LA RELÈVE

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Anxiété sociale, stress chronique, corps bloqué depuis l'enfance.
Philippe-Antoine Cortès a mis 30 ans à comprendre pourquoi il ne respirait pas.

Ingénieur biomédical de formation, 12 ans dans les dispositifs médicaux cardiaques, Philippe-Antoine a traversé une anxiété sociale profonde qui lui coupait littéralement le souffle.
→ Bégaiement dès 5 ans,
→ évitement systématique,
→ plafond de verre au moment d'évoluer vers un poste de direction.
Ce n'est pas un “burn-out”, c'est un épuisement nerveux qui s'est construit sur des décennies, silencieusement, sous une apparence de détermination.

À l'aube de ses 40 ans, une restructuration lui ouvre une porte de sortie.
6 mois de liberté totale pendant le confinement de 2020.
Son corps découvre ce que c'est que de ne pas être en état d'alerte permanent.
Puis il reprend un MBA, un consulting, et tout remonte en quelques semaines. C'est là qu'il comprend qu'il ne peut plus gérer seul.

Ce que cet épisode apporte concrètement :
Ce que l'anxiété sociale fait au corps avant même que le mental ait eu le temps de traiter l'information, pourquoi le diaphragme se bloque, et comment ce mécanisme ressemble à ce que vivent les femmes en surcharge chronique

Comment l’anxiété sociale et de performance empêche de vivre sereinement et son origine

Pourquoi la cohérence cardiaque reste difficile à tenir pour ceux qui en ont le plus besoin, et ce que la littérature scientifique dit vraiment sur les durées efficaces

Comment un crayon passé sur le ventre avant une visio stressante a tout changé

Le concept d'intéroception : ce sens intérieur que l'épuisement professionnel tend à éteindre complètement, et pourquoi y revenir change tout

La ceinture Neoflo : Philippe l'a inventée pour lui-même d'abord. La ceinture neoflo régule le système nerveux en guidant la cohérence cardiaque profonde™ et la respiration abdominale par le toucher.
Elle guide la respiration par vibration au niveau abdominal, sans passer par le mental, sans application, sans contrainte. 20 minutes sur le canapé ou avant de dormir suffisent pour réguler le système nerveux en profondeur.
Médaillée de bronze au Concours Lépine 2024, disponible sur neoflo.co avec le code promo RELEVE30 pour une réduction de 30€ sur la ceinture neoflo - CET ÉPISODE EST SOUTENU PAR NEOFLO

La respiration n'est pas qu'une technique bien-être.
Pour les personnes dont le système nerveux est dérégulé depuis longtemps, c'est un soin.
Cet épisode donne des outils concrets pour commencer à réguler autrement, par le corps et non par la volonté.

Invité : Philippe-Antoine CORTÈS Instagram : @neoflo.officiel
Hôte : Jennifer Limare → @jenniferlimare

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Burnout, épuisement professionnel, 3 ans d'arrêt.
Magalie Milo est médecin généraliste. Elle a vu jusqu'à 60 patients par jour.
Et quand son corps a lâché au volant, en pleine tachycardie, un confrère lui a dit que le burn-out, ça n'existait pas.
Elle est aussi autrice.

Son livre, Mon burnout en blouse blanche, raconte ce que le système de santé fait aux soignants qui prennent soin des autres avant de s'occuper d'eux-mêmes.

Ce qu'elle décrit n'est pas un cas isolé : 6 médecins sur 10 ont déjà été touchés par des problèmes de santé mentale en France.

Dans cet épisode, on parle sans tabou de :

La double culpabilité du soignant épuisé : les patients, les collègues, et cette injonction à tenir coûte que coûte

Les symptômes qui s'accumulent en silo pendant des années (eczéma, tachycardie, troubles cognitifs) sans jamais être reliés entre eux

Ce que ça fait de s'effondrer dans sa voiture après une réunion, de ne plus pouvoir se concentrer plus de 30 minutes, et de se dire qu'on sert à rien même comme maman

La reconstruction : psychologue, méditation de pleine conscience, danse, écriture. Et les rechutes qui vous ramènent à zéro plusieurs mois en arrière

Ce que le système ne dit pas : le burn-out n'est toujours pas reconnu comme maladie, les arrêts se font sous diagnostic de dépression, et les soins qui aident vraiment ne sont pas remboursés

Magalie s'est reconstruite pendant 3 ans et raconte tout son parcours dans cet épisode, à visage découvert pour que d'autres n'attendent pas de prendre le même mur.

