You are Hormonal

Savez-vous que comprendre votre cycle menstruel peut transformer vos chances de conception ? Dans cet épisode captivant de "You are Hormonal", Anaïs Gautron, nutritionniste fonctionnelle spécialisée en santé hormonale, se joint à Marion Vallet, sage-femme experte en fertilité et cycle féminin, pour démystifier les mythes et réalités entourant la préconception et la fertilité. Ensemble, elles vous offrent un éclairage précieux sur l'importance de reconnaître les signes de fertilité et d'optimiser votre santé reproductive.
Dans cet épisode, vous découvrirez des conseils pratiques sur des aspects essentiels comme l'alimentation, le sommeil, l'activité physique et la gestion du stress. Vous apprendrez également comment les toxines environnementales peuvent affecter votre fertilité et comment les éviter. Anaïs et Marion partagent des stratégies concrètes pour vous aider à mieux comprendre votre corps et à prendre en main votre santé reproductive.
Écoutez dès maintenant et transformez votre approche de la préconception et de la fertilité. La connaissance est la clé, et avec "You are Hormonal", vous avez le pouvoir de prendre des décisions éclairées pour votre avenir reproductif.

Ressources & liens utiles :
🤎 Découvrez Cléo, la première communauté dédiée à la périménopause : https://choosecleo.circle.so/

En savoir plus sur Marion Vallet :
→ Son compte Instagram : https://www.instagram.com/marion.vallet_sagefemme/?hl=en
→ Son institut de formation à la fertilité : https://www.instagram.com/fertilite_i2fformation/?hl=en
→ Découvrez MaCycloBox : https://payhip.com/b/uvmn4?builder_mode=1&environment_id_encrypted=V6B7jJYbzr&show_builder_mode_previewing_notification=1

Retrouvez Anaïs Gautron
→ En newsletter : https://youarehormonal.substack.com/?utm_campaign=profile_chips
→ Sur Instagram : https://www.instagram.com/anaisgautron/?hl=en

Vous avez aimé cet épisode ?
→ Inscrivez-vous ! et pensez à laisser 5 ⭐️. C’est ce qui aide le plus le podcast à se faire connaître.
→ Partagez-le autour de vous si vous pensez qu’il peut aider d’autres femmes à mieux comprendre leur corps.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi, malgré une alimentation saine et un mode de vie actif, vous ressentez encore des symptômes hormonaux dérangeants ? Ou pourquoi, après une prise de sang, vous entendez le fameux : « tout est normal »… alors que vous ne vous sentez clairement pas bien ?
Dans cet épisode de You Are Hormonal, je reçois Jenny Becam, docteure en biologie médicale et experte en biologie fonctionnelle et micronutrition, pour remettre du contexte sur ce que vos analyses racontent vraiment et surtout sur ce qu’elles ne montrent pas toujours au premier regard.
On parle de ces fameuses “zones grises” : ces déséquilibres subtils, parfois silencieux, qui n’entrent pas dans une case diagnostique, mais qui impactent pourtant votre énergie, votre sommeil, votre humeur, votre digestion, votre récupération, et votre cycle.
Au programme :
Normes vs optimal : ce que signifie vraiment “être dans les normes”

Pourquoi il faut apprendre à lire entre les lignes (et à regarder des patterns, pas un marqueur isolé)

Les pièges d’interprétation chez la femme : timing du cycle, contraception, postpartum, périménopause

Les marqueurs clés souvent sous-estimés : vitamine D, fer/ferritine, inflammation, glycémie/insuline

Micronutrition & neuronutrition : comment nourrir le corps et le cerveau pour stabiliser le système hormonal

Si vous sentez que votre corps “communique” mais que personne ne vous aide à traduire le message, cet épisode vous donnera un cadre clair, concret, et actionnable.
🎧 Bonne écoute et comme toujours : ce n’est pas dans votre tête, c’est hormonal.

Où retrouver Jenny 
https://www.linkedin.com/in/jenny-becam-0073a6389/
https://www.instagram.com/drejennybecam/

Ressources & liens utiles :
→ Rejoignez ma newsletter : https://youarehormonal.substack.com/
→ Me suivre sur Instagram : https://www.instagram.com/anaisgautron/

Vous avez aimé cet épisode ?
→ Inscrivez-vous ! et pensez à laisser 5 ⭐️. C’est ce qui aide le plus le podcast à se faire connaître.
→ Partagez-le autour de vous si vous pensez qu’il peut aider d’autres femmes à mieux comprendre leur corps.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Savez-vous que les perturbateurs endocriniens pourraient être responsables de nombreux déséquilibres hormonaux que nous rencontrons aujourd'hui ? Dans cet épisode de "You are Hormonal", Anaïs Gautron, nutritionniste fonctionnelle spécialisée en santé hormonale, se penche sur cette problématique cruciale avec Déborah, la fondatrice de Moom Skincare. Ensemble, elles explorent l'impact insidieux de ces substances chimiques sur notre santé hormonale, en particulier en lien avec des conditions telles que l'endométriose.

Anaïs nous éclaire sur le fonctionnement des perturbateurs endocriniens, qui imitent ou bloquent les signaux hormonaux, provoquant ainsi une multitude de problèmes de santé. 

