Le Polyphenol Podcast by Lucis

Dans cet épisode, Anaïs Gautron, experte en santé hormonale, reçoit Eva, créatrice de contenu et fondatrice de Cyclé, pour raconter son parcours avec le SOPK, de l’errance diagnostique à la reprise de contrôle sur sa santé.

Ensemble, elles décortiquent les vrais mécanismes du SOPK (résistance à l’insuline, dérèglements hormonaux, inflammation, génétique), les impacts sur la fertilité, la peau, le poids, la pilosité, l’humeur et la charge mentale au quotidien, et expliquent pourquoi tant de femmes ne sont pas diagnostiquées ou mal accompagnées.

Elles partagent des pistes concrètes sur l’alimentation, le sport, le stress, le sommeil, les bilans sanguins utiles et le rôle éventuel des compléments, pour mieux comprendre son SOPK et agir enfin dessus au lieu de le subir.

🔬 Lucis, c’est la solution tout-en-un pour :

- Réaliser 2 bilans de santé complets par an
- Un bilan complet avec +110 tests analysés
- Des scores de santé clairs : inflammation, énergie, métabolisme, hormones, etc.
- Le suivi de vos progrès dans le temps, avec la possibilité de refaire le test plusieurs fois par an
- Recevoir des recommandations personnalisées sur la nutrition, le sommeil et le mode de vie
- Accéder à des tests avancés (microbiote, intolérances, etc.) à des tarifs négociés

📲 LIENS UTILES
Instagram : https://www.instagram.com/lucislife_fr/

Rejoins la communauté WhatsApp : https://chat.whatsapp.com/LvGau7IzXcdAz2kxZn1Xwd

Rejoindre Lucis : https://www.lucis.life/fr/?utm_source=polyphenolpodcastyoutube

Commander l'huile d'olive EVOO100 : https://shop.lucis.life/fr/products/evoo100/?utm_source=polyphenolpodcastyoutube

🧭 CHAPITRES

00:00 – Introduction

06:30 – Son diagnostic à 18 ans

11:00 – Pilule, Roaccutane & symptômes

18:20 – Auto-diagnostic sur Instagram

24:00 – Annonce sur la fertilité

30:00 – Errance médicale & “maladie à la mode”

38:00 – SOPK, anxiété & TCA

45:10 – C’est quoi le SOPK ?

52:00 – Ovulation, AMH & fertilité

01:00:00 – Risques métaboliques (diabète, cardio)

01:07:00 – Bilan sanguin utile

01:15:00 – Alimentation & glycémie

01:23:00 – Sport & gestion du stress

01:32:00 – Sommeil, compléments & hygiène de vie

01:40:00 – Le message d’Eva aux femmes SOPK

L'alcool est-il vraiment un poison pour le corps ? Avec le Dr. Pauline Jumeau (pharmacienne spécialisée en biohacking) et Anaïse Gautron (experte en santé hormonale), on décortique les effets réels de l'alcool sur votre organisme.

🔍 Au programme :
Impact sur le sommeil profond et la récupération
Effets sur les hormones
Alcool et performances sportives
Y a-t-il une dose "safe" d'alcool ?
Dry January : les bénéfices d'un mois sans alcool
Conseils pratiques pour réduire sa consommation

💡 Découvrez pourquoi même un verre de vin le soir détruit votre sommeil profond et comment l'alcool impacte votre métabolisme, votre poids, et votre santé mentale.

🔬 Lucis, c’est la solution tout-en-un pour :
- Réaliser 2 bilans de santé complets par an
- Un bilan complet avec +110 tests analysés
- Des scores de santé clairs : inflammation, énergie, métabolisme, hormones, etc.
- Le suivi de vos progrès dans le temps, avec la possibilité de refaire le test plusieurs fois par an
- Recevoir des recommandations personnalisées sur la nutrition, le sommeil et le mode de vie
- Accéder à des tests avancés (microbiote, intolérances, etc.) à des tarifs négociés

📲 LIENS UTILES
Instagram : https://www.instagram.com/lucislife_fr/

Rejoins la communauté WhatsApp : https://chat.whatsapp.com/LvGau7IzXcdAz2kxZn1Xwd

