Retrouve la forme, l’énergie et la joie : conseils pour adultes débordés pour reprendre sa santé en main

• Mon analyse du Poids du Show le documentaire Netflix sur The Biggest Loser et la perte de poids (Ep 111)

  Peut-être comme certains d’entre-vous j’ai regardé le documentaire Netflix Le Poids du show, le documentaire Netflix sur l’émission de téléréalité culte The Biggest Loser. Cette émission faisait perdre du poids avec des méthodes extrêmes. Mais la majorité des candidats ont repris tout le poids et même plus. Alors pourquoi Dany Cahill, le champion du Monde de la perte de poids (-108kg en 6 mois) a-t-il tout repris ? Et que faut-il en retenir ? Je vous partage mon analyse qui va plus loin que celle du documentaire.Pour aller plus loinNouveau : Le Protocole Perte de gras : https://go.soulier.xyz/protocolerlf🎁 La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : https://go.soulier.xyz/oksamrtfJe parle des candidats de cette émission et de ce « Champion du Monde » de la perte de poids dans mes programmes comme SAM et le Protocole perte de gras car c’est un cas intéressant.Le documentaire montre les méthodes extrêmes utilisées dans cette émission de télé-réalité qui a duré 17 ans : privations alimentaire, 6 à 8 heures de sport par jour, compétition extrême, mais aussi brimades des coachs, défis sportifs dangereux, épreuves dégradantes et humiliante comme les épreuves de tentation…Si selon le médecin la méthode a permis d’avoir 99,9% de résultat sur le court, terme, sur le long terme tous les candidats ou presque ont repris du poids et même plus de poids. Ils ont aussi eu un métabolisme endommagé, des TCA et des conséquences psychologiques.Ce documentaire permet de comprendre pourquoi ça marchait à court terme et ce qui s’est passé à long terme. Et il faut aller plus loin, car le documentaire n’explique pas non certains aspects pourtant important quand on veut perdre du poids (la concentration) et quand on veut garder son nouveau poids (les habitudes et l’identité).Dans cet épisode :Le concept de l’émission The Biggest LoserComment est née l’émissionPourquoi les candidats perdaient du poidsComment ils étaient sélectionnésCe qui dit l’étude scientifique qui a analysé les candidats d’une saisonPourquoi certains candidats ont failli mourirPourquoi leur métabolisme était endommagéLa méthode du médecin qui suivait les candidatsPourquoi les producteur de l’émission ont fait faire autant de sport et défis sportifsL’impossibilité de faire autant de sport qu’un sportif professionnel quand ce n’est pas son métierLes problèmes après leur sortie : environnement, accompagnement, temps, habitudesL’importance de la concentration sur l’objectif et ce qu’il se passe quand il est atteintPourquoi il faut changer ses habitudeset l’importance de travailler sur sa propre identité.Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2025La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : https://go.soulier.xyz/oksamrtf❤️ Me suivre : Tous les liens sont ici🎙AIDE LE PODCASTAbonne-toiLaisse un avis sur Apple Podcasts et sur SpotifyMentionne moi sur les réseaux sociauxRetrouve la forme au quotidien, pour avoir de l’énergie pour toi, ta famille, tes proches, ta pratique sportive, ta vie pro et tes projets. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

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• Les fibres alimentaires : essentielles mais pas toujours faciles à digérer (Ep 110)

