Lucis

Tu t'allonges au soleil et tu crois faire une seule chose : « prendre le soleil ».
En réalité, ton corps reçoit 4 rayonnements complètement différents — et un seul est celui que tu ressens. Le problème ? C'est justement celui qui compte le moins pour ta santé.

Dans cette vidéo, on décortique ce que le soleil fait vraiment à ton corps : ton horloge biologique, ta vitamine D, ta peau qui vieillit en silence. Et surtout, comment doser ton exposition sans te fier à ce que tu ressens (le pire repère possible).

À la fin : la journée idéale, minute par minute, pour tirer le meilleur du soleil sans en payer la facture 10 ans plus tard.

Code PODCAST5OFF pour -25€ sur votre premier bilan Lucis

LUCIS, C'EST :
Ton taux de vitamine D ne se ressent pas, il se mesure. Lucis, c'est 2 bilans de santé complets par an, plus de 110 biomarqueurs analysés (dont la vitamine D), des scores clairs (inflammation, énergie, métabolisme, hormones…), un suivi dans le temps et des recommandations personnalisées en nutrition, sommeil et mode de vie.

LIENS UTILES
Rejoindre Lucis : https://www.lucis.life/fr/?utm_source=polyphenolpodcastyoutube
Instagram : https://www.instagram.com/lucislife

CHAPITRES
00:00 4 rayons dans un seul soleil
00:42 ① La lumière visible : ton horloge biologique
01:46 ② L'infrarouge : la chaleur et son grand piège
02:59 ③ Les UVB : vitamine D et coup de soleil
04:29 ④ Les UVA : le vieillissement silencieux
05:55 Résumé : un seul rayon sur 4 que tu sens
06:26 La journée idéale : matin, midi, protection
07:30 Mesurer plutôt que deviner

#santé #vitamineD #soleil #sommeil #rythmecircadien #longévité #préventif #lucis

Tu éternues au printemps, tu te dis que c’est “juste une petite allergie”… et pourtant : Eczéma qui revient, intolérances alimentaires, réactions qui s’aggravent d’année en année, fatigue diffuse.

Et si tes allergies n’étaient que la partie visible d’une inflammation silencieuse, installée depuis des années par ton mode de vie ?

Aujourd’hui, on estime qu’en 2050, une personne sur deux sera allergique.

🎁 Code PODCAST5OFF pour -25€ sur votre premier bilan Lucis

Avec le Dr Anne-Sophie Darrigade, dermatologue, allergologue et immunologue à Bordeaux, Maxime Berthelot décortique les allergies de A à Z :

- Ce qui sépare vraiment une allergie d’une intolérance

- Ce qui se passe dans le corps pendant un choc anaphylactique

- Pourquoi les allergies explosent partout dans le monde

- Le rôle central de la micro-inflammation, du microbiote et de l’environnement

- Les leviers concrets (alimentation, oméga-3, cosmétiques, mode de vie) pour calmer le terrain

🔬 LUCIS, C’EST :

- 2 bilans de santé complets par an

- Plus de 110 biomarqueurs analysés

- Des scores clairs : inflammation, énergie, métabolisme, hormones…

- Un suivi dans le temps

- Des recommandations personnalisées (nutrition, sommeil, mode de vie)

- Accès à des tests avancés (microbiote, intolérances…)

🎙 INTERVENANTS

Dr Anne-Sophie Darrigade : 
Dermatologue, allergologue & immunologue à Bordeaux
Instagram : https://www.instagram.com/docteur.d__/

Maxime Berthelot
Fondateur de Lucis

📲 LIENS UTILES

Instagram : https://www.instagram.com/lucislife
Rejoindre Lucis : https://www.lucis.life/fr/?utm_source=polyphenolpodcastyoutube

