TCA etc - Comprendre et lutter contre les troubles alimentaires

Tu n’as plus faim. Tu sens que tu as assez mangé. Peut-être même que tu n’éprouves plus vraiment de plaisir à manger ce qu’il reste dans ton assiette.
Mais jeter ? Hors de question.

Parce qu’on t’a appris à ne pas gaspiller. Parce que c’est important pour toi, écologiquement, éthiquement ou simplement parce que laisser de la nourriture te met profondément mal à l’aise.
Alors tu finis.

Dans ce nouvel épisode du Pas de Côté, j’avais envie de revenir sur cette tension que j’avais déjà évoquée dans un précédent épisode :
Comment apprendre à écouter davantage ses sensations alimentaires quand s’arrêter signifie potentiellement… gaspiller ?

Parce que non, mon propos n’est certainement pas de balayer tes valeurs d’un revers de main.
Mais lorsqu’on souffre d’un trouble alimentaire, il peut aussi être nécessaire de regarder ce que certaines règles, même parfaitement légitimes en apparence, viennent entretenir dans notre comportement.
Est-ce que ne pas gaspiller doit forcément signifier tout manger ? Et si, à force de refuser de traiter la nourriture comme un déchet, tu finissais parfois par traiter ton propre corps comme une poubelle ?

Dans cet épisode, on parle donc de gaspillage, de culpabilité, de flexibilité et de priorités.
Mais aussi de pistes très concrètes pour apprendre à t’arrêter lorsque tu en as assez, sans pour autant renoncer à des valeurs qui comptent pour toi.
Parce qu’entre finir systématiquement ton assiette et tout mettre à la poubelle, il existe peut-être beaucoup plus de possibilités que tu ne le crois.

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Avoir faim est un signal physiologique parfaitement normal. Et pourtant, pour certaines personnes, sentir la faim arriver peut devenir une véritable source d’angoisse :

Peur de faire un malaise.
Peur d’avoir faim au mauvais moment, loin de chez soi ou chez quelqu’un.
Peur de ne pas pouvoir choisir quoi manger.
Peur que cette faim déclenche une compulsion ou une perte de contrôle…

La peur d’avoir faim peut prendre des formes très différentes. Et, aussi paradoxal que cela puisse paraître, elle peut parfaitement cohabiter avec l’envie de moins manger, de maigrir ou avec une forme de satisfaction à ressentir la faim.

Dans ce nouvel épisode de ma série autour des peurs, je vous propose donc d’aller regarder ce qui se joue derrière cette peur.
Parce que derrière ces différentes situations, on retrouve souvent quelque chose de commun : une difficulté à faire confiance à son corps, à ses signaux et à sa capacité à gérer ce qui se passe lorsque la faim apparaît.

Comment la faim, qui devrait simplement nous informer d'un besoin, finit-elle par devenir une menace ?
Et surtout, comment retrouver progressivement davantage de sécurité face à elle ?
On parlera de confiance dans le corps, de contrôle, de peur des compulsions, mais aussi de choses très concrètes à expérimenter pour renouer peu à peu avec ses sensations et apprendre à répondre à la faim plutôt qu’à la craindre.

Parce que l’objectif n’est pas de se convaincre que cette peur est « irrationnelle » et qu’il suffirait d’arrêter d’avoir peur.
Il s’agit plutôt de recréer, petit à petit, suffisamment de sécurité pour pouvoir faire une autre expérience de la faim.

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Quand on cherche à contrôler son alimentation, son poids ou son corps, ce n’est globalement pas pour le plaisir de tout contrôler.
Derrière, il y a le besoin de se rassurer.
De garder les choses en main.
De ne pas se laisser déborder.
Bref, d’avoir une forme de pouvoir sur soi, sur son corps et parfois, plus largement, sur sa vie.

