LA RELÈVE

📍 LA MAISON LA RELÈVE - CYCLE PRINTEMPS / CYCLE ÉTÉ :
Rejoins-nous et deviens membre - on démarre début Juillet ! → https://maison-la-releve.netlify.app/

Tu fais peut-être du yoga, tu prends des bains, tu pars en vacances, et tu restes tendue, mobilisée intérieurement.
Ce n'est pas dans ta tête, c'est ton système nerveux en épuisement chronique qui ne sait plus comment accéder à la sécurité.

Ce deuxième épisode de la série "J'ai appris à tenir" va au cœur du problème

Pourquoi même en faisant les bonnes choses, le corps reste mobilisé en permanence ?
Pourquoi tu peux être allongée sur une plage et rester en hypervigilance totale, parce que la sécurité n'est pas un état mental, c'est un état physiologique

Robert Sapolsky (Stanford) explique que le cerveau déclenche le mécanisme de stress par simple anticipation mentale, sans danger réel

Le people pleasing, le besoin de tout contrôler, l'hypervigilance ne sont pas des défauts. Ce sont des stratégies d'adaptation construites, selon Gabor Maté

La théorie polyvagale de Stephen Porges : le système nerveux scanne constamment l'environnement pour évaluer si on est en sécurité

Comment j'ai rechuté après mon burnout en recréant les mêmes schémas de survie, même depuis les Landes, même dans une vie extérieurement différente

La vraie question n'est pas comment je me repose : C'est comment j'apprends à mon corps qu'il peut être en sécurité sans rester en tension permanente.

Le burnout féminin représente plus de 50 % des cas recensés. Ce n'est pas une question de volonté.

C'est exactement pour ça qu'existe Maison La Relève.
→ Pour les femmes qui ont essayé : le yoga, les bains, les weekends, les vacances. Qui ont fait ce qu'on leur a dit de faire. Et qui restent mobilisées intérieurement, contractées, en alerte, même allongées sur une plage, parce que leur système nerveux n'a pas appris la sécurité, et que personne ne leur a expliqué que c'est ça, le vrai problème.

→ Dans Maison La Relève, on travaille exactement ça.
•Tu comprends ce qui se passe physiologiquement dans ton corps quand il reste en survie.
• Tu apprends à reconnaître tes états, à sortir de l'hypervigilance, à réapprendre à ton système nerveux qu'il peut relâcher.
• Et tu le fais entourée d'autres femmes qui connaissent la boule au ventre du dimanche après-midi. Celles qui méditent et restent tendues. Celles dont le repos ne recharge plus rien depuis trop longtemps.

→ Plus de 100 femmes sont déjà là en +3 de mois.
On travaille en cycles saisonniers parce que ton corps n'est pas linéaire, et qu'on arrête de faire semblant qu'il l'est.

Si tu nous rejoins maintenant, tu arrives à la clôture du Cycle Printemps et tu démarres directement le Cycle Été.

Un cycle pensé pour que cet été soit autre chose qu'une survie entre 2 rentrées.
Pour récupérer vraiment, ralentir sans culpabiliser, et ne pas arriver en septembre déjà à plat avant même que ça redémarre.

📍 LA MAISON LA RELÈVE - CYCLE PRINTEMPS / CYCLE ÉTÉ :
Rejoins-nous et deviens membre → https://maison-la-releve.netlify.app/

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

📍 LA MAISON LA RELÈVE : DÉMARRE BIENTOT LE CYCLE DE L'ÉTÉ :
Rejoins-nous et deviens membre CODE PROMO ÉTÉ : → https://maison-la-releve.netlify.app/

Burnout, stress chronique, anxiété, épuisement, ça ne commence pas le jour où tu t'effondres. Ça commence bien avant, dans ce quotidien où tu tiens, tu gères, tu fonctionnes. Et où tu prends ça pour une qualité, voir ta personnalité !

Je suis Jennifer Limare, coach spécialisée en burnout et régulation du système nerveux, j’ouvre une série de 4 épisodes intitulée "J'ai appris à tenir". Un titre qui dit tout : tenir, j’ai longtemps cru que c'était ma personnalité.
Aujourd'hui, je comprends que c'était un état de survie permanent.