🧭 CHAPITRES

00:00 — Intro : “en 2050, une personne sur deux sera allergique”
02:17 — Allergie vs intolérance vs sensibilité
02:52 — Cas patient : cacahuète & réaction
06:19 — Choc anaphylactique
08:48 — Explosion des allergies
10:00 — Théorie hygiéniste
13:07 — Terrain “forêt sèche”
14:12 — Micro-inflammation & cytokines
17:19 — Diagnostic & écoute du corps
20:31 — Pollution intérieure & cosmétiques
23:39 — Microbiote & alimentation
29:26 — Prévention & grossesse
31:58 — Conseils peau & eczéma
33:05 — Quand consulter

#allergies #immunologie #eczema #inflammation #microbiote #santepreventive #nutrition #longevite #lucis #podcast

Tu es sportif, tu manges « sain », ton bilan sanguin est « normal »… et pourtant : coups de barre après les repas, fatigue, douleurs, prise de gras qui ne s'explique pas.
Et si « être en forme » ne voulait pas dire « être en bonne santé » ? Aujourd'hui, près d'une personne sur trois file vers un diabète de type 2 sans le savoir — et tout se joue 20 ans avant le diagnostic, bien avant le moindre signe visible.
🎁 Code PODCAST5OFF pour -25€ sur votre premier bilan Lucis
Avec David D'hondt, micronutritionniste et ancien rugbyman, Anaïs Gautron décortique la santé métabolique de A à Z : ce qu'est vraiment la résistance à l'insuline, pourquoi la glycémie à jeun ne la voit pas, le rôle central des mitochondries et de l'inflammation, et les leviers concrets — mouvement, nutrition, micronutriments, sommeil — pour reprendre le contrôle avant que les signaux d'alerte n'apparaissent.

 🔍 Au programme :
 - Pourquoi « fit » ne veut pas dire « en bonne santé » (et pourquoi ça touche aussi les sportifs)
 - La résistance à l'insuline expliquée simplement : glucose, GLUT4, inflammation
 - Glycémie à jeun normale ≠ métabolisme sain : insuline, HOMA, peptide C, triglycérides/HDL
 - Les signes invisibles : fatigue post-repas, douleurs tendineuses, glycation
 - Le paradoxe « maigre mais gras » : quand la composition corporelle se dégrade sans prise de poids
 - Mitochondries : pourquoi elles dictent ton énergie (et le rôle clé du fer)
 - Inflammation de bas grade et insuline : le cercle vicieux
 - Le piège du « sportif sédentaire » : bouger après les repas, collations sportives, marche à jeun
 - Muscle et marche : capter le glucose sans insuline
 - L'ordre des aliments, la mastication et la digestion haute
 - Oméga-3, magnésium, zinc, vitamine D : les micronutriments qui comptent
 - Microbiote, perméabilité intestinale & supplémentation intelligente
 - Le sommeil (22h-2h) : jusqu'à -70% de synthèse musculaire quand il manque
 - Diabète de type 2 : pourquoi c'est réversible (et comment agir à temps)

 🔬 Lucis, c'est la solution tout-en-un pour :
 - Réaliser 2 bilans de santé complets par an
 - Un bilan complet avec +110 tests analysés
 - Des scores de santé clairs : inflammation, énergie, métabolisme, hormones, etc.
 - Le suivi de vos progrès dans le temps
 - Recevoir des recommandations personnalisées sur la nutrition, le sommeil et le mode de vie
 - Accéder à des tests avancés (microbiote, intolérances, etc.) à des tarifs négociés

 🎙️ David D'hondt — Micronutritionniste, ancien rugbyman et préparateur physique
 Instagram : https://www.instagram.com/david_dhondt/

 🎤 Animé par Anaïs Gautron
 Instagram : https://www.instagram.com/anaisgautron/

 📲 LIENS UTILES
 Instagram : https://www.instagram.com/lucislife_fr/
 Rejoindre Lucis : https://www.lucis.life/fr/?utm_source=polyphenolpodcastyoutube

