Corps & Esprit

Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.
Aujourd’hui on reçoit un invité hors norme : Jean-Michel Karam ! Entrepreneur multi-casquettes, fondateur de groupes cotés en bourse, pionnier de la beauty tech, investisseur dans "Qui veut être mon associé ?" Jean-Michel parle de liberté, de vieillesse, de mort, de discipline, de plaisir, de santé intérieure, de spiritualité et de longévité belle.
Un épisode brut, sans filtre, parfois provocant, mais surtout profond et ultra inspirant.
Dans cet échange, on parle de :
- Pourquoi il dit sans détour : « Je veux mourir beau »
- La différence entre longévité et beautiful longevity
- La peur de la vieillesse, pas de la mort
- Stress, de guerre, de foi, de liberté et de paix intérieure
- Discipline quotidienne (8 minutes de sport matin et soir, quoi qu’il arrive)
- Sport d’entretien après 40 ans
- Jeûne intermittent naturel
- Plaisir, de nourriture, de vin, de cuisine
- Libido, de couple, d’énergie vitale
- Pourquoi le stress est un poison lent
- Ce qui compte vraiment quand on enlève le business, l’ego et le bruit
 
Jean-Michel partage aussi sa vision très personnelle :
👉 la vie comme un jeu
👉 l’importance de ne pas se prendre trop au sérieux
👉 pourquoi la réussite sans santé est une imposture
👉 et pourquoi le vrai enfer, ce sont les regrets
 
Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l’une de tes commandes avec le code “CORPSETESPRIT20” (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !)
👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/
 
Ebook résumé de l’épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-jean-michel-karam
 
Flavio Guionneau :
Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau
 
Meryl Bissonnier :
Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier
 
🧬 Pareto Santé :
Coaching : https://coaching.paretosante.fr/candidature
 
💊 Nutripreneur :
Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr
Site : https://nutripreneur.com
 
Jean-Michel Karam :
Instagram : https://www.instagram.com/jean_michel_karam/
 
Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit.
 
Sommaire :
00:41 – Qui est Jean-Michel Karam et ses entreprises
01:16 – Parcours CNRS, microélectronique et naissance de MEMSCAP
04:16 – Réussite fulgurante en bourse et le revers derrière
05:36 – Tech, brevets et stratégie “barrière d’entrée”
07:13 – Beauté personnalisée : efficacité, IA et produits sur-mesure
09:49 – Obsession de l’efficacité et “je veux mourir beau”
13:50 – Le plan B “Diman” : liberté mentale et anti-stress
16:24 – Guerre, mort et relativisation totale du quotidien
19:21 – Beautiful longevity : bien vivre jusqu’au bout sans déclin
22:27 – Stress : comment le neutraliser au quotidien
27:11 – Routine sportive minimale mais quotidienne (8 minutes matin et soir)
29:51 – Week-end : déconnexion et marche cardio en montée
35:10 – Jeûne intermittent naturel et rythme alimentaire simple
40:11 – Charge mentale, sommeil et trop d’activités en parallèle
44:32 – Impôts, reconnaissance et la fatigue mentale qui vient de là
50:46 – Entrepreneuriat : marathon avec sprints et gestion de l’énergie
56:18 – Libido, vitalité et équilibre de vie
59:25 – Couple : désir, air, et éviter la routine mécanique
 
Qui sont Flavio & Meryl ?
🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :
✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l’énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°
✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer

Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.
Aujourd’hui, Flavio reçois Estelle et Cédric, coachs chez Pareto Santé, pour un épisode ultra concret où on démonte les croyances les plus tenaces autour du sport, de la nutrition, du cardio, des calories, des fringales, du métabolisme et du mode de vie moderne.
🧬 Réserve ton bilan gratuit Pareto Santé : https://coaching.paretosante.fr/candidature
 
Dans cet épisode, tu vas comprendre pourquoi :
- Supprimer les lipides est l’une des pires erreurs pour les hormones, l’énergie et la satiété
- Compter les calories peut parfois te faire grossir au lieu de t’aider
- Les fringales ne sont pas un manque de volonté mais un problème d’environnement et de dopamine
- Le cardio seul ne suffit pas pour perdre du gras durablement
- Tu ne perds PAS tout ton muscle dès que tu arrêtes le sport 1 ou 2 semaines
- Le métabolisme n’est jamais "cassé", même après 40, 50 ou 60 ans
- Les aliments simples sont souvent les plus efficaces
- Le plaisir est un pilier de la santé
 
On parle aussi de :
- Restriction cognitive
- Cheat meals
- Sport le matin vs le soir
- Cardio tranquille vs cardio intense
- Récupération
- Alcool, sommeil, dopamine
- Comment construire un mode de vie durable et pas un plan impossible à tenir
 
Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l’une de tes commandes avec le code “CORPSETESPRIT20” (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !)
👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/
 
 
Ebook résumé de l’épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-coachs-pareto-sante
 
Flavio Guionneau :
Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau
 
Meryl Bissonnier :
Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier
 
💊 Nutripreneur :
Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr
Site : https://nutripreneur.com
 
