Ambitieusement TDAH

• ep 158: Comment survivre aux partys de Noël quand tu as un TDAH

  On approche des Fêtes… et peut-être que juste l’idée du party de bureau ou du souper de famille te donne déjà un petit nœud dans le ventre. 😬Si tu as un TDAH, les contextes sociaux où tu ne te sens pas en contrôle peuvent réveiller la honte, la peur de « refaire un faux pas » ou de dire quelque chose que tu vas regretter.Dans cet épisode, je te parle en toute transparence de mes propres bourdes sociales (allo le marteau à 10 ans 🙃) et de ce qui se passe dans notre cerveau TDAH quand on se sent rejeté, jugé ou pris au piège dans une soirée. On explore pourquoi tu peux avoir l’impression de perdre le contrôle… et surtout comment reprendre les rênes avec douceur.Je te propose des stratégies concrètes pour :Te préparer AVANT la rencontre (faim, vêtements, code vestimentaire, niveau d’énergie, « escape plan »)Repérer tes signaux physiques de surcharge et te recentrer sans exploserGérer les sujets déclencheurs (politique, opinions opposées, etc.) sans partir en débat de 3 heuresSortir de la rumination et de l’auto-flagellation après un faux pasTe donner plus de compassion et d’empathie au lieu de te démolirSi tu te reconnais dans la honte sociale, les soirées où tu repars en te disant « j’aurais jamais dû dire ça », cet épisode est pour toi. 💛🎧 Abonne-toi au podcast Ambitieusement TDAH pour plus d’épisodes sur le TDAH, les émotions, et la création d’une vie qui te ressemble vraiment.

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• ep 157: Tu n’as pas besoin d’une nouvelle stratégie : voici pourquoi tu décroches vraiment

  As-tu l’impression que si tu trouvais enfin la bonne stratégie, la bonne formation ou le bon outil, tu réussirais à passer à l’action… mais que tu décroches toujours en cours de route? 🧠Dans cet épisode d’Ambitieusement TDAH, on décortique pourquoi ton problème n’est probablement pas le manque d’information, mais plutôt la mise en application et le maintien des stratégies dans le temps. On parle de :Pourquoi les adultes TDAH abandonnent leurs stratégies (agenda, entraînement, routines, formations en ligne).La différence entre manque de motivation et manque d’implantation réaliste.Comment tes attentes irréalistes et ton perfectionnisme sabotent ton passage à l’action.Le rôle de l’accompagnement (coach, amis, partenaire, etc.) pour t’aider à rester engagée.Comment adapter tes stratégies à ton fonctionnement au lieu de chercher la “solution parfaite”.Si tu te reconnais dans le fait d’acheter des cours, de commencer des projets, de changer ta vie… puis de tout laisser retomber, cet épisode va t’aider à comprendre ce qui se passe vraiment et où mettre ton énergie pour avancer.🎧 Pour les adultes TDAH qui veulent arrêter de s’auto-blâmer et commencer à bâtir des stratégies durables, c’est un épisode à ne pas manquer.Tu veux de l'accompagnement pour enfin atteindre tes objectifs? Viens me rencontrer! amelieleveille.com

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• ep 156: TDAH et snooze : pourquoi tu n’arrives pas à te lever le matin (et comment changer ça)

  As-tu de la difficulté à te lever le matin et tu pèses sur snooze 12 fois avant de sortir du lit? 😴 Quand on est TDAH, se réveiller peut devenir un vrai combat… et ça peut mettre toute ta journée à l’envers.Dans cet épisode, on parle de TDAH, snooze et difficulté à se lever le matin :pourquoi ton rythme circadien TDAH est souvent décaléce qui se passe dans ton cerveau (dopamine, procrastination, deadline) quand tu snoozespourquoi les conseils de croissance personnelle du type « lève-toi à 5h du matin » ne sont pas TDAH-friendlycomment arrêter de snoozer sans te transformer en personne du matin si ça ne te ressemble pascomment créer une routine matinale réaliste, simple et soutenante pour ton cerveau TDAHOn va aussi parler d’acceptation : faire la paix avec le fait que se lever ne sera peut-être jamais “facile”, mais que tu peux quand même bâtir des matins qui te font du bien et te mettent en mode action plutôt qu’en mode culpabilité.🎙 Podcast : Ambitieusement TDAH👉 Si l’épisode t’aide, pense à le partager, à laisser un commentaire ou une note sur Spotify / Apple Podcasts, ça m’aide énormément à rejoindre d’autres adultes TDAH.Tu peux me trouver sur mon site web amelieleveille.com

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• ep 155: TDAH et procrastination : tu oublies un élément essentiel

  Dans cet épisode d’Ambitieusement TDAH, Amélie Léveillé, coach et experte en comportement TDAH, t’explique l’ingrédient essentiel que la majorité des adultes TDAH oublient complètement dans leur organisation et leurs stratégies : le plaisir.Tu vas découvrir pourquoi ton cerveau TDAH n’est pas basé sur la priorisation comme les neurotypiques, mais sur l’intérêt, la nouveauté et les deadlines externes – et comment ce fonctionnement influence ta motivation, ta procrastination et ta capacité à maintenir des systèmes.Amélie t’aide à comprendre pourquoi tu finis souvent par t’épuiser, abandonner tes routines ou laisser tomber tes stratégies malgré toute ta bonne volonté. Elle te montre aussi comment intégrer du fun, du sens et de la satisfaction dans les tâches difficiles pour réussir sur le long terme.Un épisode essentiel pour toute personne TDAH qui veut :✅ mieux fonctionner au quotidien✅ arrêter de s’épuiser à “se forcer”✅ adapter ses attentes à son vrai fonctionnement✅ créer des systèmes durables et motivants✅ comprendre pourquoi elle procrastineEt bonne nouvelle : Amélie célèbre aussi un immense milestone – 200 000 téléchargements du podcast! 🎉

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• ep 154– Geler pour ne pas ressentir : comment le TDAH influence ton scrolling

  As-tu tendance à scroller sans fin sur ton téléphone, à binge-watcher des séries ou à manger sans faim juste pour te sentir mieux… avant de te sentir coupable après ? 😣Dans cet épisode d’Ambitieusement TDAH, Amélie Léveillé, coach et experte en comportement TDAH, t’explique pourquoi ton cerveau fait ça — et surtout, comment en sortir.Tu découvriras :💡 Pourquoi le TDAH est avant tout un trouble de régulation émotionnelle.🧠 Comment ton cerveau cherche à se « geler » avec des comportements à dopamine rapide (scroll, jeux, nourriture, séries…).🌿 Quelles activités peuvent réellement t’aider à te réguler et à te sentir bien sur le long terme.💬 Des stratégies concrètes pour choisir des actions vertes (lecture, marche, relations, créativité) plutôt que des actions bleues (plaisir instantané, regret après).Cet épisode est une invitation à la douceur et à la conscience : tu n’as pas besoin d’être parfait, juste d’apprendre à reconnaître ce dont ton corps et ton esprit ont vraiment besoin.Tu peux trouver l'épisode sur le modele de couleurs juste ici!

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  16:24

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