Corps & Esprit

Et si vivre avec une maladie chronique depuis l'âge de 8 ans t'apprenait plus sur toi-même que n'importe quoi d'autre ?
 
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Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.
 
Aujourd'hui, Flavio et Meryl accueillent Margot, 25 ans, diabétique de type 1 depuis ses 8 ans. Un épisode témoignage sincère et sans détour sur ce que c'est vraiment de vivre avec une maladie chronique au quotidien. Parce que le diabète, c'est bien plus qu'une question d'alimentation ou de piqûres.
C'est une charge mentale permanente, une gestion constante de l'imprévu, et un apprentissage de soi qui dure toute une vie.
 
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Dans cet épisode, Margot explique :
- La différence entre diabète de type 1 et type 2 — et pourquoi l'un est bien plus contraignant qu'on ne l'imagine
- Comment elle a failli m*urir à 8 ans avant même d'être diagnostiquée
- Ce que ça veut dire concrètement de gérer son diabète chaque jour
- Le lien entre émotions, stress et glycémie et pourquoi c'est souvent plus compliqué que l'alimentation
- Son adolescence difficile, le rejet de la maladie, et comment elle a fini par l'accepter
 
Un épisode qui démocratise une maladie qu'on croit connaître mais qu'on comprend bien mieux après l'avoir écouté.
 
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Flavio Guionneau :
Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau
 
Meryl Bissonnier :
Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier
 
🧬 Pareto Santé :
Coaching : https://app.iclosed.io/e/paretosante/coaching-paretosante
Site : https://paretosante.fr/
 
💊 Nutripreneur :
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Margot :
Instagram : https://www.instagram.com/margot_prgt/
 
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Sommaire :
00:00 – Présentation de notre invitée Margot
02:23 – Diabète de type 1 vs type 2 : quelle différence concrètement ?
05:18 – Comment on sait qu'on devient diabétique
06:34 – Coma, cécité temporaire, langue noire : son diagnostic catastrophique à 8 ans
08:03 – Les vraies conséquences du diabète non traité
09:43 – Diabète de type 1 : c'est pour la vie, et ça ne se déclenche pas du jour au lendemain
11:29 – Impact au quotidien : espérance de vie, fatigue, sport, restrictions alimentaires
14:13 – Sport et diabète : comment Margot adapte ses séances à sa glycémie
15:07 – La pompe à insuline : ce que c'est, comment ça fonctionne, la nouveauté avec l'IA
20:02 – Sans insuline, combien de temps peut-on tenir ? La réponse est effrayante
23:36 – L'Ozempic prescrit à Margot pour réduire son insuline : 15 kg perdus puis repris
26:01 – Les émotions font monter la glycémie : le stress, l'anticipation, l'imprévu
28:04 – La charge mentale permanente : anticiper chaque repas, chaque sortie, chaque émotion
32:01 – Diabète et maternité : a-t-elle peur de transmettre la maladie ?
35:32 – Ce que le diabète lui a appris sur son corps et sa santé
37:15 – Le rôle clé du conjoint dans la gestion d'une maladie chronique
39:04 – L'adolescence : rejet de la maladie, mensonges, dégradation des relations
41:58 – Le suivi psychologique : pourquoi elle a mis du temps à y revenir
44:09 – Les idées noires pendant l'adolescence : corps et esprit indissociables
48:00 – Mange-t-on trop de sucre aujourd'hui ? Sa réponse sans détour
52:11 – Corps et esprit vraiment liés : le diabète déclenché par un choc émotionnel, guéri par l'amour
58:05 – De plus en plus de diabétiques = de plus en plus de recherche
1:00:00 – Les enjeux économiques derrière les traitements et les espoirs vaccinaux
1:01:10 – La première génération dont l'espérance de vie va baisser
1:01:34 – Sa peur d'avoir abîmé son corps pendant l'adolescence et ce que son diabétologue lui dit
1:03:13 – Gérer le diabète pendant une grossesse : presque une obsession nécessaire
1:06:13 – L'éducation à la santé : ce qu'on n'apprend pas et ce que Corps & Esprit essaie de changer
1:09:37 – Message de fin : vivre normalement avec une maladie chronique, et enfin en parler
 
Qui sont Flavio & Meryl ?
🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :
✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°
✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer

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Aujourd'hui, on parle d'un sujet qui concerne tout le monde sans exception : le stress chronique. Pas de méditation miraculeuse, pas de respiration magique, juste une plongée en profondeur dans ce qui se passe réellement dans ton corps et ce que tu peux concrètement faire pour ne plus le subir.
 
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Parce que gérer le stress, ça ne se résume pas à "prendre du temps pour soi". Ça commence par comprendre comment ton système nerveux, tes hormones et ton alimentation interagissent. Et ce qu'il faut vraiment mettre en place pour récupérer.
 
