Ambitieusement TDAH

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Dans cet épisode 171 du podcast Ambitieusement TDAH, je te partage une semaine très réelle où j’ai vécu les deux extrêmes :
👉 des journées complètement libres… où je paralyse
👉 des journées ultra chargées… où je panique
Si tu vis avec un TDAH (ou que tu te reconnais là-dedans), tu sais à quel point la gestion du temps, la procrastination et le passage à l’action peuvent devenir un vrai défi.
On décortique ensemble :
Pourquoi trop de liberté peut te bloquer (illusion de temps infini)

Pourquoi la pression du temps peut aussi te paralyser

Le lien entre procrastination, émotions et peur du jugement (dysphorie du rejet)

Comment ton cerveau perçoit mal le temps… et ce que ça change concrètement

Des stratégies simples et applicables pour passer à l’action, même quand c’est difficile

Je te partage aussi mes outils concrets :
✔️ revenir à l’essentiel
✔️ écrire pour sortir du chaos mental
✔️ fractionner les tâches
✔️ utiliser le body doubling et l’accountability
✔️ apprendre à estimer le temps réel
✔️ te rassurer pour diminuer la panique
Un épisode honnête, nuancé et ultra applicable pour t’aider à sortir de la paralysie… et reprendre du pouvoir sur tes journées.
🎧 Si tu veux passer de réactif à proactif avec ton TDAH, cet épisode est pour toi.
Tu peux me trouver sur mon site amelieleveille.com

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Tu atteins un objectif…
et au lieu de ressentir de la fierté, tu ressens juste du soulagement?
Si tu es un adulte TDAH, il y a de fortes chances que ce phénomène te soit très familier.
Dans cet épisode du podcast Ambitieusement TDAH, je parle d’un mécanisme très fréquent : notre cerveau a tendance à minimiser nos accomplissements et à retenir seulement le stress, les imperfections ou ce qui aurait pu être mieux.
Résultat :
tu accomplis des choses importantes… mais tu ne te sens jamais vraiment fier de toi.
Dans cet épisode, on explore :
✔ pourquoi les adultes TDAH ont souvent de la difficulté à ressentir de la fierté personnelle
✔ comment le perfectionnisme et l’anxiété influencent notre perception de nos réussites
✔ pourquoi atteindre plus d’objectifs ne règle pas le problème d’estime de soi
✔ et surtout comment entraîner ton cerveau à reconnaître ce que tu accomplis
Je partage aussi plusieurs anecdotes personnelles sur l’université, le sport, l’entrepreneuriat et mon podcast qui illustrent à quel point ce phénomène est fréquent chez les personnes ambitieuses… surtout avec un cerveau TDAH.
Parce que la confiance en soi ne vient pas automatiquement.
Elle se construit intentionnellement.
Si tu as souvent l’impression que ce que tu fais n’est jamais assez, cet épisode risque de te faire voir tes accomplissements sous un tout nouvel angle.
🎧 Ambitieusement TDAH — le podcast pour les adultes TDAH qui veulent passer de réactifs à proactifs et créer une vie à la hauteur de leurs ambitions.

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Est-ce que tu penses que si tu avais plus de discipline, tu atteindrais enfin tes objectifs avec ton TDAH?
Dans cet épisode du podcast Ambitieusement TDAH, je déconstruis un mythe très répandu : le problème des adultes TDAH n’est PAS un manque de discipline. C’est un enjeu de régulation, de structure et de stratégie.
On parle de :
Pourquoi la volonté et l’autocontrôle s’épuisent rapidement quand on a un TDAH

Le piège du “tout ou rien”

Comment définir un objectif clair et réaliste

L’importance de la souplesse dans tes stratégies

Le concept puissant du body doubling

Pourquoi demander de l’aide n’est pas un échec

Comment créer des structures qui te soutiennent au lieu de te juger

Je te partage aussi mes propres exemples (entraînement, marche, énergie variable, perfectionnisme) pour te montrer que ce n’est pas une question de caractère, mais d’adaptation à ton fonctionnement neurologique.
Si tu es un adulte TDAH qui veut passer de réactif à proactif sans s’écraser sous la culpabilité, cet épisode est pour toi.
🎧 Bonne écoute
⭐️ Et si l’épisode t’aide, laisse un 5 étoiles pour aider d’autres adultes TDAH à se libérer du mythe de la discipline.

