Panique pas : Le podcast pour décrypter et gérer son stress

• 21. Comment gérer une crise d’angoisse au travail (sans que personne ne s’en rende compte)

  Dans cet épisode, vous apprendre comment adopter des réflexes simples, discrets et efficaces pour traverser une crise d’angoisse en pleine journée de travail.🎙️ À écouter si vous :Faites des crises d’angoisse au bureau ou sur votre lieu de travailRedoutez que vos collègues ou votre hiérarchie s’en aperçoiventCherchez des outils concrets et utilisables discrètement, sans vous faire remarquer🤍 Liens cités dans l’épisode :Mon lien pour prendre rendez-vous en visio (peu importe où vous êtes dans le monde) : https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbayeMon profil Instagram pour me poser toutes vos questions : https://www.instagram.com/emmalsophrologie/🤍 Épisodes conseillés :(Instant Sophro #1) - Respiration anti-stress express(Instant Sophro #3) - Bulle anti-stress(Instant Sophro #4) - S’ancrer dans l’instant présentTout savoir sur les crises d’angoisseEt si votre anxiété vous envoyait un message ? (et comment le décrypter)🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:33 - Fin du générique00:34 - Introduction02:03 - Ce qu’il ne faut pas faire06:26 - Des astuces pour gérer la crise12:04 - Que faire juste après une crise13:20 - « Quand ça arrive, je perds complètement le contrôle, je ne peux rien appliquer. »15:30 - « Ça ne marchera pas pour moi, mes crises sont trop fortes. »17:12 - « Je n’ai pas le temps de respirer ou de me recentrer au travail. »19:10 - Conclusion21:23 - Générique de fin🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Deezer, ou votre plateforme d'écoute préférée !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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• 20. Et si être anxieux était une preuve de courage ?

  Et si votre anxiété n’était pas un signe de faiblesse, mais une preuve de votre force intérieure ?Dans un monde qui valorise le contrôle, la performance et la confiance en soi, vivre avec de l’anxiété peut donner l’impression d’être “à côté de la plaque”.Et pourtant… il faut une sacrée dose de courage pour avancer chaque jour malgré la peur.Dans cet épisode, vous allez comprendre : pourquoi l’anxiété et le courage ne sont pas opposés, mais intimement liés et en quoi vos efforts du quotidien sont bien plus courageux que vous ne le pensez.🎙️ A écouter si vous vous sentez souvent “faible” à cause de votre anxiété.🤍 Liens cités dans l’épisode :Mon lien pour prendre rendez-vous en visio (peu importe où vous êtes dans le monde) : https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbayeMon profil Instagram pour me poser toutes vos questions : https://www.instagram.com/emmalsophrologie/🤍 Épisodes conseillés :4. 3 étapes pour commencer à s’aimer soi (et son anxiété)8. Peut-on vraiment guérir de l’anxiété ? Mon avis en tant que thérapeute9. Sans mon anxiété, qui suis-je ? (Pourquoi aller mieux fait peur)🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:33 - Fin du générique00:34 - Introduction01:38 - Le lien entre anxiété et courage03:44 - Les efforts invisibles des anxieuses05:39 - Rétablir une bonne estime de soi07:25 - Un exercice pour augmenter votre estime08:58 - “Mais moi je fuis, j’annule des trucs, j’évite. Où est le courage là-dedans ?”10:38 - Conclusion12:13 - Générique de fin🤍 Dans cet épisode on va parler de :Gestion du stress, anxiété, stress chronique, comprendre l'anxiété, différence stress et anxiété, crises d'angoisse, attaques de panique, trouble panique, santé mentale, thérapies anxiété, sophrologue anxiété, thérapeutes anxiétés, podcast sur l'anxiété, ruminations, pensées anxieuses, scénarios catastrophes.🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commeHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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• 19. Crise cardiaque ou crise d'angoisse : quand les symptômes physiques font peur

