LA RELÈVE

On vit dans une société où tout nous pousse à rester assis : travail sur écran, transports, divertissement, réseaux sociaux. Et si cette immobilité expliquait une partie de notre fatigue, de notre anxiété, et même l’explosion des burn-out ?Dans cet épisode, on reçoit Alexandre Dana, entrepreneur et co-auteur (avec Victor Fersing) de “La chaise tue”, une enquête de 2 ans sur la sédentarité. Il raconte comment, en passant 7 à 10 heures assis par jour, il a vu apparaître fatigue, épuisement, débuts de troubles musculosquelettiques… et comment ce sujet touche autant le corps que la santé mentale, la créativité et le lien aux autres.Dans cet épisode, on parle de :Sédentarité ≠ manque de sport : on peut faire du sport et rester sédentaireLes 4 santés impactées : physique, mentale, cognitive, socialePourquoi 1h de sport ne compense pas une journée assise (NEAT : bouger au quotidien)Sédentarité cerveau, hormones et santé mentale Des effets indirects : moins de lumière naturelle, sommeil, isolement, réseaux sociaux, alimentation ultra-transforméeTravail et burn-out : open space, présentéisme, “pause clope vs pause marche”Marche et cerveau : prévention (Alzheimer- Parkinson ) On répond à :Pourquoi je suis épuisé alors que je passe mes journées assis ?Pourquoi 1h de sport ne compense pas 8 à 10h d’immobilité ?Comment bouger plus quand je travaille sur écran ?Est-ce que la sédentarité joue sur l’humeur, l’anxiété, le sommeil ?Quel est le lien entre sédentarité, fatigue, anxiété et santé mentale ?Pourquoi ce n’est pas qu’une question de volonté individuelle ?Quelle est la part de responsabilité collective (travail, écrans, organisation de nos vies) dans la sédentarité actuelle ?Que peut-on changer concrètement, individuellement et collectivement, pour remettre du mouvement au quotidien ?Invité : Alexandre Dana - Instagram @lachaisetueHôte : Jennifer Limare - Instagram / LinkedIn : @jenniferlimareRéférences citées :“La chaise tue”, “Défatiguez-vous” (Guillaume Millet), “Le syndrome du paresseux” (Boris Cheval & Mathieu Boisgontier), “Accélération” (Hartmut Rosa), WALL·E,Sujets-clés : sédentarité et santé mentale, fatigue, anxiété, burn-out, marche, réunions en marchant, écrans, sommeil, isolement, créativité, open space, mobilier actif, La chaise tue.SOUTIENS LE PODCAST :Abonne-toi sur ta plateforme préféréeNote 5⭐️ pour nous aider à toucher plus de personnes concernéesPartage-le à une personne qui en a besoinLaisse un commentaire avec ton ressenti📩 CONTACT :: [email protected]🗣️ POUR TÉMOIGNER : https://tally.so/r/mOKkz8🎬 CHAÎNE YOUTUBE : www.youtube.com/@JenniferLimare01📱 INSTAGRAM : @larelevemedias📱 TIKTOK : @larelevemediasHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎁 Ressources→ Pour retrouver toutes les fatigues et repos associés ainsi que les questions à te poser et les solutions à adopter, va sur ma newsletter Substack Jennifer Limare : https://open.substack.com/pub/jenniferlimare01/p/tu-ne-manques-pas-de-sommeil-tu-manques?r=70xym5&→ Rest Quiz (outil d’auto-évaluation associé à ses travaux) : https://www.restquiz.com/home-page/Tu dors plus, tu coupes le soir, tu pars en week-end. tu t’écroules sur le canapé… et pourtant tu te réveilles encore fatiguée, vidée, le matin comme si tu n’avais jamais vraiment rechargé.Dans cet épisode, je te partage une idée simple (et puissante) popularisée par la médecin américaine Saundra Dalton-Smith : il existe 7 types de repos, parce qu’il existe 7 types de fatigue.Tant que tu essaies de soigner toutes tes fatigues avec un seul remède (dormir), tu restes épuisée.On va voir ensemble :Pourquoi le sommeil ne suffit pas quand la fatigue est mentale, émotionnelle, sensorielle, sociale, créative ou liée au sensLes 7 types de repos : physique, mental, sensoriel, créatif, émotionnel, social, spirituelComment reconnaître “où” tu es fatiguée (dans ton corps, ta tête, tes sens, tes émotions, tes relations, ta créativité, ton sens)Des micro-actions simples pour récupérer sans culpabilitéEt Mini méthode en 3 étapes (à retenir)Episode idéal à écouter et à partager, à cette période de l’année chargée et particulièrement fatigante.