Contre-addictions par Rose

• S3E31 - [MOIS SANS TABAC] - Avant, pendant et après la clope. Anatomie d'une rupture - Françoise Gaudel

  🎙 Le "Mois sans tabac" continue. Rose défume toujours. Mais qu'est-ce que défumer ? On en parle avec Françoise Gaudel, tabacologue et psychologue, créatrice du groupe Facebook « Je ne fume plus! ».💬 "  Même si vous fumez depuis très, très longtemps, même si vous avez l'impression que vivre sans, c'est même pas imaginable... c'est possible. Et je vous assure à un moment, on est ce qu'on appelle "hors tabac". Ça veut dire que ça fait partie de notre passé, mais ça fait plus partie de notre présent. Ça fait plus partie de notre avenir. C'est une histoire. Mais une histoire comme le crush que vous avez eu quand vous étiez en CM2. Vous y pensez, vous vous souvenez bien, vous vous souvenez de la folie que vous aviez dans les yeux quand vous le voyiez arriver en classe, mais franchement dans votre cœur, ça va plus. C'est exactement pareil. C'est une histoire passée... et je vous assure que c'est vrai."Il y a des mots qui claquent comme une revanche : Je. Ne. Fume. Plus. Mais pour les balancer sans trembler, il faut avoir traversé le feu. Avoir connu les nerfs en vrac à 8h du mat, les fausses bonnes raisons du « juste une dernière », le corps qui flippe et le mental qui lâche. Avoir dit adieu à un truc qui rassure autant qu’il détruit. Avoir déconstruit les idées reçues.Cette traversée, beaucoup la font aujourd’hui ensemble. En parallèle du Mois sans tabac, qui a démarre ce 1er novembre, des milliers de fumeurs se regroupent sur les réseaux. Ils s’y parlent, s’y soutiennent, s’y relèvent. Et c’est précisément pour ça que Françoise Gaudel, ex-fumeuse, tabacologue, a créé l’un des plus grands groupes d’entraide : “Je ne fume plus”. Parce qu’elle la connait, elle aussi, cette traversée, elle a créé un parcours en trois actes devenu podcast : Je ne fume plus. Un véritable kit de survie mental et physique à écouter au moins une fois, qu’on soit fumeur, ex-fumeur ou futur ex.Avant : comprendre ce qu’on fume, pourquoi, et ce que ça cache.Pendant : faire face, respirer, tomber, recommencer.Après : reconstruire, gérer le vide, accepter les manques autant que les gains.Françoise nous dit qu’on peut arrêter sans souffrir. Qu’on peut même y prendre un peu de plaisir.Dans cet épisode, on parle clope, vape, dépendance invisible, craving de 3 secondes et fierté de 3 ans. Nous allons comprendre comment on traverse la clope, pas juste comment on l’écrase. Parce que cette phrase: "Je ne fume plus !", n’est pas une fin. C’est peut-être, au fond, le début d’autre chose.🖇 Références :🚭 https://mois-sans-tabac.tabac-info-service.fr/💪 Association Je ne fume plus ! 🖥️ Page Facebook Je ne fume plus ! #JNFP🎧 Podcast Dialogues autour de la défume !Ce podcast est soutenu par la MILDECA, Mission Interministérielle de Lutte contre les Drogues et les Conduites Addictives📚 "Contre-Addictions", le livre, disponible aux Éditions Eyrolles Bien-Être💌 Contre-addictions : @contreaddictionspodcast💌 Retrouvez Rose sur Instagram : @rosekeren || Site officielHébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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• Teasing du prochain épisode - [MOIS SANS TABAC] - Avant, pendant et après la clope. Anatomie d'une rupture avec Françoise Gaudel

   "Je ne fume plus"... trois mots comme une libération. Mais avant d'en arriver là, il faut traverser le feu. Françoise Gaudel, tabacologue et psychologue, ex fumeuse devenue tabacologue, a créé un refuge pour les "défumeurs" comme elle les appelle. Un groupe d'entraide et un podcast en trois temps: avant, pendant et après la clope. Pas de morale, pas de miracle, juste des outils de la vérité et un souffle retrouvé.🖇 Références :🚭 https://mois-sans-tabac.tabac-info-service.fr/💪 Association Je ne fume plus ! 🖥️ Page Facebook Je ne fume plus ! #JNFP🎧 Podcast Dialogues autour de la défume !Ce podcast est soutenu par la MILDECA, Mission Interministérielle de Lutte contre les Drogues et les Conduites Addictives📚 "Contre-Addictions", le livre : disponible aux Éditions Eyrolles Bien-Êtreℹ️ Pour plus de contenus autour de cet épisode, rendez-vous sur Instagram : @contreaddictionspodcast & sur le web (épisodes par thématiques, ressources...)💌 Retrouvez Rose sur Instagram : @rosekeren || Site officielHébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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• [MOIS SANS TABAC] [REDIFF] - Moi, sans tabac - Marine Soucin

