Esprit Vertical - Préparation Mentale Escalade

9 épisodes

#9 L'erreur qui fait basculer ton cerveau en mode survie
15/06/2026 | 13 min
👉 Fais ton bilan mental en 5 min ici : https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfR6XN7IRILshXv8JUAuCs-jgYLbVSYk49esseE5Q2XHzU7iA/viewform?usp=preview

Ce que ton coach te dit après un run raté, ton cerveau ne l'entend pas.

Il est ailleurs. Il est en mode survie. Occupé à gérer la peur de décevoir, pas à intégrer des corrections techniques.

Et tant que tu restes là-dedans, chaque conseil t'enfonce un peu plus. Pas parce que le conseil est faux. Parce que t'es pas en état de le recevoir.
La compétition, ça se gagne aussi dans ces 2 minutes entre deux runs.

J'explique tout dans l'épisode 9 d'Esprit Vertical.

Pour aller plus loin, tu peux me retrouver ici :
Site internet : esprit-vertical.com
Instagram : @esprit.vertical_coaching

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
#8 Je grimpais pour les autres. Maintenant je grimpe pour moi." L'interview complet de Samuel Richard
09/04/2026 | 32 min
4e 7 fois d'affilée au niveau national à podium en Coupe du Monde : ça demande un changement de mentalité brutal.

C'est ce qu'a vécu Samuel Richard. Maîtriser l'ego et rester aligné face au succès comme à l'échec.
Dans cet échange sans filtre, il nous ouvre une porte rarement dévoilée : celle de son rapport à la compétition, à la pression et à la quête d'excellence.

On découvre un Samuel Richard spontané et profondément humain, parfois traversé par le doute mais animé d'un feu intérieur : celui qui pousse à s'entraîner comme un champion avant même d'en avoir le titre, à cultiver une identité de compétiteur au lieu de la subir, et à transformer la frustration en carburant plutôt qu'en frein. De sa saison fantôme où il finissait systématiquement 4e, à un sélectif gagné le dos en vrac sous peine d'arrêt médical immédiat, en passant par ce dernier bloc à Bruxelles qu'il pensait impossible à finir... Samuel Richard nous raconte ses anecdotes de carrière les plus marquantes et partage ses propres mécanismes pour aborder les grandes échéances, transformer l'échec, canaliser l'ego et gratter jusqu'au dernier move là où d'autres lâchent prise.

Une invitation à explorer ce qui nous rend capables de bien plus qu'on ne le croit.

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#7 Voici comment gérer ta peur avant une compétition
09/01/2026 | 12 min
👉 Fais ton bilan mental en 5 min ici : https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfR6XN7IRILshXv8JUAuCs-jgYLbVSYk49esseE5Q2XHzU7iA/viewform?usp=preview

Dans le dernier épisode d’Esprit Vertical, je montre pourquoi
👉 vouloir enlever la peur est la meilleure façon de saboter ta performance.

Je t’emmène dans une vraie séance avec Arthur, un grimpeur ultra talentueux :
– monstrueux à l’entraînement
– bloqué le jour J
– paralysé par l’envie de bien faire
Et on décortique, pas à pas, comment sa peur de l’échec…
n’était pas le problème, mais le moteur qu’il n’utilisait pas.

Tu vas découvrir :
pourquoi ta peur te pousse déjà à t’entraîner plus dur que les autres

comment elle peut devenir un déclencheur de performance

et pourquoi certains athlètes qui réussissent “trop tôt” explosent ensuite

Si tu as une compète dans les semaines qui viennent
(et surtout si tu te reconnais dans Arthur),
cet épisode peut littéralement changer ta façon d’aborder tes blocs ou tes voies.

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#6 Voici la plus grosse erreur que tu fais en te fixant un objectif
02/12/2025 | 15 min
👉 Fais ton bilan mental en 5 min ici : https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfR6XN7IRILshXv8JUAuCs-jgYLbVSYk49esseE5Q2XHzU7iA/viewform?usp=preview

