Corps & Esprit

• On défonce tous les mythes de la nutrition (et on y va fort) | Avec Steven alias @prendsunfruit

  Pourquoi les graisses saturées sont-elles toujours considérées comme l'ennemi public numéro un en nutrition ? Doit-on vraiment éviter la viande ? Les glucides le soir font-ils grossir ? Et que dire de tous ces mythes qui ont la vie dure dans nos assiettes ? Dans cet épisode, on reçoit pour la seconde fois Steven, alias “Prends un fruit”, pour démystifier ces croyances populaires et clarifier l’impact des aliments sur notre santé, tout en abordant la nutrition d'une manière plus nuancée, loin des extrêmes et des discours culpabilisants. Il nous aide à comprendre les enjeux autour des graisses saturées, du sucre naturel versus sucre industriel, des régimes restrictifs et nous montre comment manger plus sainement sans pour autant se priver. Découvrez aussi pourquoi la nutrition est devenue une question politique avant d’être scientifique, et pourquoi il est essentiel de réconcilier plaisir et santé ! Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l’une de tes commandes avec le code “CORPSETESPRIT20” — valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non ! 👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/ Dans cet épisode, vous allez découvrir : - Les graisses saturées : Pourquoi elles ne sont pas aussi dangereuses qu'on le pense, surtout lorsqu'elles sont issues de produits naturels de qualité. - Glucides le soir : Briser le mythe de la prise de poids et l’importance de comprendre comment notre corps fonctionne. - Les régimes extrêmes : Que penser du crudivorisme, du cétogène et de leurs impacts sur la santé ? - Nutrition et plaisir : Comment ne plus voir l’alimentation comme un combat contre ses envies, mais comme un moyen de nourrir son corps et son esprit avec plaisir.   Ebook résumé de l'épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-prends-un-fruit-v2   Flavio Guionneau : Insta : https://www.instagram.com/flavioguionneau Linkedin : https://www.linkedin.com/in/flavio-guionneau/ Coaching : https://calendly.com/d/cnrj-9mv-dtd/session-pareto-sante?month=2025-06   Meryl Bissonnier : Insta : https://www.instagram.com/merylbissonnier Linkedin : https://www.linkedin.com/in/meryl-bissonnier/   Nutripreneur : Insta : https://www.instagram.com/nutripreneurfr Site : https://nutripreneur.com/   Steven : Insta : https://www.instagram.com/prendsunfruit/   Sommaire : 00:00 - Introduction & présentation de Steven 01:26 - Fruits congelés vs frais : mythes et réalités 05:06 - Les dangers des glucides le soir et les idées reçues sur l'alimentation 08:03 - Les graisses saturées : comprendre les vérités cachées 10:52 - Pourquoi les calories ne sont pas la priorité dans une alimentation saine 13:16 - La politique et la confusion autour de la nutrition : le rôle des études scientifiques 15:31 - La viande rouge : faut-il en avoir peur ? 19:31 - Les labels bio et la qualité des produits alimentaires 23:01 - Comment introduire des habitudes alimentaires saines sans se compliquer la vie 29:34 - L'importance de bien équilibrer les oméga-3 et les oméga-6 35:00 - L'impact des oméga-9 et comment optimiser leur consommation 41:04 - La recherche d'équilibre alimentaire après des régimes extrêmes 47:24 - Les dangers des régimes restrictifs et l'importance de réintroduire des aliments équilibrés 59:42 - L'importance de l'alimentation et du rééquilibrage pour la santé et le bien-être 1:05:30 - La simplicité d'une alimentation saine et intuitive sans pression

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• Ces coachs t’expliquent comment avoir le summer body | Avec Flavio & Meryl

