À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de course à pied

354 épisodes

#339 - BRUNO, A COEUR OUVERT : le jour où j'ai compris que je n'étais pas invincible !
20/03/2026 | 43 min
On court.
On s’entraîne.
On fait attention à notre hygiène de vie.

Et quelque part, on finit tous par croire qu’on est protégés.

Dans cet épisode de L’ŒIL DU COACH, Bruno nous partage une expérience aussi inattendue que bouleversante : la découverte d’un problème cardiaque… alors qu’il ne ressentait absolument rien.

Aucun symptôme.
Aucune douleur.
Juste un contrôle… qui a tout changé.

👉 Score calcique très élevé
👉 Artères partiellement obstruées
👉 Pose d’un stent en urgence

Un scénario que l’on associe souvent à d’autres profils… mais pas à un coureur, pas à un sportif, pas à quelqu’un comme lui.

Et pourtant.

À travers ce témoignage sincère, sans filtre, Bruno nous rappelle une chose essentielle :
👉 Le sport protège… mais ne rend pas invincible.

Dans cet épisode, on parle de :

L’absence totale de signes avant-coureurs

L’importance de la prévention, même quand tout va bien

Le rôle de l’hérédité dans les pathologies cardiaques

Le retour au sport après une intervention

Le rapport à la performance quand la santé devient prioritaire

Mais surtout… on parle de prise de conscience.

Cet épisode, c’est un rappel.
Un signal.
Peut-être même un déclic pour certains.

🎧 À écouter jusqu’au bout. Et peut-être… à partager à quelqu’un qui pense, lui aussi, être à l’abri.

Ido Sport App : https://www.idosport.app/

10 règles d'Or des Cardiologues du Sport : https://www.clubcardiosport.com/10-regles-or

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#338 - Marathon Cheverny 2026 : la stratégie nutrition pour réussir sa course !
13/03/2026 | 1 h
Nutrition marathon : quoi manger pour éviter le mur ?Avec Aude Bazin, on parle alimentation, ravitaillement et stratégie nutrition en préparation marathon.

Dans ce deuxième épisode du projet Objectif Cheverny – Trail du Pays des Châteaux, vous retrouvez les quatre coureurs du défi : Sophie, Marine, Emmanuelle et Cédric, actuellement en pleine préparation pour les courses du 25 et 26 avril.

Pour les accompagner, une invitée incontournable : Aude Bazin, experte en nutrition du sport.

Au programme de cet épisode :

Les besoins nutritionnels selon la distance

Pourquoi les glucides sont essentiels pour les coureurs

Comment adapter son alimentation pendant la préparation

L’hydratation à l’entraînement

La stratégie de ravitaillement le jour de la course

Comment éviter les troubles digestifs et le mur du marathon

Un épisode rempli de conseils pratiques pour tous les coureurs, du 10 km au marathon.

🎙️ Un grand merci aux organisateurs du Marathon de Cheverny – Trail du Pays des Châteaux pour leur confiance et leur soutien dans ce projet.
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#337 - Fiona DE NICOLA - Comment mêler VOYAGE et passion du RUNNING ?
06/03/2026 | 1 h 7 min
Aujourd’hui, je t’emmène courir à New York ou sur la Muraille de Chine.

Oui, on va parler marathon à l’étranger, trail mythique, voyage sportif…
Mais surtout, on va parler de ce que ça change dans ta vie de coureur.

Parce qu’un marathon comme le Marathon de New York, ce n’est pas juste 42,195 km.
C’est un projet.
Un budget.
Une organisation.
Une émotion.

Et derrière ces expériences, il y a toute une logistique que beaucoup de coureurs sous-estiment.

Pour en parler, je reçois Fiona, responsable de l’agence Contrastes Running, spécialisée dans les séjours running autour des plus grandes courses du monde…
… et même du trail sur la Grande Muraille de Chine.

Dans cet épisode, on va voir :

– Combien coûte vraiment un marathon à l’étranger
– Pourquoi certains événements sont complets 18 mois à l’avance
– Ce que recherchent aujourd’hui les coureurs qui voyagent
– Et comment transformer un simple dossard en expérience de vie

Si tu as déjà envisagé de courir ailleurs que dans ta ville…
Cet épisode pourrait bien élargir ton terrain de jeu.

