Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle, compulsions et perte de poids

• 119. Pourquoi j'ai envie de sucre après manger ?

  👉Tu la connais cette sensation de finir ton repas, mais d'avoir besoin de manger encore un "petit truc sucré". Le problème c'est que le "petit truc sucré" se transforme souvent en grosse compulsion suivie de honte et de culpabilité, ce qui te convainc encore plus que le problème c'est ce sucre tellement addictif 😱Tu voudrais être capable de finir un repas sans avoir besoin de cette touche sucrée ? Cet épisode est pour toi !Je t’explique :💡 Les VRAIES raisons de ton envie de sucre après le repas, dont on ne parle pas assez (non ce n'est pas juste une histoire de pics de glycémie)✅ Mes 6 conseils pour faire évoluer ton comportement alimentaire après le repas pour que tu ne sois plus esclave du sucre et que tu reprennes le contrôle🎧 Bonne écoute! Autres épisodes recommandés : 82. Quand manger devient une corvée : comment retrouver le plaisir dans l’assiette ?43. Addiction au sucre : comment s'en sortir ? Rejoins la liste d'attente de Déjeuner en Paix : 3 mois de coaching intensif avec Johanne pour travailler en profondeur sur les raisons de tes compulsions et transformer ton comportement alimentaire de façon durable (on redémarre fin septembre 2025) → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix -----Tes ressources :🎯Mission Sensations Alimentaires : le plan d'action précis sur 30 jours pour sortir de l'interdit alimentaire, te reconnecter à ta faim et ta satiété, et remanger les justes quantités de nourriture sans excès ni culpabilité → johanneaverdy.com/msa🎁 Guide de démarrage gratuit : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide📚 Livre : Mon cahier Kilos émotionnels, éd Solar → 8,90€🌐 Site officiel → johanneaverdy.com📱Instagram → @johanneaverdy 📩 Contact pro → [email protected]🎵Music by Kevin Mc Leod*Sucre, Envie de sucre, Accro au sucre, Addict au sucre, Sortir des TCA, gérer son hypersensibilité, Gérer ses émotions, Se couper de ses émotions, Je ne veux plus rien ressentir, Manger en cachette, Alimentation compulsive, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Addiction au Sucre, Gestion du stress et des émotions, Comportement alimentaire, Conseils Perte de poids, Perdre du poids, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Troubles alimentaires, Hypersensible, HypersensibilitéHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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• 118. Pourquoi il ne faut pas se peser tous les jours (et ce que je te conseille de faire à la place)

  👉 Tu te pèses tous les jours pour contrôler ton poids ? Tu montes sur la balance avec espoir, tu redescends avec culpabilité… et ça recommence jour après jour ?Combien de temps vas-tu encore laisser la balance définir ta valeur, ton humeur et parfois même tes décisions de la journée ? Et s'il était temps d'essayer autre chose ? Dans cet épisode, je t’explique :⚖️ Les 6 vérités sombres sur la balance et le fait de se peser tous les jours que tu dois absolument connaitre avant de faire confiance aveuglément au résultat qui s'affiche🌀 Comment ta balance déclenche et aggrave le cycle infernal restriction-compulsions alimentaires💣 Pourquoi te peser tous les jours est le meilleur moyen de... grossir ! 😅✅ L’alternative bien plus fiable et apaisée que je te recommande pour une perte de poids durableUn épisode qui risque de te donner une furieuse envie d'enlever les piles de ta balance !! 🎧 Bonne écoute! ➕ Programmes recommandés :🎯Mission Sensations Alimentaires : le plan d'action précis sur 30 jours pour sortir de l'interdit alimentaire, te reconnecter à ta faim et ta satiété, et remanger les justes quantités de nourriture sans excès ni culpabilité → johanneaverdy.com/msaBientôt disponible :🍽 Déjeuner en Paix : 3 mois de coaching intensif pour travailler en profondeur sur les raisons de tes compulsions et redevenir une femme et une mangeuse libre. (Actuellement COMPLET – liste d’attente pour septembre 2025) → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix -----Tes autres ressources :🎁 Guide de démarrage gratuit : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide📚 Livre : Mon cahier Kilos émotionnels, éditions Solar → 8,90€🌐 Site officiel → johanneaverdy.com📱Instagram → @johanneaverdy 📩 Contact pro → [email protected]🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk Point*Se peser tous les jours, Monter sur la balance, Quand faut il se peser, Gérer les complexes, Sortir des TCA, gérer son hypersensibilité, Gérer ses émotions, Se couper de ses émotions, Je ne veux plus rien ressentir, Manger en cachette, Alimentation compulsive, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Addiction au Sucre, Gestion du stress et des émotions, Comportement alimentaire, Conseils Perte de poids, Perdre du poids, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Troubles alimentaires, Hypersensible, Hypersensibilité, Image corporelleHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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• 117. Body shaming : apprends à gérer les remarques sur ton physique qui bouffent ta confiance

