#49 Musculation et renforcement : quelles différences et intérêts ?
Dans cet épisode, on démonte les idées reçues : non, musculation et course à pied ne s’opposent pas — elles se complètent. On parle de la différence entre renforcement musculaire (souvent au poids du corps, plus accessible) et musculation (avec charges et travail spécifique), de leur rôle dans la prévention des blessures, mais aussi dans l’amélioration de la performance grâce à un meilleur contrôle postural, une foulée plus efficace et une meilleure économie de course.Je vous explique pourquoi il est utile de travailler la force maximale, ce que sont les connexions neuromusculaires, comment les segments libres influencent notre technique de course, et pourquoi même quelques haltères à la maison peuvent faire une vraie différence. On parlera aussi de la sarcopénie, cette perte musculaire liée à l’âge, et de l’importance de se muscler tout au long de la vie.Enfin, je vous partage un message personnel : oser franchir la porte d’une salle de musculation, surtout quand on est une femme ou qu’on ne se sent pas légitime, c’est un pas vers plus de liberté, de force et de confiance.Que vous soyez coureur.euse trailer.euse débutant.e, confirmé.e ou juste curieux.se de mieux comprendre comment prendre soin de votre corps : cet épisode est fait pour vous.Instagram : mille_et_une_coureusesMilles mercis ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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#48 Sur le pouce : Quelques mots personnels sur la fatigue
Un retour d'expérience sur le pouce à la fin d'une journée bien chargée. Pas d'objectif, juste un échange à haute voix dans un moment de fatigue intense. Nous en traversons tous en fonction des périodes, alors pourquoi ne pas en parler sans filtre ? Bonne écoute, mille mercis 🫶🏼Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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#47 Ménopause : Mieux la prévenir et la traverser grâce au sport !
A travers l'interview du Dr MAROTTA Maria-Laura, médecin gynécologue et bientôt médecin du sport, nous déconstruisons les idées reçues autour de la ménopause et évoquons de nombreux conseils pour mieux tolérer les symptômes qui en découlent. Ce n’est pas la fin du sport, ce n'est pas la fin de la performance, c’est le début d’une nouvelle phase. Une phase où le corps change, où il faut parfois adapter sa pratique, son rythme, son alimentation, sa récupération… Mais également une phase où on peut aussi continuer à progresser, à se challenger, et surtout, à se faire plaisir. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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#46 Résilience physique inattendue : D'une pneumonie au marathon de Séville dans 7 jours !
📢 Plongez au cœur d'une préparation pas comme les autres ! 📢 Plusieurs notions sont abordées dans cet épisode, bien qu'il soit avant tout un récit personnel. 📖 Je ne vous en dis pas plus, une chose est sûre, je le redis à l'écrit : j'ai hâte de courir dimanche et de voir quelles surprises ce 4ème marathon me réserve ! 🏃🏻♀️ Mille mercis ! 🫶🏻Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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#45 Périostites : Mieux comprendre pour mieux les prévenir ! 1/2
Entraîneur en formation dans le cadre d'un DEJEPS Athlétisme, je remarque une recrudescence de périostites chez les coureurs, qu'il soit expérimenté ou non ! Cette inflammation peut vite devenir un vrai frein à la progression… Ainsi, j'ai souhaité aborder le sujet en deux parties !- Au programme d'aujourd'hui : les causes et les facteurs de risque de la périostite. - La deuxième partie quant à elle sera consacré à l'analyse d'une situation concrète et à la sensibilisation aux premiers signes avant-coureurs d'une périostite.Si cet épisode vous a plu, likez le podcast sur votre plateforme d'écoute et rendez-vous sur ma page Instagram : mille_et_une_coureuses Mille mercis ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Mille et Une Coureuses, le podcast qui traite de course à pied d’un point de vue féminin !
Vous me découvrirez ici au fil de mes semaines d’entraînement. Mes joies, mes doutes et ma curiosité pour la course à pied seront déposés et approfondis dans une ambiance intimiste qui, je l’espère, vous fera sentir comme à la maison.
Je m’appelle Elodie, et je suis cette mille et unième coureuse. Amatrice, je souhaite partager mon expérience ainsi que celle de nombreuses femmes désireuses d’échanger sur la pratique de ce sport. Introspection, lectures personnelles et interviews seront au programme pour aborder le running au féminin !
Amis coureurs, ne partez pas, vous êtes les bienvenus !
Instagram : mille_et_une_coureuses
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