Ambitieusement TDAH

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Est-ce que tu penses que si tu avais plus de discipline, tu atteindrais enfin tes objectifs avec ton TDAH?
Dans cet épisode du podcast Ambitieusement TDAH, je déconstruis un mythe très répandu : le problème des adultes TDAH n’est PAS un manque de discipline. C’est un enjeu de régulation, de structure et de stratégie.
On parle de :
Pourquoi la volonté et l’autocontrôle s’épuisent rapidement quand on a un TDAH

Le piège du “tout ou rien”

Comment définir un objectif clair et réaliste

L’importance de la souplesse dans tes stratégies

Le concept puissant du body doubling

Pourquoi demander de l’aide n’est pas un échec

Comment créer des structures qui te soutiennent au lieu de te juger

Je te partage aussi mes propres exemples (entraînement, marche, énergie variable, perfectionnisme) pour te montrer que ce n’est pas une question de caractère, mais d’adaptation à ton fonctionnement neurologique.
Si tu es un adulte TDAH qui veut passer de réactif à proactif sans s’écraser sous la culpabilité, cet épisode est pour toi.
🎧 Bonne écoute
⭐️ Et si l’épisode t’aide, laisse un 5 étoiles pour aider d’autres adultes TDAH à se libérer du mythe de la discipline.

Est-ce que le TDAH affecte ton fonctionnement dans ton couple… même si tu n’es pas en relation en ce moment?
Dans cet épisode d’Ambitieusement TDAH, je reçois Sophie Morin, conseillère conjugale, pour explorer l’impact réel du TDAH sur la vie amoureuse, la communication, l’intimité et la sexualité.
On parle de :
✔️ Diagnostic tardif et relations de couple
✔️ Dysphorie du rejet et hypersensibilité
✔️ Gestion des émotions et impulsivité
✔️ Sécurité émotionnelle et vulnérabilité
✔️ Transitions, énergie et désir
✔️ Honte, perfectionnisme et masque social
✔️ Comment développer les compétences relationnelles quand on a un TDAH
Tu découvriras pourquoi le TDAH peut amplifier les tensions dans un couple… mais aussi comment une meilleure compréhension de ton fonctionnement peut transformer ta relation.
On aborde :
🧠 Les défis liés aux fonctions exécutives
💬 L’importance d’apprendre à mettre des mots sur ses émotions
❤️ Comment créer de la sécurité avant l’intimité
🔥 Pourquoi la sexualité est une compétence (et non un “besoin”)
Un épisode essentiel si :
– Tu as un TDAH (diagnostiqué ou non)
– Tu vis des conflits répétitifs dans ton couple
– Tu te sens incompris(e)
– Tu veux mieux comprendre le lien entre neurodivergence et relations amoureuses
Le TDAH n’est pas le problème. Le manque de compréhension l’est souvent.

Tu peux trouver Sophie juste ici!

Bonne écoute 💛

As-tu déjà reçu une critique… et senti comme un coup de poing dans le ventre?
Dans cet épisode, je te parle d’un sujet qui revient constamment chez les adultes TDAH : la dysphorie du rejet (hypersensibilité au rejet).
Même si ce n’est pas encore un critère officiel du DSM, c’est une réalité très présente : quand on a grandi en recevant des milliers de commentaires négatifs de plus que les autres, notre système nerveux apprend à réagir fort. Très fort.
Je te partage :
Pourquoi les critiques peuvent déclencher une vraie crise émotionnelle

Comment le rejet (réel ou perçu) active notre cerveau TDAH

Les mécanismes qu’on développe pour se protéger (perfectionnisme, people-pleasing, anxiété sociale)

Ce que j’ai vécu récemment (commentaire négatif + situation liée à mon corps)

Les stratégies concrètes qui m’aident (spoiler : dormir est magique pour moi)

Pourquoi rassurer quelqu’un en pleine crise ne fonctionne pas toujours

Des pistes comme l’EMDR, la médication non psychostimulante et l’auto-observation

On parle aussi d’identité :
Qui es-tu quand tu arrêtes d’essayer d’être ce que les autres veulent?
Comment apprendre à te soutenir au lieu d’exiger que le monde marche sur des œufs?
Un épisode vulnérable, humain et profondément vrai sur ce que ça fait, vivre avec un TDAH… et apprendre à ne plus se définir par le regard des autres.
🎧 Si l’épisode te parle, partage-le.
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Et si tu veux aller plus loin, viens me voir sur amelieleveille.com ou dans le membership Momentum TDAH.
Tu n’es pas seul.e. Et tu n’as pas besoin d’être quelqu’un d’autre pour être valable.

Tu as l’impression de toujours laisser traîner tes choses partout : bureau, cuisine, voiture, chambre? Tu te promets de ranger “plus tard”… mais ce plus tard n’arrive jamais?
Dans cet épisode d’Ambitieusement TDAH, je te partage mon histoire très personnelle avec le désordre (oui, j’avais une pièce entière dédiée au chaos 😅) et surtout les vraies stratégies TDAH-friendly qui m’ont aidée à arrêter de tout éparpiller.
On parle de :
Pourquoi le cerveau TDAH évite de ranger

Le lien entre mémoire, émotions et procrastination

Comment créer des systèmes simples (pas Pinterest parfait 😉)

Pourquoi “Fais-le maintenant” change tout

L’importance d’avoir un endroit clair pour chaque objet

Comment arrêter d’accumuler et enfin épurer

Si tu es un adulte TDAH qui veut une maison plus fonctionnelle (sans viser la perfection), cet épisode va t’aider à comprendre ton fonctionnement et à mettre en place des stratégies concrètes et réalistes.
🎧 À écouter si tu veux passer de réactif à proactif… même dans ton rangement.
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Pourquoi, même quand tu sais quoi faire, tu te retrouves à manger « pas aligné » avec tes objectifs? Dans cet épisode d’Ambitieusement TDAH, Amélie Léveillé reçoit Dr Hala Lahlou, médecin de famille et certifiée en gestion de l’obésité, qui vit aussi avec le TDAH. Ensemble, elles décortiquent la vraie raison derrière les cravings, le grignotage, le binge et la fatigue décisionnelle en fin de journée — et surtout, pourquoi ce n’est pas un manque de volonté.
On parle de la neurobiologie du TDAH, de l’impulsivité alimentaire, de la difficulté d’inhibition, de la régulation émotionnelle (manger pour s’apaiser), et de l’impact d’un environnement rempli d’aliments ultra-transformés (« bingo dopamine » : sucre + gras + sel/croquant). Le Dr Lahlou fait aussi une distinction essentielle entre comportements alimentaires nuisibles et troubles alimentaires (hyperphagie, boulimie), et rappelle quand c’est important de consulter.
Tu repars avec des stratégies concrètes et réalistes : contrôle de l’environnement (trigger foods), éviter la restriction mentale, portions adaptées, manger accompagné, pleine conscience alimentaire (ralentir, timer, respirer), alternatives au grignotage pour remonter la dopamine, balises claires (heure/quantité), et l’importance du meal prep et des aliments prêts à manger pour éviter les décisions quand tu es à sec.
En fin d’épisode, Dr Lahlou partage des ressources (dont ANEB Québec pour les troubles alimentaires) et présente son podcast « Poids, science et pleine conscience » ainsi que son guide.
Dr Hala Lahlou
Son podcast
Son guide optim-ease

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