Ménopause : bouffées de fraîcheur

Tu perds tes poils sur les jambes… mais il t’en pousse au menton ?
Bienvenue dans l’un des effets les plus déstabilisants de la périménopause :
👉 le déséquilibre androgénique.

Dans cet épisode, on parle poils, hormones, testostérone, insuline…
Mais sans jargon, sans tabou — et avec plein d’outils concrets pour comprendre ce que ton corps essaie de te dire.

💡 Pourquoi tu perds certains poils
💡 Pourquoi d’autres apparaissent là où tu ne veux pas
💡 Ce que ça révèle de ta santé hormonale et métabolique
💡 Et surtout… ce que tu peux faire pour rééquilibrer tout ça

Un épisode qui va bien au-delà des techniques d'épilation définitive.
À écouter si tu veux enfin comprendre ce que ta pilosité te révèle de l’intérieur.

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🎙️ Bouffées de fraîcheur : le journal de bord d’une cinquantenaire en pleine tempête hormonale.
Un podcast sans filtre pour mieux traverser la périménopause — et en ressortir plus forte.

👩‍💻 Je suis Sophie Gironi, coach, auteure et créatrice du Programme ARG™, une méthode exclusive pour une perte de poids durable sans restriction.
+3800 femmes accompagnées depuis 2019.

➡️ Découvre le programme ici : https://programme-ARG.fr

Tu fais attention à ton assiette… mais ton corps ne suit plus ?
Et si le souci, ce n’était pas toi — mais les conseils nutritionnels que tu appliques qui ne sont pas adaptés ?

Dans cet épisode, je te parle de 5 erreurs alimentaires fréquentes à la ménopause : des réflexes alimentaires bien intentionnés… mais qui épuisent ton énergie, freinent ton métabolisme et plombent ta silhouette.

🥄 Produits allégés
🥬 Assiettes pleines de fibres mais vides de protéines
🍳 Peur du gras
⏰ Jeûne mal calé
🥗 Compensation après un écart

Je t’explique pourquoi ces habitudes posent problème, et comment les remplacer intelligemment pour retrouver un corps qui te soutient.

Un épisode direct et sans détour — pour t’aider à voir plus clair dans cette période de transition.

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🎙️ Bouffées de fraîcheur : le journal de bord d’une cinquantenaire en pleine tempête hormonale. Un format intimiste pour parler sans filtre des hauts, des bas… et des solutions.

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👩‍💻 Je suis Sophie Gironi, coach, auteure et créatrice du Programme ARG™, une méthode exclusive pour une perte de poids durable sans restriction.
+3800 femmes accompagnées depuis 2019.

➡️ Découvre le programme ici : https://programme-ARG.fr

Tu te réveilles toutes les nuits à 3h du matin avec des jambes qui gigotent, une to-do list mentale longue comme le bras, et une impression d’avoir à peine dormi ?
Bienvenue dans la périménopause, où le sommeil devient un champ de bataille.
Dans cet épisode, on explore pourquoi tu dors mal depuis que tes hormones font n’importe quoi — et surtout, ce que tu peux mettre en place pour y remédier.
Parce qu’il ne suffit pas de se coucher tôt pour récupérer. Il faut comprendre ce qu’il se passe à l’intérieur.
🧠 Tu vas découvrir :
Le rôle des hormones (progestérone, œstrogènes, mélatonine, cortisol) dans ton sommeil
Les différentes phases du sommeil et pourquoi tu ne passes plus par les bonnes

Les conséquences d’un sommeil perturbé sur ton poids, ton humeur, ta mémoire

Ce que j’ai mis en place personnellement (et concrètement) pour retrouver un sommeil plus réparateur

💡 Un épisode pour comprendre, ajuster, tester — et retrouver enfin un peu de calme la nuit.

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QUI SUIS-JE ?
Je m'appelle Sophie Gironi, je suis coach, auteure et conférencière. J'ai créé en 2019 le Programme ARG™, une méthode exclusive qui a déjà accompagné plus de 3800 personnes vers une perte de poids durable.
→ Plus d'infos : https://sophiegironi.coach

Tu penses que ta prise de poids est une fatalité depuis l’arrivée de la ménopause ? Et si le problème ne venait pas de tes hormones… mais de tout ce que ton corps a enduré avant même d’y arriver ?
Dans cet épisode, je t’explique pourquoi la ménopause n’est pas une condamnation métabolique, mais plutôt le révélateur d’un système fragilisé. Régimes restrictifs, stress chronique, cardio à outrance, manque de protéines, insécurité alimentaire… autant de facteurs qui abîment ton métabolisme depuis des années.
🎯 Tu découvriras :
Pourquoi ton métabolisme semble te lâcher au pire moment

Les erreurs les plus fréquentes qui plombent la relance métabolique

Les vrais piliers pour rebâtir un corps énergique, résilient et apaisé

🧭 Un épisode pour reprendre espoir, poser un nouveau regard sur ton corps et commencer à reconstruire un terrain solide.
📌 Tu veux aller plus loin ? Écoute aussi mon autre podcast Autour d’un Café Gras où je parle en profondeur de nutrition et de réduction des glucides.
→ Autour d'un café gras
Bonne écoute 💛

Tu as l’impression que ton corps stocke tout ce que tu manges, même si tu n’as rien changé ?
Tu te demandes pourquoi tu prends du ventre alors que tu fais attention ?
Et tu culpabilises… beaucoup trop ?
Dans cet épisode, je t’explique comment la périménopause bouleverse ton métabolisme, dérègle tes hormones, et rend la perte de poids beaucoup plus difficile — même si tu fais tout “bien”.
👉 Pourquoi les régimes classiques aggravent le problème👉 Comment agir sans frustration : alimentation, mouvement, stress👉 Et surtout : pourquoi ce n’est PAS ta faute
Un épisode pour comprendre ton corps, retrouver le contrôle… et lâcher la culpabilité.
💡 Tu veux aller plus loin ? Consulte le replay de la Masterclass que j'ai consacrée aux actions à mettre en place pour limiter la prise de poids à la ménopause sur ma chaîne Youtube :
→ https://www.youtube.com/@SophieGironi-Coach/featured

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QUI SUIS-JE ?
Je m'appelle Sophie Gironi, je suis coach, auteure et conférencière. J'ai créé en 2019 le Programme ARG™, une méthode exclusive qui a déjà accompagné plus de 3800 personnes vers une perte de poids durable.
→ Plus d'infos : https://sophiegironi.coach