LA RELÈVE

Burnout progressif, corps qui lâche, trois semaines en hôpital psych*atrique.
Jean-Cédric Violet n'a rien caché.
Dirigeant d'une filiale en Allemagne pendant plus de 10 ans, il a tenu parce qu'il aimait son travail.
Jusqu'à ce que son corps et son mental s'effondrent en même temps.

Il l'appelait son bébé.
Il faisait 120 000 km par an, ne déconnectait jamais, même en vacances avec sa famille.
Il aimait ses équipes, il était hypersensible, à l'écoute, profondément investi.

Puis la société familiale est rachetée par un fonds d'investissement. Les humains disparaissent des tableaux de bord.
Place aux reportings mensuels, à la pression financière, aux conflits de valeurs qui s'accumulent en silence.
Jean-Cédric ne se reconnaît plus. Pourtant il tient, continue. Parce que c'est son bébé, parce qu'un dirigeant ne flanche pas.

Les premiers signaux arrivent sans être vus : irritabilité, insomnie, fatigue qui ne récupère plus.
Puis le brouillard mental, les décisions impossibles à prendre, la paralysie totale devant l'ordinateur.
Et cette date : le 11 juillet 2019.

Dans cet épisode, Jean-Cédric raconte tout :
Le mécanisme du burnout chez un dirigeant : conflits de valeurs, pression financière, épuisement professionnel sur 10 ans

Les symptômes longtemps minimisés et ce que ça demande vraiment de tenir aussi longtemps dans un corps usé

Le 11 juillet 2019 : pourquoi il a voulu que tout s'arrête, ce qui l'a précipité, et ce qu'il en comprend aujourd'hui

Le rôle décisif de son épouse et d'une collègue quand il n'était plus en état de se sauver lui-même

3 semaines en hôpital psych*Atrique : ce qu'il y a trouvé, l'humanité qu'il y a rencontrée

Le retour au travail trop tôt, les troubles cognitifs qui persistent, la mémoire qui met des années à revenir

La reconstruction : naturopathe, psychologue, coaching, et les 5 piliers qui structurent sa vie aujourd'hui

Jean-Cédric aborde aussi ce que très peu d'hommes racontent publiquement : la honte de flancher quand on est dirigeant.
La pression de tenir.
Et ce que le burnout masculin dit de notre façon collective de valoriser la productivité au détriment du vivant.

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Burnout silencieux, errance médicale, corps féminin ignoré pendant des années.

Romy Leick, mon invitée, a traversé tout ça avant de comprendre ce qui se passait vraiment dans son corps.

•Des troubles digestifs chroniques depuis l'adolescence.
• Des insomnies.
• De l'acné.
• Des cycles perturbés.
• Une fatigue qui ne passe pas.

À chaque médecin, la même réponse : "vous êtes dans la norme."
Sauf qu'elle n'allait pas bien. Et son corps, lui, le savait depuis longtemps.

Dans cet épisode, elle raconte son parcours sans détour.
De cadre marketing en CDI à entrepreneuse nomade, du yoga au Sri Lanka à un pré-burnout au Brésil, jusqu'à la découverte d'une mal*die auto-immune de la thyroïde (Hashimoto) trouvée grâce à une naturopathe, après des années de zone grise médicale.

Romy est aujourd'hui coach en santé fonctionnelle avec une approche 360° : nutrition, gestion du stress chronique, préparation mentale.
Elle accompagne des entrepreneures à comprendre les causes de leurs déséquilibres, pas seulement les symptômes.

Ce qu'on aborde ensemble :
Pourquoi on banalise les signaux du stress chronique ("c'est normal d'être fatiguée quand t'es une femme") et ce que ça coûte sur le long terme

La différence concrète entre burning et burnout, et pourquoi on rate le moment où ça bascule

L'errance médicale : quand tous les bilans sont "dans la norme" mais que le corps souffre quand même

Pourquoi la santé féminine a longtemps été traitée comme celle des hommes : cycles, hormones, récupération, ce que ça change vraiment

Médecine fonctionnelle et naturopathie : ce qu'elles permettent, ce qu'elles ne remplacent pas

Un épisode pour toutes celles qui se sont entendues dire "rien d'anormal" tout en sachant, au fond, que quelque chose clochait. Épuisement professionnel, système nerveux dérégulé, charge mentale, santé mentale des femmes : on parle de tout ça franchement.

