Avez-vous l’impression de devoir toujours “mieux faire” ?De ne jamais être satisfaite, même quand tout est déjà bien fait ?De vivre avec une pression constante — celle de ne pas décevoir, de ne pas échouer, de ne pas relâcher le contrôle ?Dans cet épisode, on explore ensemble le lien profond entre perfectionnisme et anxiété : comment l’un nourrit l’autre, et surtout comment en sortir pour retrouver du calme intérieur, de la légèreté et de la liberté.Dans cet épisode, vous allez comprendre :Pourquoi le perfectionnisme est en réalité une stratégie de contrôle née de la peur.Comment il entretient un cercle vicieux avec l’anxiété et finit par épuiser votre corps et votre mental.Ce que vous pouvez faire pour apaiser cette tension intérieure, relâcher la pression et retrouver la sérénité au quotidien.🤍 Épisodes recommandés :Peut-on vraiment guérir de l’anxiété ? Mon avis en tant que thérapeuteSavoir quand consulter un professionnel pour son anxiété🤍 Liens cités dans l’épisode :Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:33 - Fin du générique00:34 - Introduction01:57 - Comprendre le lien entre perfectionnisme et anxiété08:00 - Sortir du cercle vicieux perfectionnisme-anxiété13:10 - Conclusion14:33 - Générique de fin🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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36. Ce que vous m’avez appris sur l’anxiété
Dans cet épisode un peu particulier, je partage avec vous ce que vous m’avez appris sur l’anxiété, à travers vos mots, vos histoires et votre confiance.🤍 Épisodes recommandés :3 étapes pour commencer à s’aimer soi (et son anxiété)Sans mon anxiété, qui suis-je ? (Pourquoi aller mieux fait peur)Et si votre anxiété vous envoyait un message ? (et comment le décrypter)🤍 Liens cités dans l’épisode :Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:33 - Fin du générique00:34 - Introduction01:47 - A quel point chaque anxiété est unique03:46 - Le corps parle avant le mental05:23 - La culpabilité est omniprésente09:23 - L’anxiété peut rapprocher 11:46 - Conclusion13:34 - Générique de fin🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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35. Comment moins culpabiliser quand on a besoin de repos
Vous culpabilisez quand vous prenez du repos ?Dans cet épisode, je vous explique pourquoi le repos est essentiel, d’où vient cette culpabilité et comment enfin lâcher prise pour vous reposer sans honte.🤍 Épisodes recommandés :22. 4 raisons pour lesquelles vous n’arrivez pas à “profiter” des bons moments (et ce que vous pouvez changer)18. Et si votre anxiété vous envoyait un message ? (et comment le décrypter)🤍 Liens cités dans l’épisode :Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:33 - Fin du générique00:34 - Introduction01:44 - Les origines de cette culpabilité03:05 - Les 3 phrases que j'entends le plus11:01 - Le repos n'est pas un luxe12:26 - Comment changer son état d'esprit15:48 - Conclusion17:09 - Générique de fin🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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(Instant Sophro #12) - Calmer l’anxiété avant un évènement
Dans cet épisode spécial Instant Sophro, je vous guide pas à pas dans un exercice pratique pour vous aider à gérer l’anxiété anticipatoire qui peut être présente avant un évènement important et/ou stressant.🤍 Épisodes recommandés :(Instant Sophro #3) - Bulle anti-stress(Instant Sophro #4) - S’ancrer dans l’instant présent(Instant Sophro #6) - Visualiser son lieu calme🤍 Liens cités dans l’épisode :Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:33 - Fin du générique00:34 - Introduction01:08 - Pratique guidée de l’exercice06:56 - Conclusion08:14 - Générique de fin🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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34. J’ai créé la ressource parfaite pour les anxieux qui n’osent pas/ne veulent pas aller en thérapie
Vous êtes anxieux·se, l’idée d’aller en thérapie vous bloque, et vous cherchez une alternative ? Alors vous allez adorer le Sophro Club !Dans ce hors-série, je vous présente le Sophro Club, une ressource unique que j’ai imaginée pour toutes les personnes qui veulent mieux comprendre leur anxiété et commencer à l’apprivoiser… sans pression et à leur rythme.Dans cet épisode, vous allez découvrir :Ce qu’est le Sophro Club et tout ce qu’il contient (live, défis, exercices et ressources exclusives)Pour qui cette ressource a été pensée et comment elle peut vous aider concrètement au quotidienCe que signifie participer à une offre Beta, et pourquoi c’est une opportunité unique🤍 Liens cités dans l’épisode :Réservez votre place pour le Sophro Club (limité à 12 places) : https://emmalsophrologie.systeme.io/sophroc🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:33 - Fin du générique00:34 - Introduction01:22 - Pourquoi j'ai créé cette ressource02:22 - Ce qui est inclus chaque mois06:49 - Le thème de Novembre07:42 - Pour qui est fait le SophroClub08:16 - Qu'est ce qu'une offre bêta ?10:19 - Conclusion11:03 - Générique de fin🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
À propos de Panique pas : Le podcast pour décrypter et gérer son stress
Marre de laisser l’anxiété diriger votre vie ?
De subir chaque jour du stress et de l'angoisse ?
De ne plus avoir envie de rien ?
De ne plus avoir d'objectifs ou de rêves à cause du stress ?
Le podcast "Panique pas" aborde les meilleurs conseils, stratégies et astuces expliquées pas-à-pas pour vous aider à décrypter votre stress et à mieux le gérer au quotidien.
Pour vous permettre d'enfin construire un quotidien léger et apaisé.
Pour qui souhaite comprendre son stress, apprendre à le gérer et mieux vivre au quotidien, ce podcast creuse des sujets comme la santé mentale, l'anxiété, le stress, les crises d'angoisse, les phobies et bien plus encore.
Bienveillance, bonne humeur, stratégies et exercices concrets d'une sophrologue certifiée sont au rendez-vous !
Par Emma Labbaye, sophrologue certifiée et fondatrice d'Emma L Sophrologie
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