Estelle :
Instagram : https://www.instagram.com/estelle_coach/
 
Cédric :
Instagram : https://www.instagram.com/ced.papaandcoach/
 
Si tu veux te sentir mieux dans ton corps sans tomber dans l’extrême, cet épisode est fait pour toi. Pense à t’abonner et à partager autour de toi 🧠💪
 
Sommaire :
03:14 – Le mythe du “0 %” et ses dégâts invisibles
08:11 – Le vrai danger : le combo lipides + glucides ultra-transformés
12:03 – Protéines : muscles, organes, métabolisme (et idées reçues)
16:16 – Cheat meals, frustration mentale et illusion du plaisir
19:12 – Fringales : besoin physiologique ou besoin créé par le cerveau ?
25:11 – Pourquoi prévoir du plaisir aide à mieux manger
31:48 – Cardio vs renforcement : le faux débat
40:20 – Stretching, mobilité et récupération : le pilier oublié
44:53 – Douches chaudes, froides et routines matinales réalistes
51:53 – Dopamine, écrans, nourriture : le cocktail qui dérègle tout
56:52 – Pourquoi s’ennuyer est essentiel pour la créativité et la santé mentale
1:00:41 – Repos, récupération et progression long terme
1:06:27 – Objectifs irréalistes, comparaison et perte de confiance
1:10:03 – Surgelé, simplicité alimentaire et organisation
1:19:10 – Alcool : impact réel sur le sommeil, la récupération et la santé
1:26:11 – Régimes à la mode : comment savoir qui écouter
1:30:09 – Féculents, glucides et idées reçues du soir
1:35:46 – Métabolisme après 40 ans : ce qui change vraiment
 
Qui sont Flavio & Meryl ?
🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :
✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l’énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°
✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer

Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.
Aujourd’hui, on reçoit William Kadmiry, formateur en micronutrition et naturopathie, cofondateur de l’école Naturaneo, pour une discussion ultra concrète sur un sujet que presque tout le monde sous-estime : les carences, la micronutrition et la santé hormonale, en particulier chez les femmes.
Pourquoi autant de fatigue alors que “tout va bien” sur ta prise de sang ? Pourquoi l’alimentation seule ne suffit plus aujourd’hui ? Et pourquoi la santé féminine mérite une approche totalement différente et individualisée ?
Dans cet épisode, William démonte beaucoup d’idées reçues et partage une vision pragmatique, loin des dogmes et des extrêmes.
 
Tu vas comprendre notamment :
- Pourquoi être “dans les normes” sur une prise de sang ne veut pas dire être en bonne santé
- Les carences les plus fréquentes aujourd’hui
- Pourquoi presque tout le monde devrait se supplémenter (et comment le faire intelligemment)
- Les limites réelles de l’alimentation moderne et la chute de la densité nutritionnelle
- Le lien entre micronutrition, énergie, stress et performance au quotidien
- Pourquoi la santé féminine est plus complexe (cycle, thyroïde, SOPK, endométriose, fertilité…)
- L’impact réel de la pilule contraceptive sur la santé hormonale
- Pourquoi la prévention et la responsabilité individuelle sont devenues essentielles
 
Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l’une de tes commandes avec le code “CORPSETESPRIT20” (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !)
👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/
 
Ebook résumé de l’épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-naturopathe
 
Flavio Guionneau :
Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau
 
Meryl Bissonnier :
Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier
 
🧬 Pareto Santé :
Coaching : https://coaching.paretosante.fr/candidature
 
💊 Nutripreneur :
Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr
Site : https://nutripreneur.com
 
William Kadmiry :
Instagram : https://www.instagram.com/william_kdm
Youtube : https://www.youtube.com/@UCitA5OQ4s-TT4gyWffV2AjQ
 
Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit.
 
Sommaire :
02:36 – Pourquoi la micronutrition est centrale en santé naturelle
04:10 – Carences invisibles et fausses assurances des prises de sang
06:19 – Normes biologiques vs besoins réels du corps
11:44 – Les carences les plus fréquentes aujourd’hui
15:08 – Pourquoi on est plus carencés qu’avant
18:16 – Biohacking, mode de vie moderne et perte d’énergie
22:05 – Compléments alimentaires : pourquoi l’alimentation ne suffit plus
25:01 – Magnésium & vitamine D : pourquoi ils sont quasi systématiques
29:10 – Routine de supplémentation et logique d’optimisation
34:22 – Nutrition équilibrée vs régimes extrêmes
37:17 – Alimentation, mouvement et santé des enfants
45:13 – Pourquoi William s’est spécialisé en santé féminine
46:47 – Endométriose, SOPK, thyroïde : causes et leviers d’amélioration
50:41 – Médecine naturelle et médecine conventionnelle : pourquoi les opposer n’a aucun sens
59:25 – Fertilité féminine et masculine : enjeux actuels
1:03:40 – Pilule contraceptive et conséquences hormonales
1:11:10 – Responsabilité individuelle et santé durable
 
Qui sont Flavio & Meryl ?
🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :
✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l’énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°
✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer

Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit !
Tu galères à t’endormir ? Tu te réveilles la nuit ? Tu dors 8h… mais t’es quand même éclaté(e) au réveil ? Dans cette rediff de Corps & Esprit (ep 30), on te partage tout ce qu’on applique vraiment pour mieux dormir avec du concret, du mesurable, et des retours terrain.
 
