Upside Strength Podcast

SPONSORS :
👉 All You Need Nutrition – Passe commande avec le code UPSIDE pour 10% de réduction.
https://bit.ly/allyouneednutrition
🎁 Synthèse Visuelle sur la Physiologie de l’Endurance (gratuit) :
https://link.upsidestrength.fr/pdf-physiologie-fr
🎓 Coach, Prépa ou Kiné ? Forme-toi en endurance avec le Mastermind Upside Strength :
https://academy.upsidestrength.com/mastermind-programmation-endurance
---
INVITÉS :
Sylvain DRUGUET :
Professionnel diplômé STAPS et d'État, Sylvain Druguet a commencé sa carrière en tant que préparateur physique dans les sports de combat puis d'endurance, ainsi que comme coach sportif.
En 2010, soucieux de transmettre sa passion au plus grand nombre, il devient formateur au sein de différentes structures privées et publiques.
Reconnu comme un pédagogue exceptionnel au niveau national, il vulgarise avec succès depuis près de 20 ans les sciences du sport et de la nutrition à destination de tous les publics.
Il est également cofondateur de CS2, un centre de formation aux métiers du sport à Mâcon, ainsi que de Synature, qui propose une formation continue des coachs tout au long de leur carrière.
Vincent FOULONNEAU :
Un scientifique, physicien de formation, ancien chercheur dans la biologie du vieillissement et l'épidémiologie à l'INSEP, enseignant et formateur dans des centres de nutrition et de coaching, coach moi-même, ancien athlète de haut niveau en aviron indoor et écrivain.
Je suis également le cofondateur de VIE4, un outil de prévention pour la mesure objective de la santé.
Enfin, sur YouTube, je suis médiateur scientifique pour ramener un peu de rigueur et d'honnêteté intellectuelle au grand public.
J’ai la chance d’avoir une vision transversale de la biologie, du terrain boueux aux blouses académiques.
---
CHAPITRES :
0:00 - Intro
0:41 - Présentation du livre : Compléments alimentaires du sport, spécial endurance
2:14 - Pédagogie, discernement et le piège de l'IA
7:05 - Pourquoi lire un livre plutôt que chercher sur internet
9:11 - Annoter, souligner : s'approprier un livre scientifique
16:55 - Faut-il toujours finir un livre qu'on a commencé ?
29:00 - Les biais personnels des auteurs
30:48 - Conflits d'intérêt et biais culturels dans la recherche scientifique
36:03 - L'évolution du marché des compléments alimentaires
47:38 - La physiologie de l'effort
54:37 - Occlusions, répartition sanguine et espèces réactives de l'oxygène
1:08:23 - Le fer, la Q10 et les champignons : les surprises de l'écriture
1:36:45 - La VO2max est-elle le meilleur marqueur de longévité ?
1:45:38 - Dopage : le tabou du sport amateur
---
LIENS :
Précommande du livre :
http://urlr.me/VzrHAp
Fnac :
https://www.awin1.com/cread.php?awinmid=12665&awinaffid=1402223&ued=https%3A%2F%2Fwww.fnac.com%2Fa22994035%2FVincent-Foulonneau-Complements-alimentaires-du-sport-Special-endurance
---
QUI EST SEAN ?
Sean est un formateur en préparation physique basé en France. Généraliste dans l'âme et grand amoureux de la physiologie, il est spécialisé dans l'entraînement en endurance et en entraînement respiratoire.
Il coach des débutants comme des athlètes professionnels depuis bientôt 10 ans et les aide à améliorer leur capacité de travail, leur récupération et leurs performances peu importe leur discipline sportive.
Il forme également des coachs, des préparateurs physiques et des kinés via son contenu, ses séminaires et ses formations en ligne.
---
CONNECT :
► Abonne-toi pour voir plus de vidéos :
http://bit.ly/1Xgr5y5
► Programmes & Formations :
https://academy.upsidestrength.com/
► Instagram :
https://www.instagram.com/upside_strength
---
NOTE :
► Ces descriptions peuvent contenir des liens d'affiliation. Si tu décides d'acheter un produit par l'intermédiaire de l'un d'entre eux, il se peut que je reçoive une petite commission sans que cela ne te coûte quoi que ce soit.
Je ne cautionne jamais des produits que je n'ai pas personnellement utilisés ou que je n'ai pas trouvés bénéfiques dans ma vie ou dans ma pratique.

