ep 156: TDAH et snooze : pourquoi tu n’arrives pas à te lever le matin (et comment changer ça)
As-tu de la difficulté à te lever le matin et tu pèses sur snooze 12 fois avant de sortir du lit? 😴 Quand on est TDAH, se réveiller peut devenir un vrai combat… et ça peut mettre toute ta journée à l’envers.Dans cet épisode, on parle de TDAH, snooze et difficulté à se lever le matin :pourquoi ton rythme circadien TDAH est souvent décaléce qui se passe dans ton cerveau (dopamine, procrastination, deadline) quand tu snoozespourquoi les conseils de croissance personnelle du type « lève-toi à 5h du matin » ne sont pas TDAH-friendlycomment arrêter de snoozer sans te transformer en personne du matin si ça ne te ressemble pascomment créer une routine matinale réaliste, simple et soutenante pour ton cerveau TDAHOn va aussi parler d’acceptation : faire la paix avec le fait que se lever ne sera peut-être jamais “facile”, mais que tu peux quand même bâtir des matins qui te font du bien et te mettent en mode action plutôt qu’en mode culpabilité.🎙 Podcast : Ambitieusement TDAH👉 Si l’épisode t’aide, pense à le partager, à laisser un commentaire ou une note sur Spotify / Apple Podcasts, ça m’aide énormément à rejoindre d’autres adultes TDAH.Tu peux me trouver sur mon site web amelieleveille.com
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ep 155: TDAH et procrastination : tu oublies un élément essentiel
Dans cet épisode d’Ambitieusement TDAH, Amélie Léveillé, coach et experte en comportement TDAH, t’explique l’ingrédient essentiel que la majorité des adultes TDAH oublient complètement dans leur organisation et leurs stratégies : le plaisir.Tu vas découvrir pourquoi ton cerveau TDAH n’est pas basé sur la priorisation comme les neurotypiques, mais sur l’intérêt, la nouveauté et les deadlines externes – et comment ce fonctionnement influence ta motivation, ta procrastination et ta capacité à maintenir des systèmes.Amélie t’aide à comprendre pourquoi tu finis souvent par t’épuiser, abandonner tes routines ou laisser tomber tes stratégies malgré toute ta bonne volonté. Elle te montre aussi comment intégrer du fun, du sens et de la satisfaction dans les tâches difficiles pour réussir sur le long terme.Un épisode essentiel pour toute personne TDAH qui veut :✅ mieux fonctionner au quotidien✅ arrêter de s’épuiser à “se forcer”✅ adapter ses attentes à son vrai fonctionnement✅ créer des systèmes durables et motivants✅ comprendre pourquoi elle procrastineEt bonne nouvelle : Amélie célèbre aussi un immense milestone – 200 000 téléchargements du podcast! 🎉
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ep 154– Geler pour ne pas ressentir : comment le TDAH influence ton scrolling
As-tu tendance à scroller sans fin sur ton téléphone, à binge-watcher des séries ou à manger sans faim juste pour te sentir mieux… avant de te sentir coupable après ? 😣Dans cet épisode d’Ambitieusement TDAH, Amélie Léveillé, coach et experte en comportement TDAH, t’explique pourquoi ton cerveau fait ça — et surtout, comment en sortir.Tu découvriras :💡 Pourquoi le TDAH est avant tout un trouble de régulation émotionnelle.🧠 Comment ton cerveau cherche à se « geler » avec des comportements à dopamine rapide (scroll, jeux, nourriture, séries…).🌿 Quelles activités peuvent réellement t’aider à te réguler et à te sentir bien sur le long terme.💬 Des stratégies concrètes pour choisir des actions vertes (lecture, marche, relations, créativité) plutôt que des actions bleues (plaisir instantané, regret après).Cet épisode est une invitation à la douceur et à la conscience : tu n’as pas besoin d’être parfait, juste d’apprendre à reconnaître ce dont ton corps et ton esprit ont vraiment besoin.Tu peux trouver l'épisode sur le modele de couleurs juste ici!
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🎧 Épisode 153 — TDAH et alimentation : pourquoi c’est si difficile d’en avoir “assez” ?
As-tu parfois l’impression de ne jamais être satisfaite après avoir mangé ? Ou de sauter des repas sans t’en rendre compte, puis de te jeter sur tout ce qui te tombe sous la main ? Dans cet épisode, Amélie Léveillé, coach et experte en comportement TDAH, explore le lien entre le TDAH et les comportements alimentaires.Elle parle de ce qui se cache derrière la difficulté à ressentir la faim, la satiété et cette fameuse sensation d’« en avoir assez ». Elle partage ses propres stratégies simples et réalistes pour mieux s’alimenter au quotidien quand on a un cerveau TDAH :Pourquoi on oublie souvent de manger (et comment y remédier) 🍽️Comment la dopamine influence nos choix alimentaires 🍫Comment créer des repères externes pour mieux gérer la satiété 💡Et pourquoi la clé, ce n’est pas la perfection, mais la conscience de soi.🎙️ Cet épisode te parlera si tu veux comprendre pourquoi ton alimentation semble parfois chaotique et comment retrouver un équilibre sain sans culpabilité.
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ep 152: 🎧 Quand tout part en vrille : comment traverser les tempêtes avec un TDAH
Tu vis une période où tout semble aller de travers? 😣Dans cet épisode, Amélie Léveillé, coach pour adultes TDAH, partage avec authenticité comment elle traverse un moment difficile sur le plan de la santé — et les outils qu’elle utilise pour ne pas se laisser submerger.Elle aborde :💭 Pourquoi notre cerveau TDAH amplifie le négatif quand « tout va mal »🧠 Le lien entre biais cognitifs, stress et perte de perspective🤝 L’importance de demander de l’aide (et pourquoi ce n’est pas une faiblesse)💓 Comment pratiquer la compassion envers soi-même🚫 Pourquoi éviter la « positivité toxique » est essentiel pour guérirUn épisode vrai, humain et bienveillant, pour t’aider à reprendre ton souffle quand la vie te dépasse.TU peux me trouver sur mon site web amelieleveille.com
Avec Amélie Léveillé, coach de vie pour adulte TDAH, on décortique le trouble, les défis et les stratégies pour atteindre tes objectifs!
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