Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle, compulsions et perte de poids

Certains de tes amis te font te sentir mal ?
Tu rentres d’un dîner et tu ne peux pas t'empêcher de te refaire la scène en boucle dans ta tête.
Pourquoi elle m’a dit ça ?
Pourquoi je n’ai pas répondu ?
Pourquoi j’ai encore passé toute la soirée à écouter les problèmes des autres ?

Et parfois, sans même t’en rendre compte, tu passes tellement de temps à observer, analyser et t’adapter aux autres que tu n’es plus vraiment présente dans la relation.

Grâce à cet épisode, tu vas découvrir :
pourquoi il peut être si difficile d’être pleinement toi-même dans tes amitiés
comment l’hypervigilance, la peur de perdre le lien, la suradaptation et la difficulté à poser tes limites peuvent t’amener à ruminer et à te retrouver seule avec tout ce que tu n’as pas réussi à dire ou à exprimer
3 questions à te poser pour faire le tri dans tes relations et apprendre à ne plus t'abandonner pour rester en lien avec les autres

Parce qu’une amitié saine, ce n’est pas une relation dans laquelle tu dois constamment t’adapter pour être aimée. 💛

🎙️ Bonne écoute !

Tes autres ressources : 

🎯Mission Sensations Alimentaires : 30 jours pour retrouver tes sensations alimentaires, sortir du contrôle permanent et retrouver l'espace mental que la nourriture t'a volé → johanneaverdy.com/msa

🚫Kilos protection : 2 heures d'atelier + 2h30 de questions-réponses pour identifier les mécanismes de protection inconscients qui t'empêchent de maigrir → johanneaverdy.com/kilosprotection

🚨Déjeuner en Paix, mon programme de coaching intensif sur 3 mois pour sortir des compulsions alimentaires. Rejoins la liste d'attente pour 2027 → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix

🎁 Guide de démarrage gratuit : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour sortir des compulsions → johanneaverdy.com/guide

📚 Livre : Mon cahier Kilos émotionnels (éd. Solar) – 8,90€

🌐 Site officiel → johanneaverdy.com

📱Instagram → @johanneaverdy

 📩 Contact pro → contact@johanneaverdy.com

🎵Music by Kevin Mc Leod

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Tu as peut-être le sentiment d'avoir tout entendu, tout analysé, tout compris.
Tu sais pourquoi tu manges, tu connais tes déclencheurs, tes mécanismes, tes points de vulnérabilité…
Et pourtant, rien ne change et tu continues de manger encore et toujours de la même façon.

J'ai vécu ça moi aussi. J'ai fait 3 ans d'analyse, plus de 100 séances.
J'avais assemblé énormément de pièces du puzzle de mon histoire…
Et pourtant, dès que j'étais stressée ou contrariée, je continuais de me défouler sur la bouffe.

Parce que comprendre ne suffit pas toujours à changer.

🎙️Dans cet épisode, je t'explique pourquoi l'analyse peut devenir un piège… et surtout comment passer de « je sais » à « je fais ».

🚨Déjeuner en Paix, mon programme de coaching intensif sur 3 mois pour sortir des compulsions alimentaires, redémarre le 28 septembre. Si tu veux travailler directement avec moi sur TA relation à la nourriture, c'est par ici → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix

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🎯Mission Sensations Alimentaires : 30 jours pour retrouver tes sensations alimentaires, sortir du contrôle permanent et retrouver l'espace mental que la nourriture t'a volé → johanneaverdy.com/msa

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Je fais aujourd'hui le poids le plus lourd de ma vie : 70 kg, avec un IMC qui me classe officiellement dans la catégorie « surpoids »
Il y a quelques années, cette situation m'aurait terrorisée.
J'aurais immédiatement commencé un régime.
Calcul, contrôle, restriction.
Et tôt ou tard… j'aurais fini par craquer et culpabiliser.

Aujourd'hui, c'est différent.
Je n'ai pas envie de rester à ce poids.
Mais je ne vais pas repartir en guerre contre moi-même pour en sortir.