📍Sources: Saundra Dalton-Smith “The 7 types of rest that every person needs” (TED Ideas)→ Mots-clés : 7 types de repos, 7 types de fatigue, fatigue malgré sommeil, épuisement, burn-out prévention, fatigue mentale, fatigue sensorielle, fatigue émotionnelle, fatigue sociale, fatigue créative, santé mentale, fatigue spirituelle, charge mentale, surstimulation, système nerveux, stress, repos qui rechargeSOUTIENS LE PODCAST :Abonne-toi sur ta plateforme préféréeNote 5⭐️ pour nous aider à toucher plus de personnes concernéesPartage-le à une personne qui en a besoinLaisse un commentaire avec ton ressenti📩 CONTACT : [email protected]🗣️ TÉMOIGNAGES : https://tally.so/r/mOKkz8🎬 CHAÎNE YOUTUBE : www.youtube.com/@JenniferLimare01📱 INSTAGRAM : @larelevemedias📱 TIKTOK : @larelevemediasHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Trouble bipolaire, burn-out, hypersensibilité et suradaptation au travail : dans cet épisode de La Relève, Florence raconte comment elle est passée de la finance et de la performance permanente à l’effondrement, puis au diagnostic de trouble bipolaire type 2… et à une vie plus paisible.Pendant des années, Florence a cru qu’elle était juste “trop sensible”, “trop intense”, “trop fatiguée”. Burn-out, dépressions post-partum, idées noires, impossibilité de retourner au travail : son corps et son cerveau essayaient de lui parler, mais personne ne mettait le bon mot dessus. Jusqu’au jour où un psychiatre pose enfin le diagnostic de bipolarité.Dans cet épisode, on parle sans filtre de santé mentale, de burn-out et de bipolarité chez l’adulte, loin des clichés façon “folle dangereuse” ou “Britney en 2007”.On parle du réel : les phases up, les phases down, la souffrance, le regard des autres, et la reconstruction.Florence raconte :ses premiers épisodes de dépression à l’adolescence, invisibilisés comme “mal-être ado”le burn-out dans la banque et la finance, entre réorganisations, surperformance et épuisementles dépressions post-partum sévères, sans traitement adaptéles idées noires déclenchées par des antidépresseurs mal indiquésle moment où le diagnostic tombe : “trouble bipolaire type 2”la honte, la peur d’être vue comme “folle” ou “dangereuse”le rôle de son entourage, de son mari, de sa mère, des amiscomment elle a trouvé de l’aide (psychiatre, thérapie, association La Maison Perchée)les routines et ajustements concrets qui lui permettent aujourd’hui de vivre avec son trouble bipolaire sans se suradapterOn répond aussi à ces questions :C’est quoi, concrètement, un trouble bipolaire type 2 chez l’adulte ?Comment faire la différence entre dépression “classique” et trouble bipolaire ?Pourquoi tant de personnes bipolaires sont diagnostiquées après un burn-out ?Quel est le lien entre suradaptation, performance et effondrement ?Comment en parler à ses proches, à son conjoint, à ses enfants ?Comment construire une vie professionnelle plus souple quand on a un trouble psy ?Comment retrouver de la stabilité, de la paix et du plaisir à vivre avec un trouble bipolaire ?Invitée : Florence Rousselière Frey LinkedIn :Hôte : Jennifer Limare Instagram / LinkedIn : @jenniferlimare📌 Références citées dans l’épisode• Série évoquée Modern Love (épisode sur la bipolarité)• Association La Maison Perchée• Artus, pour son film Un p’tit truc en plusSOUTIENS LE PODCAST :Abonne-toi sur ta plateforme préféréeNote 5⭐️ pour nous aider à toucher plus de personnes concernéesPartage-le à une personne qui en a besoinLaisse un commentaire avec ton ressenti📩 CONTACT :: [email protected]🗣️ TÉMOIGNAGES : https://tally.so/r/mOKkz8🎬 CHAÎNE YOUTUBE : www.youtube.com/@JenniferLimare01📱 INSTAGRAM : @larelevemedias📱 TIKTOK : @larelevemediasHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, Olivia Moore raconte comment elle a passé des années à “tenir”, à être solide, fiable, performante… jusqu’au jour où son corps dit stop : le burnout. Elle met des mots sur quelque chose que beaucoup vivent sans comprendre : la suradaptation, surtout quand on vit avec un TDAH adulte dans un système pensé pour les cerveaux neurotypiques.On parle du TDAH adulte, de la charge mentale, de santé mentale, d’effondrement du système nerveux, et de ce moment où tu comprends que tu n’es pas “cassée”, mais neurodivergente dans un environnement qui ne te laisse aucune marge.Olivia raconte :• la façade de “femme forte” qui finit toujours par fissurer• la culpabilité de se sentir “pas fiable”• les oublis, la dispersion, l’impulsivité• la découverte tardive de son TDAH• la parentalité quand on est TDAH + maman de TDAH• le burnout émotionnel après des années de surperformance• les coulisses du stand-up : pression, sexisme, invisibilisation• le fameux “faire du bruit, faire du chiffre”• le piège d’indexer sa valeur sur la réussiteDans cet épisode, on répond à :• C’est quoi le TDAH adulte chez les femmes ?• Pourquoi les femmes TDAH se suradaptent autant ?• Comment repérer un burnout quand on est neurodivergente ?