Ambitieusement TDAH

Est-ce qu'un enfant TDAH le restera toute sa vie? Peut-on réellement ne plus avoir de TDAH à l'âge adulte, ou apprend-on simplement à mieux gérer ses symptômes?
Dans cet épisode d'Ambitieusement TDAH, je réponds à une question posée par un membre de ma communauté : est-ce que le trouble du déficit de l'attention avec ou sans hyperactivité (TDAH) peut disparaître en vieillissant?
Pour y répondre, je m'appuie sur trois études scientifiques, notamment les travaux des chercheurs Russell Barkley, Stephen Faraone et Margaret Sibley, qui se sont intéressés à la persistance du TDAH de l'enfance à l'âge adulte.
Les résultats sont particulièrement intéressants : certaines personnes ne répondent plus aux critères diagnostiques à l'âge adulte, alors que d'autres continuent à présenter des symptômes, parfois de façon fluctuante.
Mais ne plus répondre aux critères diagnostiques signifie-t-il vraiment ne plus avoir de difficultés liées au TDAH?
Dans cet épisode, on explore :
La différence entre la rémission du TDAH et la persistance des symptômes à l'âge adulte.

Pourquoi les manifestations du TDAH changent avec l'âge.

Les limites des critères diagnostiques, notamment chez les femmes et les personnes ayant une présentation inattentive.

Le camouflage des symptômes et les stratégies de compensation.

L'importance de distinguer les symptômes du TDAH des difficultés d'attention liées à nos habitudes de vie.

Comment développer des stratégies adaptées à son fonctionnement plutôt que de constamment se fier à sa mémoire et à sa volonté.

Je te partage également deux situations personnelles : un livre perdu et une serviette oubliée à la piscine.
Deux événements qui, autrefois, auraient provoqué énormément de honte et d'autocritique, mais qui m'ont permis de réaliser à quel point ma relation avec mon TDAH a changé.
Parce que l'objectif n'est pas nécessairement de faire disparaître le TDAH, mais d'apprendre à vivre avec un cerveau TDAH sans qu'il devienne constamment un obstacle à ce qu'on souhaite accomplir.
1. Faraone et collaborateurs (2006)
The Age-Dependent Decline of Attention Deficit Hyperactivity Disorder: A Meta-Analysis of Follow-Up Studies.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16420712/
2. Barkley et collaborateurs (2002)
The Persistence of Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder Into Young Adulthood as a Function of Reporting Source and Definition of Disorder.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12003449/
3. Sibley et collaborateurs (2022)
Variable Patterns of Remission From ADHD in the Multimodal Treatment Study of ADHD.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8810708/
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Ambitieusement TDAH — Le podcast pour mieux comprendre le TDAH chez l'adulte, développer des stratégies concrètes et apprendre à fonctionner avec son cerveau plutôt que contre lui.
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📚 Les trois études scientifiques citées💚 Pour aller plus loin🎁 Une cause qui me tient à cœur

Tu sais ce que tu devrais faire, mais tu n'arrives pas à le faire? Tu essaies de développer de bonnes habitudes, de maintenir une routine ou d'atteindre tes objectifs, mais tu finis toujours par abandonner?
Et si le problème n'était ni ton manque de motivation, ni ton manque de discipline, mais plutôt ta difficulté à réguler tes émotions?
Dans cet épisode d'Ambitieusement TDAH, on explore pourquoi le passage à l'action peut être aussi difficile lorsqu'on vit avec un trouble du déficit de l'attention avec ou sans hyperactivité (TDAH).
Je te partage une expérience personnelle : après des années à avoir de la difficulté à maintenir une routine d'entraînement, malgré mon baccalauréat en kinésiologie, j'ai finalement réussi à atteindre 100 semaines consécutives d'entraînement.
Qu'est-ce qui a changé? Ce n'est pas ma motivation ni mes connaissances, mais ma façon de comprendre mon fonctionnement et de gérer mes émotions.
Dans cet épisode, on parle notamment de :
Pourquoi connaître les bonnes stratégies ne suffit pas pour passer à l'action avec un TDAH.

L'impact de la dysrégulation émotionnelle sur la procrastination, la motivation et les fonctions exécutives.

Comment le perfectionnisme, la frustration et le discours intérieur négatif peuvent nous empêcher d'avancer.

L'importance d'adapter nos habitudes à notre énergie, à nos capacités et à notre fonctionnement.

Une stratégie concrète pour apprendre à traverser une émotion sans automatiquement agir sous son influence.

