Corps & Esprit

Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.
Aujourd'hui, Flavio et Meryl reçoivent Mélanie Frey, kinésithérapeute de formation, thérapeute holistique, naturopathe, experte en gestion du stress et auteure du livre "Les 8 piliers de ma santé". Un épisode ancré dans le quotidien, avec une vraie séance de méditation guidée en direct.
 
Ebook récapitulatif de l'épisode : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-naturopathe
 
Dans cet épisode, Mélanie explique :
- Pourquoi avoir le ventre gonflé tous les jours n'est pas normal et ce qu'il faut vraiment regarder en premier
- Comment manger dans un état de stress perturbe la digestion autant que ce qu'on mange
- Ce qu'est vraiment la méditation, comment la pratiquer concrètement et pourquoi ça ne se fait pas seulement en pic de stress
- Les huiles essentielles pour la digestion et l'acné : lesquelles, comment et toutes les contre-indications à connaître
- Comment la respiration quotidienne impacte directement le transit intestinal
 
Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l'une de tes commandes avec le code "CORPSETESPRIT20" (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !)
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Flavio Guionneau :
Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau
 
Meryl Bissonnier :
Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier
 
🧬 Pareto Santé :
Coaching : https://app.iclosed.io/e/paretosante/coaching-pareto-sante-ce
Site : https://paretosante.fr/
 
💊 Nutripreneur :
Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr
Site : https://nutripreneur.com
 
Mélanie Frey :
Instagram : https://www.instagram.com/melanie_behealthy/
Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCOJShmtJLznUdIMVY6jIjkA
 
Podcast "Les voix de la santé" : https://open.spotify.com/show/033B2JmS8nic4QwJXFHGYR
 
 
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Sommaire :
00:00 – Présentation de Mélanie Frey
02:18 – Jeu Oui/Non : tour d'horizon express des grands sujets de l'épisode
04:37 – Les troubles digestifs banalisés : ventre gonflé, transit irrégulier, fatigue après manger
08:45 – Manger dans un état de stress
12:53 – Prendre le temps de manger : les bases qu'on oublie
16:40 – Les aliments qui posent problème et comment identifier les vrais intolérances
21:02 – Le microbiote : diversité bactérienne, fibres, fermentés
25:19 – Stress chronique et digestion
29:34 – La méditation
33:41 – Méditation guidée en direct : 2 minutes de respiration et ancrage avec Mélanie
37:28 – Les automassages anti-stress : les points clés de médecine chinoise
41:22 – Huiles essentielles pour la digestion : dosages et contre-indications
45:50 – Huiles essentielles et acné
53:44 – Prévention vs réparation : pourquoi investir dans sa santé maintenant coûte moins cher que réparer plus tard
57:22 – La respiration comme outil quotidien
1:01:09 – Le livre "Les 8 piliers de ma santé" : pourquoi ce format, à qui il s'adresse, ce qu'il contient
1:03:56 – La santé n'est pas une destination, c'est une pratique quotidienne
 
Qui sont Flavio & Meryl ?
🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :
✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°
✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer

Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.
Aujourd'hui, Flavio et Meryl reçoivent Ashley, chercheuse sur l'addiction, coach, auteure, conférencière et maman. Un épisode comme on en fait rarement : brut, humain, sans storytelling héroïque ni discours de repentie. Ashley a passé 4 ans SDF et accro au crack dans les rues et le métro de Paris. Elle a 33 ans. Et elle est venue en parler non pas pour raconter une ascension sociale, mais pour changer la façon dont on comprend l'addiction.
 
Ebook récapitulatif de l'épisode : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-ashley-sdf
 
Dans cet épisode, Ashley raconte :
- La vie souterraine de Paris : un monde parallèle que peu de gens imaginent
- Comment elle est arrivée dans la rue
- Ce qu'est vraiment le cra*k
- La relation, la survie, l'hygiène, la manche et pourquoi elle a toujours gardé une ligne rouge sur la dignité
- Le moment où elle ne s'est plus reconnue dans un miroir et ce que ça a déclenché
 
Un épisode dense, touchant, et qui bouscule beaucoup d'idées reçues. La V2 arrive : posez vos questions en commentaire.
 
