#42 - L’anxiété sociale : quand ton système nerveux panique à l’idée d’être avec les autres
Dans cet épisode de C’est pas dans ta tête, on explore un sujet aussi courant que mal compris : l’anxiété sociale. Si les réunions, les dîners ou les échanges en groupe te mettent en état de panique intérieure — accélération du cœur, vide mental, envie d’annuler — ce n’est pas de la timidité, c’est une réaction de ton système nerveux.Voici ce que tu vas découvrir dans cet épisode :✔ Pourquoi l’anxiété sociale est une réponse corporelle de survie, pas une faiblesse✔ Les origines profondes de cette peur d’être vu·e : humiliations, rejets, environnements insécurisants✔ Ce qui se passe dans ton corps : activation du système sympathique, hypervigilance, figement ou suradaptation✔ 3 exercices pratiques pour te réguler avant, pendant et après une interaction sociale✔ Comment aider ton système nerveux à se sentir en sécurité dans le lien avec les autres✨ Un épisode bienveillant et concret pour mieux comprendre ton anxiété relationnelle et apprendre à t’apaiser en situation sociale, sans te forcer ni te juger.🔔 Pense à t'abonner pour ne manquer aucun épisode et à partager autour de toi !Si tu souffres d'attaques de panique et que tu cherches des solutions immédiatement applicables, j'ai créé un nouvel e-book 🎁 qui vient compléter les ressources offertes que tu as à ta disposition ⬇️ 🔗4 techniques vraiment efficaces de gestion des crises d'angoisseSi tu veux travailler en profondeur sur tes crises d'angoisse, rejoins la toute nouvelle Capsule "Pas de Panique !" qui vient de paraître :Un mini programme à suivre à ton rythme que décortique pour toi comment fonctionnent les crises, à quoi elles sont dues et quoi faire concrètement pour les apaiser.Ce programme comporte 86 fiches de symptômes causés par la dérégulation du système nerveux et qui créent beaucoup d'anxiété (des nausées, aux TOC, en passant par les bouffées de chaleur, les vertiges ou la dépersonnalisation...) avec des solutions adaptées à chaque cas🔗Inscris-toi maintenant.*************************************************Pour ne rien manquer des mises à jour, des conseils et des ressources supplémentaires, suivez moi sur Instagram @alexandra_cestpasdanstatete. Explorez davantage de ressources sur mon site web www.cestpasdanstatete.com.Laissez un commentaire et notez l'épisode avec 5 étoiles. Votre soutien permettra à C'est pas dans ta tête d'aider davantage de personnes à trouver des solutions concrètes pour une vie épanouie. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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#41 - Quand le repos déclenche de l’angoisse : comprendre l’anxiété du vide
Dans cet épisode de C’est pas dans ta tête, on explore un phénomène aussi courant que déroutant : l’angoisse qui surgit dès qu’on s’arrête. Si le silence ou l’inaction t’angoissent, que tu ressens le besoin constant de t’occuper, ce n’est pas dans ta tête — c’est souvent un signal de ton système nerveux.Voici ce que tu vas découvrir :✔ Pourquoi le repos est parfois perçu comme un danger par ton corps et ton système nerveux✔ Comment l’hyperactivité mentale ou physique est une stratégie de survie face à des émotions enfouies✔ Le lien entre anxiété du vide et trauma émotionnel, enfance instable ou insécurité affective✔ Des outils concrets pour apprivoiser l’inactivité sans panique : pause sensorielle guidée, micro-pauses, silence apaisé✔ Comment réconcilier ton corps avec le calme, pas à pas, sans violence💡 Un épisode essentiel pour celles et ceux qui n’arrivent jamais à se poser, qui ressentent un mal-être dès qu’ils ralentissent, et qui veulent reprendre contact avec eux-mêmes dans un espace de sécurité.🔔 Pense à t'abonner pour ne manquer aucun épisode et à partager autour de toi !Si tu souffres d'attaques de panique et que tu cherches des solutions immédiatement applicables, j'ai créé un nouvel e-book 🎁 qui vient compléter les ressources offertes que tu as à ta disposition ⬇️ 🔗4 techniques vraiment efficaces de gestion des crises d'angoisseSi tu veux travailler en profondeur sur tes crises d'angoisse, rejoins la toute nouvelle Capsule "Pas de Panique !" qui vient de paraître :Un mini programme à suivre à ton rythme que décortique pour toi comment fonctionnent les crises, à quoi elles sont dues et quoi faire concrètement pour les apaiser.Ce programme comporte 86 fiches de symptômes causés par la dérégulation du système nerveux et qui créent beaucoup d'anxiété (des nausées, aux TOC, en passant par les bouffées de chaleur, les vertiges ou la dépersonnalisation...) avec des solutions adaptées à chaque cas🔗Inscris-toi maintenant.*************************************************Pour ne rien manquer des mises à jour, des conseils et des ressources supplémentaires, suivez moi sur Instagram @alexandra_cestpasdanstatete. Explorez davantage de ressources sur mon site web www.cestpasdanstatete.com.Laissez un commentaire et notez l'épisode avec 5 étoiles. Votre soutien permettra à C'est pas dans ta tête d'aider davantage de personnes à trouver des solutions concrètes pour une vie épanouie. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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13:10
