A Travers Elles

Événement à ne pas manquer :🚀 Masterclass gratuite "Devenez l'héroïne de votre histoire" le 22 janvier à 12h30 sur Zoom. Un moment pour passer du rêve à la réalité. Vous pouvez vous inscrire ici : https://forms.gle/SthrgSrN2HocmZuQ7 (Un replay sera envoyé aux inscrites). Dans cet épisode d’À Travers Elles, j’ai eu envie d’ouvrir un espace de réflexion sur un mécanisme souvent invisible mais épuisant à savoir le fait de vivre à travers les attentes des autres au détriment de ses propres besoins.En ce début d'année 2026, alors que la pression des "bonnes résolutions" se fait sentir, je rencontre de nombreuses femmes qui, malgré une réussite apparente, ressentent un vide intérieur. Elles sont devenues des expertes pour anticiper les désirs de leur entourage, au point d'en oublier leur propre fréquence radio.Dans cet épisode, j'explore ce mécanisme de survie et je vous propose des clés pour reprendre possession de votre trajectoire et passer d'une vie réactive à une vie proactive.Au programme :✨ Le piège de la "bonne élève" : Comment nous avons appris à confondre être aimée et être utile ou conforme.✨ La peur du vide identitaire : Qui suis-je si j'arrête de répondre aux demandes du conjoint, des enfants ou du patron ?✨ L’économie du conflit : Pourquoi nous préférons nous épuiser plutôt que de risquer de décevoir. ✨ Identifier "les voix" : Apprendre à distinguer vos propres désirs des injonctions sociales (le cas typique du sport en janvier). ✨ La phase de déception obligée : Pourquoi changer votre posture va nécessairement bousculer votre système familial et professionnel.✨ Le concept de Souveraineté : Passer du besoin de l'autre à votre propre vision pour agir dans le monde.✨ Mon retour d'expérience : Comment j'ai dû "démissionner" des attentes familiales lors de ma bascule professionnelle en 2020.Un épisode idéal pour :🌿 Les femmes qui se sentent épuisées d'avoir "tout bien fait" mais se sentent vides.🌿 Celles qui traversent une crise d'utilité (départ des enfants, retraite, changement de vie).🌿 Les personnes qui n'osent pas dire non par peur de l'abandon ou du conflit.🌿 Toutes celles qui veulent que 2026 soit l'année où elles deviennent enfin l'héroïne de leur propre histoire.Message clé :Vivre pour soi, ce n'est pas vivre seule ou contre les autres. C'est simplement changer de point de départ. Votre vie mérite d'être vécue à la première personne du singulier.…………………………………………………………………………………………………………………………………⭐️ Si vous avez apprécié cet épisode, n’oubliez pas de vous abonner au Podcast pour ne louper aucun des prochains épisodes.⭐️ Vous pouvez gratuitement soutenir mon travail en laissant 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcast ou sur votre appli d’écoute préférée.