  Aujourd’hui, on va parler d’un sujet qui fait peur : les symptômes physiques de l’anxiété et des crises d’angoisse.Dans cet épisode, vous allez comprendre pourquoi votre corps réagit comme ça, ce qui différencie l’anxiété de fond d’une crise d’angoisse, et surtout comment faire la différence avec quelque chose de médicalement grave, comme une crise cardiaque.🎙️ A écouter si vos souhaitez mieux vivre vos crises d’angoisse en sachant faire la différence entre angoisse et urgence médicale.🤍 Liens cités dans l’épisode :Mon lien pour prendre rendez-vous en visio (peu importe où vous êtes dans le monde) : https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbayeMon profil Instagram pour me poser toutes vos questions : https://www.instagram.com/emmalsophrologie/🤍 Épisodes conseillés :Tout savoir sur les crises d’angoisseMa méthode pour calmer une crise d’angoisse efficacement(Instant Sophro #1) - Respiration anti-stress express🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:33 - Fin du générique00:34 - Introduction02:42 - Les symptômes physiques de l’anxiété04:32 - Les symptômes physiques d’une crise cardiaque05:32 - Comment faire la différence entre les deux ?11:30 - “Et si c’était vraiment grave, et que je passe à côté d’un vrai problème médical ?”12:50 - Conclusion14:41 - Générique de fin🤍 Dans cet épisode on va parler de :Gestion du stress, anxiété, stress chronique, comprendre l'anxiété, différence stress et anxiété, crises d'angoisse, attaques de panique, trouble panique, santé mentale, thérapies anxiété, sophrologue anxiété, thérapeutes anxiétés, podcast sur l'anxiété, ruminations, pensées anxieuses, scénarios catastrophes.🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Deezer, ou votre plateforme d'écoute préférée !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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• (Instant Sophro #6) - Visualiser son lieu calme

  Vous voulez développer une nouvelle ressource pour gérer votre anxiété ?Je vous propose de tester un nouvel exercice en temps réel avec moi !Dans cet épisode, je vous guide à travers un exercice de visualisation que vous pouvez ensuite refaire à volonté pour vous détendre rapidement et efficacement.🎙 A écouter si vous souhaitez pratiquez avec moi en temps réel et découvrir un outil puissant pour gérer votre stress.🤍 Épisodes recommandés :(Instant Sophro #1) - Respiration anti-stress express(Instant Sophro #3) - Bulle anti-stress(Instant Sophro #4) - S’ancrer dans l’instant présent🤍 Liens cités dans l’épisode :Mon lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbayeMon profil Instagram pour me poser toute vos questions : https://www.instagram.com/emmalsophrologie/🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:33 - Fin du générique00:34 - Introduction01:15 - Pratique guidée de l’exercice09:37 - Conclusion10:15 - Générique de fin🤍 Dans cet épisode on va parler de :Exercice anti-stress, visualisation anti-stress, visualisation positive, bulle anti-stress , relaxation corps, exercice détente, exercice anti-stress, gérer son anxiété en 2025, comment gérer son stress, comment gérer anxiété au quotidien, mieux vivre avec anxiété, santé mentale, podcast sur l'anxiété, podcast sur le stress.🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Deezer ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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• 18. Et si votre anxiété vous envoyait un message ? (et comment le décrypter)

  Aujourd’hui, je vous propose de changer de regard.Dans cet épisode, on va explorer ensemble cette idée : et si votre anxiété était un message que votre corps ou votre esprit essaie de vous envoyer ?🎙️ A écouter si vos souhaitez comprendre votre anxiété pour pouvoir retrouver plus de calme plus durablement au quotidien.🤍 Liens cités dans l’épisode :Ressource - liste de besoins : https://cnvformations.fr/wp-content/uploads/2022/04/Outil-pedagogique-CNV_Liste-des-besoins.pdfMon lien pour prendre rendez-vous en visio (peu importe où vous êtes dans le monde) : https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbayeMon profil Instagram pour me poser toutes vos questions : https://www.instagram.com/emmalsophrologie/🤍 Épisodes conseillés :(Instant Sophro #4) - S’ancrer dans l’instant présentLes 3 premières étapes pour enfin prendre le contrôle de votre anxiété en 20253 étapes pour commencer à s’aimer soi (et son anxiété)🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:33 - Fin du générique00:34 - Introduction01:28 - Les besoins liées aux émotions05:28 - Mini-liste des besoins courants07:22 - Identifier ses besoins en 4 questions10:21 - Conclusion11:38 - Générique de fin🤍 Dans cet épisode on va parler de :Gestion du stress, anxiété, stress chronique, comprendre l'anxiété, différence stress et anxiété, crises d'angoisse, attaques de panique, trouble panique, santé mentale, thérapies anxiété, sophrologue anxiété, thérapeutes anxiétés, podcast sur l'anxiété, ruminations, pensées anxieuses, scénarios catastrophes.🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Deezer, ou votre plateforme d'écoute préférée !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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