KM42 - Running, famille, mental — courir sans sacrifier le reste

Tu veux t’inscrire à un marathon alors que tu n'as jamais mis un dossard de ta vie ?

Dans cet épisode, je te donne ma position franche sur le marathon comme première course — et le plan concret que je recommande à la place. Tu vas peut-être ne pas aimer ma réponse, mais elle pourrait bien te sauver de quelques mois de galère.

Débuter par un marathon, c'est techniquement possible. Des gens le font, certains le réussissent. Mais est-ce vraiment une bonne idée ?

Dans cet épisode, je réponds en mode "Pour ou Contre" à la question que m'a posée Julien : pour ou contre courir un marathon comme première course ?

Et ma réponse est claire : je suis contre. Pas parce que c'est impossible, mais parce que courir un marathon sans jamais avoir géré un dossard, un ravitaillement en mouvement, un sas de départ ou le stress du jour J, c'est s'exposer à une expérience que tu n'as aucun moyen d'avoir anticipée.

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Ce que j'explore dans cet épisode, c'est toute la dimension de la quête : le marathon sur route, c'est souvent l'aboutissement d'un chemin, pas son point de départ. Comme dans un jeu vidéo, il y a des points d'expérience à aller chercher avant d'affronter le boss final.

Ces points ce sont les petites courses, les premières surprises, les premières erreurs sans conséquence grave. Ils comptent énormément dans ta progression et dans le plaisir que tu vas prendre ensuite. Mais aussi dans ta capacité à courir longtemps avec plaisir.
Je partage aussi le plan à 3 ans que je recommande pour préparer un marathon de façon saine, durable, et avec l'envie de recommencer une fois la ligne franchie.

Dans cet épisode :

Pourquoi je suis contre le marathon comme première course, et ce que ça ne veut pas dire ?
Pourquoi ton corps a besoin de temps pour s’adapter
Qu'est-ce qu'on ne peut jamais reproduire à l'entraînement, même avec les meilleures sorties longues ?
Comment fonctionne le plan 3 ans pour aller vers le marathon de façon sereine ?
Pourquoi le marathon ressemble à un boss de fin de niveau, et pourquoi c'est bien de le traiter comme tel ?
Qu'est-ce que les petites courses apprennent qu'aucune sortie longue seule ne peut t'apprendre ?
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Sera-t-il le premier athlète amputé à boucler le tour du Mont-Blanc ? À 18 ans, Julien Veysseyre a perdu une partie de sa jambe droite dans un accident du travail.

Aujourd'hui, il est para-triathlète professionnel, champion du monde de Cross-Triathlon, et en août il s'élancera sur l'UTMB avec une ambition que personne n'a jamais réalisée : devenir le premier amputé à franchir cette ligne d'arrivée.

Dans cet épisode, vous allez découvrir comment il a transformé ce que beaucoup verraient comme une limite en terrain d'aventure — et la leçon de patience qui rend tout ça possible.

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Suivre Julien :
Son site : https://julien-veysseyre.fr
Instagram : https://www.instagram.com/julien.veysseyre
Strava : https://strava.app.link/xv2krSdsD3b

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Il y a des invités qui changent votre regard sur ce que veut dire « courir ». Julien Veysseyre en fait partie.
Amputé d'une partie de la jambe droite à 18 ans, cet Auvergnat n'a pas seulement repris le sport tardivement : il en a fait son métier. De la moto au triathlon, puis du triathlon au trail ultra, il a gravi tous les échelons jusqu'à devenir champion du monde de Cross-Triathlon et à intégrer la team Salomon en trail.

Mais le vrai sujet de cet épisode, c'est ce que le handicap raconte de sa manière d'avancer. Julien court avec deux prothèses différentes — et il nous expliquera pourquoi il les emmènera toutes les deux sur l'UTMB.

Il nous parle des défis techniques que ça impose, de la gestion des descentes — sa plus grande difficulté — et du travail colossal que demande une telle préparation, avec son coach et son équipe, après avoir bouclé la CCC l'an dernier.

Et c'est là que sa philosophie nous parle à tous, coureurs de 40 ans et plus : Julien ne brûle aucune étape. Il raisonne par périodes de trois ans, accepte de prendre son temps, et fait de la prévention des blessures une priorité absolue.

Quand on compose avec un corps qui a ses contraintes — un handicap pour lui, l'âge ou les pépins pour nous — cette sagesse change tout. Au-delà de l'exploit, Julien nous offre une vision du dépassement de soi où la plus grande force, c'est parfois de savoir attendre et se préparer en dosant bien l’entraînement.

Dans cet épisode :

Comment vit-on et court-on en ultra-trail avec un membre amputé ?
Pourquoi Julien court-il avec deux prothèses différentes, et qu'est-ce que ça implique techniquement ?
Pourquoi les descentes sont-elles sa plus grande difficulté, et comment les aborde-t-il ?
Comment passe-t-on de la moto au triathlon, jusqu'au titre de champion du monde, puis à l’ultra
Qu'est-ce que viser l'UTMB en tant que premier amputé change dans la préparation et l'état d'esprit ?
Pourquoi raisonne-t-il par périodes de trois ans plutôt qu'en objectifs immédiats ?
Comment devient-on sportif pro, et quel rôle jouent le soutien et les partenariats ?
Quels messages veut-il vraiment transmettre, dans ses conférences comme dans sa course ?
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Tu as regardé des dizaines de plans marathon et tu n'en as trouvé aucun qui ressemble à ta vie. Vitesse, fractionné, allure spécifique — comme si courir lentement ne suffisait jamais.
Dans cet épisode, on se pose une vraie question : peut-on préparer un marathon en faisant uniquement de l'endurance fondamentale ? Et si la réponse était oui, mais que personne ne t'a dit que c'était possible ?

