Hisse l'Âme : Coeur. Âme. Corps

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Je m'appelle Medjahed, je suis psychologue et psychothérapeute et étudiant en psychologie islamique. Je vous partage mes réflexions, conseils, outils pour vous rapprocher de vos valeurs.
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Il y a une voix en toi qui dit parfois que tu n'es pas assez bien. Que ça ne marchera jamais. Que tu es trop abîmé pour être aimé. Que Allah s'est détourné de toi.
Tu as toujours cru que c'était ta voix. Parce qu'elle parle avec tes mots, à la première personne.
Mais et si ce n'était pas toi ?
C'est l'épisode 2 de notre série sur le TIIP, la psychothérapie islamique traditionnelle intégrative. Après les émotions, on explore aujourd'hui les pensées : d'où elles viennent, pourquoi on y adhère et surtout comment s'en libérer.
Dans cet épisode :
La différence entre avoir une pensée et y adhérer
Ce que l'imam Al-Ghazali nous dit sur l'origine de nos pensées automatiques
Abû Zayd al-Balkhî : le médecin du 9e siècle qui a devancé les TCC modernes
La restructuration cognitive et la défusion cognitive, réconciliées dans un seul protocole
Le protocole Ridha en 4 étapes appliqué au cas clinique de Salma (15 ans, deuil, anxiété généralisée)
Pourquoi comprendre que tes pensées ne sont pas toi enlève une partie de la honte
Comprendre que la pensée ne vient pas de toi, c'est pas de la magie. C'est un outil que l'islam et la psychologie ont tous les deux développé, séparément, et qui se rejoignent ici.
Qu'Allah vous facilite, qu'Il nous facilite tous dans nos cheminements. Continuons à marcher, même lentement, même fatigués. Œuvrons malgré tout.
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Tes émotions ne sont pas tes ennemies. Elles sont des messagères.
C'est le point de départ de cet épisode, et c'est aussi le premier d'une nouvelle série sur la psychologie islamique — une série où je t'emmène découvrir des outils concrets extraits de notre tradition, en lien avec ce que la psychologie moderne a validé.
Dans cet épisode, on explore les émotions sous le regard croisé de l'islam et de la psychologie :
D'où viennent nos émotions et à quoi elles servent vraiment
Pourquoi les réprimer aggrave les choses
Ce que la psychologie islamique (TIIP) nous apprend sur le vécu émotionnel
Pourquoi réguler ses émotions est un acte spirituel autant que psychologique
3 exercices concrets pour observer, accueillir et transformer ses émotions
La psychologie islamique, ce n'est pas juste "aller mieux pour fonctionner". C'est aller mieux pour devenir une meilleure version de soi, pour incarner les qualités qu'Allah aime, pour se rapprocher de Lui.
Prochains épisodes de la série : les pensées, la nafs, le rûh. In sha Allah.
Qu'Allah vous facilite, qu'Il nous facilite tous dans nos cheminements. Continuons à marcher, même lentement, même fatigués. Œuvrons malgré tout.
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Aujourd'hui, on parle d'un sujet qui revient constamment sur les réseaux sociaux : le TDAH (trouble du déficit de l'attention avec ou sans hyperactivité).
C'est un sujet qui touche beaucoup d'entre vous et qui soulève énormément de questions. Surdiagnostic ? Auto-diagnostic sur TikTok ? Vraie souffrance ? Où placer le curseur ?
Dans cet épisode, je croise psychologie et islam pour t'aider à :
Comprendre ce qu'est réellement le TDAH (symptômes, diagnostic, critères)
Distinguer TDAH et autres difficultés d'attention
Comprendre pourquoi il y a une explosion des diagnostics
Savoir quand consulter et comment se faire accompagner
Aborder le TDAH avec un regard spirituel et psychologique
Un épisode nécessaire pour démêler le vrai du faux et t'aider à y voir plus clair.
Qu'Allah vous facilite, qu'Il nous facilite tous dans nos cheminements. Continuons à marcher, même lentement, même fatigués. Œuvrons malgré tout.
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Aujourd'hui, je te parle d'une approche simple qui permet de mettre toutes les chances de ton côté pour à la fois te prémunir et guérir des troubles psychologiques, si Allah le permet.
Anxiété, dépression, TOC, phobies, addictions : tous ces troubles ont quelque chose en commun. Une racine. Et si on comprend cette racine, on peut agir bien plus efficacement.
Dans cet épisode, je croise psychologie et islam pour t'expliquer :
Quelle est cette racine commune aux troubles mentaux
Comment elle se manifeste différemment selon les personnes
Ce que la psychologie moderne a découvert à ce sujet
Ce que l'islam nous enseigne sur la santé de l'âme et du cœur
Comment agir concrètement pour prévenir et soigner
Ce n'est pas un discours simpliste. C'est une grille de lecture profonde, qui peut transformer ta manière d'aborder ta santé mentale.
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Un jour, un cortège funèbre passe. Le Prophète ﷺ se lève par respect. Les compagnons, surpris, lui demandent : "C'est un Juif ?" Il répond : "N'est-ce pas une âme ?"
Cette phrase résume tout ce dont on a besoin aujourd'hui : l'empathie.
Dans cet épisode, je t'emmène explorer l'empathie sous deux angles :
Ce que la psychologie nous apprend sur l'empathie (comment elle fonctionne, pourquoi elle est essentielle)
Ce que l'islam et le Prophète ﷺ nous enseignent sur la rahma, la compassion, le lien à l'autre
Pourquoi l'empathie n'est pas juste un "sentiment gentil" mais une force transformatrice
Comment la développer concrètement dans ta vie
Les pièges de la fausse empathie et de l'épuisement compassionnel
L'empathie, c'est reconnaître l'autre comme une âme. C'est voir au-delà des différences, des étiquettes, des jugements. C'est ce qui nous rend pleinement humains.
Un épisode profond, nécessaire, pour retrouver ce lien qui nous manque tant.
Qu'Allah vous facilite, qu'Il nous facilite tous dans nos cheminements. Continuons à marcher, même lentement, même fatigués. Œuvrons malgré tout.
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