Dans cet épisode, je reviens sur ce qui se passe réellement dans le corps quand on vit sous tension depuis trop longtemps :
Pourquoi l'anticipation permanente, la suradaptation et l'hyper-contrôle ne sont pas des traits de caractère, mais des réponses neurologiques au stress, voir à un trauma

Ce que les neurosciences expliquent sur le stress chronique et le cortisol (avec Robert Sapolsky, Stanford)

Ce qu'est la charge allostatique et pourquoi ton corps paye une addition invisible pendant que tu tiens encore

Comment le stress chronique recâble l'architecture du cerveau : amygdale hypertrophiée, cortex préfrontal qui rétrécit, hypervigilance installée

Pourquoi chaque symptôme semble isolé (ulcère, dos bloqué, fatigue) alors que le corps, lui, vit tout comme une accumulation continue

Ce que j’ai traversé : ulcère à 25 ans, dos bloqué à 30, coccyx fracturé à 32, retour au travail quand même. Et ce que ça dit du niveau de déconnexion dans lequel on peut vivre.

La femme qui tient encore a quelque chose que la femme effondrée n'a plus : le choix.

C'est exactement pour ça qu'existe Maison La Relève.
→ Une communauté et un espace vivant pour les femmes qui fonctionnent encore, qui gèrent encore, mais qui sentent que quelque chose ne tient plus vraiment. Celles qui se réveillent déjà contractées. Celles dont le repos ne recharge plus rien. Celles qui ont banalisé un état qui les abîme.

→ Dans Maison La Relève, tu comprends enfin ce qui se passe dans ton corps, pas de manière abstraite, physiologiquement, biologiquement, émotionnellement. Tu travailles ton système nerveux. Tu apprends à sortir de l'hypervigilance, pas à la gérer en surface. Et tu le fais entourée d'autres femmes qui ont vécu exactement ce que tu vis, parce que se sortir seule de ça, c'est précisément le problème.

→ Plus de 100 femmes sont déjà là. On travaille en cycles saisonniers parce que ton corps n'est pas linéaire, et qu'on arrête de faire semblant qu'il l'est.

📍 Si tu nous rejoins maintenant, tu arrives à la clôture du Cycle Printemps et tu démarres directement le Cycle Été.
Un cycle pensé pour récupérer en profondeur, ralentir sans culpabiliser, et arrêter de vivre des étés où tu survives jusqu'à la rentrée, pas quelques jours de vacances avalés en 48h avant de repartir aussi tendue qu'avant.
Un été qui répare vraiment et qui maintient la serenité et la vitalité sur la durée.

Le lien pour toutes les infos et pour rejoindre Maison La Relève 👇🏻
📍 LA MAISON LA RELÈVE - CYCLE PRINTEMPS / CYCLE ÉTÉ :
Rejoins-nous et deviens membre → https://maison-la-releve.netlify.app/

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🌐 Découvre la ceinture Neoflo : https://neoflo.co/products/ceinture-de-respiration-neoflo | Code promo : RELEVE30

Anxiété sociale, stress chronique, corps bloqué depuis l'enfance.
Philippe-Antoine Cortès a mis 30 ans à comprendre pourquoi il ne respirait pas.

Ingénieur biomédical de formation, 12 ans dans les dispositifs médicaux cardiaques, Philippe-Antoine a traversé une anxiété sociale profonde qui lui coupait littéralement le souffle.
→ Bégaiement dès 5 ans,
→ évitement systématique,
→ plafond de verre au moment d'évoluer vers un poste de direction.
Ce n'est pas un “burn-out”, c'est un épuisement nerveux qui s'est construit sur des décennies, silencieusement, sous une apparence de détermination.

À l'aube de ses 40 ans, une restructuration lui ouvre une porte de sortie.
6 mois de liberté totale pendant le confinement de 2020.
Son corps découvre ce que c'est que de ne pas être en état d'alerte permanent.
Puis il reprend un MBA, un consulting, et tout remonte en quelques semaines. C'est là qu'il comprend qu'il ne peut plus gérer seul.

