Panique pas : Le podcast pour décrypter et gérer son stress

Et si vous commenciez votre journée en baissant le volume de l’anxiété, dès le matin ?

Dans cet épisode Instant Sophro, je vous guide dans une courte routine matinale anti-anxiété, accessible à tous, à pratiquer au réveil ou avant de démarrer votre journée.

Cette routine est particulièrement adaptée si vous :
vous réveillez déjà tendu(e) ou anxieux(se)

avez l’impression que votre mental s’emballe dès le matin

ressentez des tensions physiques liées au stress

cherchez un rituel simple pour vous recentrer avant la journée

🤍 Liens cités dans l’épisode :
Votre quiz gratuit pour identifier votre profil d’anxiété : https://emmalsophrologie.systeme.io/quiz-gratuit

Votre lien pour prendre rendez-vous pour votre consultation :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**

🤍 Chapitres :
00:00 - Générique
00:33 - Fin du générique
00:34 - Introduction
01:35 - Pratique guidée de l’exercice
07:58 - Conclusion
08:54 - Générique de fin

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Votre anxiété ne se manifeste pas par hasard.
Rumination mentale, somatisations physiques, besoin de contrôle ou crises soudaines : derrière un même mot, l’anxiété, se cachent en réalité des fonctionnements très différents.
Dans cet épisode, je vous explique quels sont les 4 profils d’anxiété que je rencontre le plus en consultation et comment identifier le votre. Car on ne peut pas apaiser ce que l’on ne comprend pas, et appliquer des outils “génériques” à une anxiété très spécifique peut renforcer le sentiment d’échec.

🤍 Liens cités dans l’épisode :
Votre quiz gratuit pour identifier votre profil d’anxiété : https://emmalsophrologie.systeme.io/quiz-gratuit

Votre lien pour prendre rendez-vous pour votre consultation :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**

🤍 Chapitres :
00:00 - Générique
00:33 - Fin du générique
00:34 - Introduction
07:10 - Profil 1
08:24 - Profil 2
09:20 - Profil 3
10:59 - Profil 4
12:05 - La ressource gratuite pour trouver votre profil
13:22 - Conclusion
14:28 - Générique de fin

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Pourquoi certains jours vous gérez votre anxiété… et d’autres pas du tout ?
Vous arrive-t-il de vous sentir capable de gérer votre stress et votre angoisse un jour, puis complètement dépassé le lendemain, sans comprendre pourquoi ? Cet épisode vous aide à mettre du sens là-dessus, sans culpabilité.

Dans cet épisode, nous parlons de santé mentale, de système nerveux et de pourquoi vos capacités à gérer l’anxiété, le stress et les émotions ne sont pas constantes. Vous allez découvrir le rôle de la fenêtre de tolérance, de la fatigue mentale et émotionnelle, du manque de sommeil, de l’état du corps et des fluctuations hormonales dans la gestion de l’angoisse.

Je vous explique aussi pourquoi certains jours votre réservoir de ressources est vide, et pourquoi ce n’est ni un échec ni une régression. Vous apprendrez à adapter vos outils anti stress, de relaxation et de régulation émotionnelle selon votre état du jour, plutôt que de vous forcer à “aller mieux”.

🤍 Liens cités dans l’épisode :
Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**

🤍 Chapitres :
00:00 - Générique
00:33 - Fin du générique
00:34 - Introduction
01:45 - Raison #1 — La fatigue
05:13 - Raison #2 — La fenêtre de tolérance
10:19 - Raison #3 — Vos ressources
14:22 - Conclusion
16:31 - Générique de fin

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Vous sentez le stress monter ? 5 minutes de respiration peuvent tout changer.

Stress, angoisse, panique, tension dans le corps… Dans cet épisode, je vous guide pas à pas dans une pratique simple et efficace : la cohérence cardiaque.

Un exercice de respiration accessible à tous, reconnu pour ses effets rapides sur le système nerveux, la détente mentale et la régulation du stress.

Que vous traversiez une période de stress intense, d’anxiété diffuse ou que vous cherchiez simplement un outil anti-stress à intégrer dans votre quotidien, cet épisode de podcast sophrologie vous offre un moment de détente, de relaxation et de recentrage.

🎙️ À écouter quand :
le stress devient envahissant

l’angoisse monte sans raison apparente

vous avez besoin d’un outil concret pour apaiser le corps et l’esprit

🤍 Épisodes recommandés :
(Instant Sophro #14) - Apaiser les tensions dans le visage

(Instant Sophro #10) – Créer une barrière mentale contre les pensées anxiogènes

🤍 Liens cités dans l’épisode :
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🤍 Chapitres :
00:00 - Générique
00:33 - Fin du générique
00:34 - Introduction
02:07 - Pratique guidée
05:51 - Conclusion
06:24 - Générique de fin

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L'organisation est pour vous source de stress ? Vous avez toujours l'impression d'être en retard, de devoir vous presser et cela augmente votre anxiété ?

Ou vous êtes, au contraire, une fanatique de l'organisation, mais qui se demande comment faire en sorte que son organisation soit également un outil anti stress ?

Et bien que vous soyez dans l'un des deux cas, vous êtes au bon endroit et cet épisode est parfait pour vous.

Dans cet épisode, j'interview pour la première fois dans le podcast, une invité de taille : Amandine, @carefull.ladyboss sur les réseaux, une experte en organisation et en productivité.

Grâce à ses conseils sur-mesure pour les anxieuses, elle va vous donner toutes les clés pour comprendre votre charge mentale, gérer l'anxiété organisationnel, et vous aider à atteindre une productivité qui va vous aider à trouver la sérénité.

P.S : Mea culpa pour l'horrible qualité de mon son dans cet épisode, lors de l'enregistrement de l'interview, le logiciel a enregistré le micro de mon ordinateur et le micro que j'utilise pour le podcast. J'ai essayé de travailler la piste audio pour faire au mieux, mais c'est vraiment pas parfait. Toutes mes excuses.

🤍 Liens cités dans l’épisode :
Pour retrouver Amandine sur les réseaux : https://www.instagram.com/carefull.ladyboss?igsh=MWdhemxxdjZ1ZndmMg==

Pour prendre rendez-vous avec elle gratuitement pour parler de vos problématiques d'anxiété : https://calendly.com/carefull-ladyboss/appel-strategique

🤍  Chapitres :
00:34 - Introduction
00:38 - Présentation d’Amandine et son parcours
09:55 - Trop d'organisation peut-il augmenter l'anxiété ?
16:28 - La “vraie” productivité
17:59 - Le problème avec les routine de productivité strictes
21:53 - Comment définir la charge mentale ?
22:54 - Le problème de se reposer trop sur son cerveau
24:27 - Comment prioriser une to do list ?
33:26 - Les deux outils indispensables pour être organisé
36:49 - Que faire quand l'organisation devient angoissante ?
47:24 - Conclusion
48:34 - Générique de fin

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