 🧭 CHAPITRES
 00:00 — Cold open : « quand les signes se voient, c'est déjà trop tard »
 00:27 — Intro Lucis & présentation de David D'hondt
 05:07 — La santé métabolique & la résistance à l'insuline
 12:48 — Glycémie à jeun, insuline & les signes à repérer
 19:20 — Mitochondries : le moteur de ton énergie
 24:57 — Inflammation, sédentarité & le piège du « sportif sédentaire »
 34:52 — Nutrition : l'ordre des aliments & la digestion
 41:52 — Oméga-3, magnésium, zinc : les micronutriments clés
 52:16 — Le sommeil, pilier n°1 du métabolisme
 58:30 — Diabète réversible & le mythe du miroir

 #santémétabolique #insuline #résistancealinsuline #diabète #glycémie #mitochondries #inflammation #microbiote #oméga3 #magnésium #zinc
 #sommeil #musculation #sédentarité #nutrition #micronutrition #santépreventive #bilandesanté #longévité #lucis #lepolyphenolpodcast

Fatigue, ballonnements, fringales, prise de poids, brouillard mental… Et si le problème n'était pas toi, mais ce qu'on te vend comme de la « nourriture » ? Aujourd'hui, 70% des produits d'un supermarché sont ultra-transformés. Depuis 60 ans, on a remplacé les aliments par des produits — et on a oublié que tout, ou presque, se joue dans le ventre.

Avec Marion Kaplan, naturopathe fonctionnelle, créatrice du Vitaliseur de Marion et élève du Dr Catherine Kousmine, Max Berthelot remonte le fil de 60 ans de dérives agroalimentaires : comment l'industrie a truqué notre assiette, pourquoi l'intestin est notre deuxième cerveau, ce que l'insuline dit vraiment de notre santé, et les leviers concrets — et accessibles — pour reprendre le contrôle de ce qu'on mange.

🎁 Code PODCAST5OFF pour -5% sur votre premier bilan

🔍 Au programme :
70% des produits en supermarché sont ultra-transformés : on mange des produits, pas des aliments
Ansel Keys, les études truquées et le blé moderne bourré de métaux lourds (cadmium)
L'intestin, notre deuxième cerveau : microbiote, humeur, satiété et nerf vague
La toxicité des huiles de graines (tournesol, colza, soja) vs les oméga-3 DHA
Insuline plutôt que glucose : le marqueur qu'on ne mesure jamais
Les premiers signes d'un microbiote déséquilibré (et comment le réparer)
Glucides, anémie et ovaires polykystiques : ce qui touche les femmes
Manque de protéines et ostéoporose : son propre parcours
Bien manger sans se ruiner : abats, sardines, œufs, bas morceaux
Le protocole microbiote : flexibilité métabolique, jeûne, réensemencement
La cuisson vapeur et le Vitaliseur : pourquoi la cuisson change tout

🔬 Lucis, c'est la solution tout-en-un pour :
Réaliser 2 bilans de santé complets par an
Un bilan complet avec +110 tests analysés
Des scores de santé clairs : inflammation, énergie, métabolisme, hormones, etc.
Le suivi de vos progrès dans le temps
Recevoir des recommandations personnalisées sur la nutrition, le sommeil et le mode de vie
Accéder à des tests avancés (microbiote, intolérances, etc.) à des tarifs négociés

🎙️ Marion Kaplan — Naturopathe fonctionnelle, créatrice du Vitaliseur de Marion
Instagram : https://www.instagram.com/marion.kaplan/
YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCIBx5dQYsM4yh8Y8XR76pMg
Le Vitaliseur de Marion : https://www.vitaliseurdemarion.fr/
Ses livres (KetoBiotique, Paléobiotique, Symbiotique) : https://www.babelio.com/auteur/Marion-Kaplan/38208

📲 LIENS UTILES
Instagram : https://www.instagram.com/lucislife_fr/
Rejoindre Lucis : https://www.lucis.life/fr/?utm_source=polyphenolpodcastyoutube

