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Les sentiers du bien-être

Amandine Léger
Les sentiers du bien-être
Dernier épisode

39 épisodes

  • Les sentiers du bien-être

    EP.39 - Les plus grands trucs surcotés du fitness et du bien-être

    18/03/2026 | 34 min
    Et si on faisait un peu de tri dans tout ce qu’on nous vend comme presque indispensable pour être en forme, perdre du gras, “booster” son métabolisme ou prendre soin de sa santé ?
    Parce qu’à force de voir passer des promesses partout, des discours ultra affirmatifs et des solutions présentées comme presque magiques, on finit vite par perdre de vue l’essentiel — et parfois aussi pas mal d’argent au passage.

    Collagène, brûle-graisse, jeûne intermittent, low-carb, superaliments, séances “fat burner”, régimes évictifs… on va remettre un peu de nuance, de physiologie et de bon sens dans tout ça.

    Le but n’est certainement pas de dire que tout est inutile ou absurde. Le vrai sujet, c’est surtout l’écart entre ce qui est réellement démontré… et ce qu’on nous raconte.

    Un épisode pour prendre du recul, mieux comprendre ce qui a vraiment du poids sur la santé et la composition corporelle, et arrêter de se faire happer par des promesses beaucoup plus séduisantes que solides.

    Et si cet épisode t’a plu, n’hésite pas à le partager avec les femmes autour de toi à qui il pourrait être bien utile 💛

    📌 Ressources mentionnées dans l’épisode plus bas 👇

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    🎧 Ressources mentionnées dans cet épisode :

    Régimes, détox, hormones : pourquoi on nous prend pour des pigeonnes :
    https://youtu.be/b591tmJUMlU 

    Régimes cétogène, low carb et IG bas... Faut-il se passer des glucides ? :
    https://youtu.be/89Ca1iDwXvA 

    À la découverte de nos super locataires (L'équilibre du microbiote intestinal) :
    https://youtu.be/M3oor7660u4 

    Stop aux évictions : pourquoi le régime FODMAP peut être dangereux :
    https://youtu.be/eyiF95K2Oys?si=a7TtA7PRxP75cnIR

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    Musique : Epidemic Sound
  • Les sentiers du bien-être

    EP.38 - Régimes, détox, hormones : pourquoi on nous prend pour des pigeonnes

    04/03/2026 | 25 min
    Il y a des choses qu’on finit par trouver normales simplement parce qu’on les entend depuis toujours.
    On a réussi à transformer un corps vivant, cyclique, intelligent… en une succession de défauts à corriger.

    Cellulite, ventre, hormones, poids, ménopause, métabolisme.
    Chaque variation devient un problème.
    Chaque problème devient un produit.

    Dans cet épisode, on parle du grand business du corps des femmes : des régimes restrictifs, des cures “détox”, des protocoles censés rééquilibrer vos hormones, des solutions anti-âge, et de cette culpabilité savamment entretenue quand les résultats ne tiennent pas dans le temps.
    Ce n’est pas une question d’intelligence ou de volonté, c’est une question de physiologie… et de marketing.

    Si vous voulez comprendre pourquoi les solutions rapides séduisent autant, pourquoi elles échouent souvent sur le long terme, pourquoi vous avez malgré tout autant de mal à y résister, et comment reprendre une posture plus lucide face à ces promesses, cet épisode devrait beaucoup vous intéresser.

    Et si cette écoute vous a plu, n’hésitez pas à le partager avec les femmes autour de vous qui auraient besoin d’entendre ce message 💛

    📌 Ressources mentionnées dans l’épisode plus bas 👇

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    🎧 Ressources mentionnées dans cet épisode :

    Comment perdre du gras (ou éviter d’en prendre) :
    https://youtu.be/R9z02qpb8nU

    Une approche à 360°, qu’est-ce que c’est ? : 
    https://youtu.be/Rpsxex5FsNk 

    Quand le stress chronique prend le contrôle :
    https://youtu.be/58PbU52KPIQ

    Trop vieille pour être en forme ?
    https://youtu.be/rP4aPVxaX8M

    Un compte IG très chouette sur les pigeons : https://www.instagram.com/pinponpigeon.asso/
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    Musique : Epidemic Sound
  • Les sentiers du bien-être

    EP.37 - Poids, fatigue, ventre, sommeil : quand le stress chronique prend le contrôle

    18/02/2026 | 34 min
    Vous avez l’impression de “tout faire bien” mais rien ne bouge ? Et si le stress chronique tirait les ficelles en coulisses ? 
    Quand l’état d’alerte s’installe en fond sonore, il peut laisser des traces très concrètes sur le corps des femmes : fatigue persistante, sommeil fragile, digestion capricieuse, inflammation de bas grade, fringales / envie de sucre, prise de gras abdominal, et une sensation frustrante de “résistance” malgré tous vos efforts.
    Dans cette épisode, on parle de stress chronique, de ses effets, et de ce qui fonctionne concrètement pour l’alléger.
    On parle aussi d’un vrai sujet : pourquoi les femmes sont plus impactées, et pourquoi la période de transition vers la ménopause peut agir comme un véritable amplificateur des effets du stress.

