Le Polyphenol Podcast by Lucis

L'alcool est-il vraiment un poison pour le corps ? Avec le Dr. Pauline Jumeau (pharmacienne spécialisée en biohacking) et Anaïse Gautron (experte en santé hormonale), on décortique les effets réels de l'alcool sur votre organisme.🔍 Au programme :Impact sur le sommeil profond et la récupérationEffets sur les hormonesAlcool et performances sportivesY a-t-il une dose "safe" d'alcool ?Dry January : les bénéfices d'un mois sans alcoolConseils pratiques pour réduire sa consommation💡 Découvrez pourquoi même un verre de vin le soir détruit votre sommeil profond et comment l'alcool impacte votre métabolisme, votre poids, et votre santé mentale.🔬 Lucis, c’est la solution tout-en-un pour :- Réaliser 2 bilans de santé complets par an- Un bilan complet avec +110 tests analysés- Des scores de santé clairs : inflammation, énergie, métabolisme, hormones, etc.- Le suivi de vos progrès dans le temps, avec la possibilité de refaire le test plusieurs fois par an- Recevoir des recommandations personnalisées sur la nutrition, le sommeil et le mode de vie- Accéder à des tests avancés (microbiote, intolérances, etc.) à des tarifs négociés📲 LIENS UTILESInstagram : https://www.instagram.com/lucislife_fr/Rejoins la communauté WhatsApp : https://chat.whatsapp.com/LvGau7IzXcdAz2kxZn1XwdRejoindre Lucis : https://www.lucis.life/fr/?utm_source=polyphenolpodcastyoutubeCommander l'huile d'olive EVOO100 : https://shop.lucis.life/fr/products/evoo100/?utm_source=polyphenolpodcastyoutube🧭 CHAPITRES00:00 Intro : L'alcool est-il vraiment un poison ?03:15 Nos parcours personnels avec l'alcool12:30 Ce que l'alcool fait VRAIMENT à votre corps18:45 Alcool & hormones : sensibilité féminine25:20 L'alcool DÉTRUIT votre sommeil profond32:10 La vérité : AUCUNE dose n'est safe38:40 Dry January : les bénéfices d'un mois sans alcool44:25 Conseils pratiques pour réduire#alcool #santé #sommeil #hormones #dryjanuary #biohacking #santéfonctionnelle #périménopause #testostérone #détox #performancesportive #récupération #santéhormonale #alcoolisme #sobriété #bienêtre #nutritionsanté

Fatigue de fin d’année, nuits complètes mais réveils KO, coups de barre après chaque repas… Dans cet épisode, avec le Dr Pauline Jumeau, (docteur en pharmacie spécialisée en santé fonctionnelle) et Anaïs Gautron (spécialiste de la santé hormonale), on décortique les vraies causes de la fatigue chronique : glycémie, thyroïde, cortisol, intestin, carences, mais aussi stress, environnement et rythme de vie. Vous repartirez avec des pistes concrètes sur le sommeil, l’alimentation, les hormones et l’hygiène de vie pour retrouver une énergie stable.🔬 Lucis, c’est la solution tout-en-un pour :- Réaliser 2 bilans de santé complets par an- Un bilan complet avec +110 tests analysés- Des scores de santé clairs : inflammation, énergie, métabolisme, hormones, etc.- Le suivi de vos progrès dans le temps, avec la possibilité de refaire le test plusieurs fois par an- Recevoir des recommandations personnalisées sur la nutrition, le sommeil et le mode de vie- Accéder à des tests avancés (microbiote, intolérances, etc.) à des tarifs négociés📲 LIENS UTILESInstagram : https://www.instagram.com/lucislife_fr/Rejoins la communauté WhatsApp : https://chat.whatsapp.com/LvGau7IzXcdAz2kxZn1XwdRejoindre Lucis : https://www.lucis.life/fr/?utm_source=polyphenolpodcastyoutubeCommander l'huile d'olive EVOO100 : https://shop.lucis.life/fr/products/evoo100/?utm_source=polyphenolpodcastyoutube🧭 CHAPITRES03:30 – Fatigue ponctuelle vs fatigue chronique06:00 – “Je dors 8–9h mais je suis rincé”08:30 – Entrepreneurs épuisés10:30 – Les 4 grands axes de la fatigue14:00 – Thyroïde & Hashimoto17:00 – Cortisol trop haut / trop bas19:30 – Adaptogènes & ashwagandha21:30 – Intestin & carences24:00 – Reflux, anti-acides & hypochlorhydrie27:00 – Les 3–4 piliers à vérifier29:00 – Sommeil : qualité vs quantité32:00 – Rituels du soir35:00 – Dernier repas & réveils nocturnes38:00 – Température de la chambre & récupération40:00 – Glycémie instable & coups de barre42:00 – “Tamponner” les glucides44:00 – GABA & précurseurs46:00 – Hiver, carences & fatigue48:00 – Les 3 priorités à mettre en placefatigue fin d’annéefatigue chroniqueépuisement chroniquemanque d’énergieburn outsommeil réparateurtroubles du sommeilrythme circadiencortisolcortisol bassurrénalesthyroïdehashimotohormones et fatigueglycémierésistance à l’insulinecoups de barre après mangerintestin et microbiotehypochlorhydriecarences vitamine Dcarence iodegabaadaptogènes ashwagandhasanté fonctionnellebiohacking santésanté hormonalefatigue entrepreneurshiver fatigue

