LONG LIVE

Dans chaque épisode "3 points", l'invité•e revient sur les trois idées essentielles de notre conversation. Je retrouve le Dr Denys Coester, médecin et spécialiste de la longévité. Pendant notre interview, on a parlé de biohacking, de la façon dont notre environnement façonne notre biologie, et de ce qu'on peut vraiment mesurer pour prendre sa santé en main. Voici l'essentiel à retenir.
Les 3 points clés :
Le biohacking, c'est d'abord enlever, pas ajouter. Avant les compléments et les gadgets, l'idée est de supprimer ce qui nous abîme : sédentarité, sucre, malbouffe, pollution autant que possible. La perfection, ce n'est pas quand il n'y a plus rien à ajouter : c'est quand il n'y a plus rien à retirer.
Se connaître, ça commence par le ressenti, et ça se complète avec des mesures. La subjectivité est un vrai indicateur. On peut ensuite l'affiner avec un bilan sanguin standard, une VO2max ou un DEXA scan : autant de "photographies" biologiques qui permettent de suivre l'effet de ses routines dans le temps.
Le sport est une hygiène de vie, pas une performance à maximiser. Si on se sent fracassé après une séance, on est dans l'excès. L'objectif, c'est déjà 7 000 pas par jour, un bon équilibre entre musculation, cardio et mobilité, et une pratique qui fait du bien plutôt qu'elle n'en demande trop.
Et vous, par quoi commenceriez-vous si vous deviez "hacker" votre quotidien ?
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Dans cet épisode, je reçois le Dr Denys Coester, médecin anesthésiste-réanimateur et spécialiste de la longévité.
Vieillir, c'est inéluctable, mais bien vieillir, ça se prépare. Le Dr Denys Coester pratique la réanimation depuis plus de vingt ans et s'intéresse à la longévité depuis une dizaine d'années : c'est au contact des maladies chroniques, dans l'urgence, qu'il a compris que la vraie médecine commence avant l’arrivée du diagnostique.
Dans cet épisode, on parle de :
Ce que veut vraiment dire le vieillissement et pourquoi l'OMS a failli le classer comme maladie
Les “12 hallmarks of aging” : les marqueurs biologiques qui caractérisent le vieillissement cellulaire
Lifespan vs. healthspan et pourquoi l'objectif, c'est la qualité de vie, pas le chiffre
La génétique, responsable à 50-55 % de notre vieillissement : ce qu'on hérite et ce qu'on peut changer
Les bilans sanguins utiles (homocystéine, HOMA, vitamines) et comment y accéder sans médecin spécialisé
Le biohacking : définition sérieuse, limite des gadgets connectés, et comment l'appliquer sans obsession
Sport et longévité : la courbe en U, le bon équilibre entre musculation, cardio et mobilité
L'inflammation chronique (l'inflammaging) et son lien avec le vieillissement accéléré
Les perturbateurs endocriniens, les polluants, et pourquoi il faut commencer par les bases avant d'aller chercher compliqué
Le Dr Denys Coester vient de publier Prenez votre longévité en main ! (Larousse) disponible dans toutes les librairies.
Et vous : quelle est la routine santé que vous avez le plus du mal à tenir dans la durée ? Racontez-moi en commentaire !
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Dans chaque épisode "3 points", l'invité•e revient sur les trois idées essentielles de notre conversation. Je retrouve Sophia Rakrouki, sage-femme spécialisée en fertilité et fondatrice du compte Instagram @mafertilityteam. Pendant notre interview, on a parlé de ce qui impacte vraiment la fertilité au quotidien, de la fragilité des spermatozoïdes face à nos modes de vie, et de ce que le corps féminin nous dit quand on lui en demande trop. Voici l'essentiel à retenir.
Les 3 points clés :
Les perturbateurs endocriniens, on ne peut pas les éviter — mais on peut les réduire. Produits ménagers, alimentation, cosmétiques : quelques ajustements ciblés suffisent à améliorer sa fertilité et potentiellement la santé de ses enfants.
Les spermatozoïdes sont bien plus fragiles qu'on ne le croit. Tabac, alcool, chaleur, stress, manque de sommeil, malbouffe : autant de facteurs qui altèrent leur qualité. Une alimentation de type méditerranéen et une activité physique modérée font déjà une vraie différence.
Trop de sport peut bloquer la fertilité — surtout chez les femmes. Quand l'énergie manque, le cerveau coupe le signal aux ovaires. Sans ovulation, pas de grossesse possible. Un rappel que le corps a besoin d'être nourri autant que sollicité.
Et vous — est-ce que vous pensez à votre fertilité dans vos habitudes du quotidien ?
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Dans cet épisode, je reçois Sophia Rakrouki, sage-femme spécialisée en fertilité et fondatrice du compte Instagram @mafertilityteam. Sommes-nous vraiment moins fertiles qu'avant ? Et si oui, pourquoi ? Sofia Racronski travaille depuis près de 9 ans en centre de PMA, et a créé ce compte pour combler ce vide d'éducation qu'elle constate chaque jour en consultation.
Dans cet épisode, on parle de :
Ce que la fertilité veut vraiment dire
La loi de 2021 sur la congélation ovocytaire : à qui elle s'adresse, comment ça marche, et ce que ça change concrètement
La baisse de qualité spermatique ces 40 dernières années — et ce qu'on sait (ou pas) des causes
Endométriose, SOPK, infertilité inexpliquée : ce que la médecine sait faire, et ce qui lui échappe encore
Le parcours de PMA démystifié : injections, ponction, transfert — ce que ça implique vraiment
Les perturbateurs endocriniens dans nos cosmétiques, vêtements de sport et produits ménagers
La pilule accusée à tort — et pourquoi cette idée reçue persiste
Pourquoi faire des enfants plus tard n'est pas qu'une question de fertilité, mais de société
Et comment éduquer les jeunes filles — et les garçons — à mieux connaître leur corps
Sofia Rakrouki sort son livre Le Grand Guide de la fertilité (éditions Marabout), disponible en librairie en août 2026.
Et vous — avez-vous déjà eu l'impression de manquer d'informations sur votre propre fertilité ? Racontez-moi en commentaire !
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Dans chaque épisode "3 points", l'invité•e revient sur les trois idées essentielles de notre conversation. Je retrouve Brieuc Le Dantec, référence française de la callisthénie et auteur de Mon programme de callisthénie. Pendant notre interview, on a parlé de reconnexion au corps, de pourquoi le fitness classique ne répond pas vraiment à nos besoins profonds, et de ce que la callisthénie change durablement — dans le corps et dans la tête. Voici l'essentiel à retenir.
Les 3 points clés :
Tous les âges sont le bon âge. Les premières progressions sont très douces, l'objectif est d'apprendre à ressentir — pas à performer.
La déconnexion corps-esprit est un mal moderne. Entre journées assises, travail et écrans, on finit passager d'un corps qu'on ne contrôle plus. La callisthénie renoue ce lien — et ça change tout.
Ce qu'on apprend reste pour toujours. Masse musculaire et endurance peuvent se perdre. Les connexions neuro-musculaires, elles, restent. Comme le vélo, ça ne s'oublie pas.
Et vous — qu'est-ce qui vous a toujours retenu de vous (re)mettre au sport ?
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