LA RELÈVE

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Burnout, épuisement chronique, énergie qui ne remonte pas.
Élodie Ajaccio a tout traversé, comme beaucoup de femmes qui écoutent ce podcast. Et au lieu de se contenter de tenir, elle a voulu comprendre ce qui se passait dans son corps.

Praticienne en santé fonctionnelle après 15 ans dans le secteur bancaire, Élodie a traversé son propre burnout pendant le Covid: Double journée, enfants en bas âge sans garde, travail à flux tendu.
Le corps qui lâche, les analyses de sang nickel, le médecin sans protocole.

Et cette question qui ne la quittait plus : comment j'en suis arrivée à ne plus avoir un gramme d'énergie ?

Dans cet épisode, on a parlé biologie, système nerveux, minéraux et alimentation.
Et surtout de ce que nos corps vivent en silence pendant des années avant que ça s'effondre.

On fabrique de l'énergie au cœur de nos cellules. Quand le carburant manque, le corps pioche dans les réserves : cheveux, os, muscles, peau. Les signes sont là bien avant le crash.

Le stress chronique n'est pas un état ponctuel.
Quand le cortisol et l'adrénaline deviennent le mode de fonctionnement par défaut, c'est toute la biologie cellulaire qui s'épuise.

Le système nerveux a 3 états. Le mode combat-fuite, le figement, et cet état de sécurité-confiance où l'énergie est enfin disponible pour autre chose que la survie.

On ne peut pas sortir du mode survie si l'environnement ne change pas. Intérieur et extérieur - L'alimentation, le sommeil, les minéraux intracellulaires : tout ça conditionne l'état du système nerveux, bien avant la volonté.

Vivre à crédit sur son corps, c'est exactement ça : un déficit d'énergie qu'on accumule sans le voir, jusqu'au contentieux.

Ce que le corps utilise vraiment à l'intérieur des cellules.
Et parfois, on croit aller mieux alors que biologiquement, on est encore en mode survie.

Un épisode pour comprendre pourquoi "il suffit de se reposer" ne suffit pas.
Et pourquoi la fatigue chronique, les compulsions sucrées, les cheveux qui tombent ou les troubles digestifs sont des voyants rouges que le corps allume depuis longtemps, sans qu'on lui ait appris à les lire.

Invitée : Élodie AJACCIO Instagram : @sante_pro_naturelle
Hôte : Jennifer Limare : @jenniferlimare

📌 Références citées :
Tony Schwartz - travaux sur la gestion de l'énergie

EP 44 - épisode avec Didier Lechémia sur le Burn-out

EP 51 - épisode avec Romy Leck (santé fonctionnelle féminine)

EP 40 - Les 7 différents types de repos

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Épuisement émotionnel, relations qui drainent, suradaptation chronique.
Ce n'est pas toujours le travail qui épuise et mène au Burn-out en premier.
C'est parfois la façon dont on s'efface dans ses relations, depuis des années, sans s'en rendre compte.

Jade Bessé, podcasteuse et créatrice de contenu (700K abonnés, podcast "Tais-toi"), met des mots précis sur ce que les femmes ressentent sans arriver à le nommer.
TDAH, hypersensible, elle a traversé des années de quête de sens, de relations épuisantes et d'identité mise de côté.
Aujourd'hui, sa poésie touche des centaines de milliers de personnes parce qu'elle écrit avec le coeur, sans passer par la tête.

Dans cet épisode, on parle de charge émotionnelle, de burn-out relationnel et de tout ce qu'on ne nomme jamais :
Ce que veut vraiment dire se suradapter, et à quel moment ça bascule vers l'épuisement

Pourquoi les femmes se calquent sur le rythme et les besoins des autres jusqu'à perdre les leurs

Comment la neuroatypie amplifie tout : les émotions, la compréhension des situations, la frustration dans les relations

La différence concrète entre une relation qui nourrit et une relation qui draine, et pourquoi on n'arrive plus à la voir quand on a la tête dans le guidon

Ce que la thérapie apporte vraiment, et pourquoi attendre d'aller très mal est une mauvaise stratégie

La responsabilité personnelle dans les relations toxiques : ce que ça veut dire, et ce que ça ne veut pas dire

Un épisode pour celles qui tiennent tout, s'adaptent à tout, et finissent épuisées sans comprendre pourquoi.
Le burnout émotionnel existe. Il passe par les relations et il a un nom.

