LA PART BELLE

Burn-out, épuisement professionnel, santé mentale : 2 femmes qui ont fait de leur passion un métier se racontent sans filtre.
Une conversation à cœur ouvert entre Jennifer Réthoré, créatrice de Supersensibilité, et moi, Jennifer Limare.

Deux Jennifer, deux parcours, la même question : comment ce qu'on aimait le plus a fini par nous vider, nous épuiser ou nous éteindre ?

Jennifer Réthoré a quitté le salariat, lancé son compte sur l'hypersensibilité sur Instagram et réuni 110 000 abonnés en 6 mois.
Moi, j'ai quitté la finance après mon burn-out pour devenir coach, puis j'ai tout arrêté du jour au lendemain.
Chacune de notre côté, on a reproduit les mêmes schémas, on a douté, on a fait marche arrière.

Cet échange raconte l'envers du décor de l'entrepreneuriat et de la reconversion.

Ce qu'on partage ensemble :
Le moment où la passion devient une contrainte : perfectionnisme, syndrome de l'imposteur, statistiques, travail jusqu'à 4h du matin

Pourquoi on refait en entrepreneuriat la course qu'on a fuie en salariat, juste dans un autre couloir de nage

Le système nerveux, l'insécurité financière et ce réflexe de fuite qui pousse à tout couper

Les formations business, les lancements anxiogènes et les métriques de réussite qu'on n'avait jamais questionnées

Ce que réussir veut dire pour nous, hypersensibles et neuroatypiques : liberté, valeurs, rythme, et une activité rentable qui nous ressemble

👉🏻 Perfectionnisme, hypervigilance, besoin de tout porter ou de tout contrôler : si tu t'es reconnue dans nos histoires, un de ces mécanismes t'use sûrement plus que les autres en ce moment.
Fais ton bilan gratuit pour le repérer avant d'être à bout et garder le burn-out à distance :
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On se raconte aussi où on en est aujourd'hui, encore en chemin :
Jennifer Réthoré part en Thaïlande reprendre des études, moi je construis La Maison La Relève.

La Maison affiche complet pour 2026 : plus de 170 femmes l'ont déjà rejointe. Les portes rouvrent en janvier 2027, et les places partent vite.
Inscris-toi sur la liste d'attente pour être prévenue avant tout le monde, avec une surprise réservée uniquement aux inscrites :
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Reconversion professionnelle, burnout de l'entrepreneur, stress chronique, charge mentale, prévention du burnout : si tu te poses les mêmes questions, tu verras que tu n'es pas seule.

Invitée : Jennifer RÉTHORÉ Instagram : @supersensibilite
Hôte : Jennifer Limare → @jenniferlimare

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Hyper-responsabilité, charge mentale, épuisement professionnel : tu es souvent celle qui voit le problème avant tout le monde, qui sait le régler, et qui finit par le porter.
Le mail auquel personne ne répond, le dossier qui n'avance pas, le rendez-vous que personne n'a pris.
Et là, dans ta tête, ça va très vite : bon, laisse tomber, je vais le faire, ça ira plus vite. Sans t'en rendre compte, tu viens encore de prendre en charge quelque chose qu'on ne t'avait pas demandé.

Perfectionnisme, hypervigilance, besoin de tout porter ou de tout contrôler : découvre le mécanisme qui t'épuise et t'éteint le plus en ce moment, pour le repérer avant d'être à bout et garder le burn-out à distance, juste ici →  https://mlr-bilanmodesurvie.netlify.app/?utm_source=podcast&utm_medium=episode

Jennifer Limare décrypte un mécanisme que beaucoup de femmes portent sans jamais le nommer, l'hyperresponsabilité. C'est le premier d'une série de 3 épisodes sur les mécanismes qui mènent à l'épuisement.

Ce que tu vas comprendre :
pourquoi ton cerveau conclut, en une fraction de seconde, « je vois le problème, je sais le faire, donc je m'en occupe », comme sur une autoroute intérieure où tu ne peux plus freiner
comment distinguer ce qui t'appartient vraiment, ce qui devrait être partagé, ce que tu prends par habitude, et ce qu'un système défaillant te laisse porter
pourquoi « plus tu rattrapes ce qui ne fonctionne pas, moins le problème du système se voit », et comment tu deviens indispensable à ton propre épuisement
pourquoi la phrase « avec toi au moins, ce sera bien fait » a autant de pouvoir sur toi, et comment un compliment cache parfois une charge en plus
d'où vient ce réflexe : l'enfance, l'autonomie récompensée tôt, la parentification, la suradaptation, un fonctionnement neuroatypique
pourquoi l'hyperresponsabilité est une réponse de survie de ton système nerveux, au point que ton corps agit avant même que tu vérifies si la charge est la tienne
3 questions concrètes à te poser, la prochaine fois, avant de reprendre une tâche qui n'est pas la tienne sans culpabiliser

