Guérir et Grandir - Le podcast santé et nutrition de Lisa Salis (@lisasalislife)

Noël est censé être un moment de joie, de partage et de célébration.
Mais pour beaucoup, c’est aussi une période de surcharge digestive, de tensions familiales, de fatigue émotionnelle et de perte de repères.

Dans cet épisode, je vous propose un kit de survie complet pour les fêtes, à la fois pratique, conscient et profondément humain. L’objectif n’est pas de fuir Noël, mais d’apprendre à le vivre sans vous oublier.

🎧 Dans cet épisode, on parle notamment de :
- Comment manger avec conscience pendant les fêtes sans se priver ni se gaver.
- Les vérités dérangeantes sur le saumon industriel, le foie gras et les viandes de mauvaise qualité.
- Comment mieux digérer grâce à des outils simples.

Mais aussi — et surtout :- Comment se protéger émotionnellement face aux repas de famille difficiles.
- Comprendre la projection : quand les critiques des autres parlent d’eux, pas de vous.
- Des phrases boucliers pour poser vos limites sans conflit.
- Des outils d’ancrage et de régulation du système nerveux quand la tension monte.
- Comment traverser Noël quand on est seul(e), sans culpabilité ni comparaison.
- Transformer les fêtes en outil de développement personnel plutôt qu’en épreuve.

De quoi passer de joyeuses fêtes en toutes circonstances ! 
En tout cas, je vous le souhaite ! 

⏱️ Timeline de l’épisode
01:13 - Noël - une période challengeante pour beaucoup
01:55 - Le saumon toxique
03:15 - Le foie gras
06:00 - Tout aliment porte une empreinte énergétique
07:20 - Les problèmes liés à la viande industrielle
08:16 - Limitez les glucides durant les fêtes
09:26 - Le citron et le vinaigre de cidre
11:28 - Les plantes digestives et carminatives
13:12 - Les autres remèdes soutenants
15:15 - Gérer les remarques et critiques qui blessent
19:00 - Visualisation pour une protection énergétique
21:33 - Pratique de secours - reset du système nerveux
23:23 - Les phrases qui désamorcent 
24:19 - Le burn-out des fêtes
25:45 - Être seul.e durant les fêtes
26:56 - La lettre des vœux
27:32 - Le journal de déclencheurs
29:18 - L'exercice du miroir
32:10 - L’enseignement de Noël
33:29 - Pratiques simples de nettoyage énergétique
35:40 - Osez, lancez-vous, challengez-vous

Épisode corrélé : 
- Les 12 Nuits Sacrées

Retrouvez-moi ici :
💻 Forme-toi à mes côtés : https://hygieacademie.com
📱 Mon compte Instagram : @lisasalislife
📱 Compte de l’Académie HYGIE : @hygieacademie
📺 YouTube : Lisa Salis

Les ressources pour aller plus loin : 
🤳🏻 App Hygie Pocket
📋 Fiches mémo offertes santé & nutrition 
🎁 Tous les codes promos

- Après 3 mois de visualisation, j’ai vécu mon rêve - sans débourser 1 centime. 
- Mon activité professionnelle a atteint un impact que je n’aurais jamais imaginé. 
- J’ai trouvé mon lieu de vie, ma tribu, et ce, grâce à la manifestation.

Dans cet épisode, je te partage mes expériences, et t’explique ce que la science dit vraiment derrière ce qu’on appelle la “manifestation” : neuroplasticité, visualisation mentale, système d’activation réticulaire (SAR), cohérence cardiaque... Je te partage aussi les 7 lois que je considère être les fondations de l’art de la manifestation qui marche.

🎧 À écouter si tu es déterminé·e à améliorer ta vie, à atteindre tes objectifs, à te libérer des pensées négatives et de la procrastination.

Bonne écoute ! 