Dans ce dernier épisode d’À Travers Elles pour l’année 2025, je vous propose une parenthèse suspendue, un moment pour vous, avant de basculer vers la nouvelle année.👉 Le concept : Un "Grand Balayage" sous forme de méditation hypnotique pour ne pas transporter vos vieux bagages dans une maison neuve.Loin de la simple liste d'objectifs cérébraux, cet épisode est une invitation à vivre le passage à 2026 de manière consciente, en triant ce que vous souhaitez garder (l'or de votre année) et ce que vous choisissez de laisser derrière vous (la poussière).Au programme :✨ La moisson de 2025 : Identifier vos trois plus grandes fiertés, même les plus invisibles, et ressentir cette chaleur intérieure.✨ Le message du mentor : Regarder vos zones d'ombre et vos défis non pas comme des regrets, mais comme des leçons de résilience, de patience ou d'humilité.✨ Le pont du lâcher-prise : Un exercice de visualisation et de respiration pour vous libérer physiquement des rancœurs, des doutes et des poids inutiles.✨ Le vide créateur : Ressentir cet espace de tous les possibles, la page blanche avant le premier mot du roman de votre année future.✨ La boussole de 2026 : Choisir votre "mot vibration" — une graine de lumière (Liberté, Audace, Douceur...) qui guidera vos matins et vos décisions tout au long de l'année.✨ Complémentarité : Comment articuler cette expérience méditative avec l'approche plus cérébrale de mon dernier article de blog (à retrouver ici https://alexandraprat.fr/lacher-2025-pour-mieux-accueillir-2026-le-rituel-du-dernier-chapitre)Un épisode idéal pour :🌿 Celles et ceux qui ressentent le besoin de clore un chapitre proprement. 🌿 Les personnes fatiguées de porter les mêmes charges année après année. 🌿 Les esprits curieux de tester une approche hypnotique et sensitive du bilan annuel. 🌿 Toute personne souhaitant entamer 2026 avec clarté, ancrage et intention.Message clé :"Le bilan n'est pas qu'une analyse de résultats, c'est un acte de soin envers soi. Vous avez le droit de laisser le lourd derrière vous pour n'emporter que vos trésors de guerre."Si cet épisode vous aide à y voir plus clair, je vous invite à le partager. Offrir un moment de paix intérieure est peut-être le plus beau cadeau de fin d'année que vous puissiez faire à un proche.…………………………………………………………………………………………………………………………………⭐️ Si vous avez apprécié cet épisode, n’oubliez pas de vous abonner au Podcast pour ne louper aucun des prochains épisodes en 2026.⭐️ Vous pouvez gratuitement soutenir mon travail en laissant 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcast ou sur votre appli d’écoute préférée.…………………………………………………………………………………………………………………………………Pour approfondir ce bilan et retrouver les étapes par écrit, consultez l'article de blog dédié sur mon site :www.alexandraprat.frRetrouvez-moi aussi sur mes réseaux sociaux : 📸 Instagram 🔵 Facebook

Dans cet épisode d’À Travers Elles, j’ai eu envie d’ouvrir un espace de parole autour d’un sujet encore très tabou :👉 le fait de ne pas aimer les fêtes de fin d’année… ou de les vivre comme une véritable épreuve.Alors que tout nous pousse à être heureux, joyeux, reconnaissants et entourés, certaines personnes traversent cette période avec tristesse, solitude, pression et épuisement émotionnel.Dans cet épisode, je viens poser des mots sur ces réalités invisibles, les valider, et surtout vous proposer des pistes concrètes pour vous protéger et vous respecter.Au programme :✨ Pourquoi les fêtes peuvent être si douloureuses pour certaines personnes✨ Le poids du deuil et de l’absence, parfois réactivé de manière très intense à Noël✨ Le cas particulier du deuil périnatal et de la perte d’un enfant✨ La pression sociale, familiale et émotionnelle du “il faut être heureux”✨ Les rôles, les loyautés, les traditions qui pèsent parfois plus qu’elles ne soutiennent✨ La solitude non choisie, la honte, l’isolement, la comparaison✨ L’impact de la surconsommation et de la pression financière✨ Le droit de dire non, de poser ses limites, de se protéger✨ Créer ses propres rituels, y compris hors des codes traditionnels✨ L’importance essentielle de l’auto-compassion et de la douceur envers soi Un épisode idéal pour :🌿 Les personnes qui vivent un deuil ou une grande absence🌿 Celles et ceux pour qui Noël ravive la solitude, l’isolement ou la honte🌿 Les personnes sous pression familiale ou émotionnelle🌿 Celles qui se sentent “à côté” de la joie imposée🌿 Toutes les personnes qui ressentent que cette période est difficile… mais qui n’osent pas toujours le direMessage clé :Les fêtes de fin d’année ne sont pas une loi universelle.Vous avez le droit de ne pas aimer Noël.Vous avez le droit de dire non.Vous avez le droit de faire autrement.Votre seul “cadeau obligatoire”, c’est celui de la douceur, de la bienveillance et du respect envers vous-même.Si cet épisode vous touche, je vous invite à le partager autour de vous.Il pourrait offrir un immense soulagement à une femme, un proche, quelqu’un qui souffre en silence en cette fin d’année.…………………………………………………………………………………………………………………………………⭐️ Si vous avez apprécié cet épisode, n’oubliez pas de vous abonner au Podcast pour ne louper aucun des prochains épisodes.⭐️ Vous pouvez gratuitement soutenir mon travail en laissant 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcast ou sur votre appli d’écoute préférée.…………………………………………………………………………………………………………………………………Pour en savoir plus sur mes accompagnements à Lancié (69) ou à distance, retrouvez-moi sur mon site ou mes réseaux sociaux :www.alexandraprat.frhttps://www.instagram.com/alexandra_prat_hypnose/https://www.facebook.com/alexandra.prat.142