#40 - Ce qu’on porte sans le savoir - L’impact du transgénérationnel sur notre système nerveux
Dans cet épisode de C'est pas dans ta tête, découvre comment les traumatismes hérités de nos ancêtres peuvent influencer ton anxiété et dérégler ton système nerveux.Si tu ressens de l'anxiété inexpliquée ou un blocage émotionnel, ce podcast t’aidera à comprendre ce que ton corps porte sans que tu en aies conscience.Au programme :Introduction à la psychanalyse transgénérationnelle.Impact des traumas non résolus sur le système nerveux.Découvertes en neurosciences et épigénétique.Solutions pour réguler ton stress et retrouver un sentiment de sécurité grâce à la somatic experiencing et au travail corporel.Cet épisode est fait pour toi si tu ressens une anxiété inexpliquée, un mal-être persistant sans cause évidente, et que tu cherches à comprendre les racines profondes de ton histoire intérieure. Il t’accompagnera si tu souhaites te libérer des schémas transgénérationnels qui t'entravent encore aujourd'hui, et t'aidera à retrouver un chemin vers plus de calme, de confiance et de stabilité émotionnelle.Pourquoi écouter cet épisode ? Vous allez repartir avec des conseils pratiques pour mieux comprendre ce qui perturbe vraiment votre sommeil et apprendre à réguler votre système nerveux sur 24h. L'objectif ? Retrouver un véritable sommeil réparateur qui vous permettra de vous réveiller reposé et serein.🔔 Pensez à vous abonner pour ne manquer aucun épisode et à partager autour de vous !Si tu souffres d'attaques de panique et que tu cherches des solutions immédiatement applicables, j'ai créé un nouvel e-book 🎁 qui vient compléter les ressources offertes que tu as à ta disposition ⬇️ 🔗4 techniques vraiment efficaces de gestion des crises d'angoisseSi tu veux travailler en profondeur sur tes crises d'angoisse, rejoins la toute nouvelle Capsule "Pas de Panique !" qui vient de paraître :Un mini programme à suivre à ton rythme que décortique pour toi comment fonctionnent les crises, à quoi elles sont dues et quoi faire concrètement pour les apaiser.Ce programme comporte 86 fiches de symptômes causés par la dérégulation du système nerveux et qui créent beaucoup d'anxiété (des nausées, aux TOC, en passant par les bouffées de chaleur, les vertiges ou la dépersonnalisation...) avec des solutions adaptées à chaque cas🔗Inscris-toi maintenant.*************************************************Pour ne rien manquer des mises à jour, des conseils et des ressources supplémentaires, suivez moi sur Instagram @alexandra_cestpasdanstatete. Explorez davantage de ressources sur mon site web www.cestpasdanstatete.com.Laissez un commentaire et notez l'épisode avec 5 étoiles. Votre soutien permettra à C'est pas dans ta tête d'aider davantage de personnes à trouver des solutions concrètes pour une vie épanouie. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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#39 - Système nerveux et sommeil - Le sommeil se prépare dés le matin
Dans cet épisode de C’est pas dans ta tête, on vous aide à comprendre pourquoi vos nuits agitées ne se résument pas à un simple problème de routine du soir. Le lien entre votre sommeil et votre système nerveux est bien plus profond. Si vous vous réveillez en pleine nuit, avez du mal à vous endormir, ou si votre sommeil est de mauvaise qualité, c’est peut-être parce que votre corps reste en mode alerte sans que vous en ayez conscience.Voici ce que vous allez découvrir :✔ Le lien entre système nerveux et sommeil : Comprendre comment vos états nerveux impactent directement votre capacité à bien dormir.✔ Comment préparer votre sommeil dès le matin : Des habitudes simples pour favoriser l'apaisement du système nerveux tout au long de la journée.✔ Les erreurs courantes qui perturbent votre sommeil : De la surcharge mentale aux écrans tardifs, en passant par les mauvaises habitudes alimentaires.✔ Les techniques concrètes pour réapprendre à bien dormir : Exercices de respiration, auto-massages, visualisation d’un lieu sécurisant, et bien plus.Pourquoi écouter cet épisode ? Vous allez repartir avec des conseils pratiques pour mieux comprendre ce qui perturbe vraiment votre sommeil et apprendre à réguler votre système nerveux sur 24h. L'objectif ? Retrouver un véritable sommeil réparateur qui vous permettra de vous réveiller reposé et serein.