people-pleasing, ou l’art d’être la gentille fille qui veut plaire à tout prix, la fille *agréable* qui s'adapte et qui veut contenter tout le monde, qui n'ose pas dire non... et qui, au final, s'écrase.

Une attitude hyper courante qu'on retrouve en grande partie chez les femmes...
et qui nous limite grandement, nous enferme, et nous détraque notre *rapport aux autres, à notre corps, à l'alimentation ainsi que notre estime de nous-mêmes.*
➡️ J'aborde ce sujet dans cet épisode, toujours à travers mon prisme féministe, et te donne *des clés concrètes* pour déconstruire ce comportement chez toi et commencer à t'en émanciper !
(surtout avec les fêtes de fin d'année qui approchent... et à fort risque de people pleasing 😅)

Je parle dans cet épisode de :
pourquoi tu cherches autant à plaire (spoiler : c'est encore la faute du patriarcat...)
comment ça te limite concrètement au quotidien et t'épuise,
comment la culture des régimes se régale de ton people pleasing et en fait un terreau fertile pour un rapport au corps bien naze et des TCA,
en quoi les fêtes de fin d'année sont un parfait exemple et théâtre du people pleasing,
Mes 4 conseils pour commencer à te libérer du people pleasing, te faire passer en priorité et embrasser ta personnalité et qui tu es
comment moi personnellement j’ai arrêté de vouloir plaire, et je t'explique mon mood actuel face à tout ça, ce que j'appelle ma "bad bitch era ✨" (et comment tu peux commencer à être dans la tienne aussi ;))
Bonne écoute ;)

Episode connexe :Perfectionnisme, performance et alimentation (où je parle de la bonne élève)
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Plus d'infos sur mes autres accompagnements & programmes dont Croque, Madame ! : https://thelastquiche.fr/accompagnements-en-alimentation-intuitive

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