Je te raconte aussi comment, après une simple semaine d'arrêt maladie, on a essayé de me rendre responsable du retard d'un projet à plusieurs millions d'euros. Cette histoire montre à quel point une organisation peut finir par dépendre d'une seule personne pour tenir, jusqu'au jour où le corps ne suit plus.
Si tu fonctionnes encore mais que tu sens bien que tu n'as plus beaucoup de marge, cet épisode est un miroir.

Comprendre ton hyperresponsabilité, ta charge mentale et ton rapport au stress chronique, c'est la première marche pour sortir du mode survie, retrouver de la sérénité et te sentir à nouveau en bonne santé.

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Géraldine est médecin et pédiatre.
Elle a passé 20 ans à voir venir le burn-out chez les autres, jamais chez elle.
Jusqu'à ce vendredi de septembre où, en pleine consultation, son cerveau et son corps ont lâché.

Dans son témoignage, elle raconte ce qu'on tait presque toujours quand on est soignant : les gardes de 24 heures, les décès d'enfants sans aucun débrief, la réanimation néonatale à deux pendant quinze jours, puis un chef qui l'humilie devant tout le service.
Personne, jamais, pour demander comment elle tient.

Viennent ensuite les années de cabinet, une rupture, l'épuisement émotionnel qui monte, et ce matin de septembre où tout lâche en pleine consultation.
Géraldine est pédiatre, spécialisée en gastro-entérologie pédiatrique et formée à l'accompagnement à la parentalité.
20 ans de médecine, et pourtant elle non plus n'a pas su lire les signes sur elle-même.

Aujourd’hui un médecin sur deux est en épuisement professionnel en France.

Son histoire montre à quel point tenir devient un réflexe, jusqu'au jour où le corps refuse d'avancer.

Ce que tu vas comprendre dans cet épisode de LA PART BELLE:
comment un système entier apprend à ses soignants à tenir sans jamais leur apprendre à demander de l'aide, un mécanisme qui dépasse largement la médecine et que tu reproduis peut-être chez toi
les phobies d'impulsion, ces pensées intrusives et terrifiantes qui envahissent quand le système nerveux est saturé, ce que c'est vraiment et pourquoi en parler apaise
le piège du "je tiens jusqu'aux vacances, jusqu'à novembre" et ce qui se passe dans le corps quand on négocie trop longtemps avec soi-même
la suradaptation, l'hypervigilance, et pourquoi réapprendre à ralentir devient une vraie question de sécurité pour ton système nerveux
la honte de s'arrêter quand on est soignant, l'inquiétude financière, le statut de médecin qui colle à la peau, et ce que coûte le fait d'attendre l'effondrement avant d'agir
l'après : le mi-temps thérapeutique, les groupes de parole, et l'idée qu'on peut avoir plusieurs vies sans renier tout ce qu'on a construit

Cet épisode est pour toutes celles qui fonctionnent à plein régime depuis trop longtemps, qui sentent que quelque chose ne va pas et qui continuent quand même parce qu'elles n'ont pas vraiment le choix.
Ici, le burnout se lit comme un problème de système avant d'être un problème de personne.
Et comprendre ton stress chronique et ton système nerveux, c'est déjà commencer à sortir du mode survie.

📍 LA MAISON LA RELÈVE - CYCLE DE L’AUTOMNE ouvre bientôt
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Invitée : Géraldine Résin
Hôte : Jennifer Limare → Insta @jenniferlimare

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Burn-out, épuisement, système nerveux à bout : et si ton corps t'avait prévenue bien avant l'effondrement ?

Amélie Clergue Vaurès a traversé la performance, l'exigence et l'excellence jusqu'à ce que son corps l'oblige à tout revoir.

Cadre pendant 15 ans dans de grandes maisons de luxe (L'Oréal, Dior, Lacoste), Amélie coche toutes les cases de la working girl parisienne, et elle assume l'avoir aimée. Elle a cru que la volonté suffisait, jusqu'à ce que son corps lui impose une autre voie.