• Pourquoi on se sent “pas fiable” quand on est TDAH ?• Comment gérer la parentalité quand on est TDAH soi-même ?• Pourquoi le monde de l’humour est si dur pour les femmes ?• Comment arrêter d’indexer sa valeur sur le succès ?Et cette phrase qui change tout : “Les neurodivergents sont peut-être les anticorps d’un système malade.”Un épisode pour toutes celles qui se sentent trop, pas assez, jamais à leur place.Un épisode sur la reconstruction, la légitimité, et la reconversion vers une vie plus juste.Tu n’es pas défaillante. Tu es peut-être juste neurodivergente dans un système neurotypique. Et ce système-là mérite d’être questionné.Invitée : Olivia Moore – humoriste, autrice du podcast “Drôle – anatomie d’une chute - Insta : @oliviamooreinstaHôte : Jennifer Limare - Insta / Linkedin : @jenniferlimare📌 Références citées• Documentaire Netflix : Brené Brown – courage & vulnérabilité• Livre : Tara Brach – “L’Acceptation radicale”• Association : HyperSupers TDAH France• Série : “Culte” 2be3• Podcast d’Olivia : “Drôle – anatomie d’une chute”Mots-clés : TDAH adulte, suradaptation, burnout, charge mentale, santé mentale, histoire inspirante, neurodivergence, hypersensibilité, reconversion, parentalité TDAH, stand-up, sexisme, système nerveux, SOUTIENS LE PODCAST :Abonne-toi sur ta plateforme préféréeNote 5⭐️ pour nous aider à toucher plus de personnes concernéesPartage-le à une personne qui en a besoinLaisse un commentaire avec ton ressenti📩 CONTACT :: [email protected]🗣️ TÉMOIGNAGES : https://tally.so/r/mOKkz8🎬 CHAÎNE YOUTUBE : www.youtube.com/@JenniferLimare01📱 INSTAGRAM : @larelevemedias📱 TIKTOK : @larelevemediasHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

En 2017, Chloé et son mari perdent leur petite fille.Un deuil périnatal brutal, silencieux, que personne ne sait accueillir.Elle reprend le travail… et on lui demande d’avancer comme si de rien n’était.Alors elle fait ce que font tant de femmes : elle se suradapte, elle performe, elle encaisse, jusqu’à l’effondrement.Pendant des années, elle ignore les signaux : l’hypersensibilité amplifiée, la dissociation, les troubles de concentration, la fatigue écrasante, la charge mentale qui explose avec l’arrivée de ses jumeaux.Un trauma, puis un burnout.Deux chocs, tous les deux nourris par une vie où elle s’est oubliée au nom du “tenir”.Jusqu’au moment où elle se dit : “Si je ne change pas maintenant, je vais passer à côté de ma vie.”Dans cet épisode, Chloé raconte :• la violence du deuil périnatal et le silence social autour• comment son système nerveux a saturé jusqu’à l’effondrement• le lien entre trauma, charge mentale, neuroatypie et burnout• pourquoi retourner au travail équivalait littéralement à “mourir”• comment elle découvre sa neurodivergence (TDAH) grâce à ses enfants• la double peine de l’hypersensibilité dans un environnement qui ne la comprend pas• comment elle revient au corps comme boussole• comment elle réapprend la lenteur, la présence, la spiritualité• comment on reconstruit une vie avec 4 enfants après avoir tout perdu• pourquoi se reconvertir devient parfois un acte de survieUn épisode profond et nécessaire, qui parle de :→ Deuil périnatal & renaissance psychique→ Burnout : les mécanismes invisibles qui détruisent lentement→ Suradaptation : la maladie invisible des femmes qui tiennent trop→ Neurodivergence adulte : TDAH, hypersensibilité & surcharge émotionnelle→ Système nerveux, trauma, somatisation & santé mentale→ Place, identité, légitimité→ Parentalité & neuroatypie chez les enfants→ Mouvement, corps & reconstruction→ Rapport au risque, au regret et au vivant→ Reconversion & permission de changer de vieCe que tu risques de ressentir :• un soulagement (“je comprends enfin pourquoi je suis épuisée”)• une permission (“j’ai le droit de m’arrêter avant le crash”)• un espoir (“on peut renaître après le pire”)Cet épisode est pour toutes celles qui portent trop, trop longtemps.📌 Références citées dans l’épisode• Livre : Les 5 regrets des personnes en fin de vie — Bronnie WareInvitée : Chloé @chloe_la_coachHôte : Jennifer Limare @JenniferLimareSOUTIENS LE PODCAST :Abonne-toi sur ta plateforme préféréeNote 5⭐️ pour nous aider à toucher plus de personnes concernéesPartage-le à une personne qui en a besoinLaisse un commentaire avec ton ressenti📩 CONTACT :: [email protected]🗣️ TÉMOIGNAGES : https://tally.so/r/mOKkz8🎬 CHAÎNE YOUTUBE : www.youtube.com/@JenniferLimare01📱 INSTAGRAM : @larelevemedias📱 TIKTOK : @larelevemediasHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.