Encas de Tracas - Se libérer de l’alimentation émotionnelle

• #11 : Petit-déj neuro-friendly : la recette qui régule l’émotionnel et booste le cerveau

  Et si la journée commençait vraiment... dans votre assiette ?Dans cet épisode passionnant, Julie Rogeon, psychopraticienne spécialisée en alimentation émotionnelle, explore en profondeur l’impact du petit-déjeuner sur la stabilité émotionnelle, la clarté mentale et la régulation du stress.À travers une approche scientifique accessible et des exemples concrets issus de sa pratique, Julie vous aide à décoder les besoins du corps au réveil : glucose, protéines, oméga-3, microbiote intestinal… Tout y passe ! Elle vous guide aussi pour construire un petit-déj neuro-friendly qui soutient votre système nerveux au lieu de l’agresser.👉 Un épisode à écouter si :Vous sautez souvent le petit-déj… sans vraiment savoir pourquoiVous ressentez des coups de pompe, des compulsions dans la journée ou de l’irritabilité Vous cherchez à mieux soutenir votre équilibre émotionnel par l’alimentation🧠 Bonus : Julie partage ses repères simples et ses combos favoris pour un petit-déj qui apaise le corps et le mental — sans injonction, et avec beaucoup de nuance.🔗 Pour aller plus loin : 🌐 Site : www.julierogeon.com 📲 Instagram : @julie_rogeon 📬 Newsletter : S’inscrire ici✨ Si cet épisode vous a plu, pensez à le partager ou à laisser une note ★★★★★ sur votre plateforme d’écoute préférée. C’est ce qui fait vivre ce podcast 🙏Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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• #10 : Été, corps et comparaisons : comment se libérer de la pression silencieuse ?

  Dans cet épisode, Julie Rogeon, psychopraticienne et formatrice en alimentation émotionnelle, explore en profondeur l’impact de l’été sur notre image corporelle et notre rapport à l’apparence.Pourquoi cette saison déclenche-t-elle autant d’inconfort corporel ? Quels mécanismes se cachent derrière le body-checking, les comparaisons, ou encore les évitements vestimentaires et sociaux ? Et surtout : comment sortir de ces schémas douloureux pour renouer avec une forme de liberté, même quand le regard sur soi devient plus pesant ?En s’appuyant sur son expérience clinique, ses enseignements et ses outils, Julie décrypte :les racines socioculturelles de la pression esthétique,l’impact du contexte estival sur l’estime de soi contingente à l’apparence,les stratégies inconscientes mises en place face à l’insécurité corporelle,et les pistes concrètes pour apaiser le rapport à son corps, en revenant à ses valeurs et à ce qui compte vraiment.Un épisode fort, à écouter si vous ressentez un tiraillement entre votre envie de profiter de l’été… et le poids du regard sur votre corps.👉 Pour aller plus loin : 🌐 Site : www.julierogeon.com 📲 Instagram : @julie_rogeon 📬 S’inscrire à la newsletter : Recevoir les prochains contenus✨ Si cet épisode vous a touché, pensez à le partager, à laisser une note ou un commentaire. C’est ce qui fait vivre ce podcast 🙏Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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• #9 : Réparer la relation au corps par le mouvement - Invitée : Sarah Magnoli

  #8 : Réparer la relation au corps par le mouvement - Invitée : Sarah MagnoliEt si bouger devenait un acte de soin, plutôt qu’un outil de contrôle ?Dans cet épisode d’une rare justesse, Julie Rogeon reçoit Sarah Magnoli, coach sportive au parcours singulier, pour explorer un angle encore peu traité de l’alimentation émotionnelle : la réconciliation corporelle par le mouvement.💡 Du contrôle à la reconnexion : un parcours de résilienceSarah raconte avec une grande transparence comment le sport, longtemps utilisé comme stratégie de maîtrise face à des troubles alimentaires et un mal-être profond, est devenu pour elle une voie de réconciliation. De l’école de danse compétitive à l’épuisement physique, de la boulimie aux excès de renforcement musculaire, elle dévoile les coulisses d’un parcours marqué par les injonctions, la solitude et la quête de légitimité.🧠 Le sport comme levier de régulation émotionnelleCe n’est qu’en sortant des logiques de performance que Sarah découvre une nouvelle voie : un sport qui apaise, qui ancre, qui libère. Elle évoque l’importance de la progressivité, du plaisir, de l’écoute du corps, et le rôle des accompagnements complémentaires dans cette reconstruction globale. Un changement de posture radical, qu’elle incarne aujourd’hui dans son métier.🎯 Un épisode à écouter si…Vous associez encore “activité physique” à douleur ou à perte de poids.Vous accompagnez des personnes en lutte avec leur image corporelle.Vous cherchez une voie plus douce, plus durable, pour remettre du mouvement là où tout s’est figé.📍Vous y découvrirez :En quoi le sport peut devenir un support thérapeutique puissant.Comment réintégrer la notion de plaisir dans le rapport au corps.Et comment déconstruire, enfin, l’idée qu’il faut souffrir pour se sentir vivant·e.🧭 Un épisode dense, sensible, profondément humain, dans la lignée des contenus d’Encas de Tracas : pour toutes celles et ceux qui veulent réapprendre à habiter leur corps… autrement.📌 Pour retrouver Sarah : ➡️ Instagram : @sarahmagnoli.coaching👉 Pour aller plus loin avec Julie : 🌐 www.julierogeon.com 📲 Instagram : @julie_rogeon 📬 Newsletter : S’inscrire iciHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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• #8 : Atypies et alimentation : quand le cerveau rebat les cartes – Invité : François Vialatte

