Upside Strength Podcast

Résumé :
Quand on parle de performance en endurance, l’entraînement prend souvent toute la place, alors que c’est pendant la récupération que l’on progresse véritablement.
Cyril Ricci, physiologiste qui accompagne des cyclistes professionnels, explique comment il suit la récupération avec le RMSSD, le pic de variabilité et la FC de nuit, et pourquoi l’écoute de l’athlète reste irremplaçable.
L’épisode aborde aussi le rôle central du sommeil, la fatigue centrale vs périphérique et la gestion des coupures dans la saison.
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SPONSORS :
👉 All You Need Nutrition – Passe commande avec le code UPSIDE pour 10% de réduction.
https://bit.ly/allyouneednutrition
🎓 Coach, Prépa ou Kiné ? Forme-toi en endurance avec le Mastermind Upside Strength (9.6/10 ⭐️) :
https://academy.upsidestrength.com/mastermind-programmation-endurance
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INVITÉ :
Cyril RICCI est un performance scientist spécialisé dans la programmation d’entraînement et l’entraînement ventilatoire en cyclisme.
Il est le créateur de la méthode VST « Ventilatory Strategy & Training ».
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CHAPITRES :
0:00 - Intro : Cyril Ricci de retour sur le podcast
1:39 - Leviers hors entraînement : programmer et vérifier la récupération
4:54 - Ce qu'on ne mesure pas : écoute de l'athlète et charge mentale
11:40 - Confiance de l'athlète : fort à l'entraînement, faible en compétition
20:17 - RMSSD, pic 5 minutes, FC de nuit : les indicateurs de récupération
28:08 - Variabilité cardiaque (HRV) et RMSSD expliqués simplement
38:16 - Quand le RMSSD révèle un problème de santé : thyroïde, Covid long
52:16 - L'art du coaching : rouler avec ses athlètes et lire les signaux
55:30 - Jusqu'où creuser la fatigue ? Seuils individuels de RMSSD
1:03:09 - Le sommeil, levier de récupération n°1 et restauration du SNA
1:05:59 - Grand Tour : RMSSD, FC max et conditions d'endormissement des pros
1:16:57 - Fatigue centrale vs périphérique : ce que dit la fréquence cardiaque
1:26:13 - DFA alpha 1 : pourquoi il ne passe pas le test du terrain
1:31:26 - Coupure de fin de saison : récupération physiologique vs mentale
1:45:12 - Après une saison ratée : analyser, renverser la table, reconstruire
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LIENS :
VST :
https://www.hnsperformance.com/post/ventilatory-strategies-training-incroyable-evolution-d-un-athlète-pro-en-12-mois
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QUI EST SEAN ?
Sean est un formateur en préparation physique basé en France. Généraliste dans l'âme et grand amoureux de la physiologie, il est spécialisé dans l'entraînement en endurance et en entraînement respiratoire.
Il coach des débutants comme des athlètes professionnels depuis bientôt 10 ans et les aide à améliorer leur capacité de travail, leur récupération et leurs performances peu importe leur discipline sportive.
Il forme également des coachs, des préparateurs physiques et des kinés via son contenu, ses séminaires et ses formations en ligne.
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CONNECT :
► Abonne-toi pour voir plus de vidéos :
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► Programmes & Formations :
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► Instagram :
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NOTE :
► Ces descriptions peuvent contenir des liens d'affiliation. Si tu décides d'acheter un produit par l'intermédiaire de l'un d'entre eux, il se peut que je reçoive une petite commission sans que cela ne te coûte quoi que ce soit.
Je ne cautionne jamais des produits que je n'ai pas personnellement utilisés ou que je n'ai pas trouvés bénéfiques dans ma vie ou dans ma pratique.

🎁 GUIDE CARDIO GRATUIT: Les 3 mythes qui t'empêchent de progresser en endurance 👉 https://academy.upsidestrength.com/guide-zones-fr🎓 Coach, Prépa ou Kiné? Forme-toi en endurance avec le Mastermind Upside Strength (9.6/10 ⭐️): https://academy.upsidestrength.com/mastermind-programmation-endurance ---QUI EST SEAN?Sean est un formateur en préparation physique et consultant en performance sportive basé en France. Généraliste dans l'âme et grand amoureux de la physiologie, il s'est spécialisé dans la programmation de endurance et le profilage physiologique après plus de 10 ans de coaching. Au travers de sa formation "Mastermind Endurance", il aide aujourd'hui les coachs, les préparateurs physique et les kinés à monter en confiance et en compétences afin de proposer des programmes d'endurance qui apportent de vrais résultats à leurs clients, athlètes et patients.--SOUTIEN UPSIDE STRENGTHTu veux soutenir Upside Strength? Fais d'une pierre deux coups: Développe ton endurance ou tes connaissances ET deviens membre de la communauté sur la Upside Strength Academy 👉 https://www.upsidestrengthacademy.com/

