Upside Strength Podcast

Résumé :
Après dix championnats de France de powerlifting, Clément Goudin s’oriente vers le cardio et les courses hybrides comme l’HYROX et l’ATHX.
Il détaille comment il maintient sa force tout en développant son endurance : semaine type, basse intensité, adaptation nerveuse, nutrition et retour d’expérience de l’ATHX de Liverpool.
L’épisode donne des repères concrets pour combiner force et endurance sans sacrifier l’une ou l’autre.
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SPONSORS :
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https://academy.upsidestrength.com/mastermind-programmation-endurance
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INVITÉ :
Coach et athlète de force athlétique, champion de France 2019, Clément Goudin s'intéresse depuis de nombreuses années au développement cardiovasculaire.
Ses tests et ses recherches l'ont progressivement amené à rendre sa pratique de plus en plus hybride, en combinant développement de la force et travail d'endurance.
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CHAPITRES :
0:00 - Intro : Clément Goudin, 10 ans de powerlifting et la lassitude
2:19 - Revenir en powerlifting master à 39 ans ? L'objectif des 800 kg
9:21 - Maintenir sa force en préparant l'endurance : fréquence et postures
12:13 - Semaine type hybride : bicotidien, AMPK/mTOR et séances sautées
18:24 - Basse intensité en force : polarisation, caféine et séances subies
23:25 - Le format ATHX expliqué et pourquoi HYROX favorise les coureurs
33:02 - Préparer sa première ATHX : adaptation nerveuse en 6 semaines
37:24 - Bench vs strict press : leviers et préférences motrices
39:32 - ATHX Liverpool : bloc force (562 kg) et 22 min d'AMRAP course/rameur
50:19 - Récupération entre les blocs, nutrition et metcon final
1:02:59 - Prépa ATHX Paris : rameur, SkiErg et travail de cadence
1:15:01 - Metcons et très haute intensité : débloquer sa FC max
1:21:31 - Qu'est-ce qu'un athlète hybride ? Équilibre, respect et CrossFit
1:31:11 - Powerlifting vs endurance : volume, intensité et ce qui ne se transfère pas
1:36:32 - Le conseil d'aujourd'hui : apprendre à se foutre la paix
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LIENS :
Instagram Clément Goudin :
https://www.instagram.com/cltgd1
Instagram Smart Power System :
https://www.instagram.com/smart_power_system
Smart Power System :
https://smart-power-system.fr/
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QUI EST SEAN ?
Sean est un formateur en préparation physique basé en France. Généraliste dans l'âme et grand amoureux de la physiologie, il est spécialisé dans l'entraînement en endurance et en entraînement respiratoire.
Il coach des débutants comme des athlètes professionnels depuis bientôt 10 ans et les aide à améliorer leur capacité de travail, leur récupération et leurs performances peu importe leur discipline sportive.
Il forme également des coachs, des préparateurs physiques et des kinés via son contenu, ses séminaires et ses formations en ligne.
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CONNECT :
► Abonne-toi pour voir plus de vidéos :
http://bit.ly/1Xgr5y5
► Programmes & Formations :
https://academy.upsidestrength.com/
► Instagram :
https://www.instagram.com/upside_strength
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NOTE :
► Ces descriptions peuvent contenir des liens d'affiliation. Si tu décides d'acheter un produit par l'intermédiaire de l'un d'entre eux, il se peut que je reçoive une petite commission sans que cela ne te coûte quoi que ce soit.
Je ne cautionne jamais des produits que je n'ai pas personnellement utilisés ou que je n'ai pas trouvés bénéfiques dans ma vie ou dans ma pratique.

🎁 GUIDE CARDIO GRATUIT: Les 3 mythes qui t'empêchent de progresser en endurance 👉 https://academy.upsidestrength.com/guide-zones-fr🎓 Coach, Prépa ou Kiné? Forme-toi en endurance avec le Mastermind Upside Strength (9.6/10 ⭐️): https://academy.upsidestrength.com/mastermind-programmation-endurance ---QUI EST SEAN?Sean est un formateur en préparation physique et consultant en performance sportive basé en France. Généraliste dans l'âme et grand amoureux de la physiologie, il s'est spécialisé dans la programmation de endurance et le profilage physiologique après plus de 10 ans de coaching. Au travers de sa formation "Mastermind Endurance", il aide aujourd'hui les coachs, les préparateurs physique et les kinés à monter en confiance et en compétences afin de proposer des programmes d'endurance qui apportent de vrais résultats à leurs clients, athlètes et patients.--SOUTIEN UPSIDE STRENGTHTu veux soutenir Upside Strength? Fais d'une pierre deux coups: Développe ton endurance ou tes connaissances ET deviens membre de la communauté sur la Upside Strength Academy 👉 https://www.upsidestrengthacademy.com/

