Upside Strength Podcast

RÉSUMÉ:
Dans cet épisode solo, Sean Seale extrait 46 slides issues des 12 modules de sa formation Mastermind Endurance pour décrypter les concepts indispensables à la programmation de l'endurance. Il aborde la physiologie de l'effort, les tests de terrain, la périodisation, la construction des séances, le renforcement musculaire et même le business du coaching, avec un fil conducteur : relier la théorie à l'application concrète sur le terrain. Ce format offre aux coachs, préparateurs physiques et sportifs un panorama dense et directement actionnable de la science de l'entraînement en endurance.
SPONSORS:
👉 All You Need Nutrition - Passe commande avec le code UPSIDE pour 10% de réduction. https://bit.ly/allyouneednutrition
🎁 Synthèse Visuelle sur la Physiologie de l’Endurance (gratuit): https://link.upsidestrength.fr/pdf-physiologie-fr
🎓 Coach, Prépa ou Kiné? Forme-toi en endurance avec le Mastermind Upside Strength: https://academy.upsidestrength.com/mastermind-programmation-endurance
CHAPITRES:
0:00 - Introduction : 46 concepts extraits du Mastermind Endurance
2:01 - États internes, spectre d'intensité et principe de recrutement (Henneman)
5:15 - Filières énergétiques, mitochondries et cinétique de l'oxygène
9:23 - Adaptations à l'entraînement, fatigue et profil individuel du sportif
16:19 - Profil d'intensité, durabilité et modalités d'entraînement
21:01 - Tests et profilage : le protocole 41 et les 3P de Steven Seiler
25:00 - Périodisation et phases de planification de l'entraînement
31:04 - Programmation : mésocycle et microcycle
35:52 - Construction de la séance d'entraînement et progression
41:25 - Tests de terrain, monitoring et calcul de performance
44:21 - Concepts complémentaires : échauffement, récupération, nutrition
49:25 - Renforcement musculaire et stratégie ventilatoire en endurance
53:35 - Business et marketing pour coachs en endurance
57:56 - Philosophie et psychologie du sportif en coaching
1:01:02 - Le rôle de la science, la décision du coach et infos Mastermind Endurance
QUI EST SEAN?
Sean est un formateur en préparation physique basé en France. Généraliste dans l'âme et grand amoureux de la physiologie, il est spécialisé dans l'entraînement en endurance et en entraînement respiratoire. Il coach des débutants comme avec des athlètes professionnels depuis bientôt 10 ans et les aides à améliorer leur capacité de travail, leur récupération et leurs performances peu importe leur discipline sportive. Il forme également des coachs, des préparateurs physique et des kinés via son contenu, ses séminaires et ses formations en ligne.
CONNECT:
► Abonne-toi pour voir plus de vidéos: http://bit.ly/1Xgr5y5
► Programmes & Formations: https://academy.upsidestrength.com/
► Instagram: https://www.instagram.com/upside_strength
NOTE:
► Ces descriptions peuvent contenir des liens d'affiliation. Si tu décides d'acheter un produit par l'intermédiaire de l'un d'entre eux, il se peut que je reçoive une petite commission sans que cela ne te coûte quoi que ce soit. Je ne cautionne jamais des produits que je n'ai pas personnellement utilisés ou que je n'ai pas trouvés bénéfiques dans ma vie ou dans ma pratique.

