Panique pas : Le podcast pour décrypter et gérer son stress

Vous sentez le stress monter ? 5 minutes de respiration peuvent tout changer.

Stress, angoisse, panique, tension dans le corps… Dans cet épisode, je vous guide pas à pas dans une pratique simple et efficace : la cohérence cardiaque.

Un exercice de respiration accessible à tous, reconnu pour ses effets rapides sur le système nerveux, la détente mentale et la régulation du stress.

Que vous traversiez une période de stress intense, d’anxiété diffuse ou que vous cherchiez simplement un outil anti-stress à intégrer dans votre quotidien, cet épisode de podcast sophrologie vous offre un moment de détente, de relaxation et de recentrage.

🎙️ À écouter quand :
le stress devient envahissant

l’angoisse monte sans raison apparente

vous avez besoin d’un outil concret pour apaiser le corps et l’esprit

🤍 Épisodes recommandés :
(Instant Sophro #14) - Apaiser les tensions dans le visage

(Instant Sophro #10) – Créer une barrière mentale contre les pensées anxiogènes

🤍 Liens cités dans l’épisode :
Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**

🤍 Chapitres :
00:00 - Générique
00:33 - Fin du générique
00:34 - Introduction
02:07 - Pratique guidée
05:51 - Conclusion
06:24 - Générique de fin

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L'organisation est pour vous source de stress ? Vous avez toujours l'impression d'être en retard, de devoir vous presser et cela augmente votre anxiété ?

Ou vous êtes, au contraire, une fanatique de l'organisation, mais qui se demande comment faire en sorte que son organisation soit également un outil anti stress ?

Et bien que vous soyez dans l'un des deux cas, vous êtes au bon endroit et cet épisode est parfait pour vous.

Dans cet épisode, j'interview pour la première fois dans le podcast, une invité de taille : Amandine, @carefull.ladyboss sur les réseaux, une experte en organisation et en productivité.

Grâce à ses conseils sur-mesure pour les anxieuses, elle va vous donner toutes les clés pour comprendre votre charge mentale, gérer l'anxiété organisationnel, et vous aider à atteindre une productivité qui va vous aider à trouver la sérénité.

P.S : Mea culpa pour l'horrible qualité de mon son dans cet épisode, lors de l'enregistrement de l'interview, le logiciel a enregistré le micro de mon ordinateur et le micro que j'utilise pour le podcast. J'ai essayé de travailler la piste audio pour faire au mieux, mais c'est vraiment pas parfait. Toutes mes excuses.

🤍 Liens cités dans l’épisode :
Pour retrouver Amandine sur les réseaux : https://www.instagram.com/carefull.ladyboss?igsh=MWdhemxxdjZ1ZndmMg==

Pour prendre rendez-vous avec elle gratuitement pour parler de vos problématiques d'anxiété : https://calendly.com/carefull-ladyboss/appel-strategique

🤍  Chapitres :
00:34 - Introduction
00:38 - Présentation d’Amandine et son parcours
09:55 - Trop d'organisation peut-il augmenter l'anxiété ?
16:28 - La “vraie” productivité
17:59 - Le problème avec les routine de productivité strictes
21:53 - Comment définir la charge mentale ?
22:54 - Le problème de se reposer trop sur son cerveau
24:27 - Comment prioriser une to do list ?
33:26 - Les deux outils indispensables pour être organisé
36:49 - Que faire quand l'organisation devient angoissante ?
47:24 - Conclusion
48:34 - Générique de fin

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Pour ce 1er épisode de 2026, j'ai décidé de vous rediffuser votre épisode favori de 2025.
Alors si vous confondez stress, anxiété, inquiétude et angoisse ou que vous voulez, vous rafraîchir un peu la mémoire, cet épisode est parfait pour vous !

Si vous souhaitez faire de 2026, l'année où vous gérez votre anxiété, alors inscrivez-vous à ma masterclass gratuite "Les trois étapes pour gérer votre anxiété en 2026" qui se déroule ce soir à 19h en live (replay disponible).
Voici le lien pour vous inscrire : https://emmalsophrologie.systeme.io/inscription-masterclass

🤍 Liens cités dans l’épisode :
Mon profil Instagram pour me poser toutes vos questions : https://www.instagram.com/emmalsophrologie/

🤍 Chapitres :
00:00 - Générique
00:34 - Fin du générique
00:35 - Introduction de l’épisode
03:13 - L’inquiétude
05:49 - Le stress
09:54 - L’anxiété
13:15 - L’angoisse
15:57 - Et si je n’arrive pas à savoir ce que je ressens ?
18:30 - Conclusion de l’épisode
20:00 - Générique de Fin

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2026 c'est VOTRE année !
Et vu que je sais que votre objectif numéro 1 est de gérer votre anxiété, j'ai décidé de vous faire une petite surprise 🎁

Je vous offre une masterclass gratuite en live le 05 janvier à 19H (replay disponible !).

Pendant cette masterclass, nous allons aborder ensemble :
Comment savoir où l'on va exactement quand on cherche à gérer son anxiété

Avoir le bon état d’esprit pour gérer son anxiété

Les 3 étapes pour y parvenir en 2026

L’objectif : vous apporter de la clarté, des étapes concrets et l'état d'esprit nécessaire pour vous aider à gérer votre anxiété en 2026.

Pour vous inscrire et réserver votre place dès maintenant c'est juste ici (100% gratuit) : https://emmalsophrologie.systeme.io/inscription-masterclass

Hâte de vous y retrouver !

🤍 Chapitres :
00:00 - Générique
00:33 - Fin du générique
00:34 - Introduction
02:09 - L'erreur fatale que font tous les anxieux
06:28 - Les 3 étapes pour gérer votre anxiété en 2026
10:34 - "Mais, comment je mettre tout ça en application ?"
12:42 - Conclusion
14:30 - Générique de fin

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Dans cet épisode, je vous guide à travers un exercice de sophrologie anti-stress pour vous aider à détendre la zone du crâne et du visage et évacuer toutes les tensions (qu’elles soient musculaires ou mentales).

🤍 Liens cités dans l’épisode :
Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**

🤍 Chapitres :
00:00 - Générique
00:33 - Fin du générique
00:34 - Introduction
01:08 - Pratique guidée
07:37 - Conclusion
09:11 - Générique de fin

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