Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle, compulsions et perte de poids

Tu ouvres un placard pour faire du tri...
Et tu retombes encore sur cet objet que tu n'utilises plus depuis des années.
Tu le déplaces.
Encore.
Jusqu'au jour où tu comprends enfin pourquoi tu le gardes.

Dans cet épisode, je te raconte 7 histoires de femmes... et d'objets.
Sept histoires qui commencent toutes par un objet...
...mais qui parlent en réalité de tout autre chose.

Parmi elles :
🚗 La voiture de Karine.
📚 Les fournitures scolaires d'Isabelle.
📖 Le livre d'Océane.
🖼️ Le tableau d'Annick.

À travers elles, tu comprendras pourquoi certains objets sont si difficiles à laisser partir...
...et tu seras capable d'identifier, toi aussi, ce qui te retient lorsque tu n'arrives pas à t'en séparer.

💡 Pour aller plus loin : 
🎯Mission Sensations Alimentaires → johanneaverdy.com/msa
30 jours pour retrouver tes sensations alimentaires, apaiser les compulsions alimentaires et sortir du contrôle permanent. ❤️

Tes autres ressources : 

🍽️ Déjeuner en Paix : mon accompagnement de 3 mois pour sortir durablement des compulsions alimentaires. Liste d'attente pour septembre → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix

🎁 Guide de démarrage gratuit : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour sortir des compulsions → johanneaverdy.com/guide

📚 Livre : Mon cahier Kilos émotionnels (éd. Solar) – 8,90€

🌐 Site officiel → johanneaverdy.com

📱Instagram → @johanneaverdy

 📩 Contact pro → contact@johanneaverdy.com

🎵Music by Kevin Mc Leod

*Ce podcast s'adresse à toi si tu manges tes émotions, si tu grignotes sans faim, si tu penses à la nourriture toute la journée, si tu fais des compulsions alimentaires, de l'hyperphagie ou de la boulimie, ou si tu veux perdre du poids sereinement, sans régime ni contrôle permanent.
Dans cet épisode, on parle de désencombrement, de rangement, d'attachement aux objets, d'objets sentimentaux, de psychologie des objets, de culpabilité, de peur du gaspillage, de souvenirs, d'identité, de minimalisme, de charge mentale et des liens étonnants entre notre rapport aux objets et notre relation à la nourriture.

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Tu penses à la nourriture du matin au soir...
Au moment des repas, bien sûr... mais aussi entre les repas. Quand tu planifies tes menus, fais les courses, ouvres ton frigo, te réveilles le matin, enfiles un jean un peu trop serré, croises une femme mince dans la rue ou tombes sur un avant/après perte de poids.
Comme si une partie de ton cerveau revenait toujours... à la nourriture.

Ce bruit permanent porte aujourd'hui un nom : le food noise, ou bruit alimentaire. Un véritable logiciel qui tourne en permanence en tâche de fond, occupe une partie de ton espace mental... et finit parfois par te voler une partie de ta vie.

Dans cet épisode, on va répondre à 4 questions :
👉 Pourquoi certaines femmes pensent-elles à la nourriture du matin au soir... alors que d'autres n'y pensent presque jamais ?
👉 À quel moment ce bruit s'installe-t-il dans notre cerveau ?
👉 Pourquoi provoque-t-il souvent exactement ce qu'on voulait éviter : les compulsions alimentaires ?
👉 Et surtout... est-il vraiment possible de retrouver le silence ?

💡 Pour aller plus loin : 
🎯Mission Sensations Alimentaires → johanneaverdy.com/msa
30 jours pour retrouver tes sensations alimentaires, sortir du contrôle permanent et retrouver l'espace mental que la nourriture t'a volé. ❤️

Tes autres ressources : 

🍽️ Déjeuner en Paix : mon accompagnement de 3 mois pour sortir durablement des compulsions alimentaires. Liste d'attente pour septembre → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix

🎁 Guide de démarrage gratuit : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour sortir des compulsions → johanneaverdy.com/guide

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*Ce podcast s'adresse à toi si tu manges tes émotions, si tu grignotes sans faim, si tu penses à la nourriture toute la journée, si tu fais des compulsions alimentaires, de l'hyperphagie ou de la boulimie, ou si tu veux perdre du poids sereinement, sans régime ni contrôle permanent. On y parle d'alimentation émotionnelle, de food noise, de satiété, de charge mentale, d'hypersensibilité, de relation à la nourriture et de tout ce qui se cache derrière les compulsions alimentaires.
Dans cet épisode, on explore le food noise, ce bruit alimentaire qui s'installe progressivement à force de régimes, de règles et de contrôle. Tu découvriras pourquoi il favorise paradoxalement les compulsions alimentaires… et comment retrouver progressivement le silence.

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Tu rêves d'avoir plus de temps pour toi.
Mais quand ce temps arrive enfin...
tu ne sais plus quoi faire de toi.
Tu te retrouves à ranger la maison, lancer une lessive, répondre à des emails... ou ouvrir le frigo.

Moi aussi, j'ai longtemps cru que j'avais simplement besoin de plus de temps.
Et puis un jour... je l'ai eu.

