Murmures Atypiques - TDAH, TSA & Surcharge Mentale

• Vanlife & parentalité : bilan après 4 mois de voyage | Sans filtre

  Et si voyager devenait un révélateur de soi ? Dans cet épisode sans filtre, je vous embarque avec nous pour revivre notre road trip en famille, à bord de notre van, pendant 4 mois au Portugal, en Espagne et en Italie. Pourquoi cet épisode ?Après cette aventure inoubliable, j’avais besoin de poser des mots, de partager ce que ce voyage a éveillé, bousculé, adouci. Entre excitation, fatigue, émerveillements et défis du quotidien, j’ouvre mon micro pour un retour d’expérience sincère et intime.🎙 N’oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode ! Et si cet épisode vous a plu, laissez un avis ⭐⭐⭐⭐⭐ sur votre plateforme d’écoute préférée. Ça aide le podcast à toucher d’autres personnes atypiques et me motive à continuer. 💛Ce que je vous partage dans cet épisode :Comment est né ce projet de road trip (presque sur un coup de tête)L’organisation concrète : achat du van, itinéraire, gestion du quotidienLes bénéfices inattendus sur notre parentalité, notre équilibre et nos routinesNos besoins sensoriels, les stimulations, la fatigue... et ce qui nous ressourceCe que ce voyage a changé en nous (et ce que ça a permis de laisser partir)🎧 Pourquoi écouter cet épisode ?Tu te demandes à quoi peut ressembler un road trip en famille sur plusieurs moisTu es curieux·se de la vanlife, avec ses réalités douces… et parfois chaotiquesTu voyages ou vis le quotidien avec une sensibilité forte ou une neuroatypieTu as besoin d’un témoignage sincère, humain, sans filtre, sur ce que le voyage peut transformerTu aimes les récits de vie imparfaits, mais alignés et profondément vivants✨ Épisodes recommandés :5 - Sortir du burn-out📩  Liens cités dans l’épisode :Mon compte Instagram Murmure Atypique : @murmures.atypiquesMon compte Instagram La Cuisine d’Adeline (pour les stories du road trip) : @adeline_cuisineMon blog culinaire www.adeline-cuisine.fr📌 Chapitres : 00:00 – Introduction & retrouvailles01:00 – Retour sur notre premier grand voyage02:25 – Le déclic pour repartir03:00 – Organisation, budget et achat du van06:00 – Contexte pro et santé avant le départ06:50 – Départ & premières étapes09:25 – Voyager en van avec un enfant13:53 – Hypersensibilité & gestion sensorielle16:00 – Ce qui nous recharge en voyage18:13 – Ce que le voyage a permis de relâcher20:26 – Retour, projets et flou créatif22:23 – Un nouveau projet de voyage24:36 – Conclusion & mot de la fin ✨ Dans cet épisode on va parler de : Road trip, Van life, Voyage en famille, Parentalité atypique, Neuroatypique, Voyage avec enfant, Organisation voyage, Hypersensibilité, Gestion sensorielle, Équilibre familial, Aventure familiale, Voyage doux, Parent atypiqueHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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• 5 - Sortir du burn-out : comprendre, se reposer, se reconstruire (même quand on est neuroatypique)

  🔥 Le burn-out, ce n’est pas juste de la fatigue ou un coup de mou. C’est un effondrement profond, invisible parfois, qui épuise le corps, l’esprit, et l’âme. Comment le reconnaître, surtout quand on est neuroatypique ? Et comment en sortir, pas à pas, sans s’oublier à nouveau en chemin ?Dans cet épisode, je vous guide à travers les étapes clés pour sortir du burn-out. Je partage mon vécu de femme et maman neuroatypique, encore en chemin vers la reconstruction, et j'explore ce qui peut vraiment aider quand les solutions classiques ne suffisent plus.Vous découvrirez les signes précurseurs du burn-out, l’importance du repos (mental, sensoriel, physique), l’ajustement progressif du quotidien, et des outils concrets adaptés aux cerveaux atypiques (journal d’énergie, méthode des cuillères, routines visuelles…).