Insomnie, hors de mon lit

⚠️ C'est à mon sens un des podcasts les plus importants dans la démarche intellectuelle à avoir autour du sommeil. Un incontournable pour avancer et retrouver le sommeil. Alors belle écoute !
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Vous souffrez d'insomnie depuis longtemps et vous avez l'impression de ne plus comprendre pourquoi votre sommeil est aussi catastrophique ?

Vous vous demandez pourquoi vos problèmes persistent aujourd'hui, alors que l'événement traumatisant ou stressant qui les a déclenchés est de l'histoire ancienne ?

Dans ce nouvel épisode d'Insomnie hors de mon lit, je vous invite à changer radicalement votre regard sur votre sommeil pour enfin savoir par quoi commencer.

Nous allons "dézoomer" pour comprendre les trois facteurs fondamentaux qui empêchent le sommeil de s'installer :
Les facteurs prédisposants : Comment votre hérédité, votre génétique, et même vos conditionnements d'enfance ou de naissance peuvent rendre votre sommeil naturellement plus fragile.

Les facteurs déclencheurs : Ces événements (un accident, un stress émotionnel profond, ou même un heureux événement comme la naissance d'un enfant) qui font s'effondrer votre sécurité intérieure et vous plongent dans un état d'hypervigilance.

Les facteurs de maintien : Le cœur du problème ! Découvrez pourquoi vos insomnies continuent des années après le facteur déclencheur, à cause de vos habitudes, de votre appréhension du coucher, et surtout des déséquilibres internes de votre système nerveux et hormonal.

Arrêtez d'analyser uniquement ce que vous avez fait ou mangé la veille.
Apprenez à voir votre corps comme un système global et découvrez comment prendre soin de votre "terrain" pour recréer les conditions favorables au sommeil

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"Sommeil et acouphènes : retrouver des nuits sereines en réduisant les sifflements"

Dans cet épisode, je vous invite à plonger au cœur d’un sujet qui touche de nombreuses personnes : les acouphènes et leur impact sur le sommeil.

Ces bruits constants ou intermittents, souvent amplifiés par le silence de la nuit, peuvent transformer vos nuits en véritables épreuves.

→ Pourquoi les acouphènes deviennent-ils plus envahissants quand tout est calme ?
→ Quel est le rôle du stress et du cerveau dans leur intensité ?

✅ Je partage avec vous des clés de compréhension issues de la science, mais aussi des solutions concrètes pour apaiser ces bruits parasites et retrouver un sommeil réparateur.

Si les acouphènes perturbent vos nuits ou celles de vos proches, cet épisode est pour vous.

🎧 Écoutez, partagez, et dites-moi ce qui vous aide à mieux dormir en réduisant les acouphènes !

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Vous avez du mal à vous endormir parce que votre cerveau ne veut PAS se taire ?
Stress, anxiété, ruminations, réveils nocturnes…
Dans ce live Q&A, on explore en profondeur ce qui se passe réellement dans le système nerveux quand les pensées s’emballent — et surtout comment retrouver le calme nécessaire pour dormir.

🎥 Au programme :
• Pourquoi le stress augmente le soir
• Les mécanismes biologiques derrière les pensées qui tournent en boucle
• Comment les émotions influencent directement le sommeil
• Les erreurs courantes qui aggravent les réveils nocturnes
• Les solutions naturelles pour calmer l’esprit

💬 À qui s’adresse cet épisode :
Aux personnes :
• qui ruminent le soir
• qui se réveillent la nuit avec le mental en feu
• qui vivent du stress, de l’anxiété ou une surcharge émotionnelle
• qui veulent comprendre en profondeur comment fonctionne leur sommeil
• qui veulent des solutions concrètes, simples et applicables

🔗 Liens utiles :
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En tant que consultante sommeil, voici les questions que je me suis souvent posées, et qu'on me pose lors de chaque accompagnement :
Comment tenir ses habitudes ?
Comment rester motivé(e) ?
Pourquoi est-ce si difficile de changer, même quand on en a envie ?

