Upside Strength Podcast

Résumé :
Le langage du coach n'est pas un simple outil de transmission — c'est un acte d'interaction co-construit, asymétrique et porteur d'enjeux identitaires que la plupart des praticiens ne perçoivent pas.
Dans cet épisode, la linguiste Angélina Aleksandrova décrypte les mécanismes du langage en contexte de coaching sportif : la face, le silence, les questions inductives, la grammaire située, et pourquoi le "oui" de ton athlète n'est presque jamais un vrai oui.
Un éclairage inédit sur une dimension du coaching qui reste encore quasi inexistante dans la littérature francophone du sport.
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SPONSORS :
👉 All You Need Nutrition – Passe commande avec le code UPSIDE pour 10% de réduction.
https://bit.ly/allyouneednutrition
🎁 Webinaire Coach : Casser les MYTHES de l’Endurance 👉https://academy.upsidestrength.com/webinaire-mythe-endurance
🎓 Coach, Prépa ou Kiné ? Forme-toi en endurance avec le Mastermind Upside Strength :https://academy.upsidestrength.com/mastermind-programmation-endurance
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INVITÉE :
Trajectoire de vie très « linéaire » : je suis venue en France pour faire des études de droit et j’ai fini linguiste.
Ma spécialité d’origine est la sémantique (l’étude scientifique du sens) et depuis quelques années je me consacre exclusivement à l’analyse du lexique et du discours sportif (notamment en contexte CrossFit et APA).
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CHAPITRES :
0:00 - Introduction : les "maladresses" de communication chez le coach
1:28 - Définir la communication : du modèle émetteur-récepteur à la co-construction
4:00 - Interaction vs communication : pourquoi la distinction change tout
5:27 - Multimodalité : ce qu'on perd quand la vidéo coupe
8:11 - Parler, c'est s'exposer : langage, identité et portrait-robot linguistique
10:10 - La réflexivité : se questionner sur les mots qu'on utilise
15:24 - Définitions partagées ou définitions internes : que choisir en coaching ?
19:55 - Les mots comme modèles : faux mais utiles, à l'image de la science
36:20 - Le "oui" socialement acceptable : pourquoi tes athlètes ne disent pas vraiment "oui"
41:55 - Précision bienveillante : l'art de poser la bonne question pour faire émerger la conscience corporelle
1:03:41 - Coaching de groupe en CrossFit : gérer l'hétérogénéité, le temps et la face
1:09:10 - La charge cognitive du coach : pourquoi 7 heures de coaching ne fonctionnent pas
1:31:37 - PNL, interactionnisme et modèles scientifiques de la communication
1:38:02 - Le verbe "venir" dans le coaching sportif : quand la grammaire révèle une intention
1:51:41 - Ce que cherche Angélina sur le terrain : appel aux coachs et contact
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LIENS :
Instagram :https://www.instagram.com/sportlanguage_lab/
Université Paris Cité :https://eda.u-paris.fr/annuaire/angelina-aleksandrova/
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QUI EST SEAN ?
Sean est un formateur en préparation physique basé en France. Généraliste dans l'âme et grand amoureux de la physiologie, il est spécialisé dans l'entraînement en endurance et en entraînement respiratoire.
Il coach des débutants comme des athlètes professionnels depuis bientôt 10 ans et les aide à améliorer leur capacité de travail, leur récupération et leurs performances peu importe leur discipline sportive.
Il forme également des coachs, des préparateurs physiques et des kinés via son contenu, ses séminaires et ses formations en ligne.
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CONNECT :
► Abonne-toi pour voir plus de vidéos : http://bit.ly/1Xgr5y5
► Programmes & Formations : https://academy.upsidestrength.com/
► Instagram :https://www.instagram.com/upside_strength
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NOTE :
► Ces descriptions peuvent contenir des liens d'affiliation.Si tu décides d'acheter un produit par l'intermédiaire de l'un d'entre eux, il se peut que je reçoive une petite commission sans que cela ne te coûte quoi que ce soit.
Je ne cautionne jamais des produits que je n'ai pas personnellement utilisés ou que je n'ai pas trouvés bénéfiques dans ma vie ou dans ma pratique.

