Encas de Tracas | Le podcast de l'alimentation émotionnelle

Grossophobie, régimes, santé : et si une partie de ce que nous croyons savoir sur le poids était à repenser ? Pourquoi continuons-nous à associer si facilement corpulence, alimentation, activité physique, santé… et même volonté ?

Dans cet épisode d’Encas de Tracas, Julie Rogeon reçoit Zina Mebkhout, thérapeute spécialisée dans l’accompagnement du comportement alimentaire et autrice de Manger sans culpabiliser, pour interroger ces représentations et leurs conséquences.

Ensemble, elles parlent de grossophobie, de culture des régimes et de restriction cognitive, mais aussi de santé mentale, de déterminants sociaux et de cette tendance à faire du poids une responsabilité essentiellement individuelle. Pourquoi « manger moins et bouger plus » ne suffit-il pas à expliquer la corpulence ? Que produisent les régimes à répétition ? Peut-on vouloir agir pour la santé tout en renforçant, malgré soi, la grossophobie ? Et pourquoi ces questions sont-elles aussi profondément sociales, économiques et politiques ?

Une conversation pour prendre du recul sur ce que nous croyons savoir des corps et se rappeler une chose essentielle : un corps ne raconte à lui seul ni l’alimentation d’une personne, ni son histoire, ni sa santé, et encore moins sa valeur.

🎁 Ressource gratuite : « D’où est-ce que j’accompagne ? » https://julierogeon.podia.com/d-ou-est-ce-que-j-accompagne

🎓 Vous êtes thérapeute, professionnel·le de santé ou en reconversion ?
Découvrez ma formation « Accompagner et créer sa propre méthode en alimentation émotionnelle » (150 h – accessible à tous – organisme de formation certifié Qualiopi) : 👉 https://julierogeon.com/formation-en-alimentation-emotionnelle/

📚 Mon livre
Libérez-vous de l'alimentation émotionnelle (Éditions First)

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Grossophobie, régimes, santé : et si une partie de ce que nous croyons savoir sur le poids était à repenser ? Pourquoi continuons-nous à associer si facilement corpulence, alimentation, activité physique, santé… et même volonté ?

Dans cet épisode d’Encas de Tracas, Julie Rogeon reçoit Zina Mebkhout, thérapeute spécialisée dans l’accompagnement du comportement alimentaire et autrice de Manger sans culpabiliser, pour interroger ces représentations et leurs conséquences.

Ensemble, elles parlent de grossophobie, de culture des régimes et de restriction cognitive, mais aussi de santé mentale, de déterminants sociaux et de cette tendance à faire du poids une responsabilité essentiellement individuelle. Pourquoi « manger moins et bouger plus » ne suffit-il pas à expliquer la corpulence ? Que produisent les régimes à répétition ? Peut-on vouloir agir pour la santé tout en renforçant, malgré soi, la grossophobie ? Et pourquoi ces questions sont-elles aussi profondément sociales, économiques et politiques ?

Une conversation pour prendre du recul sur ce que nous croyons savoir des corps et se rappeler une chose essentielle : un corps ne raconte à lui seul ni l’alimentation d’une personne, ni son histoire, ni sa santé, et encore moins sa valeur.

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Peut-on accompagner une personne qui veut perdre du poids sans renforcer la grossophobie ? Et à l’inverse, lui répondre qu’elle devrait simplement apprendre à accepter son corps est-il vraiment plus juste ?
Dans cet épisode d’Encas de Tracas, Julie Rogeon explore cette zone complexe où se croisent désir de perte de poids, grossophobie, image corporelle et relation à l’alimentation.

Car accompagner sans renforcer la grossophobie ne signifie pas faire comme si le poids n’existait pas. Cela suppose plutôt de ne pas présumer de l’alimentation, de la santé ou des intentions d’une personne à partir de son corps, mais aussi de questionner nos propres représentations : pourquoi félicitons-nous spontanément quelqu’un qui maigrit ? Que supposons-nous d’une personne grosse ? Et qu’ajoutons-nous parfois, avec nos conseils, à des années de régimes, de restriction et de contrôle alimentaire ?

Face à un « je veux maigrir », l’enjeu n’est alors ni de féliciter, ni de faire la morale, mais de comprendre : pourquoi cette perte de poids est-elle importante ? Qu’est-ce qui est projeté sur ces kilos ? Qu’est-ce que la personne espère pouvoir vivre, faire ou ressentir dans un autre corps ?

