Limitless Project

📩 Abonne-toi à ma newsletter hebdo + 🎁 e-book avec toutes mes routines : https://limitlessproject.substack.comThomas de Training Thérapie est kiné et expert en mobilité. Sa spécialité : faire progresser les sportifs sans douleurs ni blessures.Dans cet épisode, tu découvriras :🤸‍♀️ Les exercices essentiels pour prévenir les blessures selon ton sport (course/trail vs musculation/force)🏋️‍♀️ Comment structurer un entraînement hybride pour être fort, endurant et résilient📈 Ses protocoles de récupération pour performer jour après jour💥 L'outil qu’il a testé et qui a boosté ses marqueurs hormonaux (testostérone, dopamine) tout en réduisant l’inflammationSi tu veux un corps capable de tout, durablement, cet épisode va devenir ton nouveau plan d’action.📚 Pour commander mon livre "La routine des audacieux" : https://linktr.ee/david.limitlessprojectPour accéder à l'univers Limitless 👉🏻 https://bit.ly/3xVZfSpSommaire :00:00 - Introduction03:01 - Routine matinale et préparation physique06:01 - Mobilité et prévention des blessures08:53 - Les blessures en course à pied11:45 - Exercices prophylactiques et renforcement musculaire23:41 - Entraînement et gestion du temps27:51 - Mobilité et force en musculation51:09 - Préparation et défis en sprint53:34 - Philosophie de la difficulté55:13 - Expériences d'alpinisme et de dépassement59:34 - Réflexions sur la peur et le défi01:05:02 - Régularité et progression dans le sport01:10:32 - Bains froids et récupération01:19:19 - Lumière rouge et bien-être01:22:28 - Conseils de longévité et d'autonomie

📩 Abonne-toi à ma newsletter hebdo + 🎁 e-book avec toutes mes routines : https://limitlessproject.substack.comDans cet épisode, le chirurgien-dentiste Philippe Coat révèle un sujet dont personne ne parle… alors qu’il influence tout : la bouche. Parce que la forme de notre palais, l’alignement de notre mâchoire et notre façon de mâcher jouent un rôle direct sur :😴 la qualité du sommeil profond🚶‍➡️ les tensions cervicales et la posture 😵‍💫 l’énergie et la performance au quotidien Le plus incroyable ? Quelques changements d’habitudes peuvent tout changer ! Nous parlons aussi de nos enfants : 👶 comment le pouce et les tétines modifient la croissance du palais 🦷 comment prévenir les appareils dentaires plus tard 😮‍💨 comment optimiser leur respiration dès le plus jeune âge Un épisode éclairant pour mieux respirer, mieux dormir et mieux bouger. Bref, pour optimiser l’un des leviers les plus sous-estimés du potentiel humain📚 Pour commander mon livre "La routine des audacieux" : https://linktr.ee/david.limitlessprojectPour accéder à l'univers Limitless 👉🏻 https://bit.ly/3xVZfSpSommaire :00:00 - Introduction et routines matinales02:02 - L'alignement dentaire à travers l'histoire03:56 - L'impact des tétines et de la succion sur la mastication05:54 - Éducation et pédagogie parentale09:41 - La mastication et ses implications pour la santé19:33 - Le machouyou : Une innovation pour la mastication25:42 - L'importance de la mastication chez les enfants31:32 - Conséquences d'une mâchoire mal placée37:05 - Diagnostic et prévention des problèmes dentaires42:48 - Mastication et satiété : un lien essentiel47:59 - L'impact de l'alimentation sur la santé dentaire53:07 - L'Importance de la patience dans l'éducation55:46 - Respiration et apprentissage01:00:31 - Machouyou et amélioration du sommeil01:12:55 - Avantages universels du machouyou01:30:40 - Conseils pratiques pour la santé dentaire

📩 Abonne-toi à ma newsletter hebdo + 🎁 e-book avec toutes mes routines : https://limitlessproject.substack.comLa marche ne fait pas rêver sur Instagram… pourtant c’est l’un des gestes les plus puissants de notre biologie. Avec Alexandre Dana, on explore comment marcher améliore : 🦴 la santé et la longévité 😁 l’humeur, l’anxiété et la dépression 🎨 la créativité et la prise de décision 🎓 l’apprentissage et le développement des enfantsOn parle aussi des meilleurs moyens de sortir de la sédentarité sans tout bouleverser : micro-marches, réunions en marchant, routines créatives, reconnexion à la Nature… Une conversation qui donne envie de se lever immédiatement pour remettre le corps en mouvement et réveiller l’esprit. Prêt à marcher vers ta meilleure version ?📚 Pour commander mon livre "La routine des audacieux" : https://linktr.ee/david.limitlessprojectPour accéder à l'univers Limitless 👉🏻 https://bit.ly/3xVZfSpSommaire :00:00 - Introduction, routine matinale et organisation de la journée 04:00 : La marche comme catalyseur de créativité 10:00 : Les impacts physiologiques et cognitifs de la sédentarité 16:00 : Le monde du travail : réinventer l’environnement professionnel 21:00 : Enfants d’intérieur : éducation et addiction aux écrans 23:00 : Sédentarité et santé publique : un enjeu sociétal 27:00 : Le rôle du design et de l’environnement dans le mouvement 44:00 : Vieillissement, longévité et muscle squelettique 48:00 : La marche comme remède à la fatigue et au burn-out 55:00 : La contemplation et la sagesse retrouvée par la marche 1:01:30 : Exploration de la marche sous LSD : conscience et introspection