✨ Sortir du burn-out, ce n’est pas revenir à la vie d’avant. C’est apprendre à vivre autrement. Plus doucement. Plus justement.Que vous soyez en plein burn-out ou que vous souhaitiez soutenir quelqu’un qui le traverse, cet épisode vous offrira des pistes bienveillantes et profondément humaines pour avancer à votre rythme.🎧 Pourquoi écouter cet épisode ?➡️ Si vous vous sentez épuisé·e mais que vous n’osez pas mettre ce mot sur ce que vous vivez➡️ Si vous êtes parent, neuroatypique ou non, et que vous cherchez à sortir de l’épuisement➡️ Si vous voulez découvrir des outils concrets et doux pour vous recentrer et préserver votre énergie➡️ Si vous avez besoin d’un témoignage sincère qui vous fait sentir moins seul·e📌 Chapitrage00:26 : Introduction de l'épisode 02:21 : Repérer les signes d'un burn-out05:01 : Prendre conscience et accepter07:31 : Repérer ce qui décharge ou recharge09:25 : Prioriser le repos 10:36 : L'importance du repos mental11:10 : Le repos actif13:50 : Sur-stimulations, interactions sociales, écrans16:01 : Sommeil et repos sensoriel 23:33 : Se relever progressivement 26:01 : Repérer les signes avant la rechute27:31 : Le danger du camouflage social 28:46 : La théorie des cuillères 30:01 : Retrouver la joie 32:53 : Ajuster son mode de vie à son NRJ34:21 : Connaître ses limites et besoins36:55 : Se réadapter sans replonger42:53 : Conclusion📚 Ressources citées dans l’épisode :• Épisode 4 - Burn-out : de l'effondrement à la reconstruction• Livre Je suis épuisée – Cathy Assenheim• Outils : La théorie des cuillères (spoon theory, développée par Christine Miserandino), méthode pomodoro (de Francesco Cirillo), Maslach Burnout Inventory (MBI) test sur le burn-out.• Applications : Daylio, Down Dog (Méditation), Breathe (4 inspirations/6 expiration), Forest• Mon compte Instagram : http://www.instagram.com/murmures.atypiques✨ Thématiques abordées :Burn-out parental, burn-out autistique, TDAH, TSA, charge mentale, surmenage, masquage, reconstruction, routines, outils adaptés aux neuroatypiques, repos mental, résilience, équilibre, parentalité atypique.🎙 Abonnez-vous pour ne rien manquer ! Et si cet épisode vous a parlé, laissez un petit avis ⭐⭐⭐⭐⭐ — cela m’aide énormément à faire vivre ce podcast 💛Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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• 4 - Burn-out : de l'effondrement à la reconstruction

  🔥 Le burn-out n’est ni un manque de volonté, ni une faiblesse. C’est un effondrement profond qui impacte le corps, l’esprit et le quotidien. Comment en arrive-t-on là ? Quels sont les signes avant-coureurs ? Comment se reconstruire après avoir touché le fond ?Dans cet épisode, je partage mon expérience du burn-out et de l'épuisement parental en tant que maman neuroatypique. Je reviens sur les différences entre surmenage, burn-in et burn-out, les facteurs déclencheurs, et les symptômes invisibles qui transforment peu à peu notre fonctionnement.Je parle aussi de l'impact du burn-out sur les relations, de mon éloignement des réseaux sociaux, et surtout du long chemin vers la reconstruction. Comment ai-je retrouvé la joie après cette descente aux enfers ? Quelles ressources m’ont aidée à avancer ?✨ Se remettre d’un burn-out, c’est comme reconstruire une maison après un incendie. Cela prend du temps, demande du soutien et une profonde compréhension de soi. Si vous traversez cette épreuve ou souhaitez mieux comprendre ce que vit une personne en burn-out, cet épisode est fait pour vous.Écoutez dès maintenant et n’hésitez pas à partager autour de vous 💛🎧 Pourquoi écouter cet épisode ?