Le sport sans les douleurs articulaires - Bonus - Julie Debatty
Avec Julie on a éteint les micros trop vite et j'avais encore envie de lui poser quelques questions. Par exemple j'étais ravie d'apprendre que sa méthode prend en compte les douleurs articulaires de la ménopause et qu'aucun des mouvements qu'elle propose n'est susceptible de les réveiller. Julie explique aussi le mécanisme des abdos hypopressifs. Elle propose un code exclusifs pour vous chères auditrices : rentrez LAFINDESREGLES pour avoir 15 % de réductionBonne écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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9:59
Julie Debatty - Pour une ménopause musclée
Vous cherchez à rester tonique, énergique et en bonne santé pendant la ménopause, sans y consacrer des heures ? Cet épisode est fait pour vous. Julie Debbaty, ancienne championne du monde de karaté devenue coach sportive vous révèle comment transformer votre corps en seulement 10 minutes par jour. Une méthode accessible, efficace et scientifiquement prouvée qui a déjà conquis des milliers de femmes.Dans cette conversation, je lui pose les questions qui nous préoccupent toutes :Peut-on vraiment obtenir des résultats en 10 minutes par jour ?Comment limiter la prise de poids au niveau du ventre pendant la ménopause ?Faut-il manger avant ou après le sport ?Que sont les abdominaux hypopressifs et comment les pratiquer correctement ?Comment adapter son alimentation pour soutenir sa masse musculaire après 40 ans ?Est-il possible de tonifier les fameux "bras chauve-souris" ?Que faire quand on n'a plus l'énergie de maintenir sa routine sportive ?Pour celles qui souhaitent rejoindre sa communauté, Julie vous offre 15% de réduction sur sa plateforme Be Fiit Good avec le code promo exclusif "LAFINDESREGLES"Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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58:52
Bérengère Philippon - Ménopause et IG Bas
Dans cet épisode, j'accueille Bérengère Philippon, autrice à succès de l'alimentation à faible indice glycémique qui sort ce mois-ci "Je prépare ma ménopause et je la vis bien", un ouvrage né de sa propre quête d'informations accessibles. Lassée des pavés médicaux intimidants, elle a créé le guide pratique qu'elle aurait voulu trouver : concis, visuel, rempli de schémas simples et de solutions concrètes pour toutes les femmes, qu'elles soient en préménopause ou déjà "de l'autre côté".Son récit des premiers poils au menton découverts avec étonnement m'a fait sourire – ce moment où l'on se dit "mais d'où ça sort?" avant de comprendre que c'est le début d'une nouvelle aventure hormonale. J'ai été touchée par sa franchise sur son rapport au corps qui change et sa façon de transformer chaque défi en opportunité.Vous découvrirez ses astuces concrètes pour adapter l'alimentation familiale sans déclencher la guerre à table (son récit des négociations avec ses ados sur le jus de fruit est particulièrement savoureux). J'ai adoré son approche sans culpabilisation quand elle confie savourer sa part de galette des rois tout en observant que son "ancien moi" en aurait repris trois fois.Une conversation où l'on comprend que préparer sa ménopause, c'est aussi se réapproprier sa vie, parfois en changeant de métier à 50 ans, en redécouvrant un instrument de musique, ou simplement en s'offrant ces minutes précieuses qui nous reconnectent à nous-mêmes.La fin des règles se décline aussi en newsletter que vous pouvez retrouver sur Kessel : https://inscription.kessel.media/lafindesreglesOn se parle sur le compte instagram de La fin des règles pour débriefer des épisodes et suivre toutes les actus du podcast. Je poste aussi sur Linkedin alors suivez-moi...Comment soutenir ce podcast ? 💛 Abonnez-vous sur votre plateforme d'écoute (Apple, Spotify etc.) et mettez 5 étoiles, cela ne prend que quelques secondes. 💛 Ajoutez un commentaire et vous aurez ma reconnaissance éternelle ! 💛 Partagez-le avec une amie ou un ami et c'est le septième ciel 😍 S'abonner à La newsletter Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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49:41
Cancer ou hormones : faut-il choisir ?
