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DANS LA POIRE !, le podcast pour mieux manger, du coeur à l'assiette !

Podcast DANS LA POIRE !, le podcast pour mieux manger, du coeur à l'assiette !
Charles Brumauld, diététicien expert du comportement alimentaire
"Mieux manger, c'est pas si compliqué ! - Dans la Poire ! est le podcast sur l'alimentation du quotidien qui défend cette conviction". ⚡️ Entre nous, vous ête...

Épisodes disponibles

5 sur 170
  • 🧠 5 SCHÉMAS CACHÉS QUI INFLUENCENT (TROP) VOTRE ALIMENTATION (2/5)
    🎁 Téléchargez votre ebook offert de 10 collations saines et gourmandes sur Charly's Kitchen🧏‍♂️ Faites un bilan nutritionnel avec moi sur Alivio.fr🧠 Mettez votre critique intérieur en sourdine avec cette édition de la newsletter !Vous êtes dur(e) avec vous-même ? Vous vous jugez à chaque repas ? Vous ressentez une pression constante pour bien manger, bien faire, ne pas "craquer" ? 🤯Si ces pensées vous parlent… vous êtes peut-être sous l’influence d’un critique intérieur trop actif. Cette voix interne qui vous critique, vous culpabilise et vous empêche de vous sentir bien dans votre corps et dans votre assiette.Dans cet épisode, je vous explique comment ce schéma se construit, pourquoi il influence autant votre alimentation et surtout, comment commencer à l’apaiser.🧠 Le schéma du critique intérieur, c'est quoi ?C’est une auto-exigence toxique qui vous pousse à vous juger sévèrement, à voir chaque écart alimentaire comme un échec et à vous comparer en permanence aux autres.Ce critique intérieur :❌ Anticipe l’échec : "Je n’y arriverai jamais."❌ Minimise les réussites : "C’était facile, j’ai juste eu de la chance."❌ Déforme la réalité : "Les autres font mieux que moi."❌ Alimente un cycle de culpabilité : "J’ai mangé ça… je suis nulle."Et le pire ? Il ne s’arrête jamais. Même quand vous faites un effort, il trouve une nouvelle raison de vous critiquer.🍽️ Comment ce schéma influence votre alimentation ?📌 Un contrôle alimentaire excessif : régimes stricts, interdiction de certains aliments, obsession du "bien manger".📌 Des émotions de culpabilité après avoir mangé : le plaisir devient un problème, chaque écart est vécu comme une faute.📌 Des compulsions alimentaires : plus vous vous privez et vous vous critiquez, plus le besoin de "lâcher-prise" devient incontrôlable.📌 Une comparaison permanente : vous scrutez les assiettes des autres, leurs corps, leurs habitudes, et vous sentez toujours en décalage.🔥 Exemple concret : une patiente m’a confié qu’après avoir préparé une quiche maison avec une salade, elle s’est immédiatement jugée :"Oui, ma salade c’est bien… mais la quiche, y’a du beurre, de la farine… Je suis incapable de faire un vrai repas équilibré."Ce dialogue interne est destructeur. Il vous empêche d’écouter vos vrais besoins et vous enferme dans un combat permanent avec votre alimentation.🎧 Pourquoi écouter cet épisode de Dans la poire ! ?✅ Parce que vous méritez de manger sans culpabilité.✅ Parce qu’il est possible de se libérer de cette voix intérieure trop dure.