  Dans cet épisode de Corps & Esprit, nos coachs Flavio & Meryl t’expliquent comment perdre du poids facilement pour être au top cet été. À travers des conseils pratiques et des astuces simples à intégrer dans ta routine quotidienne, ils te montrent comment optimiser ta santé physique et mentale avant le grand retour des maillots de bain !   Episode sponsorisé par Nutripreneur : 20% offert sur votre première commande avec le code "CORPSETESPRIT20" 👉🏻 https://nutripreneur.com   Dans cet épisode, vous allez découvrir : - Pourquoi l'été est la période idéale pour perdre du poids et comment en profiter pleinement. - Les astuces simples pour perdre du gras rapidement sans passer par des régimes drastiques. - Comment l’alimentation estivale, riche en fruits et en protéines légères, peut booster vos résultats. - Pourquoi l’hydratation, avec des options comme l’eau de coco, est essentielle pour un corps sain et performant. - Comment gérer les excès d’été (barbecues, cocktails) tout en restant aligné avec vos objectifs. - Le rôle clé du sommeil et des siestes pour optimiser la perte de poids et éviter la rétention d’eau. - Des conseils pratiques pour naviguer les vacances et les fêtes sans culpabiliser tout en restant en forme.   Ebook résumé de l'épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-summer-body   Flavio Guionneau : Insta : https://www.instagram.com/flavioguionneau Linkedin : https://www.linkedin.com/in/flavio-guionneau/ Coaching : https://calendly.com/d/cnrj-9mv-dtd/session-pareto-sante?month=2025-06   Meryl Bissonnier : Insta : https://www.instagram.com/merylbissonnier Linkedin : https://www.linkedin.com/in/meryl-bissonnier/   Nutripreneur : Insta : https://www.instagram.com/nutripreneurfr Site : https://nutripreneur.com/   Sommaire : 00:00 - Introduction : Pourquoi ne pas attendre l'année prochaine pour se remettre en forme 01:05 - L’été, la période idéale pour perdre du poids rapidement 03:11 - Les avantages de la chaleur : Comment l’été booste les performances sportives 05:47 - Motivation et vitamine D : Comment le soleil vous aide à atteindre vos objectifs 09:41 - La nutrition d’été : Fruits et légumes pour favoriser la perte de poids et réduire la rétention d’eau 12:52 - L'hiver contre l’été : Pourquoi perdre du poids en été est plus facile 15:09 - Comment se faire plaisir sans culpabiliser : Stratégies pour gérer les repas festifs 20:03 - L’importance de l’hydratation en été : Pourquoi boire plus est essentiel 24:13 - Carences alimentaires et leur impact sur le métabolisme et la perte de poids 26:57 - La psychologie du Summer Body : Comment arrêter de se mettre trop de pression 30:25 - Comment gérer les excès alimentaires de l’été sans tout ruiner 33:30 - Astuces pour un apéro sain et léger 39:12 - L’impact de l’alcool sur la prise de poids : Quelles boissons choisir ? 42:15 - Compléments alimentaires pour booster votre santé et votre hydratation 47:00 - Le rôle crucial du sommeil et des siestes dans la gestion du poids et du stress 53:00 - Activités sportives estivales : Pourquoi privilégier les sports ludiques et extérieurs 58:00 - Pourquoi l’été est la saison idéale pour bouger et brûler des calories 1:03:30 - Conclusion : Gérer son Summer Body sans frustration et avec plaisir 1:17:20 - Derniers conseils pour un été réussi : Équilibrer plaisir et objectifs de santé

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• « Je préfère être en bonne santé qu’avoir des abdos » | Avec Alex Levand

  Dans cet épisode fascinant, Alex Levand, expert en musculation et en bien-être, partage ses réflexions profondes sur l’importance de la santé mentale et physique. Il évoque l’évolution de sa carrière, ses formations en nutrition, sa vision du sport et son approche de la musculation (bien plus que juste une question d’apparence physique).   Episode sponsorisé par Nutripreneur : 20% offert sur votre première commande avec le code "CORPSETESPRIT20" 👉🏻 https://nutripreneur.com   Dans cet épisode, vous allez découvrir : - Comment la musculation peut transformer votre santé au-delà des apparences physiques. - Pourquoi écouter son corps est plus important que de suivre des objectifs imposés par des standards extérieurs. - Des conseils pratiques pour démarrer le sport avec des méthodes respectueuses de vos capacités, sans pression. - La philosophie de vie d’Alex Levand et ses approches alternatives pour améliorer votre bien-être physique et mental.   Ebook résumé de l'épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-sante-alex-levand   Flavio Guionneau : Insta : https://www.instagram.com/flavioguionneau Linkedin : https://www.linkedin.com/in/flavio-guionneau/ Coaching : https://calendly.com/d/cnrj-9mv-dtd/session-pareto-sante?month=2025-06   Meryl Bissonnier : Insta : https://www.instagram.com/merylbissonnier Linkedin : https://www.linkedin.com/in/meryl-bissonnier/   Nutripreneur : Insta : https://www.instagram.com/nutripreneurfr Site : https://nutripreneur.com/   Alex Levand : Insta : https://www.instagram.com/alexlevand Site : https://alexlevand.com/   Sommaire : 00:00 Introduction 01:42 Qui est Alex Levand ? 03:06 L'évolution de la pratique du sport et de la musculation 06:15 Commencer le sport pour soi-même 10:42 Les dangers de l’obsession du physique 14:35 Le retour à l’équilibre après une surcharge de travail 17:04 Le lien entre sport, plaisir et bien-être mental 19:42 L’importance de la résilience et de l’endurance dans la vie 23:23 L’évolution du fitness game : Un sport plus holistique 28:42 Le rôle de l’intuition et de l’énergie dans la transformation 33:15 La médecine chinoise et la guérison énergétique 44:12 Libérer les croyances limitantes pour avancer 55:14 Conclusion : L'harmonie entre le corps, l'esprit et l'énergie

