EP.23 - Bien récupérer : le secret oublié d’un corps en pleine forme
Et si ce n’était pas votre programme d'entraînement, ni votre alimentation… mais votre récupération, qui faisait toute la différence ? Dans cet épisode, on parle enfin de ce pilier trop souvent négligé : la récupération physique, mentale, nerveuse et digestive.Parce que si vous vous sentez souvent épuisée, que vous avez du mal à progresser, que vous traînez une fatigue persistante, des envies de grignotage, un sommeil peu réparateur, une irritabilité régulière, ou même une libido en berne… il est grand temps de remettre ce pilier au cœur de votre hygiène de vie. Je vous explique pourquoi récupérer, c’est bien plus qu’un luxe — c’est une nécessité biologique — et surtout, comment le faire intelligemment, sans tout bouleverser. On parle entraînement, nutrition, sommeil, système nerveux, digestion… et même rapport au repos. Un épisode complet, concret, et surtout, libérateur pour toutes celles qui veulent retrouver de l’énergie, de la clarté mentale, un meilleur équilibre hormonal, et du plaisir dans leur quotidien (et leurs entraînements).🎧 Un épisode à écouter absolument si vous sentez que vous donnez beaucoup… mais que votre corps ne suit plus comme avant.🎁 Le document mémo pour bien récupérer vous attend dans la PowerBox : https://www.amandineleger.com/powerbox(il est 100% gratuit comme le reste des contenus qui vous attendent dans la PowerBox)Retrouvez tous les outils pour récupérer efficacement et prendre soin de votre forme à 360°, de manière durable et respectueuse de votre corps : https://www.amandineleger.com👆Vous avez 5 jours d’essai gratuits pour découvrir l’ensemble des contenus de PowerHouse sans engagement 🎁➡️ PowerHouse vous propose toutes les solutions forme et bien-être regroupées au même endroit : programmes, d’entraînement, séances en temps réel, programmes fitness, nutrition, Pilates, ateliers santé, mindset et motivation, et + de 400 recettes saines et gourmandes 🌟 Tout ce qu’il vous faut pour vraiment prendre soin de vous et obtenir des résultats durables après 35 ans⚡🔔 Promo d’été du 14 au 20 juillet inclus ☀️ Tous les abonnements PowerHouse sont à -25% avec le code JULY25 : https://www.amandineleger.com(la réduction est aussi valable pour les abonnées PowerHouse qui souhaitent surclasser leur abonnement)_______________________________________________________________Les ressources mentionnées dans cet épisode : 🎬 Jambes lourdes et gonflées avec la chaleur, que faire ? https://youtu.be/Z4hMzHR9I7s🎬 Le vrai SECRET pour MAIGRIR (pour de bon) : https://youtu.be/S2bQLq0OgKA🎬 Envies de sucré - Irritabilité - Fatigue - Grignotages : LE COUPABLE (et comment y remédier) : https://youtu.be/osqPlwNzv7Y 💻 Le plan d’action pour reprendre le pouvoir sur ton corps après 35 ans : https://www.amandineleger.com/video-offerte-inscription📱Conseils pour s’entraîner quand il fait chaud : https://www.instagram.com/p/DLUKH_DMBG0/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==🎧 EP.22 : Et si on arrêtait d’avoir peur d’être “trop musclée” ? : https://youtu.be/zJbRWvRzoo0🎧 Comment manger équilibré sans se prendre la tête ? #13 : https://youtu.be/g2i7ag1WAiU🎧 Régimes cétogène, low carb et IG bas... Faut-il se passer des glucides ? #15 : https://youtu.be/89Ca1iDwXvA🎧 Les nutriments du cerveau #8 : https://youtu.be/XK0SrvrJoeQMusique : Epidemic Sound 🌱 Ma chaîne principale : @AmandineLeger ✨ Sur instagram @amandineleger
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