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Est-ce que le TDAH affecte ton fonctionnement dans ton couple… même si tu n’es pas en relation en ce moment?
Dans cet épisode d’Ambitieusement TDAH, je reçois Sophie Morin, conseillère conjugale, pour explorer l’impact réel du TDAH sur la vie amoureuse, la communication, l’intimité et la sexualité.
On parle de :
✔️ Diagnostic tardif et relations de couple
✔️ Dysphorie du rejet et hypersensibilité
✔️ Gestion des émotions et impulsivité
✔️ Sécurité émotionnelle et vulnérabilité
✔️ Transitions, énergie et désir
✔️ Honte, perfectionnisme et masque social
✔️ Comment développer les compétences relationnelles quand on a un TDAH
Tu découvriras pourquoi le TDAH peut amplifier les tensions dans un couple… mais aussi comment une meilleure compréhension de ton fonctionnement peut transformer ta relation.
On aborde :
🧠 Les défis liés aux fonctions exécutives
💬 L’importance d’apprendre à mettre des mots sur ses émotions
❤️ Comment créer de la sécurité avant l’intimité
🔥 Pourquoi la sexualité est une compétence (et non un “besoin”)
Un épisode essentiel si :
– Tu as un TDAH (diagnostiqué ou non)
– Tu vis des conflits répétitifs dans ton couple
– Tu te sens incompris(e)
– Tu veux mieux comprendre le lien entre neurodivergence et relations amoureuses
Le TDAH n’est pas le problème. Le manque de compréhension l’est souvent.

Tu peux trouver Sophie juste ici!

Bonne écoute 💛

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As-tu déjà reçu une critique… et senti comme un coup de poing dans le ventre?
Dans cet épisode, je te parle d’un sujet qui revient constamment chez les adultes TDAH : la dysphorie du rejet (hypersensibilité au rejet).
Même si ce n’est pas encore un critère officiel du DSM, c’est une réalité très présente : quand on a grandi en recevant des milliers de commentaires négatifs de plus que les autres, notre système nerveux apprend à réagir fort. Très fort.
Je te partage :
Pourquoi les critiques peuvent déclencher une vraie crise émotionnelle

Comment le rejet (réel ou perçu) active notre cerveau TDAH

Les mécanismes qu’on développe pour se protéger (perfectionnisme, people-pleasing, anxiété sociale)

Ce que j’ai vécu récemment (commentaire négatif + situation liée à mon corps)

Les stratégies concrètes qui m’aident (spoiler : dormir est magique pour moi)

Pourquoi rassurer quelqu’un en pleine crise ne fonctionne pas toujours

Des pistes comme l’EMDR, la médication non psychostimulante et l’auto-observation

On parle aussi d’identité :
Qui es-tu quand tu arrêtes d’essayer d’être ce que les autres veulent?
Comment apprendre à te soutenir au lieu d’exiger que le monde marche sur des œufs?
Un épisode vulnérable, humain et profondément vrai sur ce que ça fait, vivre avec un TDAH… et apprendre à ne plus se définir par le regard des autres.
🎧 Si l’épisode te parle, partage-le.
⭐ Laisse-moi une note sur Spotify.
Et si tu veux aller plus loin, viens me voir sur amelieleveille.com ou dans le membership Momentum TDAH.
Tu n’es pas seul.e. Et tu n’as pas besoin d’être quelqu’un d’autre pour être valable.