Sport Santé Nutrition Podcast

« Je fais TOUT BIEN et je ne PERDS PAS DE POIDS » : la journée type qui SABOTE TES HORMONES

Salut les sportifs intelligents !

Cette semaine on va parler de la vraie raison pour laquelle ta perte de poids est bloquée alors que tu fais tout bien — et pourquoi ce n'est PAS un manque de volonté, mais une histoire d'hormones.
Tu te lèves déjà fatiguée, tu tiens le matin, tu craques sur le sucre à 16h, tu n'as plus d'énergie pour ta séance le soir, et tu te couches en culpabilisant. Tu crois que tu n'en fais pas assez. La vérité, c'est que chacun de ces moments correspond à une hormone qui ordonne à ton corps de stocker — et aucune volonté ne gagne contre une hormone.
Dans cet épisode, je décortique une journée type de maman, heure par heure, et je te montre la cascade hormonale (cortisol, insuline, leptine, ghréline, thyroïde) qui transforme tous tes efforts en résistance à la perte de poids après 30 ans. Puis je t'explique comment inverser cette cascade — sans faire plus, mais en faisant mieux.
Au programme :

✅ Le vrai responsable de tes envies de sucre incontrôlables (ce n'est pas la gourmandise)
✅ Pourquoi ton corps est passé en « mode survie » et stocke malgré tes efforts
✅ 3 actions concrètes à appliquer dès demain matin pour relancer ta machine

💎 Tu veux qu'on le fasse ensemble ? Le Coaching de groupe privé Metabolic Boost ouvre bientôt sa première promo (10 femmes max) : 12 semaines pour relancer ton métabolisme et perdre au minimum 5 kilos, entourée de femmes qui vivent la même transformation que toi, au même moment → https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/metabolic-boost-v3

⭐ Si cet épisode a fait tilt, laisse-moi 5 étoiles : c'est gratuit pour toi, mais ça permet à une autre femme qui galère exactement comme toi de tomber sur cet épisode plutôt que sur un énième conseil bidon.

🎧 Bonne écoute.
—
Mots-clés : perte de poids hormones, hormones et perte de poids femme, déséquilibre hormonal prise de poids, perdre du poids après 30 ans, résistance à la perte de poids, métabolisme bloqué, cortisol prise de poids, perte de poids après grossesse, envies de sucre hormones, pourquoi je ne perds pas de poids

- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition
- Episode sponsorisé par @nutripure

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🚀 LE 22 JUIN — METABOLIC BOOST

Pour la première fois, je lance Metabolic Boost, mon tout premier groupe de transformation.

Voici tout ce que tu reçois :

✅ Les 12 modules d'activation métabolique — la méthode complète, accès à vie
✅ 12 lives de coaching de groupe avec moi — 1 par semaine pendant 12 semaines
✅ Ton programme nutrition sur-mesure, construit et ajusté par mes soins
✅ Ton programme sport sur-mesure, salle ou maison, adapté à ton niveau
✅ L'accès à mon application de coaching — suis ta nutrition, tes séances et ta courbe de poids en temps réel
✅ Un espace communautaire privé + un groupe de 10 femmes qui vivent la même chose, pour ne plus jamais avancer seule
✅ Les replays de tous les lives, à vie
✅ Ajustements de ton programme en cours de route selon ta progression réelle
✅ 🛡️ Garantie résultat : si tu appliques la méthode et que tu n'y es pas au bout des 12 semaines, je continue avec toi en individuel gratuitement, jusqu'au résultat

⚠️ Seulement 10 places — le groupe démarre le 22 juin.

👉 Tout est expliqué ici : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/metabolic-boost-v3

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut les sportifs intelligents !

Cette semaine on va parler de ce que 10 ans de coaching perte de poids m'ont vraiment appris — et c'est souvent l'opposé de ce qu'on entend partout.
⚠️ Si tu fais du sport, tu surveilles ton alimentation et tu ne perds toujours pas de poids durablement — cet épisode est fait pour toi.

🔗 MON ACCOMPAGNEMENT —

Metabolic Boost 👉 https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/metabolic-boost-v3
Metabolic Boost — Relance ton métabolisme en 12 semaines et regarde enfin la balance descendre chaque matin, sans faire de régime.

📌 CE QUE TU VAS APPRENDRE DANS CET ÉPISODE

En 10 ans de coaching, j'ai accompagné des dizaines de femmes qui faisaient tout "correctement" et ne perdaient pas de poids.
La conclusion est toujours la même : le problème n'est pas calorique.
Il est hormonal.
Je te partage les 8 leçons qui ont tout changé dans mon approche.