🎁 GUIDE CARDIO GRATUIT: Les 3 mythes qui t'empêchent de progresser en endurance 👉 https://academy.upsidestrength.com/guide-zones-fr🎓 Coach, Prépa ou Kiné? Forme-toi en endurance avec le Mastermind Upside Strength (9.6/10 ⭐️): https://academy.upsidestrength.com/mastermind-programmation-endurance ---QUI EST SEAN?Sean est un formateur en préparation physique et consultant en performance sportive basé en France. Généraliste dans l'âme et grand amoureux de la physiologie, il s'est spécialisé dans la programmation de endurance et le profilage physiologique après plus de 10 ans de coaching. Au travers de sa formation "Mastermind Endurance", il aide aujourd'hui les coachs, les préparateurs physique et les kinés à monter en confiance et en compétences afin de proposer des programmes d'endurance qui apportent de vrais résultats à leurs clients, athlètes et patients.--SOUTIEN UPSIDE STRENGTHTu veux soutenir Upside Strength? Fais d'une pierre deux coups: Développe ton endurance ou tes connaissances ET deviens membre de la communauté sur la Upside Strength Academy 👉 https://www.upsidestrengthacademy.com/

Dans cet épisode Upside Mobile, Sean partage ce qu'il a appris en près de 15 ans de vie de parent au sein d'une famille recomposée. Il aborde la patience, l'exemple, la répétition, le goût du sport et la communication avec les enfants, en s'appuyant notamment sur les idées de Jordan Peterson. Un épisode pour les parents qui veulent transmettre des valeurs solides avec calme et bienveillance.---SPONSORS:👉 All You Need Nutrition - Passe commande avec le code UPSIDE pour 10% de réduction. https://bit.ly/allyouneednutrition🎁 Synthèse Visuelle sur la Physiologie de l’Endurance (gratuit): https://link.upsidestrength.fr/pdf-physiologie-fr🎓 Coach, Prépa ou Kiné? Forme-toi en endurance avec le Mastermind Upside Strength: https://academy.upsidestrength.com/mastermind-programmation-endurance ---CHAPITRES:0:00 - Upside Mobile : ce que j'ai appris en étant papa3:18 - La file d'attente au café : patience, respect et vivre en société8:40 - L'enfant qui perd la boule en public et la responsabilité parentale12:37 - Parler calmement aux enfants et choisir ses batailles15:44 - Une éducation itérative, comme un entraînement18:52 - La première rep est toujours la plus dure, dans un monde de PR22:06 - Encourager l'action et le courage chez les enfants25:55 - Transmettre le goût du sport sans jamais forcer29:45 - L'impact des mots : critiquer ou encourager ?34:00 - Montrer l'exemple : rester actif même fatigué36:40 - L'enfant miroir : s'il te plaît, merci et patience39:18 - Prévenir et expliquer : les îlots de stabilité selon Jordan Peterson44:44 - L'illusion du choix : rendre l'enfant co-créateur47:08 - Converser avec ses enfants pour développer l'esprit critique50:56 - Cartes de départ, amour et droit à l'échec : conclusion---QUI EST SEAN?Sean est un formateur en préparation physique basé en France. Généraliste dans l'âme et grand amoureux de la physiologie, il est spécialisé dans l'entraînement en endurance et en entraînement respiratoire. Il coach des débutants comme avec des athlètes professionnels depuis bientôt 10 ans et les aides à améliorer leur capacité de travail, leur récupération et leurs performances peu importe leur discipline sportive. Il forme également des coachs, des préparateurs physique et des kinés via son contenu, ses séminaires et ses formations en ligne.---CONNECT:► Abonne-toi pour voir plus de vidéos: http://bit.ly/1Xgr5y5► Programmes & Formations: https://academy.upsidestrength.com/► Instagram: https://www.instagram.com/upside_strength---NOTE:► Ces descriptions peuvent contenir des liens d'affiliation. Si tu décides d'acheter un produit par l'intermédiaire de l'un d'entre eux, il se peut que je reçoive une petite commission sans que cela ne te coûte quoi que ce soit. Je ne cautionne jamais des produits que je n'ai pas personnellement utilisés ou que je n'ai pas trouvés bénéfiques dans ma vie ou dans ma pratique.

Comment préparer une course d'ultra cyclisme de plus de 2 000 km en altitude quand on vit en plaine et qu'on jongle avec un métier et une famille ? Marie, médecin généraliste et ultracycliste, et son coach Sébastien Pogorzelski (Two Goats CrossFit) reviennent sur la préparation à la Silk Road Mountain Race : CrossFit, renforcement, gestion des charges, programmation, week-ends choc en montagne et suivi.---https://www.instagram.com/coachpogo/ https://www.instagram.com/marieg.gest/---🎁 GUIDE CARDIO GRATUIT: Les 3 mythes qui t'empêchent de progresser en endurance 👉 https://academy.upsidestrength.com/guide-zones-fr🎓 Coach, Prépa ou Kiné? Forme-toi en endurance avec le Mastermind Upside Strength: https://academy.upsidestrength.com/mastermind-programmation-endurance ---QUI EST SEAN?Sean est un formateur en préparation physique et consultant en performance sportive basé en France. Généraliste dans l'âme et grand amoureux de la physiologie, il s'est spécialisé dans la programmation de endurance et le profilage physiologique après plus de 10 ans de coaching. Au travers de sa formation "Mastermind Endurance", il aide aujourd'hui les coachs, les préparateurs physique et les kinés à monter en confiance et en compétences afin de proposer des programmes d'endurance qui apportent de vrais résultats à leurs clients, athlètes et patients.--SOUTIEN UPSIDE STRENGTHTu veux soutenir Upside Strength? Fais d'une pierre deux coups: Développe ton endurance ou tes connaissances ET deviens membre de la communauté sur la Upside Strength Academy 👉 https://www.upsidestrengthacademy.com/