Déborah partage également son parcours personnel avec l'endométriose, elle raconte comment elle a modifié son mode de vie pour atténuer ses symptômes, offrant ainsi une perspective inspirante et encourageante à toutes celles qui luttent contre cette condition. Grâce à leurs échanges, Anaïs et Déborah proposent des recommandations concrètes sur les choix de cosmétiques, d'alimentation et d'habitudes de vie à adopter pour mieux gérer son équilibre hormonal.

Vous découvrirez comment de petits changements dans votre quotidien peuvent avoir un impact significatif sur votre santé hormonale.

Ne manquez pas cette occasion d'en apprendre davantage sur votre santé hormonale et de découvrir des stratégies pratiques pour améliorer votre bien-être. Rejoignez-nous dans cet épisode de "You are Hormonal" et prenez le contrôle de votre santé dès aujourd'hui !

Ressources & liens utiles :
→ Rejoignez ma newsletter : www.anaisgautron.com/newsletter
→ Me suivre sur Instagram : @anais.gautron

Retrouvez Déborah alias Yoko 
Son livre : Vivre sans perturbateurs endocriniens
Son compte instagram : @yoko.bonjour
Moom cosmétique bio certifiée sans perturbateurs endocriniens
moom-skincare.com

Vous avez aimé cet épisode ?
→ Inscrivez-vous ! et pensez à laisser 5 ⭐️. C’est ce qui aide le plus le podcast à se faire connaître.
→ Partagez-le autour de vous si vous pensez qu’il peut aider d’autres femmes à mieux comprendre leur corps.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de You Are Hormonal, je reçois Manon Dauvergne — kinésithérapeute du sport et doctorante en sciences du sport — pour explorer en profondeur les défis spécifiques des sportives. Pourquoi la physiologie féminine reste-t-elle encore marginalisée dans la recherche et dans l’entraînement au quotidien ? Quels impacts concrets sur la santé et la performance : du cycle menstruel au RED-S/aménorrhée, jusqu’au périnée (souvent tabou), en passant par la récupération, la charge et la nutrition ?
L’épisode mêle science, clinique et terrain : on démonte les idées reçues (non, « synchroniser » son entraînement au jour près n’est pas une baguette magique), on outille les sportives pour performer sans s’épuiser, et on donne des repères simples aux coachs et aux soignant·e·s pour mieux accompagner.
Au programme
Cycle & performance : ce que disent (vraiment) les données vs ce que ressentent les athlètes ; comment ajuster l’entraînement sans tomber dans des protocoles rigides.

RED-S / aménorrhée : comprendre la déficience énergétique, reconnaître les signaux d’alerte (perte/irrégularité des règles, fatigue, baisse d’immunité, troubles digestifs).

Périnée & sport : fuites, urgences, sensation de pesanteur, douleurs — rôle de la technique (respiration, bracing, impacts), quand consulter, à qui s’adresser.

Prévention des blessures : charge, sommeil, chaleur, contexte psycho, progression intelligente.

Pour qui ?
Pout toutes les sportives (amatrices à haut niveau), coachs, kinés, prépas physiques et pros de santé qui veulent entraîner le corps des femmes… comme un corps de femme : informé, respecté et performant.

Ressources & liens utiles :
Retrouvez Manon sur :
Instagram
Linkedin
Le podcast Femmes et Sport

→ Rejoignez ma newsletter
→ Me suivre sur Instagram

Vous avez aimé cet épisode ?
→ Inscrivez-vous ! et pensez à laisser 5 ⭐️. C’est ce qui aide le plus le podcast à se faire connaître.
→ Partagez-le autour de vous si vous pensez qu’il peut aider d’autres femmes à mieux comprendre leur corps.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Êtes-vous prête à plonger dans le monde souvent méconnu de la périménopause ? Dans cet épisode je vous guide à travers cette phase cruciale de la vie des femmes. La périménopause ne se résume pas à de simples bouffées de chaleur ; elle englobe une multitude de symptômes qui peuvent affecter notre quotidien, tels que des troubles du sommeil, des variations d'humeur et des changements dans les cycles menstruels.

Je démystifie les concepts de périménopause, ménopause et post-ménopause, mettant en lumière le fait que chaque femme traverse cette étape, généralement entre 40 et 50 ans. Reconnaître les symptômes de la périménopause est essentiel pour mieux comprendre son corps et son fonctionnement.
Il est temps de ne plus subir les symptômes de la périménopause, mais de rechercher des solutions adaptées à notre corps et à notre style de vie. Dans cet épisode, vous découvrirez des stratégies concrètes pour améliorer votre qualité de vie durant cette phase de transition. Que vous soyez en pleine périménopause ou que vous souhaitiez simplement vous informer pour l'avenir, cet épisode vous apportera des réponses et des outils précieux.

Ressources & liens utiles :
→ Rejoignez ma newsletter : https://youarehormonal.substack.com/
→ Me suivre sur Instagram : @anais.gautron

Vous avez aimé cet épisode ?
→ Inscrivez-vous ! et pensez à laisser 5 ⭐️. C’est ce qui aide le plus le podcast à se faire connaître.
→ Partagez-le autour de vous si vous pensez qu’il peut aider d’autres femmes à mieux comprendre leur corps.

Quelques références :
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8308420/ ↩︎

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27188659/ ↩︎

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6116096/

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6082400/

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3285482/

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3185248/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27475888/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34553463/

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.