Puissance Santé

En course à pied, il existe deux grandes catégories de blessure, celles dites traumatiques avec l’entorse ou les lésions musculaires, et celles dites de surcharge, avec les tendinopathies, les périostites, le syndrome de l’essui glace et dans un cas plus poussé, les fractures de fatigue.
Tous les coureurs les connaissent et prient pour les éviter.
Et dans cette quête de prévention, ils sont prêts à tout essayer ….. tout … et parfois n’importe quoi.
Entre le type de foulée, la paire de chaussure ou encore la cadence de course (nombre de contact par minute), un nombre incalculable de facteurs de risque ont été avancés.
Seulement, quasiment aucun n’est réellement validé par la science.
La solution est souvent beaucoup simple.
Et pour en discuter j’ai fait venir un spécialiste.
Etienne Gabriel, kiné, formateur et coach en course à pied.
Entre les courses qu’il prépare pour se challenger, il est également le fondateur de BUILDYOURPERF, une structure de formation pour les kinés sur l’entrainement du coureur et de coaching pour les particuliers qui veulent atteindre leurs objectifs.
Autant dire qu’il s’est spécialisé dans la prise en charge des pathologies du coureur et il en connaît un rayon.
Alors assis toi bien, ou ralentit un peu si tu cours, tu vas en apprendre énormément durant cet épisode
T’es prêt ?
C’est maintenant l’heure d’écouter et de découvrir
Pour Nous, Par Nous
Valentin ✌️

Formation « De la blessure à la performance » avec Training Thérapie : https://pros.training-therapie.fr/produit/de-la-blessure-a-la-performance-en-course-a-pied/#prochaines-sessions
Formation « BYP COACH » pour les kinés qui veulent se former sur l’entrainement et développer leur activité de coaching en course : https://www.buildyourperf.fr/formation-kine-course-pied

RÉATHLÉTISATION 2.0
TENDON RÉVOLUTION

Ton patient débarque avec une tendinite d’Achille.
Tu démarres le continuum isométrique que tu as appris dans TENDON RÉVOLUTION.
Mais tu ne vois aucun progrès. Tu persistes mais la pathologie s’aggrave jusqu’à la rupture du tendon.
Tu tires une sacrée tronche….
Surtout que ça aurait pu être évité si tu avais pensé à poser une seule question.
Le scénario que je t’ai décrit ne m’est jamais arrivé. Mais il aurait pu. Et il pourrait t’arriver.
Parce qu’il y a un sujet qui n’est jamais abordé dans l’entrainement du tendon et qui pourtant peut avoir de graves conséquences.
Personne n’y pense, probablement par manque de connaissances.
Mais le sujet des médicaments est fondamental.
En fonction des médicaments que prend ton patient ou client, ta rééducation peut se solder par un succès ou une catastrophe.
Tu dois donc savoir ce qui se passe.
Notamment auprès de 3 grandes familles que l’on va découvrir dans cet épisode.
Petit spoil, la dernière est la plus importante et pourtant la moins connue !
Allez c’est parti,
C’est maintenant l’heure d’écouter et de découvrir
Pour Nous, Par Nous
Valentin ✌️

RÉATHLÉTISATION 2.0
SUPERPHYSIQUE NUTRITION
Comment je réussis à joindre les deux bouts ?
Alors pas financièrement mais entre ma préparation à l’Hyrox de Nice fin Octobre et mes entrainements de force athlétiques qui s’intensifient de plus en plus.
Comment j’organise ma semaine ?
Comment je gère ma récupération et mon alimentation pour être toujours en forme à bientôt 32 ans ! Ouais 32 déjà …
Bref je te raconte ma semaine en détails avec quelques anecdotes croustillantes.
Aujourd’hui c’est un épisode plus personnel, plus léger sur mon quotidien
Je t’invite à plonger dans une semaine type pour voir si tu serais capable d’y résister ?
Allez c’est parti,
C’est maintenant l’heure d’écouter et de découvrir !
Pour Nous, Par Nous
Valentin ✌️

TENDON RÉVOLUTION
SÉMINAIRE GENÊVE
Pour soigner ta tendinopathie d’Achille, il faut faire de la pliométrie.
Et c’est facile, il suffit d’enchainer les bonds, tu en fais de plus en plus, et de plus en plus haut.
C’est vulgarisé, poussé à l’extrême mais c’est assez proche de la réflexion de certains professionnels du sport et de la santé.
Pourtant la pliométrie n’entraine pas ton tendon.
Du moins pas comme tu le penses, et encore moins comme il en aurait besoin pour se soigner.
C’est une confusion que je remarque fréquemment quand j’échange avec des sportifs ou des professionnels et je vais t’expliquer pourquoi.
La pliométrie fait partie des protocoles de rééducation des tendinopathies d’Achille depuis la nuit des temps.
Si bien qu’aujourd’hui personne ne se voit rééduquer un tendon sans en faire.
Pourtant, on pourrait se questionner sur son rôle, sa place et sa légitimité.
Est-elle utile pour tout le monde ? Quand doit-on l’utiliser ? Comment ?
Y a-t-il des risques pour le tendon ?
Des questions simples et essentielles auxquelles beaucoup n’ont pas la réponse.
Je te les apporte dans cet épisode.
C’est maintenant l’heure d’écouter et de découvrir

TENDINOPATHIE EBP
TENDON RÉVOLUTION
Tu cours avec une tendinopathie d’Achille depuis plusieurs mois.
Tu as consulté plusieurs médecins ou kinés qui te proposent une solution différente.
Le premier te recommande vivement d’arrêter complètement la course à pied.
Le second te conseille d’en faire un peu en parallèle de ta rééducation.
Quant au troisième, il t’encourage à ne rien changer et que ça peut être bénéfique.
Résultat, tu es perdu et tu ne sais pas quoi faire.
Bouge pas, dans 30’ tu sauras exactement quelle décision prendre.
Aujourd’hui on va parler de tendon, évidemment mais surtout de course à pied.
Ou plutôt de comment planifier la reprise de la course à pied lorsqu’on a mal au tendon d’Achille ou rotulien, au niveau du genou.
L’idée c’est de comprendre comment la course à pied impacte le tendon et de voir comment prendre les bonnes décisions pour se soigner plus vite, revenir plus fort et pouvoir s’entrainer plus intelligemment.
Alors sois bien attentif, prends des notes si besoin
C’est maintenant l’heure d’écouter et de découvrir !
Pour Nous, Par Nous
Valentin ✌️