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INVITÉ :
Lucas Bourguignon est un spécialiste du développement sensoriel et de la motricité.
Depuis 3 ans, il a formé et accompagné plus de 5000 personnes pour mieux gérer les stimulations du quotidien et exploiter leur plein potentiel.
Les réflexes archaïques et le développement sensoriel sont ses spécialités et il propose chaque semaine des conférences expliquant comment ces réflexes et les sens peuvent entraver notre capacité à nous concentrer, notre gestion du stress, notre posture ou encore notre façon de bouger.
Diplômé en Éducation et motricité, il a passé les 4 dernières années à se former dans plus de 15 pays différents autour du cerveau, du corps, des stimulations sensorielles, de la préparation physique, de la posturologie, de l'hypnose ou encore de la gestion des émotions.
Il partage aujourd'hui tout cela sur les réseaux sociaux où il est suivi par plus de 240 000 personnes.
Il est l'auteur du livre Le pouvoir incroyable des mouvements primordiaux aux éditions Eyrolles.
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CHAPITRES :
0:00 - Intro
0:48 - Comment Lucas a découvert les réflexes archaïques
4:27 - Qu'est-ce qu'un réflexe archaïque ?
8:56 - Input sensoriel, traitement cérébral et réponse motrice : les 3 phases du mouvement
11:50 - Réflexes persistants chez les athlètes de haut niveau : Djokovic, Usain Bolt, MMA
17:25 - Moshe Feldenkrais, compulsion motrice et liberté de mouvement
19:24 - Tests sensoriels : comment détecter une mauvaise gestion des stimulations du pied
22:01 - Pourquoi les réflexes ne s'intègrent pas : grossesse, accouchement, petite enfance
26:11 - Le sédentaire sportif et le manque de stimulation sensorielle au quotidien
32:12 - Réduire les contraintes sensorielles : l'approche développementale (ramper, quatre pattes)
39:46 - Cas pratiques : Pierre Demul (CrossFit) et Quentin Stéphan (ultra-trail)
49:02 - Les 3 stades de maturation d'un réflexe : sensoriel, sensorimoteur, perceptivo-moteur
53:00 - Le réservoir sensoriel : augmenter le volume d'entraînement sans surcharge musculaire
58:22 - Réduire l'auditif et le visuel, augmenter le tactile et le vestibulaire
1:09:14 - Profils des crossfitters : le manque de croisement de la ligne médiane
1:30:02 - Les livres de Lucas Bourguignon et le prochain épisode sur le sommeil
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LIENS :
Formation gratuite :https://www.lucasbourguignon.com
Livre :https://www.fnac.com/a21784930/Lucas-Bourguignon-Le-pouvoir-incroyable-des-mouvements-primordiaux
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QUI EST SEAN ?
Sean est un formateur en préparation physique basé en France. Généraliste dans l'âme et grand amoureux de la physiologie, il est spécialisé dans l'entraînement en endurance et en entraînement respiratoire.
Il coach des débutants comme des athlètes professionnels depuis bientôt 10 ans et les aide à améliorer leur capacité de travail, leur récupération et leurs performances peu importe leur discipline sportive.
Il forme également des coachs, des préparateurs physiques et des kinés via son contenu, ses séminaires et ses formations en ligne.
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CONNECT :
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NOTE :
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Je ne cautionne jamais des produits que je n'ai pas personnellement utilisés ou que je n'ai pas trouvés bénéfiques dans ma vie ou dans ma pratique.

Après presque 10 ans sans courir et une hernie discale qui m'a longtemps immobilisé, je reprend la course à pied et partage en temps réel les principes qui guident ma progression. L'épisode couvre les leviers concrets à actionner — surface, distance, intensité, densité — ainsi que des exercices de force du pied, une méthode de respiration pour calibrer l'allure, et l'intégration du vélo comme outil complémentaire. L'objectif : progresser durablement sans griller les étapes, que tu reprennes après une blessure ou que tu débutes de zéro.

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CHAPITRES:
0:00 - Introduction : reprendre la course après 10 ans d'arrêt0:48 - Mon parcours sportif : rugby, crossfit, haltérophilie3:00 - La blessure au dos et la hernie : comment j'en suis sorti4:26 - Principes généraux : pourquoi ton contexte change tout5:27 - Par où commencer : le maître mot "progressivité"6:00 - Course à pied = pliométrie extensive : la charge mécanique expliquée7:44 - Apprendre à rebondir : observer les foulées à un HYROX9:25 - Les leviers de progression : surface, distance, intensité, densité26:20 - La règle des 10 % et les blessures liées aux gros sauts de volume33:10 - Force intrinsèque du pied : les exercices incontournables40:20 - Ma séance type actuelle : échauffement et intervalles détaillés44:00 - Respiration en 4/4 et 3/3 : comment calibrer son allure sans montre51:40 - Pourquoi les débutants n'ont pas de "zone 2" (et ce que ça change)55:26 - Course en côte et vélo : deux outils pour progresser sans surcharger59:10 - Les vases communicants vélo/course et l'architecture hebdomadaire idéale

QUI EST SEAN?Sean est un formateur en préparation physique basé en France. Généraliste dans l'âme et grand amoureux de la physiologie, il est spécialisé dans l'entraînement en endurance et en entraînement respiratoire. Il coach des débutants comme avec des athlètes professionnels depuis bientôt 10 ans et les aides à améliorer leur capacité de travail, leur récupération et leurs performances peu importe leur discipline sportive. Il forme également des coachs, des préparateurs physique et des kinés via son contenu, ses séminaires et ses formations en ligne.

