Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle, compulsions et perte de poids

Il y a quatre mois, mon corps m’a arrêtée. Net.
Je pensais que si je m’arrêtais, tout disparaîtrait : le podcast, le lien, le travail construit depuis des années.
Je me suis trompée.

Dans cet épisode très personnel, je te partage :
👉 pourquoi j’ai réellement arrêté
👉 ce que le figement du système nerveux m’a appris
👉 pourquoi accepter de l’aide n’est pas une faiblesse
👉 et dans quel état d’esprit je reviens aujourd’hui

Parce qu’on ne guérit pas en se forçant.
On apprend à se réguler.
Et parfois, ralentir est un investissement.

💛 Et si tu veux aller plus loin, Déjeuner en Paix redémarre le 16 mars 2026 : 12 semaines d'accompagnement ciblé pour sortir des compulsions, réguler tes émotions autrement que par la nourriture et reconnecter à ton corps.
👉 Inscriptions en cours : johanneaverdy.com/dejeunerenpaix

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Tes autres ressources :

🎯Mission Sensations Alimentaires : le plan d'action précis sur 30 jours pour sortir de l'interdit alimentaire, te reconnecter à ta faim et ta satiété, et remanger les justes quantités de nourriture sans excès ni culpabilité → johanneaverdy.com/msa

🎁 Guide de démarrage gratuit : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide

📚 Livre : Mon cahier Kilos émotionnels, éd Solar → 8,90€

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🎵Music by Kevin Mc Leod

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Les vidéos de meal prep — ces repas sains et équilibrés préparés à l’avance dans de jolies boîtes en verre — font des millions de vues.
Il faut dire que la promesse est belle : gain de temps, d’argent, d’énergie, meilleur contrôle des portions et perte de poids !

Mais qu’est-ce qui se cache vraiment derrière ce fantasme de planification, de contrôle et de perfection ? 🤔

Écoute cet épisode pour comprendre :
🍱 pourquoi le meal prep et le batch cooking rencontrent un tel succès en ce moment
🕵️‍♀️ les 5 vérités moins glamour qui se cachent derrière ces jolies boîtes en verre — et pourquoi ce piège peut facilement se refermer sur toi
💫 comment transformer le meal prep en un outil de liberté, pas en nouvelle prison mentale

Autres épisodes mentionnés :
🎧124. Pourquoi c’est si difficile de lâcher prise (et comment y arriver enfin)
🎧110. Tu veux perdre du poids ? Commence par arrêter de finir ton assiette !

Programme recommandé : 🎯Mission Sensations Alimentaires : le plan d'action précis sur 30 jours pour réapprendre à manger les justes quantités sans excès → johanneaverdy.com/msa

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🔐 Atelier Kilos Protection : un atelier ciblé pour comprendre les mécanismes de protection inconscients qui t'empêchent de maigrir → johanneaverdy.com/kilosprotection 
🍽 Coaching 3 mois Déjeuner en Paix - Actuellement COMPLET - Liste d'attente pour Janvier 2026 → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix 
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Tu passes ton temps à tout planifier, tout contrôler.
Tu le sens : ça t’épuise… et ça te fait manger.
Tout le monde te parle de “lâcher prise”.
Tu en rêves, mais tu ne sais pas comment faire ni par où commencer.

Écoute cet épisode pour comprendre :
🧠 pourquoi c’est si difficile pour nous de lâcher prise
⚖️ comment l’hyper-contrôle finit par nous pousser vers la bouffe en fin de journée
💡 les 2 techniques simples pour désaturer sans tout envoyer valser… ni tout dévorer !

Autre épisode mentionné : 50. Ta charge mentale t'empêche-t-elle de maigrir ?
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La vie ne sera jamais un long fleuve tranquille. Il y a des moments où tout bascule : la maladie d’un parent, des difficultés au travail, un stress financier.
Petit à petit, les ruminations s’installent. Idées noires, dépression… et quand on va mal, on mange trop, mal, et la prise de poids finit par suivre.
Dans cet épisode hors-série intime et personnel, je te partage sans filtre ce que je traverse depuis plusieurs mois : mes épreuves, mes peurs, mes doutes, mes échecs — pas pour que tu me connaisses mieux, mais pour que tu puisses te voir TOI. Parce que c'est seulement en affrontant nos zones d’ombre que l’on peut grandir et guérir.
🎧 Écoute cet épisode comme un miroir : et toi, comment tu vas vraiment ?

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Rien de pire que de finir la journée épuisée mais avec l'impression que les sujets importants n'ont pas avancé.
👉On repousse les tâches qui nous effraient ou qu'on n'a pas envie de faire en grignotant.
👉On se réconforte du temps qu'on n'a pas eu pour soi le soir en descendant le pot de glace ou la tablette de chocolat le soir devant Netflix.
Comme les régimes, on se dit qu'on fera mieux demain. Mais le cycle de la to do list qui déborde se répète sans fin.
Alors dans cet épisode je te partage mes 6 secrets d'organisation et productivité qui me permettent désormais de mener seule et avec plus de facilité une activité florissante, la création de nouveaux programmes d'accompagnement, le suivi de mes clientes, le podcast, Instagram + ma famille, ma maison, mon couple, le sport et le sommeil !

Si tu veux gérer ta maison et ta to do list avec sérénité, mieux définir ses priorités, trouver l'outil d'organisation parfait, et mieux gérer son énergie féminine pour accomplir de belles choses ET t'épanouir sur le long terme, c'est l'épisode à ne pas louper.

🎧Bonne écoute !

Autres épisodes recommandés :
99. Et si désencombrer ton intérieur était le meilleur des régimes ?
50. Ta charge mentale t'empêche-t-elle de maigrir ?

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