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Il existe des dizaines de plans marathon. Des plans 4h, des plans 3h30, des plans pour débutants. Presque tous ont un point commun : ils incluent du fractionné, des séances au seuil, des allures spécifiques. Comme si courir vite à l'entraînement était la seule voie vers la ligne d'arrivée.
Mais qu'est-ce qui se passe quand tu n'as ni le temps ni l'envie de te faire souffrir deux fois par semaine ? Quand ton corps, après 40 ans, te demande de la cohérence plutôt que de l'intensité ? Quand ce que tu veux, c'est finir un marathon — et pas forcément le courir en moins de 4 heures ?
Dans cet épisode, je réponds à une question que la plupart des plans n'osent pas poser : peut-on préparer un marathon en ne faisant que de l'endurance fondamentale ? Ma réponse n'est pas "oui si tu es élite" ni "non parce que les plans ne le font pas".
C'est un "pourquoi pas ?" ancré dans la physiologie, dans la réalité des coureurs de 40 ans et plus, et dans une conviction simple : ce n'est pas parce qu'une méthode n'est pas dans les manuels qu'elle ne marche pas pour toi.

Dans cet épisode :
Pourquoi l'endurance fondamentale est peut-être la base la plus sous-estimée de la préparation marathon ?
Qu'est-ce qui se passe physiologiquement quand tu t'entraînes uniquement à basse intensité pendant plusieurs mois ?
Comment savoir si cette approche correspond à ton niveau, ton âge et ta disponibilité ?
Pourquoi les plans classiques incluent du fractionné — et dans quels cas tu peux t'en passer ?
Quels sont les vrais risques de préparer un marathon 100 % en endurance fondamentale ?
Comment construire ta semaine type si tu décides de tenter cette approche ?
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Tu en fais peut-être déjà sans le savoir. Le gravel c’est la nouvelle tendance qui débarque dans le monde de la course à pied. Au départ je pensais que c’était plus du marketing pour vendre des chaussures. Et puis je me suis rendu compte que j’en faisais déjà depuis 10 ans, que c’était une clarification intéressante des courses et une pratique très adaptée à nos objectifs forme et santé après 40 ans.

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Tu connais peut-être le débat à vélo : "c'est gravel ou pas gravel ?" Eh bien cette question débarque maintenant en course à pied. Et au départ, j'étais sceptique. Encore un truc marketing pour vendre des chaussures, je me suis dit.

Et puis j'ai laissé mijoter. C'est en arrivant au sommet de ma petite montagne, comme souvent, qu'une autre idée est arrivée. Et je me suis rendu compte d'un truc : je fais du gravel depuis mes débuts en course à pied il y a 10 ans. Sans le savoir.
Dans cet épisode, je te raconte pourquoi ce nouveau segment — entre route et trail — n'est peut-être pas qu'un coup marketing. Pourquoi il pourrait être ce qui manquait pour clarifier nos pratiques, baliser nos courses, et donner un nom à ce que beaucoup d'entre nous, coureurs 40+, font déjà sans le revendiquer.

Dans cet épisode
Pourquoi le concept gravel arrive maintenant en course à pied après avoir conquis le vélo
L'idée qui m'a fait passer du scepticisme à l'intérêt
Ce que veut vraiment dire "gravel running" — terrains, sensations, pratique
La différence avec le trail
La question des chaussures : faut-il vraiment en racheter ? (spoiler : non)
Pourquoi cette pratique parle particulièrement aux coureurs de plus de 40 ans
Les bénéfices articulaires, proprioceptifs et mentaux à courir sur chemins faciles
Le vrai apport du gravel : un balisage clair des courses pour ne plus se tromper d'inscription

Tu n'as pas à choisir entre l'asphalte et la montagne. L'entre-deux existe, et il a maintenant un nom. À toi de définir ton terrain de jeu et ton kilométrage. Champion du Monde de Ton Monde.
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Quand il fait chaud les t-shirts tombent. Dès les premiers rayons de soleil certains hommes se mettent torse nu pour courir. Et certaines femmes aussi osent parfois la brassière.

Officiellement c’est pour avoir moins chaud et évacuer la sueur. Mais est-ce vraiment efficace ? Et pourquoi il est probablement plus efficace d’être un adepte du t-shirt technique de course et du respect de quelques consignes de bases.

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Dès qu’il fait chaud les t-shirts des coureurs tombent. Enfin pas tous. Si des hommes courent torse nu et des femmes osent la brassière, la pratique divise. Et notamment sur son efficacité. Personnellement je suis un adepte du t-shirt. Et mes recherches sur l’intérêt supposé de l’enlever ne m’ont pas forcément convaincues. Si vous n’avez pas envie d’enlever votre t-shirt c’est plutôt une bonne nouvelle.

Dans cet épisode
le running torse nu ou en brassière est-il devenu un signe d’appartenance à la communauté ?
est-ce qu’enlever ton t-shirt aide à mieux réguler la transpiration ?
comment le corps se refroidit vraiment
les phénomènes de convection et évaporation
les avis divergent du Dr Cheuvront et du Docteur Stéphane Cascua
qu’est-ce que le wicking
ce qu’en dit l’étude scientifique sur les tenues de vélo
les nombreuses raisons pour enlever son t-shirt qui n’ont rien à voir avec la transpiration (ressenti, liberté, fierté, bronzage…)
l’intérêt du t-shirt technique
ce qui est beaucoup plus efficace qu’enlever son t-shirt

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