Métamorphose, éveille ta conscience !

Avez-vous déjà eu l’impression de reproduire les mêmes schémas, malgré votre désir de changer ? Pourquoi nos peurs les plus anciennes nous poussent-elles parfois à provoquer précisément ce que nous cherchons à éviter ? Et comment sortir de ces mécanismes inconscients pour retrouver une relation plus apaisée à soi, aux autres et au monde ?
Aujourd’hui, Anne Ghesquière reçoit Thierry Janssen, ancien chirurgien devenu psychothérapeute, écrivain et fondateur de l’École de la Présence Thérapeutique à Bruxelles, auteur de La Posture juste : Comment inventer un monde en harmonie avec soi, les autres et la nature, publié aux éditions de l’Iconoclaste. À travers les travaux de Wilhelm Reich, Alexander Lowen et John Pierrakos, il explore les cinq grands profils de personnalité et les peurs qui façonnent nos comportements. Peur du contact, perte du lien, soumission, besoin de contrôle, rigidité, mémoire corporelle, souffle et ouverture du cœur : Thierry Janssen nous invite à reconnaître nos mécanismes de défense et à comprendre comment ils s’inscrivent dans le corps et influencent nos relations. Comment cesser de combattre nos névroses pour apprendre à les accueillir avec conscience et retrouver une posture plus juste face à la vie ? [SÉLECTION WEEK-END – MÉTAMORPHOSE]

L'épisode #145 a été diffusé pour la première fois le 5 novembre 2020.

Quelques citations du podcast avec Thierry Janssen :
"La conscience ne pense pas, elle est juste présente au monde, elle constate ce qui est."
"Le "moi" est crée par le mental pour se crée une identité et penser exister en se rassurant à travers des comportements névrotiques."
"La justesse absolue, c'est comment faire pour nous adapter aux circonstances de l'existence en respectant le maximum, la vie qui est en nous et autour de nous."

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Thèmes abordés lors du podcast avec Thierry Janssen :
00:00 Introduction
00:34 L'invité, Thierry Janssen
01:36 Quand nos blessures inconscientes dirigent nos vies
08:36 Ouvrir son cœur : la clé pour sortir de nos névroses
14:40 Thérapies corporelles et la mémoire des blessures
23:21 Les 5 grands types de la personnalité
44:09 Humour, souffle pour réparer et retrouver la paix intérieure
53:06 La posture juste pour transformer sa vie et le monde

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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Vous avez envie de prendre soin de votre santé et de votre vitalité dans la durée, mais vous ne savez plus toujours quoi mettre dans votre assiette ? Fibres, protéines, oméga-3, aliments fermentés, antioxydants… comment faire le tri et revenir à une alimentation à la fois simple, gourmande et bénéfique pour notre organisme ? Anne Ghesquière reçoit Angèle Ferreux-Maeght, cheffe naturopathe et experte en nutrition, pour comprendre comment ce que nous mangeons peut influencer silencieusement notre santé au fil des années. De l’équilibre du microbiote à la régulation de la glycémie, en passant par l’inflammation et le maintien de la masse musculaire, notre alimentation peut agir sur de nombreux mécanismes impliqués dans notre vitalité et notre façon de bien vieillir.
Comment nourrir son microbiote et préserver sa diversité ? Quels aliments privilégier pour soutenir notre organisme avec l’âge ? Prébiotiques, probiotiques et postbiotiques, légumineuses, petits poissons gras, protéines, collagène, vitamine C, aliments lactofermentés, crucifères, psyllium, sarrasin ou encore jeûne intermittent : Angèle Ferreux-Maeght partage ses conseils et ses réflexes simples pour composer une assiette colorée, vivante et variée, prendre soin de soi de l’intérieur et rester en forme le plus longtemps possible.

Bienvenue dans cette nouvelle série de ROUTINES & RITUELS : Bien dans son corps et dans sa peau, longtemps, réalisée en partenariat avec Aroma-Zone.
Pendant 4 semaines, chaque vendredi, nous vous proposons d’explorer les grands piliers qui nous aident à préserver notre vitalité et à bien vieillir, de l’intérieur comme de l’extérieur.
En compagnie de Jeanne Casimir, facialiste et consultante beauté, Isabelle Jondo, docteur en pharmacie et experte en communication scientifique chez Aroma-Zone, Angèle Ferreux-Maeght, cheffe, naturopathe et experte en nutrition, et Lucile Woodward, journaliste santé et coach sportive, nous parlons de peau, de stress et d’équilibre hormonal, de nutrition et de microbiote, mais aussi de mouvement et de santé musculaire.
Une série pour mieux comprendre son corps, prendre soin de soi de façon globale et découvrir des gestes simples et éclairés pour se sentir bien dans sa peau aujourd’hui et longtemps.

