13. Le rituel parfait pour réussir à s’endormir quand on est anxieux
Vous fixez le plafond pendant des heures en stressant au lieu de bien vous endormir ?Dans cet épisode, je vous donne le rituel parfait pour vous aider à vous endormir plus facilement et de façon plus apaisée.🎙️ A écouter si vos avez des problèmes de sommeil lié à l’anxiété et que vous voulez plus d’énergie et des nuits plus reposées au quotidien !🤍 Liens cités dans l’épisode :Mon lien pour prendre rendez-vous en visio (peu importe où vous êtes dans le monde) : https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbayeMon profil Instagram pour me poser toutes vos questions : https://www.instagram.com/emmalsophrologie/🤍 Épisodes cités dans l’épisode :Comment arrêter de ruminer en 4 étapesInstant Sophro #1 : Respiration anti-stress expressInstant Sophro #2 : Détente musculaire express🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:34 - Fin du générique00:35 - Introduction01:45 - Lien entre anxiété et sommeil03:31 - Les bienfaits du rituel pour le sommeil05:19 - Les 4 ingrédients du rituel de coucher parfait13:00 - Les erreurs courantes à éviter15:17 - Conclusion16:57 - Générique de fin🤍 Dans cet épisode on va parler de :Gestion du stress, anxiété, stress chronique, comprendre l'anxiété, différence stress et anxiété, crises d'angoisse, santé mentale, thérapies anxiété, sophrologue anxiété, thérapeutes anxiétés, podcast sur l'anxiété, problèmes de sommeil, insomnies, endormissement long, ruminations, pensées anxieuses.🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Deezer, ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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17:13
(Instant Sophro #4) - S’ancrer dans l’instant présent
Envie de revenir à l’instant présent en quelques minutes ?Je vous propose de vous ancrer en temps réel avec moi !Dans cet épisode, je vous guide à travers un ancrage express via vos 5 sens en moins de 10 minutes.🎙 A écouter si vous souhaitez pratiquez avec moi en temps réel et découvrir un outil puissant pour gérer votre stress.🤍 Épisodes recommandés :(Instant Sophro #1) - Respiration anti-stress express(Instant Sophro #2) - Détente musculaire express(Instant Sophro #3) - Bulle anti-stress🤍 Liens cités dans l’épisode :Mon lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbayeMon profil Instagram pour me poser toutes vos questions : https://www.instagram.com/emmalsophrologie/🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:34 - Fin du générique00:35 - Introduction01:09 - Pratique guidée de l’exercice07:35 - Générique de fin🤍 Dans cet épisode on va parler de :Exercice anti-stress, visualisation anti-stress, visualisation positive, ancrage anti stress, instant présent, ancrage 5 sens, relaxation corps, exercice détente, exercice anti-stress, gérer son anxiété en 2025, comment gérer son stress, comment gérer anxiété au quotidien, mieux vivre avec anxiété, santé mentale, podcast sur l'anxiété, podcast sur le stress.🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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7:51
12. Tout savoir sur la sophrologie
“La sophrologie, c’est vraiment l’alliance du travail sur le corps et sur la psyché humaine.”Dans cet épisode, je vous aide à tout comprendre sur la sophrologie pour qu’elle n’ait plus aucun secret pour vous.🎙️ A écouter si vous êtes curieuse d’en savoir plus sur la sophrologie !🤍 Liens cités dans l’épisode :Mon lien pour prendre rendez-vous en visio (peu importe où vous êtes dans le monde) : https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbayeMon profil Instagram pour me poser toutes vos questions : https://www.instagram.com/emmalsophrologie/🤍 Épisodes recommandés :Episode 7 : Savoir quand consulter un professionnel pour son anxiétéInstant Sophro #1 : Respiration anti-stress expressInstant Sophro #2 : Détente musculaire expressInstant Sophro #3 : Bulle anti-stress🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:34 - Fin du générique00:35 - Introduction01:00 - Qu’est ce que la sophrologie ?05:14 - Le champs d’application sur la sophrologie08:40 - Est-ce qu’il y a des preuves scientifiques ?10:36 - Conclusion11:27 - Générique de fin🤍 Dans cet épisode on va parler de :Gestion du stress, anxiété, stress chronique, comprendre l'anxiété, différence stress et anxiété, crises d'angoisse, santé mentale, thérapies anxiété, sophrologue anxiété, thérapeutes anxiétés, podcast sur l'anxiété.🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify, ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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11. Comment arrêter de ruminer en 4 étapes