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Invitée : Jade Bessé Instagram : @wellnessbyjade
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📌 Références citées :
Don Miguel Ruiz, "La maîtrise de l'amour" (voix de la peur vs voix de l'amour)

Stephen Porges, Théorie polyvagale

EP 44/45 - épisodes sur la neuroatypie avec Didier Lechemia

EP 41 - Alexandre Dana, "La chaise tue

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📍Ton bilan émotionnel Fleurs de Bach® Original juste ici → https://klsq.io/lf8qyu

Burnout, épuisement professionnel, système nerveux : et si tout ça était relié par un seul fil ?
Celui de vos émotions refoulées depuis des années.

Cet épisode, c'est ce chemin expliqué de bout en bout.
On nous a appris que gérer ses émotions, c'était les mettre sous le tapis le plus vite possible pour continuer à fonctionner.
Sauf que c'est exactement ça qui fout le corps en l'air.

Votre corps, lui, n'oublie rien. Il enregistre chaque colère rentrée, chaque larme retenue, chaque fois où vous avez dit oui alors que tout en vous voulait dire non. Et ce stock-là, à un moment, il se présente la facture.

Dans cet épisode de La Relève 🎙️, je vous explique ce qui se passe vraiment dans votre corps quand vos émotions ne sont jamais traversées, et pourquoi ça mène à une sensation de surcharge et à l'épuisement.

Pourquoi on a appris à refouler nos émotions : les feeling rules de la sociologue Arlie Hochschild, le travail émotionnel invisible, la triple journée des femmes.

Ce que ça fait concrètement au corps : le cortisol qui reste allumé, la théorie polyvagale et les trois états du système nerveux, le surface acting et ses coûts mesurés.

Pourquoi les émotions sont des tunnels à traverser, et ce qui se passe quand on reste coincée à l'entrée.

Comment commencer à se réguler et réduire sa charge émotionnelle

Et le lien direct avec les Fleurs de Bach® Original : 5 fleurs sélectionnées pour les états émotionnels les plus fréquents chez les femmes en surcharge émotionnelle. Centaury, Olive, Larch, Wild Oat, White Chestnut.
Chaque fleur correspond à une émotion précise. Bilan émotionnel gratuit ☝🏻

Cet épisode vous donne les clés pour comprendre ce qui se passe en vous, et commencer à aller mieux, concrètement.

Hôte : Jennifer Limare → @jenniferlimare

📌 Références citées :
Arlie Hochschild - The Managed Heart (1983), concept de feeling rules et surface acting

Antonio Damasio - travaux sur les émotions et la prise de décision

Stephen Porges - théorie polyvagale, trois états du système nerveux

Emily et Amelia Nagoski - concept des émotions comme tunnels

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Tu dors, puis tu te reposes, ou tu prends des vacances.
Et pourtant, le lundi matin, tu es toujours aussi épuisée, voir stressée.

Si ça te parle, cet épisode va t'expliquer exactement pourquoi. Et surtout, comment en sortir durablement.

Mon invitée, Lilie Masson a traversé 25 ans d'anxiété sévère avant de comprendre ce qui se passait réellement dans son corps. Aujourd'hui thérapeute psychocorporelle, elle vient de publier "Zéro Anxiété, 3 étapes clés pour sortir durablement du mode survie".

Dans cet épisode, elle décortique la mécanique exacte du mode survie, du stress chronique au burn-out, avec une précision qui fait enfin tout comprendre.

