Hisse l'Âme : Coeur. Âme. Corps

▬▬▬▬▬▬▬▬▬ NOTES ✍️ ▬▬▬▬▬▬▬▬Les résumés des podcasts : https://medjahed.podia.com/notes-des-podcasts▬▬▬▬▬▬▬▬▬ INFOS 🧠 ▬▬▬▬▬▬▬▬✉️ Hisse l'âme : https://medjahed.podia.comJe m'appelle Medjahed, je suis psychologue et psychothérapeute et étudiant en psychologie islamique. Je vous partage mes réflexions, conseils, outils pour vous rapprocher de vos valeurs.On fait parfois tout ce qu’il faut :on prie, on médite, on fait du sport, on mange mieux, on applique les outils psychologiques…et pourtant, la souffrance reste.Dans cet épisode, je vous explique pourquoi agir “correctement” ne suffit pas,et en quoi l’intention change radicalement l’impact d’un comportement —en psychologie comme en islam.On parle :de la différence entre agir pour contrôler et agir pour adorerdu lien entre intention, motivation et épuisement émotionnelde pourquoi certaines pratiques spirituelles ou thérapeutiques cessent d’agirde la place du tawakkul quand on confond causes et résultatset de comment transformer un acte mécanique en acte de sensUn épisode pour ceux qui font beaucoup…mais sentent que quelque chose manque encore.Si cet épisode vous a parlé, vous trouverez les notes complètes dans le lien ci-dessus.Et si vous souhaitez aller plus loin : accompagnements, groupes et ateliers sont indiqués dans la bio.

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▬▬▬▬▬▬▬▬▬ DANS CETTE VIDÉO 🎥 ▬▬▬▬▬▬▬▬
La Oumma comme thérapie : comment le lien social soigne ce que la solitude détruit.
Dans cet épisode, j’explore une idée essentielle : on ne guérit pas seul.
Que ce soit l’anxiété, la dépression, les TOC, l’épuisement ou les blessures invisibles : l’isolement aggrave tout. Et pourtant, notre tradition nous dit exactement l’inverse : la guérison passe par le lien, par les autres, par la Oumma.
En psychologie, nous savons que le soutien social est l’un des plus grands facteurs de rétablissement.
En islam, c’est un principe fondateur :
« Le croyant pour le croyant est comme un édifice dont les briques se soutiennent. »
« Le loup n’attaque que la brebis isolée. »
Dans cet épisode, je vous montre :
• pourquoi l’individualisme moderne fragilise l’âme,
• comment la Oumma agit comme un “système immunitaire psychique”,
• pourquoi les thérapies de groupe fonctionnent si bien,
• comment l’islam nous entraîne à ne pas nous isoler,
• comment retrouver force, espoir et clarté à travers les autres,
• et pourquoi aider… soigne autant que d’être aidé.
Psychologie, clinique, spiritualité, tradition prophétique :
un regard croisé pour rappeler que le lien est une thérapie, et que l’isolement est souvent un piège.
Qu’Allah vous facilite, qu’Il nous facilite tous dans nos cheminements.
Continuons à marcher, même lentement, même fatigués.
Œuvrons malgré tout.
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▬▬▬▬▬▬▬▬▬ DANS CET ÉPISODE 🎙️ ▬▬▬▬▬▬▬▬
Dans cet épisode, on parle d’un sujet qui traverse toutes les vies : accepter ce qu’on n’a pas choisi.
Maladie, injustice, rupture, deuil, fatigue, anxiété, regrets, passé difficile…
Nous vivons tous des situations sur lesquelles nous n’avons aucun contrôle. Et souvent, ce qui fait souffrir n’est pas seulement l’épreuve…
mais la résistance à l’épreuve :
– “Pourquoi moi ?”
– “Ce n’est pas juste.”
– “Je veux que ça s’arrête.”
– “Je n’arrive pas à accepter.”
Dans cet épisode, on explore :
• La vraie signification de l’acceptation (rien à voir avec la résignation)
• Comment cesser de lutter intérieurement contre ce qui est déjà là
• Ce que l’ACT (thérapie d’acceptation et d’engagement) enseigne sur le lâcher-prise
• La différence entre contrôle utile et contrôle destructeur
• Le lien profond entre acceptation, sabr et tawakkul
• Pourquoi accepter peut apaiser la souffrance sans nier la douleur
• Comment retrouver du mouvement, de la paix et du sens au cœur de l’épreuve
• Comment distinguer ce qui dépend de toi… de ce qui relève du décret d’Allah
L’objectif n’est pas de rendre l’épreuve agréable.
L’objectif est d’apprendre à ne plus ajouter de la souffrance à la souffrance, et à faire de ce qu’on traverse un chemin de maturation psychologique et spirituelle.
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▬▬▬▬▬▬▬▬▬ DANS CETTE VIDÉO 🎥 ▬▬▬▬▬▬▬▬
Dans cet épisode, je vous partage ma manière d’accompagner, celle que j’utilise avec mes patients… et que j’applique à moi-même.
On explore comment se devenir son propre thérapeute, selon l’ACT et les enseignements de l’islam : apprendre à agir non pas pour éviter la souffrance, mais pour se rapprocher de Dieu et de nos valeurs.
Vous découvrirez :
– Pourquoi viser des objectifs d’état (être moins anxieux, moins triste…) ne fonctionne pas
– La distinction essentielle entre comportements d’approche et comportements d’évitement
– Les 3 obstacles intérieurs : pensées, ressentis, épreuves
– Les 3 grands axes ACT : défusion/acceptation, moment présent/soi observateur, valeurs/engagement
– Comment avancer malgré la peur, la tristesse ou la fatigue
– Pourquoi, en islam comme en ACT, la valeur d’une action dépend de l’intention et de la constance
Cet épisode a un but :
Vous apprendre à agir aujourd’hui, même si vous ne vous sentez pas prêt, et à construire une vie qui vaut la peine d’être vécue.
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▬▬▬▬▬▬▬▬▬ DANS CET ÉPISODE 🎙️ ▬▬▬▬▬▬▬▬
On parle souvent du Miracle Morning, très rarement du pouvoir du soir. Pourtant, en islam, la journée commence… au maghrib. Ce que tu fais après le coucher du soleil n’est pas un “reste de journée”, c’est le début de ton prochain cycle.
Dans cet épisode, je te propose une réflexion autour du “Miracle Evening” à la lumière de la psychologie et de l’islam :
– Pourquoi nos soirées modernes nous vident sans vraiment nous apaiser
– Le soir comme miroir du cœur : plus de rôle social, juste toi et ton âme
– La sagesse islamique sur le début de la journée au maghrib
– La puissance des petits pas du soir (10 minutes) et l’effet cumulé sur des années
– Comment transformer tes soirées sans tomber dans l’obsession de la productivité
– Des idées concrètes de “rituel du soir” réaliste (Coran, dhikr, lecture, écriture, apprentissage)
– Le lien entre constance, ihsan et petits efforts répétés
– Comment préparer ton lendemain, ton sommeil… et ta rencontre avec Allah à travers tes soirées
L’idée n’est pas d’en faire toujours plus, mais de reprendre possession d’un temps souvent avalé par les écrans, et d’en faire un moment de retour vers Allah et vers toi-même.
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