LONG LIVE

Dans ce format court de LONG LIVE, on revient à l’essentiel sur le tabac, en trois prises de conscience clés pour changer de regard — et, peut-être, commencer à se libérer.
Au programme :
La cigarette n’est pas un anti-stress.
Renverser la relation de dépendance.
La liberté est possible.
L’objectif de ce format : clarifier, déconstruire les idées reçues et redonner du pouvoir, sans culpabiliser. Juste poser des mots justes… et ouvrir une porte.
N’hésitez pas à nous écrire et à poursuivre la conversation dans les commentaires.
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Dans cet épisode de LONG LIVE, on s’attaque à un sujet qu’on croit “déjà réglé”… alors qu’il reste le grand ennemi n°1 de la longévité : le tabac.
Je reçois Vincent Pellaumail (Coach Vince), coach spécialisé dans l’arrêt du tabac et ancien gros fumeur. Son approche est aussi simple que redoutable : arrêter de traiter l’addiction par la peur des conséquences, et aller voir les causes. C’est à dire la mécanique réelle du manque, la confusion entre “plaisir” et “dépendance”, et cette impression trompeuse de “j’arrête quand je veux”.
On parle de tout :
la première cigarette
le piège qui s’installe sans qu’on s’en rende compte
les tentatives d’arrêt qui échouent
la peur du manque, de grossir, de “moins aimer la vie”…
et surtout le moment où tout bascule quand on comprend qu’une cigarette sert surtout à calmer le manque de la précédente.
Même si vous ne fumez pas, cet épisode est passionnant : Vincent décrit la logique universelle de l’addiction, qu’on peut transposer au sucre, à la malbouffe, aux réseaux sociaux, aux jeux en ligne… bref, à tout ce qui capte notre attention, notre argent, et notre liberté.
🎧 Un épisode pour reprendre le pouvoir : sur le tabac, et plus largement sur nos automatismes. Bonne écoute !
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Une semaine sur deux, on se retrouve pour un épisode Débrief : un temps de discussion à chaud avec David Ordono, journaliste et producteur du podcast, pour revenir sur l’épisode de la semaine précédente et interroger ce que la parole d’un·e expert·e vient réellement bousculer dans nos vies.
Cette semaine, on débriefe l’épisode consacré au sommeil avec le docteur Christelle Kountchou, médecin anesthésiste-réanimateur et spécialiste du sommeil. Une rencontre lumineuse, rassurante, et surtout très concrète.
Dans cet épisode, on revient sur les idées fortes de l’interview :
Pourquoi mal dormir ponctuellement n’est pas grave, et pourquoi il ne faut pas dramatiser
Le sommeil comme pilier fondamental de la santé, au même titre que l’alimentation ou le mouvement
La différence essentielle entre être insomniaque et souffrir d’insomnies
Le rôle du cerveau la nuit : nettoyage, régulation émotionnelle, consolidation des souvenirs
L’image du “train du sommeil” et l’importance de savoir reconnaître les bons signaux
Pourquoi le lever est la clé, même après une mauvaise nuit
Les écrans, la lumière, le snooze, la dette de sommeil : ce qui aide… et ce qui sabote
Les liens entre sommeil, hormones, périménopause et carences (notamment le fer)
Le sommeil des enfants et des adolescents, souvent sous-estimé, pourtant vital
Un échange vivant, honnête, parfois drôle, souvent rassurant, qui remet le sommeil à sa juste place : un sujet de santé à part entière, et un vrai motif de consultation médicale.
🎧 Un épisode pour mieux comprendre, déculpabiliser, et repartir avec des clés concrètes pour le quotidien.
N’hésitez pas à vous abonner, à laisser un commentaire et à partager votre expérience : comment ça se passe, vos nuits, en ce moment ?
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Dans ce format court de LONG LIVE, la Dre Christelle Kountchou, médecin du sommeil, revient sur trois points essentiels pour mieux comprendre notre rapport au sommeil.
Au programme :
1 - Le sommeil comme fonction vitale, avec un message rassurant : si vous êtes là, c’est que votre corps sait dormir. L’anxiété autour du sommeil est souvent plus délétère que les nuits imparfaites elles-mêmes, et peut entretenir l’insomnie.
2 - Le sommeil comme comportement, et non comme performance. On ne dort pas par volonté, mais parce qu’on met en place un environnement favorable : moins d’écrans, une lumière plus douce, une vraie dépense physique dans la journée et un espace mental apaisé au moment du coucher.
3 - Les réveils nocturnes, fréquents et souvent mal vécus. L’enjeu n’est pas de “rattraper” un cycle perdu, mais d’être disponible pour le suivant. Se distraire calmement, sans focaliser sur le sommeil, permet souvent de retrouver l’endormissement.
L’objectif de cet épisode : dédramatiser le sommeil, sortir de la logique de contrôle, et transformer une parole d’expert en repères simples, concrets et applicables au quotidien.
Un complément au podcast LONG LIVE, pour repartir avec l’essentiel — et surtout, un peu plus de confiance en son corps.

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Dans cet épisode de LONG LIVE, je reçois Christelle Kountchou, anesthésiste et médecin du sommeil. À travers ses vidéos humoristiques sur Instagram, elle s’attache à éduquer et dédramatiser les questions de santé. Ensemble, on parle d’un sujet central et universel : le sommeil.
Parce que parfois, on dort mal — et ce n’est pas forcément grave. Le plus important est souvent de ne pas se focaliser dessus. Le sommeil est fragile, précaire, et peut se dérégler à tout moment de la vie, même quand on a toujours “bien dormi”. Aujourd’hui, nous faisons face à une véritable épidémie de manque de sommeil, à tous les âges.
Dans cet épisode, on explore ce qui dérègle nos nuits, pourquoi l’anxiété est l’un des premiers ennemis du sommeil, et à quel moment il devient important d’en parler à un médecin — notamment lorsque le sommeil commence à envahir nos pensées en journée et devient une source de stress.
On essaie aussi de répondre à de nombreuses questions :
sommes-nous tous égaux face aux troubles du sommeil ?
pourquoi le manque de sommeil nous rend-il irritables ?
les hommes et les femmes rencontrent-ils les mêmes problèmes de sommeil ?
quel impact ont la ménopause et la sédentarité sur nos nuits ?
que faire quand on n’arrive pas à dormir ?
que penser des médicaments pour dormir ?
qu’est-ce que l’apnée du sommeil ?
Un épisode pour mieux comprendre le sommeil, sans culpabilisation, et remettre un peu de douceur dans nos nuits.
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Retrouvez Dr Christelle Kountchou sur les réseaux sociaux.
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