Un épisode sur la grossophobie, la culture des régimes, le désir de perdre du poids et la posture d’accompagnement, pour essayer de prendre soin de la personne sans ajouter une nouvelle couche de honte, de culpabilité ou de contrôle.

🎁 Téléchargez gratuitement mes ressources pour mieux comprendre l'alimentation émotionnelle, les compulsions alimentaires, les pensées automatiques et les troubles du comportement alimentaire (TCA) :
👉 https://julierogeon.podia.com/ressources

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Vous rentrez chez vous après une longue journée. Vous mangez quelque chose, vous vous posez enfin et, pendant quelques minutes, vous soufflez. Quand la nourriture devient l’un des seuls moments de plaisir, de réconfort ou de relâchement du quotidien, l’alimentation émotionnelle a peut-être quelque chose à nous raconter.

Dans cet épisode d’Encas de Tracas, Julie Rogeon s’intéresse à ce qui se joue derrière ce comportement alimentaire : à quoi sert-il ? À quel besoin répond-il ? Et quelle place accordons-nous réellement au plaisir, au repos et à ce qui nous ressource ?

L’idée n’est surtout pas de remplacer une envie de manger par une promenade, un verre d’eau ou une activité pour « éviter de craquer ». Ce serait rester dans une logique de contrôle de l’alimentation. Il s’agit plutôt d’explorer les activités ressourçantes : ces petits espaces de cinq minutes, vingt minutes ou davantage qui permettent de remettre du plaisir dans son quotidien, sans chercher directement à modifier son alimentation.

Un épisode autour de l’alimentation émotionnelle, des besoins, du plaisir, de la régulation émotionnelle et de la fonction de nos comportements alimentaires, avec une question en fil rouge : savons-nous encore ce qui nous fait vraiment du bien ?

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Pendant des années, Sébastien a pensé que sa relation à la nourriture était simplement « excessive ». Des épisodes d’hyperphagie, des périodes de restriction, une alimentation très ritualisée, des moments où manger permettait de s’apaiser, de combler un vide ou de couper les ruminations.

Puis, à 40 ans, après plusieurs années d’errance diagnostique et un diagnostic de bipolarité finalement remis en question, il découvre un TDAH et un trouble du spectre de l’autisme (TSA). Et avec cette nouvelle compréhension de son fonctionnement, son rapport à l’alimentation prend lui aussi un tout autre sens.

Dans cet épisode d’Encas de Tracas, Julie Rogeon reçoit Sébastien Delage, musicien, pour explorer à travers son histoire les liens entre TDAH, autisme, alimentation émotionnelle et troubles alimentaires.

Sébastien raconte la sensation de décalage présente depuis l’enfance, la suradaptation sociale, les hyperfocus, la recherche de dopamine, mais aussi un environnement marqué par la grossophobie et le contrôle du poids. Peu à peu, la nourriture devient à la fois une source de plaisir, un moyen de régulation, un objet de contrôle et parfois un espace de souffrance.
Son parcours permet d’interroger autrement certains comportements alimentaires : les compulsions et l’hyperphagie peuvent-elles participer à la régulation d’un état interne ? Pourquoi certaines personnes neuroatypiques oublient-elles de manger lorsqu’elles sont en hyperfocus ? Quel rôle peuvent jouer la recherche de dopamine, les rituels alimentaires ou, à l’inverse, la restriction ?

Mais cette conversation dépasse largement la question du TDAH ou de l’autisme. Elle rappelle surtout qu’un comportement alimentaire n’apparaît jamais au hasard. Derrière l’alimentation émotionnelle, l’hyperphagie, les compulsions alimentaires ou la restriction, il existe une histoire, un contexte et souvent une fonction qu’il est essentiel de chercher à comprendre avant de vouloir faire disparaître le comportement.

Il est aussi question de troubles des conduites alimentaires (TCA), d’insatisfaction corporelle, de grossophobie, de suradaptation, de culpabilité et d’autocompassion.
Un témoignage qui invite à déplacer le regard : de « comment arrêter ce comportement ? » vers « qu’est-ce que ce comportement essaie de réguler, de protéger ou de compenser ? »

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