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🫀 Comment faire baisser son cholestérol naturellement (8 stratégies validées par la science)
Vous avez du cholestérol élevé ?Vous voulez éviter ou retarder un traitement médicamenteux ?
Dans cette vidéo, nous vous expliquons comment réduire votre cholestérol naturellement, avec 8 stratégies scientifiquement validées pour faire baisser le LDL (mauvais cholestérol), augmenter le HDL (bon cholestérol) et protéger votre cœur.
👉 Basé sur des études cliniques, méta-analyses et recommandations officielles.
📌 Au programme :
1️⃣ Les probiotiques (Lactobacillus reuteri, Bifidobacterium lactis)→ Jusqu’à -10 % de LDL dans certaines études
2️⃣ Les fibres alimentaires (25–30 g/jour dont 5–10 g solubles)→ Piègent les sels biliaires et forcent le foie à utiliser le cholestérol sanguin
3️⃣ Les stérols et stanols végétaux→ -7 à -10 % de LDL en 2 à 3 semaines
4️⃣ L’activité physique régulière→ Augmente le HDL et réduit les triglycérides
5️⃣ Remplacer les graisses saturées par des graisses insaturées→ Réduction démontrée du risque cardiovasculaire
6️⃣ Réduire les sucres→ Moins de triglycérides = moins de LDL
7️⃣ Éviter les acides gras trans→ Diminue l’inflammation et protège les artères
8️⃣ Perdre du poids (si nécessaire)

→ Chaque kilo perdu ↓ le LDL d’environ 1,3 mg/dL
🎯 À qui s’adresse cette vidéo ?
Personnes avec hypercholestérolémie
Pré-diabète / syndrome métabolique
Surpoids ou graisse abdominale
Personnes souhaitant éviter les statines
Toute personne voulant protéger son cœur naturellement
🔬 Mots-clés santé abordés dans cette vidéo
cholestérol LDL, cholestérol HDL, triglycérides, microbiote, probiotiques, fibres solubles, stérols végétaux, stanols, activité physique, perte de poids, alimentation anti-cholestérol, régime cardio-protecteur, prévention infarctus, santé cardiovasculaire.
⚠️ Important
Ces conseils ne remplacent pas un avis médical.En cas de traitement ou de pathologie, parlez-en à votre médecin ou pharmacien.
TimeLine vidéo : Comment faire baisser son cholestérol naturellement (8 stratégies validées par la science) :
0:00: N°1 : Ayez chaque jour votre dose de probiotique
2:32: N°2 : Mangez des fibres à chaque repas
5:02: N°3 : Consommez des stérols et stanols végétaux
7:30: N°4 : Faites de l'exercice régulièrement
13:01: N°6 : Réduisez les sucres
15:14 : N°7 : Réduisez les acides gras trans
17:29 : N°8 : Perdez du poids

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Dans cet épisode, nous recevons Dr Marc Galiano, urologue, andrologue et cancérologue, spécialiste du cancer de la prostate et des troubles hormonaux masculins.
La testostérone est devenue un sujet explosif.Sur les réseaux, elle est présentée soit comme l’hormone miracle qui sauve la virilité, soit comme un carburant à cancer.
La réalité est évidemment plus complexe.
On parle ici d’andropause, de baisse de libido, de fatigue, de perte musculaire, mais aussi d’éjaculation rétrograde, d’adénome de la prostate, de PSA, de toucher rectal, de dopage, d’hormones synthétiques et du lien réel (ou fantasmé) entre testostérone et cancer prostatique.
Cet échange permet de comprendre :
– Ce qu’est réellement la baisse progressive de testostérone avec l’âge– Pourquoi 95 % des prostates grossissent avec le temps– Ce qu’est un adénome de la prostate et en quoi il est différent d’un cancer– Ce que mesurent vraiment le PSA et ses limites– Le rôle actuel du toucher rectal dans le dépistage– L’impact du sport sur la production hormonale– Le lien entre perte de poids et testostérone– Pourquoi l’idée que “tout le monde se dope” mérite d’être nuancée– Ce que l’on sait scientifiquement sur la testostérone exogène et le risque de cancer
On sort des discours marketing.On sort des peurs irrationnelles.On revient à la physiologie, à l’épidémiologie et aux données.
Si vous êtes un homme de plus de 40 ans, si vous vous interrogez sur votre libido, votre énergie, votre prostate ou votre PSA, cet épisode vous donnera des repères solides.
Et comme toujours, on termine par nos deux questions finales :
– Le conseil unique qu’il donnerait à tous ses patients– Et le changement qu’il a lui-même mis en place pour améliorer sa santé
Un épisode essentiel pour comprendre la santé hormonale masculine sans fantasme ni simplification.TimeLines Les 5 symptômes de l’andropause (Ménopause des hommes) [Dr Galiano] :
0:00 : Introduction
5:00 : La testostérone
12:00 : Éjaculation rétrograde
12:39 : Prostate
15:15 : l'adénome de la prostate
16:50 : Cancer prostatique
21:00 : Les PSA
24:00 : Le toucher rectal pour dépister le cancer de la prostate
26:00 : Testostérone
29:30 : Sports et testostérone
32:30 : Perte de poids et testostérone
34:00 : Tout le monde se dope
35:30 : Les hormones synthétiques
40:00 : La testostérone hormonale et les cancers
41:00 : Les 2 questions invité