➡️ Si vous voulez comprendre la différence entre surmenage, burn-in et burn-out➡️ Si vous êtes parent neuroatypique et que l’épuisement vous semble insurmontable➡️ Si vous vous interrogez sur le burn-out professionnel, parental ou autistique et son impact au quotidien➡️ Si vous cherchez des pistes pour vous reconstruire après un burn-out et retrouver la joie✨ Épisodes recommandés :2 - TDAH, TSA : de l’épuisement au diagnostic3 - Je suis autiste | Sans Filtre📩  Liens cités dans l’épisode :Mon compte Instagram : www.instagram.com/murmures.atypiquesLivre “Je suis épuisée” Cathy Assenheim 📌 Chapitres : 02:20 : Introduction de l’épisode02:25 : Différences entre surmenage, burn-in, burn-out04:10 : Mes surmenages à répétition06:15 : Travail-passion et burn-in07:40 : La mise en lumière du TDAH 08:10 : Les différents facteurs déclencheurs d’un burn-out09:15 : La difficulté d’être parents neuroatypiques09:45 : Mon burn-out et mon post-partum difficile 12:50 : Ma descente aux enfers14:18 : L’impact du burn-out sur mon fonctionnement16:00 : L'importance du soutien de l’entourage19:00 : L’impact sur burn-out sur mes relations19:44 : Pourquoi je me suis éloignée des réseaux sociaux21:40 : Les difficultés que rencontrent une personne en burn-out23:30 : J’ai fait un burn-out autistique  25:45 : Ce que j’ai fait pour aller mieux 29:00 : Retrouver la joie est ma priorité30:40 : Ressources à consulter31:28 : Comment se reconstruire après un burn-out37:00 : Conclusion de l’épisode✨ Dans cet épisode on va parler de : Burn-out, burn-out parental, burn-out autistique, épuisement parental, charge mentale, TDAH, santé mentale, stress chronique, fatigue extrême, surmenage, burn-in, reconstruction après burn-out, résilience, accompagnement, soutien psychologique, équilibre de vie, prévention du burn-out, parentalité neuroatypique et bien-être émotionnel.🎙 N’oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode ! Et si cet épisode vous a plu, laissez un avis ⭐⭐⭐⭐⭐ sur votre plateforme d’écoute préférée. Ça aide le podcast à toucher d’autres personnes atypiques et me motive à continuer. 💛Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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• 3 - Je suis autiste | Sans Filtre

  "Quand on m’a dit que j’étais autiste, tout a pris sens." ✨Dans cet épisode de Sans Filtre, je vous partage un tournant majeur de ma vie : la découverte de mon autisme. Pendant des années, j’ai ressenti un profond décalage, l’impression de ne pas être née sur la bonne planète. Je me disais : "Il y a quelque chose qui cloche chez moi." Puis, la parentalité a tout fait basculer, révélant un burn-out autistique qui m’a poussée à tout remettre en question.Comprendre mon fonctionnement m’a permis de revisiter mon passé sous le prisme des neuroatypies, d’accepter mes besoins et de construire un mode de vie plus aligné avec qui je suis vraiment. Parce qu’on ne devrait pas chercher à coller à un modèle qui n’est pas fait pour nous.🎧 Pourquoi écouter cet épisode ?✨ Si vous vous sentez en décalage et que vous cherchez à mieux comprendre votre fonctionnement✨ Si vous êtes parent et que la charge mentale vous semble écrasante✨ Si vous vous interrogez sur le burn-out autistique et l'impact des neuroatypies dans la vie quotidienne✨ Si vous avez besoin d’inspiration pour oser créer une vie qui vous ressembleUn épisode sans filtre, qui pourrait bien résonner en vous. 