Ambitieusement TDAH

TDAH, hypersensibilité au rejet, dysrégulation émotionnelle et hypersensibilité sensorielle : comment faire la différence?
Quand on parle de TDAH et d’émotions, plusieurs termes reviennent souvent : dysrégulation émotionnelle, hypersensibilité au rejet (RSD) et hypersensibilité sensorielle. Mais est-ce vraiment la même chose?
Dans cet épisode d’Ambitieusement TDAH, je t’aide à faire la distinction entre ces trois réalités qui peuvent être présentes chez les adultes avec un TDAH — et surtout à comprendre comment elles peuvent se chevaucher.
On explore notamment :
L’hypersensibilité au rejet (Rejection Sensitivity / RSD) : cette tendance à percevoir très fortement la critique, le jugement ou le rejet, parfois même lorsque l’intention de l’autre n’est pas claire.

La dysrégulation émotionnelle : la difficulté à moduler l’intensité de ses émotions, qu’il s’agisse de colère, de tristesse, d’anxiété, de honte… mais aussi d’enthousiasme et d’excitation.

L’hypersensibilité sensorielle : quand les bruits, les odeurs, les lumières, les vêtements ou certains environnements deviennent rapidement envahissants et peuvent mener à une surcharge.

Je te partage aussi plusieurs exemples de mon quotidien : pourquoi le bruit d’un avion peut devenir insupportable, pourquoi je choisis certains restaurants, pourquoi je fais toujours mon épicerie au même endroit et comment la fatigue, la faim, le stress ou le manque de sommeil peuvent diminuer notre capacité à nous réguler.
Parce que mieux comprendre ton fonctionnement permet aussi de devenir plus proactif : identifier tes déclencheurs, adapter ton environnement, prévoir des pauses sensorielles et développer des stratégies qui diminuent la surcharge avant d’arriver au point de rupture.
L’objectif n’est pas d’éliminer toutes tes sensibilités, mais de mieux reconnaître ce qui se passe dans ton cerveau afin de mettre en place les bons outils pour soutenir ton fonctionnement au quotidien.
🎧 Un épisode pour mieux comprendre le lien entre TDAH, émotions, RSD, hypersensibilité et surcharge sensorielle — et surtout apprendre à travailler avec ton cerveau plutôt que de constamment lutter contre lui.
Tous les profits de la publicités sont remis à la colonie ste-Jeanne-d'Arc
Tu peux me rejoindre et trouver ma communauté sir mon site web: amelieleveille.com

« Tu as tellement de potentiel. »
« Essaie plus fort. »
« Fais les choses comme il faut. »
« Si c’était vraiment important pour toi, tu le ferais. »
« Tu aurais dû y penser avant. »
Quand on vit avec un TDAH, ces phrases peuvent faire beaucoup plus de dégâts qu’on ne le pense.
Dans cet épisode d’Ambitieusement TDAH, je reviens sur 5 phrases que je ne suis plus capable d’entendre — et surtout sur ce qu’elles révèlent d’une mauvaise compréhension du TDAH chez l’adulte.
Parce que les difficultés à passer à l’action, à anticiper, à se souvenir d’une information importante ou à répondre à des attentes floues ne sont pas nécessairement un manque d’effort ou de motivation. Derrière la procrastination, il peut y avoir un manque de clarté, une difficulté à savoir par où commencer, la peur de se tromper, une charge émotionnelle importante ou encore des défis liés aux fonctions exécutives.
Je te parle aussi de cette phrase particulièrement culpabilisante : « Si c’était vraiment important pour toi, tu le ferais. » Parce qu’on peut profondément tenir à quelque chose… et quand même l’oublier, le repousser ou être incapable de passer à l’action. Et plus la honte s’installe, plus l’action peut devenir difficile.
On aborde également la difficulté à se projeter dans le futur avec un TDAH, ainsi que la dysrégulation émotionnelle, la sensibilité au rejet et cette impression d’être « trop sensible » ou « trop rigide ».
L’objectif de cet épisode n’est pas de trouver des excuses au TDAH. C’est de remplacer les jugements par une question beaucoup plus utile : qu’est-ce qui empêche réellement la personne de faire ce qu’elle veut faire, et de quoi aurait-elle besoin pour y arriver?
🎧 Dans cet épisode :
• TDAH et potentiel
• Procrastination et passage à l’action
• Fonctions exécutives et anticipation
• Motivation et importance d’une tâche
• Honte et culpabilité liées au TDAH
• Dysrégulation émotionnelle et sensibilité au rejet
• Stratégies concrètes pour mieux communiquer avec une personne TDAH
Et toi, quelle phrase sur le TDAH es-tu incapable d’entendre une fois de plus?
#TDAH #TDAHadulte #ADHD #procrastination #fonctionsexécutives #neurodivergence #dysrégulationémotionnelle #coachingTDAH
Tu peux me rejoindre amelieleveille.com
Les revenus sont versés à la colonie ste-Jeanne D'arc

