Limitless Project

📩 Abonne-toi à ma newsletter hebdo + 🎁 e-book avec toutes mes routines : https://limitlessproject.substack.com Pierre-Emmanuel analyse ce qui fait vraiment la différence chez les top performers. Athlètes d’élite. Startups en hyper-croissance. Leaders sous pression. Objectif : un corps qui carbure + une boîte qui performe. Au programme de cet épisode : 🚀 Les routines d’énergie qui te donnent un vrai avantage (sport, nutrition, organisation, focus) 📈 Les process et KPI essentiels pour scaler un business 💥 Le leadership opérationnel qui transforme une équipe en machine de guerre Si tu veux performer au quotidien et accélérer la croissance de ton business, tu vas adorer. 📚 Pour commander mon livre "La routine des audacieux" : https://linktr.ee/david.limitlessproject Pour accéder à l'univers Limitless 👉🏻 https://bit.ly/3xVZfSp Sommaire : 00:00 - Introduction à la croissance personnelle et professionnelle 02:54 - Routines matinales et leur impact sur la productivité 06:07. L'entraînement physique et la performance personnelle 11:42 - Équilibre entre vie professionnelle et personnelle 17:43 - Réflexions sur la lecture et l'apprentissage 19:53 - Acceptation de soi et phases de régression 27:33 - Liberté et structure dans la vie quotidienne 30:58 - L’impact de l'alcool et des relations sociales 35:43 - Stratégies de gestion du temps et de l'énergie 39:22 - Alimentation et phases de diète 55:03 - Optimisation des processus en entreprise 01:11:33 - Définir la performance et les critères d’évaluation 01:31:39 - Intégration de l'IA dans les opérations 01:34:46 - L’importance de l'intuition et de l'expérience 01:39:08 - Systématisation et utilisation des données 01:43:47 - Épiphanies et expériences marquantes 01:46:28 - Takeaways et conseils pratiques

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Avec Aurélien Broussal Derval, l’un des meilleurs experts francophones du mouvement, on construit ensemble le programme ultime du 4x4. Objectif : devenir un athlète hybride, prêt à tout. Performant au quotidien, capable de terminer n’importe quel défi sportif, sans douleur… ni blessures.
Au programme :
🏋️‍♀️ Les exercices essentiels pour un corps vraiment fonctionnel
🤸‍♀️ 10 tests ultra-simples pour évaluer ta mobilité en 2 minutes
🏃‍♀️ Les standards de force et d’endurance que tout humain devrait viser
📆 La structure idéale d’un entraînement hybride chaque semaine Tu veux un corps qui te permet de vivre pleinement tes aventures, sans limites ?
Cet épisode t’explique exactement comment l’obtenir.
📚 Pour commander mon livre "La routine des audacieux" : https://linktr.ee/david.limitlessproject Pour accéder à l'univers Limitless 👉🏻 https://bit.ly/3xVZfSp

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Thomas de Training Thérapie est kiné et expert en mobilité. Sa spécialité : faire progresser les sportifs sans douleurs ni blessures.
Dans cet épisode, tu découvriras :
🤸‍♀️ Les exercices essentiels pour prévenir les blessures selon ton sport (course/trail vs musculation/force)
🏋️‍♀️ Comment structurer un entraînement hybride pour être fort, endurant et résilient
📈 Ses protocoles de récupération pour performer jour après jour
💥 L'outil qu’il a testé et qui a boosté ses marqueurs hormonaux (testostérone, dopamine) tout en réduisant l’inflammation
Si tu veux un corps capable de tout, durablement, cet épisode va devenir ton nouveau plan d’action.

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Sommaire :
00:00 - Introduction
03:01 - Routine matinale et préparation physique
06:01 - Mobilité et prévention des blessures
08:53 - Les blessures en course à pied
11:45 - Exercices prophylactiques et renforcement musculaire
23:41 - Entraînement et gestion du temps
27:51 - Mobilité et force en musculation
51:09 - Préparation et défis en sprint
53:34 - Philosophie de la difficulté
55:13 - Expériences d'alpinisme et de dépassement
59:34 - Réflexions sur la peur et le défi
01:05:02 - Régularité et progression dans le sport
01:10:32 - Bains froids et récupération
01:19:19 - Lumière rouge et bien-être
01:22:28 - Conseils de longévité et d'autonomie

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Dans cet épisode, le chirurgien-dentiste Philippe Coat révèle un sujet dont personne ne parle… alors qu’il influence tout : la bouche. Parce que la forme de notre palais, l’alignement de notre mâchoire et notre façon de mâcher jouent un rôle direct sur :
😴 la qualité du sommeil profond
🚶‍➡️ les tensions cervicales et la posture
😵‍💫 l’énergie et la performance au quotidien
Le plus incroyable ? Quelques changements d’habitudes peuvent tout changer ! Nous parlons aussi de nos enfants :
👶 comment le pouce et les tétines modifient la croissance du palais
🦷 comment prévenir les appareils dentaires plus tard
😮‍💨 comment optimiser leur respiration dès le plus jeune âge
Un épisode éclairant pour mieux respirer, mieux dormir et mieux bouger.
Bref, pour optimiser l’un des leviers les plus sous-estimés du potentiel humain

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Sommaire :
00:00 - Introduction et routines matinales
02:02 - L'alignement dentaire à travers l'histoire
03:56 - L'impact des tétines et de la succion sur la mastication
05:54 - Éducation et pédagogie parentale
09:41 - La mastication et ses implications pour la santé
19:33 - Le machouyou : Une innovation pour la mastication
25:42 - L'importance de la mastication chez les enfants
31:32 - Conséquences d'une mâchoire mal placée
37:05 - Diagnostic et prévention des problèmes dentaires
42:48 - Mastication et satiété : un lien essentiel
47:59 - L'impact de l'alimentation sur la santé dentaire
53:07 - L'Importance de la patience dans l'éducation
55:46 - Respiration et apprentissage
01:00:31 - Machouyou et amélioration du sommeil
01:12:55 - Avantages universels du machouyou
01:30:40 - Conseils pratiques pour la santé dentaire

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La marche ne fait pas rêver sur Instagram… pourtant c’est l’un des gestes les plus puissants de notre biologie.

Avec Alexandre Dana, on explore comment marcher améliore :
🦴 la santé et la longévité
😁 l’humeur, l’anxiété et la dépression
🎨 la créativité et la prise de décision
🎓 l’apprentissage et le développement des enfants

On parle aussi des meilleurs moyens de sortir de la sédentarité sans tout bouleverser : micro-marches, réunions en marchant, routines créatives, reconnexion à la Nature… Une conversation qui donne envie de se lever immédiatement pour remettre le corps en mouvement et réveiller l’esprit. Prêt à marcher vers ta meilleure version ?

📚 Pour commander mon livre "La routine des audacieux" : https://linktr.ee/david.limitlessproject

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Sommaire :
00:00 - Introduction, routine matinale et organisation de la journée
04:00 : La marche comme catalyseur de créativité
10:00 : Les impacts physiologiques et cognitifs de la sédentarité
16:00 : Le monde du travail : réinventer l’environnement professionnel
21:00 : Enfants d’intérieur : éducation et addiction aux écrans
23:00 : Sédentarité et santé publique : un enjeu sociétal
27:00 : Le rôle du design et de l’environnement dans le mouvement
44:00 : Vieillissement, longévité et muscle squelettique
48:00 : La marche comme remède à la fatigue et au burn-out
55:00 : La contemplation et la sagesse retrouvée par la marche
1:01:30 : Exploration de la marche sous LSD : conscience et introspection