Ernährungspsychologie leicht gemacht

Hier gehts zum Selbsttest www.bastienne-neumann.de/selbsttest Essen nimmt einen enorm größten Teil in unserem Leben ein. Umso wichtiger ist es, dass wir mit dem Essen "im reinen sind". Doch häufig verbiegen wir uns, um bestimmte Kriterien zu erfüllen. Doch ist es nicht sinnvoll sein eigenes "Sein" auch beim Essen zu berücksichtigen? Erfahre in der heutigen Folge, wie unser Charakter unser Ernährungsverhalten beeinflusst, und weshalb es super wichtig ist unsere Charakterzüge auch beim Essen zu berücksichtigen. Viel Spaß beim reinhören!

Neben der Quantität zählt auch die Qualität wenn wir etwas essen. Das heißt es geht nicht nur darum wie viel wir essen, sondern auch wie wir dieses "Erlebnis" qualitativ erleben. Ich gebe zu, dass klingt erstmal recht simple, doch ich hatte dahingehend eine Erkenntnis die mein Ernährungsverhalten sehr geprägt hat, die ich heute mit euch teilen möchte. Viel Spaß beim Hören! Weitere Folgen zum Achtsamen Essen: [#003 So hab ich abgenommen - Mindful Eating](https://www.podcast.de/episode/402333544/%23003+So+hab+ich+abgenommen+-+Mindful+Eating/), [#040 Essen darf Spaß machen](https://www.podcast.de/episode/402333507/%23040+Essen+darf+Spaß+machen/), [#069 Wertschätzung](https://www.podcast.de/episode/390537362/%23069+Wertschätzung/), #077 Achtsames Essen und Leben *Werbung: In der heutigen Folge habe ich von Blinkist geschwärmt, eine App die zu meinen täglichen Begleitern gehört. Wenn du Blinkist auch testen möchtest, dann sichere dir einen Rabatt im Wert von 25% auf folgender Website [www.blinkist.de/bastienne](https://www.blinkist.com/de/nc/partners/ernaehrungspsychologie)

Es gab Zeiten in denen ich an mir selbst echt verzweifelt bin. Obwohl ich super viel über Ernährung wusste, habe ich es einfach nicht geschafft dieses Wissen umzusetzen. Doch weshalb fällt es uns häufig so schwer ins Handeln zu kommen? Oftmals stehen wir uns selbst im Weg. Obwohl wir große Pläne haben unser Leben bzw. unsere Ernährung zu verändern, stehen wir uns selbst im Weg! Doch warum ist das so? Dahinter steckt möglicherweise eine geringe Selbstwirksamkeit. Was Selbstwirksamkeit bedeutet und wie wir diese stärken können, um ins Handeln zu kommen, erfährt ihr in der neuen Podcast Folge Erwähnte Folge: #017 Die Macht des Umfelds *Werbung: Blinkest gehört zu meinen lieblingsapps und wir von mir nahezu täglich genutzt. Wenn du Blinkest auch mal testen möchtest dann schaue [hier](http://www.blinkist.de/bastienne) vorbei und sichere dir ganz exklusiv einen Rabatt von 25% auf das Jahresabo! www.blinkist.de/bastienne

Auch wenn der Begriff "Freshman15" hierzulande im vergleich zur USA kein weit verbreiteter Begriff ist, trifft dieses Phänomen in Deutschland gleichermaßen zu. Das Freshman15 Phänomen beschreibt, weshalb viele Studenten zum Beginn der Unizeit auffällig viel zunehmen. Dieses Phänomen lässt sich jedoch auch auf andere Lebenssituation übertragen und erklärt weshalb wir generell in Lebensumbrüchen das eine oder andere Kilo zulegen. Weshalb das wo ist und wie wir damit umgehen können, erfährst du in der heutigen Folge.Erwähnte Folgen zum Thema Gewohnheiten: #008 Bist du ein Gewohnheitsesser und #009 Schlechte Gewohnheiten ändern*Werbung: Ich konnte die Backlust in dir erwecken? Dann schaue gerne bei Koro auf der Website vorbei und lasse dich ein wenig inspirieren. Mit dem Code "ERNÄHRUNGSPSYCHOLOGIE" erhältst du einen Rabatt von 5% auf deine Bestellung https://www.korodrogerie.de/backen-kochen/

Wenn wir für eine gewissen Zeit wirklichen Hunger gespürt haben (beispielsweise während einer Hungerkrise oder während einer sehr strikten Diät) kann diese Erfahrung Spuren hinterlassen. Ein starker Hunger ist etwas verdammt unangenehmes, was wir so schnell nicht wieder erleben möchten. Es kann sogar soweit gehen, dass wir eine gewisse Angst vor dem Hunger entwickeln - auch wenn wir diese teilweise nicht bewusst wahrnehmen. Welche Folgen solch eine Angst auf unser Ernährungsverhalten hat und wie wir damit umgehen können, erfährst du in der heutigen Folge.*Werbung: Ein kleiner Handtaschen Snack klingt auch für dich gut? Dann schaue mal bei Koro vorbei und suche dir deinen persönlichen Lieblingssnack aus. Mit dem Code ERNÄHRUNGSPSYCHOLOGIE erhältst du einen Rabatt von 5% auf deine nächste Bestellung. Viel Spaß beim Shoppen :) https://www.korodrogerie.de