Upside Strength Podcast

🎁 PDF GRATUIT: Synthèse Visuelle sur la Physiologie de l’Endurance 👉 https://link.upsidestrength.fr/pdf-physiologie-fr💻 Webinaire COACH: les 5 Mythes de l’Endurance (et comment les éviter) 👉 https://academy.upsidestrength.com/webinaire-mythe-endurance 🎓 Coach, Prépa ou Kiné? Forme-toi en endurance avec le Mastermind Upside Strength: https://academy.upsidestrength.com/mastermind-programmation-endurance ---ETUDE CITÉE:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40468711/ ---RÉSUMÉ:Est-ce que la force et l'endurance sont vraiment deux mondes séparés ? Dans cette vidéo, je décortique une étude 2025 sur la tension critique d'occlusion — ce seuil physiologique qui explique pourquoi certains efforts basculent d'un mode à l'autre. Tu repars avec un concept concret pour mieux comprendre comment ton corps gère le flux sanguin pendant l'effort, que tu sois plutôt côté force ou côté endurance.---CHAPITRES:0:00 - Force vs endurance : la question physiologique du jour0:24 - Unité motrice et recrutement musculaire3:09 - Les 3 mécanismes qui régulent le flux sanguin5:15 - Tuyau d'arrosage, occlusion vasculaire et tension critique7:04 - Protocole de l'étude : Brassard BFR et capteur Moxy9:32 - La phosphocréatine, filière "aérobie"12:25 - Résultats : le seuil à 30-40 % du 1RM et la spécificité16:54 - Formation Mastermind Endurance---QUI EST SEAN?Sean est un formateur en préparation physique et consultant en performance sportive basé en France. Généraliste dans l'âme et grand amoureux de la physiologie, il s'est spécialisé dans la programmation de endurance et le profilage physiologique après plus de 10 ans de coaching. Au travers de sa formation "Mastermind Endurance", il aide aujourd'hui les coachs, les préparateurs physique et les kinés à monter en confiance et en compétences afin de proposer des programmes d'endurance qui apportent de vrais résultats à leurs clients, athlètes et patients.--SOUTIEN UPSIDE STRENGTHTu veux soutenir Upside Strength? Fais d'une pierre deux coups: Développe ton endurance ou tes connaissances ET deviens membre de la communauté sur la Upside Strength Academy 👉 https://www.upsidestrengthacademy.com/

Dans cet épisode solo, Sean Seale revient sur 13 questions tirées de l'examen de physiologie du CQP instructeur fitness, qu'il a lui-même repassé en 2025. Il décortique chaque question pour montrer en quoi la compréhension classique des filières énergétiques (aérobie, anaérobie lactique, anaérobie alactique) est dépassée, en s'appuyant sur des schémas cellulaires et des exemples concrets d'entraînement. L'objectif : donner aux coachs une compréhension plus juste et applicable sur le terrain, au-delà de ce qui est nécessaire pour réussir un examen.
🎁 PDF GRATUIT: Synthèse Visuelle sur la Physiologie de l’Endurance 👉 https://link.upsidestrength.fr/pdf-physiologie-fr
💻 Webinaire COACH: les 5 Mythes de l’Endurance (et comment les éviter) 👉 https://academy.upsidestrength.com/webinaire-mythe-endurance
🎓 Coach, Prépa ou Kiné? Forme-toi en endurance avec le Mastermind Upside Strength: https://academy.upsidestrength.com/mastermind-programmation-endurance
CHAPITRES:
0:00 - Introduction : remettre en question les questions de l'examen de coach
0:55 - Extrait vidéo : mon intervention sur les filières énergétiques chez Fine Sport
3:04 - Question 1 : la filière aérobie fait-elle vraiment perdre du poids ?
5:01 - Le schéma de la cellule musculaire et de la mitochondrie
8:05 - La phosphocréatine, tampon énergétique : l'analogie de la baignoire
8:50 - La glycolyse, le pyruvate et la production de lactate
9:55 - La bêta-oxydation et le cycle de Krebs
10:44 - La chaîne de transport des électrons expliquée simplement
14:56 - Question 2 : qu'est-ce qu'une mitochondrie, un organe immunitaire ?
16:11 - Question 3 : les lipides participent-ils à la contraction musculaire ?
17:38 - Question 4 : pourquoi la VMA n'est pas une valeur physiologique
19:42 - Pourquoi "l'effort anaérobie alactique" n'existe pas
22:40 - La capacité aérobie est-elle illimitée et liée au VO2 max ?
25:57 - Quelle filière domine vraiment lors d'un 1RM en force ?
36:23 - Bodybuilders, lactate sanguin, conclusion et présentation du Mastermind Endurance
QUI EST SEAN?
Sean est un formateur en préparation physique et consultant en performance sportive basé en France. Généraliste dans l'âme et grand amoureux de la physiologie, il s'est spécialisé dans la programmation de endurance et le profilage physiologique après plus de 10 ans de coaching. Au travers de sa formation "Mastermind Endurance", il aide aujourd'hui les coachs, les préparateurs physique et les kinés à monter en confiance et en compétences afin de proposer des programmes d'endurance qui apportent de vrais résultats à leurs clients, athlètes et patients.
SOUTIEN UPSIDE STRENGTH
Tu veux soutenir Upside Strength? Fais d'une pierre deux coups: Développe ton endurance ou tes connaissances ET deviens membre de la communauté sur la Upside Strength Academy 👉 https://www.upsidestrengthacademy.com/

