Retrouve la forme, l’énergie et la joie : conseils santé et bien-être pour adultes débordés et fatigués

• 7 idées de livre à (vous) offrir pour retrouver la forme et mieux vivre (Ep 126)

  Vous cherchez à compléter votre bibliothèque ou votre lettre au père Noël ? Ou peut-être cherchez vous à offrir un livre intéressant et utile à un proche à qui vous tenez au point de se préoccuper de sa santé. A l’approche de Noël je vous propose une sélection de 7 livres (et quelques bonus). Ils vont tous vous aider à comprendre comment rester en forme et mieux comprendre comment votre corps fonctionne. Ils sont pratiques, agréables à lire et à offrir.Tous les liens vers les livres cités : https://rlf.soulier.xyz/126Pour aller plus loinLe Protocole Perte de gras : https://go.soulier.xyz/protocolerlfLa Stratégie FlowFit (tarif de lancement spécial) : https://go.soulier.xyz/flowfitrlfLe programme Marche Japonaise : https://go.soulier.xyz/marchejaponaiserlf🎁 La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : https://go.soulier.xyz/oksamrtfMon podcast Solopreneur en Forme : https://go.soulier.xyz/solopreneurenformeJe lis beaucoup de livres chaque année pour en apprendre toujours plus mais je dois le dire tous ne sont pas égaux. Certains sont techniques. Certains ne tiennent pas leurs promesses. Certains sont même carrément décevant. Et d’autres ne s’offrent pas facilement.Alors je vous propose une sélection de livres que j’ai lu. Je me suis concentré sur les livres les plus récents à l’exception du premier car on n’a pas fait mieux depuis. Et ces livres permettent de couvrir tous les domaines de SAMi : Sommeil, Alimentation, Mouvement, sédentarité, mental… mais aussi comment fonctionne notre corps.Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2025La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : https://go.soulier.xyz/oksamrtf❤️ Me suivre : Tous les liens sont ici🎙AIDE LE PODCASTAbonne-toiLaisse un avis sur Apple Podcasts et sur SpotifyMentionne moi sur les réseaux sociauxRetrouve la forme au quotidien, pour avoir de l’énergie pour toi, ta famille, tes proches, ta pratique sportive, ta vie pro et tes projets. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

  --------  

  21:20

  --------

  21:20
• Comprendre les faux avantages de la malbouffe pour lutter contre l’alimentation émotionnelle (Ep 125)

  Vous savez que c'est important de manger équilibré. Vous connaissez les dangers de la malbouffe et du grignotage. Et pourtant vous avez le sentiment qu'à la moindre contrariété ou coup de fatigue vous retombez dedans sans être capable de résister. Alors comment sortir de ce cercle infernal ? En commençant par comprendre 4 bienfaits supposés de la malbouffe. Et en vous posant quelques questions.Le programme Marche Japonaise : https://go.soulier.xyz/marchejaponaiserlfPour aller plus loinLe Protocole Perte de gras : https://go.soulier.xyz/protocolerlfLa Stratégie FlowFit (tarif de lancement spécial) : https://go.soulier.xyz/flowfitrlf🎁 La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : https://go.soulier.xyz/oksamrtfMon podcast Solopreneur en Forme : https://go.soulier.xyz/solopreneurenformeLes épisodes complémentaires : https://rlf.soulier.xyz/125Quand on parle malbouffe et alimentation émotionnelle on parle de ces tentations auxquelles on ne peut pas résister. Mais aussi de la culpabilité ressentie après avoir craqué. Et on a beau le savoir on reste attiré tout en essayant de se convaincre que ce n’est pas grave.Dans cet épisode :L’illusion de gagner du temps avec la restauration rapide est les plats préparésPourquoi cuisiner peut-être plus pratique et rapide que commander en livraison ou aller au fastfoodLa tentation des produits transformés et ultra-transformés dans les supermarchésLe piège du prix et des biais psychologiques sur les bonnes affairesComment le marketing nous trompeL’illusion que ça a bon goûtPourquoi il faudrait mâcher et manger en consciencePourquoi l’attirance pour la malbouffe vient de l’enfanceLe piège de la frustrationComment ne pas tomber dans ces pièges.Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2025La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : https://go.soulier.xyz/oksamrtf❤️ Me suivre : Tous les liens sont ici🎙AIDE LE PODCASTAbonne-toiLaisse un avis sur Apple Podcasts et sur SpotifyMentionne moi sur les réseaux sociauxRetrouve la forme au quotidien, pour avoir de l’énergie pour toi, ta famille, tes proches, ta pratique sportive, ta vie pro et tes projets. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