⏱️ Timeline de l’épisode
01:13 - Introduction sur tous les sujets abordés
03:21 - Tout ce que j’ai réalisé grâce à la manifestation
03:22 - Dans ma vie amoureuse
08:26 - Dans ma vie professionnelle
12:25 - Pour mon lieu de vie 
14:33 - La magie de la neuroplasticité
19:27 - Comment créer de nouvelles connexions neuronales
22:10 - Aucune différence entre le réel et l’imaginaire
27:50 - La potion magique expliquée par la science
32:09 - Fuyez l’état de manque
33:58 - Les 7 lois d’une manifestation qui marche
39:09 - Mon processus de A à Z
44:10 - Un bonus pour le collectif
47:04 - Des ressources pour vos affirmations
47:47 - Les ondes cérébrales qui nous reprogramment

Épisodes corrélés : 
- Les 12 Nuits Sacrées
- Le processus d’intégration 
- Mes outils pour intégrer les expériences

Retrouvez-moi ici :
💻 Forme-toi à mes côtés : https://hygieacademie.com
📱 Mon compte Instagram : @lisasalislife
📱 Compte de l’Académie HYGIE : @hygieacademie
📺 YouTube : Lisa Salis

Les ressources pour aller plus loin : 
🤳🏻 App Hygie Pocket
📋 Fiches mémo offertes santé & nutrition 
🎁 Tous les codes promos

Il existe une période très particulière entre le solstice d’hiver et l’Épiphanie, reconnue depuis des millénaires par de nombreuses traditions spirituelles :les 12 nuits sacrées.

Dans cet épisode, je te propose une lecture incarnée et personnelle de cette période, à la croisée des traditions nordiques (Yule et les 12 nuits mères), de la Kabbale, et de mon expérience personnelle.

Ces 12 jours sont un temps hors du temps. Un espace de transition entre l’année qui s’achève et celle qui n’est pas encore descendue dans la matière.
Un moment propice à l’introspection, au nettoyage intérieur, à l’élargissement de notre vaisseau, et à la reconnexion à notre libre arbitre.

Cet épisode est une invitation à ralentir, à faire de la place, et à laisser émerger ce qui demande à naître.

🎧 À écouter idéalement entre le 21 décembre et le 6 janvier, ou à tout moment où tu traverses un entre-deux, une fin de cycle, un passage intérieur.

⏱️ Timeline de l’épisode
01:13 - Le sacré de cette période 
03:45 - Incarner toutes ses facettes
07:24 - Ce que représente le Solstice d’hiver
10:44 - Clarté et accueil vs Contrôle et résistance 
12:50 - Depuis quel espace agissons-nous ?
14:03 - Retrouver l’union en soi - la notion de mariage intérieur
16:00 - Le point zéro et le piège à éviter16:45 - Élargir son vaisseau 
22:33 - Poser l’intention de voir
25:11 - Il est temps “d’exister”, de sortir de ses limitations
27:30 - Un rituel quotidien 

Épisodes corrélés : 
- Les rituels - Couronne de l’Avent
- Célibat, maternité, quarantaine
- L’engagement sacré 

Retrouvez-moi ici :
💻 Forme-toi à mes côtés : https://hygieacademie.com
📱 Mon compte Instagram : @lisasalislife
 📱 Compte de l’Académie HYGIE : @hygieacademie
📺 YouTube : Lisa Salis

Les ressources pour aller plus loin : 
🤳🏻 App Hygie Pocket
📋 Fiches mémo offertes santé & nutrition 
🎁 Tous les codes promos

Dans cet épisode, je vous parle d’un sujet du quotidien que l’on sous-estime largement : l’hygiène en cuisine.

Cet épisode est né de vos questions… mais aussi d’une discussion passionnante autour de l’hygiène domestique, des bactéries invisibles qui nous entourent, et de ce que la science révèle réellement sur nos habitudes.

Au programme :
1️⃣ Les œufs
- Pourquoi les œufs ne sont pas lavés en Europe (et pourquoi c’est une bonne chose)
- Le rôle clé de la cuticule protectrice
- Les erreurs fréquentes qui favorisent la contamination
- Comment les conserver correctement

2️⃣ Les éponges de cuisine
- Pourquoi une éponge est souvent plus sale que des toilettes
- Pourquoi micro-ondes, eau bouillante ou javel ne suffisent pas
- L’alternative bien plus hygiénique et durable

3️⃣ Les torchons
- Pourquoi ils sont de véritables nids à bactéries
- Les erreurs classiques 
- À quelle fréquence les laver (et à quelle température)

Cet épisode pourrait bien vous donner une idée de cadeau utile et intelligent !

