Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle, compulsions et perte de poids

• 112. Les défis alimentaires sur les réseaux sociaux

  Les défis et challenges alimentaires, tu les as forcément vu passer sur les réseaux sociaux : 75 Hard Challenge, What I eat in a day (=une journée dans mon assiette), Color Challenge, Skinny Tok, mâcher sans avaler, Fear Food Challenge. Mais où est la limite entre fun… et danger ?⛱Que tu sois sur le trajet vers le bureau ou sur ton transat, on ouvre les yeux sur ces défis et jeux alimentaires qui paraissent anodins et motivants, masqués derrière un vernis Healthy et Lifestyle mais peuvent saboter ta relation à la nourriture et à ton corps (et tes enfants ne sont pas à l'abri !)🎧 Écoute cet épisode pour : Décoder ce qui se cache vraiment derrière les 6 challenges alimentaires du moment (et pourquoi ils cartonnent malgré leur toxicité)Apprendre à te protéger et protéger tes enfants face à l'algorithmeRelever le seul défi qui peut t'aider à avancer vers une relation plus saine à la nourritureParce que si tu ne choisis pas ton modèle, l’algorithme le fera pour toi. 🙈☎️ NOUVEAU ! Une question? Une difficulté ? Laisse-moi un message un message vocal ici → https://www.speakpipe.com/johanneaverdy Je te répondrai dans un futur épisodeProgrammes recommandés :🌿 Mission 30 jours Sensations Alimentaires : 10 minutes par jour pour te reconnecter à ta faim et ta satiété, et remanger les justes quantités de nourriture sans excès ni culpabilité → johanneaverdy.com/msa🍽 Déjeuner en Paix : 3 mois de coaching intensif pour travailler en profondeur sur les raisons de tes compulsions et redevenir une femme et une mangeuse libre. (Actuellement COMPLET – liste d’attente pour septembre 2025) → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix -----Tes autres ressources :🎁 Guide de démarrage gratuit : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide📚 Livre : Mon cahier Kilos émotionnels, éditions Solar → 8,90€🌐 Site officiel → johanneaverdy.com📱Instagram → @johanneaverdy 📩 Contact pro → [email protected]🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk Point*Défi alimentaire jeu, Challenges alimentaires, Alimentation compulsive, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Addiction au Sucre, Gestion du stress et des émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Troubles alimentaires, Hypersensibilité, Image corporelleHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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• 111. Charge mentale des vacances : stop à l’été qui t’épuise et te fait bouffer

  Préparer les valises, tout organiser, penser à tout pour tout le monde… Et si l’été, censé être reposant, devenait une période encore plus chargée mentalement ?Dans cet épisode, je te propose de mettre des mots sur ce poids invisible que beaucoup de femmes portent pendant les vacances.🎧 Écoute cet épisode pour :➝ comprendre l'impact de l'été et des vacances sur ta charge mentale ➝ identifier les situations les plus pesantes et susceptibles de te faire te réfugier dans la nourriture ➝ découvrir mes 3 techniques concrètes pour libérer de la bande passante et profiter toi aussi des vacances ! ☎️ NOUVEAU ! Laisse moi un mémo vocal !!Une question? Une difficulté ? Laisse-moi un message un message vocal ici → https://www.speakpipe.com/johanneaverdyJe te repondrai dans un futur épisodeProgrammes recommandés :🌿 Mission 30 jours Sensations Alimentaires : 10 minutes par jour pour te reconnecter à ta faim et ta satiété, et remanger les justes quantités de nourriture sans excès ni culpabilité → johanneaverdy.com/msa🍽 Déjeuner en Paix : 3 mois de coaching intensif pour travailler en profondeur sur les raisons de tes compulsions et redevenir une femme et une mangeuse libre. (Actuellement COMPLET – liste d’attente pour septembre 2025) → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix -----Tes autres ressources :🎁 Guide de démarrage gratuit : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide📚 Livre : Mon cahier Kilos émotionnels, éditions Solar → 8,90€🌐 Site officiel → johanneaverdy.com📱Instagram → @johanneaverdy 📩 Contact pro → [email protected]🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk Point*Charge mentale des vacances, Charge mentale des femmes, Tout gérer pendant les vacances, Manger en cachette, Alimentation compulsive, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Addiction au Sucre, Gestion du stress et des émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Troubles alimentaires, Hypersensibilité, Image corporelleHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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• 110. Tu veux perdre du poids ? Commence par arrêter de finir ton assiette !

  Si tu finis toujours ton assiette, ce n’est pas parce que tu es trop gourmande ou que tu ne sais pas te contrôler. C’est parce qu’on t’a appris à finir à tout prix, "pour bien grandir", "pour être une gentille fille", "pour pas gâcher" ou "pour avoir le droit au dessert". Résultat : le contenu de ton assiette semble avoir plus de valeur que toi et tes besoins depuis toujours. Et tu finis… même quand tu sens que c’est trop.Même quand tu sais que tu vas te sentir mal après.Même quand tu veux perdre du poids. 🎧 Ecoute cet épisode pour comprendre :➝ Pourquoi ce réflexe est aussi tenace➝ Ce que ça révèle de toi et de ton passé, de ta relation à la nourriture, au manque, et à toi-même➝ Un exercice concret à tester dès le prochain repas pour commencer à te libérer de cette habitude toxique💛 Un mini-épisode facile à écouter, difficile à oublier. 🎧 Bonne écoute ! ☎️ NOUVEAU ! Laisse moi un mémo vocal !!Une question? Une difficulté ? Laisse-moi un message un message vocal ici → https://www.speakpipe.com/johanneaverdyJe te repondrai dans un futur épisodeProgrammes recommandés :🌿 Mission 30 jours Sensations Alimentaires : 10 minutes par jour pour te reconnecter à ta faim et ta satiété, et remanger les justes quantités de nourriture sans excès ni culpabilité → johanneaverdy.com/msa🍽 Déjeuner en Paix : 3 mois de coaching intensif pour travailler en profondeur sur les raisons de tes compulsions et redevenir une femme et une mangeuse libre. (Actuellement COMPLET – liste d’attente pour septembre 2025) → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix -----Tes autres ressources :🎁 Guide de démarrage gratuit : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide📚 Livre : Mon cahier Kilos émotionnels, éditions Solar → 8,90€🌐 Site officiel → johanneaverdy.com📱Instagram → @johanneaverdy 📩 Contact pro → [email protected]🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk Point*Ne pas finir son assiette, Mauvaise habitudes alimentaires, Injonctions éducatives, Manger en cachette, Alimentation compulsive, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Addiction au Sucre, Gestion du stress et des émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Troubles alimentaires, Hypersensibilité, Image corporelleHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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• 109. Je suis complexée par mon corps : le secret pour éviter le drame en cabine d’essayage

