Corps & Esprit

Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.
Dans cet épisode on reçoit Louana (My First Step Academy), auxiliaire de puériculture avec une expérience terrain rare (salle d’accouchement, néonatalogie, césariennes, crèche, garde privée…), pour répondre sans tabou à toutes les questions que se posent les futurs parents. On parle de grossesse réelle, loin des injonctions et de la culpabilisation.
👉 S*xe pendant la grossesse, alimentation, sport, alcool, fatigue, sommeil, post-partum, allaitement, perturbateurs endocriniens… tout est passé au crible avec une approche terrain, humaine et rassurante.
 
Dans cet épisode, on aborde notamment :
- Pourquoi la grossesse est si mal accompagnée en France
- Les vrais risques alimentaires (toxoplasmose, listéria, caféine)
- Comment manger équilibré sans tomber dans les extrêmes
- Fatigue, carences et prévention avant même la grossesse
- Envies de grossesse, fringales et signaux du corps
- Sport enceinte : ce qui est bénéfique et ce qui est dangereux
- Alc*ol, t*bac et dr*gues : pourquoi il n’existe aucune dose “safe”
- S*xualité, libido et communication dans le couple
- Perturbateurs endocriniens du quotidien
- Pourquoi le post-partum se prépare pendant la grossesse
- Le rôle fondamental du partenaire et de l’entourage
 
Un épisode long et dense mais essentiel, que tu sois :
- enceinte
- futur parent
- partenaire
- ou simplement curieux de comprendre ce que traverse réellement un couple qui accueille un enfant.
 
Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l’une de tes commandes avec le code “CORPSETESPRIT20” (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !)
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Ebook résumé de l’épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-grossesse-louana
 
Flavio Guionneau :
Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau
 
Meryl Bissonnier :
Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier
 
🧬 Pareto Santé :
Coaching : https://coaching.paretosante.fr/candidature
 
💊 Nutripreneur :
Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr
Site : https://nutripreneur.com
 
Louana (My First Step Academy) :
Instagram : https://www.instagram.com/louana_myfirststepacademy/
Site : https://myfirststepacademy.com/
 
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Sommaire :
00:00 Introduction - les idées reçues sur la grossesse
01:40 Présentation de Louana
03:30 Manque d’accompagnement des femmes enceintes en France
07:30 Pourquoi la maman doit être au centre après l’accouchement
09:00 Rituel, sommeil et sécurité du nouveau-né
10:18 Cododo, réalité terrain vs théorie
13:00 Alimentation enceinte : ce qui est vraiment dangereux
19:30 Que faire en cas de doute ou d’exposition à un risque
22:48 Sucre, Nutella, ultra-transformés : équilibre vs extrêmes
25:00 Début de grossesse : erreurs courantes et tests fiables
29:00 Envies de grossesse vs vraies fringales
34:30 Nausées : astuces simples et quand consulter
37:30 Compléments clés et prévention des risques
41:00 Alc*ol, t*bac et dr*gues : tolérance zéro expliquée
47:30 Sport enceinte : ce qui est recommandé / interdit
51:30 Accouchement, périnée et préparation du corps
56:45 Voyager enceinte et avec un nourrisson
01:00:50 Allaitement : liberté, bénéfices et idées reçues
01:15:58 S*xualité pendant la grossesse : aucune culpabilité
01:29:40 Perturbateurs endocriniens : pourquoi limiter
01:34:38 Post-partum : pourquoi tout se joue avant la naissance
 
Qui sont Flavio & Meryl ?
🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :
✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l’énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°
✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer

Bienvenue dans ce nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.
Dans cet épisode, on te partage 100 tips santé concrets, applicables dès aujourd’hui pour maximiser ton énergie, ta santé hormonale et ta longévité. Sport, nutrition, sommeil, biohacking, hormones… 👉 pas de conseils bateau, que du terrain expliqué simplement.
 
