Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle, compulsions et perte de poids

• 107. J'ai arrêté d'acheter ces 5 aliments... et je me sens plus légère !

  🛒 Pendant longtemps, j’ai acheté certains aliments, convaincue qu’ils étaient bons pour ma santé et ma perte de poids.Mais j'ai oublié de me poser une question essentielle : est-ce que j’aime vraiment ça ?Et comme toi peut-être, j’ai gardé ces produits dans mes placards. Parce que « ça a coûté cher », parce que « ça serait du gâchis », parce que « un jour peut-être ».Résultat : tous les jours, ces aliments me rappelaient ce que je ne faisais pas. La version de moi que je pensais devoir être.Dans cet épisode, je te parle des 5 aliments que j'ai jetés et arrêtés d’acheter. Et surtout du sentiment de légèreté que ça m'a apporté : moins de bruit mental, moins de culpabilité… et plus de plaisir et de place pour ce que j'aime vraiment manger et cuisiner !🎧 Si toi aussi tu veux faire le tri — dans ta cuisine et dans ta tête — cet épisode est pour toi.👉 Et toi, quels aliments occupent de la place chez toi… mais pas dans ton plaisir ?-------Pour sortir de la mentalisation alimentaire permanente, je te recommande le programme Mission 30 jours Sensations Alimentaires : 10 minutes par jour d'exercices "passage à l'action" pour retrouver et respecter tes sensations alimentaires de faim et de satiété et manger les justes quantités de nourriture sans excès ni culpabilité → johanneaverdy.com/msa-----🎁 Guide de démarrage gratuit : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide🌐 Le site officiel → johanneaverdy.com📱Le compte Instagram → @johanneaverdy 📩 email pro → [email protected]🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk Point*Aliments pieges, Restriction, Mentalité régime, PDJ, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Addiction au Sucre, Gestion du stress et des émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Troubles alimentaires, Hypersensibilité, Image corporelleHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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  26:26
• 106. Le petit-déjeuner est-il vraiment indispensable ? 9 questions pour faire la paix avec ton 1er repas de la journée.

  NOUVEAU ! Tu veux me poser une question ou me soumettre une difficulté ? Laisse-moi un message vocal ici ➡️ https://www.speakpipe.com/johanneaverdyJ'y répondrai dans un futur épisode du podcast !---------Quand on a une relation chaotique avec la nourriture, le petit-déjeuner est littéralement la première prise de tête de la journée 🤯🥣 Parce qu'on t’a toujours dit que le petit déjeuner était le repas le plus important de la journée, que tu devais manger dès le réveil pour avoir de l’énergie, éviter les fringales et “bien démarrer la journée”.👉Résultat : tu te forces à manger même si tu n'as pas faim et tu te prends la tête à savoir quel est le meilleur choix nutritionnel : sucré ou salé ? protéiné ? des produits laitiers, des fruits ? céréales ou tartines ? et comment résister aux viennoiseries ?!⏰Pire avec la mode du jeune intermittent, tu te mets à douter : et si sauter le petit-déjeuner était la solution miracle pour économiser des calories et perdre du poids?Bref, les théories nutritionnelles se suivent... et se contredisent. Alors tu manges avec ta tête, tes croyances, tes peurs et tu ignores ou rejettes les envies et les ressentis de ton corps.Sans surprise, tes compulsions te rattrapent et tu es enfermée dans un cercle vicieux.Si tu te reconnais, écoute cet épisode pour découvrir :🔹 pourquoi le PDJ est devenu une véritable religion🔹 les 9 croyances, peurs et blocages qui font de ce repas une prise de tête quotidienne🔹 comment retrouver une sérénité alimentaire et faire la paix avec ce premier repas de la journée🎧 Bonne écoute !-------🌟 Le programme recommandé pour se réconcilier avec le petit-dej et tous les autres repas de la journée : 🎯Mission Sensations Alimentaires : 30 Jours de programme "passage à l'action" pour retrouver et respecter tes sensations alimentaires de faim et de satiété et manger les justes quantités de nourriture (de chocolat, de pain, de fromage) sans excès ni culpabilité !→ johanneaverdy.com/msa-----🎁 Guide de démarrage gratuit : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide🌐 Le site officiel → johanneaverdy.com📱Le compte Instagram → @johanneaverdy 📩 email pro → [email protected]🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk Point*Petit-déjeuner vraiment indispensable, Importance du petit déjeuner, PDJ, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Addiction au Sucre, Gestion du stress et des émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Troubles alimentaires, Hypersensibilité, Image corporelleHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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  35:47
• 105. Comment parler de ses TCA à son entourage ?