Flavio Guionneau :
Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau
 
Meryl Bissonnier :
Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier
 
🧬 Pareto Santé :
Coaching : https://app.iclosed.io/e/paretosante/coaching-pareto-sante-ce
Site : https://paretosante.fr/
 
💊 Nutripreneur :
Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr
Site : https://nutripreneur.com
 
Ashley TAÏEB :
Instagram : https://www.instagram.com/ashley__taieb/
 
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Sommaire :
00:00 – Présentation d'Ashley : chercheuse sur l'addiction, coach, auteure et parcours atypique
03:22 – Qui était Ashley avant : solitaire, TCA pendant 15 ans, inadaptée scolaire, soif d'aventure
05:00 – 6 ans de voyages en solo : l'addiction à l'adrénaline du recommencement
08:43 – Comment elle a rejoint la rue
10:05 – La vie souterraine de Paris : une vraie culture parallèle
14:29 – Pourquoi sortir de la rue a pris plus de temps que le sevrage
18:39 – Sécurité en tant que femme dans la rue
23:51 – Relations intimes SDF
27:09 – La confiance sans téléphone
30:05 – Ce que le corps fait dehors : régulation thermique, énergie, gainage permanent, adaptation physiologique
33:48 – Comment le cra*k est arrivé
37:11 – L'addiction, c'est quoi vraiment ?
41:08 – La responsabilité personnelle dans l'addiction
45:19 – Prévention proactive : éduquer les enfants à la réalité plutôt qu'espérer qu'ils n'y soient pas confrontés
48:00 – Comment elle a su qu'elle était accro
54:07 – Arrêter sans être libre : la rechute d'envie après la grossesse et pourquoi la restriction seule ne marche pas
1:00:12 – Comment se financer dans la rue
1:08:21 – La règle éthique interne : toujours payer ses besoins primaires avant la drogue
1:17:42 – Ce qui "marche" pour recevoir
1:20:55 – Aujourd'hui dans Paris : voir son ancienne vie en fantôme, la tendresse pour cette version d'elle
1:22:25 – Mot de fin : quand tu es dans l'œil du cyclone, tu ne sais pas que tu t'en sors
 
Qui sont Flavio & Meryl ?
🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :
✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°
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Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.
Après les 100 tips santé et les 100 tips sommeil, Flavio et Meryl reviennent avec un épisode que vous attendiez : 100 conseils concrets sur le sport et la musculation. Structurés en grands piliers directement applicables, avec un ebook récapitulatif disponible juste en dessous :
 
Ebook récapitulatif de l'épisode : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-100-tips-musculation
 
Dans cet épisode, Flavio et Meryl expliquent :
- Pourquoi changer constamment d'exercices est une erreur et ce qu'il faut vraiment répéter pour progresser
- L'exécution, le tempo et le temps sous tension : les variables que la plupart des gens ignorent complètement
- Comment adapter ses exercices à sa morphologie et pourquoi le "meilleur exercice" n'existe pas universellement
- La différence entre stagnation et maintien et pourquoi maintenir un physique est une victoire en soi
- Pourquoi s'entraîner proche de l'échec postural, pas musculaire, change tout
 
Un épisode construit pour celles et ceux qui veulent progresser intelligemment et pas s'épuiser inutilement.
 
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Flavio Guionneau :
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Meryl Bissonnier :
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Coaching : https://app.iclosed.io/e/paretosante/coaching-pareto-sante-ce
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Sommaire :
00:00 – 100 conseils sport et musculation
01:30 – Meryl à 8 mois et demi de grossesse : pourquoi continuer le sport enceinte est recommandé
03:18 – Pilier 1 — Les bases
12:24 – Pilier 2 — Technique et biomécanique
16:32 – Amplitude vs posture : pourquoi aller trop loin peut tout annuler
23:32 – Morphologie et choix d'exercices
39:31 – Pilier 3 — Surcharge progressive
47:32 – Maintien vs stagnation : maintenir un physique est 3 fois plus simple que le construire
54:57 – Pilier 4 — Fréquence et volume
1:00:11 – Courbatures et récupération : les vrais signaux d'alerte
1:07:12 – Pilier 5 — NEAT et mouvement quotidien
1:12:17 – Masse musculaire et longévité : votre corps ne devrait jamais vous limiter
1:19:51 – Conclusion : la musculation comme sport total pour toutes les phases de vie
 
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Qui sont Flavio & Meryl ?
🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :
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Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.
 
Aujourd'hui on retrouve Steven alias @prendsunfruit créateur de contenu spécialisé en alimentation, pour une troisième session encore plus dense que les premières. Celui qui vulgarise les détails que personne ne regarde — les métaux lourds, les variétés de poissons, les omégas cachés dans les huiles — revient avec de nouveaux sujets, de nouvelles données et la même rigueur.
 
Ebook récapitulatif de l'épisode : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-steven-v3
 
Dans cet épisode, Steven explique :
- Pourquoi les étiquettes alimentaires ne suffisent pas et ce qu'elles ne disent jamais
- La vérité sur les oméga 3, oméga 6 et oméga 9
- Les moules, les sardines, le foie de morue : les aliments les plus sous-cotés et comment bien les choisir
- Ce que le cadmium fait vraiment dans notre alimentation et comment certains micronutriments le neutralisent
- Pourquoi le chocolat africain est une meilleure option que le sud-américain sur ce sujet précis
 
Un épisode concret, nuancé, et plein de détails qu'on ne trouve nulle part ailleurs.
 
