PEACE & FOOD

500 000 vues, des milliers de commentaires… et des conseils nutritionnels qui me donnent envie de m’arracher les cheveux.
Calculs miracles pour perdre du gras, aliments à supprimer, skyr qui accélère la perte de poids et Danette qui la ralentit… Non mais sérieusement, on en est encore là en 2026 ?
Dans cet épisode je pousse un bon coup de gueule contre ces contenus nutritionnels viraux qui entretiennent la confusion, les fausses croyances et la peur de manger.
Mais surtout, je vous explique comment reconnaître un conseil nutritionnel fiable, développer votre esprit critique et arrêter de collectionner des règles alimentaires qui ne font que compliquer votre quotidien.
Parce que vous n'avez pas besoin d'une énième astuce pour perdre du gras. Vous avez besoin de comprendre ce que vous faites et pourquoi vous le faites.
Bonne écoute !

Pour aller plus loin
Découvre LIBRE, mon programme d'éducation nutritionnelle pour apprendre à comprendre ton corps, structurer ton alimentation et progresser durablement, sans restriction ni contrôle permanent. → Je découvre LIBRE 2.0
👉🏼 RESET — mon guide gratuit pour commencer à construire un équilibre qui fonctionne vraiment pour toi : démarrer ton RESET
📲 Et pour me retrouver au quotidien : @mgfitcoach
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Elle fait 3 séances par semaine, mange de tout, va au resto et affiche le physique dont tu rêves. Alors forcément, tu te demandes : pourquoi elle a ce résultat et pas moi ?
Dans cet épisode j’ai envie de parler d’une réalité qu’on oublie beaucoup trop souvent sur les réseaux sociaux : nous ne partons pas toutes avec les mêmes cartes en main.
Génétique, historique sportif, répartition de la masse grasse, potentiel musculaire, niveau d’activité, réponse à l’entraînement… reproduire les habitudes de quelqu’un ne garantit absolument pas d’obtenir son physique.
Mais cet épisode pose aussi une autre question plus inconfortable : le résultat que tu souhaites est-il compatible avec le niveau de contraintes que tu es réellement prête à accepter pour l’obtenir ?
Parce qu’il ne s’agit ni de tout mettre sur le dos de la génétique, ni de sacrifier ta vie pour devenir toujours plus sèche ou plus athlétique.
Il s’agit peut-être simplement de trouver l’équilibre entre le corps que tu aimerais avoir et la vie que tu as réellement envie de vivre.

Pour aller plus loin
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Dire non à un verre. Rentrer plus tôt. Ne plus avoir envie de faire comme tout le monde… et commencer à se demander si on n’est pas devenue « chiante », moins fun ou moins intéressante aux yeux des autres.
Cet épisode est né d’un message reçu sur Instagram qui m’a profondément touchée, parce qu’il m’a ramenée à une période de ma vie que je connais très bien.
On va parler de cette peur de décevoir qui nous pousse parfois à dire oui alors qu’on pense non, mais surtout de comment apprendre à assumer ses choix, faire face au regard des autres et rester fidèle à ce que l’on veut vraiment sans culpabiliser.

Pour aller plus loin
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Vacances, blessure, surcharge professionnelle… Parfois, la vie prend le dessus et nos habitudes sportives et alimentaires passent au second plan.
Et quand notre corps commence à changer, on a souvent le même réflexe : vouloir tout rattraper, et vite !
Dans cet épisode, je te partage les coulisses de mes dernières semaines, durant lesquelles j'ai complètement arrêté le sport et vu mon corps changer.
Au programme :
Comment accepter les changements physiques sans culpabiliser.
Pourquoi vouloir tout compenser risque de saboter tes progrès.
Comment reprendre le sport et retrouver tes habitudes alimentaires sans tomber dans les extrêmes.
Les stratégies concrètes que j'applique personnellement pour retrouver mon équilibre.
Parce que progresser durablement, ce n'est pas être irréprochable toute l'année. C'est aussi savoir s'adapter quand la vie prend le dessus.

Pour aller plus loin
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Après 5 épisodes d’Autopsie d’une stagnation, place à la pratique.
Dans cet épisode, je vous emmène dans les coulisses d’un cas réel pour appliquer concrètement tout ce qu’on a vu ensemble et comprendre pourquoi ce que vous prenez pour un « manque de volonté » peut parfois cacher tout autre chose.
Faim, énergie, sommeil, organisation, récupération… Et si vous cherchiez simplement le problème au mauvais endroit ?

🎧 Bonne écoute !
LIBRE 2.0 est dispo jusqu’au 20 septembre à minuit au tarif de lancement.
→ Je découvre LIBRE 2.0
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