On parle de :
✔️ Combien de sport faire (et comment progresser sans s’épuiser)
✔️ Assimilation des nutriments (fer, zinc, lipides, glucides)
✔️ Mythes nutritionnels (glucides le soir, cholestérol, zéro sucre)
✔️ Récupération, sommeil profond et routines efficaces
✔️ Biohacking accessible (lumière, respiration, froid, chaleur)
✔️ Hormones, libido, testostérone, cycles féminins
✔️ Perturbateurs endocriniens et gestes simples pour les éviter
✔️ Règle 80/20 : santé sans frustration
 
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Ebook résumé de l’épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-100-tips-sante
 
Flavio Guionneau :
Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau
 
Meryl Bissonnier :
Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier
 
🧬 Pareto Santé :
Coaching : https://coaching.paretosante.fr/candidature
 
💊 Nutripreneur :
Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr
Site : https://nutripreneur.com
 
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Sommaire :
00:00 Intro : 100 tips santé pour plus d’énergie et une meilleure qualité de vie
04:00 Pourquoi la santé est le vrai levier de performance et de longévité
09:00 Exercices polyarticulaires, charges et progression réelle
11:00 Noter ses charges, éviter les plateaux et l’illusion de progrès
15:00 Poigne, bas du corps et erreurs fréquentes chez les femmes
17:00 Marche, cardio basse intensité et vrais pas quotidiens
21:00 Pourquoi le sport ne sert pas à “brûler des calories”
25:00 Mouvement quotidien : escaliers, pauses actives et constance
29:00 Récupération, blessures et importance de l’échauffement
32:00 Sport ≠ activité : lutter contre la sédentarité
35:00 Fer, vitamine C, café, thé et erreurs classiques
39:00 Microbiote, diversité alimentaire et fermentation
45:00 Cholestérol, hormones et bons gras indispensables
47:00 Quantité vs calories, faim réelle et digestion
52:00 Règle 80/20 : santé durable sans frustration
56:00 Sommeil : régularité semaine / week-end
58:00 Lumière, écrans, routines et endormissement
01:04:00 Siestes, réveils nocturnes et fatigue chronique
01:09:00 Soleil : s’exposer intelligemment sans danger
01:11:00 Musculation, longévité et santé hormonale
01:13:00 Stress, respiration et système nerveux
01:15:00 Perturbateurs endocriniens : où agir concrètement
01:18:00 Libido, cycles féminins et signaux du corps
01:24:00 Entourage, lien social et santé globale
01:26:00 Objets connectés : suivre sa progression sans se comparer
01:28:00 Conclusion : le corps est un système, prévention avant tout
 
Qui sont Flavio & Meryl ?
🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :
✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l’énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°
✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer

Bienvenue dans ce nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.
Aujourd’hui on reçoit Ophélie De Zutter, coach business spécialisée dans l’accompagnement d’entrepreneurs avancés, pour une discussion ultra profonde sur les blocages inconscients, les croyances limitantes, l’épuisement, la réussite, le plaisir et la performance durable.
 
Dans cet épisode, on parle de :
- Croyances héritées de l’enfance et de la famille
- Auto-sabotage, loyauté inconsciente et peur de réussir
- Burnout, fatigue chronique et glorification de l’épuisement
- Différence entre confiance en soi et estime de soi
- Sport, alimentation et comportements compensatoires
- Addiction, pulsions, stress et dérèglements hormonaux
- Récompense, dopamine et motivation sur le long terme
- Plaisir, réussite et droit d’avoir une “belle vie”
- Pourquoi le cerveau peut nous protéger… du succès
- Comment repérer ses blocages quand ils sont inconscients
 
Un épisode profondément libérateur, qui montre qu’on peut réussir sans se détruire, performer sans s’épuiser et construire une vie alignée sans culpabiliser. Si tu es entrepreneur, salarié ambitieux, sportif ou juste quelqu’un qui veut réussir sans se cramer, cet épisode est pour toi.
 
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Ebook résumé de l’épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-croyances-limitantes-ophelie
 
Flavio Guionneau :
Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau
 
Meryl Bissonnier :
Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier
 
🧬 Pareto Santé :
Coaching : https://coaching.paretosante.fr/candidature
 
💊 Nutripreneur :
Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr
Site : https://nutripreneur.com
 
Ophélie De Zutter :
Instagram : https://www.instagram.com/opheliedezutter_/
Linkedin : https://www.linkedin.com/in/ophélie-de-zutter-639539129/
 
