PEACE & FOOD

Et si ce n'était pas un manque de volonté, mais juste quelques minutes de sommeil en moins ?
Il y a dix jours, j'ai décidé de tester quelque chose de simple : avancer mon réveil d'une trentaine de minutes, sans changer mon heure de coucher.
Sur le papier, rien de dramatique.
Dans les faits, ça a tout déréglé 👉🏼 mon énergie, ma concentration, mes envies alimentaires, mes performances à l'entraînement, mon état émotionnel.
Dans cet épisode, je vous emmène avec moi dans mes journées pendant cette expérience. Heure par heure. Sans filtre. Parce que ce qui s'est passé, je ne l'aurais pas imaginé pour si peu et je pense que vous allez vous reconnaître dans ce que je vais vous raconter.

Ce avec quoi que vous allez repartir :
→ Comprendre pourquoi les fringales de sucre le soir ne sont pas un manque de volonté
→ Savoir reconnaître les signaux d'une dette de sommeil même quand vous pensez que "ça va"
→ Des axctions concrètes pour identifier votre propre besoin de sommeil cette semaine

💬 Est-ce que vous vous êtes reconnue dans cet épisode ? Venez me le dire en DM sur Instagram j'adorerais savoir si vous avez fait le lien avec votre propre quotidien.

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Est-ce que vous saviez que la périménopause peut commencer dès 35 ans ?
Dans cet épisode, j'accueille pour la toute première fois une invitée sur Peace & Food et pas n'importe laquelle. Anaïs Gautron, nutrithérapeute fonctionnelle spécialisée en santé hormonale, lève le voile sur un sujet dont on ne parle pas assez : la périménopause.
Ce qu'elle est vraiment, quand elle commence, et pourquoi elle vous concerne peut-être déjà même si vous avez des cycles parfaitement réguliers.
Parce que la périménopause, c'est pas un sujet de quinquagénaires. C'est peut-être déjà votre sujet sauf que vous ne le savez juste pas encore.

Dans cet épisode :

Périménopause vs ménopause : quelle différence concrètement ?
À partir de quel âge ça peut commencer ?
Les premiers signaux qu'on attribue au stress ou à la fatigue
Comment faire la différence entre périménopause et surmenage ?
Ce que les années de restriction font vraiment à vos hormones
Pourquoi la masse musculaire devient un enjeu central
Le profil des femmes qui vivent bien cette transition
Par où commencer si vous vous reconnaissez
Les bilans à demander

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"C'est pas dans votre tête. S'il y a un symptôme, il y a un symptôme." Anaïs Gautron

Cet épisode vous a parlé ? Envoyez-moi un DM sur Instagram pour me dire ce que vous en avez pensé et si vous souhaitez qu'Anaïs revienne pour un deuxième épisode, dites-le moi. 🎙️
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Pendant longtemps, j’ai cru que faire attention à mon alimentation et tout contrôler étaient la même chose.
Mais où se situe la limite entre une structure qui te soutient… et un contrôle qui finit par t’enfermer ?
Dans cet épisode, on parle de contrôle alimentaire, d’hypercontrôle, du regard des autres, de la peur de lâcher prise et de cette question que beaucoup de femmes sportives se posent sans oser l’avouer :
"Est-ce que je prends soin de moi… ou est-ce que je suis devenue prisonnière de mes propres règles ?"

Un épisode pour t’aider à trouver un équilibre plus serein entre discipline, plaisir et liberté alimentaire. 🤍

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Cette semaine, on reprend un format que vous adorez : le cas pratique. Et le profil d'Inès, je l'ai choisi parce qu'il est ultra représentatif de ce que je vois dans mes accompagnements et probablement de ce que beaucoup d'entre vous vivez également..
Inès a 29 ans. Elle est sportive, disciplinée, elle "fait attention." Et pourtant, elle grossit.
Dans cet épisode, on décortique ensemble ce qui se passe vraiment dans son corps, pourquoi une alimentation "healthy" ne veut pas forcément dire "adaptée", et ce qu'on changerait concrètement pour elle (mais aussi pour vous).
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Mon avant/après : par ici

Sur les réseaux, je vous ai montré les photos. Aujourd'hui, je vous raconte tout.
Ce qui s'est vraiment passé, ce que j'ai mis en place et surtout ce que je n'ai PAS fait. Parce que non, il n'y a eu aucune sèche agressive, aucun aliment banni, aucune séance de cardio à outrance.
J'ai continué à manger au resto, à me faire plaisir, à vivre normalement.
Dans cet épisode, je vous explique :
Pourquoi mon corps avait changé et pourquoi c'est complètement normal
Ce que je n'ai pas fait et qui est pourtant le réflexe de beaucoup de femmes
Ce que j'ai vraiment mis en place pour retrouver ma shape

Si cet épisode vous parle, partagez-le à une femme qui en a besoin. C'est comme ça que le podcast grandit et que ce message atteint celles qui attendent de l'entendre.

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