🎁 PDF GRATUIT: Synthèse Visuelle sur la Physiologie de l’Endurance 👉 https://link.upsidestrength.fr/pdf-physiologie-fr💻 Webinaire COACH: les 5 Mythes de l’Endurance (et comment les éviter) 👉 https://academy.upsidestrength.com/webinaire-mythe-endurance 🎓 Coach, Prépa ou Kiné? Forme-toi en endurance avec le Mastermind Upside Strength: https://academy.upsidestrength.com/mastermind-programmation-endurance ---CHAPITRES:0:00 - Introduction : la cinétique de la fréquence cardiaque à l'effort0:27 - Le protocole 41 : le test de terrain utilisé0:58 - Fréquence cardiaque de repos et système nerveux autonome2:09 - VO2 musculaire, oxymétrie et lien avec la fréquence cardiaque5:03 - Les 3 phases de la réponse cardiaque : élévation, dérive, récupération7:20 - La dérive cardiaque : les 4 facteurs qui l'influencent10:02 - Récupération cardiaque : lien avec la santé et la fatigue12:43 - Conclusion : contextualiser tes données et le triangle des 3P---RÉSUMÉ:Dans cette vidéo, on décortique la cinétique de la fréquence cardiaque à l'effort d'endurance et les 3 phases distinctes qui la composent : élévation initiale, dérive cardiaque et récupération. On s'appuie sur la physiologie du système nerveux autonome, la VO2 musculaire et l'oxymétrie pour comprendre ce qui se cache vraiment derrière ces chiffres. Tu repars avec des clés concrètes pour mieux interpréter les données de tes séances et celles de tes sportifs.---QUI EST SEAN?Sean est un formateur en préparation physique et consultant en performance sportive basé en France. Généraliste dans l'âme et grand amoureux de la physiologie, il s'est spécialisé dans la programmation de endurance et le profilage physiologique après plus de 10 ans de coaching. Au travers de sa formation "Mastermind Endurance", il aide aujourd'hui les coachs, les préparateurs physique et les kinés à monter en confiance et en compétences afin de proposer des programmes d'endurance qui apportent de vrais résultats à leurs clients, athlètes et patients.--SOUTIEN UPSIDE STRENGTHTu veux soutenir Upside Strength? Fais d'une pierre deux coups: Développe ton endurance ou tes connaissances ET deviens membre de la communauté sur la Upside Strength Academy 👉 https://www.upsidestrengthacademy.com/