Ce que cet épisode apporte concrètement :
Ce que l'anxiété sociale fait au corps avant même que le mental ait eu le temps de traiter l'information, pourquoi le diaphragme se bloque, et comment ce mécanisme ressemble à ce que vivent les femmes en surcharge chronique

Comment l’anxiété sociale et de performance empêche de vivre sereinement et son origine

Pourquoi la cohérence cardiaque reste difficile à tenir pour ceux qui en ont le plus besoin, et ce que la littérature scientifique dit vraiment sur les durées efficaces

Comment un crayon passé sur le ventre avant une visio stressante a tout changé

Le concept d'intéroception : ce sens intérieur que l'épuisement professionnel tend à éteindre complètement, et pourquoi y revenir change tout

La ceinture Neoflo : Philippe l'a inventée pour lui-même d'abord. La ceinture neoflo régule le système nerveux en guidant la cohérence cardiaque profonde™ et la respiration abdominale par le toucher.
Elle guide la respiration par vibration au niveau abdominal, sans passer par le mental, sans application, sans contrainte. 20 minutes sur le canapé ou avant de dormir suffisent pour réguler le système nerveux en profondeur.
Médaillée de bronze au Concours Lépine 2024, disponible sur neoflo.co avec le code promo RELEVE30 pour une réduction de 30€ sur la ceinture neoflo - CET ÉPISODE EST SOUTENU PAR NEOFLO

La respiration n'est pas qu'une technique bien-être.
Pour les personnes dont le système nerveux est dérégulé depuis longtemps, c'est un soin.
Cet épisode donne des outils concrets pour commencer à réguler autrement, par le corps et non par la volonté.

Invité : Philippe-Antoine CORTÈS Instagram : @neoflo.officiel
Hôte : Jennifer Limare → @jenniferlimare

SOUTIENS LE PODCAST :
Abonne-toi sur ta plateforme préférée

Note 5⭐️

Partage-le à une personne qui en a besoin

📩 CONTACT : inannastudio40@gmail.com
🎬 CHAÎNE YOUTUBE : www.youtube.com/@JenniferLimare01
📱 INSTAGRAM TIKTOK : @larelevemedias

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Burnout, épuisement professionnel, 3 ans d'arrêt.
Magalie Milo est médecin généraliste. Elle a vu jusqu'à 60 patients par jour.
Et quand son corps a lâché au volant, en pleine tachycardie, un confrère lui a dit que le burn-out, ça n'existait pas.
Elle est aussi autrice.

Son livre, Mon burnout en blouse blanche, raconte ce que le système de santé fait aux soignants qui prennent soin des autres avant de s'occuper d'eux-mêmes.

Ce qu'elle décrit n'est pas un cas isolé : 6 médecins sur 10 ont déjà été touchés par des problèmes de santé mentale en France.

Dans cet épisode, on parle sans tabou de :

La double culpabilité du soignant épuisé : les patients, les collègues, et cette injonction à tenir coûte que coûte

Les symptômes qui s'accumulent en silo pendant des années (eczéma, tachycardie, troubles cognitifs) sans jamais être reliés entre eux

Ce que ça fait de s'effondrer dans sa voiture après une réunion, de ne plus pouvoir se concentrer plus de 30 minutes, et de se dire qu'on sert à rien même comme maman

La reconstruction : psychologue, méditation de pleine conscience, danse, écriture. Et les rechutes qui vous ramènent à zéro plusieurs mois en arrière

Ce que le système ne dit pas : le burn-out n'est toujours pas reconnu comme maladie, les arrêts se font sous diagnostic de dépression, et les soins qui aident vraiment ne sont pas remboursés

Magalie s'est reconstruite pendant 3 ans et raconte tout son parcours dans cet épisode, à visage découvert pour que d'autres n'attendent pas de prendre le même mur.

Le burnout est un problème systémique.
Le corps des soignants n'est pas une variable d'ajustement, et celui des femmes qui tiennent non plus.

Cet épisode s'adresse à toutes celles qui se reconnaissent dans ce rythme effrainé, et qui cherchent à comprendre avant que ce soit trop tard.