  HPI, TDAH, hypersensibilité, TSA… Ces mots circulent, interpellent, rassurent ou divisent. Mais que disent-ils vraiment de nos fonctionnements ? Et pourquoi tant de personnes dites atypiques entretiennent-elles un lien si singulier avec l’alimentation ?Dans cet épisode éclairant, Julie Rogeon reçoit François Vialatte, psychologue, chercheur et co-fondateur de PiPsy. Ensemble, ils explorent les dessous neurologiques, émotionnels et sociaux des comportements alimentaires atypiques — bien au-delà des étiquettes.💡 Au programme :Norme, atypie et diagnostic : comment s’y retrouver ?L’impact de l’impulsivité, de l’hyperesthésie et du besoin de contrôle sur l’alimentationLes liens entre perception corporelle, régulation émotionnelle et comportements alimentairesCe que les neurosciences nous disent sur les troubles du comportement alimentaire chez les profils neuroatypiquesComment accompagner ces profils sans les enfermer dans une caseUn épisode dense, pédagogique et profondément humain, pour mieux comprendre — et accompagner — ces fonctionnements qui sortent des cases, mais pas du cœur.📍Pour découvrir le travail de François Vialatte : ➡️ Consultations : pi-psy.fr ➡️ Formations : formation.pi-psy.org ➡️ Réseaux sociaux : PiPsy🧭 Pour aller plus loin avec Julie Rogeon : 🌐 Site :www.julierogeon.com 📲 Instagram : @julie_rogeon 📬 Newsletter : S’inscrire ici✨ Si cet épisode vous a touché, pensez à le partager, à laisser une note ou un commentaire. C’est votre soutien qui fait vivre ce podcast 🙏Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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• #7 : Se réconcilier avec son assiette, une bouchée d’amour à la fois - Invitée : Morgane Gaignon

  Dans cet épisode, Julie Rogeon reçoit Morgane Gaignon, créatrice de La Tambouille d’amour, pour une conversation profonde et nuancée autour de l’alimentation émotionnelle, des troubles alimentaires et du pouvoir transformateur de la cuisine.Morgane ne se contente pas de cuisiner. Elle fait de l’assiette un espace de soin, de reconnexion, de conscience. À travers son parcours marqué par les troubles alimentaires – boulimie, hyperphagie, obsession calorique – elle a peu à peu retrouvé une relation apaisée à la nourriture, en s’appuyant sur ses convictions éthiques, son amour du vivant, et une cuisine végétale intuitive.Avec Julie, elles parlent de cette fameuse “balance personnelle” : un outil pour faire la paix entre ce que l’on croit, ce que l’on vit, et ce que l’on peut réellement faire. Elles abordent la reconnexion corporelle, la pratique du breathwork, et toutes ces émotions enfouies qui façonnent – souvent inconsciemment – notre rapport à l’alimentation.Un épisode qui redonne du souffle à celles et ceux qui ont “mal à leur assiette” et cherchent à se libérer de l’alimentation émotionnelle sans tomber dans un nouveau dogme. Avec justesse, douceur et engagement, Morgane nous rappelle que l'on peut guérir, se reconstruire, et s'aimer… une bouchée après l’autre.📍 Pour retrouver Morgane :➡️ Site : latambouilledamour.fr➡️ Instagram : @latambouilledamour🧭 Pour aller plus loin avec Julie Rogeon :🌐 Site : www.julierogeon.com📲 Instagram : @julie_rogeon📬 S’inscrire à la newsletter : http://eepurl.com/hWU4lb✨ Si cet épisode vous a touché, pensez à le partager, à laisser une note ou un commentaire. C’est ce qui permet à ce podcast de continuer à vivre et à rayonner 🙏Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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