  --------  

  26:57

  --------

  26:57
• Marche Japonaise : 30 Minutes pour améliorer votre cardio et brûler des calories (Ep 124)

  Vous avez envie de bouger plus, sans avoir ni trop de temps, d’énergie ou d’envie d’aller à la salle de sport ou courir ? Vous marchez… mais votre corps ne change plus vraiment, et ça commence à vous frustrer. Et vous avez peu de temps et pas forcément le temps de faire 10.000 pas par jour. Aujourd’hui, je vous explique pourquoi et comment la Marche Japonaise peut devenir le déclic qui relance vore énergie, votre cardio… et votre silhouette.Le programme Marche Japonaise : https://go.soulier.xyz/marchejaponaiserlfPour aller plus loinLe Protocole Perte de gras : https://go.soulier.xyz/protocolerlfLa Stratégie FlowFit (tarif de lancement spécial) : https://go.soulier.xyz/flowfitrlf🎁 La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : https://go.soulier.xyz/oksamrtfMon podcast Solopreneur en Forme : https://go.soulier.xyz/solopreneurenformeLes épisodes complémentaires : https://rlf.soulier.xyz/124J’ai commencé mon parcours de perte de poids en mangeant mieux et en recommençant à marcher. Si j’ai perdu 27 kg ce n’est pas seulement en courant mais en marchant. Au départ je visais les 10.000 par par jour. Au fil des années mes habitudes sportives ont changé. Mon rythme de vie a changé. Au fil u temps j’ai moins marché. Après ma grosse fatigue de 2023 et ma blessure, j’ai décidé de reposer les bases et marcher à nouveau plus. Mais je n’avais pas forcément le temps de faire mes 10.000 pas et surtout ça ne m’apportait pas les résultats que je voulais sur le plan physique.J’ai donc commencé à accélérer le pas de temps en temps. Sans trop de méthode. Finalement cet été j’ai découvert les articles et les études sur la Marche Japonaise. J’ai testé.J’ai remplacé certaines de mes balades d’une heure plan-plan par des séances de 30 minutes de Marche Japonaise et j’ai vu de vrai bénéfices sur le plan physique et psychologique. Et j’estime que c’est un très bon compromis.Dans cet épisode :pourquoi marcher est indispensable mais pas suffisant pourquoi je ne voulais pas passer 2 heures à marcher sur un tapisles bénéfices prouvés scientifiquement de la Marche Japonaisepourquoi les intervalles rapides sont plus efficacesles bénéfices pour la perte de poids, les muscles et la santé cardiovasculairel’impact sur le métabolismeles erreurs que j’ai faites en essayant de l’appliquer sans vraie méthodeLe programme Marche Japonaise : https://go.soulier.xyz/marchejaponaiserlfNouveau : Le protocole Perte de Gras 2025La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : https://go.soulier.xyz/oksamrtf❤️ Me suivre : Tous les liens sont ici🎙AIDE LE PODCASTAbonne-toiLaisse un avis sur Apple Podcasts et sur SpotifyMentionne moi sur les réseaux sociauxRetrouve la forme au quotidien, pour avoir de l’énergie pour toi, ta famille, tes proches, ta pratique sportive, ta vie pro et tes projets. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

  --------  

  21:39

  --------

  21:39
• Rester en forme en télétravail et travail à la maison quand on est freelance ou entrepreneur (Ep 123)

