Encas de Tracas - Se libérer de l’alimentation émotionnelle

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Dans cet épisode d’Encas de Tracas, je reçois Sophie Armand Bouchet, coach sportive de formation, qui a suivi la toute première promotion de la formation « Accompagner et créer sa propre méthode en alimentation émotionnelle » en 2021.

Après un burn-out survenu dans un poste à responsabilités, Sophie entame une reconversion vers le coaching sportif, qu’elle complète avec une formation en nutrition. Mais malgré son implication, elle se confronte rapidement à une limite : ses accompagnements fonctionnent… sans tenir dans la durée.
Elle comprend alors que le sujet ne se situe pas uniquement dans l’assiette, mais dans la relation à l’alimentation, avec toute sa dimension émotionnelle.

Dans cet échange, elle revient sur :
son parcours de reconversion,

les limites rencontrées dans sa pratique,

les déclics vécus pendant la formation,

et l’évolution de sa posture d’accompagnante.

Aujourd’hui, elle propose un accompagnement plus global, intégrant l’alimentation émotionnelle, l’hypnose et la préparation mentale, avec une approche centrée sur l’écoute, le questionnement et l’autonomie.
Un témoignage concret sur ce qui change lorsqu’on intègre pleinement la dimension psycho-émotionnelle dans l’accompagnement.

📍 Pour suivre le travail de Sophie Armand Bouchet :
Site internet : lbsophie.com
Instagram : @les_bonheurs_de_sophie.coach

📍 Pour aller plus loin avec Julie :
www.julierogeon.com
Instagram : @julie_rogeon

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🎁 Ressource offerte :Commencer à transformer ses pensées automatiques
https://julierogeon.podia.com/restructuration-cognitive

“Foutu pour foutu, autant continuer.”
Cette pensée peut sembler anodine.
Et pourtant, c’est souvent elle qui fait basculer.

Dans cet épisode, Julie Rogeon, psychopraticienne et formatrice en alimentation émotionnelle, s’arrête sur ce moment précis où tout s’enchaîne.
Pas à cause d’un manque de volonté, mais à cause d’une pensée automatique qui agit comme une autorisation interne : “j’ai déjà dépassé… donc autant continuer.”
Une croyance permissive, qui verrouille le comportement.

Dans cet épisode :
comprendre pourquoi cette pensée est si puissante

identifier le moment où elle s’impose

et amorcer une autre façon d’y répondre

Non pas en contrôlant davantage, mais en reprenant un pas de recul.

Pour aller plus loin avec Julie Rogeon :
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Et si le problème n’était pas seulement dans ce que l’on mange… mais dans le regard que l’on porte sur soi quand on mange ?
Dans cet épisode, Julie Rogeon reçoit Charles Brumauld, diététicien, pour explorer une réflexion critique autour des normes alimentaires et de leur impact sur notre rapport à nous-mêmes.
Ensemble, ils questionnent l’évolution du discours nutritionnel, de la recommandation à la moralisation, et ce que cela produit : culpabilité, honte, pression… et déconnexion de nos besoins.

Au programme :
l’évolution du discours alimentaire ces dernières décennies

la moralisation de la nutrition (le “bon” vs le “mauvais”)

le lien entre alimentation, performance et société

la place de la culpabilité et de la honte dans notre rapport à l’assiette

et pourquoi “bien manger” est devenu, pour beaucoup, une source de tension

Un épisode pour prendre du recul, déconstruire certaines évidences… et commencer à faire de la place à plus de nuance et de bienveillance.

Pour retrouver Charles Brumauld :
Newsletter : Charly’s Kitchen
Podcast : Dans la poire
Instagram : @charlesbrumauld

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Et si nourrir nos enfants n’était pas seulement une question de nutrition… mais aussi de culture, de société et de relation ?

Dans cet épisode, Julie Rogeon reçoit Sarah Duchenne, diététicienne spécialisée en nutrition périnatale, pour explorer une question que se posent de nombreux parents :
comment nourrir nos enfants de manière saine et consciente, sans créer de tension, de contrôle ou d’obsession autour de l’alimentation ?
Car aujourd’hui, les parents se retrouvent au croisement de multiples injonctions : santé, microbiote, produits ultra-transformés, pression sociale, charge mentale… tout en essayant de transmettre à leurs enfants une relation apaisée à la nourriture.
Dans cet échange à la fois concret, nuancé et profondément déculpabilisant, Julie et Sarah explorent les enjeux biologiques, émotionnels et sociétaux de l’alimentation des enfants.

Vous y découvrirez :
• Pourquoi nourrir un enfant est devenu aussi complexe aujourd’hui
• Comment poser des repères alimentaires sans générer d’anxiété ou de contrôle
• Le rôle du microbiote dans la santé, l’immunité et les émotions
• Pourquoi les trois premières années de vie sont déterminantes
• Comment alléger la charge mentale autour des repas au quotidien
• Comment transmettre à nos enfants le goût du vivant, du plaisir et de la diversité alimentaire
• Et pourquoi l’éducation alimentaire ne devrait jamais passer par la culpabilité

Un épisode essentiel pour repenser l’alimentation des enfants avec plus de conscience, de souplesse et de nuance.
Parce qu’éduquer à l’alimentation ne consiste pas à contrôler ce que nos enfants mangent…
mais à leur transmettre des repères qui leur permettront de développer une relation libre et consciente à la nourriture.

📍 Pour retrouver Sarah Duchenne :
Instagram : @sarah.diet.perinatal
Site : sarah-diet-perinatale.com

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Dans cet épisode d’Encas de Tracas, je reçois Nathalie Abily, qui a suivi la formation « Accompagner et créer sa propre méthode en alimentation émotionnelle » en 2023.
Lorsque Nathalie rejoint la formation, elle anime déjà des ateliers autour de l’alimentation vivante. Son activité est collective, tournée vers la transmission… mais quelque chose lui manque. Elle sent que la relation à l’alimentation ne peut pas se réduire à ce que l’on met dans l’assiette.
De son côté, sur le plan personnel, elle traverse aussi des questionnements autour du contrôle et du plaisir dans son propre rapport à l’alimentation.

Dans cet échange, Nathalie raconte :
ce qui l’a amenée à s’intéresser à l’alimentation émotionnelle,

les peurs et les doutes qui l’ont accompagnée au moment de se lancer,

les déclics vécus pendant la formation,

et la transformation progressive de sa posture d’accompagnante.

Trois ans plus tard, l’accompagnement individuel est devenu le cœur de son métier. Nathalie évoque aussi le chemin parcouru pour se sentir plus légitime, la richesse du travail en groupe pendant la formation, et la manière dont les différents outils appris se sont intégrés dans sa pratique.
Un témoignage très concret sur ce que peut devenir une formation lorsqu’elle est expérimentée, digérée et intégrée dans le temps.

📍 Pour suivre le travail de Nathalie Abily :
Instagram : Nathalie Abily
Facebook : Nathalie Abily

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