Panique pas : Le podcast pour décrypter et gérer son stress

Envie de retrouver de l’énergie et de vous sentir d’attaque à attaquer des tâches ardues ?

Dans cet épisode Instant Sophro, je vous guide dans un exercice de respiration pour vous redonner de l’énergie !

Quelques minutes suffisent pour calmer l’agitation mentale et installer un état plus dynamique pour la suite de la journée.

🎧 À écouter le matin, pendant votre pause de midi, ou à tout moment où vous avez besoin de ralentir.

🤍 Liens cités dans l’épisode :
Votre quiz gratuit pour identifier votre profil d’anxiété : https://emmalsophrologie.systeme.io/quiz-gratuit

Votre lien pour prendre rendez-vous pour votre consultation :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**

Mon compte instagram : https://www.instagram.com/emmalsophrologie/

🤍 Chapitres :
00:00 - Générique
00:33 - Fin du générique
00:34 - Introduction
02:30 - Pratique guidée de l’exercice
09:07 - Conclusion
10:00 - Générique de fin

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Dans cet épisode best of du podcast, découvrez une sélection des meilleurs exercices de respiration issus de la sophrologie pour vous aider à réduire le stress et apaiser l’anxiété.

Je vous guide à travers plusieurs pratiques simples et efficaces à intégrer facilement dans votre quotidien : respiration carrée, cohérence cardiaque, respiration paille, respiration infinie, et d’autres exercices de respiration reconnus pour calmer le système nerveux, diminuer le stress et retrouver un état de sérénité.

Un épisode ressource à écouter et réécouter dès que vous avez besoin de ralentir, respirer et relâcher la pression.

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Votre lien pour prendre rendez-vous pour votre consultation :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**

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Le perfectionnisme donne souvent l’impression de vouloir “bien faire”.

Mais en réalité, il est très souvent lié à l’anxiété, à la peur de l’erreur et au besoin de contrôle.

Dans cet épisode, je vous partage la méthode en 3 étapes que j’utilise personnellement lorsque je sens que mon perfectionnisme prend trop de place et m’empêche d’avancer sereinement.

🎯 Un épisode particulièrement utile si vous êtes perfectionniste, anxieuse, exigeante envers vous-même, ou si vous avez du mal à terminer vos tâches sans tout sur-contrôler.

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🤍 Chapitres :
00:00 - Générique
00:33 - Fin du générique
00:34 - Introduction
02:20 - Etape 1
07:02 - Etape 2
10:25 - Etape 3
14:36 - Conclusion
15:52 - Générique de fin

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Respirer, se raisonner, relativiser… et si ce n’était PAS ce dont votre corps avait besoin quand l’angoisse monte ?

Dans cet épisode, je vous partage 3 hacks anti-angoisse surprenants, parfois déroutants, mais très efficaces pour apaiser le système nerveux lorsque l’anxiété devient envahissante.

Ces outils sont simples, concrets, accessibles à tous, et particulièrement utiles si vous avez l’impression que la respiration ou la pensée positive ne suffisent plus.

🤍 Liens cités dans l’épisode :

Rejoindre le SophroClub : https://emmalsophrologie.systeme.io/sophroclub
Code promo -10€ sur votre abonnement chaque mois avec le code "podcast".

La vidéo pour vous expliquer comment faire les jumping jacks : https://youtu.be/uLVt6u15L98?si=BdEs8VTFsmfXGT37
Une alternative aux jumping jacks pour les problèmes de genoux notamment : https://youtu.be/qhy7VjMqsck?si=Y7kRP9jAJz3GfhnE

🤍 Chapitres :
00:00 - Générique
00:33 - Fin du générique
00:34 - Introduction
02:56 - Astuce #1
06:47 - Astuce #2
09:28 - Astuce #3
13:39 - Conclusion
14:43 - Générique de fin

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Et si vous commenciez votre journée en baissant le volume de l’anxiété, dès le matin ?

Dans cet épisode Instant Sophro, je vous guide dans une courte routine matinale anti-anxiété, accessible à tous, à pratiquer au réveil ou avant de démarrer votre journée.

Cette routine est particulièrement adaptée si vous :
vous réveillez déjà tendu(e) ou anxieux(se)

avez l’impression que votre mental s’emballe dès le matin

ressentez des tensions physiques liées au stress

cherchez un rituel simple pour vous recentrer avant la journée

🤍 Liens cités dans l’épisode :
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Votre lien pour prendre rendez-vous pour votre consultation :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**

🤍 Chapitres :
00:00 - Générique
00:33 - Fin du générique
00:34 - Introduction
01:35 - Pratique guidée de l’exercice
07:58 - Conclusion
08:54 - Générique de fin

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