  Sur le papier, le télétravail est intéressant sur le temps et l’organisation. Pourtant beaucoup de personnes en télétravail en subissent les inconvénients. Elles sont encore plus sédentaires ces jours là et multiplient les mauvaises habitudes, notamment alimentaires mais pas seulement. C’est aussi le cas pour les freelances et entrepreneurs qui bossent à domicile en permanence. C’est un grand paradoxe qui s’explique assez simplement. Dans cet épisode je vous donne des pistes de réflexion et pourquoi travailler à la maison s’apprend.Pour aller plus loinLe Protocole Perte de gras : https://go.soulier.xyz/protocolerlfLa Stratégie FlowFit (tarif de lancement spécial) : https://go.soulier.xyz/flowfitrlf🎁 La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : https://go.soulier.xyz/oksamrtfMon podcast Solopreneur en Forme : https://go.soulier.xyz/solopreneurenformeLes épisodes complémentaires : https://rlf.soulier.xyz/123Travailler à la maison présente théoriquement pas mal d’avantages. Pour autant je constate que c’est très compliqué pour beaucoup de personnes. Les mauvaises habitudes pour la forme, la santé et le mental s’accumulent. Cela se traduit par de la fatigue, du stress, du grignotage, des douleurs de dos et une perte d’efficacité. Ce n’est pas une fatalité mais cela demande d’en prendre conscience et d’agir.Après plus de 13 ans à aller au bureau tous les jours j’ai glissé petit à petit vers un travail 100% à la maison. Et j’ai dû revoir tout ce que je faisais et comment j pensais ma relation au travail et aux heures.Dans cet épisode :les difficultés de mélanger deux universpourquoi on perd des habitudes quand le travail vient à la maisonQuelles sont les conséquences pour le Sommeil, l’Alimentation et le MouvementStratégies pour bouger plusComment limiter le grignotagePourquoi travailler à la maison s’apprendNouveau : Le protocole Perte de Gras 2025La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : https://go.soulier.xyz/oksamrtf❤️ Me suivre : Tous les liens sont ici🎙AIDE LE PODCASTAbonne-toiLaisse un avis sur Apple Podcasts et sur SpotifyMentionne moi sur les réseaux sociauxRetrouve la forme au quotidien, pour avoir de l’énergie pour toi, ta famille, tes proches, ta pratique sportive, ta vie pro et tes projets. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

  --------  

  30:33

  --------

  30:33
• Bien mastiquer avec cet exercice pour les mâchoires (Ep 122)

  Combien de fois vous êtes vous surpris à engloutir votre repas sans même vous en rendre compte ? On avale vite, entre deux mails, devant un écran, comme si mâcher c’était une perte de temps. Et pourtant… notre santé commence exactement là : dans la bouche.Dans cet épisode je vous explique les bénéfices d’une bonne mastication et un exercice pour mieux mastiquer. Une forme de coaching des mâchoires pour rééduquer sa mastication.Pour aller plus loinLe Protocole Perte de gras : https://go.soulier.xyz/protocolerlfLa Stratégie FlowFit (tarif de lancement spécial) : https://go.soulier.xyz/flowfitrlf🎁 La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : https://go.soulier.xyz/oksamrtfLe Hamsters Running Club : https://rlf.soulier.xyz/hrcLes épisodes complémentaires : https://rlf.soulier.xyz/122Le livre Respirer de James Nestor : https://go.soulier.xyz/livrerespirerDans cet épisode :pourquoi ne pas mastiquer est devenu un vrai problèmecomment il est renforcé par notre animation et l’ultra-transformationLes bienfaits d’une bonne masticationPourquoi mieux mâcher c’est prendre soin de sa santéle rôle de la salivel’exercice pour prendre conscience des aliments et d’une bonne masticationNouveau : Le protocole Perte de Gras 2025La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : https://go.soulier.xyz/oksamrtf❤️ Me suivre : Tous les liens sont ici🎙AIDE LE PODCASTAbonne-toiLaisse un avis sur Apple Podcasts et sur SpotifyMentionne moi sur les réseaux sociauxRetrouve la forme au quotidien, pour avoir de l’énergie pour toi, ta famille, tes proches, ta pratique sportive, ta vie pro et tes projets. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

  --------  

  8:18

  --------

  8:18

Plus de podcasts Forme et santé

Podcasts tendance de Forme et santé

À propos de Retrouve la forme, l’énergie et la joie : conseils santé et bien-être pour adultes débordés et fatigués

Retrouve la forme, l’énergie et la joie : conseils santé et bien-être pour adultes débordés et fatigués: Podcasts du groupe