Quelques minutes plus intimistes pour vous partager ma prépa semi-marathon pour une course prévue le 8 octobre 2023. Un petit conseil dissimulé dans tout ça !  Mille mercis !

A travers cet épisode, je vous propose de démêler le vrai du faux concernant la perte de poids en course à pied ! Avec tout ce que l'on entend sur le sujet, il y a du vrai mais également pas mal de mythes à déconstruire. L'objectif est de vous donner des clefs de compréhension, et donc de vous permettre de choisir le sport et le type d'effort adaptés à votre profil, vos envies et vos objectifs ! Mille mercis ! 

Je vous propose de découvrir quelques éléments sur les profils de coureur. Etes-vous un runner endurant ou rapide ? Pour ma part, vous le découvrirez dans cet épisode à travers le récit de la course locale de 8km500 que j'ai courue ce week-end et sur laquelle j'ai battu plusieurs records.  Je détaille également ma nutrition dans le cadre d'une course de 10km qui s'est déroulée en fin d'après-midi sous une chaleur ardente.  Et plus globalement, je pense que vous me connaîtrez davantage après cet épisode !  Mille mercis ! 

En écoutant cet épisode, vous connaîtrez la base de la nutrition chez la coureuse et le coureur à pied afin de vous permettre de faire les meilleurs choix en fonction de vos besoins journaliers et de la connaissance que vous avez de votre système digestif. -> Vous découvrirez l'intérêt de connaître le ratio glucides/lipides/protéines pour être en bonne santé avant tout, mais également pour bien récupérer et performer au cours de votre praparation tout comme le jour de l'épreuve -> Nous verrons quels vitamines et minéraux sont à privilégier ainsi que les conséquences néfastes qui en découlent s'ils viennent à manquer -> Nous aborderons le régime dissocié scandinave avant un marathon qui est un sujet à la mode, mais controversé  -> Les stratégies de ravitaillement le jour de la course : nombre de glucides par heures, consistance des aliments pendant l'effort pour vous éviter les problèmes digestifs, la pertinence ou non des gels énergétiques...  -> Pour finir sur l'alimentation et l'hydratation post-marathon pour optimiser la récupération  ... tout cela ponctué d'anecdotes personnelles rigolotes ! Mille mercis ! 

Il existe une multitude de plans d'entraînements pour préparer vos défis et vos objectifs personnels en course à pied. Mais comment choisir ? Qu'ont-ils en commun et quelles sont leurs différences ? Cet épisode vous permettra de découvrir tout cela de façon non exhaustive, tout en vous suggérant les plus pertinents en fonction de votre niveau et vos envies.  Du footing au marathon c'est possible, à condition d'apprendre à se connaître et faire ainsi les bons choix !   Mille mercis !