🧭 CHAPITRES
00:00 — Cold open : « ce ne sont plus des aliments »
00:58 — Intro Lucis & présentation de Marion Kaplan
01:56 — 40 ans d'exploration, partie d'une santé désastreuse
02:49 — L'arrière-grand-mère cuisinait, l'industrie a tout dévié
04:06 — Ansel Keys, Monsanto et le blé au cadmium
05:14 — D'ado dépressive à la nutrition : le déclic
06:37 — À qui on s'adresse : les gens en souffrance
07:38 — Véganisme, échec et conflits d'intérêts médicaux
09:22 — La rencontre avec le Dr Kousmine
12:14 — Trier le vrai du faux entre les gourous
14:34 — Essais-erreurs : macrobiotique, véganisme, le sucre
15:28 — Recette : son fromage blanc au lait cru maison
18:47 — Cuire sans détruire : la naissance de la vapeur
19:52 — Trop végétaliser : ostéoporose et manque de protéines
22:37 — L'intestin, notre deuxième cerveau
24:50 — Oméga-3, DHA et la toxicité des huiles de graines
26:43 — Les premiers signes d'un microbiote déséquilibré
27:57 — Carnivore, keto flex & la psychiatre métabolique
30:31 — Glucides, anémie et fertilité féminine
33:22 — Insuline et capteurs de glycémie : le vrai marqueur
35:02 — Médecine fonctionnelle, ses analyses & sols appauvris
37:14 — Bien manger sans se ruiner : les conseils budget
40:45 — KetoBiotique : antinutriments et références
41:58 — Par où commencer : flexibilité métabolique et jeûne
43:55 — Le protocole : éliminer, réensemencer, supplémenter
46:02 — Le Vitaliseur : nombre d'or et énergie vibratoire
51:24 — Cuisson vapeur : viande, poulet, frites de céleri
54:22 — Où retrouver Marion & mot de la fin

#alimentation #ultratransformé #microbiote #intestin #santépreventive #nutrition #insuline #glycémie #céréales #gluten #huilesdegraines #oméga3 #cétogène #keto #jeûne #naturopathie #vitaliseur #cuissonvapeur #kousmine #industrieagroalimentaire #bilandesanté #lucis #lepolyphenolpodcast

Dans cet épisode, Marion Kaplan déconstruit 60 ans de dérives agroalimentaires : comment l'ultra-transformation, les études truquées et les huiles de graines ont remplacé la vraie nourriture par des produits. On explique pourquoi l'intestin pilote l'humeur, l'énergie et la satiété, ce que l'insuline révèle vraiment de notre métabolisme, et comment réparer son microbiote avec des gestes simples et accessibles — pour reprendre le contrôle de son assiette et de sa santé.

Brouillard mental, fatigue chronique, troubles digestifs, problèmes de peau, douleurs articulaires, dérèglements hormonaux… Et si TOUS ces symptômes avaient une même origine ? L'inflammation chronique de bas grade est aujourd'hui le dénominateur commun de la plupart des maladies modernes. Le mot est partout, mais quasiment personne ne sait ce qu'il recouvre vraiment.

Avec William Kadmiry, naturopathe et micronutritionniste, co-fondateur de Naturaneo, Anaïs Gautron remet les pendules à l'heure : ce qu'est VRAIMENT l'inflammation, à quel moment elle devient toxique, comment l'identifier sur un bilan biologique, et quels leviers alimentaires et lifestyle activer pour la faire baisser.

