Running Lab Podcast

"Mets tes baskets et pars courir." C'est le conseil qu'on entend partout. Et c'est exactement pour ça que la plupart des débutants finissent blessés dans les 2 premières semaines.

Dans cet épisode, on explique pourquoi commencer la course à pied est plus exigeant qu'on ne le croit — et je vous donne le programme exact que j'utilise avec mes patients en cabinet pour passer de zéro à 15km par semaine sans se blesser.

Au programme :
Pourquoi votre corps n'est pas prêt à courir même si vous vous sentez bien

Les forces mécaniques réelles que subit votre corps à chaque foulée

Le programme semaine par semaine pour bien débuter — sans forcer, sans souffrir

Comment savoir si une douleur est normale ou non en début de reprise

💡 Un épisode pour celles et ceux qui souhaite reprendre une pratique régulière de la course à pied et qui partent depuis zéro.

Enjoy !

📥 Téléchargez le programme "Programme de reprise (De 0 à 30') :
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Chaque printemps, c'est le même scénario : tu reprends la course après l'hiver, tout se passe bien… puis une douleur au genou, à la jambe, ou ailleurs te force à t'arrêter.

Dans cet épisode, je t'explique pourquoi la pause hivernale est la principale cause de blessures au printemps — et surtout, comment l'anticiper pour arriver en forme pour les premières courses de l'année.

👉 Au programme :
Pourquoi le corps n'est pas prêt après l'hiver (même si tu as fait du ski ou du fitness)

Les 6 habitudes hivernales des coureurs et coureuses qui ne se blessent pas

La méthode que je suis chaque année — et que je donne à mes coureurs — pour préparer une course de printemps sans se blesser

💡 Un épisode pour celles et ceux qui se retrouvent à chaque fois blessé(e)s lors de la reprise des courses au printemps.

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Comment concilier une carrière professionnelle, une vie de famille et une passion pour la course à pied ? Dans ce nouvel épisode des "Guest Series", je reçois Hervé Peitrequin.

Hervé n'est pas seulement un coureur, c'est aussi un jeune papa qui a dû totalement repenser son organisation et son hygiène de vie. De ses premières blessures et son passage en cabinet jusqu'à sa gestion actuelle du temps, il nous livre avec transparence son parcours de sportif amateur.

On explore ensemble le "avant/après" paternité, l'utilisation de Strava, l'importance du matériel, mais surtout le défi mental et logistique pour maintenir un équilibre sain entre vie pro, vie privée et sport.

Un épisode inspirant pour toutes celles et ceux qui cherchent à optimiser leur emploi du temps sans sacrifier leur passion.

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Dans cet épisode, on répond à la question d’un auditeur confronté à une double problématique fréquente chez les coureurs : une bandelette ilio-tibiale (TFL) associée à une hernie discale. Deux sources de douleur qui non seulement l'empêchent de courir normalement, mais qui viennt aussi perturber son schéma de course.

👉 Au programme de l’épisode :

Comment identifier clairement une douleur de bandelette ilio-tibiale (et éviter les erreurs de diagnostic).

Comment gérer une hernie discale quand on court (douleur, adaptation).

Comment adapter sa course à pied (terrains, allures, volume) pour traiter efficacement ces deux problématiques sans aggraver la situation.

💡 Un épisode indispensable si tu souffres d’une douleur au genou type TFL, de lombalgie liée à une hernie discale, ou des deux.

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Dans ce nouvel épisode des Guest Series, je reçois Corentin Neuffer, coureur passionné, ancien patient devenu ami, avec qui on plonge dans les coulisses de sa vie de sportif… mais pas que.

🎙️ Introduction et présentation
Corentin se présente et raconte qui il est pour celles et ceux qui ne le connaissent pas encore.

👶 Jeunesse et parcours
Son enfance, ses études, son parcours sportif et ce qui l’a construit avant de devenir le coureur qu’il est aujourd’hui.

🏃‍♂️ Course à pied
Pourquoi il court, ses motivations profondes, ses inspirations, sa préparation, ses rituels, le rôle du matériel, Strava, ses plus belles réussites… et ses plus grandes frustrations.

🩹 Blessures
Son expérience avec les blessures, son vécu, la rééducation, le mental et les leçons qu’il en a tirées.

⚖️ Équilibre de vie
Vie professionnelle, vie personnelle, sport, hyperactivité, haut potentiel (HP) : comment il gère tout ça au quotidien et ce qu’il a mis en place pour trouver son équilibre.

🚀 Projets
Ses projets sportifs, pros et personnels pour la suite. Un épisode sincère, inspirant et sans filtre sur la course à pied, la discipline, les blessures, le mental et l’équilibre de vie.

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