Une citation avec Angèle Ferreux-Maeght :
"Manger coloré, manger amer, manger acide, manger naturellement puissant."

À réécouter :
Belle peau après 40 ans : les zones qu’une facialiste ne laisse jamais de côté
Stress, nerf vague et vitalité : comment retrouver l’équilibre et préserver sa santé dans la durée

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Thèmes abordés lors du podcast avec Angèle Ferreux-Maeght :
00:00 Introduction
02:18 Le feu qui couve : votre microbiote, clé de la longévité
11:24 Quand la peau fait le ménage à la place du foie
16:14 (Péri)ménopause : de la culpabilité à l'action
25:53 L'assiette idéale : cru, vapeur douce et légumineuses
34:13 Superaliments, fibres et alliés de nos intestins
43:09 3 réflexes pour prendre soin de notre longévité

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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Vous êtes-vous déjà oubliée à force de prendre soin des autres ? À force de vouloir être disponible pour votre travail, votre couple, vos enfants ou vos proches jusqu’à ne plus savoir ce que vous voulez vraiment ? Comment apprendre à dire stop, à poser ses limites et à se choisir sans culpabiliser ?
Aujourd’hui, Marion Duchêne reçoit Anna Roy, sage-femme depuis 18 ans, chroniqueuse dans La Maison des Maternelles et auteure de Stop, publié aux éditions Albin Michel. Après avoir consacré sa vie à accompagner les femmes, elle raconte comment elle s’est elle-même « diluée » dans les autres, jusqu’à devoir réapprendre à s’écouter.
Ensemble, elles explorent la culpabilité, le rapport au corps, la maternité, la santé mentale, la sororité et la difficulté à décevoir. Anna Roy partage aussi ses stratégies pour reprendre du temps pour soi, poser ses limites et retrouver ses propres désirs. Un échange sans filtre sur l’art de prendre soin des autres sans disparaître soi-même, à découvrir dans [VOS MÉTAMORPHOSES] par Marion Duchêne.

Quelques citations du podcast avec Anna Roy :
"Il n’y a pas de gradation dans la souffrance. Toutes les souffrances sont légitimes."
"Vous êtes tellement éloigné de vous-même que vous ne savez même plus ce qui pourrait vous faire plaisir."
"L’amour doit être une posture par défaut."

À réécouter :
#118 [GRAINE DE MÉTAMORPHOSE] L’obésité est une île et je l’ai quittée !
"Parents Conscients" épisode 1 : Anna Roy : Post-partum, laissez-vous du temps !

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Thèmes abordés lors du podcast avec Anna Roy :
00:00 Introduction
01:30 L'invitée, Anna Roy
05:35 S'oublier à force de sauver les autres
10:50 Apprendre à se choisir
17:15 Être femme : se libérer d'un scénario écrit à l'avance
26:52 Rester émerveillée ou l'amour, comme posture par défaut

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo © Céline Nieszawer
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Que manger à la ménopause et en périménopause lorsque les besoins du corps changent ? Vous ne vous reconnaissez plus alors que vous avez l’impression de n’avoir rien changé à vos habitudes ? Vous prenez du poids plus facilement et vous êtes tentée de reprendre le contrôle en surveillant davantage votre alimentation ? Anne Ghesquière reçoit Laurence Haurat, psychologue et diététicienne-nutritionniste, pour comprendre ce qui se joue dans notre corps et notre rapport à l’alimentation à la périménopause. Hormones, métabolisme, masse musculaire, répartition des graisses, fatigue ou émotions : cette période de transition bouleverse nos repères et peut raviver une relation parfois compliquée avec le poids et l’image de soi.
Laurence Haurat nous aide à retrouver des repères simples et à renouer avec les signaux du corps. Faim et rassasiement, compulsions et alimentation émotionnelle, régime méditerranéen, protéines, calcium, vitamine D, magnésium, hydratation ou encore activité physique : comment nourrir ce corps qui change plutôt que chercher à tout prix à retrouver celui d’avant ?