  L’été est là… et avec lui, l’épreuve redoutée par beaucoup : celle de la cabine d’essayage. 👙Essayer un maillot, une robe, un short — et se retrouver face au miroir, seule avec ses complexes.👉 Pourquoi cette expérience peut devenir un moment de souffrance émotionnelle intense ?👉 Qu’est-ce qui se joue vraiment dans cet espace clos, entre nous, nos attentes et nos idéaux ?Ecoute cet épisode format “Cahier de vacances” pour découvrir :➝ Ce qui se joue vraiment sur le plan psychologique et émotionnel dans une cabine d’essayage➝ La technique imparable (et tellement libératrice !) pour ne plus souffrir inutilement et te sentir enfin bien dans ta peau !💥 Un épisode court et concret, à écouter avant de préparer ta valise — ou de faire du shopping.🎧 Bonne écoute ! Et si cet épisode t’aide, pense à le partager et à laisser des étoiles ⭐️☎️ NOUVEAU ! Laisse moi un mémo vocal !!Une question? Une difficulté ? Laisse-moi un message un message vocal ici → https://www.speakpipe.com/johanneaverdyJe te repondrai dans un futur épisode-------Programmes recommandés :🌿 Mission 30 jours Sensations Alimentaires : 10 minutes par jour pour te reconnecter à ta faim et ta satiété, et remanger sans excès ni culpabilité → johanneaverdy.com/msa🍽 Déjeuner en Paix : 3 mois de coaching intensif pour travailler en profondeur sur les raisons de tes compulsions et redevenir une femme et une mangeuse libre. (Actuellement COMPLET – liste d’attente pour septembre 2025) → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix -----Tes autres ressources :🎁 Guide de démarrage gratuit : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide📚 Livre : Mon cahier Kilos émotionnels, éditions Solar → 8,90€🌐 Site officiel → johanneaverdy.com📱Instagram → @johanneaverdy 📩 Contact pro → [email protected]🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk Point*Manger en cachette, Alimentation compulsive, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Addiction au Sucre, Gestion du stress et des émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Troubles alimentaires, Hypersensibilité, Image corporelleHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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  13:09

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• 108. Tu manges en cachette? 💥 3 techniques à essayer d'urgence pour sortir de ce piège !

  Tout l'été, je te propose une série d’épisodes façon "Cahier de vacances" pour sortir de l’alimentation émotionnelle et compulsive.Au programme : on revoit les bases, mais avec des exos concrets à appliquer tout de suite, que tu sois au boulot, à la maison ou les pieds dans le sable 🏖️👉 Cette semaine, focus sur une habitude qui trahit une relation dysfonctionnelle avec la bouffe : manger en cachette.🙈 Si tu t’es déjà surprise à finir un paquet de gâteaux en douce, à grignoter debout devant le frigo, et à faire disparaître les preuves avant que les autres rentrent… cet épisode est pour toi.💥 Tu vas comprendre :➝ pourquoi manger en cachette est bien plus problématique et destructeur qu’il n’y paraît (spoiler : ça entretient la honte, la culpabilité, l'interdit)➝ et surtout, tu vas repartir avec 3 techniques ultra simples à tester dès aujourd’hui pour casser cette habitude toxique.Un seul mot à retenir : P.A.S.P = PartagerA = AjouterS = Sortir du silence🦶Parce que parfois, un seul pas suffit pour enclencher une transformation profonde.💬 Dis-moi en commentaire : quel aliment tu manges en cachette mais que tu vas oser partager ou intégrer à ton prochain repas ?🎧 Bonne écoute !-------Programmes recommandés :🌿 Mission 30 jours Sensations Alimentaires : 10 minutes par jour pour te reconnecter à ta faim et ta satiété, et remanger sans excès ni culpabilité → johanneaverdy.com/msa🍽 Déjeuner en Paix : 3 mois de coaching intensif pour travailler en profondeur sur les raisons de tes compulsions et redevenir une femme et une mangeuse libre. (Actuellement COMPLET – liste d’attente pour septembre 2025) → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix -----Tes autres ressources :🎁 Guide de démarrage gratuit : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide📚 Livre : Mon cahier Kilos émotionnels, éditions Solar → 8,90€🌐 Site officiel → johanneaverdy.com📱Instagram → @johanneaverdy 📩 Contact pro → [email protected]🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk Point*Manger en cachette, Alimentation compulsive, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Addiction au Sucre, Gestion du stress et des émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Troubles alimentaires, Hypersensibilité, Image corporelleHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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