Mes stratégies pour gérer les excès et en finir avec le foutu pour foutu
Tu culpabilises après une soirée un peu trop gourmande ? 😅Tu te pèses le lendemain et tu paniques en voyant +1 kg sur la balance ?Alors cet épisode est pour toi.Je t’explique :pourquoi on culpabilise après un excès (et pourquoi ce n’est pas ta faute)ce qui se passe vraiment dans ton corps quand tu fais un excès pourquoi prendre 1 kg du jour au lendemain n’a rien à voir avec du graset surtout, comment reprendre le fil sereinement, sans compenser, sans culpabiliser et sans tout gâcher 💫Je te partage mes propres stratégies (testées, vécues, approuvées) pour retrouver une relation apaisée à la nourriture, profiter pleinement de ta vie sociale et avancer vers tes objectifs sans te sentir en guerre avec ton corps.Retrouvez-moi ici 👉🏼 INSTAGRAM📩 Inscription à ma Newsletter mensuelle (gratuit) : PAR ICI ✨ programme LIBRE : reprends le pouvoir sur ton alimentation. Apprends à créer ton propre cadre alimentaire pour perdre du gras sans frustration et construire un équilibre durable 👉🏼 Je découvre LIBRE !💊 Guide sur les compléments alimentaires essentiels en hiver (gratuit): ET ICI Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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#1 Entre-nous : Je réponds à vos questions sans tabou!
🎧 Dans cet épisode "Entre-Nous", je réponds à vos questions :En combien de temps j’ai réussi à changer ma shape et ma relation à l’alimentationLes remarques parfois maladroites Être sportive en couple avec un non-sportifComment manger sainement à deux quand les habitudes diffèrentLa perte de motivation après des années d’entraînementEt par où commencer pour travailler sur son mindset 💭Je n’ai pas pu répondre à toutes vos questions cette fois, mais je les ai toutes gardées précieusement pour les prochains épisodes 🎙️Retrouvez-moi ici 👉🏼 INSTAGRAM📩 Inscription à ma Newsletter mensuelle (gratuit) : PAR ICI ✨ programme LIBRE : reprends le pouvoir sur ton alimentation. Apprends à créer ton propre cadre alimentaire pour perdre du gras sans frustration et construire un équilibre durable 👉🏼 Je découvre LIBRE !💊 Guide sur les compléments alimentaires essentiels en hiver (gratuit): ET ICI Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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Fatigue, démotivation, surmenage... comment y faire face ?
Peu de personnes osent le dire.Parce que sur les réseaux, tout le monde montre ses victoires, ses “routines du moment”, son corps en forme, ses projets qui avancent.Mais on montre rarement les moments où ça ne va pas.Et pourtant, ils existent. Pour tout le monde.Et quand ça t’arrive à toi, tu crois que t’es la seule. Tu culpabilises. T’as l’impression d’être “à côté de la plaque”.Dans cet épisode, je te parle justement de ça.De ce moment où j’ai senti que j’étais à sec, mentalement et physiquement.Et de comment j’ai décidé de ne pas forcer, mais de m’écouter pour de vrai.Je te partage ce que j’ai mis en place pour retrouver un peu d’espace dans ma tête, un peu d’ancrage dans mon corps, et beaucoup plus de justesse dans mes actions.🎧 S'il t'arrive toi aussi de te sentir parfois épuisée, démotivée ou submergée alors cet épisode est pour toi. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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33 ans à détester la course à pied… pourquoi j’ai eu tort
Pendant 33 ans, j’ai clamé haut et fort que la course à pied n’était pas faite pour moi. Trop dur, trop chiant, trop de mauvais souvenirs du lycée… bref, j’étais convaincue que courir et moi, c’était une histoire impossible.Dans cet épisode, je partage avec toi : ✨ Les raisons pour lesquelles j’ai détesté la course pendant toutes ces années ✨ Le déclic qui m’a fait changer d’avis ✨ Pourquoi je cours aujourd’hui (et non, ce n’est pas pour perdre du poids !) ✨ Mes conseils pour toi si tu veux débuter sans te dégoûterSi toi aussi tu penses que la course à pied n’est pas pour toi… écoute bien, tu pourrais te surprendre 😉Retrouvez-moi ici 👉🏼 INSTAGRAM📩 Inscription à ma Newsletter mensuelle (gratuit) : PAR ICI ✨ Programme LIBRE : reprends le pouvoir sur ton alimentation. Apprends à créer ton propre cadre alimentaire pour perdre du gras sans frustration et construire un équilibre durable 👉🏼 Je découvre LIBRE !💊 Guide sur les compléments alimentaires essentiels en hiver (gratuit): ET ICI Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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Cas pratique : « Je fais tout bien… mais mon corps ne bouge pas »
Tu fais du sport, tu manges équilibré, tu fais attention… et pourtant, ton corps ne réagit pas ?Tu as l’impression de tout faire correctement, mais les résultats ne suivent pas ?C’est exactement ce que vivait Mathilde quand elle est venue me voir. Dans cet épisode, je te montre les erreurs invisibles qui la bloquaient et surtout, comment on les a corrigées ensemble.⚡ Spoiler : souvent, ce n’est pas une question de volonté… mais de stratégie.Et c’est exactement ce que j’enseigne dans LIBRE, la méthode qui t’apprend à reprendre le pouvoir sur ton alimentation sans te restreindre.🚀 Rejoins l'aventure et profite de la promo de lancement ici (🚨jusqu'à demain, vendredi 19 minuit!) : PAR ICI !👉🏼 Dis-moi ce que tu en as pensé, et surtout, partage l’épisode à une amie qui galère elle aussi. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
Il y a 10 ans, je me détestais. Mon corps, mon alimentation, mon reflet dans le miroir… tout était source de frustration et de mal-être. Je pensais que je n’y arriverais jamais, que j’étais condamnée à rester prisonnière de mes propres schémas.Aujourd’hui, j’ai compris une chose essentielle : tout est connecté. Se sentir bien dans son corps, ce n’est pas juste une question d’alimentation ou de sport. C’est aussi un état d’esprit, un équilibre entre le physique et le mental, entre la discipline et le lâcher-prise.🎙️ PEACE & FOOD, c’est la safe place que j’aurais aimé trouver à l’époque où je pensais que le problème, c’était moi. Ici, on parle sans filtres de nutrition, sport, bien-être, mindset, santé mentale et équilibre de vie. Parce qu’avoir une relation saine avec son alimentation, son corps et son esprit, c’est bien plus qu’une question de volonté.📌 Chaque jeudi, on abordera des sujets concrets et sans bullshit :Comment s’entraîner intelligemment pour voir de vrais résultats sans frustration ?Pourquoi l’alimentation émotionnelle n’est pas un problème en soi ?Comment arrêter de se comparer et se mettre une pression inutile ?Comment apprendre à lâcher prise quand on est dans le contrôle permanent ?Et bien d’autres réflexions sur la santé, le bien-être et la performance.Pas de discours culpabilisants, pas de recettes miracles. Juste des conseils réels, applicables et sans filtres pour t’aider à avancer vers une version de toi plus alignée, plus sereine et plus confiante.🧡 PEACE & FOOD, le podcast qui t’aide à trouver l’équilibre entre discipline et bienveillance, entre performance et bien-être… et à enfin te sentir bien dans ton corps ET dans ta tête.Rendez-vous chaque semaine. Prête à évoluer ? 🎧✨ Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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