Pas de soucis !

👉 Viens à l'appel de présentation du programme Arise le 25 août à 19:00: https://arise.camilletomat.com/
Arise, c'est le programme de régulation du système nerveux qui utilise le pouvoir de la neuroplasticité pour créer une transformation profonde et durable. Plus de 800 personnes ont déjà vécu cette transformation.
La 11ème édition du programme démarre mi-septembre.

Tu fais tout bien — alimentation, compléments, drainage lymphatique, ostéopathie — mais rien ne change vraiment ?
Il manque peut-être une pièce du puzzle : ton système nerveux.Dans cet épisode, Camille explique pourquoi la dérégulation du système nerveux ne se limite pas à l'anxiété ou au stress ressenti — elle a des conséquences physiologiques mesurables, jusque dans tes cellules. Et surtout, pourquoi cette dérégulation, même installée depuis des années, est réversible.

CE QU'ON ABORDE DANS CET ÉPISODE
🔹 Le figement, le frein d'urgence du corps
🔹 Ce qui se passe quand ni la fuite ni le combat ne sont possibles, pourquoi l'énergie de survie non déchargée ne disparaît jamais avec le temps, et comment elle se réorganise en syndromes des années plus tard — douleurs chroniques, fatigue inexpliquée, anxiété qui semble sortie de nulle part (Peter Levine).
🔹 Le système lymphatique et le rôle insoupçonné du diaphragme La lymphe n'a pas de pompe centrale : elle dépend du mouvement du diaphragme. Je t'explique le mécanisme précis de la citerne de chyle, l'effet de pompe créé par une respiration profonde et pourquoi la respiration courte du figement coupe ce mécanisme — avec un détour surprenant du côté des reins et des muscles psoas.
🔹 Pourquoi certaines personnes basculent plus vite que d'autres La notion de capacité de charge du système nerveux : pourquoi un système déjà fragilisé a moins de marge pour encaisser un nouvel événement — même un événement qui, sur le papier, semble gérable.
🔹 Pourquoi c'est réversible Le système nerveux autonome est plastique. Ce qui s'est câblé en mode survie peut se recâbler — à tout âge, peu importe depuis combien de temps le figement est installé.

📚 RÉFÉRENCES & RESSOURCES CITÉES
Peter Levine — In an Unspoken Voice: How the Body Releases Trauma and Restores Goodness (Somatic Experiencing)
Dr Aimie Apigian — travaux sur le figement biologique et la capacité de charge du système nerveux
Dr Perry Nickelston — chiropracteur américain spécialisé dans le système lymphatique
Mark Hyman — travaux sur la santé fonctionnelle, l'inflammation chronique et la santé cellulaire

📅 LA PROCHAINE COHORTE DU PROGRAMME ARISE DÉMARRE MI-SEPTEMBRE :
Ce qu'on explore dans cet épisode — cartographier le corps, comprendre où et pourquoi le trauma s'y loge — c'est exactement le travail qu'on fait ensemble, en profondeur et dans la durée, dans le programme Arise.
⭐️ Rejoins-nous pour la présentation du programme Arise: https://arise.camilletomat.com/
🗓️ Mardi 25 août 2026 | 🕰️ 19:00 | ▶️ Replay disponible
📋 Les inscriptions pour la prochaine édition ouvrent juste après l’appel.

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⚠️ AVERTISSEMENT : Le contenu de ce podcast ne remplace en aucun cas l'avis d'un professionnel de santé. En écoutant ce podcast, vous acceptez de ne pas utiliser ce podcast comme conseil médical. Son contenu est uniquement à visée éducative.

👉 Viens à l'appel de présentation du programme Arise le 25 août à 19:00: https://arise.camilletomat.com/
Arise, c'est le programme de régulation du système nerveux qui utilise le pouvoir de la neuroplasticité pour créer une transformation profonde et durable. Plus de 800 personnes ont déjà vécu cette transformation.
La 11ème édition du programme démarre mi-septembre.

Tu te surprends à réagir toujours pareil, dans les mêmes situations, avec les mêmes personnes ? Tu te dis "je suis comme ça", que c'est câblé, figé, immuable ?
Dans cet épisode, on explore la neuroplasticité — la capacité de ton cerveau à se réorganiser à n'importe quel âge.
Je t'explique pourquoi ce n'est pas qu'un concept scientifique intéressant : c'est la preuve concrète que tu peux changer, pour de vrai, biologiquement, durablement.
Je partage aussi une expérience personnelle — un accident de voiture et ses conséquences des années durant à chaque virage — pour expliquer, très concrètement, comment se forment ces réactions automatiques et surtout, comment on peut les désapprendre.