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Invitée : Romy Leick Instagram : @romy_lck
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📌 Références citées :
Dr Didier Lechemia - EP44 (médecin spécialisé en pathologie du burn-out)

Syndrome de l'intestin irritable, micronutrition, santé fonctionnelle

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→ 🤩 Plus autres surprises - Dont un atelier sur “La régulation du système nerveux “le 23/03 19h30 (replay dispo)

"C'est bon, je gère et j'irais pas jusqu'au Burn-out."
Combien de fois tu t'es dit ça cette semaine ? En serrant les dents, en tenante et en portant tout

Sauf que ton corps, lui, il gère pas, il survit.
Et il te le dit au quotidien : fatigue qui part pas, irritabilité, mémoire qui lâche, cette petite voix qui murmure "Putain, je sais pas ce que je fous là."

Tu sais ce qu'il faut faire : Dormir, ralentir, dire non, te mettre en mouvement. Mais tu continues quand même.

Pourquoi ? Parce que ton cerveau ne cherche pas ton bonheur. Il cherche ta survie.
Et lâcher le masque de "celle qui gère", pour lui, c'est une menace existentielle.

Dans cet épisode, je te montre ce qui se passe vraiment dans ton cerveau, ton système nerveux, ton corps quand tu tiens : Amygdale, nerf vague, stress chronique, neuroplasticité, et tout ça sans jargon, ni bullshit.

La réponse est dans ta biologie et ça va tout changer pour toi de comprendre ça.

Ce que tu vas découvrir :
→ Pourquoi ton cerveau te maintient en mode survie (pas bonheur)
→ Système nerveux : mode sympathique vs mode frein - le parasympathique
→ Stress chronique : pourquoi tu vis en alerte permanente
→ Théorie polyvagale : le nerf vague qui régule tout
→ Neuroplasticité : pourquoi tes thérapies ne tiennent pas seule
→ Les masques sociaux : se rendre indispensable = stratégie anti-abandon
→ Corégulation : ton système nerveux se calme au contact d'autres systèmes nerveux sécurisants
→ Le mouvement qui régule (pas celui où tu cours sous cortisol)

À qui s'adresse cet épisode :
Aux femmes qui tiennent, qui gèrent, qui serrent les dents pensant que les bunr-out c'est pour les autres.
À celles qui savent ce qu'elles devraient faire mais n'y arrivent pas et qui ont fait des thérapies, du coaching, mais retombent dans les mêmes schémas.
Aux femmes épuisées qui se demandent pourquoi elles n'arrivent pas à lâcher prise.

Hôte : Jennifer Limare Instagram : @jenniferlimare | LinkedIn : Jennifer Limare

📌 Références :
Joseph LeDoux, Stephen Porges (théorie polyvagale), Walter Cannon, Robert Sapolsky, John Bowlby, IFOP 2024, Sénat 2023, Stanford 2015

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Tu t'es forcée à sortir de ta zone de confort. Tu as cru que souffrir faisait partie du chemin. Et tu es épuisée.
Ce n'est pas ta faute. C'est un mythe fabriqué en 1991 pour te faire produire plus.

Jennifer Limare reçoit Laure Dodier, auteure, coach, conférencière, pour déconstruire tout ça et avec les preuves.

💡 Dans cet épisode :
→ D'où vient vraiment le concept "zone de confort" (et pourquoi c'est un outil de contrôle)
→ La vraie définition de la zone de confort : sécurité, maîtrise, zéro anxiété, mythe toxique
→ Slowpreneuriat & slowlife : travailler sans s'épuiser et gagner plus (pas moins encore un mythe)
→ Stress chronique vs stress aigu : pourquoi le travail n'est plus soutenable
→ Zone de génie - tes talents naturels : ce qui est facile pour toi a le plus de valeur pour les autres
→ Robustesse vs performance : pourquoi l'un dure et l'autre détruit
→ Culpabilité : comment le système te maintient sous contrôle
→ Pourquoi l'IA ne résoudra pas ton problème d'épuisement au contraire …
→ La suffisance : arrêter la croissance continue

Cet épisode est pour toi si :
Tu culpabilises de ralentir.
Tu veux un modèle de travail soutenable, sans sacrifier ta santé ni tes ambitions.
Tu te forces à sortir de ta zone de confort en permanence.
Tu es entrepreneure, cadre, manager, dirigeante et tu t’épuises pour ton business ou ton poste, en pensant que c'est normal.