-5% sur les tests Lucis avec le code: ⁠PODCAST5OFF⁠-10% sur l'huile d'olive avec le code: ⁠POLYPHENOLPODCAST10⁠🎙️ Podcast Polyphenol – Invité : Thomas, fondateur de Training TherapyDans cet épisode, Thomas, kinésithérapeute du sport et créateur de Training Therapy, partage sa vision du mouvement comme pilier central de la santé et de la longévité. Il explique comment l’activité physique régulière influence la douleur, la posture, la force et même la biologie du corps.On y découvre :Les effets dévastateurs de la sédentarité et comment y remédier avec des routines simples.L’importance du renforcement musculaire et du cardio pour vieillir en bonne santé.Les erreurs fréquentes lors de la reprise du sport et les conseils pour éviter les blessures.Les bases de la mobilité, de la nutrition et de la récupération.Une discussion sur la motivation, la discipline et la prévention sur le long terme.Un épisode qui t’aide à comprendre comment t’entraîner plus efficacement, éviter les blessures et rester en forme durablement. 🔬 Lucis, c’est la solution tout-en-un pour :- Réaliser 2 bilans de santé complets par an- Un bilan complet avec +110 tests analysés- Des scores de santé clairs : inflammation, énergie, métabolisme, hormones, etc.- Le suivi de vos progrès dans le temps, avec la possibilité de refaire le test plusieurs fois par an- Recevoir des recommandations personnalisées sur la nutrition, le sommeil et le mode de vie- Accéder à des tests avancés (microbiote, intolérances, etc.) à des tarifs négociés📲 LIENS UTILES⁠Instagram⁠Rejoins la communauté ⁠WhatsApp⁠⁠Rejoindre Lucis⁠Commander ⁠l'huile d'olive EVOO100⁠🧭 CHAPITRES01:00 – Sédentaire vs actif : les effets du mouvement sur le corps04:10 – L’inactivité physique, un danger mortel modifiable08:10 – Marche, mouvement et astuces simples pour bouger plus13:00 – Quel sport choisir pour se remettre en forme ?15:20 – Les erreurs à éviter à la reprise (et comment les corriger)20:50 – Soigner et renforcer ses tendons (iso-métrie, douleur, récupération)31:15 – Motivation, discipline et reprise durable du sport38:05 – Renforcement musculaire, longévité et santé globale49:20 – Mobilité, posture et équilibre du corps1:07:55 – Nutrition et suppléments pour la performance et la longévité1:17:55 – Expérimentations de Thomas & conclusion du podcast