Dans cet épisode, on explique :
- Pourquoi tu es peut-être stressé sans le savoir et les vrais signaux à reconnaître
- Comment la lumière, le bruit et les écrans créent un stress invisible mais bien réel sur ton corps
- Pourquoi l'alimentation et la glycémie jouent un rôle central dans la gestion du stress
- Quels compléments sont réellement utiles
- Comment adapter ton sport en fonction de ton niveau de stress
 
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Flavio Guionneau :
Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau
 
Meryl Bissonnier :
Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier
 
🧬 Pareto Santé :
Coaching : https://app.iclosed.io/e/paretosante/coaching-paretosante
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💊 Nutripreneur :
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Sommaire :
00:00 – Le stress ne se soigne pas avec de la respiration
02:40 – Les vrais signaux du stress chronique qu'on ne reconnaît pas
04:27 – Burnout : pourquoi personne ne le voit venir
05:38 – Système nerveux sympathique et parasympathique : trouver le bon équilibre
07:07 – Cortisol : l'hormone du stress, ni bonne ni mauvaise
10:32 – Caféine et cortisol : pourquoi attendre 1h30 avant ton café
13:08 – Le bruit : une perturbation permanente pour le cerveau
16:37 – Ce qui impacte vraiment le sommeil
21:19 – Les plateformes conçues pour créer de l'addiction
26:31 – Glycémie et stress : le lien que personne n'explique
29:00 – Alimentation anti-stress : éviter les aliments transformés et l'alcool
32:33 – Porosité intestinale, fausses intolérances et cortisol
39:48 – Stress au travail : affronter, fuir ou mieux résister ?
42:48 – Caféine en excès : comment elle amplifie le stress et perturbe le sommeil
47:09 – Sauna vs hamam : ce que nos bagues connectées ont révélé
52:01 – Sport et stress : ta capacité de récupération doit égaler ton effort
54:01 – Quel sport en période de stress
59:20 – Liens sociaux et ocytocine : ce que le biohacking moderne oublie souvent
1:05:27 – Trouver ce qui fonctionne pour vous et anticiper les phases difficiles
1:07:04 – Vacances : pourquoi il faut les prévoir 7 mois à l'avance
1:10:50 – Déléguer et contourner les sources de stress
 
Qui sont Flavio & Meryl ?
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Aujourd'hui on accueille Diane, 28 ans, coach pour assistantes virtuelles et entrepreneuse depuis 5 ans. Elle vient partager un témoignage rare et sans filtre : une prise de poids rapide liée au syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), un diagnostic mal géré pendant des années, une opération de l'estomac, et une reconstruction — physique, mentale et entrepreneuriale — qui force le respect. Ce n'est pas un épisode de conseils.
C'est un témoignage de terrain, brut et honnête, qui parle à toutes celles et ceux qui ont l'impression de tout faire bien sans voir de résultat 🧡
 
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Dans cet épisode, Diane raconte :
- Comment elle a pris 50 kg en 2 ans sans changer son alimentation ni arrêter le sport et pourquoi
- Les années de déni, les régimes dangereux, les médecins sans tact et le parcours pour obtenir un diagnostic
- Sa décision de faire une sleeve gastrectomie, comment ça s'est passé concrètement et les conséquences au quotidien encore aujourd'hui
- La dysmorphophobie : se voir différemment de ce qu'on est, dans les deux sens
- Comment la perte de poids a débloqué sa vie professionnelle et personnelle — et pourquoi elle n'aurait jamais osé se lancer en entrepreneuriat avant
 
Un épisode touchant, drôle et profondément humain pour tous ceux qui ont vécu ou vivent dans un corps qui ne répond pas comme il devrait.
 
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Flavio Guionneau :
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Meryl Bissonnier :
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🧬 Pareto Santé :
Coaching : https://coaching.paretosante.fr/candidature
Site : https://paretosante.fr/
 
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Diane :
Instagram : https://www.instagram.com/assistantevirtuel.diane/
 
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Sommaire :
00:00 – Introduction
01:06 – Présentation de Diane
03:14 – Le SOPK : une prise de poids inexpliquée malgré le sport et l'alimentation
05:14 – Le projet bébé bloqué : parcours PMA refusé à cause du surpoids
06:35 – Les régimes dangereux testés en désespoir de cause
09:31 – Le déclic santé : quand le corps envoie les vrais signaux d'alarme
13:15 – Les comportements développés pendant le surpoids qu'on garde longtemps après
15:24 – La dysmorphophobie : se voir différemment de ce qu'on est vraiment
17:16 – Les remarques de l'entourage et leur impact durable sur la confiance
19:19 – L'ex et la séparation : quand le surpoids casse une relation
22:31 – "Le physique, ça compte pas" : Diane donne son avis sans filtre
26:17 – Comment Diane a appris à parler de son histoire avec légèreté
27:21 – 14 mois de sport sans résultat post-grossesse : le rôle du stress et du cortisol
29:47 – La sleeve gastrectomie : ce que c'est concrètement et pourquoi elle a dit oui
34:25 – Les premières semaines après l'opération
38:33 – Les troubles du comportement alimentaire qui persistent après la perte de poids
43:28 – Les critères pour accéder à cette opération en France et le SOPK comme comorbidité
46:16 – Atteindre le sous-poids : se stabiliser, un autre combat
47:30 – La peau après -60 kg : ce qui s'est passé et ce qui a aidé
49:13 – Comment Diane se sent aujourd'hui : cycles, image et phases
51:48 – La balance ne dit pas tout
55:05 – Son mari l'a connue en surpoids : une histoire d'amour qui dit beaucoup
56:08 – Ce que la transformation a vraiment changé
58:00 – La peur d'une deuxième grossesse et le poids qui ne bouge plus
1:00:01 – Le stress permanent comme frein invisible à la perte de poids
1:03:04 – La peur de tout reprendre et les réflexes qui restent
1:07:17 – Conseil de fin : tout tenter avant de penser à une opération
1:09:39 – Faut-il parler à quelqu'un qui prend du poids devant nous ?
 
