Le Squad de la Performance - Sport

RENCONTRES DE LA PERFORMANCE
13-15 MARS 2026
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Jade Maréchal, escrimeuse de l'équipe de France, partage son parcours de résilience après une blessure grave. Elle évoque l'importance de la préparation mentale, l'acceptation de l'échec, et comment elle a transformé sa douleur en force. À travers son expérience, elle souligne l'impact du sport sur la vie personnelle et professionnelle, et encourage les auditeurs à trouver un équilibre entre performance et plaisir.

CHAPITRES
00:00 – Performance, blessure et identité du sportif

01:05 – Jade Maréchal : escrime, INSEP et double vie d’athlète

02:45 – Comprendre l’escrime : fleuret, épée, sabre (explication simple)

03:30 – Que fait une athlète juste après une défaite ?

05:10 – Transformer un échec en outil de progression

06:30 – Reprendre la compétition après une longue blessure

07:45 – Le jour de la rupture du ligament croisé (LCA)

09:40 – De la piste à l’IRM : le choc du diagnostic

11:50 – “J’ai perdu mon travail” : quand tout s’arrête

13:20 – Paris 2024 : désillusion, surentraînement et fin de cycle

15:35 – Jade 2.0 : ce que la blessure a changé dans sa façon de s’entraîner

17:35 – Corps, image et santé : le choc post-opératoire

19:20 – Rééducation LCA : comprendre son corps pour mieux revenir

21:45 – L’effet nocebo : les phrases qui sabotent une rééducation

23:40 – “Ce n’est pas un sprint, c’est un marathon” : accepter le temps long

24:40 – Imagerie mentale pendant la blessure (outil concret)

27:00 – Pourquoi elle n’a jamais eu l’impression d’avoir arrêté l’escrime

28:50 – Nouvelle façon d’analyser la vidéo après la blessure

30:00 – Couper ou rester connectée à son sport pendant une blessure ?

31:20 – Le retour sur la piste : appréhension, plaisir et confiance

34:10 – Performance, plaisir et objectifs d’entraînement

36:20 – Suivre ses sensations : carnet, introspection et accompagnement mental

38:55 – Quel impact veut-elle laisser comme athlète ?

40:50 – Clarisse Agbegnenou, maternité et sport de haut niveau

42:30 – Repos vs activités ressourçantes : le vrai défi performance

45:40 – Le mot de la fin : performance, liberté et responsabilité

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**Références à taper dans la barre de recherche:**

Episode 79 avec Aymeric Guillot, Préparateur Mental sur la visualisation

Epsiode 80 avec Félix Bour, Marathonien Olympique

Episode 82 avec Alexis Jandard, Plongeur Olympique

Episode 94 avec Milena Surreau, Parabadiste Olympique

Episode 85 avec Aline Chamereau et Clémence Viera, Beach Volleyeuses Olympiques

Allez, ne rate pas cet épisode bourré de conseils et d'astuces pour améliorer tes performances !

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RENCONTRES DE LA PERFORMANCE
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Dans cet épisode avec Valentin Copin, Kine du Sport & préparateur physique, on explore en profondeur le sujet des tendons, leur fonctionnement, et les erreurs courantes dans leur traitement.
Il aborde l'importance de l'activité physique, les facteurs de risque des tendinopathies, et les mythes entourant les anti-inflammatoires. Puis il nous partage des conseils pratiques pour la prévention des blessures, en particulier chez les jeunes, et discute des thérapies passives et de leur efficacité.

Cette conversation explore en profondeur la rééducation des tendinopathies aka les "tendinites", en mettant l'accent sur l'importance de la raideur, de la pliométrie, et de l'isométrie.

CHAPITRES:

00:00 Introduction au monde des tendons

02:51 Le parcours de Valentin et sa passion pour les tendons

05:55 Comprendre la douleur au tendon et les erreurs courantes

08:54 L'impact des anti-inflammatoires sur la guérison

12:01 L'importance de l'inflammation dans la guérison

14:52 Facteurs de risque des tendinopathies

18:06 Prévention des blessures chez les jeunes sportifs

21:09 L'impact de l'âge sur la santé des tendons

23:59 Thérapies passives vs. exercices actifs pour les tendons

29:37 Les calcifications et leur résorption

32:42 Les ondes de choc et leur efficacité

36:52 Imageries médicales et leur interprétation

39:12 Raideur et compliance des tendons

45:21 L'importance de la pliométrie dans la rééducation

51:37 L'isométrie comme porte d'entrée en rééducation

57:32 Auto-régulation et Boucles de Feedback

59:18 Impact de la Tendinopathie sur la Contraction Musculaire

01:03:14 Gestion de la Douleur et Paramètres d'Entraînement

01:06:38 Approche Linéaire vs Ondulatoire dans la Rééducation

01:09:01 Pratiques Bullshit et Réalité de la Rééducation

01:12:14 Évolution des Protocoles de Rééducation

01:13:47 Perspectives Futures sur la Prise en Charge Tendineuse

01:19:04 Mythes sur la Performance et le Volume d'Entraînement

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**Références à taper dans la barre de recherche:**