🎁 PDF GRATUIT: Synthèse Visuelle sur la Physiologie de l’Endurance 👉 https://link.upsidestrength.fr/pdf-physiologie-fr💻 Webinaire COACH: les 5 Mythes de l’Endurance (et comment les éviter) 👉 https://academy.upsidestrength.com/webinaire-mythe-endurance 🎓 Coach, Prépa ou Kiné ? Forme-toi en endurance avec le ⁠Mastermind Upside Strength⁠ 👉 https://academy.upsidestrength.com/mastermind-programmation-endurance ---RÉSUMÉ:Dans ce live Q&A, je réponds en direct à tes questions sur l'entraînement en endurance : comment s'adapter à la chaleur, pourquoi le VO2max est un indicateur bien plus réducteur qu'on ne le pense, et comment gérer force et zone 2 sans tomber dans le mythe des interférences. Je reviens aussi sur le burn-out et la fibromyalgie à travers l'expérience de ma femme, et je t'annonce en exclusivité les nouvelles formations qui vont sortir via notre organisme de formation certifié. L'objectif : te donner des clés concrètes et du bon sens pour mieux t'entraîner, peu importe ton niveau.---CHAPITRES:0:00 - Introduction : bienvenue sur le live multiplateforme 2:21 - Se préparer à la chaleur : l'inconfort choisi ou subi 10:06 - Burn-out et fibromyalgie : le témoignage de sa femme et les signaux d'alerte 21:18 - Certification Qualiopi et financement des formations via les OPCO 28:41 - VO2max, force max et "le meilleur moteur" en endurance 37:29 - Zone 2 à vélo, lectures scientifiques et méthode pour préparer une compétition 52:21 - Zone 2 et renforcement dans la même séance : le mythe des interférences 57:09 - L'obsession du VO2max, la philosophie d'entraînement et la gestion du lactate---QUI EST SEAN ?Sean est un formateur en préparation physique basé en France. Généraliste dans l'âme et grand amoureux de la physiologie, il est spécialisé dans l'entraînement en endurance et en entraînement respiratoire. Il coache des débutants comme des athlètes professionnels depuis plus de 10 ans et les aide à améliorer leur capacité de travail, leur récupération et leurs performances, peu importe leur discipline sportive. Il forme également des coachs, des préparateurs physiques et des kinés via son contenu, ses séminaires et ses formations.SOUTIEN UPSIDE STRENGTHTu veux soutenir Upside Strength ? Fais d'une pierre deux coups : développe ton endurance ou tes connaissances et deviens membre de la communauté sur la Upside Strength Academy 👉 ⁠upsidestrengthacademy.com

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RÉSUMÉ:
Après 11 ans de coaching en préparation physique et en endurance, Sean partage 16 conseils concrets pour mieux planifier, programmer et accompagner ses sportifs. Il aborde la régularité, la gestion de la charge, le microdosage, la communication avec l'athlète et l'art de prioriser, chaque idée étant illustrée par une situation de terrain vécue. Un épisode solo directement actionnable pour tout coach, préparateur physique ou kiné qui veut structurer un accompagnement plus cohérent.

CHAPITRES:
0:00 - Intro : bienvenue et teaser des 16 conseils de coaching
0:48 - Conseil 1 : la régularité bat toujours la perfection
6:53 - Conseil 2 : arrête de programmer sur une feuille blanche
12:16 - Conseil 3 : sportif en surcharge, on enlève plutôt qu'on ajoute
16:47 - Conseil 4 : la prise en charge minimaliste
19:58 - Conseil 5 : tous les modèles sont faux, certains sont utiles
22:55 - Conseils 6 & 7 : jour de voyage et gestion des blessures
28:39 - Conseil 8 : le microdosage, un outil puissant
31:23 - Conseil 9 : programmer en fourchette plutôt qu'au chiffre près
36:55 - Conseils 10 & 11 : ancrer le RPE 10/10 et adapter ses encouragements
40:43 - Conseil 12 : le raisonnement compte plus que le choix
44:05 - Conseil 13 : ne change pas une équipe qui gagne
46:04 - Conseil 14 : des objectifs minuscules pour un changement durable
49:19 - Conseil 15 : mieux vaut un jour de repos en trop
53:39 - Conseil 16 : prioriser, impossible de tout travailler en même temps

QUI EST SEAN?
Sean est un formateur en préparation physique basé en France. Généraliste dans l'âme et grand amoureux de la physiologie, il est spécialisé dans l'entraînement en endurance et en entraînement respiratoire. Il coach des débutants comme avec des athlètes professionnels depuis bientôt 10 ans et les aides à améliorer leur capacité de travail, leur récupération et leurs performances peu importe leur discipline sportive. Il forme également des coachs, des préparateurs physique et des kinés via son contenu, ses séminaires et ses formations en ligne.

