Santé +

• #71 - PERDRE DU POIDS après 50 ans : Le guide complet

  Cliquez ICI pour recevoir les 7 conseils de Jéjé 👉 https://digitalrehab.fr/conseils-jeje/Pour collaboration commerciale : [email protected] cette vidéo, je vous explique pourquoi perdre du poids après 50 ans n’est pas une question de volonté ou de restrictions, mais une question de stratégie, d’environnement et de compréhension du fonctionnement réel du corps.Je déconstruis 9 idées essentielles que j’utilise tous les jours avec mes patients pour rendre la perte de poids plus simple, plus réaliste et plus durable.1️⃣ Pourquoi on pense que c’est “facile” de perdre du poids… Et pourquoi ce n’est pas vraiJe commence par expliquer pourquoi tant de gens croient encore que “manger moins et bouger plus” suffit.Après 50 ans, le métabolisme change, les hormones aussi, et les habitudes sont installées depuis des décennies.Comprendre ce décalage entre la théorie et la réalité aide déjà à arrêter de culpabiliser.2️⃣ Perdre du poids, c’est comme gravir une montagneJe vous montre pourquoi une perte de poids durable ressemble à une ascension :Plateaux, moments où on progresse vite, moments où on stagne, moments où il faut souffler.Cette métaphore aide énormément mes patients à garder le cap, car elle rend les difficultés normales, et non pas “des preuves d’échec”.3️⃣ Confiance en soi : le moteur oublié de la perte de poidsBeaucoup de personnes se lancent en pensant qu’elles n’y arriveront pas.Je montre comment la confiance influence : la régularité, l’envie de faire des efforts, la capacité à recommencer après un écart.C’est un des piliers les plus puissants, surtout après 50 ans.4️⃣ L’environnement : le facteur le plus sous-estiméVotre maison, votre bureau, vos proches, vos habitudes : tout influence vos choix.Je détaille comment un environnement mal organisé peut saboter vos efforts…Et comment quelques ajustements simples transforment vos résultats sans demande de volonté supplémentaire.5️⃣ La “justice” dans la perte de poids : un piège psychologiqueCertaines personnes pensent :« J’ai fait des efforts hier, j’ai le droit de manger ce que je veux aujourd’hui. »Ce sentiment de justice est humain… Mais c’est un piège.Je vous explique comment il perturbe le déficit calorique et crée de la frustration.6️⃣ La perfection est une amplitude… Pas une obligationBeaucoup abandonnent parce qu’ils ne sont “pas parfaits”.Je vous montre pourquoi la perfection n’existe pas et comment viser la régularité plutôt que l’excellence permet d’obtenir de meilleurs résultats avec moins de pression.7️⃣ Pourquoi la volonté est surcotéeCe n’est pas votre volonté qui vous fait perdre du poids, c’est votre système.8️⃣ Le mythe du “no pain no gain” dans la perte de poidsNon, souffrir n’accélère pas les résultats.Et encore moins après 50 ans.9️⃣ Le tracking : l’un des outils les plus puissantsJe vous montre comment suivre les bons indicateurs (sans obsessivité) permet de :Comprendre votre corps,Repérer les progrès invisibles,Corriger le tir avant de perdre la motivation.Je suis Jéjé, kinésithérapeute et nutritionniste, et j’aide les personnes de plus de 50 ans à perdre du poids, retrouver la forme et comprendre leur corps grâce à une approche simple, bienveillante et basée sur la science.Miniature : Hicham LatrecheTimeLine vidéo PERDRE DU POIDS après 50 ANS : Les 9 conseils indispensables : 0:00 : Très facile de perdre du poids ...0:59 : N°9 - Perdre du poids c'est comme gravir une montagne3:47 : N°8 - Confiance en soi et Perte de poids5:45 : N°7 - Le pouvoir de l'environnement9:33 : N°6 - La sensation de justice dans la perte de poids10:27 : N°5 - La perfection est une amplitude12:52 : N°4 - La volonté est surcotée16:12 : N°3 - No pain No gain dans la perte de poids17:24 : N°2 - L'importance de tracking !19:13 : N°1 - En faire une priorité

  --------  

  22:50

  --------

  22:50
• #70 - Les véritables CONSÉQUENCES des 34 symptômes de la MÉNOPAUSE [Dr Mouly]