  👉 Dans cet épisode, on parle d’un sujet qui fait mal : les remarques sur ton physique (body shaming)Tu sais, celles qui te restent en tête des jours, qui te font douter, culpabiliser, ou qui te donnent juste envie de disparaître.... pour bouffer.Dans cet épisode, je t’explique :🌍 Comment le body shaming à envahi Internet⚡ Pourquoi les remarques sur le corps visent quasiment toujours les femmes 💔 Les vraies raisons qui font que ces remarques nous blessent et impactent notre confiance en nous, surtout quand on est hypersensible🛡️ Les 4 changements de mindset pour t'aider à prendre du recul sur le body shaming📝 Les 10 scripts clés-en-main pour savoir exactement quoi répondre à ces commentaires en toute circonstanceParce que tu ne peux pas empêcher les autres de parler. Mais tu peux apprendre à ne plus leur donner le pouvoir sur toi ✨🎧 Bonne écoute! ➕ Programmes recommandés :Si tu veux aller plus loin, rejoins la Team MSA = 🎯Mission 30 Jours Sensations Alimentaires : 10 minutes par jour pour sortir de l'interdit alimentaire, te reconnecter à ta faim et ta satiété, et remanger les justes quantités de nourriture sans excès ni culpabilité → johanneaverdy.com/msaBientôt disponible :🍽 Déjeuner en Paix : 3 mois de coaching intensif pour travailler en profondeur sur les raisons de tes compulsions et redevenir une femme et une mangeuse libre. (Actuellement COMPLET – liste d’attente pour septembre 2025) → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix -----Tes autres ressources :🎁 Guide de démarrage gratuit : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide📚 Livre : Mon cahier Kilos émotionnels, éditions Solar → 8,90€🌐 Site officiel → johanneaverdy.com📱Instagram → @johanneaverdy 📩 Contact pro → [email protected]🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk Point*Body shaming, Body shaming c'est quoi, Commentaires sur le physique, Réagir au commentaires, Réagir au body shaming, Gérer les complexes, Sortir des TCA, gérer son hypersensibilité, Gérer ses émotions, Se couper de ses émotions, Je ne veux plus rien ressentir, Manger en cachette, Alimentation compulsive, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Addiction au Sucre, Gestion du stress et des émotions, Comportement alimentaire, Conseils Perte de poids, Perdre du poids, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Troubles alimentaires, Hypersensible, Hypersensibilité, Image corporelleHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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• 116. CARE : la méthode qui m’a sauvée de la bouffe cet été (et qui peut sauver tes vacances)