✅ Parce que votre alimentation ne devrait pas être un combat, mais un espace de bienveillance envers vous-même.Et si vous connaissez une personne qui passe son temps à se critiquer, partagez-lui cet épisode. Ça peut être le premier pas vers un apaisement. 💙⭐ Laissez 5 étoiles sur Apple Podcasts ou Spotify pour soutenir le podcast !📩 Inscrivez-vous à Charly’s Kitchen pour recevoir des ressources exclusives.🍐 Bel appétit de vivre, et à demain ! 🎙️✨Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  • 🧠 5 SCHÉMAS CACHÉS QUI INFLUENCENT (TROP) VOTRE ALIMENTATION (1/5)
    🎁 Téléchargez votre ebook offert de 10 collations saines et gourmandes sur Charly's Kitchen🧏‍♂️Faites un bilan nutritionnel avec moi sur Alivio.fr🍫Cessez de manger vos émotions avec ma Masterclass sur l'alimentation émotionnelle Épisode 1/5 : Le schéma du manque affectif 💭Pourquoi réagissez-vous toujours de la même manière face à la nourriture ? Pourquoi certaines émotions vous poussent à manger alors que vous n’avez pas faim ? Et surtout, comment vos expériences passées influencent-elles vos comportements alimentaires aujourd’hui ?Dans cette mini-série exclusive, nous allons explorer 5 schémas psychologiques inconscients qui façonnent votre rapport à l’alimentation. Aujourd’hui, focus sur le schéma du manque affectif.🧠 Les schémas : des empreintes invisibles qui dictent nos comportementsLes schémas sont des traces profondes laissées par notre enfance, influençant nos pensées et nos émotions à l’âge adulte. Jeffrey Young, psychologue américain, a mis en évidence 18 schémas émotionnels, dont certains impactent directement notre comportement alimentaire.Le schéma du manque affectif se forme lorsque, dans l’enfance, nous avons ressenti un vide émotionnel : un manque d’amour, d’attention ou de validation. En grandissant, ce besoin non comblé nous pousse à chercher du réconfort ailleurs, et bien souvent… dans la nourriture. 🍫🍞🎧 Pourquoi écouter cet épisode de Dans la poire ! ?🧠 Vous voulez mieux cerner votre relation à la nourriture et sortir des schémas répétitifs ?📊 Vous cherchez des clés concrètes et accessibles pour reprendre le contrôle de vos comportements alimentaires ?Cet épisode est fait pour vous.💌 Pour aller + loin, retrouvez tous mes conseils pour mieux manger facilement dans ma newsletter, Charly’s Kitchen. Au menu : des ressources pratiques pour mieux comprendre votre alimentation et faire la paix avec votre assiette ! 🍐 Soutenez gratuitement Dans la poire !Laissez un avis positif et 5 étoiles sur Apple Podcasts, Spotify, Deezer ou Youtube. ✨ Ca me donne de la force pour continuer ! Et parce que chaque geste compte, une petite surprise vous attend pour chaque avis déposé 🌟Qui suis-je ?👨‍⚕️ Ancien journaliste devenu diététicien, je suis spécialisé en comportement alimentaire. Créateur de la newsletter Charly’s Kitchen, l’une des plus lues en France sur ces thématiques, je propose aussi des consultations en visio pour un accompagnement personnalisé.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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    7:34
  • 💡 100 000 REPAS DANS VOTRE VIE ! ET SI UNE SEULE QUESTION CHANGEAIT TOUT POUR VOUS ?
