75 Hard Challenge, challenge sans sucre… ces challenges peuvent-ils vraiment changer ta vie ?
En ce moment avec la rentrée ils sont partout : 75 days hard challenge, detox sans sucre, le Great Lock-In…Ces programmes promettent discipline, résultats rapides, transformation radicale.Mais est-ce qu’ils tiennent vraiment leurs promesses ?Ou est-ce qu’ils t’entraînent surtout dans un cycle de frustration, culpabilité et “tout ou rien” ?Dans cet épisode, je t’explique : 👉🏼 Pourquoi ces challenges séduisent autant (et ce qu’ils peuvent apporter au départ), 👉🏼 Les pièges cachés derrière leur rigidité, 👉🏼 Et surtout… quelle approche choisir si tu veux vraiment transformer ton corps et ton rapport à la nourriture sur le long terme.✨ PS : Ce dimanche, j’ouvre en avant-première les portes de LIBRE en accès VIP, avec une offre exclusive 24h uniquement réservée aux abonnées de ma Newsletter. Tu veux en faire partie ? C'est PAR ICI ! Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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Refuser de se faire plaisir : bonne stratégie pour perdre du poids ?
Suite à mon réel sur la dame qui a refusé un cookie chez mon coiffeur en disant "J'aimerais bien... mais je ne peux pas, je suis au régime", vous avez été nombreuses à réagir. Dans cet épisode, je décortique la question qui fâche : refuser de se faire plaisir, est-ce vraiment une bonne stratégie ?Je t'explique :Pourquoi ce n'est pas ton OUI ou ton NON qui compte, mais la raison derrière ta réponseComment différencier un refus sain d'un refus qui te saboteLes croyances toxiques qui t'empêchent d'avancerPourquoi la privation génère plus de compulsions que de résultatsParce qu'au final, tu n'es jamais en train de choisir entre te faire plaisir ou pas... tu choisis entre agir par peur ou par choix conscient.💌 Tu ne veux pas rater le lancement de LIBRE ?Inscris-toi à ma newsletter : PAR ICI ⚡ Bonus : un tarif exceptionnel sera dispo uniquement pendant 24h… et seulement pour celles qui sont inscrites à ma Newsletter.🤫 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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Les 3 priorités qui m’auraient évité de pédaler dans la semoule pendant des années.
Pendant des années, j’ai cru bien faire.Manger “clean”, transpirer au max en multipliant les séances, foncer tête baissée sans jamais prendre le temps de comprendre mon corps.Résultat ? Beaucoup d’efforts… pour peu de résultats.La fameuse impression de pédaler dans la semoule. 🚲Dans cet épisode, je partage avec toi les 3 priorités que j’aurais appliquées si je devais tout recommencer de zéro.Celles qui m’auraient évité des années de frustration… et qui peuvent vraiment changer la donne si tu veux transformer ton corps efficacement et durablement, sans sacrifier ta santé physique et mentale.💌 Tu ne veux pas rater le lancement de LIBRE ? Inscris-toi à ma newsletter : PAR ICI ⚡ Bonus : un tarif exceptionnel sera dispo uniquement pendant 24h… et seulement pour celles qui sont inscrites.🤫 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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Métabolisme bloqué ? Comment relancer la machine sans t’épuiser
Tu penses que ton métabolisme est “bloqué” ? Que tu stockes au moindre écart ? Que ton corps ne coopère pas, peu importe ce que tu fais ?Tu n’es pas la seule à le croire. Et pourtant… la vérité, c’est que ton corps n’est pas ton ennemi. Il s’adapte simplement.Dans cet épisode, on va : ✨ Déconstruire le mythe du métabolisme “bloqué” ✨ Comprendre le rôle de l’adaptation métabolique ✨ Identifier ce qui peut freiner tes résultats (et ce n’est pas ta volonté) ✨ Découvrir les ajustements concrets pour relancer la machineMon objectif : t’aider à changer de perspective, à arrêter de te battre contre ton corps… et à commencer à coopérer avec lui.