Les 3 priorités qui m’auraient évité de pédaler dans la semoule pendant des années.
Pendant des années, j’ai cru bien faire.Manger “clean”, transpirer au max en multipliant les séances, foncer tête baissée sans jamais prendre le temps de comprendre mon corps.Résultat ? Beaucoup d’efforts… pour peu de résultats.La fameuse impression de pédaler dans la semoule. 🚲Dans cet épisode, je partage avec toi les 3 priorités que j’aurais appliquées si je devais tout recommencer de zéro.Celles qui m’auraient évité des années de frustration… et qui peuvent vraiment changer la donne si tu veux transformer ton corps efficacement et durablement, sans sacrifier ta santé physique et mentale.💌 Tu ne veux pas rater le lancement de LIBRE ? Inscris-toi à ma newsletter : PAR ICI ⚡ Bonus : un tarif exceptionnel sera dispo uniquement pendant 24h… et seulement pour celles qui sont inscrites.🤫 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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Métabolisme bloqué ? Comment relancer la machine sans t’épuiser
Tu penses que ton métabolisme est “bloqué” ? Que tu stockes au moindre écart ? Que ton corps ne coopère pas, peu importe ce que tu fais ?Tu n’es pas la seule à le croire. Et pourtant… la vérité, c’est que ton corps n’est pas ton ennemi. Il s’adapte simplement.Dans cet épisode, on va : ✨ Déconstruire le mythe du métabolisme “bloqué” ✨ Comprendre le rôle de l’adaptation métabolique ✨ Identifier ce qui peut freiner tes résultats (et ce n’est pas ta volonté) ✨ Découvrir les ajustements concrets pour relancer la machineMon objectif : t’aider à changer de perspective, à arrêter de te battre contre ton corps… et à commencer à coopérer avec lui.💡 Si cet épisode te parle, pense à le partager à une amie qui se sent coincée dans sa perte de poids. Et surtout, reste connectée… dans 4 semaines, je t’ouvre les portes de LIBRE, le programme qui t’apprend à créer TON cadre alimentaire, étape par étape.Retrouvez-moi ici 👉🏼 INSTAGRAM📩 Inscription à ma Newsletter mensuelle (gratuit) : PAR ICI 📒 Les 6 étapes pour retrouver un rapport sain à son corps et à son alimentation (gratuit): PAR LÀ🚀 La méthode alimentaire flexible pour atteindre tes objectifs sans frustration ni privation (guide complet) 👉🏼 PAR ICI !💊 Guide sur les compléments alimentaires essentiels en été (gratuit): ET ICI Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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3 conseils pour perdre du gras (que tu suis peut-être)… et que je ne suivrai plus jamais
Avant d’être coach, j’étais comme toi.Pour perdre du poids, me sentir mieux dans mon corps, j’ai suivi les conseils qu’on trouve partout : magazines, réseaux, salle de sport… ou les “bons tuyaux” de l’entourage. Je les ai appliqués avec toute la motivation du monde… et pourtant, ils m’ont surtout fatiguée, frustrée, et éloignée de mes objectifs.Le pire ?Ces conseils circulent encore aujourd’hui. Et peut-être que tu les appliques sans même te rendre compte qu’ils te freinent.Dans cet épisode, je te partage 3 “mauvais bons conseils” perte de gras que j’ai suivis pendant des années… et que je ne suis plus jamais. ➡ Pourquoi ils m’ont bloquée au lieu de m’aider ➡ Ce que j’ai changé à la place ➡ Comment toi aussi, tu peux ajuster pour avancer sans sacrifier ta santé ni ton énergie💛 Mon but : que tu comprennes que ce n’est pas toi le problème, mais la méthode. Et que tu repartes avec des clés simples, applicables dès aujourd’hui, pour construire ton propre équilibre.Retrouvez-moi ici 👉🏼 INSTAGRAM📩 Inscription à ma Newsletter mensuelle (gratuit) : PAR ICI 📒 Les 6 étapes pour retrouver un rapport sain à son corps et à son alimentation (gratuit): PAR LÀ🚀 La méthode alimentaire flexible pour atteindre tes objectifs sans frustration ni privation (guide complet) 👉🏼 PAR ICI !💊 Guide sur les compléments alimentaires essentiels en été (gratuit): ET ICI Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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Cellulite : stop aux fausses promesses. Voilà la vérité.