Pourquoi autant de femmes reçoivent-elles un diagnostic de TDAH après 30, 35 ou même 40 ans?
Pendant longtemps, le TDAH a surtout été associé à l’image du petit garçon hyperactif, turbulent et en difficulté à l’école. Pourtant, chez de nombreuses filles et femmes, le TDAH peut se présenter de façon beaucoup plus discrète : inattention, tendance à être dans la lune, procrastination, difficultés d’organisation, perfectionnisme, surcompensation et besoin important de structure externe.
Dans cet épisode d’Ambitieusement TDAH, je te raconte mon propre parcours vers un diagnostic de TDAH à l’âge adulte. Enfant calme, bonne élève, études universitaires réussies, relation stable, entrepreneuriat… de l’extérieur, rien ne correspondait vraiment aux stéréotypes associés au TDAH.
Et pourtant, les difficultés étaient là.
Je te parle de la façon dont j’ai appris à compenser, de mon rapport aux échéances, de mon besoin de structure, des périodes où tout s’effondrait lorsque cette structure disparaissait, et de ce qui s’est passé pendant la pandémie lorsque plusieurs de mes repères ont disparu en même temps.
On explore aussi pourquoi le TDAH chez les femmes a longtemps été sous-diagnostiqué, pourquoi certaines femmes réussissent très bien à l’école ou professionnellement malgré leurs difficultés, et comment les réseaux sociaux ont permis à plusieurs d’entre elles de mettre enfin des mots sur ce qu’elles vivaient depuis des années.
Si tu es une femme adulte et que tu te demandes depuis quelque temps si tu pourrais avoir un TDAH, cet épisode pourrait t’aider à mieux comprendre pourquoi ton parcours ne ressemble pas nécessairement à l’image classique du trouble.
🎧 Dans cet épisode :
• TDAH chez la femme adulte et diagnostic tardif
• TDAH inattentif chez les filles
• perfectionnisme et surcompensation
• procrastination et fonctionnement avec les deadlines
• importance de la structure externe avec un TDAH
• maternité, charge quotidienne et perte de repères
• pourquoi réussir à l’école n’exclut pas un TDAH
• mon parcours personnel jusqu’au diagnostic à l’âge adulte
Si cet épisode te fait penser à une femme de ton entourage, partage-le avec elle. Parfois, comprendre son fonctionnement commence simplement par découvrir qu’on n’est pas la seule à vivre les mêmes difficultés.

Tous les revenus de publicité sont remis à la colonie Ste-Jeanne-d'Arc
Tu peux me rejoindre sur mon site web amelieleveille.com

As-tu parfois l’impression que ta vie n’est qu’une interminable liste de tâches à accomplir? Travail, courriels, repas, ménage, rendez-vous, organisation familiale, objectifs… Il y a toujours quelque chose d’autre à faire.
Et quand on vit avec un TDAH, cette accumulation d’obligations peut finir par prendre toute la place.
Dans cet épisode d’Ambitieusement TDAH, je t’invite à réfléchir à quelque chose qu’on oublie souvent : qu’est-ce que tu fais encore simplement parce que tu aimes le faire?
Pas pour être plus productif. Pas pour atteindre un objectif. Pas pour t’améliorer. Juste parce que ça t’intéresse, te passionne ou te fait plaisir.
On parle de TDAH, motivation, intérêts, culpabilité, productivité et masking, mais aussi de cette impression qu’on devrait toujours en faire davantage avant de mériter de se reposer ou de s’amuser.
Je te partage aussi pourquoi je crois qu’il est important de retrouver certains des intérêts qui nous absorbaient naturellement plus jeunes — avant que notre quotidien soit rempli de responsabilités et de « je devrais ».
Dans cet épisode :
pourquoi la sensation d’« en avoir fait assez » est si difficile à atteindre;