DANS CET ÉPISODE :
🔹 La neuroplasticité expliquée simplement : comment ton cerveau renforce certaines voies neuronales et en élague d'autres
🔹 Norman Doidge et l'histoire de la découverte que le cerveau reste plastique toute la vie — y compris chez des personnes ayant subi des lésions cérébrales sévères
🔹 Mon expérience personnelle : comment un accident de voiture a créé un couplage entre "tourner le volant" et "danger" et pourquoi mon corps réagissait encore des années après
🔹 Des exemples concrets de couplages émotionnels, relationnels et corporels
🔹 Pourquoi la parole seule n'active pas la neuroplasticité et pourquoi le travail somatique est indispensable pour créer un vrai changement structurel

📚 LIVRES MENTIONNÉS
Les Étonnants Pouvoirs de Transformation du Cerveau, Norman Doidge
Guérir grâce à la neuroplasticité, Norman Doidge

📅 LA PROCHAINE COHORTE DU PROGRAMME ARISE DÉMARRE MI-SEPTEMBRE :
Ce qu'on explore dans cet épisode — cartographier le corps, comprendre où et pourquoi le trauma s'y loge — c'est exactement le travail qu'on fait ensemble, en profondeur et dans la durée, dans le programme Arise.
⭐️ Rejoins-nous pour la présentation du programme Arise: https://arise.camilletomat.com/
🗓️ Mardi 25 août 2026 | 🕰️ 19:00 | ▶️ Replay disponible
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Envie d'aller plus loin ? 👉 https://arise.camilletomat.com/
Ton corps se souvient de tes traumatismes. Et voici comment on l'aide à les libérer.
Pourquoi est-ce que tu en es encore là avec ta santé, malgré tout ce que tu as déjà essayé ? Dans cet épisode, on plonge dans le travail somatique et la régulation du système nerveux pour comprendre pourquoi le trauma ne vit pas seulement dans ta tête, mais dans ton corps entier — et surtout, comment on travaille concrètement avec ça dans le programme Arise.
On y parle de neuroception, de nerf vague, de trauma préverbal et de trauma de négligence, et je te partage des pratiques somatiques simples que tu peux commencer dès aujourd'hui, ainsi que la façon dont on approfondit chacune de ces zones du corps en petit groupe, dans un cadre de sécurité et de durée.

DANS CET ÉPISODE, TU VAS DÉCOUVRIR :
🔹 Pourquoi le trauma n'est pas seulement ce qui s'est passé, mais ce que ton corps a dû faire pour survivre à ce qui s'est passé — et pourquoi le trauma de négligence (ce qui ne s'est pas passé) compte tout autant
🔹 Ce que Larry Heller nous apprend sur les manquements précoces et leur impact durable sur la santé et la capacité à entrer en relation
🔹 Le rôle clé du diaphragme dans la neuroception, et pourquoi c'est ton "ostéopathe interne"
🔹 Une cartographie du corps, zone par zone : les hanches et les jambes, le diaphragme et la poitrine, le ventre et le système digestif, la mâchoire, la colonne vertébrale et le tronc cérébral
🔹 Pour chaque zone, comment on travaille concrètement dans le programme Arise (cartographie du système nerveux, breathwork, trauma préverbal, module sur les limites, pratiques dédiées) et une piste simple à essayer par toi-même dès maintenant
🔹 Pourquoi la guérison n'est jamais spectaculaire, mais toujours subtile — et pourquoi ton corps n'a jamais cessé de vouloir guérir

📚 LIVRES ET RESSOURCES CITÉS :
Guérir les traumatismes du développement, Dr Larry Heller
Le travail de Wilhelm Reich sur le concept d'"armure"
Les travaux du Dr Perry sur le système lymphatique et le nerf vague
Brittany Piper, sur le ventre comme "bouclier et coffre-fort"
L'exercice de Stanley Rosenberg (théorie polyvagale appliquée)

🎙️ ÉPISODES DU PODCAST À RÉÉCOUTER :
Épisodes 108 et 109 — pour approfondir le trauma préverbal (à réécouter comme un exercice, en observant ce qui se passe dans ton corps pendant que tu écoutes)
Épisode 127 — l'étude menée sur la dernière édition du programme Arise
Épisode 151 (à venir) — pour aller plus loin sur l'énergie sympathique bloquée et la circulation dans le corps

ENVIE D'ALLER PLUS LOIN ?
Ce qu'on explore dans cet épisode — cartographier le corps, comprendre où et pourquoi le trauma s'y loge — c'est exactement le travail qu'on fait ensemble, en profondeur et dans la durée, dans le programme Arise.
La prochaine cohorte démarre mi-septembre. La liste d'attente est ouverte dès maintenant : c'est le meilleur moyen d'avoir toutes les infos en avant-première et de réserver ta place une semaine avant les inscriptions grand public.
👉 https://arise.camilletomat.com/
📩 Le mini-cours gratuit pour commencer à comprendre et réguler ton système nerveux : https://camilletomat.com/trouver-la-securite-o/