  Pourquoi est-ce si facile de parler de son dernier régime ou de son envie de perdre de poids mais si compliqué de parler de ses troubles alimentaires ?Parler de tes compulsions ? Tu y as déjà pensé. Mais tu ne sais pas par où commencer. Ni à qui te confier.Comment trouver les mots pour décrire ces pulsions incontrôlable qui t'incitent à remplir un vide en toi ?Comment expliquer cette force surpuissante qui semble prendre possession de tes mains et porter la nourriture à la bouche contre ta volonté sans passer pour une personne faible, voire folle ? Du coup tu souris, tu portes un masque de façade, tu manges bien devant les autres et tu continues de dévorer en secret. 👉 Résultat : tu te sens seule. Honteuse. Incomprise. Tu te dis que personne ne peut comprendre ce que tu vis.Et plus tu te renfermes, plus la nourriture devient ton refuge… et ta prison.Si tu te reconnais, écoute cet épisode pour découvrir :🔹 Les vraies raisons qui nous poussent à garder le silence quand on souffre d’un TCA🔹 Ce que parler peut réellement changer dans ton processus de guérison🔹 Comment choisir à qui en parler (et à qui ne pas PAS en parler) et comment t’exprimer sans te trahir ni te mettre en danger émotionnellement ? 🎧 Bonne écoute !-------🌟 Les 2 programmes recommandés : 🍽Déjeuner en Paix : 3 mois de coaching intensif avec Johanne pour travailler en profondeur sur les déclencheurs émotionnels de tes compulsions alimentaires. ACTUELLEMENT COMPLET. Rejoins la liste d'attente → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix🎯Mission Sensations Alimentaires : 30 Jours de programme "passage à l'action" pour retrouver et respecter tes sensations alimentaires de faim et de satiété et manger les justes quantités de nourriture (de chocolat, de pain, de fromage) sans excès ni culpabilité !→ johanneaverdy.com/msa-----🎁 Guide de démarrage gratuit : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide🌐 Le site officiel → johanneaverdy.com📱Le compte Instagram → @johanneaverdy 📩 email pro → [email protected]🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk Point*Parler de ses TCA, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Addiction au Sucre, Gestion du stress et des émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Troubles alimentaires, Hypersensibilité, Image corporelleHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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  22:10
• 104. Je ne me reconnais plus dans ce corps !

  Ce corps, tu le détestes. Et surtout tu ne le reconnais plus. Tu ne sais plus comment t’habiller, tu évites les miroirs, tu arbores un sourire de façade… mais à l’intérieur, tu te sens mal dans ta peau, étrangère à toi-même. 😞👉 Résultat : tu t’en veux. Tu as l’impression d'être nulle, grosse, moche, et d’avoir perdu le contrôle… Tu es convaincue que tu dois te reprendre en main et tu te lances dans un nouveau régime.Mais chaque nouvelle tentative se termine par le même échec. Tu te juges, tu culpabilises et à chaque fois tu t’éloignes un peu plus de toi. Et plus tu t’éloignes, plus tu manges pour oublier, compenser, anesthésier l'inconfort de vivre dans un corps "qui n'est pas le tien".Si tu te reconnais, écoute cet épisode pour découvrir :🔹 Pourquoi ce sentiment de ne plus se reconnaître est si fréquent quand on lutte contre les compulsions🔹Ce qu’il y a vraiment derrière le dégoût du corps (et ce n’est pas qu’une question de poids)🔹 Comment les régimes aggravent la situation 🔹 Le changement de paradigme indispensable pour vraiment te retrouver et vivre plus sereinement dans ce corps.🎧 Bonne écoute !🌟 Programme recommandé : Mission Sensations Alimentaires : 30 Jours pour retrouver et respecter tes sensations alimentaires de faim et de satiété et manger les justes quantités de nourriture (de chocolat, de pain, de fromage) sans excès ni culpabilité ! → johanneaverdy.com/msa🎁 Guide de démarrage gratuit : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide🌐 Le site officiel → johanneaverdy.com📱Le compte Instagram → @johanneaverdy 📩 email pro → [email protected]🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk Point*Accro au chocolat, Addict au chocolat, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Addiction au Sucre, Gestion du stress et des émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Troubles alimentaires, Hypersensibilité, Image corporelleHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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  24:49
• 103. Les 7 mensonges sur le chocolat qui te poussent à le manger en excès (et à culpabiliser)

  Tu as l'impression d'avoir un “problème” avec le chocolat ?Cet aliment te rend dingue, dès que tu en manges un morceau c'est la tablette qui y passe et évidemment tu culpabilises... mais c'est PLUS FORT QUE TOI et tu te demandes ce qui cloche chez toi pour ne pas réussir à t’arrêter à un seul carré. 🍫Dans cet épisode spécial Chocolat, je t’emmène explorer 7 idées reçues sur le chocolat qui t’enferment dans une relation conflictuelle avec cet aliment aussi adoré que redouté quand on souffre de compulsions alimentaires émotionnelles. Et si au final, le problème ce n'était ni toi, ni le chocolat mais tout ce qu’on t’a fait croire sur le chocolat toutes ces années ?🎧 À écouter d’urgence, surtout si Pâques a réveillé la guerre dans ta tête 🤯🌟 Programme recommandé : Mission Sensations Alimentaires : 30 Jours pour retrouver et respecter tes sensations alimentaires de faim et de satiété et manger les justes quantités de nourriture (de chocolat, de pain, de fromage) sans excès ni culpabilité ! → johanneaverdy.com/msa🎁 Guide de démarrage gratuit : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide🌐 Le site officiel → johanneaverdy.com📱Le compte Instagram → @johanneaverdy 📩 email pro → [email protected]🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk Point*Accro au chocolat, Addict au chocolat, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Addiction au Sucre, Gestion du stress et des émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Troubles alimentaires, Hypersensibilité, Chocolats de PâquesHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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