Pourquoi s’entraîner non-stop est l’erreur qui te fait régresser (et comment planifier des pauses intelligentes pour vraiment progresser)
Tu crois que t’entraîner sans pause te rendra plus forte ?En réalité, c’est exactement ce qui te freine (voire te fait reculer).Dans cet épisode, je te dévoile pourquoi ne jamais couper mène à la stagnation, aux blessures, et à la perte de motivation — et comment planifier des pauses intelligentes pour enfin progresser durablement.Moins de culpabilité, plus de résultats. Prête à ralentir pour mieux avancer ? Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
--------
36:00
--------
36:00
Perte de gras durable : tu n'y arriveras pas avant d'avoir compris ça.
Tu enchaines les ‘remises en forme’, tu perds quelques kilos, puis tout revient… Sound familiar ? 😤Aujourd’hui, on décortique ensemble pourquoi tes efforts ne payent jamais sur le long terme. Spoiler : ton corps n’est pas défaillant, c’est ta stratégie qui l’est.Retrouvez-moi ici 👉🏼 INSTAGRAM📩 Inscription à ma Newsletter mensuelle (gratuit) : PAR ICI 📒 Les 6 étapes pour retrouver un rapport sain à son corps et à son alimentation (gratuit): PAR LÀ Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
--------
25:05
--------
25:05
Cette photo horrible de toi qui te donne envie de tout lâcher
Je te parle de cette photo qui te fait dire "Je suis vraiment horrible..." Celle qui te hante et qui plombe ton moral jusqu'à te donner envie de tout envoyer balader.Et si je te disais que le problème ne vient pas de toi, ni de ton corps ?Dans cet épisode, on décortique ensemble pourquoi les objectifs déforment, pourquoi l’angle change tout et comment notre cerveau nous joue des tours…Je te donne également des outils concrets que j’utilise en coaching pour ne plus jamais laisser une photo impacter ton estime de toi.La fameuse photo dont je parle dans l'épisode se trouve juste ici : Fonce voir çaRetrouvez-moi ici 👉🏼 INSTAGRAM📩 Inscription à ma Newsletter mensuelle (gratuit) : PAR ICI 📒 Les 6 étapes pour retrouver un rapport sain à son corps et à son alimentation (gratuit): PAR LÀ🚀 La méthode alimentaire flexible pour atteindre tes objectifs sans frustration ni privation (guide complet) 👉🏼 PAR ICI ! Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
--------
32:50
--------
32:50
"Pourquoi t'as encore du gras avec tout le sport que tu fais ?!"
J’ai posté une vidéo de moi en train de faire un front squat.Et j’ai reçu un commentaire assez lunaire : "Pourquoi tes fesses ne sont pas galbées et dures alors que tu t'entraînes tellement?"Ce genre de remarque, c’est tout ce qu’on ne devrait plus entendre en 2025.Et pourtant, ça persiste. Parce qu’on continue à croire qu’un corps doit être sec pour être crédible.Spoiler : non. Certains corps restent gras, et ce n’est pas un échec.Dans cet épisode, on parle de :•Morphologie gynoïde, prédispositions, répartition des graisses : ce que la génétique a à voir là-dedans•Pourquoi chercher à “sécher” à tout prix peut nuire à ta santé hormonale•Ce que ces commentaires révèlent de notre rapport collectif au corps des femmes•Et comment te reconnecter à ta puissance corporelle, même dans un monde qui préfère les silhouettes que les fonctionsTu n’es pas moins en forme parce que tu as des cuisses pleines.Tu n’es pas moins légitime parce que tu as un ventre vivant.Tu es plus que ce qu’on attend de ton apparence.🎧 Écoute maintenant si tu veux retrouver un regard plus juste (et plus doux) sur ton corps.Retrouvez-moi ici 👉🏼 INSTAGRAM📩 Inscription à ma Newsletter mensuelle (gratuit) : PAR ICI 📒 Les 6 étapes pour retrouver un rapport sain à son corps et à son alimentation (gratuit): PAR LÀ Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
--------
32:46
--------
32:46
Coup de gueule : arrêtons de normaliser les corps ultra athlétiques, sans gras ni cellulite.
On te montre constamment sur les réseaux sociaux le corps idéal : sec, dessiné, gainé, zéro gras, zéro trace.Comme si c’était la norme. Comme si c’était accessible à toutes, à tout moment, avec assez de “discipline”.Ce corps, ce n’est pas un objectif santé.C’est un fantasme collectif.Un corps filtré, photoshopé, capturé dans une lumière parfaite, à un moment précis du cycle ou d’une sèche extrême.Le problème, ce n’est pas ce corps en soi. Le problème, c’est qu’on le vend comme la norme, comme la version “réussie” d’un corps féminin.➡️ Résultat ?Des femmes qui doutent de leur valeur dès qu’un bourrelet s’invite.Des femmes qui pensent qu’avoir de la cellulite, c’est un échec.Des femmes qui culpabilisent de ne pas ressembler à une image construite.Dans cet épisode, je t’aide à remettre les choses à leur place : ce n’est pas ton corps qu’il faut changer. C’est le modèle que tu prends comme référence.Retrouvez-moi ici 👉🏼 INSTAGRAM📩 Inscription à ma Newsletter mensuelle (gratuit) : PAR ICI 📒 Les 6 étapes pour retrouver un rapport sain à son corps et à son alimentation (gratuit): PAR LÀ🚀 La méthode alimentaire flexible pour atteindre tes objectifs sans frustration ni privation (guide complet) 👉🏼 PAR ICI ! Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
Il y a 10 ans, je me détestais. Mon corps, mon alimentation, mon reflet dans le miroir… tout était source de frustration et de mal-être. Je pensais que je n’y arriverais jamais, que j’étais condamnée à rester prisonnière de mes propres schémas.Aujourd’hui, j’ai compris une chose essentielle : tout est connecté. Se sentir bien dans son corps, ce n’est pas juste une question d’alimentation ou de sport. C’est aussi un état d’esprit, un équilibre entre le physique et le mental, entre la discipline et le lâcher-prise.🎙️ PEACE & FOOD, c’est la safe place que j’aurais aimé trouver à l’époque où je pensais que le problème, c’était moi. Ici, on parle sans filtres de nutrition, sport, bien-être, mindset, santé mentale et équilibre de vie. Parce qu’avoir une relation saine avec son alimentation, son corps et son esprit, c’est bien plus qu’une question de volonté.📌 Chaque jeudi, on abordera des sujets concrets et sans bullshit :Comment s’entraîner intelligemment pour voir de vrais résultats sans frustration ?Pourquoi l’alimentation émotionnelle n’est pas un problème en soi ?Comment arrêter de se comparer et se mettre une pression inutile ?Comment apprendre à lâcher prise quand on est dans le contrôle permanent ?Et bien d’autres réflexions sur la santé, le bien-être et la performance.Pas de discours culpabilisants, pas de recettes miracles. Juste des conseils réels, applicables et sans filtres pour t’aider à avancer vers une version de toi plus alignée, plus sereine et plus confiante.🧡 PEACE & FOOD, le podcast qui t’aide à trouver l’équilibre entre discipline et bienveillance, entre performance et bien-être… et à enfin te sentir bien dans ton corps ET dans ta tête.Rendez-vous chaque semaine. Prête à évoluer ? 🎧✨ Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
France