Bien combiner ses aliments pour mieux digérer et mieux absorber! E104
Salut ma femme en santé ! Alie Bragz au micro pour notre 104e rendez-vous 🔥 Et aujourd’hui, on attaque un sujet que vous m’avez demandé — et je suis TELLEMENT contente d’en parler : les combinaisons alimentaires.Tu manges déjà « santé », mais tu ne perds pas de poids ? Tu es souvent ballonnée, fatiguée, et tu ne comprends pas pourquoi ? Ce que tu mélanges dans ton assiette pourrait bien tout changer…Dans cet épisode, je te dévoile :✅ Les 5 erreurs les plus fréquentes de combinaisons alimentaires (et pourquoi elles sabotent ta digestion)✅ Ce qu’il se passe biochimiquement dans ton corps quand tu mélanges mal tes glucides, protéines et gras✅ Pourquoi manger un fruit en dessert est une fausse bonne idée (et dans quel cas ça peut marcher)✅ Comment optimiser tes repas pour stabiliser ta glycémie, éviter les ballonnements et relancer la perte de gras✅ Mes combos préférés pour des assiettes efficaces, simples et surtout DIGESTES 💥On parle aussi de fermentation, d’enzymes, de timing alimentaire… et je te donne mes règles d’or testées avec mes clientes (et leurs résultats sont fous).👉 Tu veux une astuce simple et puissante ? Commence toujours ton repas par des fibres. Oui, même au petit-déj ! Et je t’explique pourquoi.Prête à optimiser ta digestion, ton énergie et tes résultats sans tout changer dans ton alimentation ? Cet épisode va t’éclairer et te motiver à repenser tes assiettes intelligemment.✨ Liens mentionnés :🔬 Suis Jessie Inchauspé (la Glucose Goddess): https://www.instagram.com/glucosegoddess?igsh=dW9vZ2wxcmV3eGhv🌱 Fibres recommandées : https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/rs-fibre-cn/#PAFRST-CN💸 Utilise le code alie pour 15% de rabais !👉 Pour aller plus loin :📲 Rejoins mon groupe Facebook www.facebook.com/groups/thinkifit📸 Partage cet épisode en story, tague-moi, et viens me jaser sur Insta !💬 Et si tu veux plus d'épisodes sur l'alimentation, écris-moi tes idées !Merci d’être là chaque semaine. Ensemble, on continue de biohacker notre santé avec puissance 🔥À bientôt ma femme en santé 💪Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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30:20
Se libérer des comportements autodestructeurs avec la nourriture E103
🔥 Salut à toi, femme en santé ! Ici Alie Bragz pour l’épisode 103 du podcast Le Biohacking au Féminin, et aujourd’hui, on plonge dans un sujet ultra fondamental : Ta relation avec la nourriture.Tu t’es déjà demandé pourquoi tu manges parfois sans faim, par automatisme ou pour calmer une émotion ? Si oui, cet épisode est fait pour TOI!Dans cet épisode, tu vas découvrir :Les mécanismes des comportements alimentaires autodestructeurs : comment ils se mettent en place et pourquoi ils sont si difficiles à briser.L’impact des émotions sur tes choix alimentaires : stress, anxiété, ennui... comment ces états influencent tes habitudes.Des stratégies concrètes pour te libérer de ces schémas : pleine conscience, journaling, et autres outils puissants pour reprendre le contrôle.Je te partage aussi mes conseils pratiques pour :Identifier les déclencheurs de tes comportements alimentaires.Mettre en place des routines saines et durables.Retrouver une relation apaisée et bienveillante avec la nourriture.✨ Prête à transformer ton rapport à l’alimentation et à bio-hacker ta santé mentale et émotionnelle? Let’s go!💬 Écris-moi en privé : m.me/aliebragzHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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30:52
Ce qui détruit ton système nerveux E102
Salut à toi, femme en santé! Ici Alie Bragz pour l’épisode 102 du podcast Biohacking au Féminin! 🌟Aujourd'hui, on plonge dans un sujet ultra fondamental : ton système nerveux 🧠.Tu te sens parfois submergée par la vie moderne ? Notifications, multitâches, pression sociale, entraînements intenses... Si oui, cet épisode est fait pour TOI!🎯 Dans cet épisode, tu vas découvrir :Ce qui détruit ton système nerveux en silence 😱,Comment reconnaître les trois phases du stress (alarme, résistance, épuisement) pour savoir où tu en es,Pourquoi ton stress chronique peut saboter ta digestion, ton sommeil, ton immunité… et même ton équilibre hormonal,Les pires erreurs que tu fais peut-être sans le savoir (bains froids, diètes trop restrictives, sur-entraînement… attention danger!),Les solutions naturelles pour reconstruire ton équilibre nerveux (plantes adaptogènes, respiration consciente, alimentation réparatrice, et plus encore!).