Hyrox Evolution - Le podcast des athlètes hybrides qui aiment s'entrainer

🧠 Les 5 Erreurs qui t'empêchent de progresser : https://extraterrien.short.gy/Masterclass-Gratuite-Erreurs ✅PROGRAMME ENTRAINEMENT HYROX : https://bit.ly/roxevolution 💌 Emails privés & Newsletter Rox Evolution : https://bit.ly/formulaire-newsletter-rox-evolution 🦾 Instagram Rox Evolution : https://www.instagram.com/rox.evolution/ 💪 Instagram perso https://www.instagram.com/barth.fendt/ 🏃🏻 Suivre mes sorties sur Strava : https://bit.ly/Strava-Barth-Extraterrien 📽️ Enregistrer dans nos studios : https://www.studiostoriz.com/Tu as l’impression de stagner malgré tes entraînements en Hyrox et en course à pied ? Tu cherches LA méthode qui va vraiment te faire progresser ? Découvre dans cet épisode les 3 conseils ultra efficaces pour courir plus vite et optimiser tes séances de running !Questions auxquelles cette vidéo répond :Pourquoi je ne progresse plus malgré mes efforts en running et Hyrox ?Quels types d’entraînement sont les plus efficaces pour aller plus vite en course à pied ?Comment structurer sa semaine pour progresser durablement en Hyrox et running ?Comment améliorer sa technique de course et éviter les blessures ?Quelle est l’importance de l’endurance fondamentale, de la foulée et des intervalles pour performer ?Les différentes parties de la vidéo :Introduction et retour d’expérience de Barth : ancien fumeur, papa, travail prenant… et pourtant, des podiums et une qualification aux championnats du monde grâce à l’optimisation de son entraînement !Partie 1 – Les intervalles au seuil aérobie : Comment optimiser ta résistance à l’effort grâce au travail en zone 2 et au seuil lactique.Partie 2 – Le travail technique de la foulée : Pourquoi la majorité des coureurs courent mal et comment améliorer ta cadence, ta posture et ta technique pour gagner en efficacité et éviter les blessures.Partie 3 – Les sorties longues : Le secret de l’endurance musculaire et de la capacité aérobie, avec des astuces concrètes pour intégrer les séances longues dans ta routine Hyrox et running.Plan d’entraînement hebdomadaire : Exemple précis de structuration de semaine d’entraînement pour Hyrox et running (foulée, seuil, sortie longue, éventuellement VMA).Présentation du programme Rox Evolution : Le programme communautaire pour aller plus loin avec 12 semaines d’entraînement sur-mesure, adapté à tes disponibilités et ton matériel.Références, personnes et livres mentionnés :Barth (host) et créateur du programme Rox Evolution.Programme Rox Evolution : programme d’entraînement pour Hyrox et course à pied (lien sous la vidéo).Aucun livre n’est cité précisément dans cet épisode mais il est question de "science de l’entraînement" et d’approche scientifique pour progresser.Optimisé SEO (mots-clés à retrouver dans le texte) : Dans cet épisode je t’explique comment t’entraîner pour Hyrox et progresser en course à pied grâce à trois conseils ultra simples à appliquer : travail au seuil aérobie, technique de foulée, et sorties longues en zone 2 pour renforcer ton endurance fondamentale. Découvre comment structurer ta semaine, perfectionner ta respiration nasale, ta cadence de course et intégrer du sprint ou de la VMA dans ton programme. Avec le programme Rox Evolution, deviens un runner plus rapide, plus endurant et atteins tes objectifs Hyrox !#Hyrox #CourseàPied #Running #Entrainement #Extraterrien #Podcastsportif #RespirationNasale #Sprint #Endurance #ProgrammeRoxEvolutionPour aller plus loin :Abonne-toi à la chaîne et écoute les anciens épisodes pour des conseils running et Hyrox exclusifs !Retrouve le programme Rox Evolution pour un plan d’entrainement complet.Pose tes questions en commentaire et Barth te répondra pour booster tes séances de course à pied et d’entraînement Hyrox.***Chapitres***00:00 Présentation & objectif00:36 Programme Rox Evolution01:00 Intervalles au seuil02:36 Travail de foulée03:53 Sorties longues05:20 Semaine type d’entraînement06:34 Séance bonus VMA06:39 Programme personnalisé07:04 Questions & conclusion Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