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Flavio Guionneau :
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Meryl Bissonnier :
Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier
 
🧬 Pareto Santé :
Coaching : https://app.iclosed.io/e/paretosante/coaching-pareto-sante-ce
Site : https://paretosante.fr/
 
💊 Nutripreneur :
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Steven (@prendsunfruit) :
Instagram : https://www.instagram.com/prendsunfruit/
 
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Sommaire :
00:00 – Présentation de Steven et sa méthode : creuser l'info jusqu'au détail que personne ne voit
03:32 – Jeu Oui/Non : tour d'horizon express des grands sujets de l'épisode
04:51 – Produits allégés et protéinés : marketing ou vraie utilité ?
06:36 – Les produits les plus sains sont-ils les plus chers ? Steven renverse l'idée reçue
09:08 – Super aliments : vrais ou faux ?
12:14 – Oméga 3 : EPA, DHA, conversion végétale — les doses, les sources, et pourquoi les noix ne suffisent pas
16:23 – Les moules : l'aliment sous-coté, riche en oméga 3, et sans problème de cadmium grâce au zinc
20:00 – Ratio oméga 3 / oméga 6 : faut-il réduire les oméga 6 ou augmenter les oméga 3 ?
22:39 – L'huile de tournesol oléique : la grande méconnue qui rivalise avec l'huile d'olive à la cuisson
24:49 – Les étiquettes ne suffisent pas : poivre moulu avec 30 % de sucre, sardines préfrites, solvants d'extraction
29:13 – Chocolat et cadmium : pourquoi l'origine africaine est préférable et ce que les études ne disent pas vraiment
33:22 – Sardines en boîte : préfrite ou au naturel, bisphénols, huile, et meilleur choix qualité-prix
38:22 – Nutriscore, Nova, Yuka : ce que ces outils mesurent — et tout ce qu'ils ratent
43:11 – Graisses saturées : l'erreur des années 70 et ce qu'on sait vraiment aujourd'hui
47:08 – Lobbys, études scientifiques et biais de généralisation : apprendre à lire les recommandations officielles
49:13 – Le cadmium dans l'alimentation : pommes de terre, céréales, chocolat noir — et comment les micronutriments protègent
53:05 – Les compléments alimentaires : Steven change d'avis — et pourquoi c'est logique
1:01:39 – Perturbateurs endocriniens dans le quotidien : cuisson, plastiques, cosmétiques, textile
1:07:17 – Fast food, cantines, enfants : éduquer plutôt que restreindre
1:19:40 – Aliments de saison : poissons, fromages, beurre — il y a une saison pour tout, même ce qu'on croit disponible toute l'année
1:25:59 – Quand trop optimiser devient plus toxique que ce qu'on mange — l'équilibre entre contrôle et plaisir

Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.
Aujourd'hui, Flavio et Meryl reçoivent Mary Delberghe, naturopathe spécialisée en santé de la femme — troubles hormonaux, endométriose, SOPK, ménopause... Un épisode dense, bienveillant et qui dit beaucoup de choses qu'on n'entend pas assez. Parce qu'une femme qui a les hormones qui fonctionnent bien, ça existe. Et ça ne devrait pas être une exception.
 
Ebook récapitulatif de l'épisode : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-sante-feminine
 
Dans cet épisode, Mary explique :
- Pourquoi souffrir pendant ses règles n'est pas normal et ce que ça dit vraiment de ta santé
- Ce qu'est un cycle menstruel sain, et comment les 4 phases changent tout à la façon de vivre et de travailler
- SOPK, endométriose, hypothyroïdie : les différences, les signaux d'alerte et ce qu'on peut vraiment faire naturellement
- Pourquoi la pilule est trop souvent prescrite comme un pansement et ce qu'on rate en faisant ça
- Le lien entre stress chronique, système nerveux et déséquilibre hormonal
 
Un épisode pour toutes les femmes, et pour les hommes qui vivent, aiment ou travaillent avec elles.
 
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- La Fnac : https://tidd.ly/4bWw7vH
 
Flavio Guionneau :
Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau
 
Meryl Bissonnier :
Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier
 
🧬 Pareto Santé :
Coaching : https://app.iclosed.io/e/paretosante/coaching-pareto-sante-ce
Site : https://paretosante.fr/
 
💊 Nutripreneur :
Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr
Site : https://nutripreneur.com
 
Mary Delberghe :
Instagram : https://www.instagram.com/mary.naturopathe/
Site : https://mary-delberghe.com/
 
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Qui sont Flavio & Meryl ?
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