Ce que tu vas apprendre (vraiment) :
✅ Les routines les plus efficaces (et les plus sous-cotées)
✅ À quelle heure manger pour mieux dormir
✅ Pourquoi le sucre le soir = micro-réveils
✅ Comment créer un “signal sommeil” pour ton cerveau
✅ Les erreurs classiques sur le sport / la douche froide / les écrans
✅ Pourquoi dormir “plus” ne suffit pas : il faut dormir “mieux”
 
On s’appuie aussi sur un objet connecté (Oura Ring) pour objectiver la qualité du sommeil : sommeil profond, paradoxal, récup’… et surtout comprendre pourquoi ce qui “marche sur le papier” ne marche pas forcément sur toi (coucou le cacao 😭).
Bref : si tu veux dormir comme un bébé, cet épisode est pour toi.
 
Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l’une de tes commandes avec le code “CORPSETESPRIT20” (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !)
👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/
 
Ebook résumé de l’épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-sommeil-bien-dormir
 
Flavio Guionneau :
Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau
 
Meryl Bissonnier :
Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier
 
🧬 Pareto Santé :
Coaching : https://coaching.paretosante.fr/candidature
 
💊 Nutripreneur :
Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr
Site : https://nutripreneur.com
 
Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit.
 
Sommaire :
00:00 – Stress, sommeil et pourquoi tout le monde galère aujourd’hui
02:56 – Le sommeil se prépare dès le matin
05:04 – Chronotypes : matin vs soir
09:26 – Micro-réveils : le piège invisible qui ruine ta récup
12:27 – Le DÎNER : timing, digestion, graisses, sucre et impact direct
15:33 – Qualité vs quantité
19:16 – Sauna / hammam : pourquoi ça peut améliorer le sommeil
21:08 – Stress mesuré : pourquoi mieux dormir = mieux gérer ta vie
24:37 – Écrans : lumière bleue + contenu qui t’excite
27:21 – Routines du soir
30:17 – Hack odeurs : associer une odeur au sommeil
35:55 – Fatigue mentale vs fatigue physique
42:46 – Siestes : durée idéale, timing et comment ne pas ruiner la nuit
46:29 – Sommeil & cycle féminin : énergie, température, règles
47:29 – Pourquoi optimiser ton sommeil peut te “rajouter” des années de vie
49:44 – Conclusion
 
Qui sont Flavio & Meryl ?
🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :
✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l’énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°
✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer

Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit !
2026 arrive… et clairement, côté santé, il va falloir être prêt. Dans cet épisode, on te partage tout ce que tu dois absolument savoir sur les changements santé à venir en France en 2026 : alimentation, prévention, système de santé, perturbateurs endocriniens, sport, sommeil, compléments, eau, viande, poissons… bref, la vraie vie.
 
On parle sans filtre de :
• La qualité de la viande en France et ce qui se prépare avec les importations
• Pourquoi la prévention devient vitale (et pas optionnelle)
• L’explosion des problèmes hormonaux, métaux lourds, eau contaminée
• Pourquoi mieux manger, mieux dormir et mieux bouger va devenir une nécessité
• Les tendances santé 2026
• Et comment reprendre le contrôle de ta santé sans devenir parano
 
Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l’une de tes commandes avec le code “CORPSETESPRIT20” (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !)
👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/
 
Ebook résumé de l’épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-predictions-sante-2026
 
Flavio Guionneau :
Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau
 
Meryl Bissonnier :
Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier
 
🧬 Pareto Santé :
Coaching : https://coaching.paretosante.fr/candidature
 
💊 Nutripreneur :
Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr
Site : https://nutripreneur.com
 
Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit.
 
Sommaire :
00:00 – Pourquoi 2026 va tout changer pour ta santé
02:21 – Viande en 2026 : qualité, importations et risques pour la santé
05:23 – Comment bien choisir sa viande (boucher, restaurant, origine)
12:46 – Système de santé en France : baisse de qualité et délais inquiétants
15:31 – La prévention devient indispensable (nutrition, sport, compléments)
21:19 – Perturbateurs endocriniens : eau, plastique et hormones
24:06 – Eau du robinet : pourquoi filtrer devient essentiel
27:20 – Métaux lourds et alimentation : poissons, mercure et erreurs courantes
36:45 – Tendances santé 2026 : compléments, perfusions, wellness
49:48 – Sport en 2026 : plus accessible, plus plaisir, plus communautaire
53:56 – Sommeil : le pilier numéro 1 de la santé
1:03:19 – Apprendre à trier l’info santé et reprendre la responsabilité de sa santé
 
Qui sont Flavio & Meryl ?
🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :
✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l’énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°
✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer