Métamorphose, éveille ta conscience !

Anne Ghesquière reçoit la Dre Lisa Mosconi, neuroscientifique, spécialiste de la santé cérébrale des femmes, elle a été reconnue par The Times comme l’une des 17 femmes scientifiques les plus influentes au monde. Et si la ménopause n'était pas seulement une transition hormonale mais avant tout une transition neurologique ? Pourquoi tant de femmes se sentent-elles soudainement anxieuses, épuisées, distraites ou perdues pendant la périménopause et la ménopause sans comprendre ce qui leur arrive ? Les femmes « perdent-elles vraiment la tête » ? Comment la ménopause affecte-t-elle la mémoire, l'humeur, le sommeil et la régulation émotionnelle ? Et que peut nous apprendre la science pour aider les femmes à mieux traverser cette étape cruciale de leur vie ? Le Dr Lisa Mosconi décrypte les effets de la ménopause et de la périménopause sur le cerveau des femmes afin de les aider à mieux comprendre et aborder cette période. Son dernier ouvrage, La Ménopause commence dans le cerveau, est publié en français chez Thierry Souccar Éditions. Lisa Mosconi est neuroscientifique, professeure à l’université de New York (Weill Cornell Medicine), où elle dirige un programme de prévention de la maladie d’Alzheimer. Épisode #668

Quelques citations du podcast avec la Dre Lisa Mosconi :
"La ménopause est une transition dynamique neurologique."
"La ménopause ressemble à un projet de rénovation du cerveau."
"La ménopause agit un peu comme un révélateur. Elle met en lumière des vulnérabilités médicales potentielles."

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Thèmes abordés lors du podcast avec la Dre Lisa Mosconi :
00:00Introduction
01:30Présentation de l'invitée
03:01Ménopause et transition neurologique
05:48Les 3 étapes de la ménopause avec la périménopause
09:58La post-ménopause
10:59La ménopause : erreur de la nature ou valeur ajoutée ?
16:04Un manque d'éducation
20:20La nécessité d'une médecine intégrative
23:22Quel médecin consulter en premier ?
28:16La fenêtre d'opportunité
30:10 Lien avec la dépression
32:46 L'estradiol : régulateur principal de la santé cérébrale
34:47 Le manque d'œstrogènes peut être un super-pouvoir
37:48 Le traitement hormonal substitutif
45:10 Que penser de l'arrêt du traitement hormonal ?
49:58 Le rôle des récepteurs
52:51 Dois-je faire une analyse de sang ?
53:34 Progestérone et testostérone
55:09 Les options non hormonales
58:25 L'importance du mode de vie
01:04:05La nécessité de changer de mentalité
01:07:35Ménopause et TDAH

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo DR
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Anne Ghesquière welcomes Dr Lisa Mosconi, a leading neuroscientist and women’s brain health specialist. What if menopause were not just a hormonal transition, but first and foremost a neurological one? Why do so many women suddenly feel anxious, exhausted, forgetful or lost during perimenopause and menopause without understanding what is happening to them? Are women really “losing their minds” ? How does menopause affect memory, mood, sleep, and emotional regulation? And what can science tell us to help women better navigate this pivotal stage of life? Dr Lisa Mosconi eciphers the effects of menopause and perimenopause on women’s brain to help them better understand and navigate this period of their lives. Her latest book La Ménopause commence dans le cerveau, is published in French by Thierry Souccar Éditions. Episode #668

Some quotes from the podcast with Dr Lisa Mosconi:
“Menopause is a dynamic neurological transition."
"Menopause is like a renovation project on the brain."
"Menopause is almost like an activator. It unmasks potential medical vulnerabilities."

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Topics covered in the podcast with Dr Lisa Mosconi:
00:00Introduction
01:30Guest introduction
03:01Menopause and neurological transition
05:48The 3 stages of Menopause with perimenopause
09:58The post-menopause
10:59Menopause : nature's mistake or an added value ?
16:04A lack of education
20:20The necessity of an integrative medicine
23:22Which doctor should we see first?
28:16The window opportunity
30:10Link with depression
32:46Estradiol: Master Regulator of Brain Health
34:47Lack of estrogen can be a superpower
37:48The hormonal replacement therapy
45:10What about stopping the hormonal treatment ?
49:58 The role of receptors
52:51Should I have a blood test?
53:34Progesterone and testosterone
55:09The non-hormonal options
58:25The importance of life style
01:04:05The need to change mindset
01:07:35Menopause and ADHD

Foreword and precautions for listening to the podcast

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Anne Ghesquière reçoit Juliette Allais, psychanalyste transgénérationnelle et psychogénéalogiste. Pourquoi retombons-nous toujours dans les mêmes schémas amoureux ? Nos relations sont-elles vraiment le fruit du hasard ou portent-elles l’empreinte de notre histoire familiale et de mémoires inconscientes ? Que disent nos choix de partenaires de nos blessures, de nos loyautés invisibles et de nos conditionnements ? Et comment passer d’un amour subi à un amour choisi, plus conscient et plus libre ?
Juliette Allais explore les dynamiques cachées du couple, l’influence de nos parents et de nos ancêtres et cette idée troublante que nous sommes parfois “quatre” dans une relation. À la lumière de la psychogénéalogie et des neurosciences affectives, elle nous invite à transformer nos rencontres en opportunités de connaissance de soi et de croissance. Son ouvrage Amour et sens de nos rencontres : de l’amour subi à l’amour choisi est publié aux éditions Eyrolles. [SÉLECTION WEEK-END – METAMORPHOSE]

L'épisode #464 a été diffusé, la première fois, le 15 février 2024 .

Quelques citations du podcast avec Juliette Allais :
"Ce ne sont pas forcément les coups de foudre qui nous amènent aux relations les plus significatives et les plus réellement profondes."
"Le couple, c’est par nature quelque chose qui nous confronte à des difficultés, à des manques, à des prises de conscience."
"Pour ne pas vivre le rejet, on peut le provoquer."

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Thèmes abordés lors du podcast avec Juliette Allais :
00:00Introduction
01:30L’invitée
04:21Qu'est-ce qu'un couple ?
05:21Le coup de foudre
06:39Le couple n'est pas un espace sécurisant
07:38L'impact de la durée
08:29Sommes-nous libre d'aimer ?
09:39Sagesse et magie amoureuse
11:59Des cheminements différents
12:59Qu'est-ce qui empêche la rencontre ?
16:58La dynamique du rejet
19:50 Les prédéterminations avec Jung
25:51Fascination et refoulement
26:52Rencontrer sa part d'ombre
30:53L'impact du lien avec la mère
37:33La figure grand-parentale
40:21Attente et déception
42:22Persévérance et thérapie
44:56En cas de relation toxique
46:08L'amour peut-il durer une vie ?
48:39L'importance de l'ouverture à l'autre

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo © Félicien Delorme
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Frédéric Lenoir, philosophe : Les 4 fruits de la sagesse ! Quelle différence entre joie éphémère et véritable joie intérieure ? Que nous enseignent le taoïsme, les Évangiles et la philosophie de Spinoza sur cette joie qui fait grandir l’être et augmente notre puissance vitale ? Comment orienter nos désirs vers ce qui nous nourrit vraiment ? Le philosophe et écrivain Frédéric Lenoir nous explique comment la connaissance de soi, le discernement et l’accord juste avec ce qui nous entoure peuvent transformer la tristesse en joie durable.

Bienvenue dans la série de [ROUTINES & RITUELS : Les 4 fruits de la sagesse] avec Frédéric Lenoir, philosophe et auteur des 5 piliers de la sagesse publié aux éditions Albin Michel. Pendant 4 semaines, Frédéric Lenoir explore ce que les grandes traditions peuvent nous transmettre et comment incarner ces enseignements au quotidien. Cheminons ensemble sur la voie de la sérénité, la joie profonde, l’amour universel, l’éveil et la présence consciente à soi.

Une citation avec Frédéric Lenoir :
"La joie, c’est l’augmentation de la puissance vitale."

À réécouter :
Atteindre la sérénité grâce aux stoïciens !

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Thèmes abordés lors du podcast avec Frédéric Lenoir :
00:00 Introduction
01:47 La joie dans l’Antiquité
02:06 La joie, émotion et sentiment, selon Spinoza
03:20 Comment développer une joie durable ?
08:11 Amour et idée adéquate
10:53 Orienter son désir
12:55 Observation et discernement
13:25 Nietzsche : joie et puissance vitale
15:29 Sommet de la joie et contemplation divine

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo DR
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Anne Ghesquière reçoit Guillaume Fond, médecin psychiatre, chercheur et enseignant à l’université. Peut-on soulager le stress, l'anxiété, la dépression, le déclin cognitif ou le brouillard mental grâce à des compléments alimentaires bien choisis ? Que nous disent les méta-analyses internationales les plus récentes sur les vitamines, plantes, minéraux ? Quel est le rôle du microbiote, du nerf vague mais aussi des carences nutritionnelles dans notre équilibre psychique ? Comment démêler le vrai du faux dans la jungle des gélules, des vitamines et des extraits de plantes ? Bien comprendre les OMEGA 3, la DHA, le rôle de la Vitamine D, de la B9 et du Zinc. Le Dr Guillaume Fond explore les liens profonds entre alimentation, compléments, cerveau et santé mentale, en s’appuyant sur les dernières données scientifiques. Son ouvrage Compléments alimentaires & santé mentale est publié chez Flammarion. Épisode #666

Quelques citations du podcast avec Guillaume Fond :
"Patience et régularité sont vraiment la clé."
"Ce qu’on met dans notre assiette conditionne la façon dont nos gènes s’expriment."
"Un stress psychique a des conséquences physiologiques."

À réécouter :
#609 Bien nourrir son cerveau : stress, anxiété, dépression

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Thèmes abordés lors du podcast avec Guillaume Fond :
00:00 Introduction
01:30 L’invité
03:12 Les différents compléments alimentaires
03:50 Santé mentale et nutrition
06:24 L’efficacité des compléments alimentaires
07:45 Durée et régularité
10:03 Les idées reçues
11:28 Un marché controversé
12:36 L’importance de la transdisciplinarité
13:53 Les compléments à l’efficacité avérée
15:28 Les carences prioritaires
16:22 Les extraits de plantes : vigilance !
17:44 Théanine et retard de phase
22:35 Les garanties des méta-analyses
23:36 La santé mentale au quotidien
27:04 Le rôle clé du cerveau
29:17 Troubles psychiques et conséquences physiologiques
30:27 Le DHA pour nourrir le cerveau
32:59 L’importance de la vitamine D
34:03 Folates et vitamine B9
34:52 Attention au zinc ?
35:11 Cure ou prise quotidienne ?
38:11 L’impact des bouleversements hormonaux
40:37 Priorité au cerveau dénutri
44:05 Les limites des allégations de santé
47:24 Les compléments efficaces contre la dépression
48:51 Cerveau, nerf vague et microbiote
50:30 Faut-il tester son microbiote ?
51:41 Probiotiques et dépression
59:33 Algues et oméga-3
01:01:52 La vit C : attention au surdosage
01:02:59 En cas des stress
01:05:08 Safran et TDAH

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo © Geoffroy Mathieu / Leextra / Éditions Flammarion
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