BalanceTesHormones

On parle beaucoup de la transition… et très peu de ce qui se passe après la ménopause.
Pourtant, la plupart des femmes vont vivre plusieurs décennies dans ce nouvel état hormonal.
Les données récentes montrent que cette période est :
un moment clé pour le cœur et les vaisseaux (tension, cholestérol, glycémie, tour de taille),

un tournant pour les os (accélération de la perte de densité, risque d’ostéoporose),

un temps où peuvent apparaître ou persister des symptômes : douleurs, troubles urinaires, sécheresse, baisse de désir, sommeil fragile.

La bonne nouvelle :
ce n’est pas “tout ou rien”.
Il existe des leviers puissants : bilans ciblés, traitements hormonaux ou non hormonaux, oestrogènes locaux, activité physique, alimentation, travail sur le système nerveux et la sexualité.

Dans cet épisode, on voit :
– ce qu’est la ménopause “installée”,
– les vrais enjeux de santé à moyen et long terme,
– comment construire un plan pour ne pas subir cette phase,
mais en faire un investissement pour ton futur.

🎧 À écouter sur BalanceTesHormones
(lien dans la bio / dans la description du podcast).
Si tu es déjà ménopausée
et que tu ne sais pas par où commencer,
tu peux m’écrire COACHING en message privé :
on regardera ensemble comment structurer ta prise en charge. »

Sources : grandes revues sur la ménopause et la santé à long terme :
– Adverse changes in body composition during the menopausal transition, Menopause, 2022.
– Menopause and menopausal hormone therapy in 2024: current evidence and controversies, revue IMS, 2024.
– 2024 NICE Menopause Guideline – long‑term health risks and management.
– Sexual health and wellbeing and the menopause, EMAS position paper, 2024.
– Perimenopause – Diagnosis and Treatment, Mayo Clinic, mise à jour 2025 (section post‑menopause).

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Pour commencer l’année, j’avais envie de te raconter mon histoire hormonale.
Pas une version lissée.
La vraie.
Avec les FIV, l’insuffisance ovarienne prématurée,
les post‑partums chaotiques,
l’épuisement qui ne passe pas,
les erreurs de prise en charge,
et la découverte, tardive, que j’étais en périménopause depuis longtemps.
Dans cet épisode, je te raconte :
– comment, à 38 ans, on m’a parlé de “réserve ovarienne de 45 ans” sans m’expliquer ce que ça voulait dire,
– comment mes post‑partums ont révélé un terrain hormonal ultra fragile,
– pourquoi je me suis retrouvée épuisée, anxieuse, avec l’impression que mon corps lâchait,
– comment le traitement hormonal a d’abord été un échec… puis un outil de reconstruction,
– et comment tout ça a fait naître ma mission d’aujourd’hui : accompagner les femmes dans leur périménopause et leur ménopause avec clarté, science et douceur.
Si tu te reconnais dans un morceau de ce chemin,
cet épisode est pour toi.
🎧 À écouter dans “Balance tes hormones”

🎙️ Balance Tes Hormones — Le podcast dédié à la périménopause et à la ménopause.
Des réponses claires, des solutions concrètes, et un vrai coup de boost pour comprendre ton corps.
👉 Envie d’aller plus loin ?
→ Coaching 1:1 | Masterclass gratuite

Contacte-moi sur Instagram : @balanceteshormones

 Ce partage d’expérience ne remplace pas un avis médical.
Pour toute décision thérapeutique ou symptôme inquiétant,
appuie‑toi toujours sur un échange avec un·e professionnel·le de santé qui connaît ton dossier.

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Être mère d’enfants en bas âge pendant la ménopause, ce n’est pas un détail.
✨ C’est un choc invisible : hormonal, émotionnel, sensoriel, mental.
✨ Ce que tu ressens est normal, physiologique et multifactoriel.
✨ Tu n’es pas seule — et il existe des stratégies puissantes pour alléger cette période.
📚 Références clés :
– Études 2023–2025 sur stress & symptômes vasomoteurs
– ScienceDirect 2024 : cortisol & instabilité hormonale
– Données sur la charge mentale & les transitions hormonales
🔎 Ce contenu ne remplace pas un avis médical. Toute modification hormonale ou thérapeutique doit être discutée avec un professionnel de santé.

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“J’ai mal partout… mais mes examens sont normaux.”
C’est une phrase que j’entends très souvent chez les femmes en périménopause.
Et non, ce n’est ni “dans la tête”, ni un signe que ton corps lâche sans raison.
Dans cet épisode, j’explique pourquoi les douleurs en périménopause ne se ressemblent pas
et surtout pourquoi elles ne sont pas influencées par les mêmes mécanismes.
On parle :
– de la baisse de la progestérone et du terrain plus inflammatoire
– des crampes nocturnes, souvent précoces et multifactorielle
– des femmes sportives dont la récupération ne suit plus
– des douleurs articulaires liées aux fluctuations de l’œstradiol
– du rôle souvent oublié du stress, du cortisol et de la thyroïde
L’objectif n’est pas de t’auto-diagnostiquer.
Mais de mettre du sens sur ce que ton corps exprime,
pour sortir de la culpabilité et mieux orienter les solutions.
Ton corps ne te trahit pas.
Il s’adapte à une nouvelle réalité hormonale, nerveuse et métabolique.
🎧 Épisode à écouter sur le podcast Balance tes hormones
🔗 Lien en bio
🔎 Ce contenu ne remplace pas un avis médical. Toute douleur persistante, inhabituelle ou invalidante doit faire l’objet d’une consultation auprès d’un·e professionnel·le de santé afin d’exclure toute autre cause médicale.

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Tu veux savoir dans quelle phase de la périménopause tu es ?
C’est l’une des questions que je reçois le plus souvent.
On parle de la périménopause comme d’un grand bloc…
alors qu’en réalité, ton corps traverse plusieurs phases, avec des signes très différents.
✨ Cycles réguliers mais anxiété + sommeil fragile ? → début
✨ Cycles irréguliers + migraines + règles abondantes ? → milieu
✨ Cycles très espacés + brouillard + fatigue → fin
✨ 12 mois sans règles → ménopause
Ton cycle, ton énergie, ton stress, ton sommeil…
ce sont des indicateurs extrêmement fiables pour comprendre où tu en es, même quand les prises de sang sont déroutantes.
Tu n’es pas perdue.
Tu es en transition.
Et tu n’as pas à traverser ça seule.
🎧 Le nouvel épisode du podcast est disponible : “Comment savoir dans quelle phase je suis ?”
Je t’explique tout, simplement, étape par étape.
👉 Écoute l’épisode et dis-moi dans les commentaires :
Tu te reconnais dans quelle phase aujourd’hui ?
🔎 Ce contenu ne remplace pas un avis médical. En cas de symptômes persistants, consulte un professionnel de santé pour exclure toute autre cause.

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Des réponses claires, des solutions concrètes, et un vrai coup de boost pour comprendre ton corps.
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