Qui sont Flavio & Meryl ?
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Dans cet épisode, on reçoit Laura Chabru, coach spécialisée dans les troubles du comportement alimentaire, qui accompagne depuis 4 ans des femmes souffrant de boulimie et d'hyperphagie. Elle-même a vécu 10 ans avec des TCA — anorexie puis boulimie — et partage aujourd'hui son histoire sans tabou, ainsi que tout ce qu'elle a compris pour s'en sortir définitivement.
 
Dans cet épisode, Laura explique :
- Pourquoi restriction et compulsion forment un cercle vicieux dont on ne sort pas par la volonté
- Comment reconnaître les premiers signes d'un trouble du comportement alimentaire
- Pourquoi les régimes et les plans alimentaires hyper-restrictifs aggravent souvent la situation
- Le rôle clé des émotions, des traumas et de l'intelligence émotionnelle dans la guérison
- Et comment retrouver une relation sereine avec la nourriture, sans contrôle ni culpabilité
 
Un épisode à la fois courageux, bienveillant et profondément utile pour celles et ceux qui souffrent et pour ceux qui accompagnent.
 
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Flavio Guionneau :
Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau
 
Meryl Bissonnier :
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🧬 Pareto Santé :
Coaching : https://coaching.paretosante.fr/candidature
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💊 Nutripreneur :
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Laura Chabru :
Instagram : https://www.instagram.com/laurachabru.tca/
 
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Sommaire :
00:00 – Introduction
01:02 – Présentation de Laura Chabru
01:51 – Son histoire personnelle : 10 ans de TCA, de l'anorexie mentale aux compulsions
05:14 – Les premiers signaux pour reconnaître un trouble du comportement alimentaire
09:39 – Balance et dysmorphophobie : se voir différemment de ce qu'on est vraiment
13:29 – TCA et émotions : souffrir par mal-être, pas seulement pour le physique
17:48 – Le trauma dans les TCA : un commentaire peut suffire à tout déclencher
21:43 – Croyances alimentaires : les mythes qui persistent et comment les remettre en question
25:20 – Boulimie, hyperphagie, anorexie : ce qui se passe concrètement lors d'une crise
29:34 – Les diéticiens classiques face aux TCA : pourquoi les plans restrictifs aggravent tout
33:15 – Restriction = compulsion : la règle de base des neurosciences alimentaires
37:17 – Intelligence émotionnelle et TCA : apprendre à traverser ses émotions sans les anesthésier
41:23 – Quand tu manges de façon équilibrée, le rapport au sucré change naturellement
45:26 – TCA chez les hommes et retour des contenus toxiques sur TikTok
49:10 – L'algorithme des réseaux sociaux : comment il influence les comportements alimentaires
53:23 – Sédentarité, mouvement et stress chronique : des leviers souvent ignorés dans les TCA
57:06 – L'effet boule de neige des petits gestes quotidiens : régularité plutôt que performance
1:00:05 – Réapprendre la faim : le premier pilier de la guérison
1:04:09 – Faim physique vs gourmandise vs alimentation émotionnelle : les distinguer concrètement
1:07:52 – Faire de belles assiettes, manger avec plaisir : le rôle du rassasiement dans la guérison
1:12:09 – Prendre du recul sur les conseils des influenceurs et trouver ce qui fonctionne pour soi
1:16:13 – Morphologie, génétique et comparaison : arrêter de se mesurer aux autres
1:20:27 – Rechutes et périodes sensibles : comment les gérer sans culpabilité
1:23:08 – En parler à son entourage : comment briser la glace sans se mettre en danger
1:27:16 – Le rôle du coach TCA : limites, humilité et responsabilité partagée
1:31:29 – Message de fin : arrêter d'intellectualiser et passer à l'action
 
Qui sont Flavio & Meryl ?
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L’objectif de ce livre n’est PAS de vous donner « plein de conseils en vrac ». C’est une véritable feuille de route pour que vous puissiez avoir des changements visibles sur votre physique, votre énergie et votre santé.
 
Pas à pas, on vous accompagne pour que vous puissiez mettre en place des changements ultra-personnalisé, qui vous correspondent.
 
Si vous avez besoin de lire un extrait de 30 pages avant de commander, rendez-vous ici : https://go.nutripreneur.com/livre-biohacking
 
Merci pour votre soutien, votre force, si la maison d’édition nous a contacté pour ce magnifique projet, c’est en trèèèès grande partie grâce à vous ! 🤩