🔔 Pensez à vous abonner pour ne manquer aucun épisode et à partager autour de vous !Si tu souffres d'attaques de panique et que tu cherches des solutions immédiatement applicables, j'ai créé un nouvel e-book 🎁 qui vient compléter les ressources offertes que tu as à ta disposition ⬇️ 🔗4 techniques vraiment efficaces de gestion des crises d'angoisseSi tu veux travailler en profondeur sur tes crises d'angoisse, rejoins la toute nouvelle Capsule "Pas de Panique !" qui vient de paraître :Un mini programme à suivre à ton rythme que décortique pour toi comment fonctionnent les crises, à quoi elles sont dues et quoi faire concrètement pour les apaiser.Ce programme comporte 86 fiches de symptômes causés par la dérégulation du système nerveux et qui créent beaucoup d'anxiété (des nausées, aux TOC, en passant par les bouffées de chaleur, les vertiges ou la dépersonnalisation...) avec des solutions adaptées à chaque cas🔗Inscris-toi maintenant.*************************************************Pour ne rien manquer des mises à jour, des conseils et des ressources supplémentaires, suivez moi sur Instagram @alexandra_cestpasdanstatete. Explorez davantage de ressources sur mon site web www.cestpasdanstatete.com.Laissez un commentaire et notez l'épisode avec 5 étoiles. Votre soutien permettra à C'est pas dans ta tête d'aider davantage de personnes à trouver des solutions concrètes pour une vie épanouie. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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#38 - Pourquoi la régulation du système nerveux est essentielle dans toute approche thérapeutique ?
Dans cet épisode de C’est pas dans ta tête, on vous dévoile pourquoi le système nerveux est le grand oublié de nombreuses approches thérapeutiques – et pourquoi il devrait pourtant en être le point de départ.Vous faites de la thérapie, vous travaillez sur vos pensées, vos émotions ou vos comportements, mais vous avez l’impression de stagner ? Il se pourrait que votre système nerveux soit bloqué en mode stress ou figement, rendant tout progrès difficile.Dans cet épisode, vous allez découvrir :✔ Comment le système nerveux autonome influence vos émotions, votre sommeil, votre digestion, votre immunité et votre capacité à guérir✔ Pourquoi les approches classiques (TCC, développement personnel, coaching) ne suffisent pas quand le corps est en mode alerte ou figé✔ Les signes d’un système nerveux déréglé : anxiété chronique, troubles du sommeil, douleurs inexpliquées, fatigue intense, rumination mentale✔ Des exemples concrets : pourquoi on ne peut pas “penser autrement” ou “se détendre” quand le corps est en alerte✔ Des outils simples pour réguler votre système nerveux au quotidien : respiration, ancrage, sécurité intérieureUn épisode essentiel pour toute personne en quête de mieux-être durable, mais aussi pour les thérapeutes, médecins, coachs et accompagnants qui veulent aller plus loin dans leur approche.🔔 Pensez à vous abonner pour ne manquer aucun épisode et à partager autour de vous !Si tu souffres d'attaques de panique et que tu cherches des solutions immédiatement applicables, j'ai créé un nouvel e-book 🎁 qui vient compléter les ressources offertes que tu as à ta disposition ⬇️ 🔗4 techniques vraiment efficaces de gestion des crises d'angoisseSi tu veux travailler en profondeur sur tes crises d'angoisse, rejoins la toute nouvelle Capsule "Pas de Panique !" qui vient de paraître :Un mini programme à suivre à ton rythme que décortique pour toi comment fonctionnent les crises, à quoi elles sont dues et quoi faire concrètement pour les apaiser.Ce programme comporte 86 fiches de symptômes causés par la dérégulation du système nerveux et qui créent beaucoup d'anxiété (des nausées, aux TOC, en passant par les bouffées de chaleur, les vertiges ou la dépersonnalisation...) avec des solutions adaptées à chaque cas🔗Inscris-toi maintenant.*************************************************Pour ne rien manquer des mises à jour, des conseils et des ressources supplémentaires, suivez moi sur Instagram @alexandra_cestpasdanstatete. Explorez davantage de ressources sur mon site web www.cestpasdanstatete.com.Laissez un commentaire et notez l'épisode avec 5 étoiles. Votre soutien permettra à C'est pas dans ta tête d'aider davantage de personnes à trouver des solutions concrètes pour une vie épanouie. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Bienvenue sur C'est pas dans ta tête ! le podcast qui vous libère de l’anxiété et du stress chronique !