Aujourd’hui, je te partage un épisode…
que j’ai failli ne pas publier.
Parce que ce sujet — les objectifs — c’est un des plus délicats.
Et j’avais peur de ne pas trouver les bons mots,
de ne pas être assez clair,
de ne pas être “parfait”.
C’est marrant,
parce que c’est exactement ce qui arrive en compétition quand tu te fixes uniquement un objectif de résultat.
Tu veux faire “parfait”.
Tu veux prouver.
Tu veux réussir.
Et tu oublies comment tu fais pour être performant.
Et c’est là que tu te crames mentalement.
👉 Peut-être que l’année dernière tu t’es fixé un objectif…
et tu es ressorti frustré, énervé, déçu.
👉 Peut-être que tu as essayé “ok, j’arrête les objectifs, je prends juste du plaisir”…
et ça a marché… jusqu’au moment où l’enjeu est revenu.
👉 Peut-être que tu as déjà vécu ce bloc où d’un coup, le résultat devient tout ce qui compte.
Et tu oublies comment grimper.
Dans cet épisode, je t’explique pourquoi un objectif de résultat te met en échec…
et surtout comment te fixer un objectif clair, structuré, qui dépend UNIQUEMENT de toi.
Pour enfin arrêter de grimper sous pression.
Pour arrêter de te juger par rapport aux autres.
Pour arrêter de laisser ton ego jouer à ta place.
Tu vas comprendre :
– pourquoi le résultat ne dépend pas que de toi
– comment utiliser l’enjeu sans exploser ton stress
– comment sortir d’une compète avec de la CLARTÉ, pas du doute
– comment transformer chaque compétition en tremplin
– comment construire la confiance, pas l’éparpiller
Et oui… ce n’est pas un épisode “parfait”.
Mais il représente exactement ce que j’essaie de t’apprendre :
agir même quand ce n’est pas parfait.
Avancer.
Clarifier.
Progresser.
🎧 Écoute-le si tu veux arrêter de laisser les autres décider de ta performance.
Et commencer à jouer TA compétition, avec TON mental.

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#5 Cette erreur que 99% des grimpeurs font à l'entraînement !
07/10/2025 | 11 min
👉 Fais ton bilan mental en 5 min ici : https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfR6XN7IRILshXv8JUAuCs-jgYLbVSYk49esseE5Q2XHzU7iA/viewform?usp=preview

On te répète sans arrêt :
« No pain, no gain »
Mais si je te disais que c’est justement ça, ton plus gros frein ?
On croit qu’être exigeant, c’est ne jamais rater.
Faire sa meilleure séance à chaque fois.
Repousser ses limites, encore et encore.

Mais la vérité,
c’est que ton 100% n’est pas le même chaque jour.
Et quand tu refuses de l’accepter,
tu crées de la frustration,
du doute,
et petit à petit…
tu perds confiance en toi.
Tu crois que tu ne progresses pas ?
En réalité, tu ne regardes pas au bon endroit.

Dans ce nouvel épisode, je te partage
comment j’ai transformé ma pire séance de l’année
en déclic mental.

Parce que bienveillance ≠ faiblesse.
Ton mental, c’est ton vrai muscle de performance💪

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À propos de Esprit Vertical - Préparation Mentale Escalade

🎯 T’es passionné(e) d’escalade et tu rêves de réaliser des performances mémorables. Mais… 🤦‍♂️ Le stress te fait perdre tes moyens en compétition. Tu doutes de toi, même sur des mouvements que tu sais pouvoir faire. Tu as cette petite voix intérieure qui te freine pile au moment où tu devrais envoyer. 📍 Alors, t’es au bon endroit ! 👉 Ces blocages, je les connais bien. Et c’est précisément là que j’interviens pour t’aider à les surmonter. 🎤 Je suis Antoine Mougel, préparateur mental et entraîneur d’escalade à Chambéry. Depuis plus de 10 ans, j’accompagne des grimpeurs jusqu’au plus haut niveau national et international chez les jeunes. Mon objectif ? Faire en sorte que chaque compétiteur que j’accompagne grimpe avec confiance et sérénité, même sous pression. 🚨 C’est pour ça que j’ai créé Esprit Vertical, LE podcast des grimpeurs qui veulent repousser leurs limites à chaque compétition. On y explore ensemble les clés mentales pour libérer ton potentiel et exprimer ta meilleure grimpe. Mon objectif : te faire repartir de chaque épisode avec au moins une prise de conscience et des exercices concrets à tester dès ta prochaine séance. Mais parfois, il arrive qu'écouter un podcast ou lire des livres ça ne suffise pas. Si tu veux que ça change vraiment pour toi, il faut aller plus loin. 🙏 Alors, pour te remercier d’avoir pris le temps d’écouter mon podcast : 🎁 je t’offre un rendez-vous gratuit de 45 minutes pour faire le diagnostic de ton mental et accélérer l’atteinte de tes objectifs ! Si tu veux profiter de cette session individuelle à 0€, envoie-moi "Mental" sur : Instagram : https://www.instagram.com/antoine_mougel/ mail : antoine.mougel@esprit-vertical.com (mailto:antoine.mougel@esprit-vertical.com) Lors de cet échange, on verra : ✅ Où tu en es aujourd’hui ✅ Ce qui te bloque réellement Tu bénéficieras de toute mon expertise pour savoir : ✅ Quoi mettre en place immédiatement ✅ Comment atteindre tes objectifs plus vite et plus sereinement 🤝Si tu souhaites en savoir plus sur la manière dont je pourrais t’aider, ce sera l’occasion de me poser toutes les questions que tu veux. On pourra voir si travailler ensemble est la bonne option pour toi, pour aller plus vite, plus facilement et la garantie d’avoir des résultats ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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