⚔️ Notre Programme Rox Evolution : https://www.roxevolution.com/🧠 Nous soutenir avec le Kit du performeur : https://bit.ly/substack-abonnement-extraterrienL'article sur les records du monde : https://www.roxevolution.com/post/hyrox-records-du-mondeL'article sur Alan Cao : https://www.roxevolution.com/post/alan-cao--routine-entrainement-hyrox Nous suivre sur Instagram : https://www.instagram.com/rox.evolution Rejoindre le groupe Strava : https://bit.ly/Strava-Barth-Extraterrien Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

✅ PROGRAMME ENTRAINEMENT HYROX : https://bit.ly/roxevolution💌 Emails privés & Newsletter Rox Evolution : https://bit.ly/formulaire-newsletter-rox-evolution 🦾 Instagram Rox Evolution : https://www.instagram.com/rox.evolution/💪 Instagram perso https://www.instagram.com/barth.fendt/🏃🏻 Suivre mes sorties sur Strava : https://bit.ly/Strava-Barth-Extraterrien📽️ Enregistrer dans nos studios : https://www.studiostoriz.com/Dans cet épisode exclusif, découvrez comment Hyrox révolutionne le running et l'entraînement, les dessous des plus grands événements, et les conseils concrets pour performer. **Maxime Villalongue** partage son parcours, son rôle-clé et ses anecdotes inédites du Grand Palais jusqu’aux futurs championnats. Préparez-vous à être inspiré et à optimiser votre programme d’entrainement !---✅ Les principales questions abordées**- Qu’est-ce qu’Hyrox et pourquoi ce format séduit autant les runneurs ?- Comment organiser un événement sportif d’envergure internationale ?- Quels sont les plus grands défis (techniques, humains, logistiques) derrière Hyrox France ?- Comment bien s’entraîner pour la course à pied, le running, le sprint ou l’endurance (zone 2, apnée, respiration) ?- Quels conseils et astuces pour performer lors d’une compétition Hyrox ?- Quelles nouveautés attendre pour les affiliés et pour l’avenir d’Hyrox ?- Hyrox aux Jeux Olympiques, est-ce un objectif réaliste ?- Comment fait-on évoluer la communauté, le matériel et l’équité entre les athlètes ?---📌 Références, personnes & ressources mentionnées**- Tony Estanguet (événement JO au Grand Palais)- Louis Marcy (soirée sportive, networking)- Greg Chiche (binôme de duo Hyrox, athlète)- Héloïse (marketing Hyrox)- Marie (gestion des bénévoles)- JB (référence Hyrox pour les affiliés)- Etienne Barré (responsable entertainment, Hyrox)- Maurice (fondateur d’Hyrox)- Fédération Internationale de Triathlon / World Triathlon- Rox Evolution (programme d'entraînement, affiliation)- **Clément Hubert**, podcasteur et coach running- FISE, Festival International de Sports Extrêmes (en comparaison des modèles d’olympisation)---📈 Optimisation SEO & Mots-clés**Cet épisode du podcast Extraterrien est un must-listen pour toutes et tous qui veulent optimiser leur entrainement Hyrox, comprendre les enjeux du running moderne, booster leur course à pied, progresser en zone 2, cadence, technique de course, apnée, et en endurance fondamentale. Découvrez aussi des insights pour les coachs sportifs, propriétaires de salles et clubs affiliés Hyrox Evolution !---Abonnez-vous, partagez l’épisode, laissez un commentaire pour soutenir la communauté !#Hyrox #CourseàPied #Running #Entrainement #Extraterrien #Podcastsportif #RespirationNasale #Sprint #Endurance #ProgrammeRoxEvolution Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