Puis les épreuves s'enchaînent : errance médicale, problèmes digestifs qu'on met sur le compte du stress, deuil périnatal, grossesses à risque, épuisement.
Son corps parle, fort, à chaque transition de vie.

Aujourd'hui elle est thérapeute intégrative et psychopraticienne depuis plus de 10 ans

Dans cet épisode de LA PART BELLE, on parle notamment de :

Pourquoi le corps envoie des signaux longtemps avant le burnout, et comment arrêter de les ignorer
Sortir de la triade performance (toxique) / exigence / excellence sans se juger ni culpabiliser
Le souffle comme régulateur du système nerveux :
"80 % des adultes n'utilisent que 20 à 30 % de leur capacité respiratoire"
Ce que « réguler » veut dire concrètement au quotidien : une expiration plus longue que l'inspiration, soupirer volontairement, la marche consciente en pleine nature
Faire de son corps sa boussole pour reprendre des décisions alignées
Pourquoi on ne se répare pas durablement en travaillant un seul pilier : tête, cœur, corps et énergie avancent ensemble
La corégulation : on ne s'apaise pas seule, on a besoin des autres et d'un collectif pour tenir dans la durée
Les dérives du développement personnel et de l'énergétique, et comment garder son discernement quand on est vulnérable

Un épisode dense pour toutes les femmes qui assurent, qui tiennent, qui performent, et qui ont parfois l'impression de regarder leur propre vie derrière une vitre. Un vrai sujet de santé mentale, jamais une faiblesse.

Un épisode pour comprendre le burnout autrement, alléger ta charge mentale, réguler ton système nerveux au quotidien et retrouver de l'énergie durablement. Parce que la tête ne sera jamais plus forte que ton allié oublié.

📍 LA MAISON LA RELÈVE - ON OUVRE BIENTOT LE PROCHAIN CYLCE D’AUTOMNE :
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Invitée : Amélie Clergue Vaurès Instagram : @amelieclerguevaures
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Colère ravalée, ruminations sans fin, digestion en vrac, réveils à 3h du matin : le stress chronique et l’épuisement s'installent souvent bien avant que le burnout ne soit nommé.

Quand une émotion reste coincée dans le corps sans pouvoir circuler, elle finit par épuiser l'organe qui la porte.

La médecine chinoise étudie ces déséquilibres depuis plus de 2000 ans, bien avant que la médecine occidentale ne s'y intéresse vraiment.
Raphaël Sierra, expert praticien en médecine chinoise depuis 2009, décrypte dans cet épisode ces signaux que le corps envoie avant l'effondrement.

Dans cet échange avec Jennifer Limare, il explique pourquoi la médecine chinoise regarde toujours la personne dans son ensemble, jamais un symptôme isolé : digestion, sommeil, émotions, énergie, en s'appuyant sur des fondements vieux de plusieurs millénaires comme le yin yang et les cinq mouvements.

À la base de cette pratique ancestrale, un principe rare en Occident :
le rôle du praticien est d'abord de maintenir la personne en bonne santé, bien avant l'apparition d'une maladie installée.
Une vraie logique de prévention, là où le système classique intervient surtout une fois le symptôme là.

Dans cet épisode, tu vas comprendre :
Pourquoi la colère non exprimée se loge dans le foie, perturbe le sommeil et entretient une tension permanente.
Pourquoi la rumination et la surcharge mentale épuisent directement le système digestif.
Pourquoi la peur chronique se loge dans les reins et vide une énergie de fond que le simple repos ne suffit pas à reconstituer après un burnout
Pourquoi un régime à base de salades et de crudités peut aggraver la fatigue au lieu de la soulager, selon le terrain et la saison de chacune
Où se situe la frontière entre une émotion normale, utile, et une émotion devenue pathologique qui finit par abîmer un organe précis
Comment repérer les tout premiers signaux d'un déséquilibre au quotidien : digestion après les repas, qualité du sommeil, sensation de soif, douleurs de cycle, bien avant qu'il ne se transforme en un vrai burnout

Un épisode pour comprendre que le corps donne des signaux bien avant l'effondrement, et que la prévention change tout face au stress chronique et à l'épuisement professionnel.

Tu repartiras avec une grille de lecture concrète et accessible pour soutenir ton système nerveux, ta digestion et ta vitalité au quotidien, utile à toute femme en pleine surcharge, en récupération d'épuisement ou en reconversion professionnelle après un burnout.

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Invité : Raphaël Sierra @raphaelsierra

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