  Je pense que mon ancien moi d’il y a 10 ans serait bien incapable de digérer mon alimentation actuelle. Voilà pourquoi les nombreux conseils que nous entendons sont à adapter à son propre cas. Notamment sur le plan de l’alimentation avec les fibres.Tu entends souvent qu’il faut manger plus de fruits, de légumes, de céréales ou de légumineuses. Mais si à chaque fois ça te ballonne, te gêne ou te crée de l’inconfort, comment profiter de leurs bienfaits ? Dans cet épisode, je t’explique pourquoi les fibres peuvent poser problème, comment ton corps peut s’y réhabituer, et surtout quelles astuces simples appliquer pour mieux les digérer au quotidien.Pour aller plus loinNouveau : Le Protocole Perte de gras : https://go.soulier.xyz/protocolerlf🎁 La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : https://go.soulier.xyz/oksamrtfCet épisode m’a été inspiré par une remarque de Justine sur l’épisode précédent. Parmi certains des produits que je mentionnais elle a remarqué pour elle et dans son entourage que certains n’étaient pas très bien tolérés ou créaient de l’inconfort.Dans cet épisode : Pourquoi certains aliments riches en fibres (fruits, légumes, céréales, légumineuses) peuvent être difficiles à digérerPourquoi les fibres sont pourtant essentielles pour la santé, la perte de poids et la formeLa différence entre les fibres solubles et insolubles et comprendre leur effet sur la digestionL’importance des fibres pour le microbioteLa différence entre entre les aliments ultra-transformés et naturelsPourquoi ce n’est pas normal de pouvoir manger un Curly sans le mastiquerPourquoi vous pouvez digérer facilement la pulpe d’un fruit mais pas sa peauCe que l’étude de la respiration nous apprend sur notre façon de mangerComment réhabituer progressivement ton corps à mieux tolérer les fibresComment adapter les quantités, les modes de préparation et tes choix d’alimentsPourquoi écouter votre corps et tester étape par étape est la clé pour profiter des bénéfices sans inconfortPourquoi il faudrait refaire parfois une forme de diversification alimentaire des bébés mais pour nousMes mauvaises expériences personnelles avec des amandes ou même des bonbons Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2025La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : https://go.soulier.xyz/oksamrtf❤️ Me suivre : Tous les liens sont ici🎙AIDE LE PODCASTAbonne-toiLaisse un avis sur Apple Podcasts et sur SpotifyMentionne moi sur les réseaux sociauxRetrouve la forme au quotidien, pour avoir de l’énergie pour toi, ta famille, tes proches, ta pratique sportive, ta vie pro et tes projets. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

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• Pour ou contre Gerlinéa, Comme J’aime et les substituts de repas (Ep 109)

  On me demande souvent mon avis sur les substituts de repas et les solutions comme Gerlinéa, Comme J’aime ou encore les repas en bouteille comme Feed. Ce sont des solutions séduisantes sur le plan marketing mais qui ne sont probablement pas les plus adaptées sur le long terme.Pour aller plus loinNouveau : Le Protocole Perte de gras : https://go.soulier.xyz/protocolerlf🎁 La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : https://go.soulier.xyz/oksamrtfCes marques sont présentes partout. Internet, télévision, magazines, supermarchés, parapharmacie. Si elles se développent autant c’est que ce discours est bien rôdé et séduisant. Et sur le plan marketing elles sont imbattables : perdre du poids sans se casser la tête en cuisine. Et moi même au début de mon parcours de perte de poids j’ai regardé ces produits avec questionnement.Dans cet épisode :pourquoi la promesse est belle et correspond à nos aspirationscomment peuvent-ils parler d’une telle efficacité en perte de poidspourquoi leur menu hypocalorique est très efficace au débutpourquoi ils ajoutent des services de coaching et accompagnement autourle risque du déficit calorique trop important et agressif pour la santé musculaire et le métabolismel’importance de garder du muscle pour la santé et bien vieillirpourquoi ces solutions peuvent favoriser l’effet yoyol’histoire du champion du monde de perte de poids qui a repris tous ses kilos et ce que ça nous apprendpourquoi ces solutions ne permettent pas l’apprentissage d’une alimentation autonome et saine sur le long termel’importance du rééquilibrage de vie et pas seulement alimentaireet non vous n’êtes pas obligé de faire du batch cooking pour gagner du temps en cuisineNouveau : Le protocole Perte de Gras 2025La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : https://go.soulier.xyz/oksamrtf❤️ Me suivre : Tous les liens sont ici🎙AIDE LE PODCASTAbonne-toiLaisse un avis sur Apple Podcasts et sur SpotifyMentionne moi sur les réseaux sociauxRetrouve la forme au quotidien, pour avoir de l’énergie pour toi, ta famille, tes proches, ta pratique sportive, ta vie pro et tes projets. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

