PEACE & FOOD

99 épisodes

Cas pratique : pourquoi Éléna n'arrive plus à progresser malgré une alimentation équilibrée
23/07/2026 | 33 min
Tu fais du sport. Tu manges "plutôt bien". Tu es disciplinée.
Et pourtant…
Tu as l'impression de ne plus progresser.
Tu penses souvent à la nourriture.
Tu alternes entre des semaines où tu contrôles tout… et des week-ends où tu as l'impression de perdre le contrôle.

Si tu t'es reconnue dans ces quelques lignes, cet épisode est pour toi.
À travers un cas pratique, je décortique le profil d'Éléna qui fait déjà énormément de choses bien… mais dont la stratégie n'est plus adaptée à ses objectifs.
Tu vas comprendre :
pourquoi une alimentation équilibrée n'est pas toujours une alimentation adaptée
pourquoi continuer à appliquer les règles qui t'ont permis de perdre du poids peut aujourd'hui te freiner
comment le contrôle alimentaire entretient souvent le fameux cycle du "foutu pour foutu"
et quels ajustements je mettrais en place pour retrouver plus de stabilité, de sérénité… et continuer à progresser durablement.
Parce que parfois, le problème n'est pas que tu ne fais pas assez. C'est simplement que ton corps n'a plus besoin de la même stratégie.

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Aliments bons ou mauvais : stop à ces absurdités
16/07/2026 | 50 min
On vous classe les aliments en "bon", "médiocre" ou "mauvais".
Et si tout ça ne vous apprenait strictement rien sur votre propre alimentation ?
Dans cet épisode, je décortique ces trends qui explosent sur les réseaux, reprises par des coachs et des influenceurs, et je vous explique pourquoi ce genre de contenu fonctionne aussi bien... alors qu'il vous perd encore plus.

Vous allez comprendre :

Pourquoi votre cerveau adore ce genre de contenu (et pourquoi c'est un piège)
Ce qui se passe vraiment dans votre tête quand vous voyez ces classements
Une méthode en 3 piliers pour arrêter de juger un aliment tout seul, et mieux comprendre VOS besoins

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VACANCES : tu ne veux pas tout ruiner ? Écoute ça.
09/07/2026 | 38 min
Tu pars en vacances avec la peur de ruiner tes efforts en 15 jours ? Cet épisode va complètement changer ta façon de voir les choses.

Dans cet épisode on va voir ensemble :

Pourquoi le plus gros du travail ne se fait jamais pendant tes vacances
Mon histoire avec mes années d'orgies alimentaires en vacances, et ce que ça m'a vraiment coûté
La différence entre une fluctuation de poids et une vraie prise de gras
Pourquoi les deux extrêmes (contrôle total ou roue libre totale) te font autant de mal l'un que l'autre
Ce sur quoi tu dois vraiment travailler pour arriver en vacances sereine

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Gourmande, sans volonté, incapable de perdre du gras ?
02/07/2026 | 34 min
"Je suis trop gourmande."
C'est probablement la phrase qui est le plus revenue lorsque je vous ai demandé ce qui vous empêchait d'atteindre vos objectifs.
Et si je vous disais que ce n'est probablement pas votre gourmandise qui vous freine ?
Dans cet épisode, on déconstruit une croyance profondément ancrée : celle qu'il faudrait avoir une volonté de fer et renoncer au plaisir pour transformer son corps.
Parce que non, aimer le chocolat, les bons repas ou les desserts ne fait pas de vous quelqu'un qui manque de discipline.
Le problème est souvent ailleurs… et c'est justement ce que je vous explique aujourd'hui. 💛

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Canicule : 3 ajustements indispensables pour continuer à progresser
25/06/2026 | 52 min
La chaleur te fatigue. Tu dors mal, tu récupères moins bien, tu as moins faim. Tu te sens gonflée, lourde, et tu as l'impression que ton corps est au ralenti comme si la canicule avait mis un frein à main sur tous tes efforts. Tu étais lancée, tu avançais, et là tu sens que quelque chose te stoppe.
Si tu te reconnais, cet épisode est fait pour toi.

La chaleur impacte vraiment ton corps ta récupération, ton sommeil, ta composition corporelle, ton énergie à l'entraînement. Mais ça ne veut pas dire qu'il faut tout mettre en pause jusqu'à la rentrée. Ça veut dire qu'il faut adapter.
Dans cet épisode, je te partage 3 ajustements concrets sur ton alimentation, sur la façon dont tu gères la chaleur, et sur ton entraînement pour continuer à progresser de la meilleure manière possible cet été, sans te forcer et sans t'épuiser.

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À propos de PEACE & FOOD

Il y a 10 ans, j'étais convaincue que mon corps était mon ennemi.Je faisais "tout bien" et pourtant je me battais avec la nourriture, avec mon reflet, avec cette sensation permanente de ne jamais y arriver.Ce podcast, c'est ce que j'aurais voulu entendre à cette époque.Je suis Margaux, coach en nutrition et nutrition sportive. Et ici, je dis ce que tu as besoin d'entendre, pas forcément ce que tu as envie d'entendre. Sans filtre, sans culpabilité, sans bullshit.Peace & Food, c'est une safe place pour enfin comprendre ce qui se passe dans ton corps. Pourquoi tu stagnes alors que tu fais des efforts. Pourquoi tu te bats avec la nourriture. Pourquoi tu te sens gonflée, à bout, à côté de tes pompes.Et surtout comment sortir de ce cycle sans te restreindre encore plus.Chaque jeudi, on parle nutrition, perte de gras, sport, mindset et relation à l'alimentation. Avec l'expertise d'une coach et la franchise d'une vraie copine qui est passée par là.Parce que ton corps n'est pas ton problème. Et il est temps que quelqu'un te le dise vraiment.Retrouve-moi ici 👉🏼 https://www.instagram.com/mgfitcoach/📩 Inscription à ma Newsletter mensuelle (gratuit) : http://subscribepage.io/mgfitcoachnews✨ programme LIBRE : reprends le pouvoir sur ton alimentation. Apprends à créer ton propre cadre alimentaire pour perdre du gras sans frustration et construire un équilibre durable 👉🏼 https://mgfit.podia.com/programme-libre Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

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