-5% sur les tests Lucis avec le code: PODCAST5OFF-10% sur l'huile d'olive avec le code: POLYPHENOLPODCAST10Dans cette épisode du Polyphenol Podcast, Jean de la Rochebrochard, Managing Partner de Kima Ventures (Xavier Niel), père de trois enfants et athlète Ironman, partage ses méthodes concrètes pour concilier haute performance professionnelle, vie de famille et entraînement sportif de haut niveau.Il nous explique :- Sa philosophie de gestion du temps inspirée de son livre "Human Machine"- Comment il s'est préparé pour l'Ironman de Nice- L'importance de la discipline, de la nutrition et de la prévention santé- Sa vision de l'entrepreneuriat aujourd'hui🔬 Lucis, c’est la solution tout-en-un pour :- Réaliser 2 bilans de santé complets par an- Un bilan complet avec 60 tests analysés- Des scores de santé clairs : inflammation, énergie, métabolisme, hormones, etc.- Le suivi de vos progrès dans le temps, avec la possibilité de refaire le test plusieurs fois par an- Recevoir des recommandations personnalisées sur la nutrition, le sommeil et le mode de vie- Accéder à des tests avancés (microbiote, intolérances, etc.) à des tarifs négociés📲 LIENS UTILESInstagramRejoins la communauté WhatsApp🧭 CHAPITRES04:50 – Débuter l’Ironman 07:21 – Organisation extrême : famille, pro, entraînement22:12 – Nutrition, suivi et optimisation santé25:00 – Routine familiale & équilibre de vie : limites et réalités

-5% sur les tests Lucis avec le code: PODCAST5OFFhttps://www.lucis.life/fr-10% sur l'huile d'olive avec le code: POLYPHENOLPODCAST10https://shop.lucis.life/fr/products/evoo100Instagram de Victor: https://www.instagram.com/victor.naturopatheDans cet épisode du Polyphénol Podcast, nous recevons Victor Laroch, spécialiste de la santé digestive et du microbiote. Ensemble, nous révélons pourquoi les troubles digestifs concernent autant de personnes (surtout les femmes), comment les hormones et le stress impactent l’intestin, et ce qui déclenche vraiment ballonnements ou inconfort malgré une alimentation “saine”. Victor partage ses méthodes pour analyser les causes profondes, ses conseils sur les compléments (probiotiques, enzymes digestives, citrulline…), et ses routines simples pour (re)trouver confort digestif et bien-être social. Un concentré d’explications claires et d’astuces concrètes pour toutes celles et ceux qui veulent reprendre le contrôle sur leur digestion.🔬 Lucis, c’est la solution tout-en-un pour :- Réaliser 2 bilans de santé complets par an- Un bilan complet avec 60 tests analysés- Des scores de santé clairs : inflammation, énergie, métabolisme, hormones, etc.- Le suivi de vos progrès dans le temps, avec la possibilité de refaire le test plusieurs fois par an- Recevoir des recommandations personnalisées sur la nutrition, le sommeil et le mode de vie- Accéder à des tests avancés (microbiote, intolérances, etc.) à des tarifs négociés📲 LIENS UTILESInstagram : https://www.instagram.com/lucislife_fr/Rejoins la communauté WhatsApp : https://chat.whatsapp.com/LvGau7IzXcdAz2kxZn1XwdRejoindre Lucis : https://www.lucis.life/frCommander l'huile d'olive EVOO100 : https://shop.lucis.life/fr/products/evoo100🧭 CHAPITRES01:50 – Introduction04:47 – Intestin irritable : comprendre le « faux diagnostic »09:32 – Comment identifier les vraies causes digestives13:00 – Pourquoi les femmes ont plus de problèmes digestifs ?16:50 – Trop de fibres = trop de gaz ?17:57 – Stress, système nerveux & digestion (le « 2e cerveau »)22:09 – Gluten, FODMAPs & alimentation moderne24:08 – Digestion : hommes vs femmes, différences réelles28:40 – Protéines, soufre et gaz (l’œuf pourri 🥚💨)29:43 – Identifier les aliments déclencheurs (protocole pratique)36:25 – Compléments digestifs : le vrai du faux45:11 – Huile d’olive & régime méditerranéen : un pilier digestif48:02 – Les dangers des diètes extrêmes & influenceurs santé53:17 – Routines digestives : repas, mastication, marche, calme59:06 – Constipation & transit : solutions naturelles