Ambitieusement TDAH

As-tu déjà terminé tes vacances avec cette sensation frustrante de « ça aurait dû être mieux que ça »?Dans cet épisode, Amélie Léveillé, coach et experte en comportement TDAH, explore pourquoi les vacances (et les congés) sont souvent décevants quand on vit avec un TDAH, et surtout comment changer ça.À l’approche du temps des Fêtes, Amélie décortique un piège fréquent chez les adultes TDAH : attendre d’avoir envie au lieu de définir clairement ce qu’on veut vivre. Résultat? On procrastine le plaisir, on se désorganise, et on finit par croire qu’on n’a « pas profité ».Dans cet épisode, tu découvriras :Pourquoi l’absence totale de cadre ne crée pas la liberté qu’on imagineComment le cerveau TDAH fonctionne avec la nouveauté, la curiosité et l’urgencePourquoi identifier ce que tu veux vivre est plus efficace que fixer des limitesComment garder des ancrages de routine, même en vacancesPourquoi ton cerveau minimise ce que tu as vécu… et comment le contrerComment noter et rendre visibles tes expériences pour transformer ta perceptionAmélie partage aussi des exemples concrets (écrans, alimentation, activité physique, relations, routines) pour t’aider à bâtir des vacances — et une vie — plus intentionnelles et réellement satisfaisantes, sans pression ni perfection.👉 Un épisode essentiel si tu veux arrêter de finir tes congés frustré·e, fatigué·e et insatisfait·e, et commencer à choisir consciemment ce qui te fait du bien.🎄 Applicable autant pour les vacances de Noël que pour l’été, les congés ou toute période de rupture de routine.amelieleveille.com

On approche des Fêtes… et peut-être que juste l’idée du party de bureau ou du souper de famille te donne déjà un petit nœud dans le ventre. 😬Si tu as un TDAH, les contextes sociaux où tu ne te sens pas en contrôle peuvent réveiller la honte, la peur de « refaire un faux pas » ou de dire quelque chose que tu vas regretter.Dans cet épisode, je te parle en toute transparence de mes propres bourdes sociales (allo le marteau à 10 ans 🙃) et de ce qui se passe dans notre cerveau TDAH quand on se sent rejeté, jugé ou pris au piège dans une soirée. On explore pourquoi tu peux avoir l’impression de perdre le contrôle… et surtout comment reprendre les rênes avec douceur.Je te propose des stratégies concrètes pour :Te préparer AVANT la rencontre (faim, vêtements, code vestimentaire, niveau d’énergie, « escape plan »)Repérer tes signaux physiques de surcharge et te recentrer sans exploserGérer les sujets déclencheurs (politique, opinions opposées, etc.) sans partir en débat de 3 heuresSortir de la rumination et de l’auto-flagellation après un faux pasTe donner plus de compassion et d’empathie au lieu de te démolirSi tu te reconnais dans la honte sociale, les soirées où tu repars en te disant « j’aurais jamais dû dire ça », cet épisode est pour toi. 💛🎧 Abonne-toi au podcast Ambitieusement TDAH pour plus d’épisodes sur le TDAH, les émotions, et la création d’une vie qui te ressemble vraiment.

As-tu l’impression que si tu trouvais enfin la bonne stratégie, la bonne formation ou le bon outil, tu réussirais à passer à l’action… mais que tu décroches toujours en cours de route? 🧠Dans cet épisode d’Ambitieusement TDAH, on décortique pourquoi ton problème n’est probablement pas le manque d’information, mais plutôt la mise en application et le maintien des stratégies dans le temps. On parle de :Pourquoi les adultes TDAH abandonnent leurs stratégies (agenda, entraînement, routines, formations en ligne).La différence entre manque de motivation et manque d’implantation réaliste.Comment tes attentes irréalistes et ton perfectionnisme sabotent ton passage à l’action.Le rôle de l’accompagnement (coach, amis, partenaire, etc.) pour t’aider à rester engagée.Comment adapter tes stratégies à ton fonctionnement au lieu de chercher la “solution parfaite”.Si tu te reconnais dans le fait d’acheter des cours, de commencer des projets, de changer ta vie… puis de tout laisser retomber, cet épisode va t’aider à comprendre ce qui se passe vraiment et où mettre ton énergie pour avancer.🎧 Pour les adultes TDAH qui veulent arrêter de s’auto-blâmer et commencer à bâtir des stratégies durables, c’est un épisode à ne pas manquer.Tu veux de l'accompagnement pour enfin atteindre tes objectifs? Viens me rencontrer! amelieleveille.com

As-tu de la difficulté à te lever le matin et tu pèses sur snooze 12 fois avant de sortir du lit? 😴 Quand on est TDAH, se réveiller peut devenir un vrai combat… et ça peut mettre toute ta journée à l’envers.Dans cet épisode, on parle de TDAH, snooze et difficulté à se lever le matin :pourquoi ton rythme circadien TDAH est souvent décaléce qui se passe dans ton cerveau (dopamine, procrastination, deadline) quand tu snoozespourquoi les conseils de croissance personnelle du type « lève-toi à 5h du matin » ne sont pas TDAH-friendlycomment arrêter de snoozer sans te transformer en personne du matin si ça ne te ressemble pascomment créer une routine matinale réaliste, simple et soutenante pour ton cerveau TDAHOn va aussi parler d’acceptation : faire la paix avec le fait que se lever ne sera peut-être jamais “facile”, mais que tu peux quand même bâtir des matins qui te font du bien et te mettent en mode action plutôt qu’en mode culpabilité.🎙 Podcast : Ambitieusement TDAH👉 Si l’épisode t’aide, pense à le partager, à laisser un commentaire ou une note sur Spotify / Apple Podcasts, ça m’aide énormément à rejoindre d’autres adultes TDAH.Tu peux me trouver sur mon site web amelieleveille.com

Dans cet épisode d’Ambitieusement TDAH, Amélie Léveillé, coach et experte en comportement TDAH, t’explique l’ingrédient essentiel que la majorité des adultes TDAH oublient complètement dans leur organisation et leurs stratégies : le plaisir.Tu vas découvrir pourquoi ton cerveau TDAH n’est pas basé sur la priorisation comme les neurotypiques, mais sur l’intérêt, la nouveauté et les deadlines externes – et comment ce fonctionnement influence ta motivation, ta procrastination et ta capacité à maintenir des systèmes.Amélie t’aide à comprendre pourquoi tu finis souvent par t’épuiser, abandonner tes routines ou laisser tomber tes stratégies malgré toute ta bonne volonté. Elle te montre aussi comment intégrer du fun, du sens et de la satisfaction dans les tâches difficiles pour réussir sur le long terme.Un épisode essentiel pour toute personne TDAH qui veut :✅ mieux fonctionner au quotidien✅ arrêter de s’épuiser à “se forcer”✅ adapter ses attentes à son vrai fonctionnement✅ créer des systèmes durables et motivants✅ comprendre pourquoi elle procrastineEt bonne nouvelle : Amélie célèbre aussi un immense milestone – 200 000 téléchargements du podcast! 🎉