🎁 Code PODCAST5OFF pour -5% sur votre premier bilan

🔍 Au programme :
- Inflammation aiguë (vitale) vs chronique de bas grade (toxique) : la différence cruciale
- Pourquoi tout commence dans l'assiette : excédent calorique, qualité des lipides, réactions de Maillard
- Gluten : pourquoi le blé moderne pose problème mais pas le blé ancien
- Produits laitiers : lactose, caséine, et l'intolérance qui se déclenche à l'étranger
- Glycémie et insuline : comment les glucides modulent l'état inflammatoire
- Les biomarqueurs à demander : CRP ultrasensible, homocystéine, féritine, ALAT, GGT
- Acides gras trans, oméga-3/oméga-6 : la balance qui change tout
- Compléments : pourquoi un multivitamine ne sert quasiment à rien
- Activité physique, sommeil, surentraînement : les vrais leviers lifestyle

🔬 Lucis, c'est la solution tout-en-un pour :
- Réaliser 2 bilans de santé complets par an
- Un bilan complet avec +110 tests analysés
- Des scores de santé clairs : inflammation, énergie, métabolisme, hormones, etc.
- Le suivi de vos progrès dans le temps
- Recevoir des recommandations personnalisées sur la nutrition, le sommeil et le mode de vie
- Accéder à des tests avancés (microbiote, intolérances, etc.) à des tarifs négociés

🎙️ William Kadmiry — Naturopathe & Micronutritionniste, co-fondateur de Naturaneo
Instagram : https://www.instagram.com/william_kdm/
Naturaneo : https://www.instagram.com/naturaneo_/
YouTube : https://www.youtube.com/@williamkadmiry

🎙️ Anaïs Gautron — Spécialiste santé hormonale & performance féminine
Instagram : https://www.instagram.com/anaisgautron/

📲 LIENS UTILES
Instagram : https://www.instagram.com/lucislife_fr/
Rejoindre Lucis : https://www.lucis.life/fr/?utm_source=polyphenolpodcastyoutube
EVOO100 : https://shop.lucis.life/fr/products/evoo100/?utm_source=polyphenolpodcastyoutube

🧭 CHAPITRES
00:00 — Cold open : l'inflammation, mot à la mode incompris
00:30 — Aiguë vs chronique : la différence cruciale
01:30 — Le dénominateur commun en consultation
02:30 — Inflammation de bas grade : le système immunitaire qui ne se calme plus
03:30 — Symptômes : tumeur, rougeur, chaleur, douleur — et leurs équivalents silencieux
04:30 — Les causes alimentaires : calories, glycémie, lipides, Maillard
06:00 — Stress, cortisol, sommeil, hyperperméabilité intestinale
07:00 — Tissu adipeux : organe endocrinien et dérégulations de la satiété
09:00 — Gluten : blé moderne vs blé ancien
11:00 — Qualité des ingrédients : ultra-transformé, raffinage, "bio" ≠ qualité
13:00 — Produits laitiers : lactose, caséine, témoignage perso
17:30 — Glycémie & insuline : moduler son indice glycémique
19:00 — Régimes : pas de réponse unique, place à l'individualisation
20:30 — Témoignage : la poussée inflammatoire aux États-Unis
22:00 — Biomarqueurs directs : CRP ultrasensible, homocystéine
24:00 — Marqueurs indirects : féritine, ALAT, GGT
26:00 — Acides gras trans, oméga-3 vs oméga-6
28:00 — Compléments : utilité, limites du multivitamine
32:00 — Fibres et alimentation ultra-transformée
36:00 — Protéines : pas de carence en Occident, sujet d'optimisation
37:30 — Cuisson : oxydation, cétogène vs carnivore
40:00 — Activité physique : 10 000 pas, surentraînement
44:00 — Sommeil : le pilier le plus sous-estimé
46:00 — Mythes à casser : naturopathie vs allopathie
48:00 — Conclusion : on peut inhiber l'inflammation de bas grade

#inflammation #inflammationchronique #santé #santépreventive #microbiote #hormones #gluten #lactose #omega3 #naturopathie #micronutrition #bilandesanté #lucis #lepolyphenolpodcast

Dans cette discussion, nous clarifions le terme "inflammation", souvent à la mode mais mal défini. Nous explorons comment l'inflammation de bas grade peut devenir chronique et provoquer divers symptômes. Comprendre cette mécanique est essentiel pour aborder des problématiques comme la fatigue chronique et les troubles digestifs, et envisager une alimentation anti inflammatoire.