Retrouve la forme, l’énergie et la joie : conseils pour adultes débordés pour reprendre sa santé en main

• Pourquoi je ne maigris pas alors que je mange sainement et fait du sport ? (Ep 114)

  Je dépense beaucoup de calories, je mange sainement mais je ne perds pas de poids ? Quoi faire ? La phrase ne vient pas de moi. C’est une question récurrente et qui m’a été posée il y a quelques jours. Dans cet épisode je vais vous donner des pistes pour mener l’enquête sur les causes et les solutions.Pour aller plus loinNouveau : Le Protocole Perte de gras : https://go.soulier.xyz/protocolerlf🎁 La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : https://go.soulier.xyz/oksamrtfLe programme Petit-Déjeuner Express : https://go.soulier.xyz/dejexpressrlfTu ne sais pas par quoi commencer ? Je t’aide en une séance à démarrer votre Révolution Personnelle : https://go.soulier.xyz/revolutionrlfLe formulaire pour poser vos questions : https://tally.so/r/3yBqXWLes épisodes complémentaires : https://go.soulier.xyz/rlf114Voici la question qui m’a été posée cette semaine : « Salut :) Je dépense énormément de calories , j’essaye de manger sainement et pourtant je ne maigri pas , une idée ? Comment faire ? »Cette question révèle une croyance : si je fais beaucoup de sport et que je fais attention à ce que je mange, je dois forcément perdre du poids. Hélas, beaucoup de personnes se retrouvent bloquées et perdues dans cette situation.Si c’est ton cas voici comment l’épisode va t’aider :pourquoi il faut être en déficit calorique et pourquoi nous ne le sommes pas forcémentpourquoi le sport ne dépense pas tant de calories pourquoi manger sainement ou healthy au sens des réseaux sociaux est contreproductif et dégrade le métabolisme et notre santél’importance de construire du musclele problème de certaines protéines végétales : leur teneur en glucidespourquoi une heure de sport intense ne compense pas une journée sédentairele piège du cheat meal et du grignotage surtout après de nombreuses privations et frustrationsNouveau : Le protocole Perte de Gras 2025La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : https://go.soulier.xyz/oksamrtf❤️ Me suivre : Tous les liens sont ici🎙AIDE LE PODCASTAbonne-toiLaisse un avis sur Apple Podcasts et sur SpotifyMentionne moi sur les réseaux sociauxRetrouve la forme au quotidien, pour avoir de l’énergie pour toi, ta famille, tes proches, ta pratique sportive, ta vie pro et tes projets. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

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• Dormir assez tout en faisant du sport le matin avant d’aller travailler (Ep 113)

  Comment ne pas trop empiéter sur son sommeil surtout quand on veut mettre en place des habitudes le matin comme aller courir avant d’aller travailler ?D’autant que la semaine de rentrée a peut-être déjà bien chahuté vos habitudes. En tout cas ce fus le cas pour moi.Dans cet épisode je réponds à une question sur le sommeil et aller courir le matin. Ce qui me permet de vous proposer un petite stratégie pour ne pas vous épuiser.Pour aller plus loinNouveau : Le Protocole Perte de gras : https://go.soulier.xyz/protocolerlf🎁 La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : https://go.soulier.xyz/oksamrtfMon podcast Solopreneur en Forme : https://bertrandsoulier.substack.com/Le Déclic pour mettre en place facilement de nouvelles habitudes (-10€) : https://go.soulier.xyz/declicrlfLe programme Petit-Déjeuner Express : https://go.soulier.xyz/dejexpressrlfTu ne sais pas par quoi commencer ? Je t’aide en une séance à démarrer votre Révolution Personnelle : https://go.soulier.xyz/revolutionrlfDans un commentaire, Helenwen me demande : « comment ne pas trop empiéter sur son sommeil avec la reprise du boulot (surtout que je vais courir avant d'aller bosser) ? »Une question cruciale tant le sommeil est coincé entre nos vies bien remplies et nos envies d’avoir un peu de mes pour nous. Et c’est pire pour les femmes qui commencent souvent à avoir du temps pour elleà l’heure d’aller… dormir.Dans cet épisode :comment le sommeil est devenu notre variable d’ajustementquels sont les signes que nous sommes en dette de sommeilpourquoi somnoler devant la TV ou une série Netflix devrait vous alertermon rythme idéal et comment découvrir le vôtrepourquoi une bonne habitude comme courir le matin peut devenir contre-productive et catastrophique si vous êtes en dette de sommeilNouveau : Le protocole Perte de Gras 2025La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : https://go.soulier.xyz/oksamrtf❤️ Me suivre : Tous les liens sont ici🎙AIDE LE PODCASTAbonne-toiLaisse un avis sur Apple Podcasts et sur SpotifyMentionne moi sur les réseaux sociauxRetrouve la forme au quotidien, pour avoir de l’énergie pour toi, ta famille, tes proches, ta pratique sportive, ta vie pro et tes projets. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