Et j'ai réalisé quelque chose de déroutant :
Le temps libre ne m'apaisait pas.

Et si le problème n'était pas le manque de temps... mais notre difficulté à simplement être ?

Dans cet épisode, on va parler :
👉 de pourquoi le vide nous met parfois si mal à l'aise ;
👉 de cette étrange difficulté à profiter du temps libre quand il arrive enfin ;
👉 du lien très fort entre le vide et les compulsions alimentaires ;
👉 et de ce que la nourriture, les séries, les réseaux sociaux ou même les listes de tâches essaient parfois de nous éviter de ressentir.

💡 Pour aller plus loin : 
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30 jours pour retrouver tes sensations alimentaires, sortir du contrôle permanent et arrêter progressivement d'utiliser la nourriture pour remplir les espaces vides de ta vie.

Tes autres ressources : 

🍽️ Déjeuner en Paix : mon accompagnement de 3 mois pour sortir durablement des compulsions alimentaires. Liste d'attente pour septembre → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix

🎁 Guide de démarrage gratuit : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour sortir des compulsions → johanneaverdy.com/guide

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🎵Music by Kevin Mc Leod

*Ce podcast s'adresse à toi si tu manges tes émotions, si tu grignotes sans faim, si tu penses à la nourriture toute la journée, si tu fais des compulsions alimentaires, de l'hyperphagie ou de la boulimie, ou si tu cherches une façon plus sereine de perdre du poids, sans régime ni contrôle permanent. On y parle d'alimentation émotionnelle, de food noise (bruit alimentaire), de satiété, de rassasiement, de charge mentale, d'hypersensibilité, de relation à la nourriture et de tout ce qui se cache derrière les compulsions alimentaires.
Dans cet épisode en particulier, on explore le lien entre le vide, le besoin permanent d'être occupée et les compulsions alimentaires.

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À la base, je voulais faire un épisode très alarmiste sur les injections GLP-1 type Ozempic ou Wegovy…
Et puis j’ai écouté des témoignages de femmes qui les utilisent depuis plusieurs mois... et mon regard a changé.

Et puis j’ai écouté des femmes qui les utilisent depuis plusieurs mois.
Des femmes très contentes.
Et aussi des professionnels de santé qui mettent en garde.

Résultat : mon regard a changé.

💉 Ozempic, Wegovy, GLP-1 : miracle ou danger ?

Je te laisse découvrir l’épisode et te faire ton propre avis.

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Tes autres ressources :

💡 Retrouver et respecter ta faim et ta satiété… sans injection ?

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*Addict au chocolat, Addict au sucre, Addiction au sucre, Alimentation compulsive, Arrêter de grignoter, Boulimie, Bruit mental alimentaire, Comportement alimentaire, Compulsion sucre, Compulsions alimentaires, Conseils perte de poids, Craquage alimentaire, Culpabilité après avoir mangé, Envie de sucre, Faim, Fringales, Gestion du stress et des émotions, Gérer ses émotions, Gérer son hypersensibilité, GLP-1, Grignotages, Hyperphagie, Hypersensibilité, Hypersensible, Je culpabilise après avoir mangé, Je mange trop, Manger en cachette, Manger le soir, Manger sans faim, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Ozempic, Perdre du poids, Rassasiement, Relation à la nourriture, Satiété, Saxenda, Sortir des TCA, Sucre, TCA, Trop manger, Troubles alimentaires, Wegovy

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Tu as un brunch ou un buffet à volonté.
Tu y penses déjà avant, tu essaies de te préparer, de faire attention, de manger léger…
Et pourtant, une fois sur place, ça dérape.
Tu manges sans vraiment réussir à t’arrêter… puis tu constates après que tu as trop mangé.
Tu t'en veux et tu te dis que tu manques de contrôle.
👉 En réalité, c’est l’inverse : tu es en contrôle permanent face à la nourriture… et c’est justement ça qui finit par te faire perdre le contrôle.

Dans cet épisode, je t’explique :
➡️ pourquoi les buffets amplifient tout
➡️ pourquoi tes “bonnes stratégies” ne fonctionnent jamais
➡️ et comment retrouver une vraie liberté

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🎯Ton plan d’action sur 30 jours pour retrouver faim & satiété sans te contrôler.

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*Accro à la bouffe, Accro au chocolat, Accro au sucre, Addiction au Sucre, Addict au chocolat, Addict au sucre, Alimentation compulsive, Arrêter de grignoter, Boulimie, Comportement alimentaire, Compulsion sucre, Compulsions alimentaires, Conseils Perte de poids, Craquage alimentaire, Culpabilité après avoir mangé, Envie de sucre, Fringales, Gestion du stress et des émotions, Gérer ses émotions, Gérer son hypersensibilité, Grignotages, Hyperphagie, Hypersensibilité, Hypersensible, Je culpabilise après avoir mangé, Manger en cachette, Manger le soir, Manger sans faim, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Perdre du poids, Sortir des TCA, Sucre, TCA, Trop manger, Troubles alimentaires, Faim, Rassasiement, Satiété, Je mange trop, Je ne sais pas m'arrêter de manger, Comment manger moins, Brunch, Buffet à volonté, Abondance alimentaire

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