L'influence possible des fluctuations hormonales et du cycle menstruel sur la régulation émotionnelle des femmes TDAH.

On explore aussi une question essentielle : est-ce que ce que tu ressens en ce moment doit nécessairement dicter ce que tu vas faire?
Parce qu'apprendre à réguler ses émotions, ce n'est pas les ignorer ou les supprimer. C'est apprendre à les reconnaître, à leur laisser de la place et à choisir comment agir en fonction de ce qui compte réellement pour nous.
Tu n'as probablement pas besoin d'une autre stratégie. Tu as peut-être surtout besoin d'apprendre à utiliser celles que tu connais déjà.
🎧 Bonne écoute!
Pour aller plus loin
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Références:
1. TDAH et espérance de vie (2025)
Life expectancy and years of life lost for adults with diagnosed ADHD in the UK: matched cohort study.
L'étude estime une réduction moyenne de l'espérance de vie de 6,8 ans chez les hommes et de 8,6 ans chez les femmes ayant reçu un diagnostic de TDAH. Il s'agit d'une association statistique, et non d'une prédiction individuelle.

2. TDAH et trouble dysphorique prémenstruel (2025)
Increased risk of provisional premenstrual dysphoric disorder (PMDD) among females with ADHD.
Cette recherche rapporte une prévalence de trouble dysphorique prémenstruel probable de 31,4 % chez les participantes déclarant un diagnostic clinique de TDAH, contre 9,8 % dans le groupe de référence sans TDAH. Ces résultats reposent sur un questionnaire de dépistage, et non sur une confirmation diagnostique prospective.

Pourquoi est-ce si difficile de prendre une décision quand on a un TDAH? Et pourquoi, même après avoir fait un choix, a-t-on si souvent l'impression de s'être trompé?
Dans cet épisode d'Ambitieusement TDAH, je t'invite à explorer les difficultés de prise de décision chez les adultes TDAH, l'impulsivité, la fatigue décisionnelle et cette tendance à remettre constamment nos choix en question.
Et si ce qu'on considère comme de l'impulsivité était parfois simplement le résultat d'un épuisement à force d'hésiter?
À travers plusieurs expériences personnelles, je t'explique pourquoi il peut être difficile de se projeter dans le futur, d'anticiper notre satisfaction et de savoir ce qui nous convient réellement.
On parle notamment de :
TDAH et fonctions exécutives : pourquoi prendre une décision peut demander autant d'énergie.

Aphantasie et hypophantasie : comment la difficulté à créer des images mentales peut influencer notre capacité à nous projeter.

Impulsivité et fatigue décisionnelle : quand on finit par choisir simplement parce qu'on n'en peut plus de réfléchir.

Doute de soi et peur de se tromper : pourquoi un résultat décevant peut nous faire remettre en question l'ensemble de nos décisions.

Adaptation au changement : pourquoi une bonne décision ne procure pas nécessairement une satisfaction immédiate.

Expérimentation et connaissance de soi : apprendre à découvrir ce qui fonctionne pour nous plutôt que de chercher à toujours faire le bon choix du premier coup.

Et si tu n'étais pas une personne qui change constamment d'idée, mais simplement quelqu'un qui a besoin d'expérimenter pour savoir ce qui lui convient?
Le message de cet épisode : tu as le droit d'essayer, de changer d'idée et même de te tromper. Une expérience qui ne donne pas le résultat espéré n'est pas nécessairement une mauvaise décision.
🎧 Bonne écoute!
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Tu as un TDAH et tu as parfois l'impression que les relations amicales sont beaucoup plus compliquées pour toi que pour les autres? Tu rencontres quelqu'un, tu t'attaches rapidement, puis tu te retrouves à te demander si tu es trop intense, trop présente ou si tu as fait quelque chose de mal?
Dans cet épisode d'Ambitieusement TDAH, je te parle d'un sujet très personnel : les difficultés en amitié lorsqu'on vit avec un TDAH à l'âge adulte.
Pendant longtemps, j'ai eu l'impression que tout le monde avait reçu un manuel expliquant comment fonctionnent les relations sociales… sauf moi!
Pourquoi est-ce parfois si difficile de comprendre les règles implicites de l'amitié? Pourquoi un simple changement de comportement chez un ami peut-il déclencher un sentiment de rejet? Et pourquoi avons-nous parfois tendance à nous éloigner des personnes auxquelles nous tenons?
Dans cet épisode, on explore :
L'hyperfocus dans les nouvelles amitiés : pourquoi on peut s'attacher très rapidement et avoir de la difficulté à doser notre enthousiasme.