📍 LA MAISON LA RELÈVE - LE CYCLE D’ETE COMMENCE BIENTOT :
Rejoins-nous et deviens membre → https://maison-la-releve.netlify.app/

Invitée : Magalie MILO Instagram : @magalie.milo.auteure /
Hôte : Jennifer Limare → @jenniferlimare

📌 Références citées :
Mon burnout en blouse blanche Magalie Milo, éditions L'Archipel

EP51 Romy Leick : santé fonctionnelle, burnout silencieux

EP41 Alexandre Dana : sédentarité et santé au travail

EP44 Didier Lechémia : BURNOUT : LES 5 PHASES AVANT L’EFFONDREMENT

SOUTIENS LE PODCAST :
Abonne-toi sur ta plateforme préférée

Note 5⭐️ pour nous aider à toucher plus de personnes concernées

Partage-le à une personne qui en a besoin

Laisse un commentaire avec ton ressenti

📩 CONTACT : inannastudio40@gmail.com
🗣️ TÉMOIGNAGES : https://tally.so/r/mOKkz8
🎬 CHAÎNE YOUTUBE : www.youtube.com/@JenniferLimare01
📱 INSTAGRAM  & TIKTOK: @larelevemedias

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Corps épuisé, conseils santé, et logique qui s'effondre.
Manger plus de légumes, faire du cardio, arrêter le café, méditer : ces conseils ne sont pas faux, sur un corps en bonne santé.
Sur un corps en burnout ou en épuisement professionnel, ils peuvent être franchement contre-productifs et personne n’en parle clairement.

C'est exactement ce qu'on vient débunker dans cet épisode avec Elodie Ajaccio, consultante en santé préventive, naturopathe et spécialiste en micronutrition, elle-même passée par le burnout après 15 ans dans le secteur bancaire.

On prend les injonctions santé les plus répandues, alimentation, sport, mindset, et on les passe au crible d'une seule question : dans quel état est le corps quand on lui applique ce conseil ?

Pourquoi manger beaucoup de légumes crus peut aggraver un système digestif déjà à plat en épuisement

Ce que le corps réclame vraiment en matière de glucides et de protéines quand les ressources sont à sec, et pourquoi diaboliser le sucre ou la viande rouge peut creuser les carences

Le sodium, le fer, les surrénales : les minéraux oubliés dans la récupération du burnout, et la zone grise entre normes médicales et besoins réels

Pourquoi le sport à haute intensité et les bains froids sont contre-productifs sur un système nerveux en survie

Ce que la discipline et la volonté ne peuvent pas faire biologiquement quand le cortisol est au plafond, et pourquoi méditer assis peut stresser encore plus certains profils

Un épisode concret, nuancé, sans jugement.
Pour comprendre que récupérer d'un épuisement professionnel, c'est d'abord comprendre sa biologie.

La prévention du burnout et la récupération après épuisement passent par des ajustements très précis.
Ce que tu manges, comment tu bouges, comment tu régules ton système nerveux : rien de tout ça n'est universel quand le corps est en mode survie.

📍 LA MAISON LA RELÈVE - CYCLE DU PRINTEMPS : Rejoins-nous et deviens membre → https://jenniferlimare.thrivecart.com/la-maison-la-relve/

Invitée : Elodie AJACCIO Instagram : @sante_pro_naturelle
Hôte : Jennifer Limare → @jenniferlimare

📌 Références citées :
Jessie Inchauspé (Glucose Goddess) - approche des pics glycémiques et équilibre macronutritionnel

EP 56 - Mode de vie régénératif et énergie après burnout (avec Elodie Ajaccio)

EP 44 - Les 5 phases d'effondrement (avec Didier Lechemia)

SOUTIENS LE PODCAST :
Abonne-toi sur ta plateforme préférée

Note 5⭐️ pour nous aider à toucher plus de personnes concernées

Partage-le à une personne qui en a besoin

Laisse un commentaire avec ton ressenti

📩 CONTACT : inannastudio40@gmail.com
🗣️ TÉMOIGNAGES : https://tally.so/r/mOKkz8
🎬 CHAÎNE YOUTUBE : www.youtube.com/@JenniferLimare01
📱 INSTAGRAM & TIKTOK : @larelevemedias

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.