Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle, compulsions et perte de poids

Tu te l'étais pourtant juré : plus jamais de régime !

Et puis la petite voix revient :
"Je ne vais pas refaire un vrai régime… Je vais juste faire attention.
Juste quelques kilos. Juste un petit coup de pouce."

Et c’est souvent comme ça que le cycle infernal redémarre.

Dans cet épisode, je te partage :
👉 pourquoi le cerveau négocie toujours avec le régime
👉 les 4 dangers dans lesquels les régimes nous entraînent presque toujours
👉 pourquoi le “petit régime raisonnable” relance la spirale restriction → craquage
👉 et comment reconnaître ce piège avant d’y retomber

Parce que les régimes ne commencent presque jamais avec une vision à long terme.
Ils commencent par : "Juste un petit truc rapide."

🎧 Cet épisode est le 2e d’une mini-série en trois parties sur les régimes de printemps.

💛 Et si tu veux aller plus loin, Déjeuner en Paix redémarre le 16 mars 2026 : 12 semaines d'accompagnement ciblé pour sortir des compulsions, réguler tes émotions autrement que par la nourriture et reconnecter à ton corps.
→ Inscriptions en cours : johanneaverdy.com/dejeunerenpaix

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Tes autres ressources :

🎯Mission Sensations Alimentaires : le plan d'action précis sur 30 jours pour sortir de l'interdit alimentaire, te reconnecter à ta faim et ta satiété, et remanger les justes quantités de nourriture sans excès ni culpabilité → johanneaverdy.com/msa

🎁 Guide de démarrage gratuit : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide

📚 Livre : Mon cahier Kilos émotionnels, éd Solar → 8,90€

🌐 Site officiel → johanneaverdy.com

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🎵Music by Kevin Mc Leod

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Chaque année c’est la même histoire…
Le printemps arrive. Et tout le monde parle de régimes.

Les copines.
Les collègues.
Les pubs.
Les magazines.

Et cette petite voix intérieure revient dans la tête : "Allez… juste un petit régime."

Même quand on sait que ça ne marche pas.
Même quand on a déjà fait des décennies de yo-yo.

Pourquoi les régimes reviennent-ils systématiquement au printemps ?

Dans cet épisode, je te partage :
👉 les vraies raisons qui donnent envie de refaire un régime au printemps
👉 l’erreur que beaucoup de femmes commettent à ce moment-là
👉 ce qui se cache réellement derrière cette envie de contrôle

Parce que le problème n’est pas d’avoir envie de perdre du poids.
Le problème, c’est la stratégie qu’on choisit pour y arriver.

🎧 Cet épisode est le premier d’une mini-série en trois parties sur les régimes de printemps.

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Il y a quatre mois, mon corps m’a arrêtée. Net.
Je pensais que si je m’arrêtais, tout disparaîtrait : le podcast, le lien, le travail construit depuis des années.
Je me suis trompée.

Dans cet épisode très personnel, je te partage :
👉 pourquoi j’ai réellement arrêté
👉 ce que le figement du système nerveux m’a appris
👉 pourquoi accepter de l’aide n’est pas une faiblesse
👉 et dans quel état d’esprit je reviens aujourd’hui

Parce qu’on ne guérit pas en se forçant.
On apprend à se réguler.
Et parfois, ralentir est un investissement.

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Les vidéos de meal prep — ces repas sains et équilibrés préparés à l’avance dans de jolies boîtes en verre — font des millions de vues.
Il faut dire que la promesse est belle : gain de temps, d’argent, d’énergie, meilleur contrôle des portions et perte de poids !

Mais qu’est-ce qui se cache vraiment derrière ce fantasme de planification, de contrôle et de perfection ? 🤔

Écoute cet épisode pour comprendre :
🍱 pourquoi le meal prep et le batch cooking rencontrent un tel succès en ce moment
🕵️‍♀️ les 5 vérités moins glamour qui se cachent derrière ces jolies boîtes en verre — et pourquoi ce piège peut facilement se refermer sur toi
💫 comment transformer le meal prep en un outil de liberté, pas en nouvelle prison mentale

Autres épisodes mentionnés :
🎧124. Pourquoi c’est si difficile de lâcher prise (et comment y arriver enfin)
🎧110. Tu veux perdre du poids ? Commence par arrêter de finir ton assiette !

Programme recommandé : 🎯Mission Sensations Alimentaires : le plan d'action précis sur 30 jours pour réapprendre à manger les justes quantités sans excès → johanneaverdy.com/msa

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Tu passes ton temps à tout planifier, tout contrôler.
Tu le sens : ça t’épuise… et ça te fait manger.
Tout le monde te parle de “lâcher prise”.
Tu en rêves, mais tu ne sais pas comment faire ni par où commencer.

Écoute cet épisode pour comprendre :
🧠 pourquoi c’est si difficile pour nous de lâcher prise
⚖️ comment l’hyper-contrôle finit par nous pousser vers la bouffe en fin de journée
💡 les 2 techniques simples pour désaturer sans tout envoyer valser… ni tout dévorer !

Autre épisode mentionné : 50. Ta charge mentale t'empêche-t-elle de maigrir ?
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