TCA etc - Comprendre et lutter contre les troubles alimentaires

La grossophobie nous concerne toutes et tous.

Nous grandissons dans une société qui valorise la minceur et nous apprend très tôt qu’il vaudrait mieux ne pas être gros. Alors forcément, on en internalise quelque chose.
Mais quand cette grossophobie nourrit la peur de grossir, les régimes, la restriction ou même un trouble alimentaire, peut-on pour autant dire qu’on la « subit » lorsqu’on n’est pas soi-même une personne grosse ?

C’est la question que je vous propose d’explorer dans ce nouvel épisode du Pas de Côté.
Parce qu’il y a une différence entre vivre dans une société grossophobe, en avoir intégré les normes et en ressentir les effets sur son rapport au corps… et subir les discriminations auxquelles sont confrontées les personnes grosses.

Et lorsqu’on veut lutter contre la grossophobie sans être directement concernée par ces discriminations, comment trouver sa place sans prendre celle des personnes qui les vivent ?
Pour aller plus loin et écouter les personnes directement concernées :

• Gras Politique et leur podcast Matière Grasse
https://graspolitique.fr/
• Nina — Les Nouvelles Héroïnes et son podcast Héroïne Décomplexée
https://www.instagram.com/lesnouvellesheroines/
• Lisa — MonGrosPodcast
https://podcasts.apple.com/fr/podcast/mongrospodcast/id1684052171
• Grossophobia, le podcast de Pauline
https://podcasts.apple.com/fr/podcast/grossophobia/id1691390232
• Fat Ethnographies — @fat_ethnographies
https://www.instagram.com/fat_ethnographies/

🤍 Ce podcast est gratuit et ton soutien m’aide à continuer à le créer. Si tu en as envie et les moyens, tu peux faire un don du montant de ton choix ici : https://donate.stripe.com/dR64hNc47dmOaEo3ch

⭐ Tu peux aussi me soutenir en me laissant 5 belles étoiles et un mot gentil sur Spotify et Apple Podcast

🎁 Mes outils : https://flaviemilsonneau.kartra.com/page/liens

📲 Instagram : https://www.instagram.com/flavie.m_tca/

✉️ Pour participer au podcast : podcasttcaetc@gmail.com

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

À 13 ans, la mère d’Élodie l’emmène chez Weight Watchers pour la mettre au régime.
Avant ça, Élodie se souvient pourtant être une enfant bien dans son corps.
Elle savait que celui-ci ne correspondait pas aux normes de minceur, parce qu’on le lui disait, notamment dans sa famille, mais ça ne l’empêchait ni de vivre, ni de faire ce qu’elle avait envie de faire.

Seulement, dans sa famille, le poids, le corps et les régimes occupent une place importante.
Alors Élodie va elle aussi faire des régimes. Pas tant parce qu’elle déteste son corps ou rêve d’être mince, mais pour se conformer à cette norme familiale, faire comme les autres et correspondre à ce qu’on attend d’elle.

Et à force de régimes et de tentatives pour modifier son corps, son rapport à l’alimentation, lui, va profondément changer.
Commencent alors des années de pertes et de reprises de poids, de restriction, de contrôle et d’obsession autour de la nourriture.

Puis Élodie devient mère à son tour.
Et lorsqu’une de ses filles prend du poids, les inquiétudes arrivent. Les siennes, celles de son entourage, celles des professionnels… Jusqu’au moment où Élodie réalise qu’elle est peut-être en train de reproduire, malgré elle, une partie de ce qu’elle a elle-même vécu.
C’est aussi ce qui l’amènera jusqu’à moi.

Dans cet épisode, Élodie raconte tout ce chemin : les régimes commencés très jeune, les périodes de restriction intense, la nourriture qui occupait une place immense dans sa tête, les repas anticipés parfois des semaines à l’avance, les aliments interdits, les compulsions, mais aussi cette peur de transmettre à ses filles son propre rapport au poids et à l’alimentation.

