A Travers Elles

• Episode 23 : Surmonter la pression des fêtes de fin d’année : astuces pour être bien avec soi-même

  Dans cet épisode d’À Travers Elles, j’ai eu envie d’ouvrir un espace de parole autour d’un sujet encore très tabou :👉 le fait de ne pas aimer les fêtes de fin d’année… ou de les vivre comme une véritable épreuve.Alors que tout nous pousse à être heureux, joyeux, reconnaissants et entourés, certaines personnes traversent cette période avec tristesse, solitude, pression et épuisement émotionnel.Dans cet épisode, je viens poser des mots sur ces réalités invisibles, les valider, et surtout vous proposer des pistes concrètes pour vous protéger et vous respecter.Au programme :✨ Pourquoi les fêtes peuvent être si douloureuses pour certaines personnes✨ Le poids du deuil et de l’absence, parfois réactivé de manière très intense à Noël✨ Le cas particulier du deuil périnatal et de la perte d’un enfant✨ La pression sociale, familiale et émotionnelle du “il faut être heureux”✨ Les rôles, les loyautés, les traditions qui pèsent parfois plus qu’elles ne soutiennent✨ La solitude non choisie, la honte, l’isolement, la comparaison✨ L’impact de la surconsommation et de la pression financière✨ Le droit de dire non, de poser ses limites, de se protéger✨ Créer ses propres rituels, y compris hors des codes traditionnels✨ L’importance essentielle de l’auto-compassion et de la douceur envers soi Un épisode idéal pour :🌿 Les personnes qui vivent un deuil ou une grande absence🌿 Celles et ceux pour qui Noël ravive la solitude, l’isolement ou la honte🌿 Les personnes sous pression familiale ou émotionnelle🌿 Celles qui se sentent “à côté” de la joie imposée🌿 Toutes les personnes qui ressentent que cette période est difficile… mais qui n’osent pas toujours le direMessage clé :Les fêtes de fin d’année ne sont pas une loi universelle.Vous avez le droit de ne pas aimer Noël.Vous avez le droit de dire non.Vous avez le droit de faire autrement.Votre seul “cadeau obligatoire”, c’est celui de la douceur, de la bienveillance et du respect envers vous-même.Si cet épisode vous touche, je vous invite à le partager autour de vous.Il pourrait offrir un immense soulagement à une femme, un proche, quelqu’un qui souffre en silence en cette fin d’année.…………………………………………………………………………………………………………………………………⭐️ Si vous avez apprécié cet épisode, n’oubliez pas de vous abonner au Podcast pour ne louper aucun des prochains épisodes.⭐️ Vous pouvez gratuitement soutenir mon travail en laissant 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcast ou sur votre appli d’écoute préférée.…………………………………………………………………………………………………………………………………Pour en savoir plus sur mes accompagnements à Lancié (69) ou à distance, retrouvez-moi sur mon site ou mes réseaux sociaux :www.alexandraprat.frhttps://www.instagram.com/alexandra_prat_hypnose/https://www.facebook.com/alexandra.prat.142

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• Episode 22 : Trauma transgénérationnel : 5 signes à ne pas ignorer

  Dans cet épisode d’À Travers Elles, je vous propose de répondre à une question qui revient très régulièrement: comment reconnaître un traumatisme transgénérationnel ?J’ai eu envie de vous transmettre des pistes simples, accessibles et éclairantes pour mieux comprendre ce qui se joue peut-être en vous… ou dans votre lignée.Au programme :Qu’est-ce qu’un trauma transgénérationnel et comment se transmet-il ?Pourquoi certaines émotions semblent “trop fortes” ou “inexpliquées”Comment repérer les schémas répétitifs dans les générationsCe que révèlent les hypersensibilités sur certains thèmes (argent, maternité, abandon, corps, réussite…)L’importance des non-dits, secrets et silences familiauxLe rôle de la “génération réparatrice”, celle qui ressent le besoin viscéral de comprendre, transformer, libérerUn épisode idéal pour :Les femmes qui sentent qu’un héritage émotionnel pèse encore dans leur vieCelles qui se demandent “pourquoi moi ?”Celles qui veulent comprendre les transmissions invisibles et les loyautés familialesToutes les personnes curieuses de développement personnel, de psychologie et d’analyse transgénérationnelleMessage clé :Le trauma transgénérationnel n’est pas une fatalité. C’est une invitation à mettre de la conscience là où il y avait du silence, à vous libérer pour libérer votre lignée… et à avancer plus légère.Si l’épisode vous parle, pensez à le partager à une femme de votre entourage : il pourrait résonner profondément en elle.…………………………………………………………………………………………………………………………………⭐️ Si vous avez apprécié cet épisode, n’oubliez pas de vous abonner au Podcast pour ne louper aucun des prochains épisodes.⭐️ Vous pouvez gratuitement soutenir mon travail en laissant 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcast ou sur votre appli d’écoute préférée.…………………………………………………………………………………………………………………………………Pour en savoir plus sur mes accompagnements à Lancié (69) ou à distance, retrouvez-moi sur mon site ou mes réseaux sociaux :www.alexandraprat.frhttps://www.instagram.com/alexandra_prat_hypnose/https://www.facebook.com/alexandra.prat.142