  💌 Cliquez ICI pour vous abonner aux Tips de Jéjé et Raph 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/tips⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🍽️ Cliquez ICI pour recevoir les 7 conseils incontournables de Jéjé pour (enfin) perdre du poids durablement après 50 ans 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/conseils-jeje/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠👟 Cliquez ICI pour recevoir les 7 erreurs de nos patients de plus de 50 ans qui ont voulu commencer la course à pied 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/debuter-la-course-a-pied-apres-50-ans-sans-vous-blesser/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Pour toute collaboration commerciale 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠💬 La ménopause n’est PAS une maladie. Et pourtant, des millions de femmes souffrent de symptômes évitables : bouffées de chaleur, fatigue, brouillard cérébral, prise de poids, ostéoporose…Dans cette interview passionnante, le Dr Mouly, gynécologue, démonte les idées reçues et explique les vrais dangers de la ménopause mal accompagnée.👩‍⚕️ Au programme :Pourquoi le mot ménopause n’est même pas un terme scientifique.Les 6 grands symptômes à ne jamais ignorer et leurs causes hormonales.Ce qu’il faut savoir sur la post-ménopause et les risques de carence prolongée.La vérité sur les traitements hormonaux substitutifs (THS) : stop aux idées reçues, les hormones ne sont pas des poisons !Œstrogènes et cancer : données réelles, études, et précautions.Le parcours de santé idéal à 45 ans pour prévenir le vieillissement métabolique.Collagène, ostéoporose, masse musculaire, alimentation : les piliers pour rester forte et autonome.L’importance de la chronobiologie et des bons réflexes nutritionnels au quotidien.Les examens médicaux à faire régulièrement pour dépister à temps.Et enfin, le témoignage de nos auditrices et leurs conseils personnels.🌸 Une vidéo essentielle pour toutes les femmes qui veulent mieux comprendre leur corps, préserver leur santé et vivre sereinement la ménopause.👉 Si vous connaissez une amie concernée, partagez-lui cette vidéo : elle pourrait lui éviter des années de fatigue et de doutes.Miniature : Hicham LatrecheTimeLines Vidéo Les 6 dangers d’un GYNÉCOLOGUE sur la MÉNOPAUSE : 0:00 : introduction1:30 : Le mot ménopause n'est pas scientifique4:00 : Dr Mouly - gynécologue8:00 : Les symptômes de la ménopause (Les 6 dangers : Bouffée de chaleur, fatigue, brouillard cérébral, suée nocturne, etc...)19:00 : La post-Ménopause ?23:00 : Les hormones ne sont pas des poisons !30:00 : Œstrogène et cancer 33:30 : Quel parcours de santé pour une femme de 45 ans ?35:00 : L'utilité du collagène40:00 : L'ostéoporose48:20 : Le muscle56:00 : Fruit et légume !59:00 : La chronobiologie1:07:50 : Les examens à faire1:11:45 : Les commentaires de nos auditrices

  --------  

  1:22:10

  --------

  1:22:10
• #69 - 3 conseils pour protéger vos poumons sans médicament [Dr Dupin]

