BOOST.HER

Épisode spécial préparation marathon : FAQ avec Suzanne
Marathon en vue ? On a récolté vos questions sur Boost.her et SuzyOne Coaching et on y répond avec du concret : comment définir son l’allure, gérer les moments de doute, intégrer le renforcement sans s’user, et soigner la récup pour arriver frais·che le jour J. Un épisode fait pour t’aider à mieux vivre la prépa… et surtout le jour de la course.

Les 3 idées à retenir :
La prépa n’est pas linéaire : ce qui compte, c’est la régularité et la promesse que tu t’es faite.

Le mental, ça se prépare : visualise, anticipe, construis ta boîte à outils pour les coups de mou.

Le jour J, tu ne tentes rien : nutrition, hydratation, équipement… tout doit être testé à l’entraînement.

Ressources : retrouve ses conseils & contenus renfo & prévention blessures  : https://suzyonecoaching.com

Si l’épisode t’aide : abonne-toi à boost.her, laisse 5⭐️, et partage-le à la personne qui prépare un marathon

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Épisode spécial préparation marathon : FAQ avec Suzanne
Marathon en vue ? On a récolté vos questions sur Boost.her et Suzy One Coaching et on y répond avec du concret : comment définir son l’allure, gérer les moments de doute, intégrer le renforcement sans s’user, et soigner la récup pour arriver frais·che le jour J. Un épisode fait pour t’aider à mieux vivre la prépa… et surtout le jour de la course.

Les 3 idées à retenir :
La prépa n’est pas linéaire : ce qui compte, c’est la régularité et la promesse que tu t’es faite.

Le mental, ça se prépare : visualise, anticipe, construis ta boîte à outils pour les coups de mou.

Le jour J, tu ne tentes rien : nutrition, hydratation, équipement… tout doit être testé à l’entraînement.

Ressources : retrouve ses conseils & contenus renfo & prévention blessures  : https://suzyonecoaching.com

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Hermine - Du contrôle à la liberté : oser pédaler, prendre sa place
Hermine a 25 ans, travaille dans l’événementiel sportif… et elle raconte un chemin puissant : celui d’une jeune femme qui a longtemps cherché à tout maîtriser : son alimentation, son corps, sa pratique sportive, jusqu’à s’isoler, surtout pendant le Covid.

Et puis il y a eu un déclic inattendu : un vieux vélo Gitane “vintage”, emmené à Nancy.

Un vélo pas parfait, pas confortable… mais un vélo qui l’a remise dehors, jour après jour.
De la liberté retrouvée à vélo, Hermine passe à l’anneau de Longchamp, aux sorties en club, aux premières cyclosportives, puis à l’Étape du Tour, vécue comme un immense moment de fierté, chargé de tout le chemin parcouru.

Dans cet épisode, on parle aussi :
rapport au corps et santé mentale

légitimité quand on débute dans un sport “très masculin”

confort sur le vélo (position, douleur, études posturales)

sécurité : être visible, prendre sa place

et de SheRide, l’association qu’elle a co-créée pour accompagner 10 femmes vers leur première cyclosportive et l’Étape du Tour

🎧 Un épisode qui donne de l’élan : pour bouger comme un acte de self-care, et pour rappeler qu’oser prendre sa place, ça se construit… un coup de pédale après l’autre.

✨ Boost.her, le podcast qui remet du mouvement dans ta vie.

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📲Rejoins la communauté sur Instagram : @boost.her.podcast

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Hermine - Du contrôle à la liberté : oser pédaler, prendre sa place
Hermine a 25 ans, travaille dans l’événementiel sportif… et elle raconte un chemin puissant : celui d’une jeune femme qui a longtemps cherché à tout maîtriser : son alimentation, son corps, sa pratique sportive, jusqu’à s’isoler, surtout pendant le Covid.

Et puis il y a eu un déclic inattendu : un vieux vélo Gitane “vintage”, emmené à Nancy.

Un vélo pas parfait, pas confortable… mais un vélo qui l’a remise dehors, jour après jour.
De la liberté retrouvée à vélo, Hermine passe à l’anneau de Longchamp, aux sorties en club, aux premières cyclosportives, puis à l’Étape du Tour, vécue comme un immense moment de fierté, chargé de tout le chemin parcouru.

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rapport au corps et santé mentale

légitimité quand on débute dans un sport “très masculin”

confort sur le vélo (position, douleur, études posturales)

sécurité : être visible, prendre sa place

et de SheRide, l’association qu’elle a co-créée pour accompagner 10 femmes vers leur première cyclosportive et l’Étape du Tour

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🎙️ Forgée par la piste

Dans cet épisode, Laureen, professeure des écoles, créatrice de contenu, maman de 3 enfants - raconte comment l’athlétisme l’a littéralement forgée : détermination, exigence, hygiène de vie, rapport à l’échec, confiance, et ce que ça change quand on s’engage “à fond”.
On revient sur :
son switch de la gym vers l’athlé (“trop grande pour la gym”) et le déclic sprint,

la rencontre avec un coach marquant (“ça fait 20 ans que je t’attends”) et l’entrée dans un projet quasi quotidien,

ses premiers titres (UNSS) + la fierté familiale, mais aussi la jalousie et le regard des autres,

la réalité de la double vie sport/études en France (et le contraste avec les États-Unis et la culture universitaire),

l’arrêt brutal “du jour au lendemain”, l’après-carrière, et la difficulté de passer du sport de performance à une pratique “loisir”,

la transmission : comment elle accompagne ses enfants (sport, compétition, pression) en cherchant l’équilibre entre encourager et ne pas projeter,

et, côté prof : ce qu’elle observe chez les enfants aujourd’hui sur la concentration, les écrans, et l’importance de remettre du mouvement dans le quotidien.

Rituel Boost.her 🎧
📚 Champion dans la tête • 🎬 La Méthode Williams • 🎵 Eye of the Tiger
🗝️ Mantra : “L’erreur est le meilleur professeur.”

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