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• Ta boussole pour gérer le stress de la rentrée (Ep 112)

  Aujourd’hui c’est la rentrée scolaire. C’est un peu un nouveau 1e janvier avec de bonnes résolutions. Vous avez envie de faire de nouvelles choses, de prendre soin de votre corps, manger mieux, changer vos habitudes, bouger…. Et c’est génial et je ne vais pas vous freiner. Mais je sais aussi que la rentrée c’est beaucoup de stress et un planning millimétré à mettre en place. Et nos bonnes habitudes et bonnes résolutions se fracassent souvent sur le mur du quotidien et de la fatigue. Alors aujourd’hui je ne vais pas en rajouter une couche avec de nouvelles injonctions. Je vous propose plutôt une stratégie douce avec très exercices simples pour vous aider à définir qui vous avez envie de devenir. Pour aller plus loinNouveau : Le Protocole Perte de gras : https://go.soulier.xyz/protocolerlf🎁 La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : https://go.soulier.xyz/oksamrtfNouveau : Le protocole Perte de Gras 2025La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : https://go.soulier.xyz/oksamrtf❤️ Me suivre : Tous les liens sont ici🎙AIDE LE PODCASTAbonne-toiLaisse un avis sur Apple Podcasts et sur SpotifyMentionne moi sur les réseaux sociauxRetrouve la forme au quotidien, pour avoir de l’énergie pour toi, ta famille, tes proches, ta pratique sportive, ta vie pro et tes projets. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

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• Mon analyse du Poids du Show le documentaire Netflix sur The Biggest Loser et la perte de poids (Ep 111)

  Peut-être comme certains d’entre-vous j’ai regardé le documentaire Netflix Le Poids du show, le documentaire Netflix sur l’émission de téléréalité culte The Biggest Loser. Cette émission faisait perdre du poids avec des méthodes extrêmes. Mais la majorité des candidats ont repris tout le poids et même plus. Alors pourquoi Dany Cahill, le champion du Monde de la perte de poids (-108kg en 6 mois) a-t-il tout repris ? Et que faut-il en retenir ? Je vous partage mon analyse qui va plus loin que celle du documentaire.Pour aller plus loinNouveau : Le Protocole Perte de gras : https://go.soulier.xyz/protocolerlf🎁 La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : https://go.soulier.xyz/oksamrtfJe parle des candidats de cette émission et de ce « Champion du Monde » de la perte de poids dans mes programmes comme SAM et le Protocole perte de gras car c’est un cas intéressant.Le documentaire montre les méthodes extrêmes utilisées dans cette émission de télé-réalité qui a duré 17 ans : privations alimentaire, 6 à 8 heures de sport par jour, compétition extrême, mais aussi brimades des coachs, défis sportifs dangereux, épreuves dégradantes et humiliante comme les épreuves de tentation…Si selon le médecin la méthode a permis d’avoir 99,9% de résultat sur le court, terme, sur le long terme tous les candidats ou presque ont repris du poids et même plus de poids. Ils ont aussi eu un métabolisme endommagé, des TCA et des conséquences psychologiques.Ce documentaire permet de comprendre pourquoi ça marchait à court terme et ce qui s’est passé à long terme. Et il faut aller plus loin, car le documentaire n’explique pas non certains aspects pourtant important quand on veut perdre du poids (la concentration) et quand on veut garder son nouveau poids (les habitudes et l’identité).Dans cet épisode :Le concept de l’émission The Biggest LoserComment est née l’émissionPourquoi les candidats perdaient du poidsComment ils étaient sélectionnésCe qui dit l’étude scientifique qui a analysé les candidats d’une saisonPourquoi certains candidats ont failli mourirPourquoi leur métabolisme était endommagéLa méthode du médecin qui suivait les candidatsPourquoi les producteur de l’émission ont fait faire autant de sport et défis sportifsL’impossibilité de faire autant de sport qu’un sportif professionnel quand ce n’est pas son métierLes problèmes après leur sortie : environnement, accompagnement, temps, habitudesL’importance de la concentration sur l’objectif et ce qu’il se passe quand il est atteintPourquoi il faut changer ses habitudeset l’importance de travailler sur sa propre identité.Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2025La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : https://go.soulier.xyz/oksamrtf❤️ Me suivre : Tous les liens sont ici🎙AIDE LE PODCASTAbonne-toiLaisse un avis sur Apple Podcasts et sur SpotifyMentionne moi sur les réseaux sociauxRetrouve la forme au quotidien, pour avoir de l’énergie pour toi, ta famille, tes proches, ta pratique sportive, ta vie pro et tes projets. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