💙📩 Liens cités dans l’épisode :Mon compte Instagram : www.instagram.com/murmures.atypiques✨ Épisode recommandé :02 - TDAH, TSA de l'épuisement au diagnostic📌 Chapitres : 00:40 : Introduction de l’épisode00:50 : Je suis autiste01:25 : Maternité, burn-out01:48 : Le burn-out autistique02:20 : Mon diagnostic TSA et ce que ça change03:50 : L’impact de la parentalité05:25 : La peur du changement07:20 : L’importance de connaître son fonctionnement09:45 : Comment le diagnostic permet de se reconstruire15:45 : Respecter ses besoins et limites16:35 : Conclusion de l’épisode✨ Dans cet épisode on va parler de : Autisme, TDAH, TSA, Trouble du déficit de l’attention, Trouble du spectre de l’autisme, Diagnostic adulte, Autisme au féminin, Parcours diagnostique, Errance diagnostique, Neurodivergence, Neuroatypie, Burn-out autistique, Épuisement mental, Charge mentale, Parentalité neuroatypique, Acceptation de soi, Santé mentale, Psychoéducation, Témoignage personnel.🎙 N’oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode ! Et si cet épisode vous a plu, laissez un avis ⭐⭐⭐⭐⭐ sur votre plateforme d’écoute préférée. Ça aide le podcast à toucher d’autres personnes atypiques et me motive à continuer. 💛Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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• 2 - TDAH, TSA : de l’épuisement au diagnostic

  Dans cet épisode de Murmures Atypiques, je vous partage mon parcours vers le diagnostic du TDAH (trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité) et du TSA (trouble du spectre de l’autisme).De mes premiers signes d’épuisement, à la rencontre avec des neuropsychologues et des psychiatres spécialisés, je vous raconte chaque étape :➡️ Comment l’épuisement m’a menée à consulter➡️ La découverte inattendue du TDAH lors d’une évaluation➡️ Mon cheminement entre psychoéducation, essais de traitements, et thérapie TCC-ACT➡️ Mon questionnement sur l’autisme, l’auto-diagnostic, et l’évaluation TSA💡 Si vous vous interrogez sur votre propre neurodivergence ou que vous êtes en errance diagnostique, cet épisode vous donnera des clés pour comprendre ce processus parfois complexe et les émotions qui l’accompagnent.Le diagnostic, ce n’est pas une fin en soi, c’est le début d’un chemin pour mieux se comprendre et trouver des solutions adaptées.🎧 Bonne écoute !✨ Épisodes recommandés :01 - Plongée dans mon univers atypique 📩 Liens cités dans l’épisode :📍Instagram : www.instagram.com/murmures.atypiques📍Site TDAH Adulte : https://www.tdah-adulte.org/📍"Le manuel de l'HYPERACTIVITÉ et du déficit de l'attention" – Martin Desseilles, Nader Perroud et Sébastien Weibel📍"Vivre avec un TSA" – Elise Couval📍"La différence invisible" – Julie Dachez (BD)📍Podcast "Trouble dans le spectre" – Pascal Bellanca-Penel📍Lien vers mon blog de recettes : adeline-cuisine.fr📌 Chapitres :00:00 - Introduction du Podcast00:24 - Introduction de l’épisode01:28 - Ma 1ère consultation chez une neuropsychologue02:10 - Surmenages et épuisements à répétition03:50 - Évaluation TDAH et ressources sur le sujet04:45 - L’impact émotionnel de l’évaluation et mise en place d’une thérapie TCC/psychoéducation06:10 - Maternité et burn-out07:15 - Officialisation du diagnostic TDAH et délais associés09:25 - Découverte du TSA et début du parcours diagnostic12:58 - Le bénéfice d’un diagnostic tardif13:38 - Ressources TSA14:30 - Évaluation TSA16:18 - Début d’une thérapie TCC/ACT17:30 - Résumé de l’épisode et conclusion✨ Dans cet épisode, on va parler de :TDAH, TSA, Trouble du déficit de l’attention, Trouble du spectre de l’autisme, Diagnostic TDAH, Diagnostic TSA, Parcours diagnostique, Errance diagnostique, Neurodivergence, Neuroatypie, Épuisement, Burn-out, Psychoéducation, Santé mentale, Hyperactivité, Témoignage.🎙 N’oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode ! Et si cet épisode vous a plu, laissez un avis ⭐⭐⭐⭐⭐ sur votre plateforme d’écoute préférée. Ça aide le podcast à toucher d’autres personnes atypiques et me motive à continuer. 💛Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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