Le burnout est un problème systémique.
Le corps des soignants n'est pas une variable d'ajustement, et celui des femmes qui tiennent non plus.

Cet épisode s'adresse à toutes celles qui se reconnaissent dans ce rythme effrainé, et qui cherchent à comprendre avant que ce soit trop tard.

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Invitée : Magalie MILO Instagram : @magalie.milo.auteure /
Hôte : Jennifer Limare → @jenniferlimare

📌 Références citées :
Mon burnout en blouse blanche Magalie Milo, éditions L'Archipel

EP51 Romy Leick : santé fonctionnelle, burnout silencieux

EP41 Alexandre Dana : sédentarité et santé au travail

EP44 Didier Lechémia : BURNOUT : LES 5 PHASES AVANT L’EFFONDREMENT

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Corps épuisé, conseils santé, et logique qui s'effondre.
Manger plus de légumes, faire du cardio, arrêter le café, méditer : ces conseils ne sont pas faux, sur un corps en bonne santé.
Sur un corps en burnout ou en épuisement professionnel, ils peuvent être franchement contre-productifs et personne n’en parle clairement.

C'est exactement ce qu'on vient débunker dans cet épisode avec Elodie Ajaccio, consultante en santé préventive, naturopathe et spécialiste en micronutrition, elle-même passée par le burnout après 15 ans dans le secteur bancaire.

On prend les injonctions santé les plus répandues, alimentation, sport, mindset, et on les passe au crible d'une seule question : dans quel état est le corps quand on lui applique ce conseil ?

Pourquoi manger beaucoup de légumes crus peut aggraver un système digestif déjà à plat en épuisement

Ce que le corps réclame vraiment en matière de glucides et de protéines quand les ressources sont à sec, et pourquoi diaboliser le sucre ou la viande rouge peut creuser les carences

Le sodium, le fer, les surrénales : les minéraux oubliés dans la récupération du burnout, et la zone grise entre normes médicales et besoins réels

Pourquoi le sport à haute intensité et les bains froids sont contre-productifs sur un système nerveux en survie

Ce que la discipline et la volonté ne peuvent pas faire biologiquement quand le cortisol est au plafond, et pourquoi méditer assis peut stresser encore plus certains profils

Un épisode concret, nuancé, sans jugement.
Pour comprendre que récupérer d'un épuisement professionnel, c'est d'abord comprendre sa biologie.

La prévention du burnout et la récupération après épuisement passent par des ajustements très précis.
Ce que tu manges, comment tu bouges, comment tu régules ton système nerveux : rien de tout ça n'est universel quand le corps est en mode survie.

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Invitée : Elodie AJACCIO Instagram : @sante_pro_naturelle
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📌 Références citées :
Jessie Inchauspé (Glucose Goddess) - approche des pics glycémiques et équilibre macronutritionnel

EP 56 - Mode de vie régénératif et énergie après burnout (avec Elodie Ajaccio)

EP 44 - Les 5 phases d'effondrement (avec Didier Lechemia)

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Burnout, épuisement chronique, énergie qui ne remonte pas.
Élodie Ajaccio a tout traversé, comme beaucoup de femmes qui écoutent ce podcast. Et au lieu de se contenter de tenir, elle a voulu comprendre ce qui se passait dans son corps.

Praticienne en santé fonctionnelle après 15 ans dans le secteur bancaire, Élodie a traversé son propre burnout pendant le Covid: Double journée, enfants en bas âge sans garde, travail à flux tendu.
Le corps qui lâche, les analyses de sang nickel, le médecin sans protocole.

Et cette question qui ne la quittait plus : comment j'en suis arrivée à ne plus avoir un gramme d'énergie ?