Rejoindre Lucis : https://www.lucis.life/fr/?utm_source=polyphenolpodcastyoutube

Commander l'huile d'olive EVOO100 : https://shop.lucis.life/fr/products/evoo100/?utm_source=polyphenolpodcastyoutube

🧭 CHAPITRES

00:00 Intro : L'alcool est-il vraiment un poison ?
03:15 Nos parcours personnels avec l'alcool
12:30 Ce que l'alcool fait VRAIMENT à votre corps
18:45 Alcool & hormones : sensibilité féminine
25:20 L'alcool DÉTRUIT votre sommeil profond
32:10 La vérité : AUCUNE dose n'est safe
38:40 Dry January : les bénéfices d'un mois sans alcool
44:25 Conseils pratiques pour réduire

#alcool #santé #sommeil #hormones #dryjanuary #biohacking #santéfonctionnelle #périménopause #testostérone #détox #performancesportive #récupération #santéhormonale #alcoolisme #sobriété #bienêtre #nutritionsanté

Fatigue de fin d’année, nuits complètes mais réveils KO, coups de barre après chaque repas…

Dans cet épisode, avec le Dr Pauline Jumeau, (docteur en pharmacie spécialisée en santé fonctionnelle) et Anaïs Gautron (spécialiste de la santé hormonale), on décortique les vraies causes de la fatigue chronique : glycémie, thyroïde, cortisol, intestin, carences, mais aussi stress, environnement et rythme de vie.

Vous repartirez avec des pistes concrètes sur le sommeil, l’alimentation, les hormones et l’hygiène de vie pour retrouver une énergie stable.

🔬 Lucis, c’est la solution tout-en-un pour :
- Réaliser 2 bilans de santé complets par an
- Un bilan complet avec +110 tests analysés
- Des scores de santé clairs : inflammation, énergie, métabolisme, hormones, etc.
- Le suivi de vos progrès dans le temps, avec la possibilité de refaire le test plusieurs fois par an
- Recevoir des recommandations personnalisées sur la nutrition, le sommeil et le mode de vie
- Accéder à des tests avancés (microbiote, intolérances, etc.) à des tarifs négociés

📲 LIENS UTILES
Instagram : https://www.instagram.com/lucislife_fr/

Rejoins la communauté WhatsApp : https://chat.whatsapp.com/LvGau7IzXcdAz2kxZn1Xwd

Rejoindre Lucis : https://www.lucis.life/fr/?utm_source=polyphenolpodcastyoutube

Commander l'huile d'olive EVOO100 : https://shop.lucis.life/fr/products/evoo100/?utm_source=polyphenolpodcastyoutube

🧭 CHAPITRES

03:30 – Fatigue ponctuelle vs fatigue chronique
06:00 – “Je dors 8–9h mais je suis rincé”
08:30 – Entrepreneurs épuisés
10:30 – Les 4 grands axes de la fatigue
14:00 – Thyroïde & Hashimoto
17:00 – Cortisol trop haut / trop bas
19:30 – Adaptogènes & ashwagandha
21:30 – Intestin & carences
24:00 – Reflux, anti-acides & hypochlorhydrie
27:00 – Les 3–4 piliers à vérifier
29:00 – Sommeil : qualité vs quantité
32:00 – Rituels du soir
35:00 – Dernier repas & réveils nocturnes
38:00 – Température de la chambre & récupération
40:00 – Glycémie instable & coups de barre
42:00 – “Tamponner” les glucides
44:00 – GABA & précurseurs
46:00 – Hiver, carences & fatigue
48:00 – Les 3 priorités à mettre en place

fatigue fin d’année
fatigue chronique
épuisement chronique
manque d’énergie
burn out
sommeil réparateur
troubles du sommeil
rythme circadien
cortisol
cortisol bas
surrénales
thyroïde
hashimoto
hormones et fatigue
glycémie
résistance à l’insuline
coups de barre après manger
intestin et microbiote
hypochlorhydrie
carences vitamine D
carence iode
gaba
adaptogènes ashwagandha
santé fonctionnelle
biohacking santé
santé hormonale
fatigue entrepreneurs
hiver fatigue