Dans cet épisode, j'ouvre avec Marc Espié, oncologue spécialiste du sein, une conversation intime sur ce qui nous hante à la ménopause. Au cœur de nos échanges : ces hormones qui soulagent mais qui effraient, ce dépistage qu'on repousse, ces décisions médicales qu'on prend parfois dans la solitude.À travers son regard d'expert bienveillant, Marc démêle le vrai du faux, nous libérant du poids de cette statistique — une femme sur huit — qui nous suit comme une ombre. Il nous dévoile pourquoi certains cancers sous traitement hormonal sont moins agressifs, comment les études scientifiques ont parfois créé plus de confusion que de clarté.Nous explorons ensemble ce territoire où la médecine rejoint l'intime : le droit de choisir sa qualité de vie après un cancer, l'importance d'être entendue par son médecin, l'espoir des nouveaux traitements qui nous permettent d'envisager la cinquantaine sereinement.Une conversation essentielle pour toutes celles qui cherchent des réponses authentiques, au-delà des tabous et des peurs non-dites.La fin des règles se décline aussi en newsletter que vous pouvez retrouver sur Kessel : https://inscription.kessel.media/lafindesreglesOn se parle sur le compte instagram de La fin des règles pour débriefer des épisodes et suivre toutes les actus du podcast. Je poste aussi sur Linkedin alors suivez-moi...Comment soutenir ce podcast ? 💛 Abonnez-vous sur votre plateforme d'écoute (Apple, Spotify etc.) et mettez 5 étoiles, cela ne prend que quelques secondes. 💛 Ajoutez un commentaire et vous aurez ma reconnaissance éternelle ! 💛 Partagez-le avec une amie ou un ami et c'est le septième ciel 😍 S'abonner à La newsletter Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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32:30
Raphaëlle Giordano - Quand les parents craquent
Dans cet épisode, je reçois Raphaëlle Giordano, l'auteure du best-seller "Ta deuxième vie commence quand tu comprends que tu n'en as qu'une" (plus de 4 millions d'exemplaires vendus). Quand j'ai découvert le titre de son nouveau roman "Et ils vécurent heureux malgré tous leurs enfants", j'ai éclaté de rire - enfin quelqu'un qui ose dire tout haut ce que tant de parents pensent tout bas !Cette conversation m'a particulièrement touchée sur deux aspects : sa vision réinventée de l'amour et des relations, et sa description si juste de ces moments où l'on passe complètement à côté de nos ados malgré toute notre bonne volonté. En tant que mère de trois enfants, sa réflexion sur la charge mentale et la difficulté de sanctuariser du temps pour soi a vraiment résonné en moi.Raphaëlle nous livre sa vision rafraîchissante de la vie, du couple et de la parentalité. Elle partage son parcours personnel : de créative anxieuse en entreprise à écrivaine épanouie, de mère débordée à femme libre qui a trouvé son rythme. Nous parlons des changements du corps, des défis de l'adolescence, et de cette quête perpétuelle d'équilibre entre prendre soin des autres et s'appartenir.Une conversation intime et authentique qui interroge nos modèles traditionnels et nous invite à réinventer notre rapport à l'amour, à la famille et au temps qui passe.Au programme :Son rapport à la cinquantaine et au vieillissementSa routine créative et son besoin de libertéLes défis de la parentalité et l'adolescenceSa vision non-conventionnelle du coupleSon nouveau roman et le concept de "daronalgie"La fin des règles se décline aussi en newsletter que vous pouvez retrouver sur Kessel : https://inscription.kessel.media/lafindesreglesOn se parle sur le compte instagram de La fin des règles pour débriefer des épisodes et suivre toutes les actus du podcast. Je poste aussi sur Linkedin alors suivez-moi...Comment soutenir ce podcast ? 💛 Abonnez-vous sur votre plateforme d'écoute (Apple, Spotify etc.) et mettez 5 étoiles, cela ne prend que quelques secondes. 💛 Ajoutez un commentaire et vous aurez ma reconnaissance éternelle ! 💛 Partagez-le avec une amie ou un ami et c'est le septième ciel 😍 S'abonner à La newsletter Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Installez-vous au calme, vous entrez dans un espace de parole où les femmes se transmettent leurs histoires les plus intimes.
La ménopause ? Un point de départ qui va nous servir à parler féminité, transmission et tous les sujets que chaque femme doit redéfinir à la midlife.
Je suis Aude Hayot et je reçois des femmes comme vous et moi qui se livrent sans filtre. A travers leur vécu, elles nous parlent de la fin des règles, celles que l’on s’impose ou que l’on accepte. En les écoutant, vous prendrez un shot de confiance et de bonne énergie pour traverser cette période encore taboue.
Ici on construit un récit collectif qui se chuchote à l'oreille.
Allez venez...
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Parce que les bouffées de chaleur ne sont que la pointe de l'iceberg et que dès l'âge de 45 ans, de nombreuses femmes commencent à découvrir la préménopause sans y être préparées, vous trouverez ici les témoignages de femmes qui racontent la périménopause, avec les changements hormonaux (oestrogènes et progestérone), les sautes d'humeur, les insomnies, les sueurs nocturnes, les douleurs articulaires, la sècheresse vaginale, le désir et la libido et autres joyeusetés auxquelles chaque femme apporte ses solutions. A 40 ans, à 45 ans ou à 50 ans cette période de la vie est surtout une libération que beaucoup vivent avec ou sans consulter leur gynécologue et prendre un traitement hormonal de la ménopause (THM).
Ce point de départ ouvre la discussion à des échanges sur le couple, les relations avec les enfants qui grandissent, la vie sexuelle, le fait de trouver un emploi quand on est vu comme sénior en entreprise, le fait de se mettre à son compte en indépendant ou freelance.
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