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Dans cet épisode, j’échange avec Professeur Descroix, chirurgien-dentiste, pour remettre un peu de science et de bon sens dans un sujet qu’on croit connaître… Mais qu’on comprend souvent mal : la santé de nos dents.

On parle dents, bien sûr.

Mais surtout de santé globale, de prévention, de longévité, et de tous ces petits gestes du quotidien qui, mis bout à bout, font une énorme différence sur le long terme.
👉 Pourquoi la bouche est-elle un véritable miroir de votre état de santé ?
👉 Quels sont les signaux d’alerte à ne jamais ignorer ?
👉 Pourquoi certaines habitudes “banales” abîment vos dents sans que vous vous en rendiez compte ?
👉 Et pourquoi les caries, les gingivites ou les parodontites ne sont pas des fatalités ?

On démonte aussi pas mal d’idées reçues :Les dents blanches, est-ce vraiment un objectif santé… Ou surtout esthétique ?
Le tartre, est-il si dangereux qu’on le dit ?
Le brossage : combien de fois, comment, avec quoi… Et pourquoi on se trompe souvent.
Dentifrice, brosse électrique ou manuelle : ce qui compte vraiment, et ce qui relève surtout du marketing.
Les médicaments qui peuvent impacter la santé bucco-dentaire sans que vous le sachiez.
Et même une question qu’on n’ose pas toujours poser : est-ce que mâcher est vraiment si important ?
🎯 L’objectif de cet épisode :

Vous donner une vision claire, accessible et utile de la santé dentaire, loin des discours anxiogènes ou simplistes. De quoi mieux comprendre votre bouche… Et surtout mieux la protéger.

Comme toujours, on termine avec les deux questions rituelles pour repartir avec des conseils concrets, applicables dès demain.

Bonne écoute 🎧

Et si cet épisode vous est utile, pensez à vous abonner et à le partager autour de vous.TimeLine : 5 astuces d’un dentiste pour des dents en bonne santé [Dr Descroix]
0:00 : Introduction
2:00 : Les signes d'alertes pour aller consulter un dentiste
4:30 : La santé des dents est un signe de longévité
9:50 : L'ennemi N°1 des dents
19:00 : Les caries dentaires
32:00 : La perturbation de l'écosystème
50:00 : Le tartre dentaire
52:50 : Combien de fois doit-on se brosser les dents ?
55:00 : Le dentifrice
1:02:44 : Brosse à dents électrique ou manuelle ?
1:12:35 : Les dents blanches ? Esthétiques ou médicales
1:25:13 : Les médicaments qui impactent la santé de nos dents
1:31:00 : Les 2 questions invité

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🔥 Brûlures d’estomac, reflux, ballonnements, constipation, diarrhée, hémorroïdes…

