Blessures aux ischios : tout ce que les sportifs doivent savoir (et qu’on ne vous dit jamais)
Tu t’es déjà claqué les ischios en plein sprint ? Tu connais ce fameux "claquage" qui te fout au sol direct après avoir saisi ta cuisse ?Alors cette vidéo est faite pour toi.👉 Dans cette vidéo, je t’explique tout ce que tu dois savoir sur la lésion des ischio-jambiers :✅Pourquoi c’est l’une des blessures les plus fréquentes chez les sportifs (notamment au foot)✅Les vrais mécanismes de blessure (sprint vs étirement)✅Comment éviter les erreurs de rééducation les plus courantes✅Les étapes clés pour une prise en charge intelligente, basée sur les dernières données scientifiquesEt surtout : comment prévenir les récidives qui te suivent toute une carrière💥 Je te partage mon expérience de 6 ans en club pro, en tant que kiné du sport et préparateur physique.On va pas se mentir : si tu veux durer dans le sport, tu peux pas te permettre d’improviser ta rééduc.Si tu veux me DM : https://www.instagram.com/max.physiosport/Chapitres :00:00 Introduction00:21 Les "claquages" sont un fléau silencieux01:10 Comprendre la lésion des ischio-jambiers01:56 30% de rechutes !02:44 L'importance d'une bonne rééducation03:32 Comprendre les deux grands types de lésions04:20 Comment on les prend en charge intelligemment ?07:34 Pourquoi la course et le sprint sont indispensables ?08:07 Prévenir plutôt que guérir ?09:55 Conclusion🧠 Tu veux aller plus loin ?👇 Dis-moi en commentaire si t’as déjà eu une lésion aux ischios et ce que t’as mis (ou pas) en place.Abonne-toi pour du contenu régulier sur la santé & la performance sportive📲 Suis-moi aussi ici :Instagram : @max.physiosportNewsletter : https://max-physiosport.kit.com/5073bac914⚠️ Tu veux éviter la rechute ?Alors reste jusqu’à la fin. Ce que tu vas apprendre pourrait littéralement te faire gagner des saisons entières.
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Tendon Douloureux ? Les 3 Erreurs que tous les Sportifs répètent (sans le savoir)
🦵 Tendon douloureux ? Tu crois que c’est une question d’âge, de génétique ou de malchance ?Dans cette vidéo, je te partage les 3 erreurs les plus fréquentes que je retrouve chez 90% des sportifs blessés… et que tu fais sûrement aussi sans t’en rendre compte.Que tu sois runner, footballeurs, combattant, ou juste passionné de sport, si ton tendon d’Achille, ton genou ou ton épaule commence à parler, c’est pas un hasard.On parle de surcharge, d’hyperspécialisation, et du manque d’accompagnement intelligent.Je t’explique tout avec des exemples concrets, sans jargon médical, pour t’aider à comprendre, prévenir et mieux performer.👉 Abonne-toi si tu veux des conseils clairs, applicables et crédibles sur la performance, la "prévention" des blessures et la réathlétisation.🎧 À écouter après la vidéo :🔗 Épisode avec la team IBEX – Entraînement croisé et endurance 🔗 Épisode avec Fred Causse – Réathlétisation &
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#83. Comment courir plus vite : les secrets d’un coach expert en sprint avec Jérémie Thiebaud
Dans cet épisode du Squad de la Performance, on parle de vitesse, sprint, accélération et performance athlétique avec Jérémie Thiébaud, entraîneur spécialisé en sprint.🎙️ Expert en développement de la vitesse, il partage ici des conseils concrets et applicables pour tous les sportifs, qu’ils soient athlètes, footballeurs, basketteurs, rugbymen ou simplement passionnés de performance.Les erreurs courantes qui t’empêchent de courir plus viteLe rôle des bras, du pied et de la cheville dans la vitesseSprint vs sport collectif : comment adapter l’approche ?Les nouvelles méthodes de préparation physique (isométrie, muscu, plyo…)L’impact des chaussures à plaque carboneLa périodisation de l’entraînementComment "éviter" les blessures aux ischio-jambiers📌 Ce que tu vas apprendre :✔️ Comment optimiser ta technique de sprint et ton accélération✔️ Quelle est la bonne dose de récupération entre les sprints✔️ Pourquoi la musculation est essentielle pour développer sa vitesse✔️ Ce que tu peux piquer aux Américains (ou pas) en matière de vitesse📢 Tu veux courir plus vite ? Cet épisode est fait pour toi.