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On me demande souvent : "Tu crois vraiment que je peux m'en sortir ?"
Ma réponse n'a pas changé depuis 5 ans : OUI, c'est possible.
Dans cet épisode, je partage mon propre parcours avec l'anxiété chronique — la tête qui ne s'arrête jamais, le besoin de tout contrôler, le sentiment de ne jamais être à sa place — et ce que j'aurais aimé savoir à l'époque.
On explore ensuite, en profondeur, toutes les causes de l'anxiété :
🔹 Ton histoire personnelle — le trauma, l'attachement insécure, le stress prénatal, le terrain transgénérationnel (avec les travaux de Rachel Yehuda), les croyances apprises dans ton foyer
🔹 Ta physiologie aujourd'hui — la neuro-inflammation, la dérégulation du système nerveux autonome, les déséquilibres hormonaux (et le lien méconnu entre progestérone et anxiété), la santé intestinale, les carences nutritionnelles, le sommeil
🔹 Les facteurs extérieurs — la surcharge du quotidien moderne, les injonctions culturelles à la performance, et les perturbateurs endocriniens
Et surtout : pour chaque cause, pourquoi ce n'est pas figé, et ce que tu peux faire pour t'en libérer.
Je termine avec une pratique somatique simple en 3 étapes (orientation, ancrage par les pieds, stimulation du nerf vague) que tu peux commencer dès aujourd'hui.

ENVIE D'ALLER PLUS LOIN ?
Le travail somatique avec le système nerveux, c'est exactement ce que nous faisons dans Arise, notre programme de 12 semaines dédié à la régulation du système nerveux et à la libération du trauma développemental.
La prochaine édition démarre mi-septembre.
👉 Rejoins la liste d'attente pour être averti·e en premièr·e et avoir accès aux places prioritaires : https://arise.camilletomat.com/
📩 Le mini-cours gratuit pour commencer à comprendre et réguler ton système nerveux : https://camilletomat.com/trouver-la-securite-o/
📚 MENTIONNÉ DANS L'ÉPISODE :
Théorie polyvagale — Dr Stephen Porges
Travaux de Rachel Yehuda sur l'épigénétique transgénérationnelle
The Biology of Trauma — Dr Aimie Apigian
Étude suisse 2022 — ACE, PTSD, Infectious Encephalopathies and Immune-Mediated Disease (Dr Bransfield)
Dr Mark Hyman, Brendan Vermeire, Dr Guillaume Fond — psychonutrition

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Pour rejoindre la liste d'attente du programme ARISE - 3 mois pour guérir les effets du trauma sur ton système nerveux autonome 👉🏻 https://arise.camilletomat.com/
Tu as peut-être déjà entendu dire que les traumatismes de l'enfance ont un impact sur la santé physique adulte, sans jamais vraiment comprendre le "comment".

DANS CET ÉPISODE, ON DÉMONTE LE MÉCANISME ÉTAPE PAR ÉTAPE :
✦ Pourquoi le stress de survie, quand il ne trouve pas de voie de sortie, reste emprisonné dans le corps
✦ Ce qu'est l'axe HHS (hypothalamo-hypophyso-surrénalien) et pourquoi il se dérègle chez les enfants exposés à un danger répété
✦ L'effet du cortisol chronique sur trois zones clés du cerveau : l'hippocampe, le cortex préfrontal et l'amygdale
✦ La citation devenue célèbre de la pédiatre Nadine Burke Harris sur l'ours qui "rentre du bar tous les soirs"
✦ Pourquoi le corps, en mode urgence permanent, cesse de réparer, de digérer et de réguler correctement l'immunité
✦ Ce que les autopsies de Hans Selye sur des rats stressés ont révélé sur les glandes surrénales, le système lymphatique et les intestins
✦ Pourquoi les statistiques des maladies auto-immunes (4 à 10% de la population mondiale, jusqu'à 80% de femmes) ne sont pas un hasard
✦ Les trois éléments universels du stress selon Gabor Maté — incertitude, manque d'information, perte de contrôle — et pourquoi ils décrivent exactement le vécu d'un enfant
✦ Pourquoi une maladie chronique n'"arrive" jamais du jour au lendemain, mais mijote depuis des années avant qu'un événement déclencheur ne fasse tout basculer

RESSOURCES MENTIONNÉES
📩 Le mini-cours gratuit pour commencer à comprendre et réguler ton système nerveux : https://camilletomat.com/trouver-la-securite-o/
☀️ Le programme Arise démarre mi-septembre !Se libérer des traumatismes de l’enfance dans le corps pour pouvoir aller mieux, c’est ce que nous faisons dans le programme Arise, lle programme francophone le plus complet sur le système nerveux. Consulte les informations complètes sur le programme et rejoins la liste d’attente ici : https://arise.camilletomat.com/
📚 Quand le corps dit non, Gabor Maté
🔬 Les travaux de Hans Selye sur le stress (1956)
🔬 Les recherches de la pédiatre Nadine Burke Harris sur les ACE (Adverse Childhood Experiences)

POUR ALLER PLUS LOIN
Si tu veux écouter l’épisode complet, rendez-vous dans l’épisode #143 !
Nous plongeons au niveau cellulaire pour comprendre pourquoi un système traumatisé reste vulnérable et pourquoi prendre soin du corps est une étape non négociable de la guérison.

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⚠️ AVERTISSEMENT : Le contenu de ce podcast ne remplace en aucun cas l'avis d'un professionnel de santé. En écoutant ce podcast, vous acceptez de ne pas utiliser ce podcast comme conseil médical. Son contenu est uniquement à visée éducative.