Ton Corps E(s)t Toi

Dans cet épisode de Ton Corps e(s)t Toi, nous parlons d’une question que beaucoup de femmes se posent après une naissance : comment, et quand reprendre le sport en post-partum ?

Après l’accouchement, le corps traverse une période de récupération profonde : les abdominaux ont été étirés, le plancher pelvien a été sollicité, la fatigue et les changements hormonaux sont bien présents. Et pourtant, la pression de « se remettre en forme » ou de « retrouver son corps » arrive souvent très vite.

Dans cet épisode, je vous propose de revenir à l’essentiel : comprendre ce qui se passe réellement dans le corps après l’accouchement, savoir quand envisager une reprise, par quoi commencer en douceur, ce qu’il vaut mieux éviter au début, et comment progresser ensuite à son rythme.

L’objectif est simple : redonner un cadre sain, réaliste et respectueux du corps post-partum, en rappelant qu’il n’existe aucune timeline universelle et que la reprise doit toujours être progressive, individualisée et bienveillante.

Un épisode pour accompagner les jeunes mamans à se reconnecter à leur corps, reprendre confiance et remettre du mouvement sans pression ni comparaison.
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Dans cet épisode de Ton Corps e(s)t Toi, nous parlons d’un sujet qui soulève encore beaucoup de questions, de peurs et d’idées reçues : le sport pendant la grossesse.

Faut-il arrêter toute activité physique ? Est-ce dangereux pour le bébé ? Comment savoir ce qui est adapté ou non ? Et surtout, comment bouger sans culpabilité ni pression pendant cette période de grands changements ?

À travers cet épisode, je reviens sur ce que l’on sait aujourd’hui : les recommandations, les bénéfices du mouvement pendant la grossesse, les activités généralement recommandées, celles à adapter ou à éviter, et les repères simples pour continuer à bouger en sécurité.

L’objectif est de rassurer, de clarifier et de redonner une vision plus apaisée du mouvement pendant la grossesse, en rappelant qu’il peut être un véritable allié pour le corps, le mental et la préparation au post-partum.

Un épisode pour accompagner les futures mamans (et leur entourage) à mieux comprendre comment rester en mouvement, à leur rythme, en respectant leur énergie et leur singularité.
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Dans cet épisode en duo de Ton Corps e(s)t Toi, nous recevons Vincent (@frenchphysioo), kinésithérapeute et physio, pour poser des bases simples, saines et réalistes afin de débuter ou reprendre la course à pied sans se blesser.

Ensemble, nous parlons d’évaluation avant de commencer, de construction des premières séances, d’allure, de prévention des blessures, de renforcement musculaire, de respiration, de motivation et de relation au corps. L’objectif : comprendre comment courir mieux, plus longtemps, et surtout avec plaisir.

Un épisode concret et accessible pour toutes celles et ceux qui veulent se lancer dans le running, avec une approche professionnelle, progressive et respectueuse du corps.

🎧 Avec Vincent, également hôte du podcast 1000 pour cent.
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Dans cet épisode de Ton Corps e(s)t Toi, on s’attaque à un sujet qui fait souvent débat et qui peut parfois créer confusion ou culpabilité : le cardio.

Faut-il en faire pour perdre du gras ? Est-ce qu’il fait perdre du muscle ? Le HIIT est-il vraiment supérieur au cardio long ? Est-ce dangereux d’en faire trop ? Et surtout, est-il indispensable pour être en bonne santé ?

À travers cet épisode, je reviens aux bases pour comprendre ce qu’est réellement le cardio d’un point de vue physiologique et santé, puis je réponds aux grandes idées reçues et aux questions les plus fréquentes pour remettre le cardio à sa juste place.

L’objectif : vous donner une vision plus apaisée, nuancée et accessible du cardio, pour l’utiliser comme un outil au service de votre santé, de votre énergie et de votre bien-être, et non comme une obligation ou une punition.

Un épisode pour mieux comprendre, déculpabiliser et trouver la façon de bouger qui respecte votre corps et votre rythme.
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Dans cet épisode en duo de Ton Corps e(s)t Toi, on ouvre une conversation intime et profonde autour d’un sujet rarement abordé ainsi : le mouvement non pas comme performance, mais comme refuge.

Avec Tara, fondatrice de Tara’s Body, on parle de la manière dont le sport peut devenir un espace de survie émotionnelle, de régulation, puis, avec le temps, un véritable chemin de reconnexion à soi.

Ensemble, on aborde :
l’enfance et le terrain émotionnel,
le sport comme exutoire, cadre et espace sûr,
la transformation de la relation au mouvement au fil du temps,
le passage d’un sport “pour tenir debout” à un sport “pour se sentir vivante”,
et la transmission aujourd’hui, à travers une approche du sport profondément humaine, tournée vers la reconnexion plutôt que l’esthétique.

Un épisode sincère et puissant, pour toutes celles qui ont déjà utilisé le mouvement pour respirer, se réparer ou se retrouver.
🎧 À écouter si tu ressens que le sport a été, ou est encore, bien plus qu’une simple pratique physique.
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