Bienvenue dans cette nouvelle série de Métamorphose consacrée à la périménopause, réalisée en partenariat avec la Matmut, qui accompagne les femmes pendant cette période de leur vie grâce à son programme de coaching santé ThéraFémina.
Pendant trois semaines, chaque mardi, nous vous proposons de mieux comprendre cette période de transition encore trop souvent taboue et mal accompagnée, et d’explorer les clés pour traverser plus sereinement les bouleversements qu’elle peut entraîner.
En compagnie de Laurence Haurat, psychologue et nutritionniste, auteure de La Révolution ménopause, paru aux éditions Solar, nous parlons de cycles qui se dérèglent, de sommeil, de stress et d’anxiété, de poids et d’alimentation, mais aussi de rapport au corps, de confiance en soi et de vie intime. Prêtes à renouer avec votre corps et à aborder cette période avec sérénité ?

Une citation avec Laurence Haurat :
"On parle de la ménopause, mais chacune aura sa ménopause, de la même manière que chacune a sa puberté."

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Thèmes abordés lors du podcast avec Laurence Haurat :
00:00 Introduction
02:20 Pourquoi notre corps change à la périménopause
08:40 Quand le poids devient une obsession
15:27 Fringales : et si nos émotions essayaient de nous parler ?
23:19 L'alimentation idéale à la périménopause
31:27 Repas et bouffées de chaleur : apprendre à s'écouter
38:59 L'importance de l'hydratation

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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Vous sentez-vous submergé parfois par l’état du monde ? Comment rester serein face aux guerres, à la crise écologique ou aux bouleversements liés à l’intelligence artificielle ? Et si la philosophie pouvait nous apprendre, très concrètement, à traverser cette époque sans renoncer à la joie ? Aujourd’hui, Anne Ghesquière reçoit Frédéric Lenoir, philosophe, sociologue et écrivain, pour remettre la sagesse au cœur de nos vies. De Socrate aux stoïciens, de Spinoza à Nietzsche, de Jung à Viktor Frankl, en passant par le bouddhisme, il nous rappelle que la philosophie est d’abord un art de vivre : une manière de mieux se connaître, de transformer son regard et d’agir sur ce qui dépend réellement de nous.
Cette conversation va vous permettre de comprendre comment cultiver l’équanimité sans devenir indifférent, s’engager sans être rongé par l’anxiété et traverser les épreuves sans perdre le goût de vivre. Détachement, résilience, désir, méditation, discipline, gratitude, connaissance de soi : Frédéric Lenoir partage les grandes pratiques de sagesse qui peuvent changer notre quotidien. Si vous avez parfois le sentiment que le monde vous échappe, cet épisode pourrait vous aider à retrouver votre pouvoir d’action, à accepter ce que vous ne pouvez pas maîtriser et à penser mieux pour vivre mieux. Le samedi 14 novembre 2026, la Maison des sagesses réunit de grandes voix de la philosophie pour le Colloque La philosophie comme art de vivre à la Maison de la Chimie, à Paris. Épisode #725

Quelques citations du podcast avec Frédéric Lenoir :
"Le bonheur n’est pas dans les choses extérieures, mais dans le regard que tu portes sur elles."
"Je ne vais pas être anxieux pour quelque chose que je ne maîtrise pas."
"L’épreuve, la maladie, le tragique peuvent être un lieu de résurrection, de renaissance."

À réécouter :
#632 : Gagner en liberté, en amour, en conscience et en joie
#542 : Trouver la paix intérieure grâce à la pensée stoïcienne de Marc Aurèle
La série : Comment atteindre sérénité, joie, éveil et liberté intérieure
#341 Frédéric Lenoir : Le désir, une philosophie pour vivre aux éclats !

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Thèmes abordés lors du podcast avec Frédéric Lenoir :
00:00 Introduction
01:25 L'invité, Frédéric Lenoir
03:12 La philosophie comme art de vivre
10:51 Rester en paix : équanimité, engagement et discipline de vie
18:53 Humour, stoïcisme, gratitude : changer son regard sur le monde
28:44 Devenir soi-même : Jung, l’ombre, les épreuves et la rencontre avec l'autre
37:38 Donner du sens et cultiver le désir : Frankl, Spinoza, Épicure
47:18 Philosophie et spiritualité : la foi comme expérience
56:28 Montaigne et les grandes figures de la sagesse

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