Dans cet épisode, je te partage en détail ce que je vais faire … et surtout ce que je ne vais pas faire pour me libérer de mes kilos en trop.

Parce qu'après toutes ces années de travail sur le comportement alimentaire, je sais exactement comment il faut s'y prendre.

🚨Déjeuner en Paix, mon programme de coaching intensif sur 3 mois pour sortir des compulsions alimentaires, redémarre le 21 septembre. Si tu veux travailler directement avec moi sur TA relation à la nourriture, c'est par ici → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix

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On peut trouver 100 bonnes raisons de garder un objet dont on ne se sert plus.
Alors, comment décider ?
Dans cet épisode, je te partage les 5 filtres que j'utilise avant de me séparer d'un objet.

Les 3 premiers permettent de faire un gros tri assez rapidement :
👉 Est-ce que je l'utilise vraiment ?
👉 Si je ne l'avais pas déjà, est-ce que je le rachèterais aujourd'hui ?
👉 Est-ce que j'ai déjà quelque chose qui remplit la même fonction ?

Puis viennent 2 autres questions plus profondes, qui permettent de comprendre ce qui nous retient encore.

Une méthode simple à garder sous le coude pour la prochaine fois que tu te retrouveras face à un objet dont tu ne sais pas quoi faire.

💡 Pour aller plus loin :

🍽️ Déjeuner en Paix : mon accompagnement de 3 mois pour sortir durablement des compulsions alimentaires et retrouver une relation plus sereine avec la nourriture.
La prochaine session démarre le 21 septembre 👉 Rejoins la liste d'attente → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix

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30 jours pour apaiser les compulsions alimentaires, retrouver tes sensations de faim et de rassasiement et sortir du contrôle permanent. ❤️

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*Dans cet épisode, on parle des sujets : alimentation émotionnelle, compulsion alimentaire, compulsions alimentaires, TCA, troubles du comportement alimentaire, hyperphagie, boulimie, food noise, relation à la nourriture, perte de poids, perdre du poids, maigrir vite, désencombrement, désencombrer, rangement, tri, objets, objets sentimentaux, attachement aux objets, psychologie des objets, charge mentale, minimalisme, peur du gaspillage, culpabilité, souvenirs, identité, organisation de la maison

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Tu ouvres un placard pour faire du tri...
Et tu retombes encore sur cet objet que tu n'utilises plus depuis des années.
Tu le déplaces.
Encore.
Jusqu'au jour où tu comprends enfin pourquoi tu le gardes.

Dans cet épisode, je te raconte 7 histoires de femmes... et d'objets.
Sept histoires qui commencent toutes par un objet...
...mais qui parlent en réalité de tout autre chose.

Parmi elles :
🚗 La voiture de Karine.
📚 Les fournitures scolaires d'Isabelle.
📖 Le livre d'Océane.
🖼️ Le tableau d'Annick.

À travers elles, tu comprendras pourquoi certains objets sont si difficiles à laisser partir...
...et tu seras capable d'identifier, toi aussi, ce qui te retient lorsque tu n'arrives pas à t'en séparer.

💡 Pour aller plus loin : 
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30 jours pour retrouver tes sensations alimentaires, apaiser les compulsions alimentaires et sortir du contrôle permanent. ❤️

Tes autres ressources : 

🍽️ Déjeuner en Paix : mon accompagnement de 3 mois pour sortir durablement des compulsions alimentaires. Liste d'attente pour septembre → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix

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*Ce podcast s'adresse à toi si tu manges tes émotions, si tu grignotes sans faim, si tu penses à la nourriture toute la journée, si tu fais des compulsions alimentaires, de l'hyperphagie ou de la boulimie, ou si tu veux perdre du poids sereinement, sans régime ni contrôle permanent.
Dans cet épisode, on parle de désencombrement, de rangement, d'attachement aux objets, d'objets sentimentaux, de psychologie des objets, de culpabilité, de peur du gaspillage, de souvenirs, d'identité, de minimalisme, de charge mentale et des liens étonnants entre notre rapport aux objets et notre relation à la nourriture.

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