    Un épisode pour comprendre et agir efficacement, à partager sans modération avec toutes les femmes autour de vous qui ressentent ou subissent les effets du stress chronique 💛

    📌 Ressources complémentaires plus bas 👇

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    🎧 Ressources mentionnées dans cet épisode :

    Comment bien récupérer : 
    https://youtu.be/PdtEKMkJ99w 

    Détox après les fêtes : pourquoi ton corps n’en a pas besoin
    https://youtu.be/RcrF10oZmtg 

    Prise de poids avec les années, une fatalité ?
    https://youtu.be/W1iK4zMvLis 

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    Musique : Epidemic Sound
  • Les sentiers du bien-être

    EP.36 - Échecs, ratés et détours : avancer malgré l’impression de ne pas y arriver

    04/02/2026 | 31 min
    Et si l’échec arrêtait enfin d’être vécu comme une preuve qu’on vaut moins ?
    Dans cet épisode, on parle échecs, ratés, détours, erreurs, bides — ceux qui font douter, qui égratignent l’estime de soi, et qui donnent parfois l’impression de ne jamais faire aussi bien que les autres.
    Surtout quand on se compare à ce qu’on voit passer en permanence : des parcours qui ont l’air fluides, des réussites qui semblent faciles, des résultats rapides… et très peu de place laissée à ce qui ne marche pas.

    Je partage ici des épisodes très concrets de mon propre parcours : échec scolaire, reconversions, galères professionnelles, faillite, moments de doute.Pas pour faire un inventaire autocentré larmoyant, mais pour remettre une chose au centre :
    une trajectoire réelle n’est jamais linéaire, et ce qu’on vit de l’intérieur ne peut pas se comparer à la vitrine des autres.

    On parle aussi de cette pression diffuse à “réussir”, à avancer vite, à cocher les cases — que ce soit dans le travail, le rapport au corps, la forme, ou les projets personnels — et de la façon dont elle nourrit le sentiment de ne pas être “à la hauteur”.

    Si tu te sens parfois :
    en décalage
    en retard
    moins capable que les autres
    freinée par la peur de te planter

    Cet épisode est une invitation à regarder l’échec autrement : avec plus de recul, de lucidité, et un peu moins de sévérité envers toi-même.

    Et si le cœur t’en dit, viens me partager un échec qui t’a forgée — même si, sur le moment, il n’avait rien de glorieux.

    💛 Et si l’épisode t’a plu, n’hésite pas à le partager avec tes proches et tes amies, il peut leur faire beaucoup de bien à elles aussi.
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    Ressources mentionnées dans cet épisode :

    🎬 Tu n’aimes pas le sport ? Moi non plus je n’aimais pas ça (et ça peut changer) :
    https://youtu.be/gEH2bqkQfRc?si=ZmWdGLtWbnE8-RjC

    🎧 Ecouter Olivier Hamant : 
    https://www.radiofrance.fr/franceinter/podcasts/la-terre-au-carre/la-terre-au-carre-du-lundi-05-janvier-2026-5186264

    Antidote au culte de la performance :
    https://www.fnac.com/a18380333/Olivier-Hamant-Antidote-au-culte-de-la-performance

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    Musique : Epidemic Sound
  • Les sentiers du bien-être

    Détox après les fêtes : pourquoi ton corps n’en a pas besoin (et quoi faire à la place)

    07/01/2026 | 31 min
    Après les fêtes, le même scénario revient chaque année.
    Détox, sucre à bannir, régimes et programmes “pour repartir à zéro”, culpabilité déguisée en bonnes résolutions.
    Et si on faisait différemment ?
    Dans cet épisode, je démonte (presque) poliment les injonctions de détox post-fêtes, et en particulier la fameuse “détox au sucre”.
    On parle de ce que fait réellement le corps après une période plus riche, de pourquoi les envies de sucré explosent parfois en janvier, et surtout de ce qui aide vraiment à se réguler… sans restriction, sans privation, sans effet yo-yo.
    Spoiler : Le foie sait faire son job, tu n’es pas accro au sucre, et ton corps ne se “nettoie” pas à coups de régimes.

    Un épisode pour remettre de la clarté, apaiser le rapport à l’alimentation, et poser des bases solides pour l’année — loin des promesses miracles et des solutions rapides.

    À écouter si tu veux démarrer janvier avec un peu plus de bon sens, beaucoup moins de pression, et une vraie vision long terme de ta santé. Et à partager sans modération 💛

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    🌟 Pour démarrer l’année sur de bonnes bases, sans régime ni pression, rejoins mon stage « 4 jours pour une année en pleine forme » 🎁
    Le stage est 100% gratuit, en live du 12 au 15 janvier chaque jour de 19h à 20h30, et également accessible en replay au moment qui te convient le mieux.

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    🎧 Ressources mentionnées dans cet épisode :

    EP.34 - Fêtes de fin d’année : Le kit de survie pour se bichonner 
    https://youtu.be/KpEfyswX4es?si=QPzrdbc9Fn2ilyBw

    EP.15 - Faut-il se passer des glucides ?
    https://youtu.be/89Ca1iDwXvA

    EP.13 - Comment manger équilibré sans se prendre la tête ?
    https://youtu.be/g2i7ag1WAiU

    Ton plan d’action pour reprendre le pouvoir sur ton corps après 35 ans :
    https://www.amandineleger.com/video-offerte-inscription

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    Musique : Epidemic Sound 

    Sur instagram @amandineleger

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À propos de Les sentiers du bien-être

Je t'emmène en balade dans les sentiers du bien-être. En solo ou avec des invité.es passionnant.es, on explore au fil des épisodes la multitude de chemins qui peuvent nous mener vers plus de bien-être, un meilleur équilibre de vie et une santé durable. Toujours dans la bonne humeur, et accompagné.es de Doody (sage comme une image). J'espère que ces balades auditives t'apporteront des réflexions et de précieux outils pour que tu en ressortes enrichi.e et davantage aux commandes de ton bien-être, bien dans ta tête, et dans tes baskets!
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Generated: 3/27/2026 - 4:33:31 PM