En corps-a-ccord

• Ép. 43 : La nuance entre du cadre et du contrôle alimentaire

  Dans cet épisode, j'ai voulu aborder la nuance entre ce qui appartient à du cadre VS ce qui appartient à du contrôle, dans l'alimentation. Parce que oui, la barrière est fine entre les deux, mais il est important, à mes yeux, que tu comprennes la nuance.Beaucoup de personnes alternent entre deux extrêmes : l’hypercontrôle (peser, calculer, surveiller…) et la perte de contrôle. Et lorsque l’on sort du contrôle, on a parfois l’impression de “se laisser aller”, de perdre ses repères… d’où l’importance de garder un cadre sécurisant et flexible.Dans cet épisode de podcast, je t’explique : la différence profonde entre ce qui soutient (le cadre) et ce qui enferme (le contrôle), comment reconnaître ce qui appartient à l’un ou à l’autre, comment reconstruire un cadre nourrissant, sécurisant et flexible mais aussi pourquoi le vrai lâcher-prise n’est pas d’abandonner toute structure. L’objectif étant de t’aider à sortir de la rigidité, sans tomber dans le chaos, en retrouvant un espace où l’alimentation redevient vivante, ajustable, et alignée avec ton corps.____Pour me soutenir et si vous avez apprécié l'épisode, n'hésitez pas à noter le podcast et même le partager autour de vous🎙🧡Vous pouvez me retrouver sur instagram sous le nom @marionlnutritionÀ très viteHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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• Ép. 42 : La place de l’envie dans le comportement alimentaire

  Et si nos envies n’étaient pas le problème… mais une partie de la solution ? 💭Dans cet épisode, on parle de l’envie, du plaisir, et de leur vraie place dans notre comportement alimentaire.Parce qu’en consultation, j’entends souvent :“J’ai encore des envies de manger, pourtant je n’ai pas faim… pourquoi ?”Mais l’envie de manger ne se résume pas à un manque de volonté ou à un “craquage”.Elle fait partie intégrante de notre régulation, de notre équilibre, et même de notre humanité.On va explorer ensemble :✨ Ce qu’est vraiment le plaisir hédonique et son rôle dans nos comportements.🧠 Ce qui se passe dans notre cerveau quand on mange un aliment plaisant (spoiler : ce n’est pas juste une histoire de sucre !).💫 La place des envies émotionnelles et en quoi elles peuvent être régulatrices.🌸 L’influence de nos hormones sur nos envies (cycle, grossesse, etc.).🧭 Et surtout : des outils concrets pour apprendre à reconnaître, comprendre et accueillir vos envies sans culpabilité.Parce qu’en réalité, nos envies ne sont pas nos ennemies.Elles sont souvent nos boussoles. 🌿____Pour me soutenir et si vous avez apprécié l'épisode, n'hésitez pas à noter le podcast et même le partager autour de vous🎙🧡Vous pouvez me retrouver sur instagram sous le nom @marionlnutritionÀ très viteHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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• Ép. 41 : L'impact des réseaux sociaux sur notre image corporelle et notre alimentation, avec Mael Beranger, diététicien TCA

  Aujourd’hui, je reçois Mael, diététicien spécialisé dans les troubles du comportement alimentaire, pour aborder un sujet qui nous touche presque tous : l’impact des réseaux sociaux sur notre image corporelle et notre relation à l’alimentation.On vit dans une ère où l’image est omniprésente, où l’on passe parfois des heures à scroller sans s’en rendre compte. Et pourtant… combien d’entre nous ferment Instagram en se sentant moins bien dans leur corps qu’avant de l’ouvrir ?Avec Mael, on fait le point sur ce que disent les études actuelles :📱 comment les réseaux peuvent nourrir l’insatisfaction corporelle,🔁 pourquoi ils peuvent aussi entretenir un TCA,🌪️ et comment l’auto-objectivation (le fait de se regarder à travers le regard des autres) impacte notre bien-être.Mais surtout, on vous partage des pistes concrètes pour continuer d’utiliser les réseaux sans vous perdre dedans : apprendre à repérer la désinformation nutritionnelle, trier son feed, cultiver son esprit critique et recréer un espace en ligne plus bienveillant.Un épisode riche et nuancé, pour apprendre à habiter son corps plutôt qu’à le surveiller. 💫pour retrouver Mael : https://www.instagram.com/mael.diet/https://mael-beranger-dieteticien.com/la pétition dont nous parlons dans l'épisode : https://petitions.assemblee-nationale.fr/initiatives/i-3867____Pour me soutenir et si vous avez apprécié l'épisode, n'hésitez pas à noter le podcast et même le partager autour de vous🎙🧡Vous pouvez me retrouver sur instagram sous le nom @marionlnutritionÀ très viteHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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• Ép. 40 : Être le pantin de son TCA (métaphore pour parler de l'emprise du trouble alimentaire)

  Avez-vous déjà eu l’impression d’être tiré·e par des ficelles invisibles, de ne plus avoir le contrôle sur vos choix, vos repas ou vos mouvements ? Dans cet épisode, nous explorons l’image forte du pantin et du puppet master, cette partie du TCA qui tire les rênes de votre quotidien.Je vous partage des exemples concrets, un témoignage touchant et un mini-exercice audio guidé pour observer les ficelles, reprendre le contrôle et vous reconnecter à votre corps.Avec bienveillance, nous verrons comment transformer cette conscience en petits pas vers la liberté, pour redevenir acteur·rice de votre vie et retrouver la sérénité avec votre corps.____Pour me soutenir et si vous avez apprécié l'épisode, n'hésitez pas à noter le podcast et même le partager autour de vous🎙🧡Vous pouvez me retrouver sur instagram sous le nom @marionlnutritionÀ très viteHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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• Ép. 39 : Est-ce possible d’entretenir un rapport sain au sport après avoir souffert de TCA ?

  « Comment as-tu retrouvé un rapport sain au sport après avoir souffert de TCA ? »C’est une question qu'une patiente m'a posée et je trouve celle-ci ultra intéressante, parce que le sport peut être une ressource incroyable pour la santé et l’équilibre… mais il peut aussi devenir un terrain de souffrance quand il est utilisé comme contrôle, punition ou compensation.Dans cet épisode, je vous partage :Mon propre parcours avec le sport.Les chiffres clés sur le lien entre TCA et activité physique.Des questions simples à se poser pour évaluer son rapport au sport.Des outils concrets pour retrouver plaisir, équilibre et bienveillance dans le mouvement.____Pour me soutenir et si vous avez apprécié l'épisode, n'hésitez pas à noter le podcast et même le partager autour de vous🎙🧡Vous pouvez me retrouver sur instagram sous le nom @marionlnutritionÀ très viteHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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