📚 Pour commander mon livre "La routine des audacieux" : https://linktr.ee/david.limitlessprojectNUTRITION Régime carnivore : pour ou contre ? Cycler ses apports en nutriments VS obtenir la dose idéale tous les jours L'art et la science du café parfait Pourquoi les études sur la nutrition se contredisent et comment faire les bons choix ? SPORT Comment gérer le surentraînement ? Les meilleures séances pour développer le cardio BUSINESS Différencier la fatigue mentale "normale" du burn-out Suis-je TDAH/HPI et ce que ça change dans ma vie DEV PERSO Champignons : bonne ou mauvaise idée ? Ai-je des « séquelles » de mon passé ?Pour accéder à l'univers Limitless 👉🏻 https://bit.ly/3xVZfSp📩 Abonne-toi à ma newsletter hebdo + 🎁 e-book avec toutes mes routines : https://limitlessproject.substack.comSommaire : 00:00 - Introduction et programme de l'épisode01:17 - Nutrition : Le régime carnivore et ses implications11:49 - Alimentation moderne : Ce qu'on peut manger aujourd'hui18:03 - Orthorexie : Une obsession pour une alimentation saine ?26:15 - Les choix alimentaires et la perception sociale28:21 -L'importance de la saisonnalité dans l'alimentation30:18 - Le jeûne intermittent et ses bienfaits33:06 - La variabilité nutritionnelle et ses effets sur la santé36:07 - La viande rouge et ses controverses39:54 - L'importance de la variabilité dans l'alimentation44:01 - Développer son cardio pour les ultra trails50:59 - L'importance du volume d'entraînement53:03 - Gestion de la récupération et du surentraînement01:01:37 - Transition vers le monde des affaires01:10:12 - Équilibre entre passion et travail01:14:15 - Réflexions sur le TDAH et la performance01:15:51 - Diagnostic et Réductionnisme01:21:28 - Expériences Transformantes et Psychédéliques01:24:14 - Santé Cognitive01:29:22 - Routines et Optimisation de la Vie

📚 Pour commander mon livre "La routine des audacieux" : https://linktr.ee/david.limitlessprojectMarathon en 2h30. Plusieurs millions de CA. 5 millions d’utilisateurs. Nicolas est à la tête de Campus Coach, l'appli d’entraînement leader en France. Mais il est aussi un athlète hors norme, capable d’aligner les chronos tout en dirigeant une boîte en hypercroissance. Dans cet épisode, on explore les secrets de son équilibre, entre charge d'entraînement, pression business, et quête de sens.Tu découvriras :🏃‍♂️ Comment courir un marathon en 2h30 ?🛠️ Quels outils concrets pour mieux récupérer, progresser, durer ?👟 Minimaliste ou maximaliste : quelle approche pour progresser sans se blesser ?⚖️ Comment trouver l'équilibre entre sport et entrepreneuriat ?Pour accéder à l'univers Limitless 👉🏻 https://bit.ly/3xVZfSp📩 Abonne-toi à ma newsletter hebdo + 🎁 e-book avec toutes mes routines : https://limitlessproject.substack.comSommaire : 00:00 – Croyances limitantes : ce qui freine ta longévité 03:07 – Routines matinales pour booster ton énergie 06:02 – Mobilité et posture : les bases d’un corps efficace 08:50 – Tech & productivité : tirer le meilleur du digital 14:52 – Structurer son temps pour en faire plus (sans s’épuiser) 17:53 – Se connaître pour mieux performer 20:53 – L’erreur comme moteur de progression 24:05 – Course à pied : relever les vrais défis 27:08 – Progressivité : la clé d’un entraînement sans blessures 42:48 – Objectifs long terme : viser la performance durable 48:09 – Résilience mentale : le muscle invisible 52:44 – Pourquoi tout coureur devrait faire de la muscu 01:00:13 – Récupération & gestion du stress : les bons outils 01:11:53 – Concilier vie pro et entraînement sans culpabiliser 01:20:40 – Briser les croyances limitantes pour libérer ton potentiel 01:21:35 – Conseils concrets pour progresser dès maintenant