PEACE & FOOD

• Le plan d’action concret pour diminuer son stress dès maintenant

  La plupart des femmes qui m’écoutent le savent : le stress peut freiner l'atteinte de vos objectifs.Alors dans cet épisode, on parle de comment passer à l’action quand le mental tourne trop vite, quand on vit dans l’hypercontrôle, l’auto-critique ou la pression… et que ça finit par se répercuter sur son énergie, son comportement alimentaire, son sommeil ou sa digestion.Je vous partage un plan d’action concret, simple et réaliste, à commencer dès aujourd’hui pour reprendre le contrôle de son état interne, sans routine impossible ni injonctions.❄️ Pour recevoir encore plus de conseils et routines cet hiver, rejoins le Cozy Lab :👀 [Inscription ici] ps: si tu es déjà inscrite à ma Newsletter, pas besoin de t'inscrire à nouveau. Tu recevras automatiquement chaque Cozy drop ! Retrouvez-moi ici 👉🏼 INSTAGRAM✨ programme LIBRE : reprends le pouvoir sur ton alimentation. Apprends à créer ton propre cadre alimentaire pour perdre du gras sans frustration et construire un équilibre durable 👉🏼 Je découvre LIBRE !💊 Guide sur les compléments alimentaires essentiels en hiver (gratuit): ET ICI Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

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• Tu crois stagner ? Pourtant voilà ce qui se passe vraiment.

  Dans cet épisode, on met en lumière le sabotage invisible qui fait lâcher tellement de femmes… alors qu’elles sont déjà en plein changement sans s’en rendre compte.Si tu te sens bloquée, épuisée, découragée parce que “rien ne bouge”… cet épisode va te réancrer, te faire souffler, et te rappeler une vérité que personne ne t’a apprise :👉🏼 Tu progresses déjà. Tu regardes juste au mauvais endroit.Retrouvez-moi ici 👉🏼 INSTAGRAM📩 Inscription à ma Newsletter mensuelle (gratuit) : PAR ICI ✨ programme LIBRE : reprends le pouvoir sur ton alimentation. Apprends à créer ton propre cadre alimentaire pour perdre du gras sans frustration et construire un équilibre durable 👉🏼 Je découvre LIBRE !💊 Guide sur les compléments alimentaires essentiels en hiver (gratuit): ET ICI Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

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• Perte de gras : ces 3 détails que j’ai longtemps sous-estimés

  Tu t’entraînes, tu fais attention à ton alimentation… mais tes résultats ne bougent pas vraiment ?Tu n’es pas seule et souvent, ce qui bloque n’est pas ce qu’on croit.Dans cet épisode, je te parle de 3 habitudes discrètes, celles qu’on sous-estime toutes et qui peuvent pourtant freiner une perte de gras… même quand on “fait tout bien”.On explore de vraies pistes, concrètes, simples, accessibles pour t’aider à comprendre ton corps, sortir de la stagnation et avancer enfin avec plus de facilité.Un épisode à écouter si tu veux : ✨ mieux cerner ce qui bloque ✨ comprendre ton corps sans te jugerRetrouvez-moi ici 👉🏼 INSTAGRAM📩 Inscription à ma Newsletter mensuelle (gratuit) : PAR ICI ✨ programme LIBRE : reprends le pouvoir sur ton alimentation. Apprends à créer ton propre cadre alimentaire pour perdre du gras sans frustration et construire un équilibre durable 👉🏼 Je découvre LIBRE !💊 Guide sur les compléments alimentaires essentiels en hiver (gratuit): ET ICI Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

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• 4 signes que tu crois “normaux”… mais qui traduisent en fait un déséquilibre

  Tu as tout le temps froid ?Tu piques du nez après manger ?Ton ventre gonfle sans raison ?Ton SPM te transforme en boule d’émotions ?👉🏼 Ce n’est pas juste “dans ta tête”, et ce n’est pas “normal”. C’est ton corps qui parle, tu n’as juste pas encore appris à traduire son langage.Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ces signes ne sont pas anodins, ce qu’ils révèlent sur ton métabolisme, tes hormones ou ta digestion, et comment y répondre concrètement pour retrouver ton équilibre, sans tomber dans les extrêmes.🎧 À écouter si tu veux mieux comprendre ton corps, t’en faire un allié, et poser les bases d’un vrai bien-être global, physique, mental et hormonal. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

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• REDIFF – Tu manges trop ou pas assez ? Les clés pour trouver un équilibre

  Et si ton corps te parlait, mais que tu ne l’écoutais pas ? Cet épisode fait partie de vos préférés et pour cause : on y parle d’un sujet central quand on cherche à transformer son corps sans tomber dans la restriction.Comment savoir si tu manges trop ou pas assez ?Ballonnements, fatigue, fringales, métabolisme ralenti… Ton corps envoie des signaux précis, encore faut-il apprendre à les décoder.Dans cet épisode, je t’explique comment identifier les signes d’un excédent ou d’un déficit, et comment retrouver un vrai équilibre sans te prendre la tête avec la nourriture.Pour calculer tes besoins énergétiques (AET): 🧮 Calcule ton MB : Formule pour une femme : MB = (10 x poids en kg) + (6,25 x taille en cm) - (5 x âge en années) - 161 ⚡ Sélectionne ton NAP (Niveau d’Activité Physique) : Très sédentaire - pas de sport : NAP = 1,3 Sédentaire - avec 1 à 2 séances de sport : NAP = 1,4 Active - avec 1 à 2 séances de sport : NAP = 1,5 Active - avec 3 à 4 séances de sport : NAP = 1,6 Très active - avec 4 séances de sport et + : NAP = 1,8 Très sédentaire à sédentaire : entre 1000 et 3000 pas / jour Active : 3000 à 7000 pas / jour Très active : 7000 à 10 000 et +/jour ✨ Ton AET = MB x NAP ⚠️ Attention, ce résultat reste approximatif et permet simplement d’avoir une idée de tes besoins énergétiques quotidiens. Il ne se substitue pas à une approche individuelle et personnalisée qui prend en compte ton rythme de vie, ton niveau d'activité physique, ton niveau de santé, ta composition corporelle actuelle etc.💡 Et si tu veux aller plus loin après avoir fait tes calculs et compris où tu te situes, ✨ mon programme LIBRE t'accompagne pas à pas pour apprendre à créer ton propre cadre alimentaire et perdre du gras sans frustration de façon durable 👉🏼 Je découvre LIBRE ! Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

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