PEACE & FOOD

89 épisodes

Do & Don't de l'été : 7 erreurs "healthy" qui sabotent ton corps sans que tu t’en rendes compte
14/05/2026 | 48 min
Est-ce que tu fais partie de ces femmes qui, dès que l'été arrive, se retrouvent avec le ventre gonflé, plus de ballonnements, plus de fatigue… sans comprendre pourquoi ?
Parce que tu n'as rien changé. Tu fais toujours autant de sport, tu fais toujours attention à ce que tu manges. Et pourtant, ton corps ne répond plus de la même façon.
C'est exactement ce que j'entends chaque année avec mes élèves dès que les beaux jours arrivent. Et quand on creuse ensemble, on se rend compte que si, des choses ont changé. Des petites habitudes adoptées automatiquement avec l'été, sans s'en rendre compte, et qui peuvent avoir un vrai impact sur le corps.
Dans cet épisode, on lève le voile là-dessus. Je te partage les erreurs les plus fréquentes que j'observe avec l'arrivée de l'été (certaines vont probablement te surprendre) et ce qui aide vraiment ton corps pendant cette période.

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Tu subis ton alimentation ? Le protocole en 4 étapes pour reprendre le contrôle
07/05/2026 | 47 min
Dans cet épisode, je vous parle d'un pilier qu'on sous-estime vraiment et qui pourtant fait toute la différence sur vos résultats : l'organisation alimentaire.
Je vous explique pourquoi sans organisation, même les meilleurs conseils nutrition ne tiennent pas sur le long terme. Et surtout, je vous partage mon protocole exact celui que j'applique chaque semaine, sans passer 4h en cuisine le dimanche.
Au programme :
Pourquoi l'organisation, c'est pas optionnel quand on cherche à progresser
Le cercle vicieux fatigue → mauvaise alimentation → moins de résultats (et comment en sortir)
Mon protocole en 4 étapes pour arrêter de subir ton alimentation
Mes jokers dépannage les indispensables du placard et du congélateur pour manger équilibré en 10 min même les soirs de flemme.

Tu as aimé cet épisode ? Envoie-le à une copine qui galère avec ça chaque semaine 💛 Et n'hésite pas à venir me dire en DM ce que t'en as pensé.

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Tu es la pire juge de ta transformation… et ça te bloque plus que tu ne crois
30/04/2026 | 38 min
Tu fais les choses bien. Tu t'entraînes, tu fais attention à ce que tu manges, tu es régulière. Et pourtant, tu ne vois pas tes résultats. Ou pire : tu as l'impression de reculer.
Et si le problème, ce n'était pas ton corps ? Et si c'était ton regard ?

Parce que tu es probablement la pire juge de ta propre transformation. Et ça, personne ne te l'a jamais dit clairement.
Le résultat c'est que tu prends de mauvaises décisions, tu changes de plan, tu te décourages, alors que ton corps, lui, est en train de faire exactement ce qu'il doit faire.
Dans cet épisode, je t'explique les 3 raisons qui faussent ta perception de tes progrès, pourquoi c'est dangereux pour ta transformation, et je te donne 4 exercices concrets pour enfin apprendre à te voir évoluer.

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Ton feed Instagram sabote tes résultats (et tu ne t’en rends même pas compte)
23/04/2026 | 21 min
Dans cet épisode, on parle de quelque chose dont personne ne parle vraiment : l'impact de ce que tu consommes sur Instagram sur ta relation avec ton corps.
Parce que l'algorithme, les avant/après, les corps "parfaits" que tu scrolles tous les jours ça façonne ce que tu penses de toi. Inconsciemment. En continu. Et ça a un impact direct sur tes résultats, ta motivation, et la façon dont tu te sens dans ton corps.

Dans cet épisode je t'explique les 3 mécanismes qui se jouent à ton insu, et je te donne un exercice concret à faire immédiatement pour reprendre le contrôle de ton environnement visuel.

💬 Si cet épisode te parle, viens me dire en DM ce que tu as changé dans ton feed
⭐️ Et pense à noter le podcast, ça m’aide énormément à le faire connaître
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Arrêt sport, vacances, blessures : faut-il limiter la casse ?
16/04/2026 | 49 min
Blessure, vacances, déplacement pro, enfant malade… Il y a mille raisons de se retrouver à l'arrêt et de ne plus pouvoir s'entraîner.
Et à chaque fois, la même question revient : est-ce que je dois faire quelque chose pour ne pas ruiner mes efforts ?

Dans cet épisode, je vous réponds. Mais probablement pas comme vous l'imaginez.
🎙️ Bonne écoute, et venez me dire en DM ce que vous en avez pensé.

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À propos de PEACE & FOOD

Il y a 10 ans, j'étais convaincue que mon corps était mon ennemi.Je faisais "tout bien" et pourtant je me battais avec la nourriture, avec mon reflet, avec cette sensation permanente de ne jamais y arriver.Ce podcast, c'est ce que j'aurais voulu entendre à cette époque.Je suis Margaux, coach en nutrition et nutrition sportive. Et ici, je dis ce que tu as besoin d'entendre, pas forcément ce que tu as envie d'entendre. Sans filtre, sans culpabilité, sans bullshit.Peace & Food, c'est une safe place pour enfin comprendre ce qui se passe dans ton corps. Pourquoi tu stagnes alors que tu fais des efforts. Pourquoi tu te bats avec la nourriture. Pourquoi tu te sens gonflée, à bout, à côté de tes pompes.Et surtout comment sortir de ce cycle sans te restreindre encore plus.Chaque jeudi, on parle nutrition, perte de gras, sport, mindset et relation à l'alimentation. Avec l'expertise d'une coach et la franchise d'une vraie copine qui est passée par là.Parce que ton corps n'est pas ton problème. Et il est temps que quelqu'un te le dise vraiment.Retrouve-moi ici 👉🏼 https://www.instagram.com/mgfitcoach/📩 Inscription à ma Newsletter mensuelle (gratuit) : http://subscribepage.io/mgfitcoachnews✨ programme LIBRE : reprends le pouvoir sur ton alimentation. Apprends à créer ton propre cadre alimentaire pour perdre du gras sans frustration et construire un équilibre durable 👉🏼 https://mgfit.podia.com/programme-libre Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

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