Le Polyphenol Podcast by Lucis

• L’inactivité réduit votre espérance de vie: Les secrets d'un kiné du sport dévoilés !

  -5% sur les tests Lucis avec le code: ⁠PODCAST5OFF⁠-10% sur l'huile d'olive avec le code: ⁠POLYPHENOLPODCAST10⁠🎙️ Podcast Polyphenol – Invité : Thomas, fondateur de Training TherapyDans cet épisode, Thomas, kinésithérapeute du sport et créateur de Training Therapy, partage sa vision du mouvement comme pilier central de la santé et de la longévité. Il explique comment l’activité physique régulière influence la douleur, la posture, la force et même la biologie du corps.On y découvre :Les effets dévastateurs de la sédentarité et comment y remédier avec des routines simples.L’importance du renforcement musculaire et du cardio pour vieillir en bonne santé.Les erreurs fréquentes lors de la reprise du sport et les conseils pour éviter les blessures.Les bases de la mobilité, de la nutrition et de la récupération.Une discussion sur la motivation, la discipline et la prévention sur le long terme.Un épisode qui t’aide à comprendre comment t’entraîner plus efficacement, éviter les blessures et rester en forme durablement. 🔬 Lucis, c’est la solution tout-en-un pour :- Réaliser 2 bilans de santé complets par an- Un bilan complet avec +110 tests analysés- Des scores de santé clairs : inflammation, énergie, métabolisme, hormones, etc.- Le suivi de vos progrès dans le temps, avec la possibilité de refaire le test plusieurs fois par an- Recevoir des recommandations personnalisées sur la nutrition, le sommeil et le mode de vie- Accéder à des tests avancés (microbiote, intolérances, etc.) à des tarifs négociés📲 LIENS UTILES⁠Instagram⁠Rejoins la communauté ⁠WhatsApp⁠⁠Rejoindre Lucis⁠Commander ⁠l'huile d'olive EVOO100⁠🧭 CHAPITRES01:00 – Sédentaire vs actif : les effets du mouvement sur le corps04:10 – L’inactivité physique, un danger mortel modifiable08:10 – Marche, mouvement et astuces simples pour bouger plus13:00 – Quel sport choisir pour se remettre en forme ?15:20 – Les erreurs à éviter à la reprise (et comment les corriger)20:50 – Soigner et renforcer ses tendons (iso-métrie, douleur, récupération)31:15 – Motivation, discipline et reprise durable du sport38:05 – Renforcement musculaire, longévité et santé globale49:20 – Mobilité, posture et équilibre du corps1:07:55 – Nutrition et suppléments pour la performance et la longévité1:17:55 – Expérimentations de Thomas & conclusion du podcast

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• Jean de la Rochebrochard: La méthode Human Machine pour tout concilier

  -5% sur les tests Lucis avec le code: PODCAST5OFF-10% sur l'huile d'olive avec le code: POLYPHENOLPODCAST10Dans cette épisode du Polyphenol Podcast, Jean de la Rochebrochard, Managing Partner de Kima Ventures (Xavier Niel), père de trois enfants et athlète Ironman, partage ses méthodes concrètes pour concilier haute performance professionnelle, vie de famille et entraînement sportif de haut niveau.Il nous explique :- Sa philosophie de gestion du temps inspirée de son livre "Human Machine"- Comment il s'est préparé pour l'Ironman de Nice- L'importance de la discipline, de la nutrition et de la prévention santé- Sa vision de l'entrepreneuriat aujourd'hui🔬 Lucis, c’est la solution tout-en-un pour :- Réaliser 2 bilans de santé complets par an- Un bilan complet avec 60 tests analysés- Des scores de santé clairs : inflammation, énergie, métabolisme, hormones, etc.- Le suivi de vos progrès dans le temps, avec la possibilité de refaire le test plusieurs fois par an- Recevoir des recommandations personnalisées sur la nutrition, le sommeil et le mode de vie- Accéder à des tests avancés (microbiote, intolérances, etc.) à des tarifs négociés📲 LIENS UTILESInstagramRejoins la communauté WhatsApp🧭 CHAPITRES04:50 – Débuter l’Ironman 07:21 – Organisation extrême : famille, pro, entraînement22:12 – Nutrition, suivi et optimisation santé25:00 – Routine familiale & équilibre de vie : limites et réalités

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• Pourquoi les femmes ont plus de problèmes de digestion que les hommes. Alors qu’elles mangent mieux.