💡 Si cet épisode te parle, pense à le partager à une amie qui se sent coincée dans sa perte de poids. Et surtout, reste connectée… dans 4 semaines, je t’ouvre les portes de LIBRE, le programme qui t’apprend à créer TON cadre alimentaire, étape par étape.Retrouvez-moi ici 👉🏼 INSTAGRAM📩 Inscription à ma Newsletter mensuelle (gratuit) : PAR ICI 📒 Les 6 étapes pour retrouver un rapport sain à son corps et à son alimentation (gratuit): PAR LÀ🚀 La méthode alimentaire flexible pour atteindre tes objectifs sans frustration ni privation (guide complet) 👉🏼 PAR ICI !💊 Guide sur les compléments alimentaires essentiels en été (gratuit): ET ICI Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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3 conseils pour perdre du gras (que tu suis peut-être)… et que je ne suivrai plus jamais
Avant d’être coach, j’étais comme toi.Pour perdre du poids, me sentir mieux dans mon corps, j’ai suivi les conseils qu’on trouve partout : magazines, réseaux, salle de sport… ou les “bons tuyaux” de l’entourage. Je les ai appliqués avec toute la motivation du monde… et pourtant, ils m’ont surtout fatiguée, frustrée, et éloignée de mes objectifs.Le pire ?Ces conseils circulent encore aujourd’hui. Et peut-être que tu les appliques sans même te rendre compte qu’ils te freinent.Dans cet épisode, je te partage 3 “mauvais bons conseils” perte de gras que j’ai suivis pendant des années… et que je ne suis plus jamais. ➡ Pourquoi ils m’ont bloquée au lieu de m’aider ➡ Ce que j’ai changé à la place ➡ Comment toi aussi, tu peux ajuster pour avancer sans sacrifier ta santé ni ton énergie💛 Mon but : que tu comprennes que ce n’est pas toi le problème, mais la méthode. Et que tu repartes avec des clés simples, applicables dès aujourd’hui, pour construire ton propre équilibre.Retrouvez-moi ici 👉🏼 INSTAGRAM📩 Inscription à ma Newsletter mensuelle (gratuit) : PAR ICI 📒 Les 6 étapes pour retrouver un rapport sain à son corps et à son alimentation (gratuit): PAR LÀ🚀 La méthode alimentaire flexible pour atteindre tes objectifs sans frustration ni privation (guide complet) 👉🏼 PAR ICI !💊 Guide sur les compléments alimentaires essentiels en été (gratuit): ET ICI Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
Il y a 10 ans, je me détestais. Mon corps, mon alimentation, mon reflet dans le miroir… tout était source de frustration et de mal-être. Je pensais que je n’y arriverais jamais, que j’étais condamnée à rester prisonnière de mes propres schémas.Aujourd’hui, j’ai compris une chose essentielle : tout est connecté. Se sentir bien dans son corps, ce n’est pas juste une question d’alimentation ou de sport. C’est aussi un état d’esprit, un équilibre entre le physique et le mental, entre la discipline et le lâcher-prise.🎙️ PEACE & FOOD, c’est la safe place que j’aurais aimé trouver à l’époque où je pensais que le problème, c’était moi. Ici, on parle sans filtres de nutrition, sport, bien-être, mindset, santé mentale et équilibre de vie. Parce qu’avoir une relation saine avec son alimentation, son corps et son esprit, c’est bien plus qu’une question de volonté.📌 Chaque jeudi, on abordera des sujets concrets et sans bullshit :Comment s’entraîner intelligemment pour voir de vrais résultats sans frustration ?Pourquoi l’alimentation émotionnelle n’est pas un problème en soi ?Comment arrêter de se comparer et se mettre une pression inutile ?Comment apprendre à lâcher prise quand on est dans le contrôle permanent ?Et bien d’autres réflexions sur la santé, le bien-être et la performance.Pas de discours culpabilisants, pas de recettes miracles. Juste des conseils réels, applicables et sans filtres pour t’aider à avancer vers une version de toi plus alignée, plus sereine et plus confiante.🧡 PEACE & FOOD, le podcast qui t’aide à trouver l’équilibre entre discipline et bienveillance, entre performance et bien-être… et à enfin te sentir bien dans ton corps ET dans ta tête.Rendez-vous chaque semaine. Prête à évoluer ? 🎧✨ Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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