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• T'es pas démotivé, t'es juste épuisé | Avec Flavio & Meryl

  Tu n’arrives plus à avancer, tu as la sensation de manquer d'énergie ou tu ne sais pas comment sortir de cette spirale de fatigue ? Pas de panique, cet épisode est fait pour toi ! Dans cet épisode de Corps & Esprit, nous décortiquons l’épuisement physique et mental pour t’aider à comprendre les véritables causes de cette fatigue persistante et comment y remédier. On parle de stress chronique, de dopamine, de gestion de ton énergie au quotidien et de comment t’entraîner intelligemment sans tomber dans l’épuisement.   Ebook résumé de l'épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-motivation   Ce que tu vas apprendre dans cet épisode : - Pourquoi tu te sens épuisé même si tu n’as pas l'impression de “manquer de motivation” ? - Comment différencier la vraie fatigue de la flemme passagère et comment gérer les deux ? - Le stress chronique : un fléau qui te pompe ton énergie. On t'explique comment le reconnaître et agir. - L'impact du cortisol et de la dopamine sur ton bien-être et tes performances. - Pourquoi il est important de rebooster ton système nerveux pour éviter l’épuisement total. - Comment adapter ton sport en fonction de ton état physique pour éviter le burnout. - Et pourquoi non, tu n'as pas besoin de tout optimiser à tout prix pour réussir !   Flavio Guionneau : Insta : https://www.instagram.com/flavioguionneau Linkedin : https://www.linkedin.com/in/flavio-guionneau/ Coaching : https://calendly.com/d/cnrj-9mv-dtd/session-pareto-sante?month=2025-06   Meryl Bissonnier : Insta : https://www.instagram.com/merylbissonnier Linkedin : https://www.linkedin.com/in/meryl-bissonnier/   Nutripreneur : Insta : https://www.instagram.com/nutripreneurfr Site : https://nutripreneur.com/   Nous sommes Meryl et Flavio, coachs santé holistiques, fondateurs de Corps & Esprit et de Nutripreneur. Notre mission : t’aider à construire un corps fort, une tête solide, et une santé de fer, sans bullshit.   Sommaire : 00:00 Introduction : Comprendre l'épuisement physique et mental 06:35 Pourquoi tu n'as pas la flemme, mais tu es juste épuisé 12:40 Le stress chronique : L'ennemi invisible qui te pompe ton énergie 18:50 Comment la dopamine et le cortisol influencent ta motivation et ton énergie 25:10 Les effets du stress sur ton corps et ton cerveau : L'importance de la récupération 32:15 Le sport et la surcharge mentale : Pourquoi trop d’efforts peuvent te nuire 37:00 Comment différencier la fatigue normale de l’épuisement sévère 42:40 Le rôle du sommeil et de la récupération dans ton énergie quotidienne 48:00 Pourquoi se comparer aux autres sur les réseaux sociaux peut épuiser ton mental 54:10 Réduire les stimulations externes : Comment limiter le stress quotidien 59:50 Le stress et la fatigue chez les entrepreneurs : Comment gérer l'épuisement 1:04:05 Relancer ton énergie : Le processus de remise en forme physique et mentale 1:09:35 Conclusion : Comment retrouver une énergie durable et éviter le burnout