    🎁 Je fais l'essai gratuit d'une semaine !🎁 Téléchargez votre ebook offert de 10 collations saines et gourmandes sur Charly's Kitchen🧏‍♂️Faites un bilan nutritionnel avec moi sur Alivio.fr🍽️ 100 000 rendez-vous avec l’alimentation : comment en faire des moments qui vous nourrissent vraiment ?Saviez-vous que, tout au long de votre vie, vous aurez environ 100 000 repas ?🎯 100 000 occasions de choisir, de ressentir, de goûter.💡 100 000 opportunités de vous faire du bien… ou de lutter avec votre alimentation.Parfois, ces moments sont empreints de plaisir. Parfois, ils sont teintés de doute, de contrôle, de culpabilité. Et d’autres fois encore, ils passent tout simplement, sans qu’on y prête attention. Des passages neutres, comme d’autres moments de la vie.Dans cet épisode spécial de Dans la poire !, je vous propose une réflexion sur la place que prend l’alimentation dans nos vies et comment la transformer en un espace plus apaisé, plus aligné avec vos besoins.🎧 Ce que vous allez découvrir dans cet épisode de Dans la poire!, THE podcast nutrition :📌 Pourquoi chaque repas est une occasion de connexion avec soi et comment en faire un moment de bienveillance.📌 Comment repenser votre alimentation sans pression ni injonctions et retrouver une approche plus intuitive.📌 Quels choix faire pour que vos repas servent votre bien-être, sans frustration ni rigidité.📢 Pourquoi écouter cet épisode ?✨ Vous sentez que vos repas sont parfois sources de stress ou de contrôle ?✨ Vous aimeriez redéfinir votre relation à l’alimentation et la rendre plus douce ?✨ Vous souhaitez vous reconnecter à vos besoins, loin des injonctions ?Cet épisode est une invitation à voir l’alimentation sous un autre prisme : non pas comme un champ de bataille, mais comme une série de moments qui vous appartiennent.🍐 Soutenez gratuitement Dans la poire !Laissez un avis positif et 5 étoiles sur Apple Podcasts, Spotify, Deezer ou Youtube ou partagez sur vos réseaux sociaux. ✨ Ca me donne de la force pour continuer ! Et parce que chaque geste compte, une petite surprise vous attend pour chaque avis déposé 🌟👨‍⚕️ À propos de Charles BrumauldDiététicien expert en psychonutrition et comportement alimentaire, je suis aussi créateur de Charly’s Kitchen, la newsletter nutrition la plus lue en France.💌 Abonnez-vous à la newsletter Charly’s Kitchen pour accéder à des ressources exclusives : analyses détaillées, ebooks téléchargeables et conseils pratiques pour améliorer votre alimentation au quotidien.Avec Dans la poire !, mon objectif est de vous aider à mieux manger, à comprendre vos comportements alimentaires et à vous détacher des injonctions et des fausses promesses en nutrition.📢 Dans la poire !, c’est le podcast nutrition de référence pour celles et ceux qui veulent en finir avec la culpabilité alimentaire et se réconcilier avec leur assiette.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  • 🍷 Vin rouge et santé : la vérité sur le French Paradox et les idées reçues
    🎁 Je fais l'essai gratuit d'une semaine ! 🎁 Téléchargez votre ebook offert de 10 collations saines et gourmandes sur Charly's Kitchen🧏‍♂️Faites un bilan nutritionnel avec moi sur Alivio.frPeut-on encore croire que "boire un verre de vin rouge par jour est bon pour la santé" ? 🤔Derrière cette idée largement répandue se cache des décennies d’influence des lobbys du vin, des études biaisées, et une communication bien rodée.Dans ce nouvel épisode du podcast nutrition Dans la poire!, je vous explique pourquoi 1/4 des Français croient encore aux bienfaits du vin sur la santé et comment cette croyance s’est installée.🍐 Ce que vous allez découvrir dans cet épisode du podcast nutrition Dans la poire ! :📌 L’histoire du French Paradox : comment un constat épidémiologique a été récupéré pour promouvoir le vin rouge.📌 Le rôle des lobbys du vin : comment ils ont influencé la recherche, les politiques publiques et la communication.📌 Les biais scientifiques derrière les études sur l’alcool : pourquoi les effets protecteurs du vin rouge sont une illusion.📌 Le vrai impact de l’alcool sur la santé : cancers, maladies cardiovasculaires, troubles cognitifs… quelle est la réalité ?📌 Les polyphénols et le resvératrol : faut-il vraiment boire du vin pour profiter de leurs bienfaits ?Dans cet épisode, je réponds aussi aux 5 questions les plus fréquentes sur le vin et l’alcool :🔹 Entre une cuite occasionnelle et une consommation régulière, laquelle est la plus risquée ?🔹 Sommes-nous tous égaux face à l’alcool ? La génétique influence-t-elle notre tolérance ?