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Sommaire :
00:00 Intro : stratégie, blocages et croyances inconscientes
01:10 Présentation d’Ophélie et du thème de l’épisode
02:15 Stratégie vs blocages mentaux : pourquoi c’est toujours lié
03:50 Croyances, peurs et auto-sabotage : comment ça se crée
06:00 Argent, famille, loyauté et peur de réussir
09:00 Poids, santé, stress et croyances familiales
12:00 Épuisement, burnout et glorification de la fatigue
16:00 Sommeil, sport et performance : sortir du “no pain no gain”
19:30 Addictions, compensations et vide intérieur
24:00 Entourage, reconnaissance et besoin de validation
28:30 Confiance en soi vs estime de soi (différence clé)
33:00 Le cerveau “protecteur” qui sabote même le succès
37:00 Récompense, dopamine et motivation durable
42:00 Plaisir, alimentation et santé sans culpabilité
47:00 Symptômes physiques et signaux du corps
50:00 Société, réussite et honte du plaisir
55:00 Enfance, parents et racines des blocages
58:00 Pourquoi on sait quoi faire… mais on ne le fait pas
01:02:00 Journaling, psy, coaching : quand et comment
01:05:00 Checklist simple pour repérer ses blocages
01:08:00 Réussir sans s’épuiser : changer de modèle
01:12:00 Se célébrer, s’autoriser et débloquer la croissance
01:20:00 Conseils finaux pour entrepreneurs et ambitieux
01:28:30 Conclusion & mot de la fin
 
Qui sont Flavio & Meryl ?
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Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.
 
Aujourd’hui, on plonge dans un sujet aussi ancien que révolutionnaire : la diététique et la médecine chinoise, appliquées concrètement à notre quotidien moderne.
Notre invitée, Alexandra (@equilibriumparis_), est créatrice de contenu spécialisée en diététique chinoise. Son approche est simple, pragmatique et loin des dogmes : comprendre le corps dans sa globalité, écouter ses signaux, et utiliser l’alimentation comme un vrai levier de santé, d’énergie et de prévention. Dans cet épisode, on démonte beaucoup d’idées reçues occidentales (calories, froid, cru, équilibre alimentaire…) pour découvrir une autre logique, vieille de plus de 2000 ans, mais étonnamment actuelle.
 
Tu vas comprendre notamment :
- Pourquoi la médecine chinoise ne traite jamais un organe isolément
- Le lien entre stress, foie, digestion et fatigue chronique
- Pourquoi manger trop froid ou trop cru peut littéralement épuiser ton système digestif
- Pourquoi la qualité et la température des aliments comptent plus que les calories
- Comment composer une assiette équilibrée sans jamais compter
- Le rôle des saisons dans ton énergie, ton immunité et ton métabolisme
- Pourquoi l’hiver fatigue autant… et comment mieux le vivre
- Comment la peau, les cheveux et le visage révèlent l’état de tes organes
- Les aliments et plantes clés pour la digestion, l’immunité, la peau et les cheveux
- Le vrai rôle du mouvement, de la marche et du sport selon la médecine chinoise
- Pourquoi cette médecine est avant tout préventive, et non curative
 
Un épisode dense, concret et accessible, que tu sois curieux, sceptique, fatigué, sportif… ou simplement en quête de bon sens.
 
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Ebook résumé de l’épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-medecine-chinoise
 
Flavio Guionneau :
Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau
 
Meryl Bissonnier :
Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier
 
🧬 Pareto Santé :
Coaching : https://coaching.paretosante.fr/candidature
 
💊 Nutripreneur :
Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr
Site : https://nutripreneur.com
 
Alexandra :
Instagram : https://www.instagram.com/equilibriumparis_/
Site Equilibrium : https://equilibriumparis.com/
Pour découvrir les 9 règles de la diététique Chinoise : https://equilibriumparis.com/pages/les-9-regles-de-la-dietetique-chinoise
 