⏱️ Timeline de l’épisode :
- 1:13 - Les 3 sujets du jour
- 03:03 - Les oeufs, faut-il les laver ?
- 04:20 - Comment stocker les œufs ?
- 04:42 - Identifier la fraicheur de vos œufs
- 05:26 - L’éponge, plus contaminée que nos selles
- 07:55 - Nettoyer l’éponge ne sert à rien
- 08:20 - La nature déteste le vide - l’erreur à ne pas faire
- 10:01 - La solution bien plus hygiénique
- 11:58 - Le torchon de cuisine
- 12:49 - 3 règles simples 
- 14:27 - Une bonne idée cadeau pour les fêtes ! 
- 15:51 - À savoir quand vous faites vos courses 

Épisodes pour aller plus loin :
- Épisode sur le cholestérol
- Épisode LEGEND sur l’hygiène

Retrouvez-moi ici :
 💻 Forme-toi à mes côtés : https://hygieacademie.com
 📱 Instagram : @lisasalislife
 📱 Compte de l’Académie HYGIE : @hygieacademie
 📺 YouTube : Lisa Salis

Les ressources pour aller plus loin : 
🤳🏻 App Hygie Pocket
📋 Fiches mémo offertes santé & nutrition 
🎁 Tous les codes promos

Dans cet épisode, on remet les pendules à l’heure sur un sujet ultra diabolisé : le cholestérol. Pendant des décennies, on nous a répété que “cholestérol = artères bouchées” et que les œufs étaient à limiter, voire à bannir. Sauf que la réalité est beaucoup plus nuancée (et bien plus intéressante).

Je vous explique à quoi sert le cholestérol, pourquoi il est vital, et surtout pourquoi le cholestérol total n’est pas un bon prédicteur de risque cardiovasculaire.

On déconstruit aussi l’hypothèse lipidique popularisée dans les années 50 (Ancel Keys, “Seven Countries Study”), ses limites méthodologiques, et comment cette vision a orienté des décennies de recommandations nutritionnelles, jusqu’à l’explosion des produits “light”, des margarines et des graisses trans.

Puis on entre dans le concret : quelles sont les vraies causes des maladies cardiovasculaires ?
➡️ Hypertension, inflammation chronique, stress oxydatif, LDL oxydé, résistance à l’insuline, syndrome métabolique, sommeil, stress, sédentarité…

Enfin, on fait le focus que tout le monde attend : œufs & cholestérol.

Pourquoi la majorité des gens ne voient aucun impact significatif sur leur LDL, ce que sont les hyper-répondeurs, pourquoi la taille des particules LDL change tout, et pourquoi les œufs sont aussi un aliment “star” grâce à la choline.

On termine avec deux facteurs décisifs :
✅ comment choisir ses œufs
✅ comment les cuire 

🎧 Un épisode pour sortir des croyances simplistes, comprendre le terrain, et adopter une approche réellement scientifique, moderne et nuancée de la santé cardiovasculaire.

Si cet épisode t’aide, pense à t’abonner, à laisser 5⭐️ sur la plateforme de podcast, et à partager autour de toi 🩵

⏱️ Timeline de l’épisode
1:46 : L’origine et les rôles du cholestérol
4:32 - Pourquoi la guerre au cholestérol a commencé ?
06:05 - Les causes réelles des troubles cardiovasculaires
07:02 - L’hypertension
08:35 - Le vrai problème - le LDL oxydé
10:05 - Les causes inflammatoires et les facteurs d’hygiène de vie moderne
12:33 - L’impact des oeufs sur les taux de cholestérol
14:49 - Le terrain oxydé
15:39 - Les facteurs qui modulent l’impact de la consommation d’oeufs
16:57 - Comment choisir ses oeufs ?
18:20 - Comment cuire ses oeufs ?

Formations clés en lien avec ce sujet : 
- HYGIE//NUTRI
- Accès exclusif à l’audio de mon cours sur le cholestérol

Vidéos pour aller plus loin :
- Masterclass sur l’inflammation
- Épisode sur la vitamine D (précurseur = cholestérol)

Retrouvez-moi ici :
💻 Forme-toi à mes côtés : https://hygieacademie.com
📱 Instagram : @lisasalislife
📱 Compte de l’Académie HYGIE : @hygieacademie
📺 YouTube : Lisa Salis

Les ressources pour aller plus loin : 
🤳🏻 App Hygie Pocket
📋 Fiches mémo offertes santé & nutrition 
🎁 Tous les codes promos