🔹 Comment savoir si ma consommation d’alcool pose problème ?🔹 Vin vs boissons sucrées : lequel est le "moins pire" pour la santé ?🍐 Soutenez gratuitement Dans la poire ! Laissez un avis positif et 5 étoiles sur Apple Podcasts, Spotify, Deezer ou Youtube ou partagez sur vos réseaux sociaux. ✨ Ca me donne de la force pour continuer ! Et parce que chaque geste compte, une petite surprise vous attend pour chaque avis déposé 🌟Dans la poire !, le podcast nutrition pour mieux manger sans stress ni culpabilité :👨‍⚕️ À propos de Charles BrumauldDiététicien expert en psychonutrition et comportement alimentaire, je suis aussi créateur de Charly’s Kitchen, la newsletter nutrition la plus lue en France.💌 Abonnez-vous à la newsletter Charly’s Kitchen pour accéder à des ressources exclusives : analyses détaillées, ebooks téléchargeables et conseils pratiques pour améliorer votre alimentation au quotidien.Avec Dans la poire !, mon objectif est de vous aider à mieux manger, à comprendre vos comportements alimentaires et à vous détacher des injonctions et des fausses promesses en nutrition.📢 Dans la poire !, c’est le podcast nutrition de référence pour celles et ceux qui veulent en finir avec la culpabilité alimentaire et se réconcilier avec leur assiette.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  • 🥕 MANGER ÉQUILIBRÉ, FACILEMENT, EN 5 MINUTES CHRONO (+ les bonus 🎁) (5/5)
    🎁 Téléchargez votre ebook offert de 10 collations saines et gourmandes sur Charly's Kitchen🧏‍♂️Faites un bilan nutritionnel avec moi sur Alivio.fr💌 Retrouvez tous les bonus exclusifs dans le post de la Newsletter ! : Un guide de 15 REPAS MALINS !Vous souhaitez faire de votre alimentation un atout pour votre bien-être, votre santé ou la régulation de votre poids ?🎙️ Dans cette mini-série exclusive de Dans la poire !, Charles Brumauld, diététicien et expert en comportement alimentaire, vous accompagne pour repenser votre alimentation de manière intuitive, équilibrée et adaptée à votre quotidien.Avec des conseils pratiques et bienveillants, découvrez comment simplifier vos repas, comprendre vos envies de sucré, et construire une relation saine avec votre assiette, sans régime ni culpabilité.Ce que vous allez apprendre dans cette mini-série en 5 épisodes :📌 Les 5 piliers d’une alimentation équilibrée : qualité, diversité, portions adaptées, plaisir et respect de l’environnement.📌 Pourquoi l’équilibre alimentaire ne se joue pas à chaque assiette, mais sur plusieurs jours, voire semaines.📌 Des astuces concrètes pour composer des repas adaptés à votre énergie, avec plein d'options possibles ! 📌 Les clés pour planifier vos repas efficacement et réduire votre charge mentale.📌 Comment adopter une alimentation durable, intuitive, en lien avec vos besoins réels, sur le long terme.💌 Pour aller + loin, retrouvez tous mes conseils pour mieux manger facilement dans ma newsletter, Charly’s Kitchen. Au menu : des ressources pratiques pour mieux comprendre votre alimentation et faire la paix avec votre assiette ! 🍐 Soutenez gratuitement Dans la poire !Laissez un avis positif et 5 étoiles sur Apple Podcasts, Spotify, Deezer ou Youtube ou partagez sur vos réseaux sociaux. ✨ Ca me donne de la force pour continuer ! Et parce que chaque geste compte, une petite surprise vous attend pour chaque avis déposé 🌟Pourquoi écouter Dans la poire ! ?Vous cherchez à mieux manger tout en respectant vos sensations alimentaires ?Vous souhaitez en finir avec les régimes et comprendre le lien entre alimentation émotionnelle et comportement alimentaire ?Vous voulez des outils concrets pour améliorer votre équilibre alimentaire, que ce soit pour perdre du poids sans régime, gérer votre stress, ou optimiser votre alimentation quotidienne ?Avec cette mini-série, je vous donne toutes les clés pour allier plaisir, équilibre et durabilité.Qui suis-je ?👨‍⚕️ Ancien journaliste devenu diététicien, je suis spécialisé en comportement alimentaire. Créateur de la newsletter Charly’s Kitchen, l’une des plus lues en France sur ces thématiques, je propose aussi des consultations en visio pour un accompagnement personnalisé.🎧 Si vous aimez des podcasts comme Long Live, Entre 2 patients, Vilain Levain ou Les conversations de mmmEat, alors Dans la poire ! est fait pour vous !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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À propos de DANS LA POIRE !, le podcast pour mieux manger, du coeur à l'assiette !