le rôle de l’intérêt, de la nouveauté et des deadlines dans le passage à l’action avec un TDAH;

pourquoi la vie adulte peut devenir particulièrement peu stimulante pour un cerveau TDAH;

la culpabilité associée au repos et aux loisirs;

pourquoi tout transformer en objectif d’amélioration peut devenir épuisant;

comment réintroduire de vrais intérêts et du plaisir dans son quotidien, avec quelques garde-fous pour ne pas complètement perdre la notion du temps.

Cette semaine, je te lance une invitation : trouve quelque chose que tu as envie de faire simplement pour le plaisir de le faire.
Parce que ta vie ne devrait pas être uniquement une succession de choses à terminer.
Les revenus de publicité sont remis à la colonie Ste-Jeanne d'Arc
Tu peux me rejoindre sur mon site amelieleveille.com

Pourquoi est-ce si difficile de lâcher son téléphone quand on a un TDAH? Et à partir de quel moment notre utilisation des écrans et des réseaux sociaux devient-elle réellement problématique?
Dans cet épisode d’Ambitieusement TDAH, je reçois Carolanne Campeau, doctorante en recherche à l’Université de Sherbrooke, chargée de cours et spécialisée dans le domaine de la dépendance. Elle contribue également à l’initiative PAUSE, qui sensibilise aux risques liés à l’hyperconnectivité.
Ensemble, nous explorons la relation entre TDAH, temps d’écran, réseaux sociaux, dopamine, régulation émotionnelle et perte de contrôle.
Pourquoi peut-on ouvrir Instagram ou Facebook avec une intention précise… puis réaliser 45 minutes plus tard qu’on est encore en train de scroller? Pourquoi les notifications, le défilement infini et les algorithmes de recommandation rendent-ils l’arrêt si difficile? Et surtout, pourquoi le cerveau TDAH peut-il être particulièrement vulnérable à cette stimulation constante?
Nous parlons également d’un aspect souvent oublié : l’utilisation des écrans pour réguler nos émotions. Ennui, inconfort, manque de stimulation, stress ou honte peuvent nous pousser automatiquement vers notre téléphone. Mais lorsque l’écran devient notre principale façon d’éviter ou d’apaiser ces émotions, un cercle difficile à briser peut s’installer.
Dans cet épisode, tu découvriras notamment comment :
reconnaître le moment où une utilisation utile devient automatique et passive;

observer ce qui déclenche ton envie de prendre ton téléphone;

utiliser ton temps d’écran comme information plutôt que comme source de culpabilité;

réduire les notifications et les sollicitations;

modifier ton environnement pour rendre certains automatismes moins faciles;

créer des moments et des zones sans écran;

ajouter de la friction entre l’envie et l’accès à ton téléphone;

passer d’une consommation automatique à une utilisation plus intentionnelle des écrans.

L’objectif n’est pas d’éliminer les écrans ni de viser une utilisation « parfaite ». Il s’agit plutôt de comprendre la place qu’ils occupent dans ta vie et de te demander : est-ce que ma technologie est réellement à mon service?
Un épisode pour les adultes TDAH qui veulent moins culpabiliser face à leur temps d’écran, mieux comprendre leurs comportements et retrouver davantage de choix dans leur façon d’utiliser leur téléphone et les réseaux sociaux.
Retrouve Carolanne Campeau juste ici:
Pause
Pause sur fb
Sa page fb
La recherche sur L'impact des ecrans sur la dysregulation emotives des jeunes ayant un TDAH
Impact du temps d'écran sur la santé physique et mentale