Santé +

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Peut-on vraiment apprendre à mieux respirer pour mieux vieillir ?

Dans cet épisode, nous recevons la Dr Similowski, pneumologue de référence, pour déconstruire les idées reçues sur la respiration… Et vous donner des clés concrètes pour préserver vos poumons, votre cœur et votre cerveau avec l’âge.
On parle souvent d’alimentation ou d’activité physique pour la longévité.Mais la respiration est un pilier largement sous-estimé de la santé.
Dans cet échange, vous allez comprendre :
- Pourquoi certaines personnes respirent “mal” sans le savoir,
- En quoi la respiration influence bien plus que les poumons,
- Pourquoi le nez joue un rôle central dans la santé du cerveau,
- Ce qu’on entraîne réellement quand on “travaille son souffle”,
- Et quels sont les vrais ennemis silencieux de vos poumons aujourd’hui.
Nous abordons aussi des sujets très concrets : tabac, pollution, habitudes du quotidien, mais surtout des exercices simples et accessibles pour prendre soin de votre respiration, quel que soit votre âge ou votre niveau.
Enfin, le Pr Similowski partage une anecdote marquante autour de l’apnée, avant de conclure avec deux questions personnelles que nous posons à tous nos invités.
🎧 Un épisode essentiel si vous souhaitez :
Mieux comprendre votre corps,
Préserver votre capital respiratoire,
Et vieillir en meilleure santé, sans dogme ni discours anxiogène.
👉 Abonnez-vous pour ne pas manquer les prochains épisodesTimeLines : 5 secrets de respiration pour mieux vieillir, expliqués par un pneumologue :
0:00 : Introduction
1:27 : Est-ce qu'il est possible de mal respirer ?
4:00 : La magie de la respiration
14:15 : Respiration par le nez ou respiration par la bouche
16:55 : La relation nez/cerveau
25:30 : On n'entraîne pas le poumon, on entraîne le cœur
30:00 : Évitez le 1er toxique du poumon
37:37 : Conséquence du tabac sur les poumons
45:00 : Pollution
52:09 : Exercices respiratoires pour prendre soin de vos poumons
1:06:15 : L'anecdote de l'apnée
1:12:16 : 2 questions invité

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Pourquoi est-ce que perdre du poids est si difficile… et surtout pourquoi les kilos reviennent presque toujours ?

Si vous avez déjà essayé de “faire attention”, de vous contrôler, de suivre des règles alimentaires, sans succès durable, le problème n’est probablement pas un manque de volonté. Et surtout : ce n’est pas uniquement une question d’alimentation.
Dans cette vidéo, je vous montre pourquoi votre environnement influence vos choix bien plus que vous ne le pensez. À travers des expériences scientifiques simples et parlantes, vous allez comprendre comment la proximité des aliments, leur accessibilité et ce que vous voyez au quotidien orientent automatiquement vos comportements, souvent sans que vous en ayez conscience.
Nous remontons ensuite à l’origine du problème : notre héritage biologique. L’être humain est programmé pour stocker de l’énergie et économiser ses efforts. Ce mécanisme, parfaitement adapté à la survie pendant des millions d’années, se retrouve aujourd’hui confronté à une société d’abondance, de confort et de sédentarité… avec des conséquences directes sur le poids et la santé.
Enfin, vous comprendrez pourquoi la volonté est une ressource limitée, pourquoi le stress et la fatigue mentale sabotent vos décisions alimentaires, et surtout comment reprendre le contrôle en modifiant votre environnement plutôt qu’en luttant contre vous-même. Le but n’est pas de survivre ou de se restreindre, mais de retrouver de l’énergie, de la liberté et une perte de poids durable.