Résumé :
Après avoir décroché le titre de champions du monde Hyrox en double mixte à Chicago, Quentin et Mévéna Pingliez doivent réapprendre à s'entraîner sans objectif suprême à atteindre.
Dans cet épisode, le couple, aussi fondateur de PGZ Performance, revient sur la perte de plaisir à l'entraînement, la transition identitaire du sportif de haut niveau et l'art de dire non pour préserver son couple et son énergie.
Un échange sincère qui donne des clés concrètes pour retrouver son « pourquoi », poser ses limites et construire un équilibre de vie durable, que l'on soit athlète, entrepreneur ou simplement en quête d'alignement.
---
SPONSORS :
👉 All You Need Nutrition – Passe commande avec le code UPSIDE pour 10% de réduction.
https://bit.ly/allyouneednutrition

🎁 Synthèse Visuelle sur la Physiologie de l’Endurance (gratuit) :
https://link.upsidestrength.fr/pdf-physiologie-fr

🎓 Coach, Prépa ou Kiné ? Forme-toi en endurance avec le Mastermind Upside Strength :
https://academy.upsidestrength.com/mastermind-programmation-endurance
---
INVITÉS :
Mévéna : 31 ans, ostéopathe et coach en développement personnel, championne du monde Hyrox overall 2025 en double mixte.
Quentin : 31 ans, coach sportif et Hyrox Performance Coach, champion du monde Hyrox overall 2025 en double mixte.
---
CHAPITRES :
0:00 - Intro : peut-on remettre un titre mondial en jeu ?
1:02 - Bienvenue à Quentin et Mévéna Pingliez, champions du monde Hyrox
1:32 - Retrouver le plaisir à l'entraînement après 2 ans de sport pro
3:49 - Deux parcours opposés : ex-militaire et ex-badiste devenue ostéopathe
8:17 - Se fixer un objectif audacieux et restructurer toute sa vie pour l'Hyrox
12:13 - « Surfer la vague » : lancer PGZ Perf sans plan défini après le titre
19:23 - Organiser sa vie de couple d'entrepreneurs et d'athlètes
21:50 - Accueillir ses émotions et reconnaître l'épuisement
28:42 - Dire non pour se recentrer : le changement d'identité du sportif
37:41 - La période de transition post-objectif, la phase la plus sous-estimée
48:53 - Retrouver son « pourquoi » quand une identité doit évoluer
56:56 - La vie à la ferme : ralentir, célébrer et se sentir « riche »
1:10:18 - Ce qui a vraiment changé dans leur méthode d'entraînement Hyrox
1:23:32 - Programmation individualisée : plaisir et contexte avant la performance
1:29:49 - Leurs 3 projets les plus excitants : Rebound, les USA et Hong Kong
---
LIENS :
Programmation PGZ :
https://pgz-performance.com/#prog
Instagram de Quentin :
https://www.instagram.com/coach_pgz
Instagram de Mévéna :
https://www.instagram.com/mevpgz/
---
QUI EST SEAN ?
Sean est un formateur en préparation physique basé en France. Généraliste dans l'âme et grand amoureux de la physiologie, il est spécialisé dans l'entraînement en endurance et en entraînement respiratoire.
Il coach des débutants comme des athlètes professionnels depuis bientôt 10 ans et les aide à améliorer leur capacité de travail, leur récupération et leurs performances peu importe leur discipline sportive.
Il forme également des coachs, des préparateurs physiques et des kinés via son contenu, ses séminaires et ses formations en ligne.
---
CONNECT :
► Abonne-toi pour voir plus de vidéos :
http://bit.ly/1Xgr5y5
► Programmes & Formations :
https://academy.upsidestrength.com/
► Instagram :
https://www.instagram.com/upside_strength
---
NOTE :
► Ces descriptions peuvent contenir des liens d'affiliation. Si tu décides d'acheter un produit par l'intermédiaire de l'un d'entre eux, il se peut que je reçoive une petite commission sans que cela ne te coûte quoi que ce soit.
Je ne cautionne jamais des produits que je n'ai pas personnellement utilisés ou que je n'ai pas trouvés bénéfiques dans ma vie ou dans ma pratique.