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Sommaire :
01:30 – Parcours d’Alexandra et découverte de la médecine chinoise
02:40 – Médecine chinoise : vision holistique du corps (corps, esprit, environnement)
06:20 – Pourquoi la médecine chinoise séduit de plus en plus en France
12:10 – Médecine occidentale vs médecine chinoise : guérir vs prévenir
16:40 – Le froid, le cru et la digestion : la métaphore de la casserole
19:30 – Cru vs cuit : assimilation des nutriments avant tout
25:10 – Yin & Yang : pourquoi la médecine chinoise n’est jamais binaire
33:10 – Composer une assiette selon les organes et les couleurs
37:40 – Poids, énergie et vitalité : changer de référentiel
41:00 – Immunité en hiver : bouillons, plantes et chaleur
45:00 – Le visage comme miroir de la santé (peau, yeux, langue)
51:50 – Peau, hydratation et plantes médicinales chinoises
53:50 – Aliments beauté
57:10 – Aliments à limiter
1:02:30 – Fruits crus, cuits, congelés : comment les consommer
1:07:00 – Chute de cheveux, génétique et acupuncture
1:08:00 – Compléments alimentaires vs plantes
1:10:50 – Alcool et médecine chinoise : chaleur et déséquilibres
1:12:10 – Cycle menstruel et alimentation chez la femme
1:15:30 – Méridiens : les autoroutes de l’énergie
1:17:00 – Mouvement, marche et sport modéré
1:19:00 – Prévention en Chine : une culture ancrée
1:21:30 – Le système de santé chinois et la logique préventive
1:23:30 – L’avenir de la médecine chinoise en France
1:24:20 – Projets d’Alexandra : livre, Chine, transmission
 
Qui sont Flavio & Meryl ?
🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :
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Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.
Aujourd’hui on reçoit un invité hors norme : Jean-Michel Karam ! Entrepreneur multi-casquettes, fondateur de groupes cotés en bourse, pionnier de la beauty tech, investisseur dans "Qui veut être mon associé ?" Jean-Michel parle de liberté, de vieillesse, de mort, de discipline, de plaisir, de santé intérieure, de spiritualité et de longévité belle.
Un épisode brut, sans filtre, parfois provocant, mais surtout profond et ultra inspirant.
Dans cet échange, on parle de :
- Pourquoi il dit sans détour : « Je veux mourir beau »
- La différence entre longévité et beautiful longevity
- La peur de la vieillesse, pas de la mort
- Stress, de guerre, de foi, de liberté et de paix intérieure
- Discipline quotidienne (8 minutes de sport matin et soir, quoi qu’il arrive)
- Sport d’entretien après 40 ans
- Jeûne intermittent naturel
- Plaisir, de nourriture, de vin, de cuisine
- Libido, de couple, d’énergie vitale
- Pourquoi le stress est un poison lent
- Ce qui compte vraiment quand on enlève le business, l’ego et le bruit
 
Jean-Michel partage aussi sa vision très personnelle :
👉 la vie comme un jeu
👉 l’importance de ne pas se prendre trop au sérieux
👉 pourquoi la réussite sans santé est une imposture
👉 et pourquoi le vrai enfer, ce sont les regrets
 
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Ebook résumé de l’épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-jean-michel-karam
 
Flavio Guionneau :
Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau
 
Meryl Bissonnier :
Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier
 
🧬 Pareto Santé :
Coaching : https://coaching.paretosante.fr/candidature
 
💊 Nutripreneur :
Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr
Site : https://nutripreneur.com
 
Jean-Michel Karam :
Instagram : https://www.instagram.com/jean_michel_karam/
 
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Sommaire :
00:41 – Qui est Jean-Michel Karam et ses entreprises
01:16 – Parcours CNRS, microélectronique et naissance de MEMSCAP
04:16 – Réussite fulgurante en bourse et le revers derrière
05:36 – Tech, brevets et stratégie “barrière d’entrée”
07:13 – Beauté personnalisée : efficacité, IA et produits sur-mesure
09:49 – Obsession de l’efficacité et “je veux mourir beau”
13:50 – Le plan B “Diman” : liberté mentale et anti-stress
16:24 – Guerre, mort et relativisation totale du quotidien
19:21 – Beautiful longevity : bien vivre jusqu’au bout sans déclin
22:27 – Stress : comment le neutraliser au quotidien
27:11 – Routine sportive minimale mais quotidienne (8 minutes matin et soir)
29:51 – Week-end : déconnexion et marche cardio en montée
35:10 – Jeûne intermittent naturel et rythme alimentaire simple
40:11 – Charge mentale, sommeil et trop d’activités en parallèle
44:32 – Impôts, reconnaissance et la fatigue mentale qui vient de là
50:46 – Entrepreneuriat : marathon avec sprints et gestion de l’énergie
56:18 – Libido, vitalité et équilibre de vie
59:25 – Couple : désir, air, et éviter la routine mécanique
 
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