Miniature : Hicham Latreche
TimeLines vidéo LE SURPOIDS N’EST PAS UN PROBLÈME D’ALIMENTATION :
0:00 : Pourquoi c'est si difficile de perdre du poids ?
0:27 : La nouvelle étude sur la proximité alimentaire
2:00 : Le gène de l'économie
4:21 : Chapitre 1 : La vente du plaisir
8:00 : 2ème expérience avec des M&M's
9:43 : Chapitre 2 : Vendre du confort
13:41 : Chapitre 3 : La mauvaise gestion de notre énergie

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Le stress n’est pas qu’un problème dans la tête.Il agit directement sur votre cœur… Et peut, à long terme, augmenter fortement le risque de maladies cardiovasculaires.
Dans cet épisode, un cardiologue lève le voile sur ce que le stress fait réellement à votre cœur, pourquoi certaines personnes y sont beaucoup plus sensibles que d’autres, et surtout comment agir concrètement pour s’en protéger.
On commence par comprendre les mécanismes biologiques précis : hormones du stress, accélération du rythme cardiaque, pression sur les artères… Avec une étude exceptionnelle menée chez les singes qui a profondément changé notre regard sur le lien entre stress et maladies cardiaques.
Puis, on aborde les conséquences très concrètes du stress chronique : son impact sur le cholestérol, l’inflammation, et le “prix à payer” quand on l’ignore trop longtemps. Café, excitants, fatigue nerveuse… Tout ce que vous faites peut soit aggraver, soit soulager la situation.
La bonne nouvelle ?Il existe des solutions simples, naturelles et accessibles : respiration, phytothérapie, magnésium, chocolat noir… Mais aussi leurs limites. Tout n’est pas efficace pour tout le monde, et on vous explique pourquoi nous ne sommes pas tous égaux face au stress.
Enfin, on parle sans tabou des médicaments : quand ils sont utiles, pour qui, et pourquoi il n’existe pas de traitement miracle, mais plutôt une stratégie globale et personnalisée.
👉 Une vidéo essentielle si vous vous sentez souvent stressé, fatigué, sous pression… Ou si vous voulez simplement prendre soin de votre cœur sur le long terme.
N’hésitez pas à poser vos questions en commentaire 💬
Livre du Dr Setbon : https://www.fnac.com/ia898037/Pierre-SetbonMiniature : Hicham LatrecheTimeLines vidéo : Un cardiologue révèle 3 secrets pour soigner votre stress
0:00 : Introduction
2:20 : Comment le stress agit sur le cœur ?
5:19 : Présentation Dr Setbon - Cardiologue
8:00 : L'étude exceptionnelle sur les singes
11:50 : 2 raisons pour s'occuper de son stress
21:00 : Le cholestérol et le prix à payer
24:00 : Éviter les excitants
29:55 : Nous ne sommes pas tous égaux
33:20 : Technique de respiration
37:30 : Phytothérapie et homéothérapie
41:00 : Carré de chocolat noir : antistress ?
43:00 : Le magnésium : pour ou contre ?
47:00 : Le médicament miraculeux
56:00 : Exemple avec une patiente
1:03:00 : 2 question invité

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👉 Pourquoi sommes-nous de plus en plus fatigués… même sans être malades ?

