38. 3 outils que je recommande à toutes les anxieuses au cabinet
Dans cet épisode, je vous partage 3 outils simples, puissants et ultra-efficaces que je recommande à toutes les personnes anxieuses au cabinet.Si vous voulez apprendre à gérer votre anxiété en 2025, mieux comprendre ce qui se passe en vous et retrouver un apaisement durable, cet épisode est fait pour vous.Au programme :La roue des émotions : pour identifier, nommer et accueillir les ressentis sans paniquerLa musique classique : un outil de régulation émotionnelle sous-estimé qui apaise instantanément le système nerveux.La liste des besoins (CNV) : pour comprendre ce que votre corps et votre mental cherchent à vous dire… et répondre enfin à vos vrais besoins.🤍 Épisode recommandé :18. Et si votre anxiété vous envoyait un message ? (et comment le décrypter)🤍 Liens cités dans l’épisode :Roue des émotions et des besoins : https://praxis.encommun.io/media/notes/note_22379/la-roue-des-emotions-et-des-besoins4550.pdfAutre roue des émotions : https://www.magnetisme-sophrologie.fr/pdf/la roue des émotions.pdf Liste des besoins CNV : https://cnvformations.fr/wp-content/uploads/2022/04/Outil-pedagogique-CNV_Liste-des-besoins.pdfCompositeurs que j’apprécie : Sofiane Pamart & Gibran Alcocer.Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:33 - Fin du générique00:34 - Introduction01:10 - La roue des émotions 05:58 - La musique (classique)11:10 - La liste des besoins (CNV)14:05 - Conclusion15:39 - Générique de fin🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
--------
15:55
--------
15:55
(Instant Sophro #13) - Se rendormir après un cauchemar
Vous arrive-t-il de vous réveiller en sursaut après un cauchemar, le cœur qui bat vite et la peur encore présente dans votre corps ?Dans cet épisode, je vous guide à travers un exercice de sophrologie anti-stress pour vous aider à vous rendormir en douceur après un cauchemar, à calmer votre système nerveux et à retrouver la sécurité de l’instant présent.Cet épisode est idéal à écouter après un rêve angoissant, un réveil nocturne difficile, ou tout simplement quand l’anxiété empêche votre esprit de se poser.🤍 Épisodes recommandés :29. Fatigue ou anxiété ? Apprendre à faire la différence28. Ma méthode pas à pas pour gérer l’angoisse du dimanche soir🤍 Liens cités dans l’épisode :Le lien pour rejoindre le SophroClub :https://emmalsophrologie.systeme.io/sophroc🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:33 - Fin du générique00:34 - Introduction01:18 - Pratique de l'exercice 07:56 - Conclusion09:34 - Générique de fin🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
--------
9:50
--------
9:50
37. Le cercle vicieux perfectionnisme-anxiété
Avez-vous l’impression de devoir toujours “mieux faire” ?De ne jamais être satisfaite, même quand tout est déjà bien fait ?De vivre avec une pression constante — celle de ne pas décevoir, de ne pas échouer, de ne pas relâcher le contrôle ?Dans cet épisode, on explore ensemble le lien profond entre perfectionnisme et anxiété : comment l’un nourrit l’autre, et surtout comment en sortir pour retrouver du calme intérieur, de la légèreté et de la liberté.Dans cet épisode, vous allez comprendre :Pourquoi le perfectionnisme est en réalité une stratégie de contrôle née de la peur.Comment il entretient un cercle vicieux avec l’anxiété et finit par épuiser votre corps et votre mental.Ce que vous pouvez faire pour apaiser cette tension intérieure, relâcher la pression et retrouver la sérénité au quotidien.🤍 Épisodes recommandés :Peut-on vraiment guérir de l’anxiété ? Mon avis en tant que thérapeuteSavoir quand consulter un professionnel pour son anxiété🤍 Liens cités dans l’épisode :Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:33 - Fin du générique00:34 - Introduction01:57 - Comprendre le lien entre perfectionnisme et anxiété08:00 - Sortir du cercle vicieux perfectionnisme-anxiété13:10 - Conclusion14:33 - Générique de fin🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
--------
14:48
--------
14:48
36. Ce que vous m’avez appris sur l’anxiété
Dans cet épisode un peu particulier, je partage avec vous ce que vous m’avez appris sur l’anxiété, à travers vos mots, vos histoires et votre confiance.🤍 Épisodes recommandés :3 étapes pour commencer à s’aimer soi (et son anxiété)Sans mon anxiété, qui suis-je ? (Pourquoi aller mieux fait peur)Et si votre anxiété vous envoyait un message ? (et comment le décrypter)🤍 Liens cités dans l’épisode :Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:33 - Fin du générique00:34 - Introduction01:47 - A quel point chaque anxiété est unique03:46 - Le corps parle avant le mental05:23 - La culpabilité est omniprésente09:23 - L’anxiété peut rapprocher 11:46 - Conclusion13:34 - Générique de fin🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
--------
13:50
--------
13:50
35. Comment moins culpabiliser quand on a besoin de repos
Vous culpabilisez quand vous prenez du repos ?Dans cet épisode, je vous explique pourquoi le repos est essentiel, d’où vient cette culpabilité et comment enfin lâcher prise pour vous reposer sans honte.🤍 Épisodes recommandés :22. 4 raisons pour lesquelles vous n’arrivez pas à “profiter” des bons moments (et ce que vous pouvez changer)18. Et si votre anxiété vous envoyait un message ? (et comment le décrypter)🤍 Liens cités dans l’épisode :Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:33 - Fin du générique00:34 - Introduction01:44 - Les origines de cette culpabilité03:05 - Les 3 phrases que j'entends le plus11:01 - Le repos n'est pas un luxe12:26 - Comment changer son état d'esprit15:48 - Conclusion17:09 - Générique de fin🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
À propos de Panique pas : Le podcast pour décrypter et gérer son stress
Marre de laisser l’anxiété diriger votre vie ?
De subir chaque jour du stress et de l'angoisse ?
De ne plus avoir envie de rien ?
De ne plus avoir d'objectifs ou de rêves à cause du stress ?
Le podcast "Panique pas" aborde les meilleurs conseils, stratégies et astuces expliquées pas-à-pas pour vous aider à décrypter votre stress et à mieux le gérer au quotidien.
Pour vous permettre d'enfin construire un quotidien léger et apaisé.
Pour qui souhaite comprendre son stress, apprendre à le gérer et mieux vivre au quotidien, ce podcast creuse des sujets comme la santé mentale, l'anxiété, le stress, les crises d'angoisse, les phobies et bien plus encore.
Bienveillance, bonne humeur, stratégies et exercices concrets d'une sophrologue certifiée sont au rendez-vous !
Par Emma Labbaye, sophrologue certifiée et fondatrice d'Emma L Sophrologie
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
France