CONNECT:
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Résumé :
Dans cet épisode, Sean reçoit Ken Porchet, coach sportif et formateur basé à Lausanne, pour parler de ce qu'il faut vraiment développer pour durer dans le métier de coach.
Ken revient sur dix ans d'itération pour construire sa propre méthode, sur l'importance de la communication et de la connaissance de soi face aux clients, et sur le travail de fond nécessaire pour bâtir une activité solide plutôt que de suivre des recettes toutes faites.
L'échange donne aux coachs et préparateurs physiques des repères concrets pour affiner leur pratique technique, relationnelle et entrepreneuriale.
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INVITÉ :
Ken est formateur et coach sportif depuis une dizaine d'années.
Il a créé Fundamentals pour accompagner les coachs sportifs et les thérapeutes dans le développement de leur business — la partie qu'on ne leur apprend jamais.
Son approche consiste à dire les choses franchement : pas de méthode magique, pas de promesse de résultats, mais des moyens et un accompagnement pour permettre à chacun de construire son business à sa façon.
Il lance actuellement Formation Business by Fundamentals, un programme de 6 mois en petit groupe destiné aux indépendants romands, pensé comme de l'artisanat plutôt que comme une formule toute faite.
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CHAPITRES :
0:00 - Introduction
1:06 - Curiosité et transmission : poncer les mentors avant de filtrer sa vision
7:37 - "Si on a qu'un marteau, tout est un clou" : le piège de l'outil unique
15:29 - Manipulation bienveillante : le poids des mots dans l'adhésion du client
22:45 - Vocabulaire de coach
26:47 - Tests de personnalité : utiles mais biaisés
32:04 - Le travail de fourmi : l'héritage de son père horloger
39:18 - Réseaux sociaux et personal branding : montrer qui on est vraiment
46:12 - Programmation HYROX : ce qui a changé en 5 à 10 ans
50:22 - Progression et confiance : box jump, kettlebells et profils réticents
56:06 - Former des coachs à faire des choix plutôt qu'à réciter une méthode
1:01:13 - Convictions tenues à la légère et valeur de l'instinct de terrain
1:09:34 - Self-Authoring, brevet fédéral d'adulte et l'objectivité qui n'existe pas
1:15:41 - Rétro-ingénierie business : de l'identité à l'acquisition de clients
1:24:20 - Sa formation business : structure, lancement et bilan de carrière
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LIENS :
Formation Business by Fundamentals :
https://fundamentals-formation-business-2026.netlify.app
Fundamentals :
https://thefundamentals.ch
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QUI EST SEAN ?
Sean est un formateur en préparation physique basé en France. Généraliste dans l'âme et grand amoureux de la physiologie, il est spécialisé dans l'entraînement en endurance et en entraînement respiratoire.
Il coach des débutants comme des athlètes professionnels depuis bientôt 10 ans et les aide à améliorer leur capacité de travail, leur récupération et leurs performances peu importe leur discipline sportive.
Il forme également des coachs, des préparateurs physiques et des kinés via son contenu, ses séminaires et ses formations en ligne.
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🎁 PDF GRATUIT: Synthèse Visuelle sur la Physiologie de l’Endurance 👉 https://link.upsidestrength.fr/pdf-physiologie-fr💻 Webinaire COACH: les 5 Mythes de l’Endurance (et comment les éviter) 👉 https://academy.upsidestrength.com/webinaire-mythe-endurance 🎓 Coach, Prépa ou Kiné? Forme-toi en endurance avec le Mastermind Upside Strength: https://academy.upsidestrength.com/mastermind-programmation-endurance ---Bienvenue dans la Upside Strength Experience.Dans cette série de vidéos, j’accueille des coachs, des sportifs et des athlètes de la communauté Upside Strength pour voir comment les principes de l’entraînement se traduisent vraiment sur le terrain.

Retrouve Gael sur Instagram: https://www.instagram.com/cap.physio/---QUI EST SEAN?Sean est un formateur en préparation physique et consultant en performance sportive basé en France. Généraliste dans l'âme et grand amoureux de la physiologie, il s'est spécialisé dans la programmation de endurance et le profilage physiologique après plus de 10 ans de coaching. Au travers de sa formation "Mastermind Endurance", il aide aujourd'hui les coachs, les préparateurs physique et les kinés à monter en confiance et en compétences afin de proposer des programmes d'endurance qui apportent de vrais résultats à leurs clients, athlètes et patients.--SOUTIEN UPSIDE STRENGTHTu veux soutenir Upside Strength? Fais d'une pierre deux coups: Développe ton endurance ou tes connaissances ET deviens membre de la communauté sur la Upside Strength Academy 👉 https://www.upsidestrengthacademy.com/