Ce début d'année n'est-il pas le meilleur moment de balayer ces sujets et d'avoir toutes les clés en main pour bien démarrer l'année avec son sommeil ?! 😃

Pour ce faire, dans ce live exceptionnel, je reçois Jérémy Coron, expert en neurosciences appliquées au changement d’habitudes, pour vous aider à démarrer l’année avec des bases solides.

💡 Vous allez découvrir :
- Ce que les neurosciences disent vraiment de la motivation
- Combien de temps il faut pour ancrer une habitude
- Pourquoi la volonté ne suffit pas
- Les pièges invisibles qui sabotent le changement
- Les repères internes à reconstruire pour sortir de sa zone de confort
- Les conseils oubliés pour tenir une nouvelle routine
- Comment prendre des engagements sérieux pour améliorer votre sommeil — et vous y tenir
- Par quoi commencer si vous voulez vraiment transformer vos nuits en 2026

➡️ À qui s’adresse ce live ?
- Aux personnes qui veulent mieux dormir
- À celles qui démarrent 2026 avec l’envie de changer… mais ne savent pas comment tenir
- Aux insomniaques épuisés qui veulent enfin des résultats
- Aux professionnels du bien-être, thérapeutes et coachs
- À toute personne fascinée par le fonctionnement du cerveau

📲 Retrouvez le travail de Jérémy Coron
- Sur sa chaîne youtube : https://youtube.com/@jeremycoron?si=fAnorAzGvyu0U2Ow
- Sur linkedIn : https://www.linkedin.com/in/jeremycoron/

Pour aller plus loin sur votre sommeil, découvrez l'ensemble de mon contenu et comment je peux vous aider en cliquant ici : https://www.aureliemontin.com/decouvrir

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Microbiote & Sommeil : comprendre le lien et agir naturellement 🧠🌙 (avec Béatrice Levinson – naturopathe spécialisée GAPS et Aurélie Montin - consultante sommeil, naturopathe)

Et si votre ventre avait un rôle clé dans la qualité de votre sommeil ?

🌙 Dans ce live exceptionnel, je reçois Béatrice Levinson, naturopathe expérimentée (35 ans de pratique) et spécialiste du protocole GAPS, pour explorer le lien fascinant entre le microbiote intestinal et le sommeil.

💬 Ensemble, nous avons vu :
🧠 comment le microbiote influence le cerveau et la régulation du sommeil,
🥦 les erreurs alimentaires qui perturbent vos nuits,
🌿 les solutions naturelles qui soutiennent un bon équilibre intestinal,
💤 et les gestes concrets à adopter pour retrouver des nuits plus paisibles.

🌙 Pourquoi regarder ce live ?
Pour comprendre comment le microbiote influence votre sommeil,

Pour apprendre à soutenir naturellement votre flore intestinale,

Pour découvrir les liens entre alimentation, stress et qualité de vos nuits,

Et repartir avec des conseils pratiques applicables dès le soir même.

🩵 À propos de Béatrice Levinson : Béatrice Levinson est naturopathe depuis plus de 35 ans, spécialiste du protocole GAPS et de la santé digestive. Elle a accompagné jusqu'ici des milliers de personnes dans la reconstruction de leur santé intestinale et globale, en s’appuyant sur une approche naturelle et scientifique.
Pour la suivre sur instagram : https://www.instagram.com/beatrice_levinson_gaps/

Pour découvrir son travail : https://formations.beatrice-levinson-gaps.com/lien_bio

🩵 À propos d’Aurélie Montin : Je suis Aurélie Montin, naturopathe et consultante en sommeil. J’aide les personnes souffrant de troubles du sommeil à retrouver des nuits vraiment réparatrices, grâce à une approche globale fondée sur l’alimentation, les émotions, la respiration, le mouvement et le rythme de vie.

🔗 Pour aller plus loin :
🌙 Les consultations : https://tidycal.com/aureliemontin-sommeil/consultation-1h
🌿 L'Espace Infos Sommeil : https://www.aureliemontin.com/espace-infos-sommeil
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