💡 Je te donne aussi mes meilleurs conseils pratiques pour :Éviter les pièges qui épuisent ton corps,Réguler ton système nerveux de façon durable,Et retrouver ton énergie, ta sérénité… et ton sourire 💖.🔥 Prête à reprendre le contrôle sur ton stress et booster ta vitalité? C'est maintenant!Neurocalm : https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/neurocalm-capsules-cn/#NEUCLM-CNCatecholacalm : https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/catecholacalm-capsules-cn/#CAC090-CNCode 15% : thinkifit15👉Le groupe “Biohacking au Féminin” : www.facebook.com/groups/thinkifit💬 Écris-moi en privé : m.me/aliebragzRappelle-toi :Ton système nerveux est la base de ta santé. Ce n'est pas un luxe d’en prendre soin, c’est une nécessité pour une vie épanouissante! 🌸✨À très vite,Alie BragzTa coach en biohacking au fémininHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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31:30
Ozempic n’est pas ce que tu penses!! E101
Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode 101 du podcast Le Biohacking au Féminin, et aujourd’hui, on parle d’un sujet brûlant qui explose sur les réseaux et dans les cercles santé : l’Ozempic.Tu as peut-être vu passer ces injections “miracles” pour perdre du poids rapidement. Mais que cache vraiment ce médicament ? Et surtout, quelles sont les conséquences d’un tel engouement sur notre santé, notre métabolisme… et notre rapport au corps ?💉 Dans cet épisode, je te parle sans filtre de :Ce qu’est réellement l’Ozempic (et ce pour quoi il a été conçu à la base) ;Pourquoi il est devenu un produit “tendance” pour la perte de poids – et à quel prix ;Les risques concrets sur la santé digestive, hormonale et mentale, surtout chez les femmes ;Mon analyse de biohackeuse : pourquoi cette solution “rapide” est loin d’être anodine, et ce qu’on devrait vraiment viser pour une transformation durable ;Et surtout : comment reprendre le pouvoir sur ton poids, ton énergie et ta santé sans te détruire de l’intérieur.🎯 Tu veux une solution à long terme, pas un pansement sur un déséquilibre profond ? Alors cet épisode va t’éclairer.👇 Pour aller plus loin : 🔗 Les ressources santé & métabolisme de Alie : https://thinkifit.com/💬Le groupe “Biohacking au Féminin” : www.facebook.com/groups/thinkifit📥 Abonne-toi pour ne rien manquer des prochains épisodes, où on continue à creuser les vraies questions qui concernent TON corps.Fibres riches en prébiotique : https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/rs-fibre-cn/#PAFRST-CNHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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25:25
Épisode 100 : - 100 lbs et 1000 jours de gym avec Nick Léger
What's up la gang?! Ici Alie Bragz pour l’épisode 100 (oui oui, CENT, je capote!!) du podcast Le Biohacking au Féminin et aujourd’hui c’est pas juste une célébration, c’est une CONFESSION. J’ai invité une personne qui m’inspire au plus haut point : mon mari, mon partenaire de vie, mon modèle de discipline et de résilience. ✨Dans cet épisode ultra authentique, on te partage une histoire de transformation radicale :➡️ 100 livres de gras en moins,➡️ presque 1000 jours consécutifs au gym,➡️ un mindset qui est passé de “je me négocie chaque jour” à “je suis non négociable”.Tu vas entendre comment Nick est passé de 300 livres, zéro motivation, pas de permis ni de cellulaire… à un homme en forme, déterminé, et coach dans notre nouveau programme Thinkfit pour hommes 🙌On parle : 💬 de conscience de soi et de la puissance des micro-actions,💬 de comment briser le cycle des excuses,💬 de l’importance du rôle de parent-modèle,💬 et de comment sa transformation a été déclenchée… par une phrase choc d’Andy Elliott (ça va te rester, je te jure!).Nick nous livre aussi ce que le décès de son père a éveillé en lui, et pourquoi prendre soin de sa santé n’est pas un luxe, c’est un devoir.Et oui… on parle aussi de se marier en Corse en abdos mode ON 💍💪 (parce qu’on vise toujours plus grand, tsé!).🔥 Une discussion ultra puissante, crue, drôle et pleine d’amour qui va te donner envie de te regarder dans le miroir et dire : “C’est MOI le boss de ma vie”.