👇 Abonne-toi à la chaîne pour ne rien rater des prochains épisodes du Squad de la Performance.📲 Et si tu as aimé l’épisode, pense à liker, commenter et partager !CHAPITRES:00:00 Introduction à la Vitesse et Présentation de Jérémy Thiebaud03:16 Génétique et Vitesse : Mythe ou Réalité ?06:12 Évolution des Performances en Sprint : Facteurs Clés09:32 Technologie des Chaussures et Impact sur la Vitesse12:23 Erreurs Courantes des Sportifs en Quête de Vitesse15:20 Techniques de Sprint : Universelles ou Personnalisées ?18:11 Évaluation et Amélioration des Performances des Jeunes Sportifs21:31 Pré-requis Articulaires pour un Sprint de Qualité24:23 Importance de la Pliométrie et des Exercices Spécifiques27:13 Rôle des Bras dans le Sprint et l'Accélération30:10 Biomécanique et Performance Sportive33:34 Planification de l'Entraînement39:53 Préparation Physique et Musculation41:46 Accélération et Vitesse Maximale45:37 Prévention des Blessures48:40 Comparaison des Approches Américaines et Européennes53:35 Nouvelles Méthodes d'Entraînement56:38 Philosophie de la Vitesse▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ MES RÉSEAUX SOCIAUX ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬Instagram : https://www.instagram.com/max.physiosport/ Tiktok : https://www.tiktok.com/@max.physiosportLinkedin : https://www.linkedin.com/in/maxence-ponthus-16ba27161/ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ SES RÉSEAUX SOCIAUX ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ https://www.instagram.com/jeremie_thiebaud_pro/**Références :**Episode 30 avec Bryan Littré sur les Blessures aux IschiosEpisode 78 Sur la pliométrieEpisode 63 avec Fred CausseEpisode 80 avec Félix Bour, Marathonien de l'EDF sur les chaussures carbonesEpisode 70 avec PA Raffaeli sur le Water Polo
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#82. Jeux Olympiques, Chute virale, Blessure : Le Plongeur Alexis Jandard se livre sans Filtre
Dans cet épisode, Alexis Jandard, plongeur d'exception, partage son parcours, ses défis et sa vision du sport de haut niveau. Il évoque son passage de la gymnastique au plongeon, les exigences de son sport, la préparation physique et mentale, ainsi que ses expériences aux Jeux Olympiques de Tokyo et Paris 2024. Alexis aborde également les différences culturelles dans l'approche du sport entre la France et d'autres nations, notamment la Chine. Dans cette conversation, Il partage son parcours en tant que plongeur, ses réflexions sur les Jeux Olympiques, l'impact des blessures sur sa carrière, et l'importance de la préparation mentale. Il aborde également la motivation, les objectifs futurs, et comment les échecs peuvent mener à des rebonds positifs. Enfin, Alexis souligne l'importance de casser la routine et d'optimiser sa performance à travers des outils mentaux et physiques.CHAPITRES00:00 Présentation d'Alexis Jandard et son parcours06:29 Le plongeon : un sport minutieusement jugé12:28 Entraînement des Plongeurs olympiques20:11 Les Jeux Olympiques : expériences et réflexions27:22 Bilan des JO de Paris 2024 et perspectives futures28:16 Réflexions sur les JO et l'avenir30:40 L'impact des blessures sur la carrière33:59 Ses routines pour se préparer mentalement43:50 Motivation et objectifs futurs46:48 Surmonter les contre-performances52:17 Sa passe décisive▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ MES RÉSEAUX SOCIAUX ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬Instagram : https://www.instagram.com/max.physiosport/ Tiktok : https://www.tiktok.com/@max.physiosportLinkedin : https://www.linkedin.com/in/maxence-ponthus-16ba27161/ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ SES RÉSEAUX SOCIAUX ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ https://www.instagram.com/alexis_jandard/**Références :**Episode 80 avec Felix Bour, Marathonien Olympique FrançaisEpisode 74 avec Asmaa Niang, Judokate Olympique MarocaineEpisode 64 avec Florian Bodin sur le documentaire Champion(s)Episode 49 avec Maxime Aïssa-Serra sur le Sport en ChineEpisode 84 avec Aline Chamereau & Clémence Viera, Bech volleyeuses Olympiques FrançaisesEpisode 79 avec Aymeric Guillot sur la VisualisationAllez, ne rate pas cet épisode bourré de conseils et d'astuces pour améliorer tes performances !🚀 Abonne-toi et laisse une petite review, ça aide énormément le podcast à se faire connaître. Prends soin de toi et force ! 💪