Dans cet épisode d’À Travers Elles, je vous propose de répondre à une question qui revient très régulièrement: comment reconnaître un traumatisme transgénérationnel ?J’ai eu envie de vous transmettre des pistes simples, accessibles et éclairantes pour mieux comprendre ce qui se joue peut-être en vous… ou dans votre lignée.Au programme :Qu’est-ce qu’un trauma transgénérationnel et comment se transmet-il ?Pourquoi certaines émotions semblent “trop fortes” ou “inexpliquées”Comment repérer les schémas répétitifs dans les générationsCe que révèlent les hypersensibilités sur certains thèmes (argent, maternité, abandon, corps, réussite…)L’importance des non-dits, secrets et silences familiauxLe rôle de la “génération réparatrice”, celle qui ressent le besoin viscéral de comprendre, transformer, libérerUn épisode idéal pour :Les femmes qui sentent qu’un héritage émotionnel pèse encore dans leur vieCelles qui se demandent “pourquoi moi ?”Celles qui veulent comprendre les transmissions invisibles et les loyautés familialesToutes les personnes curieuses de développement personnel, de psychologie et d’analyse transgénérationnelleMessage clé :Le trauma transgénérationnel n’est pas une fatalité. C’est une invitation à mettre de la conscience là où il y avait du silence, à vous libérer pour libérer votre lignée… et à avancer plus légère.Si l’épisode vous parle, pensez à le partager à une femme de votre entourage : il pourrait résonner profondément en elle.…………………………………………………………………………………………………………………………………⭐️ Si vous avez apprécié cet épisode, n’oubliez pas de vous abonner au Podcast pour ne louper aucun des prochains épisodes.⭐️ Vous pouvez gratuitement soutenir mon travail en laissant 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcast ou sur votre appli d’écoute préférée.…………………………………………………………………………………………………………………………………Pour en savoir plus sur mes accompagnements à Lancié (69) ou à distance, retrouvez-moi sur mon site ou mes réseaux sociaux :www.alexandraprat.frhttps://www.instagram.com/alexandra_prat_hypnose/https://www.facebook.com/alexandra.prat.142

Dans cet épisode, je vous invite à explorer le rôle fondamental de nos émotions : non pas comme des ennemies à maîtriser, mais comme des alliées précieuses qui nous renseignent sur nos besoins, nos limites et notre histoire.Souvent, nous avons appris à taire nos émotions, à les contenir ou à les juger. Pourtant, elles sont le langage du corps et de l’inconscient, et portent des messages essentiels pour notre équilibre intérieur.À travers des exemples concrets et des pistes d’écoute de soi, je vous propose de redonner toute leur place à vos ressentis, pour comprendre ce qu’ils cherchent à vous dire et retrouver votre propre boussole intérieure.(Re)connecter à vos émotions, c’est apprendre à vous écouter avec bienveillance, à vous apaiser et à avancer dans votre vie avec plus de justesse, de cohérence et de douceur.Un épisode pour toutes celles qui ressentent “trop”, qui se jugent pour ce qu’elles vivent, ou qui cherchent simplement à mieux comprendre leur monde intérieur. 🌿…………………………………………………………………………………………………………………………………⭐️ Si vous avez apprécié cet épisode, n’oubliez pas de vous abonner au Podcast pour ne louper aucun des prochains épisodes.⭐️ Vous pouvez gratuitement soutenir mon travail en laissant 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcast ou sur votre appli d’écoute préférée.…………………………………………………………………………………………………………………………………Pour en savoir plus sur mes accompagnements à Lancié (69) ou à distance, retrouvez-moi sur mon site ou mes réseaux sociaux :www.alexandraprat.frhttps://www.instagram.com/alexandra_prat_hypnose/https://www.facebook.com/alexandra.prat.142