RÉSUMÉ:
Dans cet épisode solo, Sean Seale extrait 46 slides issues des 12 modules de sa formation Mastermind Endurance pour décrypter les concepts indispensables à la programmation de l'endurance. Il aborde la physiologie de l'effort, les tests de terrain, la périodisation, la construction des séances, le renforcement musculaire et même le business du coaching, avec un fil conducteur : relier la théorie à l'application concrète sur le terrain. Ce format offre aux coachs, préparateurs physiques et sportifs un panorama dense et directement actionnable de la science de l'entraînement en endurance.
SPONSORS:
👉 All You Need Nutrition - Passe commande avec le code UPSIDE pour 10% de réduction. https://bit.ly/allyouneednutrition
🎁 Synthèse Visuelle sur la Physiologie de l’Endurance (gratuit): https://link.upsidestrength.fr/pdf-physiologie-fr
🎓 Coach, Prépa ou Kiné? Forme-toi en endurance avec le Mastermind Upside Strength: https://academy.upsidestrength.com/mastermind-programmation-endurance
CHAPITRES:
0:00 - Introduction : 46 concepts extraits du Mastermind Endurance
2:01 - États internes, spectre d'intensité et principe de recrutement (Henneman)
5:15 - Filières énergétiques, mitochondries et cinétique de l'oxygène
9:23 - Adaptations à l'entraînement, fatigue et profil individuel du sportif
16:19 - Profil d'intensité, durabilité et modalités d'entraînement
21:01 - Tests et profilage : le protocole 41 et les 3P de Steven Seiler
25:00 - Périodisation et phases de planification de l'entraînement
31:04 - Programmation : mésocycle et microcycle
35:52 - Construction de la séance d'entraînement et progression
41:25 - Tests de terrain, monitoring et calcul de performance
44:21 - Concepts complémentaires : échauffement, récupération, nutrition
49:25 - Renforcement musculaire et stratégie ventilatoire en endurance
53:35 - Business et marketing pour coachs en endurance
57:56 - Philosophie et psychologie du sportif en coaching
1:01:02 - Le rôle de la science, la décision du coach et infos Mastermind Endurance
QUI EST SEAN?
Sean est un formateur en préparation physique basé en France. Généraliste dans l'âme et grand amoureux de la physiologie, il est spécialisé dans l'entraînement en endurance et en entraînement respiratoire. Il coach des débutants comme avec des athlètes professionnels depuis bientôt 10 ans et les aides à améliorer leur capacité de travail, leur récupération et leurs performances peu importe leur discipline sportive. Il forme également des coachs, des préparateurs physique et des kinés via son contenu, ses séminaires et ses formations en ligne.
CONNECT:
► Abonne-toi pour voir plus de vidéos: http://bit.ly/1Xgr5y5
► Programmes & Formations: https://academy.upsidestrength.com/
► Instagram: https://www.instagram.com/upside_strength
NOTE:
► Ces descriptions peuvent contenir des liens d'affiliation. Si tu décides d'acheter un produit par l'intermédiaire de l'un d'entre eux, il se peut que je reçoive une petite commission sans que cela ne te coûte quoi que ce soit. Je ne cautionne jamais des produits que je n'ai pas personnellement utilisés ou que je n'ai pas trouvés bénéfiques dans ma vie ou dans ma pratique.

🎁 PDF GRATUIT: Synthèse Visuelle sur la Physiologie de l’Endurance 👉 https://link.upsidestrength.fr/pdf-physiologie-fr💻 Webinaire COACH: les 5 Mythes de l’Endurance (et comment les éviter) 👉 https://academy.upsidestrength.com/webinaire-mythe-endurance 🎓 Coach, Prépa ou Kiné ? Forme-toi en endurance avec le ⁠Mastermind Upside Strength⁠ 👉 https://academy.upsidestrength.com/mastermind-programmation-endurance ---RÉSUMÉ:Dans ce live Q&A, je réponds en direct à tes questions sur l'entraînement en endurance : comment s'adapter à la chaleur, pourquoi le VO2max est un indicateur bien plus réducteur qu'on ne le pense, et comment gérer force et zone 2 sans tomber dans le mythe des interférences. Je reviens aussi sur le burn-out et la fibromyalgie à travers l'expérience de ma femme, et je t'annonce en exclusivité les nouvelles formations qui vont sortir via notre organisme de formation certifié. L'objectif : te donner des clés concrètes et du bon sens pour mieux t'entraîner, peu importe ton niveau.---CHAPITRES:0:00 - Introduction : bienvenue sur le live multiplateforme 2:21 - Se préparer à la chaleur : l'inconfort choisi ou subi 10:06 - Burn-out et fibromyalgie : le témoignage de sa femme et les signaux d'alerte 21:18 - Certification Qualiopi et financement des formations via les OPCO 28:41 - VO2max, force max et "le meilleur moteur" en endurance 37:29 - Zone 2 à vélo, lectures scientifiques et méthode pour préparer une compétition 52:21 - Zone 2 et renforcement dans la même séance : le mythe des interférences 57:09 - L'obsession du VO2max, la philosophie d'entraînement et la gestion du lactate---QUI EST SEAN ?Sean est un formateur en préparation physique basé en France. Généraliste dans l'âme et grand amoureux de la physiologie, il est spécialisé dans l'entraînement en endurance et en entraînement respiratoire. Il coache des débutants comme des athlètes professionnels depuis plus de 10 ans et les aide à améliorer leur capacité de travail, leur récupération et leurs performances, peu importe leur discipline sportive. Il forme également des coachs, des préparateurs physiques et des kinés via son contenu, ses séminaires et ses formations.SOUTIEN UPSIDE STRENGTHTu veux soutenir Upside Strength ? Fais d'une pierre deux coups : développe ton endurance ou tes connaissances et deviens membre de la communauté sur la Upside Strength Academy 👉 ⁠upsidestrengthacademy.com