Ces troubles digestifs touchent des millions de personnes, souvent au quotidien. Mais sait-on vraiment comment fonctionne notre digestion, de la première bouchée jusqu’à l’élimination ?
Dans cette vidéo, nous recevons le Dr Guillouche, gastro-entérologue, pour un véritable voyage à l’intérieur de votre système digestif. Ensemble, nous suivons le trajet des aliments organe par organe : la bouche, l’œsophage, l’estomac, l’intestin, le foie, le pancréas, le côlon… Jusqu’à l’anus.
À chaque étape, vous allez comprendre :- Le rôle réel de chaque organe,- Les troubles digestifs les plus fréquents,- Pourquoi certains symptômes apparaissent (reflux, ulcère de stress, gaz, transit perturbé…),- Et surtout ce que vous pouvez faire concrètement pour aller mieux, souvent sans médicament.
On démonte aussi plusieurs idées reçues très répandues, on parle de stress, d’alimentation, de rythme de vie… Et le Dr Guillouche partage 5 conseils simples et efficaces pour améliorer durablement votre digestion.
👉 Une vidéo essentielle si vous avez souvent mal au ventre, si vous ne comprenez pas vos symptômes, ou si vous voulez simplement mieux prendre soin de votre système digestif.
Livre Dr Guillouche ICI : https://www.fnac.com/a21785187/Pauline-Guillouche-Decryptez-votre-ventreTimeLine 5 conseils pour améliorer votre digestion naturellement [Dr Guillouche] :
0:00 : Introduction
1:40 : Présentation de Dr Guillouche - Gastro-entérologue
3:00 : N°1 : La bouche
8:00 : N°2 : L'œsophage
11:00 : Le reflux gastro-œsophagien
18:00 : N°3 : L'estomac
24:00 : L'ulcère de stress
30:00 : N°4 : Intestin
39:00 : Les pets
42:00 : N°5 : Le foie
47:00 : N°6 : Le pancréas
51:00 : N°7 : Côlon
55:00 : N°8 : L'anus
59:20 : Les hémorroïdes
1:01:34 : 5 conseils pour une meilleure digestion
1:05:00 : 2 questions invité

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Peut-on vraiment apprendre à mieux respirer pour mieux vieillir ?

Dans cet épisode, nous recevons la Dr Similowski, pneumologue de référence, pour déconstruire les idées reçues sur la respiration… Et vous donner des clés concrètes pour préserver vos poumons, votre cœur et votre cerveau avec l’âge.
On parle souvent d’alimentation ou d’activité physique pour la longévité.Mais la respiration est un pilier largement sous-estimé de la santé.
Dans cet échange, vous allez comprendre :
- Pourquoi certaines personnes respirent “mal” sans le savoir,
- En quoi la respiration influence bien plus que les poumons,
- Pourquoi le nez joue un rôle central dans la santé du cerveau,
- Ce qu’on entraîne réellement quand on “travaille son souffle”,
- Et quels sont les vrais ennemis silencieux de vos poumons aujourd’hui.
Nous abordons aussi des sujets très concrets : tabac, pollution, habitudes du quotidien, mais surtout des exercices simples et accessibles pour prendre soin de votre respiration, quel que soit votre âge ou votre niveau.
Enfin, le Pr Similowski partage une anecdote marquante autour de l’apnée, avant de conclure avec deux questions personnelles que nous posons à tous nos invités.
🎧 Un épisode essentiel si vous souhaitez :
Mieux comprendre votre corps,
Préserver votre capital respiratoire,
Et vieillir en meilleure santé, sans dogme ni discours anxiogène.
👉 Abonnez-vous pour ne pas manquer les prochains épisodesTimeLines : 5 secrets de respiration pour mieux vieillir, expliqués par un pneumologue :
0:00 : Introduction
1:27 : Est-ce qu'il est possible de mal respirer ?
4:00 : La magie de la respiration
14:15 : Respiration par le nez ou respiration par la bouche
16:55 : La relation nez/cerveau
25:30 : On n'entraîne pas le poumon, on entraîne le cœur
30:00 : Évitez le 1er toxique du poumon
37:37 : Conséquence du tabac sur les poumons
45:00 : Pollution
52:09 : Exercices respiratoires pour prendre soin de vos poumons
1:06:15 : L'anecdote de l'apnée
1:12:16 : 2 questions invité