Episode 78 avec Adrien et Maxime, Ce qui est Surcoté VS Sous coté santé et performance

Episode 49 avec Maxime Aïssa-Serra sur la préparation olympique en Chine

Episode 63 avec Fred Caussé, La santé est le socle de la Performance

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Dans cet épisode, j'aborde avec Adrien Blachère des thèmes cruciaux liés à la prévention des blessures, le rôle des kinésithérapeutes, et la gestion des retours au sport.Il souligne l'importance de la collaboration entre kinés et préparateurs physiques, ainsi que la nécessité d'une approche individualisée pour chaque athlète. On aborde les méthodes d'entraînement cognitif, la planification et la périodisation, ainsi que certains mythes sur l'entraînement et le sport.

CHAPITRES:

00:00 Introduction

03:13 Rôle des professionnels de la santé dans le sport

04:51 Staff médical VS Staff Technique. Quand il faut proteger un sportif

07:29 Accompagner un athlète suite à une commotion

10:12 Performance & Santé : Un equilibre délicat

12:34 Collaboration entre kinés et préparateurs physiques

15:29 Retour au sport : au-delà de la guérison18:23 Confiance et réathlétisation

21:41 Quand peut-on reprendre le sport ?

25:00 Pourquoi tu te blesses ? Explications

26:28 Gestion de la Peur et de l'Appréhension chez les Athlètes

31:07 Intégration du Travail Cognitif : Le futur du sport ?

40:52 Planification et Fréquence dans l'Entraînement

43:43 Quantification des Progrès et Évolution des Méthodes

44:13 Vrai ou Faux : Mythes du Sport

55:48 Avenir du Sport : Évolution et Défis

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**Références à taper dans la barre de recherche:**

Episode 92 avec Alizée Pann

Episode 90 avec Laure Fernandez

Episode 78 avec Adrien, Surcoté VS Sous coté

Episode 72 avec Christophe Da Furriela

Episode 65 avec Miguel Galan / Signe la direction

Episode 63 avec Fred Caussé

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Dans cet épisode, Milena Surreau, athlète de para-badminton et championne d'Europe, partage son parcours unique en tant qu'athlète paralympique. Elle aborde les défis émotionnels et physiques liés à son handicap, ainsi que l'impact de l'autisme sur sa performance.

Milena discute également des processus de qualification pour les Jeux Paralympiques de Paris 2024, de la classification des athlètes, et de l'importance de la communication et du sponsoring dans le sport. Elle souligne la nécessité d'une meilleure reconnaissance des handicaps invisibles et des réformes dans le mouvement paralympique pour garantir l'équité et l'accès au sport pour tous.
CHAPITRES:
00:00 Présentation de Milena Surreau et de son parcours
02:50 Émotions et performance : le parcours de championne
d'Europe 2025

06:09 Le chemin vers les Jeux Paralympiques de Paris 2024
09:01 Le handicap comme levier de performance
11:58 Classification et équité dans le sport paralympique
15:02 Les défis du quotidien d'une athlète paralympique
17:50 L'impact de l'autisme sur la performance sportive
30:26 Les avantages de l'autisme dans l'entraînement
33:52 La gestion de l'entraînement et du repos
36:41 Découverte du parasnowboard et ses leçons
41:50 Les défis du mouvement paralympique et l'autisme
48:51 Réformes nécessaires dans le sport paralympique
50:43 Stratégies de communication et de sponsoring
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Episode 2 avec Adrien Cabon
Episode 82 avec Alexis Jandard, Plongeur Olympique
Episode 80 avec Felix Bour, Marathonien Olympique
Episode 85 avec Clemence Viera et Aline Chamerau sur le Beach Volley
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Tu veux arrêter de tourner en rond avec les mêmes mythes ?

On passe tout au crible, sans filtre : muscu chez les jeunes, challenges 30 jours, mobilité utile (force/contrôle), sur-individualisation, sprint et prévention ischios, gestion de la douleur (quand pousser/quand freiner), autonomie de l’athlète, lumière rouge en récup, s’entraîner tous les jours, et le gros morceau : LCA – faut-il forcément opérer ?

Objectif : te donner des pistes de réflexions claires pour performer, durer, et arrêter de suivre des recettes vides et protocolaires.
Au menu
Muscu jeunes : Dangereux pour la croissance ?

Challenges 30 jours : starter d’habitudes vs dérives marketing

Mobilité qui compte : flexibilité + force + contrôle (pas des étirements au hasard)

Sur-individualisation : 80/20 avant les fioritures

Sprint : exposition régulière = baisse du risque ischios + confiance

La Douleur : indicateur, pas verdict. Evaluer l’évolution pendant/après

Récup & lumière rouge : Utile ?

Fréquence d’entraînement : Quels intérêts ?

LCA : contexte, options, retour terrain, et quand l’opération a du sens

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