Et puis elle raconte l’après.
Les placards qu’on ne verrouille plus. Les M&M’s qu’elle peut aujourd’hui manger sans terminer le paquet.
Les repas qu’elle ne passe plus sa vie à anticiper. Les pâtes qui peuvent simplement être des pâtes. Et surtout, une nourriture qui ne prend plus toute la place dans sa tête.
Tout n’est pas devenu simple pour autant. L’envie de perdre du poids peut encore revenir, les remarques familiales existent toujours et protéger ses enfants de tout ce qu’elles entendent à l’extérieur reste impossible.

Mais quelque chose a profondément changé : Élodie ne veut plus continuer à faire vivre cette histoire comme avant.
Un témoignage sur les régimes, la restriction, la transmission familiale, la maternité… et sur ce qui peut changer lorsqu’on décide que la guerre contre son corps et la nourriture ne sera peut-être pas l’héritage qu’on laissera à ses enfants.

🤍 Ce podcast est gratuit et ton soutien m’aide à continuer à le créer. Si tu en as envie et les moyens, tu peux faire un don du montant de ton choix ici : https://donate.stripe.com/dR64hNc47dmOaEo3ch

⭐ Tu peux aussi me soutenir en me laissant 5 belles étoiles et un mot gentil sur Spotify et Apple Podcast

🎁 Mes outils : https://flaviemilsonneau.kartra.com/page/liens

📲 Instagram : https://www.instagram.com/flavie.m_tca/

✉️ Pour participer au podcast : podcasttcaetc@gmail.com

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu n’as plus faim. Tu sens que tu as assez mangé. Peut-être même que tu n’éprouves plus vraiment de plaisir à manger ce qu’il reste dans ton assiette.
Mais jeter ? Hors de question.

Parce qu’on t’a appris à ne pas gaspiller. Parce que c’est important pour toi, écologiquement, éthiquement ou simplement parce que laisser de la nourriture te met profondément mal à l’aise.
Alors tu finis.

Dans ce nouvel épisode du Pas de Côté, j’avais envie de revenir sur cette tension que j’avais déjà évoquée dans un précédent épisode :
Comment apprendre à écouter davantage ses sensations alimentaires quand s’arrêter signifie potentiellement… gaspiller ?

Parce que non, mon propos n’est certainement pas de balayer tes valeurs d’un revers de main.
Mais lorsqu’on souffre d’un trouble alimentaire, il peut aussi être nécessaire de regarder ce que certaines règles, même parfaitement légitimes en apparence, viennent entretenir dans notre comportement.
Est-ce que ne pas gaspiller doit forcément signifier tout manger ? Et si, à force de refuser de traiter la nourriture comme un déchet, tu finissais parfois par traiter ton propre corps comme une poubelle ?

Dans cet épisode, on parle donc de gaspillage, de culpabilité, de flexibilité et de priorités.
Mais aussi de pistes très concrètes pour apprendre à t’arrêter lorsque tu en as assez, sans pour autant renoncer à des valeurs qui comptent pour toi.
Parce qu’entre finir systématiquement ton assiette et tout mettre à la poubelle, il existe peut-être beaucoup plus de possibilités que tu ne le crois.

🤍 Ce podcast est gratuit et ton soutien m’aide à continuer à le créer. Si tu en as envie et les moyens, tu peux faire un don du montant de ton choix ici : https://donate.stripe.com/dR64hNc47dmOaEo3ch

⭐ Tu peux aussi me soutenir en me laissant 5 belles étoiles et un mot gentil sur Spotify et Apple Podcast

🎁 Mes outils : https://flaviemilsonneau.kartra.com/page/liens

📲 Instagram : https://www.instagram.com/flavie.m_tca/

✉️ Pour participer au podcast : podcasttcaetc@gmail.com

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Avoir faim est un signal physiologique parfaitement normal. Et pourtant, pour certaines personnes, sentir la faim arriver peut devenir une véritable source d’angoisse :

Peur de faire un malaise.
Peur d’avoir faim au mauvais moment, loin de chez soi ou chez quelqu’un.
Peur de ne pas pouvoir choisir quoi manger.
Peur que cette faim déclenche une compulsion ou une perte de contrôle…

La peur d’avoir faim peut prendre des formes très différentes. Et, aussi paradoxal que cela puisse paraître, elle peut parfaitement cohabiter avec l’envie de moins manger, de maigrir ou avec une forme de satisfaction à ressentir la faim.