👥 Et grande nouvelle : on ouvre enfin Thinkfit aux hommes! Après 5 ans à transformer la santé des femmes, on lance notre programme pour les gars — en solo ou en couple. Ton chum veut se reprendre en main? T’as un frère, un papa ou un collègue qui a besoin d’un kickstart? C’est le moment. On t’explique tout dans l’épisode 👇🎯 Prête à transformer ta santé, ton couple, ta famille?📌 Questionnaire hommes ici : https://link.apisystem.tech/widget/form/qZ6jFEkNcr6fnQqmnVIG📌 Andy Eliot : https://www.instagram.com/officialandyelliott/📌 Rejoins-moi sur Instagram pour me dire si cet épisode t’a brassée : [@AlieBragz]📌 Découvre nos services sur : https://thinkifit.com/💬 Et toi, es-tu non négociable avec toi-même?✨ On se retrouve la semaine prochaine pour parler de… l’hormone du plaisir et comment la stimuler naturellement. Tu veux pas manquer ça!📣 Envie d’aller plus loin ? Rejoins-nous dans le groupe Facebook Biohackeuses Francophones – Santé, Hormones & Longévité (13k+ femmes motivées comme toi), ou découvre les programmes pour booster ta santé et ta longévité avant l’été 🌞👉 [www.facebook.com/groups/thinkifit]➡️ Tous les liens sont juste en dessous de l’épisode.Merci pour ton écoute précieuse, et surtout : choisis un amour qui te fait grandir, vibrer, évoluer. Tu le mérites.À très vite,Alie Bragz 💖Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
À propos de Le BIOHACKING au Féminin avec Alie Bragz
Bienvenue dans la nouvelle saison de Le Biohacking au Féminin avec Alie Bragz. Es-tu prête à découvrir les secrets qui pourraient te permettre de vivre jusqu'à 180 ans? Oui, tu as bien entendu ! Cette saison, nous plongeons dans le fascinant univers du biohacking. C’est une approche révolutionnaire qui combine remèdes naturels et technologies avancées pour t'aider à maximiser ta santé et ton bien-être.Qu'est-ce que le biohacking, me demanderas-tu? C'est un ensemble de techniques et de pratiques visant à optimiser notre biologie. Que ce soit par l'alimentation, la gestion du stress, l'amélioration du sommeil, ou encore l'utilisation de technologies de pointe, le biohacking cherche à augmenter notre performance physique et mentale. Chaque épisode de cette saison te donnera les outils pour explorer et expérimenter ces techniques par toi-même.Imagine-toi capable de réveiller ton plein potentiel et de repousser les limites que tu croyais immuables. Grâce au biohacking, il est possible de transformer ta santé de façon holistique. Cette transformation se fera par de petits ajustements dans ton quotidien, mais qui, accumulés, auront un impact monumental sur ta vie. Que dirais-tu de comprendre comment ajuster ton alimentation pour améliorer ta clarté mentale? Ou comment un simple changement dans ta routine matinale pourrait booster ton énergie pour la journée entière?Nous avons réuni pour toi une panoplie d'invités experts, chacun apportant une perspective unique sur le biohacking. Des médecins aux nutritionnistes, en passant par des entrepreneurs qui ont intégré ces pratiques dans leur vie quotidienne, nos discussions approfondies te fourniront une compréhension globale et détaillée des meilleures méthodes de biohacking. Par exemple, nous parlerons avec un spécialiste du sommeil qui nous expliquera comment une bonne nuit de repos peut être le meilleur hack de ta journée, ou encore avec une coach en nutrition qui dévoilera des secrets pour maximiser ton énergie par l'alimentation.Chacune de ces conversations promet d'être à la fois passionnante et inspirante. Nous aborderons des sujets qui t'intrigueront, te pousseront à réfléchir, et surtout, t'encourageront à prendre des actions concrètes. Comment pourrais-tu, par exemple, intégrer le jeûne intermittent dans ta routine pour favoriser la longévité? Quels sont les compléments alimentaires à privilégier pour améliorer ton bien-être global?Ne manque pas ces épisodes remplis de conseils pratiques et de témoignages inspirants qui te donneront envie de transformer ta vie. Prête à débuter cette aventure vers une vie plus longue et plus saine? Prépare-toi à prendre des notes, à poser des questions, et surtout, à expérimenter les astuces et techniques que tu apprendras au cours de cette saison.Alors, es-tu prête à hacker ta biologie pour vivre mieux et plus longtemps? Reste avec nous pour ces explorations captivantes du biohacking au féminin. C'est le moment idéal pour transformer tes aspirations en réalité tangible. À bientôt sur le prochain épisode de Le Biohacking au Féminin avec Alie Bragz.
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