“Mon intention avec cet épisode, c’est que vous repartiez avec des étapes concrètes pour arrêter de ruminer. Pas d’injonctions à penser positif ni de blabla !”Dans cet épisode, je vous détaille les 4 étapes pour arrêter de ruminer et revenir à l’instant présent !🎙️ A écouter si vous ruminez souvent et que vous voulez des pistes pour vous apaiser !🤍 Liens cités dans l’épisode :Mon lien pour prendre rendez-vous en visio (peu importe où vous êtes dans le monde) : https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbayeMon profil Instagram pour me poser toutes vos questions : https://www.instagram.com/emmalsophrologie/🤍 Épisodes recommandés :Episode 2 : Les 3 premières étapes pour enfin prendre le contrôle de votre anxiété en 2025Episode 7 : Savoir quand consulter un professionnel pour son anxiété🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:34 - Fin du générique00:35 - Introduction03:02 - Etape 1 : Prendre conscience07:48 - Etape 2 : Se vider la tête11:51 - Etape 3 : Prendre du recul18:06 - Etape 4 : Revenir à l’instant présent20:54 - Conclusion22:09 - Générique de fin🤍 Dans cet épisode on va parler de :Gestion du stress, anxiété, stress chronique, comprendre l'anxiété, différence stress et anxiété, crises d'angoisse, santé mentale, thérapies anxiété, sophrologue anxiété, thérapeutes anxiétés, podcast sur l'anxiété.🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify, ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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22:24
10. Je réponds à vos questions (Q&A)
Qui dit 10e épisode dit épisode spécial : je réponds à toutes vos questions !Dans cet épisode, je réponds à pleins de questions sur des sujets très différents : sur la sophrologie, l’anxiété, ce que je ressens en séance…🎙️ A écouter si vous souhaitez avoir des réponses aux questions que vous avez posé sur Instagram.🤍 Liens cités dans l’épisode :Mon lien pour prendre rendez-vous en visio dans toute la France : https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbayeMon profil Instagram pour me poser toute vos questions : https://www.instagram.com/emmalsophrologie/🤍 Épisodes recommandés :Episode 1 : Quelle est la différence entre inquiétude, stress, anxiété et angoisse ?Episode 7 : Savoir quand consulter un professionnel pour son anxiété🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:34 - Fin du générique00:35 - Introduction00:58 - Est ce que certains sujets que j’aborde en séance me touche personnellement ?02:18 - Comment différencier l’anxiété normale d’un trouble anxieux ?03:18 - La sophrologie est-elle remboursée ?03:57 - J’ai besoin de gérer mon anxiété au travail mais j’ai besoin de choses discrètes pour pas que mes collègues le voit, c’est possible ?05:14 - En combien de séances peut-on voir des résultats ?06:12 - Est-ce que l’anxiété peut se réveiller la nuit ? (angoisses nocturnes)07:25 -Quelles sont les principales demandes de personnes qui consultent ?08:11 - Pourquoi certaines personnes sont-elles plus anxieuses que d’autres ?09:26 - Est-ce qu’il vaut mieux consulter en visio ou en cabinet ?12:16 - Conclusion12:53 - Générique de fin🤍 Dans cet épisode on va parler de :Gestion du stress, anxiété, stress chronique, comprendre l'anxiété, différence stress et anxiété, crises d'angoisse, santé mentale, thérapies anxiété, sophrologue anxiété, thérapeutes anxiétés, podcast sur l'anxiété.🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify, ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
À propos de Panique pas : Le podcast pour décrypter et gérer son stress
Marre de laisser l’anxiété diriger votre vie ?
De subir chaque jour du stress et de l'angoisse ?
De ne plus avoir envie de rien ?
De ne plus avoir d'objectifs ou de rêves à cause du stress ?
Le podcast "Panique pas" aborde les meilleurs conseils, stratégies et astuces expliquées pas-à-pas pour vous aider à décrypter votre stress et à mieux le gérer au quotidien.
Pour vous permettre d'enfin construire un quotidien léger et apaisé.
Pour qui souhaite comprendre son stress, apprendre à le gérer et mieux vivre au quotidien, ce podcast creuse des sujets comme la santé mentale, l'anxiété, le stress, les crises d'angoisse, les phobies et bien plus encore.
Bienveillance, bonne humeur, stratégies et exercices concrets d'une sophrologue certifiée sont au rendez-vous !
Par Emma Labbaye, sophrologue certifiée et fondatrice d'Emma L Sophrologie
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Écoutez Panique pas : Le podcast pour décrypter et gérer son stress, Laurent Karila : Addiktion ou d'autres podcasts du monde entier - avec l'app de radio.fr
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