Nourrir

• L'importance de faire une revue de fin d'année avec Mariève Chouinard

  Pour le dernier épisode de l’année, j’ai invité Mariève Chouinard (qui n’a plus besoin d’introduction) pour vous présenter notre classique revue de l’année et faire un retour sur 2024. Nous vous partageons nos meilleures façons de planifier, de s’organiser et de vivre une vie alignée par nos expériences personnelles, nos essais, et nos erreurs ! Dans cet épisode, nous abordons : Le retour sur les derniers moisNotre tout nouveau produitLes bénéfices d’une planification mensuelle Pourquoi devrait-on se poser des questions sur notre niveau d’énergie3 lignes qui pourraient changer le cours de votre journéeLa simplicité de la créativitéNotre meilleure décision de l’année Nos coups de cœur culturels 2024 (livres, spectacles, séries) Lien vers nos nouveaux produits:Le Journal Soies : https://soies.ca/products/journal-soies Le planificateur mensuel : https://soies.ca/products/planificateur-mensuelLes liens des autres épisodes de podcast discutés :Épisode sur la créativité : https://podcasts.apple.com/ca/podcast/et-si-la-cr%C3%A9ativit%C3%A9-%C3%A9tait-plus-pr%C3%A9sente-dans-vos-vies/id1504073898?i=1000665612608Épisode sur la gratitude : https://podcasts.apple.com/ca/podcast/pourquoi-mettre-en-place-une-pratique-de-gratitude/id1504073898?i=1000630537669Épisode avec Martine Rochon : https://podcasts.apple.com/ca/podcast/comment-trouver-le-courage-de-vivre-une-vie-%C3%A0-la/id1504073898?i=1000514583563

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  1:04:06
• Éclairez vos journées grises : 5 conseils anti-déprime automnale_Épisode Solo

  Êtes-vous affecté par le changement d’heure, le manque de luminosité et la grisaille de l’automne ?Si votre réponse est oui, sachez que vous n’êtes pas seul et que la diminution de la lumière naturelle entraîne chez une majorité d’entre nous une baisse d'énergie et un moral qui fluctue. Je vous propose donc un épisode dans lequel je vous présente mes 5 trucs infaillibles pour ne pas vous laisser affecter par les différents éléments qu’entraîne le changement de saison et ainsi:Améliorer l'énergie et la concentrationRéguler le sommeilAugmenter la vigilance et la performance Stabiliser l'humeurDiminuer le stress du quotidien ****À la fin de cet épisode, je vous parle brièvement du parcours Étincelle de Luminescence. Voici le lien pour en connaître davantage : https://www.luminescence.dev/parcours-etincelle

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  18:12
• Appréhender la mort pour mieux apprécier la vie avec Marie-Ève Dubé

  Aujourd’hui, j’ai le bonheur d’accueillir sur le podcast Marie-Ève Dubé afin de discuter pour une toute première fois d’un sujet qui peut paraître plus lourd; la souffrance. Toutefois, sachez que l’épisode est rempli de légèreté, d’outils et de références pertinentes pour vous accompagner lors d’épreuves ou du défi.  Marie-Ève est une passionnée de l'humain et du développement personnel, avec un bagage de plus de 20 ans en grandes entreprises du milieu financier, elle accompagne aujourd’hui les professionnels et les organisations à utiliser leur levier le plus puissant afin d'augmenter leur niveau d'efficacité et de performance: un leadership efficace et conscient.Dans cet épisode, nous abordons : Son parcours de gestionnaire en institution financière à coach L’élément déclencheur qui a tout changé pour elle L’importance de se sentir sur son X La grande beauté de sa définition de la spiritualité Remettre en perspective le « Pourquoi moi ? »Comment tirer des apprentissages dans la souffranceSon grand saut et les étapes par lesquelles elle est passée Les 4 volets de la souffranceDe quelle façon pouvons-nous accepter la souffranceLe cadeau de s’offrir un accompagnement lorsque la vie est plus difficile Qu’est-ce que le système d’exploitation interneOù trouver Marie-Ève LinkedIn: www.linkedin.com/in/marie-ève-dubé-2839a119Pour prendre rendez-vous : https://calendly.com/marieve-dubeLes références du podcast Deux petits pas sur le sable mouillé - Anne-Dauphine Julliand Cerveau et méditation : dialogue entre le bouddhisme et les neurosciences -Matthieu Ricard et Wolf SingerMaîtriser l'art du leadership – Robert J. Anderson et William A. Adams (jeux intérieurs et jeux extérieurs et le SEI)