  Cet été, mes vacances avec mon fils — parfaites sur le papier — ont tourné au chaos :☀️ canicule étouffante😱 réaction allergique au soleil💸 restos hors de prix😤 frustration de ne pas pouvoir bosser comme prévu💔 estime de moi en chute libre sur le plan physiqueSans surprise, j’ai été rattrapée par l’envie irrépressible de tout dévorer pour me réconforter.J’ai failli passer un mois à bouffer mes émotions… jusqu’à ce que je dégaine ma méthode CARE.Dans cet épisode, je t'explique :🚨 Les perturbateurs émotionnels les plus fréquents en vacances, surtout si tu es hypersensible (et comment je me suis pris le mur en pleine face)🛠️ Les 4 étapes de la méthode CARE qui m’ont permis de rebondir vite et de sauver mes vacances malgré les imprévus et que tu vas pouvoir appliquer toi aussi 💡 Et évidemment cette méthode CARE, c’est pas juste pour l’été : elle s’applique toute l’année, à chaque fois que tes émotions te poussent vers le frigo 🙌➕ Programmes recommandés :Si tu veux aller plus loin, rejoins 🎯Mission 30 Jours Sensations Alimentaires : 10 minutes par jour pour sortir de l'interdit alimentaire, te reconnecter à ta faim et ta satiété, et remanger les justes quantités de nourriture sans excès ni culpabilité → johanneaverdy.com/msaBientôt disponible :🍽 Déjeuner en Paix : 3 mois de coaching intensif pour travailler en profondeur sur les raisons de tes compulsions et redevenir une femme et une mangeuse libre. (Actuellement COMPLET – liste d’attente pour septembre 2025) → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix -----Tes autres ressources :🎁 Guide de démarrage gratuit : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide📚 Livre : Mon cahier Kilos émotionnels, éditions Solar → 8,90€🌐 Site officiel → johanneaverdy.com📱Instagram → @johanneaverdy 📩 Contact pro → [email protected]🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk Point*Sortir des TCA, gérer son hypersensibilité, Gérer ses émotions, Se couper de ses émotions, Je ne veux plus rien ressentir, Manger en cachette, Alimentation compulsive, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Addiction au Sucre, Gestion du stress et des émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Troubles alimentaires, Hypersensibilité, Image corporelleHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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• 115. Je stresse dès que je mange une merguez ou une glace : comment sortir de l'anxiété alimentaire ?

  🧠 Merguez, glace ou tomate-mozza. Le moindre aliment déclenche en toi une avalanche de doutes, de peurs et de ruminations mentales : « Est-ce que j’ai le droit de manger ça ? Est-ce que je vais le regretter ? Est-ce que ça va me faire grossir ? »Si manger te stresse, si tu culpabilises avant, pendant et après chaque repas... Tu souffres peut-être d’anxiété alimentaire.⛱ Dans ce nouvel épisode format "Cahier de Vacances" je t'explique :🔹 Ce qu’est vraiment l’anxiété alimentaire (et comment elle te pourrit la vie)🔹 Les 10 signes qui montrent que tu es concernée🔹 Le 1er exercice simple pour commencer à te libérer du stress alimentaire et manger avec plaisir et sérénité➕ Programmes recommandés :Si tu veux aller plus loin, rejoins 🎯Mission 30 Jours Sensations Alimentaires : 10 minutes par jour pour sortir de l'interdit alimentaire, te reconnecter à ta faim et ta satiété, et remanger les justes quantités de nourriture sans excès ni culpabilité → johanneaverdy.com/msaBientôt disponible :🍽 Déjeuner en Paix : 3 mois de coaching intensif pour travailler en profondeur sur les raisons de tes compulsions et redevenir une femme et une mangeuse libre. (Actuellement COMPLET – liste d’attente pour septembre 2025) → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix -----Tes autres ressources :🎁 Guide de démarrage gratuit : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide📚 Livre : Mon cahier Kilos émotionnels, éditions Solar → 8,90€🌐 Site officiel → johanneaverdy.com📱Instagram → @johanneaverdy 📩 Contact pro → [email protected]🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk Point*Se couper de ses émotions, Se couper de ses émotions pour survivre, Évitement émotionnel, Être coupé de ses émotions, Je ne veux plus rien ressentir, Manger en cachette, Alimentation compulsive, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Addiction au Sucre, Gestion du stress et des émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Troubles alimentaires, Hypersensibilité, Image corporelleHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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