7% - Avancer sans se trahir

Cette semaine, une personne de ma communauté m'a écrit : « comment on évite de se sentir submergé ? On peut pas tout faire d'un coup… mais si je continue, c'est peut-être juste par FOMO. »
En une phrase, elle a relié des choses qu'on croit séparées : les réseaux, les formations qu'on achète sans jamais les vivre, la surcharge de contenu, et cette peur bizarre de ralentir.

Dans cet épisode, on démonte le FOMO pour de vrai (sans pseudo-neurosciences, sans « gros hacks » bidons).

On voit pourquoi le FOMO transforme une possibilité manquée en menace personnelle (ne pas appartenir, s'être trompé.e de vie, ne pas en avoir assez).
Ce que la science dit vraiment (et ce qu'elle ne dit pas), le lien avec le TDAH, avec prudence.

Et surtout le retournement : le JOMO, la joie de rater, ou comment choisir ce qu'on laisse passer pour enfin habiter ce qu'on a choisi.

Je te parle aussi honnêtement de ma place là-dedans dans le lancement de 7pourcent.fr en tant que psy et entrepreneure : peut-on lancer une offre en utilisant une date et un nombre de places… tout en refusant de manipuler ? Spoiler : je n'ai pas choisi d'être "pure". J'ai choisi de te rendre ta décision.

Un épisode profond et sourcé, pour arrêter, doucement, d'avoir peur de rater ta propre vie.

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🎁 J'ai créé une fiche pour prolonger cet épisode — récap + exercices, un vrai aperçu des fiches du Lab 7%.
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Tu comprends tout, mais ta vie n’a pas encore suivi.
Tu as lu, analysé, relié, compris tes schémas, tes blessures, tes blocages.
Et pourtant, au moment d’agir, de poser une limite, de te montrer, de dire non, de recevoir ou de prendre ta place, ton ancien système reprend la main.

Dans cet épisode, on parle de cette zone étrange où la lucidité ne suffit plus et comment une seule preuve vécue peut parfois transformer plus que mille prises de conscience.

Un épisode pour passer de “je comprends” à “je vis autrement”, 7% à la fois

Le Lab 7% ouvre le 3 août 2026. Pour recevoir le lien d’ouverture : 7pourcent.fr
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Et si le problème n'était pas ton manque de discipline… mais la personne qui prend encore tes décisions ?

Dans cet épisode, on parle de delulu régulé.
de la différence entre un changement d'activité et un changement d'identité
du voyage intérieur qui précède toujours le voyage extérieur
des loyautés invisibles qui nous empêchent de grandir
du système nerveux et de son besoin de sécurité

Pour agir 7 % comme la personne que l'on devient

Pourquoi certaines personnes changent de ville, de métier ou de relation… pour recréer exactement la même vie ailleurs ?
Pourquoi nos anciennes recettes ne fonctionnent parfois plus ?
Et si le vrai changement ne consistait pas à faire plus, mais à devenir quelqu'un d'autre ?
Une question traverse tout cet épisode que tu découvriras en l'écoutant.

Parce qu'en réalité, on ne change pas de vie.
On change de loyauté.

🎁 Dans la newsletter associée, je te propose deux exercices :
→ La phrase identitaire : apprendre à prendre des décisions depuis la personne que tu deviens.
→ La journée de ton futur toi : un protocole de « delulu régulé » pour donner à ton système nerveux des preuves concrètes de ton futur.

Bonne écoute 🎧
Jihane
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Et si tu n'étais pas en retard dans ta vie… mais juste dans une saison que tu refuses de reconnaître ?

J'ai une théorie : la plupart des gens ne sont pas en dépression.
Ils sont en hiver.
Mais comme notre société est amoureuse de l'été, on médicalise le silence, on culpabilise le repos, et on appelle « problème » ce qui n'est parfois qu'une transition.

Dans cet épisode, je reviens après plusieurs mois de silence (mon propre hiver) et j'en profite pour clarifier où va ce podcast.

On déroule les 4 saisons de la vie selon le psychologue Frederic Hudson et surtout : tu n'as pas à devenir quelqu'un d'autre pour avancer.
Tu as à reconnaître ta saison, à t'aimer, et à ajuster les situations qui ne te servent plus.

Au programme :
les repères concrets pour savoir dans quelle saison tu es, domaine par domaine
pourquoi tu es dans plusieurs saisons à la fois (été au travail, hiver en amour… c'est normal)
la vraie différence entre un automne, un hiver et une dépression
combien de temps dure chaque saison, et ce qui se passe quand tu la forces
comment traverser chacune sans te brutaliser
pourquoi tes systèmes et tes résolutions s'effondrent au bout de 3 semaines
ce que ma maladie m'a appris sur tout ça
et une ouverture sur le sujet du prochain épisode : changer de vie, ou changer d'identité ?

🧭 LE TEST GRATUIT : dans quelle saison es-tu ? J'ai créé un questionnaire qui cartographie tes 8 domaines de vie et te dit, pour chacun, ta saison et comment la traverser.
Il est dans ma newsletter Avancer sans se trahir lien ci-dessous. Tu le copies, tu le mets dans ton IA, et tu obtiens ta carte.

📩 Newsletter + test : jihaneherizi.com

Je suis Jihane Herizi, psychologue clinicienne et du travail. Mon fil rouge : avancer sans se trahir, 7 % à la fois.

Cet épisode parle de santé mentale.
Un automne ou un hiver ne sont pas une dépression mais si depuis des semaines plus rien n'a de goût, si tu ne te lèves plus, ou si une part de toi voudrait disparaître, ne reste pas seul.e : parles-en à un médecin ou à un psy.
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Entreprendre peut te faire grandir.
Ou te fracturer.

Dans ce premier épisode de la saison 2, j’ouvre un territoire que je connais depuis près de 20 ans : l’entrepreneuriat.

Mais pas la stratégie.
Pas l’optimisation.
La face mentale du business.

On parle de :
– décision sous incertitude
– rapport à l’argent
– culpabilité quand le chiffre monte
– loyautés familiales invisibles
– sabotage après la réussite
– procrastination face au risque
– système nerveux sous pression

Pourquoi certains performent… mais restent en tension permanente ?
Pourquoi augmenter ses prix active parfois de la honte ?
Pourquoi l’expansion déclenche un retour à l’équilibre familier ?

La stratégie résout les problèmes visibles.
La régulation résout les problèmes invisibles.

Je te raconte aussi d’où je parle :mon histoire d’entrepreneure depuis 2007, les marchés à 5h du matin, les échecs, les associations ratées… et la maladie qui a tout reconfiguré.

Cette saison s’appelle : Entreprendre sans se trahir.

Au premier semestre 2026, un parcours en ligne et un bootcamp verront le jour autour de la régulation psychique des entrepreneurs.
Un exercice pour définir ses valeurs hautes sera disponible dans la newsletter de cette semaine (à venir).

Voici la retraite comme promis : https://tally.so/r/0Q6NdZ
Et la supervision dont je parle : https://calendly.com/jihane-herizi/supervision

Bienvenue dans la saison 2, on va kiffer ensemble ;)
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