Les règles sociales implicites : comprendre les sous-entendus, les attentes et les codes non verbalisés.

La sensibilité au rejet et la dysrégulation émotionnelle : quand l'incertitude dans une relation devient difficile à tolérer.

L'évitement et la procrastination relationnelle : pourquoi on peut repousser une réponse à un message jusqu'à perdre le contact.

Les situations sociales non structurées : pourquoi les conversations informelles et les rencontres de groupe peuvent être particulièrement exigeantes.

Les stratégies pour développer des amitiés durables : mieux communiquer ses besoins, reconnaître ses réactions émotionnelles et créer des liens autour d'intérêts communs.

On aborde également un enjeu important : l'isolement social et ses conséquences possibles sur la santé et le bien-être des adultes vivant avec un TDAH.
Une étude britannique publiée en 2025 dans The British Journal of Psychiatry a notamment observé une espérance de vie estimée plus courte chez les adultes ayant reçu un diagnostic de TDAH. Un constat qui rappelle l'importance de prendre au sérieux les difficultés associées au TDAH et de favoriser un meilleur accompagnement.
Référence scientifique :
Life expectancy and years of life lost for adults with diagnosed ADHD in the UK: matched cohort study (2025), The British Journal of Psychiatry.
https://www.cambridge.org/core/journals/the-british-journal-of-psychiatry/article/life-expectancy-and-years-of-life-lost-for-adults-with-diagnosed-adhd-in-the-uk-matched-cohort-study/30B8B109DF2BB33CC51F72FD1C953739
Parce qu'avoir un TDAH ne signifie pas être incapable de créer des liens profonds. Parfois, il faut simplement apprendre à mieux comprendre son fonctionnement et celui des autres.
💬 Et toi, est-ce que tu trouves les amitiés difficiles à entretenir? Est-ce que tu as déjà eu l'impression d'être trop intense ou de ne pas comprendre les règles du jeu?
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Tu as un TDAH et tu as constamment l'impression que tu devrais être en train de faire autre chose? Tu travailles, mais tu penses à tout ce que tu devrais accomplir à la maison. Tu prends du repos, mais tu te sens coupable de ne pas être productive. Même lorsque tu fais quelque chose que tu aimes, tu as du mal à profiter pleinement du moment présent.
Pourquoi est-ce si difficile de se sentir satisfait de ce qu'on fait quand on vit avec un TDAH?
Dans cet épisode d'Ambitieusement TDAH, je t'explique, études scientifiques à l'appui, comment les fonctions exécutives, la perception du temps, les tâches inachevées et la dysrégulation émotionnelle peuvent contribuer à cette sensation persistante de ne jamais en faire assez.
Je te partage aussi une expérience personnelle : après une nuit difficile, j'ai décidé de rester au lit pour récupérer. Pourtant, malgré toutes les bonnes raisons de me reposer, je ressentais une énorme culpabilité. Comme si prendre soin de moi était une mauvaise décision.
Dans cet épisode, on explore :
Les fonctions exécutives : pourquoi choisir ses priorités et prendre des décisions peut être difficile avec un TDAH.

La perception du temps : comment elle peut alimenter une impression constante d'urgence.

Les tâches inachevées : pourquoi tout ce qui reste à faire continue d'occuper notre esprit.

La dysrégulation émotionnelle : le rôle de la culpabilité, du stress et de la frustration.

La procrastination et l'évitement : pourquoi se sentir dépassé peut nous empêcher de passer à l'action.

La qualité de vie : comment ce cercle vicieux peut nous empêcher de profiter pleinement du quotidien.

Et surtout, je t'invite à réfléchir à une question essentielle : comment savoir quand tu en as fait assez?
Parce qu'il y aura toujours des courriels auxquels répondre, des projets à terminer et des tâches à accomplir.
Ce n'est pas parce que tu te sens coupable que tu as pris une mauvaise décision.
Apprendre à définir ce que signifie « en avoir fait assez », c'est aussi apprendre à s'accorder du repos, du plaisir et du temps pour soi.
1. Fonctions exécutives et TDAH
Willcutt et coll. (2005) — Méta-analyse.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15950006/
2. Perception du temps et TDAH
Méta-analyse (2024).
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38145491/
3. Tâches inachevées et pensées intrusives
Masicampo et Baumeister (2011).
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21688924/
4. Dysrégulation émotionnelle et TDAH adulte
Beheshti et coll. (2020) — Méta-analyse.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32164655/
5. Organisation du temps et qualité de vie
Grinblat et Rosenblum (2025).
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12730932/
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