✅ PROGRAMME ENTRAINEMENT HYROX : https://bit.ly/roxevolution💌 Emails privés & Newsletter Rox Evolution : https://bit.ly/formulaire-newsletter-rox-evolution 🦾 Instagram Rox Evolution : https://www.instagram.com/rox.evolution/💪 Instagram perso https://www.instagram.com/barth.fendt/🏃🏻 Suivre mes sorties sur Strava : https://bit.ly/Strava-Barth-Extraterrien📽️ Enregistrer dans nos studios : https://www.studiostoriz.com/Tu veux dominer ton prochain Hyrox Double ? Attention, entre les mythes et les faux conseils qui pullulent sur les réseaux, il est temps de rétablir la vérité ! Dans cet épisode, **Thomas Ostre**, athlète confirmé et créateur de contenu, t’emmène dans les coulisses du format Hyrox Double pour t’éviter toutes les erreurs et booster ta progression. Prépare-toi à remettre à plat tes certitudes sur la course à pied, le running et ton entraînement !---**Principales questions abordées**- Hyrox Double : est-ce vraiment le même sport que le solo ?- Faut-il s’entraîner comme pour une course classique ou viser un type d’effort bien précis ?- Quelles sont les clés pour performer… et quelles erreurs éviter à tout prix ?- Quel format choisir selon ton profil sportif et psychologique ?- Comment structurer son entraînement pour Hyrox Double ?- Quels sont les paramètres cachés qui font la différence en duo (communication, entente, stratégie) ?---**Plan de l’épisode**1. **Pourquoi tant de désinformation sur Hyrox Double ?** - (Expérience de **Thomas Ostre**, dérives sur les réseaux, vigilance à avoir)2. **Hyrox Solo VS Double : des sports radicalement différents** - (Effort physiologique, VMA et endurance, gestion du tempo)3. **Performer en duo : se faire mal et exploser ses limites** - (Intensité de l’effort, stratégie de départ, mental)4. **L’entraînement spécifique pour le format double** - (Fractionné, vitesse/VMA, conditioning type CrossFit, gestion du rythme, séances clés)5. **Le choix du format : solo ou duo ? Un choix de profil** - (Psychologie du coureur, gestion de la douleur, tempérament explosif VS gestion sur la durée)6. **Les facteurs déterminants en duo** - (Communication, complémentarité, rôles dans le duo, exemples d’athlètes majeurs)7. **Conclusion & Ressources gratuites** - (Guide gratuit des 5 erreurs à éviter pour s’entraîner sur Hyrox)---👉 Abonne-toi pour recevoir tous les prochains épisodes pour progresser en running, Hyrox et dépasser tes limites sur chaque course !***Chapitrage***00:00 Introduction Hyrox Double00:17 Expérience et expertise01:25 Hyrox Solo vs Double02:45 Performances et intensité03:40 Stratégies de départ05:03 Entraînements spécifiques05:26 Profil athlétique06:07 Importance du duo07:06 Énergie et motivation07:21 Guide et ressources Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

✅ PROGRAMME ENTRAINEMENT HYROX : https://bit.ly/roxevolution💌 Emails privés & Newsletter Rox Evolution : https://bit.ly/formulaire-newsletter-rox-evolution🦾 Instagram Rox Evolution : https://www.instagram.com/rox.evolution/💪 Instagram perso https://www.instagram.com/barth.fendt/🏃🏻 Suivre mes sorties sur Strava : https://bit.ly/Strava-Barth-Extraterrien📽️ Enregistrer dans nos studios : https://www.studiostoriz.com/❓Les grandes questions auxquelles cet épisode répond :Comment progresser en Hyrox et franchir les paliers de performance ?Faut-il vraiment tenter plusieurs courses en quelques jours pour s'améliorer ?Comment construire un entraînement efficace pour la course à pied et le running en format duo ?Quel rôle joue la VMA, l'endurance fondamentale et la préparation mentale dans la réussite ?Comment choisir ses partenaires et saisir les meilleures opportunités de qualification ?Quelles sont les erreurs à éviter absolument avant et pendant tes compétitions Hyrox ?Comment gérer sa nutrition (et éviter de finir "rôti" après trois jours de compète) ?🗂️ Les différentes parties de l’épisode :Introduction et contexte de la qualificationRétrospective des précédentes courses Hyrox : échecs, apprentissages et évolutionsTransition du format solo au duo : expériences, progrès et choix stratégiquesEntrainement spécifique et préparation estivale : VMA, seuil, enduranceDéroulé complet du week-end de qualification : trio de courses, astuces et coups de barreApprentissages majeurs : physique, mental, nutrition, récupération et gestion du stressFocus sur l’importance du collectif et du format duo en HyroxLe rôle de la programmation Rox Evolution et tips pour optimiser ta progressionConclusion & débrief : ce qu’il faut retenir pour performer et se qualifier🔍 Mots clés (SEO) : hyrox, course à pied, courir, running, entrainement, zone 2, endurance fondamentale, respiration nasale, technique de course, cadence, sprint, apnée, Rox Evolution, Extraterrien podcast⚡ Abonne-toi pour ne rien rater des prochains épisodes sur Hyrox, le running, la course à pied et l’entraînement ! Retrouve toutes les ressources Rox Evolution et Extraterrien dans la description.#Hyrox #CourseàPied #Running #Entrainement #Extraterrien #Podcastsportif #RespirationNasale #Sprint #Endurance #ProgrammeRoxEvolutionRetrouve plus d’infos, le programme Rox Evolution, et le guide gratuit des 5 erreurs à éviter juste en dessous !Partage cet épisode à ton partenaire Hyrox et commente « liquide » si tu es allé au bout !Ciao et bon run ! 🏃‍♂️🔥 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.