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  1:08:47
• Le droit à sa vie de rêve; comment créer son action board_Épisode solo

  J’ai enregistré cet épisode de podcast 2 fois. Une première fois avec l’intention profonde de vous résumer le merveilleux livre La Source de Tara Swart. Mais lorsque j’ai terminé d’enregistrer, avec 1 heure de contenu, je me suis dit que malgré mes notes ordonnée, j’étais beaucoup trop décousue. Alors je me suis posée la question de ce qui allait être le plus pertinent pour vous. Le plus intéressant. Le plus puissant. Et la réponse était instantanée; vous présenter les notions de manifestation et de « action board » inspiré de la méthodologie de Tara Swart. Je vous propose donc les étapes concrètes pour réaliser non pas votre vision board mais bel et bien votre action board.Dans cet épisode, j’aborde:Les étapes pour créer votre tableau d’actionsLa différence entre un vision board et un action board La puissance des images sur votre cerveau Les images métaphoriquesL’importance de votre pourquoi (et comment le trouver avec l’aide de votre meilleur ami)L’outil pour identifier vos blocages et vous en départir L’identification de personnes inspirantes qui vous aideront à croire que tout est possible Je vous invite à quitter votre zone de confort et désactiver le pilote automatique pour prendre des risques et ultimement vivre votre vie de rêve. Liens présentés dans le podcast:Le livre La source de Tara Swart: https://www.leslibraires.ca/en/books/la-source-ouvrez-votre-esprit-changez-tara-swart-9782266294591.html?srsltid=AfmBOoqX5JcJP8RvaXH3jE1tNw-asHa6UhdoZ-aJ2QmFcwC1WGmpT4SXLe livre Trouver son pourquoi de Simon Sinek : https://www.leslibraires.ca/livres/trouver-son-pourquoi-david-mead-9782744066924.html

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  36:21
• Respirez; ça pourrait tout changer avec Sébastien Zappa

  Aujourd’hui, j’ai le plaisir d’accueillir sur le podcast Sébastien Zappa, microbiologiste et biochimiste, afin de parler d’un sujet dont on ne parle pas assez: la respiration. Son grand intérêt pour la respiration consciente et l’exposition au froid est né lorsqu’il a commencé à traiter un syndrome de fatigue chronique qui durait depuis 10 ans et qui était associé à la maladie de Lyme, à la dépression et à la fibromyalgie. Depuis, il a suivi plusieurs formations, dont la Méthode REBO2T, Oxygen Advantage, et la méthode Wim Hof.Nous le savons tous; une respiration profonde et contrôlée peut améliorer la santé physique et mentale. J’avais donc envie d’aller plus loin pour discuter de ce sujet avec Sébastien que j’ai rencontré lors de mon anniversaire de 40 ans (vous aurez les détails de l'histoire à la fin ...) ! Dans cet épisode, nous abordons :Le parcours de Sébastien et ce qu’il l’a poussé à vouloir autant comprendre les biens-faits de la respiration Les conséquences d’une mauvaise respiration Les meilleurs conseils pour optimiser sa respirationPourquoi est-ce plus avantageux de respirer par le nez que par la boucheLa façon la plus simple de diminuer son stress  et favoriser la relaxation afin de réduire l'anxiété  (proposition de 2 techniques) Que peut nous offrir la méthode Oxygen Advantage Qu’est-ce que la méthode Wim Hof Pourquoi les bains de glace nous font sentir comme des supers hérosCessez de vous mettre de la pression et respirez ! Où retrouver Sébastien ? Site web : https://respire-aligne.com/fr/accueil/Formation Oxygen Advantage : https://respire-aligne.com/classe/devenez-instructeur-instructrice-oxygen-advantage/Facebook : https://www.facebook.com/respire.aligne/?locale=fr_CAInstagram: https://www.instagram.com/respire_aligne/

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