Site de CONTRASTES RUNNING : https://contrastes-running.com/

Instagram CONTRASTES RUNNING : https://www.instagram.com/contrastesrunning/

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#336 - Prépa marathon : comment déterminer son allure de course ? [REPLAY]
27/02/2026 | 17 min
Définir son allure de course n'est pas chose aisée, encore moins lorsqu'il s'agit de distances aussi longues que le marathon ou encore le 100km.

C'est la question que se pose Thomas un auditeur : comment déterminer son allure sur 100 km ?

Bruno, expert en longue distance va nous apporter sa méthodologie, en commençant par l'allure marathon.

En préambule, il convient de se recentrer sur des chronos de référence, réalisés lors de compétitions récentes !

Pour le marathon, un temps de course sur semi-marathon servira de base de calcul.

Ce dernier sera multiplié par 2 et majoré de 5 à 15 % en fonction du profil d'endurance du coureur.

Pour le 100 km, un temps sur marathon sera lui aussi pris en compte

Ce dernier sera multiplié entre 2,8 - 3 ou 3,2 selon là aussi le profil d'endurance du coureur.

En partant sur des bases "prudentes", vous avez toutes les chances de remplir votre objectif.

A l'entraînement, ces allures spécifiques seront travaillées !

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#335 - LE POMPES CAFE : chaussures de running, entraînement croisé et météo capricieuse
20/02/2026 | 1 h 39 min
Les mauvaises conditions météo freinent-elles votre pratique ? Faut-il faire du renforcement musculaire ? Quelles chaussures choisir pour courir ?

Dans ce nouvel épisode du POMPES CAFÉ, je donne la parole aux PATREONS.
À plusieurs voix, on échange sur l’entraînement sous la pluie, l’entraînement croisé, le renforcement musculaire et le choix des chaussures running.

Un épisode authentique, concret et inspirant pour tous les coureurs amateurs.

Avec Stéphanie, Marie-Ange, Isabelle, Vincent et Thomas.

Pour rejoindre la communauté des PATREONS : https://www.patreon.com/acotedemepompes
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À propos de À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de course à pied

À CÔTÉ DE MES POMPES, c'est le podcast running pour progresser en course à pied, préparer vos 10 km, semi ou marathon, et courir avec plaisir ! Pour toute demande d'accompagnement : On en discute : - ⁠[email protected]⁠ - via INSTAGRAM : ⁠https://www.instagram.com/acotedemespompes_podcast⁠ Chaque semaine, découvrez des conseils d’entraînement (fractionné, VMA, endurance), de nutrition, de récupération et de prévention des blessures pour progresser et rester motivé. Des interviews inspirantes de coureurs et d’experts viennent compléter des capsules courtes et des épisodes solo pour vous aider à atteindre vos objectifs running, du 5 km au marathon… et même sur trail. Que vous prépariez votre premier chrono, un plan d’entraînement marathon, ou que vous couriez juste pour le plaisir, ce podcast est fait pour vous. ✔️ Des capsules courtes avec des experts : Bruno HEUBI (L’Œil du coach), Aude BAZIN et Nouchka SIMIC (L’Œil de la diet). ✔️ Des interviews grand format : coureurs amateurs, professionnels (Ludovic POMMERET, Yohan DURAND, Yoann STUCK, Méline ROLLIN, Félix BOUR, Anaïs QUEMENER...) et spécialistes de la course à pied (Fabrice KUHN, Frédéric BELOUZE, Anthony BERTHOU, Blaise DUBOIS...) . ✔️ Des épisodes solo : retours d’expérience, préparation marathon, motivation et gestion de course. Ici, je vous parle course à pied sans prise de tête : authenticité, passion et esprit de communauté. Je suis Sébastien Martin, coureur passionné, enseignant dans le Loiret et podcasteur. J’ai créé ce podcast en 2020 pour vous parler de ma passion et documenter mon parcours en course à pied (dont ma préparation au Marathon pour Tous des JO de Paris 2024) et partager mes découvertes avec vous. Si vous aimez les podcasts comme COURSE ÉPIQUE, DANS LA TÊTE D’UN COUREUR ou RMC RUNNING, vous adorerez À CÔTÉ DE MES POMPES. 👉 Abonnez-vous dès maintenant et rejoignez la communauté sur Instagram : https://www.instagram.com/acotedemespompes_podcast/ 🔥 Soutenez le podcast sur Patreon : https://www.patreon.com/c/acotedemepompes 📩 Contact : [email protected]

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