7% - Avancer sans se trahir

Et si le problème n'était pas ton manque de discipline… mais la personne qui prend encore tes décisions ?

Dans cet épisode, on parle de delulu régulé.
de la différence entre un changement d'activité et un changement d'identité
du voyage intérieur qui précède toujours le voyage extérieur
des loyautés invisibles qui nous empêchent de grandir
du système nerveux et de son besoin de sécurité

Pour agir 7 % comme la personne que l'on devient

Pourquoi certaines personnes changent de ville, de métier ou de relation… pour recréer exactement la même vie ailleurs ?
Pourquoi nos anciennes recettes ne fonctionnent parfois plus ?
Et si le vrai changement ne consistait pas à faire plus, mais à devenir quelqu'un d'autre ?
Une question traverse tout cet épisode que tu découvriras en l'écoutant.

Parce qu'en réalité, on ne change pas de vie.
On change de loyauté.

🎁 Dans la newsletter associée, je te propose deux exercices :
→ La phrase identitaire : apprendre à prendre des décisions depuis la personne que tu deviens.
→ La journée de ton futur toi : un protocole de « delulu régulé » pour donner à ton système nerveux des preuves concrètes de ton futur.

Bonne écoute 🎧
Jihane
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Et si tu n'étais pas en retard dans ta vie… mais juste dans une saison que tu refuses de reconnaître ?

J'ai une théorie : la plupart des gens ne sont pas en dépression.
Ils sont en hiver.
Mais comme notre société est amoureuse de l'été, on médicalise le silence, on culpabilise le repos, et on appelle « problème » ce qui n'est parfois qu'une transition.

Dans cet épisode, je reviens après plusieurs mois de silence (mon propre hiver) et j'en profite pour clarifier où va ce podcast.

On déroule les 4 saisons de la vie selon le psychologue Frederic Hudson et surtout : tu n'as pas à devenir quelqu'un d'autre pour avancer.
Tu as à reconnaître ta saison, à t'aimer, et à ajuster les situations qui ne te servent plus.

Au programme :
les repères concrets pour savoir dans quelle saison tu es, domaine par domaine
pourquoi tu es dans plusieurs saisons à la fois (été au travail, hiver en amour… c'est normal)
la vraie différence entre un automne, un hiver et une dépression
combien de temps dure chaque saison, et ce qui se passe quand tu la forces
comment traverser chacune sans te brutaliser
pourquoi tes systèmes et tes résolutions s'effondrent au bout de 3 semaines
ce que ma maladie m'a appris sur tout ça
et une ouverture sur le sujet du prochain épisode : changer de vie, ou changer d'identité ?

🧭 LE TEST GRATUIT : dans quelle saison es-tu ? J'ai créé un questionnaire qui cartographie tes 8 domaines de vie et te dit, pour chacun, ta saison et comment la traverser.
Il est dans ma newsletter Avancer sans se trahir lien ci-dessous. Tu le copies, tu le mets dans ton IA, et tu obtiens ta carte.

📩 Newsletter + test : jihaneherizi.com

Je suis Jihane Herizi, psychologue clinicienne et du travail. Mon fil rouge : avancer sans se trahir, 7 % à la fois.

Cet épisode parle de santé mentale.
Un automne ou un hiver ne sont pas une dépression mais si depuis des semaines plus rien n'a de goût, si tu ne te lèves plus, ou si une part de toi voudrait disparaître, ne reste pas seul.e : parles-en à un médecin ou à un psy.
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Entreprendre peut te faire grandir.
Ou te fracturer.

Dans ce premier épisode de la saison 2, j’ouvre un territoire que je connais depuis près de 20 ans : l’entrepreneuriat.

Mais pas la stratégie.
Pas l’optimisation.
La face mentale du business.

On parle de :
– décision sous incertitude
– rapport à l’argent
– culpabilité quand le chiffre monte
– loyautés familiales invisibles
– sabotage après la réussite
– procrastination face au risque
– système nerveux sous pression

Pourquoi certains performent… mais restent en tension permanente ?
Pourquoi augmenter ses prix active parfois de la honte ?
Pourquoi l’expansion déclenche un retour à l’équilibre familier ?

La stratégie résout les problèmes visibles.
La régulation résout les problèmes invisibles.

Je te raconte aussi d’où je parle :mon histoire d’entrepreneure depuis 2007, les marchés à 5h du matin, les échecs, les associations ratées… et la maladie qui a tout reconfiguré.

Cette saison s’appelle : Entreprendre sans se trahir.

Au premier semestre 2026, un parcours en ligne et un bootcamp verront le jour autour de la régulation psychique des entrepreneurs.
Un exercice pour définir ses valeurs hautes sera disponible dans la newsletter de cette semaine (à venir).

Voici la retraite comme promis : https://tally.so/r/0Q6NdZ
Et la supervision dont je parle : https://calendly.com/jihane-herizi/supervision

Bienvenue dans la saison 2, on va kiffer ensemble ;)
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Après le bilan (épisode 13) et la rencontre avec ta version future (épisode 14), je te guide ici dans une visualisation écrite, concrète et incarnée pour 2026.
Pas une projection idéalisée.
Pas un vision board déconnecté.
Pas une injonction à aller plus vite.
Mais une écriture au présent, datée, sans penser au “comment”, pour informer ton système nerveux et créer de la cohérence intérieure.

Dans cet épisode, tu vas :
laisser ton inconscient choisir une date en 2026,
écrire comme si tu racontais à ton toi de 2025 ce qui est devenu vrai,
externaliser peurs et obstacles sur une feuille séparée,
les déposer à travers un rituel symbolique,
réécrire depuis la sécurité et non depuis la peur,
enregistrer ta visualisation, l’écouter, la modifier et l’affiner au fil du temps.

Ce travail n’est pas magique.
C’est un acte intentionnel.

À écouter au calme.
Sans te précipiter.

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Cet épisode clôt la saison 1 du podcast 7 %.
La saison 1 a montré une chose essentielle : quand on écoute vraiment, et qu’on fait les exercices, ça agit.

À partir de maintenant, le cœur du travail —les traversées, les explications approfondies et les exercices guidés — se poursuivra sur 7pourcent.fr.
La saison 2 commencera en janvier, avec des épisodes plus courts, plus tranchants, centrés et qui se termineront sur une question essentielle, tandis que la pratique se fera sur la plateforme.
Pour suivre la newsletter : jihaneherizi.substack.com
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Dans cet épisode, je te guide dans une visualisation thérapeutique profonde :
La rencontre avec une version plus âgée de toi (femme ou homme) qu’elle soit dans un an, cinq ans, dix ans ou plus.

Ce n’est pas une projection idéale.
Ce n’est pas un exercice pour se rassurer.
C’est une conversation avec ta maturité intérieure.

À travers un espace guidé, lent et sécurisant, tu vas écouter ce que ton futur sait déjà, recevoir une direction intérieure, et laisser émerger ce qui est juste pour la suite.

L’épisode se conclut par une phase d’intégration consciente pour ancrer ce que tu as vu, ressenti ou compris, avant toute décision ou visualisation pour 2026.

À écouter au calme, de préférence après avoir fait le bilan de l’épisode précédent.
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