Training Thérapie Podcast

Pourquoi certains sportifs semblent-ils capables de continuer alors que tout leur corps leur demande d’arrêter ?

Après plus de 10 ans d’Ironman, d’ultra-endurance et d’épreuves extrêmes, Tristan (aka IronUman) a appris que la performance ne dépend pas uniquement des capacités physiques.

Dans cet épisode, on parle de mental, de souffrance et de perception de l’effort : cette petite voix qui nous demande de ralentir, les jours où une intensité normalement maîtrisée devient insupportable et surtout la manière dont l’entraînement peut nous apprendre à mieux gérer ces moments.

Tristan nous explique notamment pourquoi il réalise certaines séances sans musique afin de mémoriser ses sensations et de construire des repères qu’il pourra réutiliser le jour de la compétition.

On parle également d’échec à l’entraînement, de motivation, de discipline, de quantification des séances, de peur de décevoir, de gestion de l’allure et de ce que les très longues épreuves lui ont appris sur les variations mentales que l’on peut traverser au cours d’un même effort.

Parce qu’être au fond du trou à un instant donné ne signifie pas forcément que la course est terminée.

Peut-on apprendre à souffrir ? Le mental s’entraîne-t-il réellement ? Et jusqu’où notre corps pourrait-il continuer lorsque notre cerveau nous demande déjà d’arrêter ?

27 minutes pour parler de ce qui se passe quand les jambes seules ne suffisent plus.

🎙️ Training Thérapie Podcast avec Thomas, Simon et Tristan (aka Ironuman).

#mental #ironman #courseapied

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Ménisque : Tu penses que les exercices à la maison suffisent pour soigner un ménisque abîmé ? 🤔

Spoiler : la science a un avis bien tranché !

Dans cet épisode du Training Thérapie Podcast, on décortique une étude clinique récente qui compare programme à domicile VS rééducation supervisée par un kiné chez des patients avec lésion méniscale dégénérative.

Au menu :
- Pourquoi la supervision change tout (et pas qu’un peu)
- Les vraies différences sur la douleur, la fonction et la récupération
- Ce que ça implique pour ta pratique (ou ta rééducation perso)
- Les limites de l’étude, sans langue de bois

On parle aussi de proprioception et de renforcement musculaire, deux piliers de la rééducation du genou.
Curieux de savoir si la brochure d’exos suffit vraiment ? Viens écouter, tu risques d’être surpris !
Bonne écoute ! 🎧

#lésion méniscale #rééducation genou #kinésithérapie

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👉 Le lien de l'étude : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40567077/
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Et si certains de vos comportements ralentissaient votre rééducation sans que vous le sachiez ?

Dans ce nouvel épisode du Training Thérapie Podcast, on retrouve Valentin Copin pour s’intéresser à tout ce qui se passe autour des exercices dans la prise en charge d’une tendinopathie.

Tabac et vapotage, alcool, sucre, sommeil, alimentation, surpoids, activité physique : quelle influence ces facteurs peuvent-ils avoir sur nos tendons et notre récupération ?

On revient notamment sur les mécanismes qui pourraient expliquer ces relations, avec un focus sur le sucre, la glycation et les propriétés du tendon.

Mais surtout : que peut-on réellement changer ?

On termine l’épisode avec des pistes concrètes pour les patients et les kinés : évaluer les habitudes de vie, identifier les facteurs sur lesquels agir en priorité et accompagner progressivement le changement sans tomber dans un discours culpabilisant.

Un épisode pour rappeler qu’une tendinopathie ne se résume pas à quelques exercices : la prise en charge doit aussi considérer la personne et son contexte dans leur globalité.

🎓 Pour aller plus loin, retrouvez notre formation sur la prise en charge des tendinopathies avec Valentin Copin : https://urlz.fr/viKY

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#tendinopathie #kinesitherapie #tendon

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LCA : Tu bosses avec des sportifs ou tu t’intéresses à la chirurgie du LCA ?

Cette étude va te retourner le cerveau : la testostérone injectable avant une opération du LCA triple le risque de re-rupture ! 😳

Dans cet épisode du Training Thérapie Podcast, on décortique une grosse base de données américaine (PearlDiver) et on découvre :
• Pourquoi la TRT (testostérone injectable) explose chez les 30-50 ans
• Le lien entre testostérone, cicatrisation et risque de révision chirurgicale
• Les chiffres qui font flipper : 17% de re-rupture avec TRT vs 5% sans
• Quand la prise de testostérone devient vraiment risquée (spoiler : c’est AVANT la chirurgie)
• Les hypothèses sur la qualité du greffon et la ligamentisation

On parle aussi de facteurs de risque modifiables, de reprise du sport, et de vigilance sur la progression de charge.
Tu veux comprendre ce que dit vraiment la science ? Clique, écoute, partage !
Bonne écoute ! 🎧

#ligamentcroiséantérieur #chirurgie #rééducation

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👉 Le lien de l'étude : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41510355/
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Comment construire une rééducation complète à partir d’un bilan kiné ?

Dans cet épisode du Training Thérapie Podcast, on fait quelque chose de complètement différent : on planifie en direct et sans cut la rééducation de Lee-Van et Melvyn, deux athlètes de très haut niveau en calisthenics.

Après les avoir reçus au cabinet pour réaliser leur bilan, on passe cette fois de l’évaluation à la pratique : quels exercices choisir ? Quelle fréquence ? Quel volume ? Quelle intensité ? Comment faire progresser la charge ? Et surtout, comment individualiser une rééducation chez des athlètes capables d’imposer des contraintes énormes à leurs épaules et leurs coudes ?

Avec Yoan, on réfléchit à voix haute, on confronte nos raisonnements et on construit réellement leurs premières semaines de rééducation.

Au programme : douleurs d’épaule et de coude, coiffe des rotateurs, mobilité thoracique, rotation interne d’épaule, pronation/supination, brachio-radial, symptômes neuro-périphériques, travail isométrique, renforcement, mobilité, dosage de la charge et progression des exercices.

Et c’est justement ce qui rend les deux cas intéressants : même sport, certaines douleurs proches… mais pas du tout la même rééducation. L’objectif n’est donc pas de vous donner une recette miracle, mais de vous montrer comment on passe concrètement d’un bilan à une programmation structurée et individualisée. C’est aussi la conclusion que vous tirez de l’épisode : malgré quelques désaccords sur les exercices ou le dosage, la ligne directrice clinique reste commune.

🎓 Formation Planification EBP Training Thérapie : urlr.me/JahFuz

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#kinésithérapie #rééducation #calisthenics

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