Ça va beaucoup mieux : l'encyclopédie médicale de Michel Cymes

Michel Cymes s'intéresse à la confiance en soi, un enjeu important pour limiter le stress et l'anxiété au quotidien. Il détaille plusieurs activités concrètes pour renforcer l'estime de soi : le théâtre, les sports de combat, le jardinage ou encore le fait de s'occuper d'un animal. Des pistes simples pour mieux apprivoiser son corps, canaliser son énergie et gagner en assurance.
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Remettre à plus tard n'a pas toujours une signification négative. Dans cet épisode, Michel Cymes explique ce que révèle la procrastination sur notre fonctionnement mental. Il souligne qu'elle peut être liée à la créativité et à une forme de perfectionnisme. Une lecture nuancée d'un comportement souvent mal perçu.
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Dans cet épisode, Michel Cymes présente le réseau de soutien psychologique Cogito'Z, mis en place pour aider ceux qui vivent mal le confinement. Ce réseau gratuit propose l'écoute et les conseils de 35 psychologues disponibles du lundi au samedi. L'épisode aborde les difficultés rencontrées, notamment par les femmes, durant le confinement, et propose des pistes pour améliorer la situation, comme l'inversion des rôles entre parents et enfants pour alléger le stress quotidien.
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Michel Cymes explique comment favoriser la production de dopamine, ce neurotransmetteur qui influence directement le comportement et le bien-être. Il détaille le rôle de l'alimentation, avec les protéines, certains fromages, les oléagineux, les épinards, les carottes, les fruits riches en vitamine C et les oméga-3. Il rappelle aussi que l'activité physique régulière et un sommeil récupérateur participent à cet équilibre.
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Michel Cymes rappelle qu'on peut suivre une alimentation végétarienne tout en restant en bonne santé, à condition d'éviter certaines carences. Il conseille de varier les sources de protéines végétales pour couvrir les acides aminés essentiels. Il souligne aussi l'importance du fer, mieux assimilé avec de la vitamine C, ainsi que du calcium, de la vitamine D et de la vitamine B12. Chez les végétaliens, des compléments alimentaires peuvent être nécessaires, notamment pendant la grossesse.
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