À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de course à pied

À 52 ans, Benoît Nayrac réalise les meilleurs chronos de sa vie… sur les marathons les plus mythiques du monde.

Dans cet épisode du podcast À CÔTÉ DE MES POMPES, plonge dans l’univers fascinant des World Marathon Majors : Boston, New York, Londres, Sydney… et bientôt Berlin.

Directeur des sports de la ville de Troyes et organisateur des Championnats de France du 10 km, Benoît partage les coulisses d’une vie entièrement tournée vers le sport, entre organisation d’événements majeurs, passion du running et quête personnelle autour du marathon.

Comment se qualifier pour le Marathon de Boston ?
À quoi ressemble vraiment le départ du Marathon de New York ?
Pourquoi Boston est-il considéré comme le marathon le plus mythique au monde ?
Peut-on encore progresser après 50 ans en course à pied ?
Comment gérer la récupération, les blessures, la préparation marathon et la charge d’entraînement avec l’âge ?

Dans cet échange passionnant, on parle :

marathon,

course à pied,

running,

préparation marathon,

performance après 50 ans,

World Marathon Majors,

Marathon de Boston,

Marathon de New York,

Marathon de Londres,

Marathon de Sydney,

Marathon de Berlin,

entraînement running,

récupération,

blessures du coureur,

endurance,

triathlon,

motivation,

dépassement de soi,

voyages sportifs,

organisation d’événements sportifs,

Championnats de France du 10 km,

passion du sport,

et longévité en course à pied.

Benoît raconte également :

l’ambiance incroyable des majors américaines,

les départs mythiques au milieu des hélicoptères et de dizaines de milliers de coureurs,

les rencontres humaines autour du running,

les coulisses des grands marathons internationaux,

le coût réel des Majors,

la gestion des blessures,

et cette envie intacte de continuer à rêver, performer et voyager grâce au sport.

Un épisode inspirant pour tous les passionnés de marathon, de course à pied et de grands défis sportifs.

🎧 Bonne écoute sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer et toutes les plateformes d’écoute.
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Comme toute les bonnes choses, ce MARATHON DE CHEVERNY PAYS DES CHATEAUX prend fin ! Il restera comme une bonne cuvée !

La VIE DE CHATEAU, c'est cette aventure qui m'a conduit à accompagner 4 personnes dans leur défi sportif !

Sophie qui a pour objectif d'accomplir son premier 10 km

Emmanuelle en pleine préparation pour le MARATHON DE SAUMUR, souhaite battre son record sur 10km

Marine souhaite passer la ligne d'un premier semi-marathon

Cédric, ultra traileur n'a quant à lui jamais bouclé un marathon

Dans cet épisode, ils reviennent sur leur course, mais aussi la préparation et les enseignements qu'ils ont pu en tirer.

Je leur adresse mes félicitations tout en étant fier de leur parcours !

Merci aux organisateurs, aux bénévoles, à Emilie mais aussi à Aude, Bruno et Pierre, les experts qui ont transmis leurs précieux conseils lors de la prépa !

Bonne écoute (malgré un petit souci de son sur la captation de ma piste...)
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👉 Vieillir en course à pied : faut-il forcément ralentir ?

Dans cet épisode de L’Œil du Coach, j'échange avec Bruno autour d’une question centrale :comment adapter son entraînement avec l’âge sans renoncer à la progression ?

🎯 Au programme :

Les différences entre l’entraînement à 30 ans et à 60 ans

Pourquoi il ne faut pas supprimer l’intensité (même en vieillissant)

Le rôle clé de la VO2max et comment ralentir sa baisse

L’importance du renforcement musculaire face à la sarcopénie

Pourquoi la récupération devient le facteur numéro 1

Le travail indispensable de la mobilité et de la souplesse

L’impact du mental, et du plaisir dans la pratique

💡 Tu découvriras aussi :

Des exemples inspirants de coureurs performants après 60, 70 ou même 80 ans

Les erreurs classiques à éviter

Les 3 piliers fondamentaux pour continuer à courir longtemps et en bonne santé

Un épisode à écouter absolument si tu veux durer dans ta pratique… et continuer à progresser, quel que soit ton âge.

Cette capsule est réalisé en partenariat avec IDO SPORT APP, l'application pour gérer tes entraînements et progresser en course à pied : https://www.idosport.app/

Pour toute demande d'accompagnement sportif, envoyez-moi un message à : [email protected]

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Tu viens de boucler ton premier marathon ?
Ou peut-être que tu sors d’un objectif … et tu te demandes déjà quand reprendre ?

👉 La vérité, c’est que ta progression ne s’arrête pas sur la ligne d’arrivée. Elle commence juste après.

Dans cet épisode de L’Œil du Coach, je retrouve Bruno Heubi pour t’aider à comprendre une étape souvent négligée : la récupération post-marathon.

💡 On parle ici de :

pourquoi la récupération commence… avant même la course

comment écouter tes sensations (et éviter les erreurs classiques)

l’importance du sommeil, de l’hydratation et du mouvement

quand et comment reprendre la course intelligemment

🎯 Objectif :
👉 repartir sans blessure
👉 consolider les bénéfices de ta préparation
👉 et préparer la suite avec lucidité

Parce qu’un marathon, ce n’est pas juste une ligne d’arrivée. C'est aussi cette phase de récupération, une forme de transition vers un prochain défi !

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Il y a un moment dans la prépa où le silence devient pesant. 

Tes jambes tournent encore, ton cardio est bon, mais dans ta tête, ça commence à se questionner....

Depuis le lancement de "La Vie de Château", je vois Sophie, Marine, Emmanuelle et Cédric enchaîner les séances. Ils sont costauds, ils ne lâchent rien. 

Mais à quinze jours du départ, je sens le doute qui s'installe. Ce moment où la course n'est plus une question de kilomètres, mais un face-à-face avec soi-même.

Je cours depuis 2003 et je la connais par cœur, cette petite voix. Celle qui profite d'une mauvaise nuit, d'une journée de boulot interminable ou d'un coup de fatigue pour te souffler : « Qu'est-ce que tu fous là ? Tu n'y arriveras jamais. »

Dans cet épisode, on oublie Strava et les chronos. Avec Pierre, préparateur mental, on plonge dans ce qui ne se mesure pas : la résilience. On vous donne des astuces pour identifier ces pensées qui polluent, transformer le stress en force et surtout, tenir quand tout le reste vous dit d'arrêter.

À Cheverny, ce ne sont pas leurs jambes qui les porteront jusqu'à la ligne. Ce sera leur tripes.

Ma mission, vous accompagner pour réussir, pour progresser, que ce soit ici ou dans mes coachings.

👇Quelle est ta phrase ou ton mantra qui t'aide à avancer ? On en discute en commentaire.

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