  -5% sur les tests Lucis avec le code: PODCAST5OFFhttps://www.lucis.life/fr-10% sur l'huile d'olive avec le code: POLYPHENOLPODCAST10https://shop.lucis.life/fr/products/evoo100Instagram de Victor: https://www.instagram.com/victor.naturopatheDans cet épisode du Polyphénol Podcast, nous recevons Victor Laroch, spécialiste de la santé digestive et du microbiote. Ensemble, nous révélons pourquoi les troubles digestifs concernent autant de personnes (surtout les femmes), comment les hormones et le stress impactent l’intestin, et ce qui déclenche vraiment ballonnements ou inconfort malgré une alimentation “saine”. Victor partage ses méthodes pour analyser les causes profondes, ses conseils sur les compléments (probiotiques, enzymes digestives, citrulline…), et ses routines simples pour (re)trouver confort digestif et bien-être social. Un concentré d’explications claires et d’astuces concrètes pour toutes celles et ceux qui veulent reprendre le contrôle sur leur digestion.🔬 Lucis, c’est la solution tout-en-un pour :- Réaliser 2 bilans de santé complets par an- Un bilan complet avec 60 tests analysés- Des scores de santé clairs : inflammation, énergie, métabolisme, hormones, etc.- Le suivi de vos progrès dans le temps, avec la possibilité de refaire le test plusieurs fois par an- Recevoir des recommandations personnalisées sur la nutrition, le sommeil et le mode de vie- Accéder à des tests avancés (microbiote, intolérances, etc.) à des tarifs négociés📲 LIENS UTILESInstagram : https://www.instagram.com/lucislife_fr/Rejoins la communauté WhatsApp : https://chat.whatsapp.com/LvGau7IzXcdAz2kxZn1XwdRejoindre Lucis : https://www.lucis.life/frCommander l'huile d'olive EVOO100 : https://shop.lucis.life/fr/products/evoo100🧭 CHAPITRES01:50 – Introduction04:47 – Intestin irritable : comprendre le « faux diagnostic »09:32 – Comment identifier les vraies causes digestives13:00 – Pourquoi les femmes ont plus de problèmes digestifs ?16:50 – Trop de fibres = trop de gaz ?17:57 – Stress, système nerveux & digestion (le « 2e cerveau »)22:09 – Gluten, FODMAPs & alimentation moderne24:08 – Digestion : hommes vs femmes, différences réelles28:40 – Protéines, soufre et gaz (l’œuf pourri 🥚💨)29:43 – Identifier les aliments déclencheurs (protocole pratique)36:25 – Compléments digestifs : le vrai du faux45:11 – Huile d’olive & régime méditerranéen : un pilier digestif48:02 – Les dangers des diètes extrêmes & influenceurs santé53:17 – Routines digestives : repas, mastication, marche, calme59:06 – Constipation & transit : solutions naturelles

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• Compléments, Sommeil, Nutrition: Les secrets santé d'une docteur en pharmacie | Pauline Jumeau

