Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle, compulsions et perte de poids

Tu as un brunch ou un buffet à volonté.
Tu y penses déjà avant, tu essaies de te préparer, de faire attention, de manger léger…
Et pourtant, une fois sur place, ça dérape.
Tu manges sans vraiment réussir à t’arrêter… puis tu constates après que tu as trop mangé.
Tu t'en veux et tu te dis que tu manques de contrôle.
👉 En réalité, c’est l’inverse : tu es en contrôle permanent face à la nourriture… et c’est justement ça qui finit par te faire perdre le contrôle.

Dans cet épisode, je t’explique :
➡️ pourquoi les buffets amplifient tout
➡️ pourquoi tes “bonnes stratégies” ne fonctionnent jamais
➡️ et comment retrouver une vraie liberté

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🎯Ton plan d’action sur 30 jours pour retrouver faim & satiété sans te contrôler.

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Tes autres ressources :

🍽️ Déjeuner en Paix : 3 mois de coaching intensif pour comprendre les causes profondes de ton comportement alimentaire et sortir des compulsions. Actuellement complet. Rejoins la liste d'attente → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix

🎁 Guide de démarrage gratuit : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour sortir des compulsions → johanneaverdy.com/guide

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🌐 Site officiel → johanneaverdy.com

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🎵Music by Kevin Mc Leod

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“Je mange toujours trop.”
“Je ne sais pas m’arrêter.”
“Je me rends compte trop tard que j’ai trop mangé.”
😱Tu te reconnais ?

Tu penses que c’est la faute de ta gourmandise ou de ton manque de volonté.

En réalité, le vrai problème c'est que tu n'es plus capable de "sentir" le moment ou c'est assez.

Résultat : Tu passes de “j’ai faim” à “j’ai TROP mangé” sans rien percevoir entre les deux.

Dans cet épisode, je t’explique :
➡️ ce qui te manque vraiment
➡️ pourquoi tu ne sens plus ton rassasiement
➡️ comment retrouver ce repère

🎧 Un épisode clé si tu veux enfin t’arrêter au bon moment… sans te contrôler davantage.

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“J’ai tout gâché.” C’est exactement ce que tu te dis après une compulsion…
👉 et c’est là que tout bascule.

Tu crois que le problème, c’est ce que tu as mangé.
Mais le vrai problème commence juste après.

Et à partir de là…
tu te juges
tu culpabilises
tu veux “faire mieux demain”

👉 et c’est exactement ça qui te fait replonger.

Dans cet épisode, je te partage :
➡️ le moment très précis où tout bascule
➡️ pourquoi tu as l’impression de repartir à zéro
➡️ ce qui change quand tu arrêtes de transformer chaque écart en preuve contre toi

Deux choses se passent après une compulsion.
Le jugement, qui te replonge.
La compréhension, qui te fait avancer

🎧 Un épisode clé si tu veux sortir du cycle compulsion → culpabilité → restriction sans avoir à te contrôler davantage.

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Tes autres ressources :

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Tu ne veux plus refaire de régime, mais tu ne te sens pas bien dans ton corps.
Que faire ?

Est-ce qu’on peut vraiment perdre du poids… sans se mettre au régime ?

Dans cet épisode, je te partage :
👉 pourquoi le point de départ compte plus que le point d’arrivée
👉 les 4 piliers de mon approche alternative, qui ne repose pas sur la restriction
👉 comment sortir du cycle régime → craquage → culpabilité pour de bon

Deux approches existent.
Le régime, qui part du rejet.
Le soin, qui part du respect.

🎧 Cet épisode est le 3ᵉ et dernier épisode de la mini-série sur la tentation des régimes de printemps.

🚀 Et si tu veux aller plus loin, Déjeuner en Paix redémarre le 16 mars 2026.
12 semaines d’accompagnement ciblé pour :
• sortir des compulsions
• réguler tes émotions autrement que par la nourriture
• reconnecter avec ton corps
→ Inscriptions en cours : johanneaverdy.com/dejeunerenpaix

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Tu te l'étais pourtant juré : plus jamais de régime !

Et puis la petite voix revient :
"Je ne vais pas refaire un vrai régime… Je vais juste faire attention.
Juste quelques kilos. Juste un petit coup de pouce."

Et c’est souvent comme ça que le cycle infernal redémarre.

Dans cet épisode, je te partage :
👉 pourquoi le cerveau négocie toujours avec le régime
👉 les 4 dangers dans lesquels les régimes nous entraînent presque toujours
👉 pourquoi le “petit régime raisonnable” relance la spirale restriction → craquage
👉 et comment reconnaître ce piège avant d’y retomber

Parce que les régimes ne commencent presque jamais avec une vision à long terme.
Ils commencent par : "Juste un petit truc rapide."

🎧 Cet épisode est le 2e d’une mini-série en trois parties sur les régimes de printemps.

💛 Et si tu veux aller plus loin, Déjeuner en Paix redémarre le 16 mars 2026 : 12 semaines d'accompagnement ciblé pour sortir des compulsions, réguler tes émotions autrement que par la nourriture et reconnecter à ton corps.
→ Inscriptions en cours : johanneaverdy.com/dejeunerenpaix

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🎯Mission Sensations Alimentaires : le plan d'action précis sur 30 jours pour sortir de l'interdit alimentaire, te reconnecter à ta faim et ta satiété, et remanger les justes quantités de nourriture sans excès ni culpabilité → johanneaverdy.com/msa

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