Ton Corps E(s)t Toi

Et si le problème n’était pas ton ventre… mais tout ce qu’on t’a appris à croire sur lui ?
Dans cet épisode de Ton Corps e(s)t Toi, on déconstruit enfin le fantasme du “ventre plat” et toutes les injonctions qui l’entourent.

Pourquoi notre ventre gonfle ?
Quel rôle jouent le stress, les hormones, la digestion ou encore la posture ?
Pourquoi vouloir “rentrer son ventre” toute la journée peut parfois faire plus de mal que de bien ?

On parle aussi de :
digestion & microbiote
cycle menstruel & rétention d’eau
cortisol & stress chronique
respiration, posture & gainage
erreurs fréquentes quand on cherche un “ventre plat”
ce qui aide vraiment, sans extrêmes ni solutions miracles

Un épisode pour apprendre à écouter son corps plutôt qu’à le contrôler.
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Dans cet épisode en duo de Ton Corps e(s)t Toi, nous abordons un sujet essentiel et encore trop peu nommé : la santé mentale en post-partum.

Aux côtés de Claudia, accompagnante postnatale certifiée et maman, nous mettons des mots sur ce que traversent réellement les femmes après l’accouchement : le tsunami émotionnel, la chute hormonale, la fatigue, la solitude, la culpabilité, et la profonde transformation identitaire que représente cette période.

Nous parlons de ce qu’est vraiment le post-partum, des mythes qui pèsent sur les mères, de comment reconnaître ce qui est normal ou non, et surtout de clés concrètes pour prendre soin de sa santé mentale, demander de l’aide, communiquer ses besoins et se reconnecter à soi.

Un épisode pour normaliser, rassurer, soutenir et rappeler une chose fondamentale :
👉 Vous n’êtes pas seules, et ce que vous ressentez mérite d’être entendu.
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Dans cet épisode de Ton Corps e(s)t Toi, nous parlons d’une question que beaucoup de femmes se posent après une naissance : comment, et quand reprendre le sport en post-partum ?

Après l’accouchement, le corps traverse une période de récupération profonde : les abdominaux ont été étirés, le plancher pelvien a été sollicité, la fatigue et les changements hormonaux sont bien présents. Et pourtant, la pression de « se remettre en forme » ou de « retrouver son corps » arrive souvent très vite.

Dans cet épisode, je vous propose de revenir à l’essentiel : comprendre ce qui se passe réellement dans le corps après l’accouchement, savoir quand envisager une reprise, par quoi commencer en douceur, ce qu’il vaut mieux éviter au début, et comment progresser ensuite à son rythme.

L’objectif est simple : redonner un cadre sain, réaliste et respectueux du corps post-partum, en rappelant qu’il n’existe aucune timeline universelle et que la reprise doit toujours être progressive, individualisée et bienveillante.

Un épisode pour accompagner les jeunes mamans à se reconnecter à leur corps, reprendre confiance et remettre du mouvement sans pression ni comparaison.
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Dans cet épisode de Ton Corps e(s)t Toi, nous parlons d’un sujet qui soulève encore beaucoup de questions, de peurs et d’idées reçues : le sport pendant la grossesse.

Faut-il arrêter toute activité physique ? Est-ce dangereux pour le bébé ? Comment savoir ce qui est adapté ou non ? Et surtout, comment bouger sans culpabilité ni pression pendant cette période de grands changements ?

À travers cet épisode, je reviens sur ce que l’on sait aujourd’hui : les recommandations, les bénéfices du mouvement pendant la grossesse, les activités généralement recommandées, celles à adapter ou à éviter, et les repères simples pour continuer à bouger en sécurité.

L’objectif est de rassurer, de clarifier et de redonner une vision plus apaisée du mouvement pendant la grossesse, en rappelant qu’il peut être un véritable allié pour le corps, le mental et la préparation au post-partum.

Un épisode pour accompagner les futures mamans (et leur entourage) à mieux comprendre comment rester en mouvement, à leur rythme, en respectant leur énergie et leur singularité.
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Dans cet épisode en duo de Ton Corps e(s)t Toi, nous recevons Vincent (@frenchphysioo), kinésithérapeute et physio, pour poser des bases simples, saines et réalistes afin de débuter ou reprendre la course à pied sans se blesser.

Ensemble, nous parlons d’évaluation avant de commencer, de construction des premières séances, d’allure, de prévention des blessures, de renforcement musculaire, de respiration, de motivation et de relation au corps. L’objectif : comprendre comment courir mieux, plus longtemps, et surtout avec plaisir.

Un épisode concret et accessible pour toutes celles et ceux qui veulent se lancer dans le running, avec une approche professionnelle, progressive et respectueuse du corps.

🎧 Avec Vincent, également hôte du podcast 1000 pour cent.
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