# 7 TDAH : Pourquoi personne ne voit que vous luttez ?
09/06/2026 | 25 min
Vous travaillez deux fois plus pour cacher ce qui semble bancal ? Vous souriez en réunion pendant que votre tête est en feu, puis vous vous effondrez le soir venu ? Ce premier épisode de notre série sur le masking est pour vous. Le masking ou « masque de compétence » c'est l'ensemble des stratégies que tant de femmes TDAH mettent en place pour paraître « comme tout le monde » : sur-organisation, sur-préparation, contrôle de soi permanent, imitation des codes sociaux. Comme un cygne gracieux en surface, mais qui pédale furieusement sous l'eau. Dans cet épisode, je vous explique ce que vous vivez vraiment au quotidien, pourquoi votre cerveau fait ça, et pourquoi les femmes sont si souvent diagnostiquées tard. Avec deux premières pistes douces pour commencer à respirer. Je suis Nora, professionnelle de santé, spécialisée dans le TDAH au féminin et fondatrice de TDAH Focus. 🎧 Épisode 1 d'une série de 3. Prochain épisode : le coût caché du masking. ⚠️ Le Cocon complète votre suivi médical, il ne le remplace pas. Pour tout diagnostic, consultez un professionnel de santé. Sources : consensus d'experts sur le TDAH féminin (2020) ; revue systématique femmes diagnostiquées à l'âge adulte (2023) ; enquête ADDitude sur le masking au travail.
🎧 LE COCON TDAH AU FÉMININ Le podcast qui décode le TDAH chez les femmes, sans jargon, sans tabou, sans culpabilité.
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Le podcast est un contenu d'information générale. Il ne remplace pas une consultation médicale. En cas de doute, parlez-en à votre médecin traitant. 🎙️ Production : TDAH Focus
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
#6 TDAH et peur du rejet : 5 solutions pour ne pas sombrer
03/06/2026 | 25 min
On ne va pas éteindre votre alarme. Elle fait partie de vous. Mais on peut l'empêcher de prendre le volant à chaque fois. Dans ce troisième et dernier épisode de notre série sur la sensibilité au rejet chez les femmes TDAH, place à l'action.
Au programme : — Le protocole en 5 étapes pour les moments où l'alarme hurle (nommer, pause, identifier, recadrer, choisir) — Les 5 leviers de fond qui rendent l'alarme moins sensible avec le temps — Les 3 signaux clairs pour consulter — Pourquoi la sensibilité au rejet n'est pas qu'un fardeau Ce protocole vient des approches cognitives et comportementales, aujourd'hui les plus documentées pour la régulation émotionnelle. Vous pouvez l'imprimer, le coller sur votre frigo, le pratiquer à froid. À la trentième fois, vous allez sentir la différence. Je suis Nora, professionnelle de santé spécialisée dans le TDAH au féminin et fondatrice de TDAH Focus. Le Cocon complète votre suivi médical, il ne le remplace pas. En cas de période sombre, le 3114 est disponible 24h/24, anonyme et gratuit. Prochaine série : le masking au féminin — quand faire semblant d'aller bien finit par tout coûter.
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#5 RSD et TDAH : Sensibilité au rejet pourquoi un mail froid vous démolit pendant 2 jours
31/05/2026 | 25 min
Si un mail un peu sec de votre boss peut vous faire pleurer deux jours, vous n'êtes pas en train d'exagérer. Si un message « vu » sans réponse vous donne l'impression que tout s'écroule, ce n'est pas du cinéma. Dans ce premier épisode d'une série de trois sur la sensibilité au rejet chez les femmes TDAH, je vous explique ce qui se passe vraiment dans votre cerveau quand on vous critique. On parle de RSD — Rejection Sensitive Dysphoria — ce phénomène qui touche une très grande majorité des femmes TDAH selon les enquêtes spécialisées. Au programme : — Pourquoi votre cerveau réagit comme une alarme incendie hypersensible — Ce que dit vraiment la recherche (et ce qu'elle ne dit pas) — Le rôle de la dysrégulation émotionnelle et des hormones — Trois premières pistes concrètes pour commencer à apprivoiser votre sensibilité Je suis Nora, professionnelle de santé spécialisée dans le TDAH au féminin et fondatrice de TDAH Focus. Le Cocon est un podcast qui complète votre suivi médical, il ne le remplace pas. En cas de période sombre, le 3114 est disponible 24h/24, anonyme et gratuit. Prochain épisode : comment la sensibilité au rejet sabote votre couple, vos amitiés et votre boulot — avec des scènes qui vont vous parler. 🎧 LE COCON TDAH AU FÉMININ Le podcast qui décode le TDAH chez les femmes, sans jargon, sans tabou, sans culpabilité.