⏱️ CHAPITRES

00:00 — Introduction
01:40 — Leçon 1 : la restriction calorique seule est un piège
05:28 — Leçon 2 : en sport, ce qui compte c'est de progresser
09:48 — Leçon 3 : les 10 000 pas, le vrai levier de dépense
15:36 — Leçon 4 : le stress, saboteur silencieux n°1 20:27 — Leçon 5 : la vie sociale n'est pas l'ennemi
25:14 — Leçon 6 : la régularité écrase la perfection 28:11 — Leçon 7 : tout est interdépendant — c'est un problème de système
32:56 — La nouvelle Méthode Metabolic Boost — présentation complète

🎯 POUR QUI EST CET ÉPISODE ?

Pour toi si tu es une femme de 30 à 50 ans qui : — fait du sport régulièrement sans voir de résultats durables — a l'impression de "bien manger" mais stagne quand même — ressent de la fatigue, des fringales, un manque d'énergie — a l'impression que son corps "résiste" à la perte de poids Ce n'est pas un problème de volonté. C'est un problème hormonal. Et ça se règle.

Metabolic Boost — Relance ton métabolisme en 12 semaines et regarde enfin la balance descendre chaque matin, sans faire de régime.

- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition
- Episode sponsorisé par @nutripure

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut les sportifs intelligents !

Cette semaine on va parler de naturopathie — et de pourquoi cette approche change tout quand la médecine traditionnelle n'a plus de réponses à te donner.
Mon invitée Mélanie Frey — naturopathe, thérapeute holistique, 255K sur Instagram et auteure des 8 piliers de ma santé — partage son parcours, sa vision et ses conseils les plus concrets.

Dans cet épisode on parle de :

C'est quoi la naturopathie et en quoi c'est différent de la médecine traditionnelle
Les 3 piliers que j'aborde jamais dans mon approche : l'élimination des déchets, le calme intérieur et la vie sexuelle
Troubles du comportement alimentaire : comment la naturopathie peut aider là où les régimes ont tout cassé
Son parcours personnel avec les TCA et comment elle en est sortie
Les conseils les plus sous-estimés pour retrouver de l'énergie durablement

Retrouve Mélanie sur Instagram @melanie_behealthy
Son livre Les 8 piliers de ma santé : https://amzn.eu/d/05jmB2mB

🎯 Fais ton bilan métabolique en 3 minutes pour savoir ce qui freine ta perte de poids : https://www.sport-sante-nutrition.com/bilan-metabolique/

00:00 Introduction
00:48 Son parcours de thérapeute
04:40 C'est quoi la naturopathie ?
07:10 Sur quoi se base la naturopathie ?
13:50 C'est quoi les 8 piliers de la santé ?
30:45 Comment la naturopathie aide à se libérer des TCA
46:00 Comment la méditation peux aider à se libérer des TCA ?
01:07:40 Quelle action faire pour retrouver son niveau d'énergie ?
01:16:00 Conclusion

- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition
- Episode sponsorisé par @nutripure

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut les sportifs intelligents !

Tu dors bien, tu manges bien, tu fais du sport — et pourtant la balance ne bouge plus.
Ce n'est pas un manque de volonté. Ce n'est pas ton métabolisme qui est cassé.
C'est ton horloge biologique qui est désynchronisée, et ça impacte directement tes hormones : insuline, cortisol, ghréline, leptine.

Dans cet épisode je t'explique comment fonctionne ton rythme circadien, pourquoi il pilote ta capacité à perdre du gras, et quels sont les 7 leviers concrets pour le recalibrer — sans tout changer d'un coup.

À la fin de l'épisode je te dis exactement sur quels leviers agir selon ton profil : fatigue chronique, fringales incontrôlables, plateau malgré les efforts, troubles du sommeil.

🧬 Fais le quiz métabolisme gratuit en 3 minutes → https://www.sport-sante-nutrition.com/bilan-metabolique/

💊 Mes compléments recommandés chez Nutripure (-10% avec le code SSN10) → https://linktr.ee/sportsantenutrition

🎯 Tu veux aller plus loin et être accompagnée ?

Découvre la Méthode Metabolic Boost → https://linktr.ee/sportsantenutrition

#horlogebiologique #pertedepoids #chronobiologie #métabolisme #hormones #santéféminine #sportnutrition

⏱ Chapitres :

00:00 — Introduction
02:00 — Comment fonctionne le rythme circadien
11:00 — Horloge biologique et perte de poids
23:40 — Levier n°1
32:00 — Levier n°2
38:30 — Levier n°3
41:30 — Levier n°4
44:30 — Levier n°5
49:45 — Levier n°6
52:30 — Levier n°7
58:00 — Quel levier actionner selon ton profil
01:02:00 — Quiz métabolisme gratuit

- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition
- Episode sponsorisé par @nutripure

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.