🎁 PDF GRATUIT: Synthèse Visuelle sur la Physiologie de l’Endurance 👉 https://link.upsidestrength.fr/pdf-physiologie-fr💻 Webinaire COACH: les 5 Mythes de l’Endurance (et comment les éviter) 👉 https://academy.upsidestrength.com/webinaire-mythe-endurance 🎓 Coach, Prépa ou Kiné? Forme-toi en endurance avec le Mastermind Upside Strength: https://academy.upsidestrength.com/mastermind-programmation-endurance ---ETUDE CITÉE:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40468711/ ---RÉSUMÉ:Est-ce que la force et l'endurance sont vraiment deux mondes séparés ? Dans cette vidéo, je décortique une étude 2025 sur la tension critique d'occlusion — ce seuil physiologique qui explique pourquoi certains efforts basculent d'un mode à l'autre. Tu repars avec un concept concret pour mieux comprendre comment ton corps gère le flux sanguin pendant l'effort, que tu sois plutôt côté force ou côté endurance.---CHAPITRES:0:00 - Force vs endurance : la question physiologique du jour0:24 - Unité motrice et recrutement musculaire3:09 - Les 3 mécanismes qui régulent le flux sanguin5:15 - Tuyau d'arrosage, occlusion vasculaire et tension critique7:04 - Protocole de l'étude : Brassard BFR et capteur Moxy9:32 - La phosphocréatine, filière "aérobie"12:25 - Résultats : le seuil à 30-40 % du 1RM et la spécificité16:54 - Formation Mastermind Endurance---QUI EST SEAN?Sean est un formateur en préparation physique et consultant en performance sportive basé en France. Généraliste dans l'âme et grand amoureux de la physiologie, il s'est spécialisé dans la programmation de endurance et le profilage physiologique après plus de 10 ans de coaching. Au travers de sa formation "Mastermind Endurance", il aide aujourd'hui les coachs, les préparateurs physique et les kinés à monter en confiance et en compétences afin de proposer des programmes d'endurance qui apportent de vrais résultats à leurs clients, athlètes et patients.--SOUTIEN UPSIDE STRENGTHTu veux soutenir Upside Strength? Fais d'une pierre deux coups: Développe ton endurance ou tes connaissances ET deviens membre de la communauté sur la Upside Strength Academy 👉 https://www.upsidestrengthacademy.com/