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• Episode 21 : Et si vos émotions devenaient vos alliées ? Ou comment vous (re)connecter à votre boussole intérieure

  Dans cet épisode, je vous invite à explorer le rôle fondamental de nos émotions : non pas comme des ennemies à maîtriser, mais comme des alliées précieuses qui nous renseignent sur nos besoins, nos limites et notre histoire.Souvent, nous avons appris à taire nos émotions, à les contenir ou à les juger. Pourtant, elles sont le langage du corps et de l’inconscient, et portent des messages essentiels pour notre équilibre intérieur.À travers des exemples concrets et des pistes d’écoute de soi, je vous propose de redonner toute leur place à vos ressentis, pour comprendre ce qu’ils cherchent à vous dire et retrouver votre propre boussole intérieure.(Re)connecter à vos émotions, c’est apprendre à vous écouter avec bienveillance, à vous apaiser et à avancer dans votre vie avec plus de justesse, de cohérence et de douceur.Un épisode pour toutes celles qui ressentent “trop”, qui se jugent pour ce qu’elles vivent, ou qui cherchent simplement à mieux comprendre leur monde intérieur. 🌿…………………………………………………………………………………………………………………………………⭐️ Si vous avez apprécié cet épisode, n’oubliez pas de vous abonner au Podcast pour ne louper aucun des prochains épisodes.⭐️ Vous pouvez gratuitement soutenir mon travail en laissant 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcast ou sur votre appli d’écoute préférée.…………………………………………………………………………………………………………………………………Pour en savoir plus sur mes accompagnements à Lancié (69) ou à distance, retrouvez-moi sur mon site ou mes réseaux sociaux :www.alexandraprat.frhttps://www.instagram.com/alexandra_prat_hypnose/https://www.facebook.com/alexandra.prat.142

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• Episode 20 : Ces deuils que le temps n’a pas apaisés : reconnaître et libérer un deuil gelé

  Il y a des deuils que l’on vit, et d’autres qui restent suspendus.Des départs dont on ne parle pas. Des larmes qu’on ravale. Des silences qui s’installent.Et parfois, ces silences-là continuent de traverser les générations, sans que l’on sache vraiment pourquoi.Dans cet épisode, je vous parle de ces deuils gelés, ceux qui n’ont pas pu être pleinement vécus et qui, d’une manière ou d’une autre, continuent d’habiter les familles.Ils se glissent parfois dans les histoires qu’on répète, dans une tristesse sans nom, dans une émotion qui ne nous appartient pas tout à fait.Je vous invite à comprendre ce qui se joue derrière ces deuils empêchés, à reconnaître leurs traces dans votre histoire, et à découvrir comment leur redonner une place — avec douceur, symboliquement, à votre rythme.Parce qu’en rouvrant ces espaces figés, on permet à la vie de circuler à nouveau.Et souvent, libérer un deuil ancien, c’est aussi se libérer soi-même.…………………………………………………………………………………………………………………………………⭐️ Si vous avez apprécié cet épisode, n’oubliez pas de vous abonner au Podcast pour ne louper aucun des prochains épisodes.⭐️ Vous pouvez gratuitement soutenir mon travail en laissant 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcast ou sur votre appli d’écoute préférée.…………………………………………………………………………………………………………………………………Pour en savoir plus sur mes accompagnements à Lancié (69) ou à distance, retrouvez-moi sur mon site ou mes réseaux sociaux :www.alexandraprat.frhttps://www.instagram.com/alexandra_prat_hypnose/https://www.facebook.com/alexandra.prat.142

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• Episode 19 : Quand le changement demande de la patience : prendre le temps d'aller mieux

  Dans cet épisode d’À Travers Elles, j’avais envie d’aborder une question que l’on me pose très souvent en début d’accompagnement : combien de temps dure une thérapie ?Entre les promesses de “thérapies express” et la réalité du temps psychique nécessaire au changement, je partage ma vision du rythme du travail intérieur.Je vous parle de la notion de thérapie brève, de l’engagement que demande un accompagnement, des bénéfices secondaires inconscients qui peuvent freiner les progrès, et de l’importance du lien de confiance entre le thérapeute et la personne accompagnée.Un épisode pour comprendre pourquoi le changement durable prend parfois du temps, et pour vous aider à trouver votre propre rythme sur ce chemin de transformation.

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