Dans ce nouvel épisode de ma série autour des peurs, je vous propose donc d’aller regarder ce qui se joue derrière cette peur.
Parce que derrière ces différentes situations, on retrouve souvent quelque chose de commun : une difficulté à faire confiance à son corps, à ses signaux et à sa capacité à gérer ce qui se passe lorsque la faim apparaît.

Comment la faim, qui devrait simplement nous informer d'un besoin, finit-elle par devenir une menace ?
Et surtout, comment retrouver progressivement davantage de sécurité face à elle ?
On parlera de confiance dans le corps, de contrôle, de peur des compulsions, mais aussi de choses très concrètes à expérimenter pour renouer peu à peu avec ses sensations et apprendre à répondre à la faim plutôt qu’à la craindre.

Parce que l’objectif n’est pas de se convaincre que cette peur est « irrationnelle » et qu’il suffirait d’arrêter d’avoir peur.
Il s’agit plutôt de recréer, petit à petit, suffisamment de sécurité pour pouvoir faire une autre expérience de la faim.

🤍 Ce podcast est gratuit et ton soutien m’aide à continuer à le créer. Si tu en as envie et les moyens, tu peux faire un don du montant de ton choix ici : https://donate.stripe.com/dR64hNc47dmOaEo3ch

⭐ Tu peux aussi me soutenir en me laissant 5 belles étoiles et un mot gentil sur Spotify et Apple Podcast

🎁 Mes outils : https://flaviemilsonneau.kartra.com/page/liens

📲 Instagram : https://www.instagram.com/flavie.m_tca/

✉️ Pour participer au podcast : podcasttcaetc@gmail.com

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Quand on cherche à contrôler son alimentation, son poids ou son corps, ce n’est globalement pas pour le plaisir de tout contrôler.
Derrière, il y a le besoin de se rassurer.
De garder les choses en main.
De ne pas se laisser déborder.
Bref, d’avoir une forme de pouvoir sur soi, sur son corps et parfois, plus largement, sur sa vie.

Sauf que le contrôle alimentaire a un drôle de paradoxe : plus on cherche à tout maîtriser, plus on risque justement de se retrouver confrontée à ce qu’on redoutait. Les compulsions, les pertes de contrôle, l’impression que son corps nous échappe… et avec elles, un sentiment d’impuissance encore plus grand.

Alors dans ce nouvel épisode du Pas de Côté, j’avais envie de revenir sur une phrase qui m’accompagne depuis le tout début de mon activité : « Lâche le contrôle, reprends le pouvoir. »
Parce que contrôler et avoir du pouvoir, ce n’est pas tout à fait la même chose.

Et si relâcher progressivement le contrôle permettait justement de retrouver de la confiance en son corps, en ses choix, en sa capacité à faire face à ce qui arrive ?
Et si ça permettait aussi de récupérer toute cette énergie dépensée à surveiller, anticiper, maîtriser… pour la remettre ailleurs ?
Finalement, et si moins contrôler, bien loin de faire perdre le pouvoir, permettait de commencer à le reprendre ?

🤍 Ce podcast est gratuit et ton soutien m’aide à continuer à le créer. Si tu en as envie et les moyens, tu peux faire un don du montant de ton choix ici : https://donate.stripe.com/dR64hNc47dmOaEo3ch

⭐ Tu peux aussi me soutenir en me laissant 5 belles étoiles et un mot gentil sur Spotify et Apple Podcast

🎁 Mes outils : https://flaviemilsonneau.kartra.com/page/liens

📲 Instagram : https://www.instagram.com/flavie.m_tca/

✉️ Pour participer au podcast : podcasttcaetc@gmail.com

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.