L’intelligence artificielle est désormais partout, y compris dans le quotidien des coachs et des professionnels du sport. Dans cet épisode solo, Sean partage ses usages concrets de l’IA, puis explore ses coûts cachés sur les plans énergétique, environnemental, économique, intellectuel et psychologique. L’objectif est de t’aider à utiliser ces outils en connaissance de cause et à définir tes propres limites.
SPONSORS:
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🎁 Synthèse Visuelle sur la Physiologie de l’Endurance (gratuit): https://link.upsidestrength.fr/pdf-physiologie-fr
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CHAPITRES:
0:00 - Intro : l'IA, grands pouvoirs et grandes responsabilités
3:47 - L'IA, c'est quoi ? Un modèle de prédiction, pas de l'intelligence
8:47 - Mon utilisation de l'IA : deux à trois fois moins qu'avant
12:51 - Tout ce que tu gagnes, tu le perds : le principe de réversibilité
18:58 - Analyse de texte : mes usages en formation de coachs
21:28 - Recherche avec Consensus : connaître en surface vs comprendre en profondeur
25:43 - Coder avec Claude : Kilomètre Zéro, profilages et limites du code IA
34:13 - Le coût énergétique et environnemental des data centers
42:29 - Colossus de xAI : turbines à gaz, eau et pollution sonore
49:10 - La couche économique : une utilisation hautement subventionnée
57:22 - Obsolescence des GPU et paradoxe de Jevons
1:03:00 - Investissement circulaire : le risque d'une bulle de l'IA
1:11:06 - Propriété intellectuelle : à qui appartiennent tes données ?
1:18:55 - Dimension psychologique : dépendance, flatterie et esprit critique
1:24:14 - Productivité à tout prix ? Conclusion et leçon du 4x4 norvégien
QUI EST SEAN?
Sean est un formateur en préparation physique basé en France. Généraliste dans l'âme et grand amoureux de la physiologie, il est spécialisé dans l'entraînement en endurance et en entraînement respiratoire. Il coach des débutants comme avec des athlètes professionnels depuis bientôt 10 ans et les aides à améliorer leur capacité de travail, leur récupération et leurs performances peu importe leur discipline sportive. Il forme également des coachs, des préparateurs physique et des kinés via son contenu, ses séminaires et ses formations en ligne.
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QUI EST SEAN?Sean est un formateur en préparation physique et consultant en performance sportive basé en France. Généraliste dans l'âme et grand amoureux de la physiologie, il s'est spécialisé dans la programmation de endurance et le profilage physiologique après plus de 10 ans de coaching. Au travers de sa formation "Mastermind Endurance", il aide aujourd'hui les coachs, les préparateurs physique et les kinés à monter en confiance et en compétences afin de proposer des programmes d'endurance qui apportent de vrais résultats à leurs clients, athlètes et patients.--
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Résumé :
Quand on parle de performance en endurance, l’entraînement prend souvent toute la place, alors que c’est pendant la récupération que l’on progresse véritablement.
Cyril Ricci, physiologiste qui accompagne des cyclistes professionnels, explique comment il suit la récupération avec le RMSSD, le pic de variabilité et la FC de nuit, et pourquoi l’écoute de l’athlète reste irremplaçable.
L’épisode aborde aussi le rôle central du sommeil, la fatigue centrale vs périphérique et la gestion des coupures dans la saison.
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INVITÉ :
Cyril RICCI est un performance scientist spécialisé dans la programmation d’entraînement et l’entraînement ventilatoire en cyclisme.
Il est le créateur de la méthode VST « Ventilatory Strategy & Training ».
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CHAPITRES :
0:00 - Intro : Cyril Ricci de retour sur le podcast
1:39 - Leviers hors entraînement : programmer et vérifier la récupération
4:54 - Ce qu'on ne mesure pas : écoute de l'athlète et charge mentale
11:40 - Confiance de l'athlète : fort à l'entraînement, faible en compétition
20:17 - RMSSD, pic 5 minutes, FC de nuit : les indicateurs de récupération
28:08 - Variabilité cardiaque (HRV) et RMSSD expliqués simplement
38:16 - Quand le RMSSD révèle un problème de santé : thyroïde, Covid long
52:16 - L'art du coaching : rouler avec ses athlètes et lire les signaux
55:30 - Jusqu'où creuser la fatigue ? Seuils individuels de RMSSD
1:03:09 - Le sommeil, levier de récupération n°1 et restauration du SNA
1:05:59 - Grand Tour : RMSSD, FC max et conditions d'endormissement des pros
1:16:57 - Fatigue centrale vs périphérique : ce que dit la fréquence cardiaque
1:26:13 - DFA alpha 1 : pourquoi il ne passe pas le test du terrain
1:31:26 - Coupure de fin de saison : récupération physiologique vs mentale
1:45:12 - Après une saison ratée : analyser, renverser la table, reconstruire
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LIENS :
VST :
https://www.hnsperformance.com/post/ventilatory-strategies-training-incroyable-evolution-d-un-athlète-pro-en-12-mois
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QUI EST SEAN ?
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