Dans cet épisode, je te parle d’un sujet qui fait (trop) souvent culpabiliser : la cellulite.Tu verras que ce n’est ni un combat à mener à tout prix, ni quelque chose que tu dois apprendre à “aimer” si ça sonne faux pour toi.Je te partage :Les différents types de cellulite (et comment les reconnaître)Les vraies raisons pour lesquelles certaines femmes en ont plus que d’autres (spoiler : ce n’est pas qu’une question de sport ou d’alimentation)Des conseils concrets et bienveillants pour améliorer l’aspect de ta peau… sans tomber dans l’obsession ni les promesses miracles💬 Tu as le droit de vouloir te sentir mieux dans ton corps, et tu as aussi le droit de le faire avec douceur et respect.🗓 Tu veux être la première informée du lancement de LIBRE, mon programme pour t’aider à reprendre les rênes de ton alimentation ?📨 Inscris-toi à ma newsletter : CLIQUE ICI Tu recevras en avant-première les infos sur les préventes et des conseils exclusifs.💛 Si cet épisode t’a plu, n’hésite pas à le partager, à laisser une note ou un petit mot : c’est précieux pour moi, et ça aide d’autres femmes à le découvrir. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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Pourquoi tu te sens gonflée – Comprendre (et diminuer) la rétention d’eau
Tu fais tout “comme il faut”… et pourtant, tu te sens gonflée, lourde, serrée dans tes vêtements, avec cette impression désagréable que ton corps te trahit ?Si tu as déjà pris 1,5 kg en 24h sans explication logique : ce n’est probablement pas du gras, mais de l’eau.Dans cet épisode, je t’aide à comprendre pourquoi ton corps retient de l’eau, ce qui peut aggraver la rétention (même si tu penses bien faire), et comment l’apaiser naturellement.🔍 Au programme :– Ce qu’est vraiment la rétention d’eau (et pourquoi ce n’est pas un bug, mais un message)– Comment différencier rétention d’eau vs prise de gras– Les erreurs classiques qui aggravent la situation (tu pourrais bien te reconnaître 😬)– Mes conseils concrets pour relancer naturellement le drainage sans brutaliser ton corps– Et surtout… ma routine personnelle “anti-gonflette”, que je partage en détail🌿 Ma routine spéciale rétention (partagée dans l’épisode) :– Brossage à sec chaque matin (2-3 min avant la douche) alternée avec auto-massages drainants– Infusions ciblées tout au long de la journée :matin : pissenlit racine alternée 1 matin sur 2 avec frêne+reine-des-prés+ortieaprès-midi : ortie+romarin– Marche active quotidienne (2x30 min minimum)📲 Les expertes en drainage lymphatique à suivre : Clémence : son insta ici Fleur : son insta ici (+ la vidéo auto-massage que je réalise : ICI) Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
Il y a 10 ans, je me détestais. Mon corps, mon alimentation, mon reflet dans le miroir… tout était source de frustration et de mal-être. Je pensais que je n’y arriverais jamais, que j’étais condamnée à rester prisonnière de mes propres schémas.Aujourd’hui, j’ai compris une chose essentielle : tout est connecté. Se sentir bien dans son corps, ce n’est pas juste une question d’alimentation ou de sport. C’est aussi un état d’esprit, un équilibre entre le physique et le mental, entre la discipline et le lâcher-prise.🎙️ PEACE & FOOD, c’est la safe place que j’aurais aimé trouver à l’époque où je pensais que le problème, c’était moi. Ici, on parle sans filtres de nutrition, sport, bien-être, mindset, santé mentale et équilibre de vie. Parce qu’avoir une relation saine avec son alimentation, son corps et son esprit, c’est bien plus qu’une question de volonté.📌 Chaque jeudi, on abordera des sujets concrets et sans bullshit :Comment s’entraîner intelligemment pour voir de vrais résultats sans frustration ?Pourquoi l’alimentation émotionnelle n’est pas un problème en soi ?Comment arrêter de se comparer et se mettre une pression inutile ?Comment apprendre à lâcher prise quand on est dans le contrôle permanent ?Et bien d’autres réflexions sur la santé, le bien-être et la performance.Pas de discours culpabilisants, pas de recettes miracles. Juste des conseils réels, applicables et sans filtres pour t’aider à avancer vers une version de toi plus alignée, plus sereine et plus confiante.🧡 PEACE & FOOD, le podcast qui t’aide à trouver l’équilibre entre discipline et bienveillance, entre performance et bien-être… et à enfin te sentir bien dans ton corps ET dans ta tête.Rendez-vous chaque semaine. Prête à évoluer ? 🎧✨ Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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