Dans cet épisode solo, Sean Seale revient sur 13 questions tirées de l'examen de physiologie du CQP instructeur fitness, qu'il a lui-même repassé en 2025. Il décortique chaque question pour montrer en quoi la compréhension classique des filières énergétiques (aérobie, anaérobie lactique, anaérobie alactique) est dépassée, en s'appuyant sur des schémas cellulaires et des exemples concrets d'entraînement. L'objectif : donner aux coachs une compréhension plus juste et applicable sur le terrain, au-delà de ce qui est nécessaire pour réussir un examen.
🎁 PDF GRATUIT: Synthèse Visuelle sur la Physiologie de l’Endurance 👉 https://link.upsidestrength.fr/pdf-physiologie-fr
💻 Webinaire COACH: les 5 Mythes de l’Endurance (et comment les éviter) 👉 https://academy.upsidestrength.com/webinaire-mythe-endurance
🎓 Coach, Prépa ou Kiné? Forme-toi en endurance avec le Mastermind Upside Strength: https://academy.upsidestrength.com/mastermind-programmation-endurance
CHAPITRES:
0:00 - Introduction : remettre en question les questions de l'examen de coach
0:55 - Extrait vidéo : mon intervention sur les filières énergétiques chez Fine Sport
3:04 - Question 1 : la filière aérobie fait-elle vraiment perdre du poids ?
5:01 - Le schéma de la cellule musculaire et de la mitochondrie
8:05 - La phosphocréatine, tampon énergétique : l'analogie de la baignoire
8:50 - La glycolyse, le pyruvate et la production de lactate
9:55 - La bêta-oxydation et le cycle de Krebs
10:44 - La chaîne de transport des électrons expliquée simplement
14:56 - Question 2 : qu'est-ce qu'une mitochondrie, un organe immunitaire ?
16:11 - Question 3 : les lipides participent-ils à la contraction musculaire ?
17:38 - Question 4 : pourquoi la VMA n'est pas une valeur physiologique
19:42 - Pourquoi "l'effort anaérobie alactique" n'existe pas
22:40 - La capacité aérobie est-elle illimitée et liée au VO2 max ?
25:57 - Quelle filière domine vraiment lors d'un 1RM en force ?
36:23 - Bodybuilders, lactate sanguin, conclusion et présentation du Mastermind Endurance
QUI EST SEAN?
Sean est un formateur en préparation physique et consultant en performance sportive basé en France. Généraliste dans l'âme et grand amoureux de la physiologie, il s'est spécialisé dans la programmation de endurance et le profilage physiologique après plus de 10 ans de coaching. Au travers de sa formation "Mastermind Endurance", il aide aujourd'hui les coachs, les préparateurs physique et les kinés à monter en confiance et en compétences afin de proposer des programmes d'endurance qui apportent de vrais résultats à leurs clients, athlètes et patients.
SOUTIEN UPSIDE STRENGTH
Tu veux soutenir Upside Strength? Fais d'une pierre deux coups: Développe ton endurance ou tes connaissances ET deviens membre de la communauté sur la Upside Strength Academy 👉 https://www.upsidestrengthacademy.com/

🎁 PDF GRATUIT: Synthèse Visuelle sur la Physiologie de l’Endurance 👉 https://link.upsidestrength.fr/pdf-physiologie-fr💻 Webinaire COACH: les 5 Mythes de l’Endurance (et comment les éviter) 👉 https://academy.upsidestrength.com/webinaire-mythe-endurance 🎓 Coach, Prépa ou Kiné? Forme-toi en endurance avec le Mastermind Upside Strength: https://academy.upsidestrength.com/mastermind-programmation-endurance ---CHAPITRES:0:00 - Introduction : la cinétique de la fréquence cardiaque à l'effort0:27 - Le protocole 41 : le test de terrain utilisé0:58 - Fréquence cardiaque de repos et système nerveux autonome2:09 - VO2 musculaire, oxymétrie et lien avec la fréquence cardiaque5:03 - Les 3 phases de la réponse cardiaque : élévation, dérive, récupération7:20 - La dérive cardiaque : les 4 facteurs qui l'influencent10:02 - Récupération cardiaque : lien avec la santé et la fatigue12:43 - Conclusion : contextualiser tes données et le triangle des 3P---RÉSUMÉ:Dans cette vidéo, on décortique la cinétique de la fréquence cardiaque à l'effort d'endurance et les 3 phases distinctes qui la composent : élévation initiale, dérive cardiaque et récupération. On s'appuie sur la physiologie du système nerveux autonome, la VO2 musculaire et l'oxymétrie pour comprendre ce qui se cache vraiment derrière ces chiffres. Tu repars avec des clés concrètes pour mieux interpréter les données de tes séances et celles de tes sportifs.---QUI EST SEAN?Sean est un formateur en préparation physique et consultant en performance sportive basé en France. Généraliste dans l'âme et grand amoureux de la physiologie, il s'est spécialisé dans la programmation de endurance et le profilage physiologique après plus de 10 ans de coaching. Au travers de sa formation "Mastermind Endurance", il aide aujourd'hui les coachs, les préparateurs physique et les kinés à monter en confiance et en compétences afin de proposer des programmes d'endurance qui apportent de vrais résultats à leurs clients, athlètes et patients.--SOUTIEN UPSIDE STRENGTHTu veux soutenir Upside Strength? Fais d'une pierre deux coups: Développe ton endurance ou tes connaissances ET deviens membre de la communauté sur la Upside Strength Academy 👉 https://www.upsidestrengthacademy.com/