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• Sexologue : « Si les gens ne font plus l’amour c’est à cause de ça… » | Avec Charles and Co

  Tu veux enfin comprendre ce qui se passe vraiment dans ton corps quand tu es stressé, fatigué, que tu dors mal ou que tu ressens une baisse de libido ? Dans cet épisode exceptionnel, on reçoit le Dr Gilbert Bou Jaoudé, médecin sexologue et généraliste chez Charles.co. 👉 On parle sans tabou de sexualité, testostérone, stress chronique, troubles érectiles, mais aussi perte de poids, sommeil et hormones. Le tout avec des réponses concrètes, fondées sur la science, et des solutions accessibles (et sans culpabilisation).   Au programme : – Pourquoi le stress chronique peut littéralement saboter ta libido – Comment fonctionne l’érection (et ce qui peut la perturber) – Le rôle fondamental du cerveau dans le désir sexuel – Comment le mode de vie impacte les troubles sexuels masculins – Pourquoi la testostérone n’est pas toujours la cause des baisses de libido – Sommeil, poids, alimentation : les piliers d’une santé sexuelle durable – Pourquoi la communication dans le couple est aussi un facteur biologique – Les pièges à éviter quand on cherche des solutions “rapides” aux troubles érectiles – L’avis d’un médecin sur les médicaments, les compléments et la prévention – Et comment Charles.co accompagne les hommes en toute confidentialité   Ebook résumé de l'épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-sexologue   Flavio Guionneau : Insta : https://www.instagram.com/flavioguionneau Linkedin : https://www.linkedin.com/in/flavio-guionneau/ Coaching : https://calendly.com/d/cnrj-9mv-dtd/session-pareto-sante?month=2025-06   Meryl Bissonnier : Insta : https://www.instagram.com/merylbissonnier Linkedin : https://www.linkedin.com/in/meryl-bissonnier/   Nutripreneur : Insta : https://www.instagram.com/nutripreneurfr Site : https://nutripreneur.com/   Charles.co : Site : https://www.charles.co/ Insta : https://www.instagram.com/charles.co/ Facebook : https://www.facebook.com/charlescofr/ Linkedin : https://www.linkedin.com/company/charleshealth/ Tiktok : https://www.tiktok.com/@docteurscharles.co Youtube : https://www.youtube.com/@Charlesco   Sommaire : 00:00 Introduction : Pourquoi les gens ne font plus l’amour aujourd’hui 04:13 L’éducation sexuelle : Ce que personne ne t’a jamais vraiment expliqué 08:19 Le rôle du stress et du mental dans le désir sexuel 12:40 Libido en berne : Les causes hormonales sont-elles si fréquentes ? 16:46 Pourquoi la sexualité baisse dans le couple après quelques années 21:18 L’impact du consentement et de la pression sociale sur la sexualité 25:44 Comment le porno influence notre rapport au plaisir et à l’autre 30:15 Les effets de la charge mentale sur le désir sexuel féminin 34:39 Ces croyances limitantes qui sabotent la vie intime 38:50 Les attentes irréalistes : Pourquoi on se met une pression de performance 43:03 Le sexe comme moyen de connexion… ou de déconnexion 47:30 Le rôle de la communication dans une sexualité épanouie 51:44 Le mythe de la spontanéité : Faut-il vraiment attendre d’en avoir envie ? 56:09 Pourquoi la routine sexuelle n’est pas forcément un problème 1:00:24 Le corps, la honte, et la difficulté de se sentir désirable 1:05:05 Ces freins invisibles hérités de l’éducation et de la société 1:09:04 Désir et fantasmes : La place de l’imaginaire dans le couple 1:14:04 Le rôle du jeu et de la curiosité dans l’intimité 1:19:01 Comment raviver le désir quand on est ensemble depuis longtemps 1:24:06 L’impact des traumatismes et comment les dépasser en thérapie 1:29:01 Quand consulter un sexologue : Signes qui ne trompent pas 1:34:04 Reconnexion au corps : Une approche émotionnelle et sensorielle 1:39:06 Les blocages autour de la masturbation et comment les déconstruire 1:44:09 Exercices pratiques pour relancer sa vie sexuelle en douceur 1:47:58 Conclusion : Repenser la sexualité pour mieux aimer et mieux vivre

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