Ce que tu vas entendre dans cet épisode :
La différence concrète entre stress, anxiété et mode survie, et pourquoi confondre les trois empêche de s'en sortir

L'échelle polyvagale expliquée simplement : feu vert, feu orange, feu rouge, et ce que ton système nerveux fait à chaque étape

Pourquoi dormir ne suffit pas à récupérer d'un burn-out, et ce qu'il faut vraiment restaurer en premier

Les 3 leviers concrets pour commencer à réguler : mouvement conscient, respiration, réassociation au corps

Pourquoi l'anxiété n'est pas une identité ni une hérédité, et comment elle se développe en réponse à un environnement

Le lien direct entre épuisement professionnel et système nerveux autonome : physiologique, pas une question de volonté

Ce que le parcours médical classique “rate encore” aujourd'hui face au burn-out et à l'anxiété chronique

Un épisode dense, précis, qui remet les choses à leur place.
Le burn-out et l'anxiété chronique, c'est dans le corps avant d'être dans la tête.
Et on peut s'en sortir, à 20 ans comme à 70 ans.

Invitée : Lilie Masson Zéro Anxiété® @lilie.zeroanxiete
Hôte : Jennifer Limare, podcasteuse et conférencière spécialiste du burn-out

📍 La Maison La Relève, c'est la communauté annuelle pour les femmes qui traversent l'épuisement professionnel : Co-régulation, système nerveux, mouvement, connaissance de soi : on avance ensemble sur 365 jours.
Rejoins-nous → https://jenniferlimare.thrivecart.com/la-maison-la-relve/

La Relève traite le burn-out, le stress chronique et la santé mentale pour ce qu'ils sont : des problèmes systémiques, pas des défaillances personnelles. Charge mentale, fatigue profonde, mode survie, reconversion, vitalité : on y passe tout, sans bullshit.

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Burnout progressif, corps qui lâche, trois semaines en hôpital psych*atrique.
Jean-Cédric Violet n'a rien caché.
Dirigeant d'une filiale en Allemagne pendant plus de 10 ans, il a tenu parce qu'il aimait son travail.
Jusqu'à ce que son corps et son mental s'effondrent en même temps.

Il l'appelait son bébé.
Il faisait 120 000 km par an, ne déconnectait jamais, même en vacances avec sa famille.
Il aimait ses équipes, il était hypersensible, à l'écoute, profondément investi.

Puis la société familiale est rachetée par un fonds d'investissement. Les humains disparaissent des tableaux de bord.
Place aux reportings mensuels, à la pression financière, aux conflits de valeurs qui s'accumulent en silence.
Jean-Cédric ne se reconnaît plus. Pourtant il tient, continue. Parce que c'est son bébé, parce qu'un dirigeant ne flanche pas.

Les premiers signaux arrivent sans être vus : irritabilité, insomnie, fatigue qui ne récupère plus.
Puis le brouillard mental, les décisions impossibles à prendre, la paralysie totale devant l'ordinateur.
Et cette date : le 11 juillet 2019.

Dans cet épisode, Jean-Cédric raconte tout :
Le mécanisme du burnout chez un dirigeant : conflits de valeurs, pression financière, épuisement professionnel sur 10 ans

Les symptômes longtemps minimisés et ce que ça demande vraiment de tenir aussi longtemps dans un corps usé

Le 11 juillet 2019 : pourquoi il a voulu que tout s'arrête, ce qui l'a précipité, et ce qu'il en comprend aujourd'hui

Le rôle décisif de son épouse et d'une collègue quand il n'était plus en état de se sauver lui-même

3 semaines en hôpital psych*Atrique : ce qu'il y a trouvé, l'humanité qu'il y a rencontrée

Le retour au travail trop tôt, les troubles cognitifs qui persistent, la mémoire qui met des années à revenir

La reconstruction : naturopathe, psychologue, coaching, et les 5 piliers qui structurent sa vie aujourd'hui

Jean-Cédric aborde aussi ce que très peu d'hommes racontent publiquement : la honte de flancher quand on est dirigeant.
La pression de tenir.
Et ce que le burnout masculin dit de notre façon collective de valoriser la productivité au détriment du vivant.

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