Vous vous sentez parfois angoissé, submergé, vos émotions ne sont pas simples à vivre ou vous souffrez de maladie chronique ? Et si c’était dû à l’anxiété, causée en grande partie par la dérégulation de votre système nerveux ?
Je suis Alexandra, Coach et Thérapeute spécialiste de la régulation du système nerveux comme outil de guérison de l’anxiété et du trauma.
J’ai créé C’est pas dans ta tête ! pour toutes celles et ceux qui ne veulent plus entendre qu’il suffit de penser à autre chose, de faire un effort ou d’être positif pour sortir de l’anxiété.
Je sais que comprendre ce qui se passe quand on est anxieux est la première étape indispensable à la guérison. C’est ce que je veux vous partager dans ce podcast, et aussi pour vous montrer que l’anxiété n’est ni une fatalité, ni un trait de caractère et qu’il est possible d’en sortir avec les outils adaptés.
Si vous êtes fatigué.e de tout ce que vous avez déjà essayé pour sortir de l’anxiété et que vous vous dites qu’il y a sans doute une nouvelle voie à explorer, ce podcast est fait pour vous.
Nous nous retrouvons 2 fois par mois sur des sujets comme le lien entre anxiété et physiologie, les différentes formes d’anxiété, le rôle du système nerveux… J’ai la joie de recevoir pour vous des invités qui témoignent de leur pratique, de leur parcours et des outils qui fonctionnent.
Mon livret de régulation gratuit :
Découvrez les 1ers conseils pratiques et les connaissances partagées dans cet épisode en 🔗 téléchargeant mon livret de régulation gratuit. (https://www.cestpasdanstatete.com/livretderegulation)
Ce livret vous fournira des outils concrets pour mieux comprendre ce qu’est la régulation du système nerveux.
Prendre soin de son système nerveux de l'intérieur par l'alimentation et la complémentation :
Grâce à la Capsule "Fini la Galère !"découvrez enfin pourquoi l'anxiété s'accompagnement de douleurs chroniques, de problèmes de digestion ou de problèmes de peau. C'est le 1er mini programme 100% en VOD à faire à votre rythme qui vous accompagne pas à pas pour soulager vos symptômes physiques liés à l'anxiété. 🔗 Débuter cette nouvelle étape ici. (https://www.cestpasdanstatete.com/challenge-page/e5072f8d-c857-4d1a-80b9-87ac5f8cff49?programId=e5072f8d-c857-4d1a-80b9-87ac5f8cff49)
Guérir enfin de l'anxiété grâce à mon programme dédié :
Mon programme de groupe sur 4 mois pour se libérer de l'anxiété en travaillant à la fois sur la régulation du système nerveux, les émotions, le trauma, comprendre ses mécanismes et créer une vie sereine. C'est ce qu'on fait ensemble dans Adieu Anxiété ! le programme de groupe dans lequel je t'accompagne de manière personnalisée et réponds à toutes tes questions. Pour rejoindre la liste d'attente c'est ici 🔗Inscris-toi maintenant (https://flow-online.systeme.io/liste-attente).
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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