"Mieux manger, c'est pas si compliqué ! - Dans la Poire ! est le podcast sur l'alimentation du quotidien qui défend cette conviction". ⚡️ Entre nous, vous êtes vous déjà posé une seule de ces questions : pourquoi je stagne dans ma perte de poids ? Pourquoi je suis toujours tenté-e de refaire un régime ? Ne vaudrait-il pas mieux que j'essaie de me reconnecter à mon corps, à mes signaux ? Est-ce que je dois choisir entre alimentation intuitive, rééquilibrage alimentaire et déficit calorique ? Les envies de sucré, on en fait quoi ? Pourquoi je mange sur un coup de stress ? Comment apaiser son rapport à l'alimentation ? Comment faire la synthèse avec toutes les infos nutritionnelles ? Et si je me remets au sport, que manger avant, pendant et après l'effort ?  🍐Dans la Poire !, le podcast pour mieux manger, du coeur à l'assiette, répond à toutes ces questions !  🍐Dans la Poire !, c'est le 1er podcast nutrition & psychonutrition, conçu et animé par un professionnel de santé, pour redonner du sens à l’acte de manger 😋.  Je m’appelle Charles Brumauld, je suis diététicien impliqué, sportif, (très) sensible et passionné, mais aussi psychonutritionniste & journaliste.  ! 📕Pour plus de conseils, mon livre "Le service après-vente de l'alimentation", aux éditions First, est dans les starting-blocks ! Inspirez-vous ici ! ☎️ (https://www.amazon.fr/SAV-lalimentation-Charles-Brumauld/dp/2412089337?__mk_fr_FR=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&keywords=sav+de+l%27alimentation&qid=1694943594&sr=8-2&linkCode=sl1&tag=danslapoire-21&linkId=31fe6db6df26432e8a1a6f78006b089c&language=fr_FR&ref_=as_li_ss_tl) Archives de tous les épisodes : https://podcast.ausha.co/podcast-nutrition-dans-la-poire (https://podcast.ausha.co/podcast-nutrition-dans-la-poire)  ⚠️ ENORME ACTU ! J'ai lancé Charly's Kitchen, la newsbetter pour mieux manger en 10 minutes par semaine! 📩Chaque vendredi 7H01, un conseil, une recette et un audio dans votre boîte mail !  😇Inscrivez-vous directement sur la plateforme ! (https://charlyskitchen.substack.com/)  💡 SI VOUS AIMEZ DANS LA POIRE!, PROUVEZ-LE MOI !  😇Vous avez 3 TOUTES PETITES CHOSES A FAIRE (= 30 secondes en tout !) : 1️⃣ Vous abonner au podcast sur l'application votre application d'écoute 2️⃣ Si vous l’écoutez sur Apple Podcast (https://podcasts.apple.com/fr/podcast/dans-la-poire-le-podcast-pour-mieux-manger-de-la/id1511475728), go mettre des 5⭐ et un avis sincère. 3️⃣ Si vous l’écoutez sur Spotify (https://open.spotify.com/show/5Ha5eynmZhYDHP67kRKSNX), une fois que vous avez écouté 30 s, juste en dessous du visuel de Dans la poire!, vous activez la petite 🛎️, pour ne rien manquer. Cliquez ensuite sur les 3 petits points situés à droite de la petite 🛎️, et là vous avez « s’abonner », hop, et évaluer l’émission », 5 ⭐ si vous pouvez que ça vaut le coup ! 🔊 Ouvrez vos oreilles !  Charles. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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