Sauf que le contrôle alimentaire a un drôle de paradoxe : plus on cherche à tout maîtriser, plus on risque justement de se retrouver confrontée à ce qu’on redoutait. Les compulsions, les pertes de contrôle, l’impression que son corps nous échappe… et avec elles, un sentiment d’impuissance encore plus grand.

Alors dans ce nouvel épisode du Pas de Côté, j’avais envie de revenir sur une phrase qui m’accompagne depuis le tout début de mon activité : « Lâche le contrôle, reprends le pouvoir. »
Parce que contrôler et avoir du pouvoir, ce n’est pas tout à fait la même chose.

Et si relâcher progressivement le contrôle permettait justement de retrouver de la confiance en son corps, en ses choix, en sa capacité à faire face à ce qui arrive ?
Et si ça permettait aussi de récupérer toute cette énergie dépensée à surveiller, anticiper, maîtriser… pour la remettre ailleurs ?
Finalement, et si moins contrôler, bien loin de faire perdre le pouvoir, permettait de commencer à le reprendre ?

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Manon a 14 ans, bientôt 15. Et lorsqu’elle vient me raconter son histoire, elle vit avec l’anorexie depuis déjà plusieurs années.

Les premières pensées autour du poids, du corps et des aliments apparaissent alors qu’elle est encore toute petite.
Puis, à 11 ans, les comportements anorexiques s’installent véritablement : restriction, peur de certains aliments, sport pour compenser, perte de poids… jusqu’à une première hospitalisation.
S’ensuivront une rechute, une hyperactivité physique très importante et plusieurs mois d’hospitalisation loin de chez elle.

Dans cet épisode, Manon raconte avec beaucoup de recul ce que l’anorexie lui a fait traverser, mais aussi les conséquences de la maladie sur toute sa vie : sa famille, ses frères, ses amitiés, sa scolarité, son rapport à son corps et sa capacité à profiter.

Et puis, peu à peu, quelque chose change.
Manon recommence à retrouver des choses qui lui font du bien. Le théâtre, ses amis, le ski, les sensations, les projets… et même le plaisir de choisir un éclair au café et d’en reprendre un deuxième simplement parce qu’il est bon.

Aujourd’hui, tout n’est pas derrière elle. Mais à 14 ans, Manon sait une chose : elle veut grandir, au sens propre comme au figuré, et elle veut retrouver pleinement sa vie.
Un témoignage sur l’anorexie à l’adolescence, les soins, les rechutes, l’impact sur les proches, mais aussi sur ces petits et grands déclics qui permettent, progressivement, de laisser davantage de place à la vie qu’à la maladie.

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Vous n’avez plus faim. Vous sentez même parfois que vous avez suffisamment mangé. Et pourtant, tant qu’il reste quelque chose dans votre assiette, difficile de vous arrêter.
Alors pourquoi ?

Peut-être qu’on vous a appris à toujours finir votre assiette. Peut-être que le gaspillage alimentaire est quelque chose d’important pour vous. Et oui, tout cela peut jouer.
Mais dans ce nouvel épisode du Pas de Côté, j’avais envie d’aller regarder un peu plus loin.

Parce que lorsqu’on se sent incapable de laisser de la nourriture dans son assiette, même quand on n’a plus faim, même quand ce n’est plus vraiment bon, voire quand on commence à être inconfortable physiquement, il n’est peut-être pas seulement question de rassasiement.
Il peut aussi être question de sécurité.

Est-ce que je sais réellement que je pourrai remanger lorsque j’aurai faim ? Que j’aurai encore le droit de manger cet aliment plus tard ? Est-ce que j’ai suffisamment confiance en mon corps pour ne pas avoir besoin d’anticiper ce dont il pourrait avoir besoin dans une heure ou deux ?

Dans cet épisode, je vous propose donc de regarder autrement cette fameuse « obligation » de finir son assiette.
Pas pour apprendre à laisser coûte que coûte trois bouchées dans votre assiette. Mais pour essayer de comprendre ce qui rend parfois si difficile le simple fait de pouvoir choisir de continuer… ou de s’arrêter.

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