  🎙 Chaque année, le mois de novembre est désormais le "Mois sans tabac". Rose a arrêté de fumer depuis 5 mois. Pour en parler elle reçoit la psychologue addictologue et tabacologue Marine Soucin💬 " La drogue dure par excellence, c'est le tabac. Pratiquement tous les consommateurs vont devenir dépendants. 7 secondes : pour qu'à partir du moment où vous faites le geste d'inhaler, vous ayez une récompense au niveau cérébral. "Le "Mois sans Tabac" s'épanouit au sein de ce novembre, orchestrant des initiatives à travers l'Hexagone afin de mobiliser ceux touchés par cette dépendance. 15 millions de Français, précisément. Toutefois, pourquoi est-il si ardu de mettre un terme à cette habitude, malgré son impérieuse nécessité ? Marine Soucin, psychologue et tabacologue œuvrant à l'hôpital Bicêtre, au Val-de-Marne, pour éclairer cette question, esquisse dans quelques vidéos que vous trouverez aisément sur Youtube, les fondamentaux de l’addiction à la nicotine. On y apprend, notamment, que la cigarette crée 3 sortes de dépendances : la dépendance d'ordre comportemental, qui s'installe insidieusement à travers la routine. La dépendance physique qui signifie que le corps crée de nouvelles réceptivités cérébrales pour accueillir la nicotine. Enfin, la dépendance psychique qui offre l’illusion de détente et de relaxation. Alors, qu’est-ce qui fait de la cigarette non seulement la drogue la plus addictive au monde, mais aussi celle qui cause le plus de victimes ?Comment mettre toutes les chances de notre côté pour que cette cigarette soit la dernière? On parle de patchs, de vape, d’hypnose, de la méthode Allen Carr. On fait le tour de la seule substance qui ne modifie pas le comportement, et qui pourtant attire et piège encore, pour le geste, la fumée, et le soulagement du manque qu’elle crée ! Tandis que novembre se pare des couleurs de l'automne, donnons-lui également une teinte de défi, celle du "Mois Sans Tabac" !Pour trouver une adresse de tabacologue dans sa région :► Je trouve un tabacologueLe lien vers l'application gratuite de tabac info service :► Je télécharge l’application pour arrêter de fumerDes consultations téléphoniques gratuites avec des tabacologues :► Le 39 89Ce podcast est soutenu par la MILDECA, Mission Interministérielle de Lutte contre les Drogues et les Conduites Addictives📚 "Contre-Addictions", le livre : disponible aux Éditions Eyrolles Bien-Êtreℹ️ Pour plus de contenus autour de cet épisode, rendez-vous sur Instagram : @contreaddictionspodcast & sur le web (épisodes par thématiques, ressources...)💌 Retrouvez Rose sur Instagram : @rosekeren || Site officielHébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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• Teasing du prochain épisode - [MOIS SANS TABAC] [REDIFF] - Moi, sans tabac avec Marine Soucin

  Chaque novembre, c'est le "Mois sans tabac". Marine Soucin, psychologue et tabacologue à l'hôpital Bicêtre le rappelle sans détour: la drogue dure par excellence, c'est le tabac. En 7 secondes, la nicotine active le cerveau et tout commence. Trois dépendances: une illusion de liberté physique comportementale psychique. On parle de patch, de vape d'hypnose, de méthode à Allen Carr et surtout de ce geste qu'on croit choisir alors qu'il nous tient. Pour trouver une adresse de tabacologue dans sa région :► Je trouve un tabacologueLe lien vers l'application gratuite de tabac info service :► Je télécharge l’application pour arrêter de fumerDes consultations téléphoniques gratuites avec des tabacologues :► Le 39 89Rendez-vous jeudi sur toutes les plateformes de podcast, Youtube et les réseaux sociaux de Rose et de Contre-addictions.Ce podcast est soutenu par la MILDECA, Mission Interministérielle de Lutte contre les Drogues et les Conduites Addictives📚 "Contre-Addictions", le livre : disponible aux Éditions Eyrolles Bien-Êtreℹ️ Pour plus de contenus autour de cet épisode, rendez-vous sur Instagram : @contreaddictionspodcast & sur le web (épisodes par thématiques, ressources...)💌 Retrouvez Rose sur Instagram : @rosekeren || Site officielHébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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• S3E30 - Arrêter d’essayer d’arrêter - Masha Zabat