  💌 Cliquez ICI pour vous abonner aux Tips de Jéjé et Raph 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/tips⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🍽️ Cliquez ICI pour recevoir les 7 conseils incontournables de Jéjé pour (enfin) perdre du poids durablement après 50 ans 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/conseils-jeje/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠👟 Cliquez ICI pour recevoir les 7 erreurs de nos patients de plus de 50 ans qui ont voulu commencer la course à pied 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/debuter-la-course-a-pied-apres-50-ans-sans-vous-blesser/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Pour toute collaboration commerciale 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠Respiration, toux, pollution & huiles essentielles : l’avis d’un pneumologue (Dr Dupin)Respirer par le nez, gérer une toux qui dure, se protéger des polluants et des toxines, faire (ou non) confiance aux huiles essentielles… Le Dr Dupin, pneumologue, répond à toutes nos questions et partage des conseils pratiques pour protéger vos poumons au quotidien. Nous parlons aussi de respiration nasale VS buccale (filtration des particules fines, humidification, réchauffement de l’air), des toxines et irritants (fumée de tabac, vapotage, solvants, COV), des polluants extérieurs (ozone, NO₂, pic de pollution) et surtout de la qualité de l’air intérieur (humidité, moisissures, ventilation/VMC, capteurs CO₂, purificateur HEPA, produits ménagers).Le Dr Dupin insiste : ne jamais bloquer une toux (réflexe de protection des voies aériennes). Il précise aussi les risques pulmonaires liés aux huiles essentielles en inhalation/nébulisation (irritation, bronchospasme, asthme), et rappelle les bonnes pratiques (aération, lavage nasal au sérum physiologique, hydratation, suivi médical).Respirer, c’est vivre. Mais savons-nous vraiment bien respirer ?Dans cet épisode, le Dr Dupin, pneumologue, nous aide à mieux comprendre les signaux de nos poumons — de la simple toux aux effets des polluants et des huiles essentielles.Une discussion passionnante et accessible à tous, pour apprendre à protéger l’un de nos organes les plus essentiels.🎙️ Une interview pleine de conseils pratiques pour mieux respirer, améliorer sa santé respiratoire et comprendre les erreurs que nous faisons sans le savoir chaque jour.🩺 À propos de la vidéoDans cet entretien, le Dr Dupin (pneumologue) explique comment reconnaître les signes d’alerte respiratoires (toux persistante, essoufflement, sifflements, douleurs thoraciques), quoi faire dès les premiers symptômes, et quand consulter.On parle aussi de :La respiration nasale (filtration, humidification, protection des bronches)Les toxines et irritants (tabac, vapotage, solvants, COV)La pollution de l’air et pourquoi l’air intérieur est souvent plus polluéL’importance de ne pas bloquer la touxLes risques pulmonaires liés à certaines huiles essentielles📌 Invité : Dr Dupin, pneumologue🎙️ Chaîne : Jéjé & Raph — santé, prévention, longévité 50+⚠️ Disclaimer : Cette vidéo ne remplace pas une consultation médicale.Miniature : Hicham LatrecheTimeLines 3 conseils pour protéger vos poumons sans médicament : 0:00 : introduction1:30 : Les signes qui doivent alerter2:00: Quoi faire lors d'une toux ?8:00 : Présentation du Dr Dupin Pneumologue13:40 : Faut-il se forcer à respirer par le nez ?24:21 : N°1 - Les dangers des toxines39:19 : N°2 - Les polluants de l'environnement41:00 : L'air intérieur est plus polluant que l'air extérieur58:50 : N°3 - Ne jamais bloquer la toux1:04:25 : Les huiles essentielles : danger du poumon1:07:40 : Les 2 questions invité

  --------  

  1:13:01

  --------

  1:13:01
• #68 - Ces 3 erreurs silencieuses qui vous mènent à l’AVC [Dr Lavallée]

  💌 Cliquez ICI pour vous abonner aux Tips de Jéjé et Raph 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/tips⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🍽️ Cliquez ICI pour recevoir les 7 conseils incontournables de Jéjé pour (enfin) perdre du poids durablement après 50 ans 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/conseils-jeje/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠👟 Cliquez ICI pour recevoir les 7 erreurs de nos patients de plus de 50 ans qui ont voulu commencer la course à pied 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/debuter-la-course-a-pied-apres-50-ans-sans-vous-blesser/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Pour toute collaboration commerciale 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠🧠 Reconnaître un AVC peut sauver une vie.Un accident vasculaire cérébral (AVC) ne prévient pas. Il survient brutalement : la bouche qui tombe, le bras qui ne répond plus, les mots qui s’embrouillent… Et chaque seconde compte.Dans cet épisode, la Dre Philippa Lavallée, neurologue et cheffe du service de neurologie à l’hôpital Bichat, explique comment reconnaître les signes d’un AVC, comprendre ce qui se passe dans le cerveau, et surtout agir vite.⚡ Ce que vous allez apprendre :Comment reconnaître les signes précoces d’un AVC et réagir immédiatement.Pourquoi tous les patients ne présentent pas les mêmes symptômes neurologiques.La différence entre AVC ischémique (caillot) et AVC hémorragique (rupture d’artère).Les réflexes vitaux à adopter : appeler le 15, noter l’heure, et ne pas attendre que ça passe.Les facteurs de risque majeurs : hypertension, tabac, cholestérol, diabète, sédentarité…Les séquelles possibles et les stratégies de récupération post-AVC.Le rôle crucial de l’activité physique et de la prévention cardiovasculaire pour réduire le risque.❤️ Message clé :Un AVC, c’est une urgence absolue.Brutal = 15. Même si les symptômes disparaissent, appelez immédiatement.🎙️ Invitée : Dre Philippa LavalléeNeurologue, cheffe du service de neurologie à l’hôpital Bichat (AP-HP).Spécialiste de la prise en charge de l’AVC et des troubles neurovasculaires.🎥 Animé par : Raph (Jéjé & Raph)Kinésithérapeute du sport & ostéopathe, cofondateur du média santé Jéjé & Raph, dédié à la prévention et la longévité.avc, reconnaître un avc, symptômes avc, prévention avc, dre philippa lavallée, neurologue bichat, accident vasculaire cérébral, avc ischémique, avc hémorragique, facteurs de risque avc, traitement avc, récupération après avc, comment éviter un avc, que faire en cas d’avc, santé cerveau, prévention santé, longévité, jéjé et raph👉 Abonnez-vous pour ne pas manquer les prochains épisodes avec les meilleurs médecins et chercheurs francophones sur la santé, le métabolisme et le vieillissement.Et partagez cette vidéo : elle peut littéralement sauver une vie.Miniature : Hicham LatrecheTimeLines 5 signes d’un AVC (Cette vidéo pourrait sauver votre vie) :0:00 : introduction1:36 : Comment reconnaître un AVC (accident vasculaire cérébral) ?4:35 : Pourquoi tous les patients n'ont pas les mêmes symptômes ? (Dr Lavallée - Neurologue)9:00 : Infarctus cérébral (Une histoire de bouchon)16:50 : Suspicion d'AVC (accident vasculaire cérébral), faites le 1522:10 : L'importance de noter l'heure !25:15 : Hémorragie cérébrale (Déchirement de l'artère)27:25 : Le facteur de risque le plus dramatique30:15 : Intervention de l'hémorragie cérébrale35:00 : Pronostique, facteur de risque et mortalité43:00 : Séquelle47:40 : Récupération après un AVC48:13 : AIT (accident ischémique transitoire)50:30 : Les symptômes qui peuvent vous sauver la vie53:55 : Comment éviter l'AVC ?