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#4 TDAH & HORMONES Ces périodes où tout s’intensifie
26/05/2026 | 26 min
Devenir mère a transformé votre TDAH en chaos total ? Rendez-vous oubliés, maison en vrac, crises de larmes ? Vous n'êtes pas une mauvaise mère. Vos hormones, votre cerveau TDAH et la charge mentale se percutent de plein fouet. Dans ce troisième et dernier épisode de la série hormones du Cocon, on parle des autres grandes fenêtres hormonales de votre vie : la puberté, la grossesse, le postpartum. Celles qui révèlent ou amplifient le TDAH d'une manière souvent brutale. Au menu : → La puberté, cette rupture invisible qui pousse tant de filles TDAH dans le silence → La grossesse et le postpartum, le tsunami que personne n'a vu venir → Ce que dit l'analyse de cohorte 2025 sur diagnostic TDAH postpartum → Trois pistes pour mieux traverser ces périodes, à tout âge — Cet épisode évoque les pensées noires en postpartum. Si vous traversez une période de crise, le 3114 est gratuit, confidentiel, ouvert 24h/24. TDAH au féminin – Le Cocon est animé par Nora, professionnelle de santé spécialisée dans le TDAH au féminin et fondatrice de TDAH Focus. Conçu pour compléter — jamais remplacer — votre suivi médical. Sources : analyse de cohorte 2025 sur diagnostic TDAH postpartum, revues internationales sur TDAH féminin (PubMed Central).
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# 3 TDAH & MÉNOPAUSE Quand tout ce qui fonctionnait ne fonctionne plus (2/3)
23/05/2026 | 15 min
Vous avez plus de 40 ans, un TDAH plus ou moins apprivoisé, et soudain vous avez l'impression que tout s'effondre ? Vous perdez vos mots, vos clés, votre patience. Vous oubliez tout. Vous ne reconnaissez plus votre cerveau. (pause) Et vous avez peur de la démence précoce. Dans ce deuxième épisode de la série hormones du Cocon, on parle d'une transition que beaucoup de femmes vivent comme un tsunami silencieux : la périménopause. Et on voit pourquoi, pour les femmes TDAH, elle peut amplifier les symptômes au point de tout reconsidérer. Au menu : → Le vécu réel des femmes TDAH entre 40 et 55 ans → Ce que dit l'étude de cohorte 2025 sur périménopause × TDAH → Pourquoi vos hormones déstabilisent votre dopamine → Trois pistes pour traverser cette phase sans vous perdre — TDAH au féminin – Le Cocon est animé par Nora, professionnelle de santé spécialisée dans le TDAH au féminin et fondatrice de TDAH Focus. Conçu pour compléter — jamais remplacer — votre suivi médical. Sources : étude de cohorte 2025 sur périménopause et TDAH, revues internationales sur TDAH féminin (PubMed Central). Prochain épisode : Puberté, grossesse, postpartum — les fenêtres hormonales qui révèlent ou amplifient le TDAH.
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Tu as 35, 40, 50 ans et tu viens de comprendre que ce qui te ronge
depuis l'enfance porte un nom : TDAH.
Charge mentale qui t'épuise. Émotions qui débordent. Procrastination
qui te dévore. Anxiété qui te réveille à 3h. Impression d'avoir "joué
la femme normale" toute ta vie. Diagnostic posé tardivement — ou pas
encore posé du tout.
Tu es au bon endroit.
🎙️ Le Cocon TDAH au féminin est le podcast des femmes neuroatypiques
francophones. Chaque semaine, on parle de ce que personne n'ose dire :
🧠 TDAH de l'adulte au féminin, troubles de l'attention, hyperactivité
interne, impulsivité, fonctions exécutives
💔 RSD (sensibilité au rejet), masking, charge mentale, burnout,
fatigue chronique
🌀 Cycle hormonal et TDAH, SPM, périménopause, œstrogènes et dopamine
⚡ Anxiété, dépression réactionnelle, troubles du sommeil, hyperphagie
émotionnelle, addictions douces
🩺 Diagnostic tardif, errance médicale, comorbidités, neuroatypie,
HPI, autisme, dys
👶 Parentalité quand on est TDAH soi-même (et qu'on élève des
enfants neuroatypiques)
💬 Couple, sexualité, travail, finances, relations : tout ce que
le TDAH bouscule en silence
👩🔬 Animé par Nora Ouassini, fondatrice de TDAH Focus.
- Master en sciences pharmaceutiques
- Formée en nutrithérapie et en accompagnement
- Plus de 10 ans d'enseignement
- Auteure et conférencière sur le TDAH au féminin
- Femme TDAH, maman de 3 enfants neuroatypiques
Ici, pas de développement personnel creux. Pas de "il suffit de
mieux s'organiser". Pas de jugement.
Tu trouveras : la science (vraie, sourcée, accessible), des
témoignages de femmes qui se reconnaissent, des stratégies adaptées
au cerveau TDAH féminin, et une voix qui te comprend de l'intérieur.
Ce podcast est pour toi si :
✓ Tu te demandes depuis des années pourquoi tout te coûte plus
qu'aux autres
✓ Tu viens d'être diagnostiquée TDAH (ou tu attends ton rendez-vous)
✓ Tu as enchaîné les burn-out, les dépressions, les "trop sensible"
✓ Tu portes la maison, les enfants, le travail et tu craques
en silence
✓ Tu veux comprendre ton cerveau au lieu de te détester
📊 Plus de 36 000 femmes francophones nous lisent chaque mois
sur tdahfocus.com (http://tdahfocus.com).
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tdahfocus.com (http://tdahfocus.com)
Ce podcast est à visée informative et éducative. Il ne remplace
pas un avis médical personnalisé.
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en ce moment même.
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