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Résumé :
Beaucoup de coachs maîtrisent la programmation, la physiologie et les exercices, mais consacrent peu de temps à la précision de leur propre langage.
Dans cet épisode inversé, la linguiste Angelina Aleksandrova — maître de conférences en sciences du langage à l'Université Paris-Cité et chercheuse spécialisée dans le discours des coachs sportifs — prend le micro pour interroger Sean sur son rapport au verbal, à l'instruction et à la transmission.
Ensemble, ils explorent comment adapter ses consignes selon l'interlocuteur, utiliser le jargon avec discernement, et faire de la communication une compétence professionnelle à part entière.
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CHAPITRES :
0:00 - Introduction et format du podcast inversé
1:30 - Angelina Aleksandrova : linguiste du coaching sportif et CrossFit
5:00 - Le coach, un être de parole : pourquoi le langage est au cœur du métier
8:10 - Adapter sa communication selon l'interlocuteur : la posture du caméléon
24:40 - Coaching de groupe vs one-to-one : complexité, richesse et défi communicatif
27:00 - L'évolution des séminaires : de la théorie abstraite à l'interaction active
29:30 - Donner envie d'apprendre plutôt que transmettre : une distinction clé
33:00 - Jargon et terminologie sportive (VMA, RPE, FTP) : précision ou obstacle ?
37:33 - Charge progressive des connaissances : la leçon de Michel Serres
39:03 - Le client introverti de Vancouver : quand l'adaptation communicative échoue
44:20 - Consignes itératives et progressives : l'exemple concret du squat et des ischios
48:27 - Focus interne vs focus externe : The Language of Coaching de Winkelman décortiqué
55:41 - La boîte à outils du coach : analogies, questions, exercices alternatifs, toucher
1:13:50 - Crédibilité et statut : pourquoi juger l'information plutôt que l'émetteur
1:30:00 - Isomorphisme, variation du sens et communication comme compétence professionnelle
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BIO :
Angelina Aleksandrova, linguiste à l'Université Paris Cité, travaille sur le lexique de la préparation physique et le discours des coachs sportifs afin d'apporter quelques éléments de réponse à la question : « Que fait un coach quand il parle ? »
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LIENS :
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QUI EST SEAN ?
Sean est un formateur en préparation physique basé en France. Généraliste dans l'âme et grand amoureux de la physiologie, il est spécialisé dans l'entraînement en endurance et en entraînement respiratoire.
Il coach des débutants comme des athlètes professionnels depuis bientôt 10 ans et les aide à améliorer leur capacité de travail, leur récupération et leurs performances peu importe leur discipline sportive.
Il forme également des coachs, des préparateurs physiques et des kinés via son contenu, ses séminaires et ses formations en ligne.
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Résumé:
La chaleur est difficile pour tout le monde, mais le corps peut s'y adapter grâce à trois mécanismes clés : augmentation de la sudation, baisse de la température centrale, et expansion du volume plasmatique. Dans cet épisode, Sean explique comment passer du mode "subir" au mode "choisir" l'inconfort thermique, avec des protocoles concrets d'exposition passive (bains chauds, sauna) et active (entraînement à faible intensité en chaleur). La régularité prime sur tout le reste : peu importe ton point de départ, s'exposer fréquemment et intelligemment à la chaleur transforme durablement ta tolérance — en sport comme dans la vie.

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CHAPITRES:
0:00 - Épisode 400 : pourquoi cet épisode sur la chaleur (et salut maman)1:15 - Thermorégulation : ce qui se passe vraiment dans ton corps quand il fait chaud5:25 - L'impact de la chaleur sur la perception et l'effort ressenti7:00 - Choisir l'inconfort ou le subir : une leçon qui dépasse la chaleur9:05 - Les 3 grandes adaptations physiologiques à l'exposition à la chaleur15:25 - Volume plasmatique, précharge cardiaque et "altitude du pauvre"22:30 - Recadrer sa relation avec la chaleur pour mieux vivre l'été25:10 - Exposition passive : bains chauds et sauna, comment démarrer31:40 - Régularité et progressivité : la vraie clé de l'adaptation thermique37:45 - Entraînement actif dans la chaleur + protocole de réhydratation

QUI EST SEAN?Sean est un formateur en préparation physique basé en France. Généraliste dans l'âme et grand amoureux de la physiologie, il est spécialisé dans l'entraînement en endurance et en entraînement respiratoire. Il coach des débutants comme avec des athlètes professionnels depuis bientôt 10 ans et les aides à améliorer leur capacité de travail, leur récupération et leurs performances peu importe leur discipline sportive. Il forme également des coachs, des préparateurs physique et des kinés via son contenu, ses séminaires et ses formations en ligne.

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