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• Les fibres alimentaires : essentielles mais pas toujours faciles à digérer (Ep 110)

  Je pense que mon ancien moi d’il y a 10 ans serait bien incapable de digérer mon alimentation actuelle. Voilà pourquoi les nombreux conseils que nous entendons sont à adapter à son propre cas. Notamment sur le plan de l’alimentation avec les fibres.Tu entends souvent qu’il faut manger plus de fruits, de légumes, de céréales ou de légumineuses. Mais si à chaque fois ça te ballonne, te gêne ou te crée de l’inconfort, comment profiter de leurs bienfaits ? Dans cet épisode, je t’explique pourquoi les fibres peuvent poser problème, comment ton corps peut s’y réhabituer, et surtout quelles astuces simples appliquer pour mieux les digérer au quotidien.Pour aller plus loinNouveau : Le Protocole Perte de gras : https://go.soulier.xyz/protocolerlf🎁 La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : https://go.soulier.xyz/oksamrtfCet épisode m’a été inspiré par une remarque de Justine sur l’épisode précédent. Parmi certains des produits que je mentionnais elle a remarqué pour elle et dans son entourage que certains n’étaient pas très bien tolérés ou créaient de l’inconfort.Dans cet épisode : Pourquoi certains aliments riches en fibres (fruits, légumes, céréales, légumineuses) peuvent être difficiles à digérerPourquoi les fibres sont pourtant essentielles pour la santé, la perte de poids et la formeLa différence entre les fibres solubles et insolubles et comprendre leur effet sur la digestionL’importance des fibres pour le microbioteLa différence entre entre les aliments ultra-transformés et naturelsPourquoi ce n’est pas normal de pouvoir manger un Curly sans le mastiquerPourquoi vous pouvez digérer facilement la pulpe d’un fruit mais pas sa peauCe que l’étude de la respiration nous apprend sur notre façon de mangerComment réhabituer progressivement ton corps à mieux tolérer les fibresComment adapter les quantités, les modes de préparation et tes choix d’alimentsPourquoi écouter votre corps et tester étape par étape est la clé pour profiter des bénéfices sans inconfortPourquoi il faudrait refaire parfois une forme de diversification alimentaire des bébés mais pour nousMes mauvaises expériences personnelles avec des amandes ou même des bonbons Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2025La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : https://go.soulier.xyz/oksamrtf❤️ Me suivre : Tous les liens sont ici🎙AIDE LE PODCASTAbonne-toiLaisse un avis sur Apple Podcasts et sur SpotifyMentionne moi sur les réseaux sociauxRetrouve la forme au quotidien, pour avoir de l’énergie pour toi, ta famille, tes proches, ta pratique sportive, ta vie pro et tes projets. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

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