  --------  

  1:12:13

  --------

  1:12:13
• #67 - 7 actions pour combattre la FATIGUE MENTALE [Dr Aïm]

  💌 Cliquez ICI pour vous abonner aux Tips de Jéjé et Raph 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/tips⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🍽️ Cliquez ICI pour recevoir les 7 conseils incontournables de Jéjé pour (enfin) perdre du poids durablement après 50 ans 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/conseils-jeje/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠👟 Cliquez ICI pour recevoir les 7 erreurs de nos patients de plus de 50 ans qui ont voulu commencer la course à pied 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/debuter-la-course-a-pied-apres-50-ans-sans-vous-blesser/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Pour toute collaboration commerciale 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠📘 Pour découvrir le livre de Philippe Aim :"Je désature ! Retrouver ses facultés et son équilibre mental", c’est par ici 👉 https://www.amazon.fr/Je-d%C3%A9sature-retrouver-facult%C3%A9s-%C3%A9quilibre/dp/2501189612🧠 Surcharge mentale, burn-out, fatigue chronique... comment en sortir ?Dans cet épisode, nous recevons le Dr Philippe Aïm, psychiatre, auteur et conférencier, pour comprendre ce qui se passe dans notre cerveau quand il ne s’arrête jamais.Pourquoi a-t-on cette impression de ne plus arriver à récupérer ?Comment reconnaître les signes précoces du burn-out ?Et surtout, comment retrouver de l’énergie, de la clarté et du plaisir au travail comme dans la vie quotidienne ?👉 Dans cette discussion passionnante, on parle :- De la mémoire de travail et de la surcharge cognitive,- Du rythme ultradien, ce cycle naturel d’énergie souvent ignoré,- Des fausses pauses (comme celle du midi), qui fatiguent plus qu’elles ne reposent,- Du mythe de la double tâche,- Du regard des autres et du poids qu’il fait peser sur nos choix,- Et de la gestion de sa réserve d’énergie au quotidien.💬 Le Dr Philippe Aïm nous aide à comprendre pourquoi “faire plus” n’est pas toujours synonyme d’efficacité, et comment mieux se connaître pour retrouver un équilibre durable.🎧 Une conversation essentielle pour tous ceux qui se sentent épuisés, surmenés ou mentalement saturés, et qui veulent reprendre le contrôle de leur énergie.Miniature : Hicham LatrecheTimeLines 7 actions pour combattre la FATIGUE MENTALE : 0:00 : Introduction2:08 : Mon cerveau ne s'arrête jamais !3:00 : Présentation de Dr Philipe Aïm5:40 : Qu'est-ce que c'est que la mémoire du travail ?11:00 : Une bonne pause !14:45 : La pause de midi n'est pas une BONNE PAUSE !17:30 : Le rythme Ultradien23:40 : Le message de productivité.27:00 : La double tâche n'existe pas.31:00 : Gérer sa réserve d'énergie36:30 : Le regard des autres44:00 : Mieux se connaître ?1:02:30 : 2 questions invité

  --------  

  1:04:30

  --------

  1:04:30

Plus de podcasts Forme et santé

Podcasts tendance de Forme et santé

À propos de Santé +