  🎙Cette semaine, on parle addiction sous le prisme de la personne et non du produit avec Masha Zabat, thérapeute humaniste.💬  "  Quand on a été traité comme un objet toute sa vie, on continue à se traiter comme un objet et on traite aussi les autres comme des objets, y compris quand on a très, très peur de vexer de blesser. En fait, on n'est pas en lien, on n'est pas en contact. Et ça, ça peut être violent de le découvrir. Parce qu'on peut avoir ce besoin d'acceptation inconditionnelle: "azime-moi comme je suis". Et en fait le thérapeute humaniste, Il va aussi être là pour dire: "je peux t'aimer comme tu es si j'existe aussi pour toi". Parce que c'est ça être en lien. C'est comme ça aussi qu'on va pouvoir se libérer de l'addiction et de tout ce dont on a besoin pour survivre, c'est en apprenant à se connecter. Et je ne peux pas me connecter si je me traite comme un objet, ou que je traite les autres comme des objets  .". Tu veux arrêter. De fumer. De manger sans faim. De scroller jusqu’à t’oublier. De revenir vers ceux qui te blessent. Tu veux arrêter de t’abîmer. Et tu t’en veux de ne pas y arriver. Notre invitée est de celles qui t’expliquent pourquoi. Pourquoi l’addiction n’est pas un caprice, ni un manque de self-control, mais une réponse intelligente à un manque de sécurité. Pourquoi tant de thérapies échouent, parce qu’elles jugent le symptôme au lieu de l’écouter. Parce qu’elles t’apprennent à “tenir bon”, à “ne rien attendre de l’autre” — alors que tu crèves justement de solitude. Et si c’était ça, le problème ? Ces approches trop mentales, trop analytiques, qui renforcent ce que le trauma avait déjà désintégré : le lien, la sécurité, le corps. Masha Zabat fait partie de celles qui n’ont pas supporté cette dissonance. Celles qui ont dû s’abîmer pour savoir comment on se soigne. Celles qui ont tenté d’être parfaites dans des costumes trop serrés : Sciences Po, la marine, un master administratif. Celles pour qui l’hypersensibilité a longtemps été un fardeau qu’on n’a pas su reconnaître — alors elles l’ont planquée. Crises de boulimie dans un couloir militaire. Fumée pour dissiper la peur. Addictions en rafale. Et cette phrase en boucle : ce n’est pas la vie que je veux. Alors Masha a bifurqué. Elle s’est formée à l’approche Rogérienne, centrée sur la personne, au trauma complexe, à la théorie polyvagale. Et compris : la clé, ce n’est pas la discipline. C’est la sécurité. Aujourd’hui, elle accompagne d’autres comme elle : des êtres ultra-sensibles, souvent enfermés dans des protocoles trop étroits. Elle crée des groupes à distance, humanistes et expérientiels. Où l’on ne cherche plus à « réparer », mais à revenir au lien, à restaurer ses contours, ses limites. L’approche de Masha Zabat est humaniste : elle part de la personne, pas du problème. Aujourd’hui, avec Masha Zabat, on va parler ensemble de ce que c’est, se respecter, vraiment. Pas en théorie, mais dans sa chair.🖇 Références :💻 Boule de vie⛑️ https://bouledevie.com/guerir-tca-addictions-groupe-therapie-humaniste/ ▶️ Masha ZabatCe podcast est soutenu par la MILDECA, Mission Interministérielle de Lutte contre les Drogues et les Conduites Addictives📚 "Contre-Addictions", le livre, disponible aux Éditions Eyrolles Bien-Être💌 Contre-addictions : @contreaddictionspodcast💌 Retrouvez Rose sur Instagram : @rosekeren || Site officielHébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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