📍 Si tu veux aller plus loin avec nous rejoins LA MAISON LA RELÈVE 
Inscris-toi ici pour être prévenue en avant-première de la réouverture courant mars - Tu bénéficieras d'un avantage exclusif → https://tally.so/r/q4VVN5

Invitée : Laure Dodier Livre : Exploite ta zone de confort Instagram : @maslowboite
Hôte : Jennifer Limare @jenniferlimare

📌 Références :
Judith Bardwick, Olivier Hamant, Simon Sinek, Mona Chollet
EP44 — Didier LECHEMIA (médecin spécialisé en pathologie du burn-out)

EP18 — Tu es déjà assez, mais tu ne te vois pas - Jennifer Limare

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On parle beaucoup du burn-out des femmes, de la charge mentale, du surmenage, mais beaucoup moins de celui des hommes. Pourtant, les hommes s'effondrent aussi. On leur a appris à tenir, à encaisser, à ne pas craquer, à ne pas pleurer, à ne pas montrer leurs émotions.
Aujourd'hui, on ouvre cet angle : le burn-out au masculin; celui qu'on minimise, qu'on planque derrière le costume, le statut, la performance, la virilité.

Mes invités : Christophe Desproges et Marc Biarnès, tous deux travaille chez Microsoft :
Deux parcours, deux histoires fortes. Un point commun : le burn-out.

→ Christophe : micro-management, perte d'autonomie, contrôle permanent. Son corps a parlé longtemps avant de lâcher.
→ Marc : 2 burn-outs à 16 ans d'intervalle. Une crise de panique massive à l'aéroport avant un vol pour Seattle. Un corps qui s'emballe, et ce vol qu'on ne prend pas.
Depuis, ils ont créé le Club des Burnoutés et des Bienveilleurs.

🟡 Ce que tu vas découvrir :  
→ Pourquoi les hommes parlent moins de leur burn-out
→ Les injonctions masculines : "Un homme, ça ne pleure pas"
→ Management toxique et micro-management : comment ça broie
→ Les signaux faibles ignorés (insomnie, troubles digestifs, perte d'humour)
→ La rechute : pourquoi elle est plus violente que le premier burn-out
→ Le lien entre neuroatypie (HPI, TDAH) et burn-out
→ Retourner dans l'entreprise où tu as fait ton burn-out : comment c'est possible
→ Pourquoi les meilleurs éléments sont ceux qui s'effondrent
→ Comment demander de l'aide (le plus beau cadeau de la vie)

📍À qui s'adresse cet épisode :
Aux hommes qui tiennent, qui encaissent, qui ne parlent pas, qui ont peur de craquer, de montrer leurs émotions.
Aux personnes en burn-out ou au bord de l'effondrement.
Aux managers qui veulent comprendre.
Aux proches qui ne savent pas comment aider.
Aux neuroatypiques (HPI, TDAH) qui se suradaptent en permanence. 

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Invités : Christophe Desproges & Marc Biarnès / Club des Burnoutés et des Bienveilleurs sur LinkedIn
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📌 Références : Brené Brown (vulnérabilité), Philippe Rodet (bienveilleurs/sentinelles), Catherine Testa, Christine (sophrologue), Didier Lechemia → EP 45 BURNOUT ET NEUROATYPIE (TDAH, HPI, TSA) : POURQUOI LE RISQUE DE BURNOUT EST PLUS ÉLEVÉ → EP 44 - BURNOUT : LES 5 PHASES AVANT L’EFFONDREMENT ET LES SIGNES QUI DOIVENT ALERTER

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