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• Ces 4 choses que je ne fais plus qui ont été bénéfiques pour ma perte de poids (Ep 108)

  On se focalise souvent sur les choses qui devrait faire. Notre monde est rempli d’injonctions de faire toujours plus de choses. Mais ne devrait on pas commencer par regarder ce que nous pourrions arrêter de faire ? Les résultats viennent plus facilement en supprimant certaines habitudes néfastes qu’en accumulant des injonctions à faire toujours plus. Dans cet épisode je vous explique quatre choses que j’ai arrêté de faire et qui ont tout changé dans mon parcours pour perdre du poids et retrouver la forme.Pour aller plus loinNouveau : Le Protocole Perte de gras : https://go.soulier.xyz/protocolerlf🎁 La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : https://go.soulier.xyz/oksamrtfLe challenge Sommeil en promo : https://go.soulier.xyz/ete25rlfDans cet épisode :pourquoi il n’est pas possible d’en faire toujours pluscomment faire les choses différemment ma vision : rendre les anciennes mauvaises habitudes exceptionnellesmon ancienne très mauvaise habitude après le travailcomment je m’organise pour ne plus avoir de journée sans fruits ni légumesun changement important dans ma manière de me déplacermes nouvelles règles concernant mon sommeilpourquoi tout est imbriquél’importance de réduire le stress et de ne pas s’en ajouter avec des injonctions intenablesNouveau : Le protocole Perte de Gras 2025La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : https://go.soulier.xyz/oksamrtf❤️ Me suivre : Tous les liens sont ici🎙AIDE LE PODCASTAbonne-toiLaisse un avis sur Apple Podcasts et sur SpotifyMentionne moi sur les réseaux sociauxRetrouve la forme au quotidien, pour avoir de l’énergie pour toi, ta famille, tes proches, ta pratique sportive, ta vie pro et tes projets. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

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• Redéfinir son objectif et son mantra - Retrouve la Forme présente Crois en toi ! de KM42

  Vous avez du mal à être fier de vous ? A garder la motivation ? A mesurer vos progrès ? Et parfois vous vous demandez à quoi ça sert et si vous n’allez pas arrêter et abandonner. C’est une difficulté qui touche de nombreuses personnes y compris des athlètes comme le traileur professionnel Mathieu Blanchard.On ne s’en rend pas compte, mais ces difficultés peuvent venir de la manière dont nous définissons nos objectifs. La bonne nouvelle c’est que la préparation mentale nous donne des outils pour les définir de la bonne manière et donc croire en nous. L’exemple de Mathieu Blanchard l’illustre parfaitement bien.Les épisodes Crois en Toi ! de KM42 ont pour objectif de te donner des outils pour prendre confiance en toi, augmenter ta confiance, rêver, oser te lancer, devenir champion et championne du monde ton monde, croire en toi et ton avenir.Retrouve tous les épisodes Crois en toi ! de Km42. Pourquoi cet épisode va vous aider :les difficultés de Mathieu Blanchard et pourquoi il a failli abandonner comment la préparation mentale l’a aidépourquoi l’ancien mantra de Mathieu Blanchard lui mettait une pressionQuel est son nouveau mantra et ce que ça changePourquoi nous définissons mal nos objectifsComment définir vos objectifs pour garder la motivation et la confiance même si vous ne les atteignez pasEt définir vos propres mantrasLe programme Objectifs Efficaces : https://go.soulier.xyz/objectifsefficacesleconseilNouveau : Le protocole Perte de Gras 2025La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : https://go.soulier.xyz/oksamrtf❤️ Me suivre : Tous les liens sont ici🎙AIDE LE PODCASTAbonne-toiLaisse un avis sur Apple Podcasts et sur SpotifyMentionne moi sur les réseaux sociauxRetrouve la forme au quotidien, pour avoir de l’énergie pour toi, ta famille, tes proches, ta pratique sportive, ta vie pro et tes projets. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

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