  Dans cet épisode du Polyphénol Podcast, nous recevons Pauline Jumeau, docteure en pharmacie, experte en micronutrition et biohacking. Ensemble, nous explorons les carences les plus fréquentes (vitamine D, magnésium, iode), l’alimentation personnalisée, la qualité de l’eau, le sommeil, les routines bien-être et les outils de biohacking. Un concentré de conseils pratiques et scientifiquement étayés pour vivre plus longtemps, en meilleure santé.-5% sur les tests Lucis avec le code: PODCAST5OFFhttps://www.lucis.life/fr-10% sur l'huile d'olive avec le code: POLYPHENOLPODCAST10https://shop.lucis.life/fr/products/evoo100Insta de Pauline: https://www.instagram.com/pauline.jumeauLinkedin de Pauline: https://www.linkedin.com/in/pauline-jumeau-biohacking 🔬 Lucis, c’est la solution tout-en-un pour :- Réaliser 2 bilans de santé complets par an- Un bilan complet avec 60 tests analysés- Des scores de santé clairs : inflammation, énergie, métabolisme, hormones, etc.- Le suivi de vos progrès dans le temps, avec la possibilité de refaire le test plusieurs fois par an- Recevoir des recommandations personnalisées sur la nutrition, le sommeil et le mode de vie- Accéder à des tests avancés (microbiote, intolérances, etc.) à des tarifs négociés📲 LIENS UTILESInstagram : https://www.instagram.com/lucislife_fr/Rejoins la communauté WhatsApp : https://chat.whatsapp.com/LvGau7IzXcdAz2kxZn1XwdRejoindre Lucis : https://www.lucis.life/frCommander l'huile d'olive EVOO100 : https://shop.lucis.life/fr/products/evoo100🧭 CHAPITRES00:00 – Intro03:35 – Les 3 carences les plus fréquentes (Vitamine D, Magnésium, Iode)11:09 – Pourquoi les régimes “tout faits” (keto, jeûne…) ne marchent pas toujours13:30 – Les piliers universels d’une bonne santé15:24 – La journée santé idéale de Pauline18:41 – Le rituel du polyphénol podcast20:46 – Régime keto & génétique : comprendre le gène ApoE27:00 – Qualité de l’eau : analyses, polluants & solutions33:30 – Zéro alcool : impacts réels sur la santé38:08 – Les 3 erreurs qui ruinent votre sommeil42:48 – Routine sommeil optimale (et +1h de sommeil profond !)48:26 – Suppléments & outils de biohacking préférés55:14 – Comment se passe un accompagnement personnalisé

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• Pourquoi la bienveillance corporelle est l’ennemie de votre longévité ? Avec Jérome de @Jeje-et-Raph ​

  Dans cet épisode du Polyphenol Podcast, on accueille Jérôme, kiné et nutritionniste de la chaîne  @Jeje-et-Raph Ensemble, on plonge en profondeur dans les vrais leviers pour rester en forme, préserver sa santé, sa mobilité et son énergie au fil du temps.Jeje et Raph: https://www.youtube.com/@Jeje-et-Raph-5% sur les tests Lucis avec le code: PODCAST5OFFhttps://www.lucis.life/fr-10% sur l'huile d'olive avec le code: POLYPHENOLPODCAST10https://shop.lucis.life/fr/products/evoo100🔬 Lucis, c’est la solution française tout-en-un pour :- Réaliser 2 bilans de santé complets par an- Analyser jusqu’à 80 biomarqueurs clés (hormones, inflammation, carences, etc.)- Détecter les déséquilibres hormonaux, nutritionnels et métaboliques- Recevoir des recommandations personnalisées sur la nutrition, le sommeil et le mode de vie- Accéder à des tests avancés (microbiote, intolérances, etc.) à des tarifs négociés📲 LIENS UTILESInstagram : http://instagram.com/lucislife_frRejoins la communauté WhatsApp : https://chat.whatsapp.com/LvGau7IzXcdAz2kxZn1XwdLucis (ex-Zero Health) : https://www.lucis.life/frCommander l'huile d'olive EVOO100 : https://shop.lucis.life/fr/products/evoo100🧭 CHAPITRES00:00:00 - Introduction00:01:40 - Parcours de Jérôme : kiné et nutritionniste00:06:45 - Problèmes de santé fréquents après 50 ans00:12:31 - Symptômes vs prévention, notion de santé00:17:10 - Qu’est-ce que « être en bonne santé » ?00:23:18 - Gérer l’équilibre, le stress, organisation vie pro/perso00:32:50 - Fondamentaux d’une bonne alimentation00:38:56 - Le rituel du polyphenol podcast00:45:16 - Bases de l'activité physique01:04:19 - Adaptation, gestion du temps et de la motivation01:06:48 - Perte de poids et body-positivisme : approche santé

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