Dans cet épisode, nous recevons David Hupin, médecin du sport, pour une discussion essentielle autour d’un sujet que tout le monde banalise à tort : la fatigue chronique.
Très vite, on comprend que la fatigue n’est pas une fatalité liée à l’âge. Ce qui vieillit mal en premier, ce ne sont pas nos années, mais nos muscles, notre cœur… et notre niveau d’activité physique. Métier sédentaire, journées assises, manque d’intensité : notre mode de vie moderne crée une fatigue profonde, souvent invisible aux examens classiques.
On parle aussi de sédentarité, de perte musculaire (sarcopénie), de fragilisation osseuse, et de ce paradoxe moderne : ne pas bouger fatigue plus que bouger. Pourquoi reprendre une activité fait parfois mal ? Pourquoi cette douleur est normale ? Et surtout, comment reprendre sans se décourager ?
Enfin, David Hupin démonte plusieurs idées reçues :– Non, l’Homme n’a jamais été fait pour rester assis.– Non, l’intensité n’est pas dangereuse après 60, 70 ou même 80 ans.– Oui, le cœur peut encore s’adapter très tard dans la vie.
🎯 Un épisode clé pour comprendre pourquoi bouger est le traitement le plus puissant contre la fatigue, à tout âge.
Miniature : Hicham LatrecheTimeLine 3 secrets pour lutter contre le vieillissement des muscles et des os :
0:00 : Introduction
1:42 : Différence de vieillissement selon l'activité physique
7:00 : L'influence du métier sur notre santé
11:30 : Présentation Dr Hupin
15:00 : La fatigue
20:58 : Les signes de la fatigue chronique
24:04 : Comment lutter contre la fatigue ?
39:52 L'Homme de Néandertal ne jouait pas au foot
52:00 : La sédentarité tue !
57:30 : Sarcopénie ostéopénie
1:11:00 : Les bénéfices de l'intensité vigoureuse
1:13:00 : L'étude sur l'adaptation du cœur chez les personnes de 80 ans
1:28:00 : 2 questions invité

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Dans cet épisode, nous recevons le Michel Lejoyeux, l’un des psychiatres les plus reconnus en France, pour déconstruire ce que l’on croit savoir sur la santé mentale… et surtout expliquer ce qui fonctionne vraiment.

Quand faut-il consulter ? Quels sont les vrais signaux d’alerte ? Pourquoi réduire les troubles psychiatriques à une simple « maladie du cerveau » est une erreur fréquente ? Le Professeur Lejoyeux revient sur les idées reçues autour des neuromédiateurs comme la sérotonine ou la dopamine, sur le rôle de la génétique, et sur certaines étiquettes modernes parfois posées trop vite (HPI, narcissisme, diagnostics à la mode…).

On aborde aussi des liens surprenants entre santé mentale et santé physique, notamment le rapport entre cholestérol et troubles psychiques, mais surtout les leviers simples, concrets et accessibles pour prendre soin de sa tête au quotidien. Activité physique, lutte contre la sédentarité, routines de vie, alimentation, gestes du quotidien : la santé mentale n’est pas qu’une affaire de médicaments.

La discussion se prolonge sur la dépression : comment la reconnaître, comment accompagner un proche en difficulté, quoi dire… et quoi éviter. Le professeur démonte également plusieurs mythes persistants sur la psychiatrie et le rôle des psychiatres aujourd’hui.

Un échange clair, nuancé et profondément humain, qui rappelle une chose essentielle : la santé mentale se cultive chaque jour, bien avant d’aller mal.

👉 Si cet épisode t’aide, pense à t’abonner, à le partager, et à nous dire en commentaire ce qui t’a le plus marqué.

Miniature : Hicham Latreche

TimeLine de la vidéo : Un psychiatre révèle 3 secrets pour améliorer sa santé mentale [Pr Lejoyeux] :
0:00 : Introduction
1:40 : Santé mentale : signes d'alerte pour consulter
5:30 : Présentation
7:30 : Le cerveau n'a pas de lien avec les troubles psychiatriques !
10:20 : Les neuromédiateurs (sérotonines, dopamines)
15:40 : Corrélation Hypercholestérolémie et troubles mentaux
19:40 : HPI ? Narcissique ? Maladies inventées ?
23:30 : La génétique et maladies psychiatriques
26:30 : Comment prendre soin de sa santé mentale de manière naturelle
32:30 : La sédentarité pour prendre soin de sa tête !
34:30 : L'activité physique
36:40 : 5 actions pour avoir une bonne santé mentale
54:00 : Se faire un repas tous les jours on est moins déprimé !
59:00 : La dépression
1:02:29 : Comment aider une personne déprimée
1:05:00 : Les mythes sur la santé mentale et les psychiatres