Training Thérapie Podcast

Et si le véritable objectif n’était pas de vivre jusqu’à 100 ans, mais de rester fort, autonome et en bonne santé le plus longtemps possible ?

Alors que la longévité est devenue un véritable phénomène, notamment avec les méthodes extrêmes de Bryan Johnson, une question se pose : quelles habitudes ont réellement un intérêt pour mieux vieillir ?

Dans cet épisode du Training Thérapie Podcast, Thomas et Simon échangent avec Aurélien Broussal autour des principaux leviers pour préserver nos capacités physiques et notre qualité de vie avec l’âge.

Au programme : musculation, perte de masse musculaire, sarcopénie, protéines, VO2max, entraînement à haute intensité et importance de commencer à construire son capital physique dès le plus jeune âge.

Mais vieillir en bonne santé ne se résume pas à l’entraînement !

Nous abordons également le rôle des relations sociales, de la sexualité, du bien-être et de notre rapport aux écrans.

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Un échange entre professionnels du sport et de la santé, mêlant expériences personnelles, conseils pratiques et réflexions sur notre manière d’envisager le vieillissement.

L’objectif : continuer à bouger, performer à son niveau et profiter de la vie le plus longtemps possible.

Bonne écoute !

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SFP : Tu penses que renforcer le moyen fessier suffit pour régler la douleur fémoro-patellaire ?
Spoiler : c’est pas si simple !

Dans cet épisode, on décortique une étude de 2025 qui bouscule nos certitudes sur le SFP et le renforcement musculaire classique.

On va parler :
- D’activation musculaire vs. force pure (et pourquoi ça change tout)
- De recrutement neuromusculaire (hello contrôle moteur !)
- Des limites du renforcement « à l’ancienne » pour certains patients

Tu vas comprendre pourquoi certains patients stagnent malgré des programmes béton, et surtout comment adapter ta prise en charge pour vraiment faire la différence au cabinet.

On aborde aussi :
- Les pièges des tests de force
- L’importance du feedback et du travail d’activation
Envie de booster tes résultats sur la SFP et la rééducation du genou ?
Clique, écoute, et partage à tes collègues kinés !

Bonne écoute ! 🎧
#genou #sfp #kinésithérapie

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👉 Le lien de l'étude : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41321361/
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La viande rouge est-elle mauvaise pour la santé ? Pourquoi certaines personnes la digèrent-elles difficilement ? Et que disent réellement les études scientifiques sur ses effets ?

Dans cet épisode du Training Thérapie Podcast, nous recevons Robin, diététicien-nutritionniste, pour décrypter l’un des sujets les plus controversés de la nutrition : la consommation de viande rouge.

Nous commençons par comprendre les mécanismes de la digestion : le rôle de l’estomac, de l’acidité gastrique, des graisses et les différences entre protéines animales et végétales.

Pourquoi certaines personnes ressentent-elles une lourdeur digestive après avoir mangé un steak ou une entrecôte ? Quels facteurs peuvent expliquer ces différences individuelles ?

Nous abordons ensuite les grandes controverses scientifiques autour de la viande rouge :
Est-elle réellement inflammatoire ?
Quel est le rôle du TMAO dans les maladies cardiovasculaires ?
Pourquoi le fer héminique est-il étudié dans le développement du cancer colorectal ?
Quelle différence entre viande rouge transformée et non transformée ?
Comment interpréter les études observationnelles et les risques relatifs ?
La cuisson de la viande peut-elle modifier ses effets sur la santé ?
Quelle quantité de viande rouge consommer par semaine ?
Comment adapter son alimentation à ses besoins et à sa tolérance digestive ?

Nous revenons également sur les limites des études nutritionnelles et sur la difficulté de distinguer une association statistique d’un véritable lien de causalité.

L’objectif : comprendre les bénéfices nutritionnels de la viande rouge, les risques potentiels et les incertitudes scientifiques qui persistent.

Un épisode pour prendre du recul, et mieux comprendre comment intégrer (ou non) la viande rouge dans une alimentation équilibrée.

Bonne écoute !

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Le valgus du genou, tu connais ?

C’est LE sujet chaud en prévention des blessures, surtout chez les sportifs et sportives.
Mais si tu penses que renforcer le moyen fessier suffit à protéger ton genou… tu risques d’être surpris !

Dans cet épisode du Training Thérapie Podcast, on décortique une étude de 2024 qui bouscule tout :

👉 Pourquoi la force pure ne prédit pas le valgus dynamique
👉 Le vrai rôle du contrôle neuromusculaire (et pourquoi le timing compte plus que la puissance)
👉 Les stratégies de compensation qu’on observe chez les athlètes
👉 Ce que ça change pour la rééducation et la prévention

On parle aussi de coordination et d’activation musculaire, deux mots-clés essentiels pour comprendre ce qui se joue vraiment lors d’un atterrissage.

Bref, si tu veux savoir pourquoi certains genoux s’effondrent malgré des muscles costauds, c’est ici que ça se passe.
Curieux ? Viens écouter, tu ne verras plus jamais le valgus du même œil !

Bonne écoute ! 🎧
#valgus #genou #rééducation #kinésithérapie

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👉 Le lien de l'étude : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41289886/
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Pourquoi certains sportifs semblent-ils capables de continuer alors que tout leur corps leur demande d’arrêter ?

Après plus de 10 ans d’Ironman, d’ultra-endurance et d’épreuves extrêmes, Tristan (aka IronUman) a appris que la performance ne dépend pas uniquement des capacités physiques.

Dans cet épisode, on parle de mental, de souffrance et de perception de l’effort : cette petite voix qui nous demande de ralentir, les jours où une intensité normalement maîtrisée devient insupportable et surtout la manière dont l’entraînement peut nous apprendre à mieux gérer ces moments.

Tristan nous explique notamment pourquoi il réalise certaines séances sans musique afin de mémoriser ses sensations et de construire des repères qu’il pourra réutiliser le jour de la compétition.

On parle également d’échec à l’entraînement, de motivation, de discipline, de quantification des séances, de peur de décevoir, de gestion de l’allure et de ce que les très longues épreuves lui ont appris sur les variations mentales que l’on peut traverser au cours d’un même effort.

Parce qu’être au fond du trou à un instant donné ne signifie pas forcément que la course est terminée.

Peut-on apprendre à souffrir ? Le mental s’entraîne-t-il réellement ? Et jusqu’où notre corps pourrait-il continuer lorsque notre cerveau nous demande déjà d’arrêter ?

27 minutes pour parler de ce qui se passe quand les jambes seules ne suffisent plus.

🎙️ Training Thérapie Podcast avec Thomas, Simon et Tristan (aka Ironuman).

#mental #ironman #courseapied

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