-5% sur les tests Lucis avec le code: ⁠PODCAST5OFF⁠
-10% sur l'huile d'olive avec le code: ⁠POLYPHENOLPODCAST10⁠
🎙️ Podcast Polyphenol – Invité : Thomas, fondateur de Training Therapy
Dans cet épisode, Thomas, kinésithérapeute du sport et créateur de Training Therapy, partage sa vision du mouvement comme pilier central de la santé et de la longévité. Il explique comment l’activité physique régulière influence la douleur, la posture, la force et même la biologie du corps.
On y découvre :
Les effets dévastateurs de la sédentarité et comment y remédier avec des routines simples.
L’importance du renforcement musculaire et du cardio pour vieillir en bonne santé.Les erreurs fréquentes lors de la reprise du sport et les conseils pour éviter les blessures.
Les bases de la mobilité, de la nutrition et de la récupération.
Une discussion sur la motivation, la discipline et la prévention sur le long terme.
Un épisode qui t’aide à comprendre comment t’entraîner plus efficacement, éviter les blessures et rester en forme durablement. 
🔬 Lucis, c’est la solution tout-en-un pour :
- Réaliser 2 bilans de santé complets par an
- Un bilan complet avec +110 tests analysés
- Des scores de santé clairs : inflammation, énergie, métabolisme, hormones, etc.
- Le suivi de vos progrès dans le temps, avec la possibilité de refaire le test plusieurs fois par an
- Recevoir des recommandations personnalisées sur la nutrition, le sommeil et le mode de vie
- Accéder à des tests avancés (microbiote, intolérances, etc.) à des tarifs négociés
📲 LIENS UTILES
⁠Instagram⁠
Rejoins la communauté ⁠WhatsApp⁠
⁠Rejoindre Lucis⁠
Commander ⁠l'huile d'olive EVOO100⁠

🧭 CHAPITRES01:00 – Sédentaire vs actif : les effets du mouvement sur le corps
04:10 – L’inactivité physique, un danger mortel modifiable08:10 – Marche, mouvement et astuces simples pour bouger plus13:00 – Quel sport choisir pour se remettre en forme ?15:20 – Les erreurs à éviter à la reprise (et comment les corriger)20:50 – Soigner et renforcer ses tendons (iso-métrie, douleur, récupération)31:15 – Motivation, discipline et reprise durable du sport38:05 – Renforcement musculaire, longévité et santé globale49:20 – Mobilité, posture et équilibre du corps1:07:55 – Nutrition et suppléments pour la performance et la longévité1:17:55 – Expérimentations de Thomas & conclusion du podcast

-5% sur les tests Lucis avec le code: PODCAST5OFF

-10% sur l'huile d'olive avec le code: POLYPHENOLPODCAST10

Dans cette épisode du Polyphenol Podcast, Jean de la Rochebrochard, Managing Partner de Kima Ventures (Xavier Niel), père de trois enfants et athlète Ironman, partage ses méthodes concrètes pour concilier haute performance professionnelle, vie de famille et entraînement sportif de haut niveau.
Il nous explique :
- Sa philosophie de gestion du temps inspirée de son livre "Human Machine"
- Comment il s'est préparé pour l'Ironman de Nice
- L'importance de la discipline, de la nutrition et de la prévention santé
- Sa vision de l'entrepreneuriat aujourd'hui

🔬 Lucis, c’est la solution tout-en-un pour :
- Réaliser 2 bilans de santé complets par an
- Un bilan complet avec 60 tests analysés
- Des scores de santé clairs : inflammation, énergie, métabolisme, hormones, etc.
- Le suivi de vos progrès dans le temps, avec la possibilité de refaire le test plusieurs fois par an
- Recevoir des recommandations personnalisées sur la nutrition, le sommeil et le mode de vie
- Accéder à des tests avancés (microbiote, intolérances, etc.) à des tarifs négociés

📲 LIENS UTILES
Instagram
Rejoins la communauté WhatsApp

🧭 CHAPITRES
04:50 – Débuter l’Ironman 
07:21 – Organisation extrême : famille, pro, entraînement
22:12 – Nutrition, suivi et optimisation santé
25:00 – Routine familiale & équilibre de vie : limites et réalités