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#81. Il a combattu 32 fois en 7 mois pour devenir n°1 – Le plan de guerre de Thomas Loubersanes dévoilé
Dans cet épisode, Thomas Loubersan, champion de grappling, partage sa philosophie du combat, l'importance de l'environnement, les sacrifices nécessaires pour réussir, et comment la créativité et la biomécanique jouent un rôle crucial dans sa pratique. Il évoque également l'importance de l'adaptation et de la stratégie dans le sport de haut niveau et aborde des thèmes variés allant de l'importance de la liberté dans l'éducation à la transformation de l'échec en opportunité. Il souligne le rôle crucial des sparring partners dans le MMA et discute de l'évolution de ce sport ainsi que de son impact sociétal. Enfin, il partage également ses réflexions sur l'importance de l'entourage et de l'adaptation dans la performance sportive, tout en établissant un lien entre le sport et la vie personnelleCHAPITRES:00:00 Introduction au Grappling et à Thomas Loubersanes01:28 Philosophie du Combat et Approche Personnelle04:34 L'Importance de l'Environnement dans la Performance11:45 Adaptation et Gestion de l'Environnement15:32 Sacrifices dans le Sport de Haut Niveau18:25 Le Rôle de la Musique et de la Créativité dans le Sport25:51 Biomécanique et adaptation au sport30:48 Voyager et s'enrichir par l'expérience34:29 Rôle de sparring partner et collaboration dans le MMA39:04 Évolution du MMA et perspectives d'avenir40:53 L'évolution des attentes dans le sport moderne44:29 Redéfinir la blessure comme un tremplin vers le succès48:20 La préparation physique qui lui a permit de gagner en grappling52:21 L'impact des expériences de vie sur la carrière sportive56:57 L'équilibre entre le sport et la vie personnelle▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ MES RÉSEAUX SOCIAUX ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬Instagram : https://www.instagram.com/max.physiosport/ Tiktok : https://www.tiktok.com/@max.physiosportLinkedin : https://www.linkedin.com/in/maxence-ponthus-16ba27161/ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ SES RÉSEAUX SOCIAUX ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ https://www.instagram.com/thomasloubersanes/Références :Episode 68 avec Fares Ziam, combattant UFCEpisode 46 avec Cécile Giornelli , nutritionniste des combattantsEpisode 75 avec Valentino Gargulo, Préparateur Physique BoxeEpisode 74 avec Asmaa Niang, Judokate Olympique Marocaine Episode 2 avec Adrien Cabon, préparateur mentaleAllez, ne rate pas cet épisode bourré de conseils et d'astuces pour améliorer tes performances !🚀 Abonne-toi et laisse une petite review, ça aide énormément le podcast à se faire connaître. Prends soin de toi et force ! 💪
Ma mission est de te montrer à travers ce podcast qui sont les professionnels du sport et de la santé pouvant t'accompagner.
Chaque sportif devrait avoir accès à un panel de professionnel que ce soit kiné, prépa physique, osteo, medecin du sport, nutritioniste, prepa mental, podologue etc.
Car ils ont tous le meme objectifs, t'aider à pouvoir pratiquer ton sport à ton plus haut niveau mais surtout que tu prennes du plaisir le plus longtemps possible
Chacun de mes invités nous parlerons de leurs parcours et nous distillerons leurs meilleurs conseils en matière de sport et de santé !
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