Dans cet épisode, on a parlé biologie, système nerveux, minéraux et alimentation.
Et surtout de ce que nos corps vivent en silence pendant des années avant que ça s'effondre.

On fabrique de l'énergie au cœur de nos cellules. Quand le carburant manque, le corps pioche dans les réserves : cheveux, os, muscles, peau. Les signes sont là bien avant le crash.

Le stress chronique n'est pas un état ponctuel.
Quand le cortisol et l'adrénaline deviennent le mode de fonctionnement par défaut, c'est toute la biologie cellulaire qui s'épuise.

Le système nerveux a 3 états. Le mode combat-fuite, le figement, et cet état de sécurité-confiance où l'énergie est enfin disponible pour autre chose que la survie.

On ne peut pas sortir du mode survie si l'environnement ne change pas. Intérieur et extérieur - L'alimentation, le sommeil, les minéraux intracellulaires : tout ça conditionne l'état du système nerveux, bien avant la volonté.

Vivre à crédit sur son corps, c'est exactement ça : un déficit d'énergie qu'on accumule sans le voir, jusqu'au contentieux.

Ce que le corps utilise vraiment à l'intérieur des cellules.
Et parfois, on croit aller mieux alors que biologiquement, on est encore en mode survie.

Un épisode pour comprendre pourquoi "il suffit de se reposer" ne suffit pas.
Et pourquoi la fatigue chronique, les compulsions sucrées, les cheveux qui tombent ou les troubles digestifs sont des voyants rouges que le corps allume depuis longtemps, sans qu'on lui ait appris à les lire.

Invitée : Élodie AJACCIO Instagram : @sante_pro_naturelle
Hôte : Jennifer Limare : @jenniferlimare

📌 Références citées :
Tony Schwartz - travaux sur la gestion de l'énergie

EP 44 - épisode avec Didier Lechémia sur le Burn-out

EP 51 - épisode avec Romy Leck (santé fonctionnelle féminine)

EP 40 - Les 7 différents types de repos

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Épuisement émotionnel, relations qui drainent, suradaptation chronique.
Ce n'est pas toujours le travail qui épuise et mène au Burn-out en premier.
C'est parfois la façon dont on s'efface dans ses relations, depuis des années, sans s'en rendre compte.

Jade Bessé, podcasteuse et créatrice de contenu (700K abonnés, podcast "Tais-toi"), met des mots précis sur ce que les femmes ressentent sans arriver à le nommer.
TDAH, hypersensible, elle a traversé des années de quête de sens, de relations épuisantes et d'identité mise de côté.
Aujourd'hui, sa poésie touche des centaines de milliers de personnes parce qu'elle écrit avec le coeur, sans passer par la tête.

Dans cet épisode, on parle de charge émotionnelle, de burn-out relationnel et de tout ce qu'on ne nomme jamais :
Ce que veut vraiment dire se suradapter, et à quel moment ça bascule vers l'épuisement

Pourquoi les femmes se calquent sur le rythme et les besoins des autres jusqu'à perdre les leurs

Comment la neuroatypie amplifie tout : les émotions, la compréhension des situations, la frustration dans les relations

La différence concrète entre une relation qui nourrit et une relation qui draine, et pourquoi on n'arrive plus à la voir quand on a la tête dans le guidon

Ce que la thérapie apporte vraiment, et pourquoi attendre d'aller très mal est une mauvaise stratégie

La responsabilité personnelle dans les relations toxiques : ce que ça veut dire, et ce que ça ne veut pas dire

Un épisode pour celles qui tiennent tout, s'adaptent à tout, et finissent épuisées sans comprendre pourquoi.
Le burnout émotionnel existe. Il passe par les relations et il a un nom.

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📌 Références citées :
Don Miguel Ruiz, "La maîtrise de l'amour" (voix de la peur vs voix de l'amour)

Stephen Porges, Théorie polyvagale

EP 44/45 - épisodes sur la neuroatypie avec Didier Lechemia

EP 41 - Alexandre Dana, "La chaise tue

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