Guest Series #8 | Rosalie Trigueira : Parours de vie, expériences des blessures et préparation mentale | RLP #65
Dans cet épisode, je reçois Rosalie Trigueira, préparatrice mentale installée entre le Valais et le Chablais. Passionnée de sport, Rosalie vient du monde du judo et a étudié les sciences du sport – c’est d’ailleurs à l’UNIL que nos chemins se sont croisés il y a quelques années.Au programme :Son parcours de vie, entre enfance, sport et étudesSon expérience des blessures et les leçons tirées des périodes de rééducationUne plongée dans le monde de la préparation mentale :• En quoi ça consiste ?• Pour qui est-ce utile ?• Comment se passe un suivi ?• Des anecdotes et réflexions issues de sa pratiqueEn fin d’épisode, Rosalie partage quelques conseils concrets pour celles et ceux qui se sentent un peu perdus mentalement, et se demandent s’ils auraient besoin d’un accompagnement.Enjoy !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
--------
1:20:01
--------
1:20:01
Guest Series #7 | Edouard Burg : Ironman et jeune papa | RLP #64
Dans cet épisode, je reçois Edouard Burg, Treasury Front Office Analyst, triathlète, combattant de Muay Thai et jeune papa. Entre sport de haut niveau, carrière exigeante et parentalité, il nous partage son parcours et ses stratégies pour tout concilier.Son histoire : enfance, parcours de vie, premières expériences avec le sport.Son parcours sportif : de ses débuts à sa préparation pour l’Ironman de Cascais.Sa carrière : son choix de carrière, ses défis quotidiens et sa gestion du stress.La vie de jeune papa : ce qui change, ses plus beaux moments et ses conseils.Équilibre pro-privé-sportif : comment il organise ses journées et optimise son temps.Conseils et astuces : ses meilleures stratégies pour gérer un emploi du temps chargé.Le futur : ses ambitions professionnelles, sportives et personnelles.Un échange inspirant pour tous ceux qui jonglent entre passion, travail et famille !Enjoy !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
--------
1:08:37
--------
1:08:37
FAQ #4 : Utiliser une attelle dans un syndrome de la bandelette ilio-tibiale | RLP #63
Dans cet épisode, je réponds à une question d'Arthur, un auditeur qui lutte contre un syndrome de la bandelette ilio-tibiale (SBIT) et s'interroge sur l'utilisation d'un certain type d'attelle.Ici, je partage mon avis sur les attelles en général et sur cette attelle spécifique. Nous discutons des avantages et des limites des attelles, et je propose des stratégies pour les intégrer dans une progression de récupération efficace.Au programme :Rappel sur le mécanisme du syndrome de la bandelette ilio-tibiale.Mon avis sur l’utilisation des attelles pour les blessures.Analyse et hypothèses concernant l’attelle Zamst RK-1.Mes recommandations pour progresser et se sevrer des attelles.Enjoy !Ressources de l'épisode :Taping bandelettehttps://www.youtube.com/watch?v=HwwrZjE6XlE&t=1sÊtes-vous un coureur équilibré ? Faites le test !https://teo-xaeqf3dw.scoreapp.com/Posez vos questionshttps://forms.gle/oE31YYgERHQvw1uT7Découvrez nos serviceshttps://runninglabch.com/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
--------
12:33
--------
12:33
Marathon de Valence 2024 : dans les coulisses de mon premier marathon | RLP #62
Dans cet épisode, je vous raconte mon premier marathon, couru à Valence le 1er décembre dernier. Une expérience unique, pleine d’enseignements que je partage avec vous pour vous aider si vous envisagez, vous aussi, de vous lancer.Au programme :Les raisons qui m'ont poussées à courir un marathon ?Ma préparationLes entraînements et la gestion des pépinsLe jour de la courseLes leçons apprisesUne immersion complète dans cette aventure, avec mes ressentis bruts et les leçons tirées de l’expérience. Bonne écoute !Enjoy !Êtes-vous un coureur équilibré ? Faites le test !https://teo-xaeqf3dw.scoreapp.com/Posez vos questionshttps://forms.gle/oE31YYgERHQvw1uT7Découvrez nos serviceshttps://runninglabch.com/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
--------
48:40
--------
48:40
FAQ #3 : Échauffement et étirements en course à pied : rôles, bonnes pratiques et importance | RLP #61
Dans cet épisode, nous répondons à une question d'Alain, un débutant en course à pied, qui s'interroge sur l'importance de l'échauffement et des étirements. Nous détaillons :L’échauffement :Pourquoi c’est essentiel pour préparer votre corps à l’effort.Quand est-il indispensable et pour quel type de séance ?Les exercices incontournables : gammes, accélérations, et activations musculaires spécifiques.Les étirements :Leur rôle dans la mobilité et la santé musculaire.Quand et comment les intégrer à votre routine ?Les types d’étirements adaptés pour un débutant : fléchisseurs de hanche, quadriceps, ischio-jambiers, mollets, et plus encore.Que vous soyez débutant ou coureur confirmé, cet épisode vous donnera des clés pour optimiser vos entraînements et récupérer efficacement.Bonne écoute et n’hésitez pas à poser vos questions pour nos prochaines FAQ !Enjoy !Ressources de l'épisode :Gammes athlétiqueshttps://www.youtube.com/watch?v=lfSKL0llbFsÊtes-vous un coureur équilibré ? Faites le test !https://teo-xaeqf3dw.scoreapp.com/Posez vos questionshttps://forms.gle/oE31YYgERHQvw1uT7Découvrez nos serviceshttps://runninglabch.com/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Bienvenue dans le Running Lab Podcast, où l'on parle de rééducation, de préparation physique et de coaching pour la course à pied et le trail. Le but de ce podcast est de vous donner tous les outils pour que vous puissiez performer et prendre du plaisir en course à pied, sans vous blesser, même avec un emploi du temps chargé.
Ce podcast est animé par Teo Paratore, créateur de Running Lab, physiothérapeute, personal trainer, triathlète et traileur. Teo exerce comme physiothérapeute dans un cabinet de médecine sportive, ainsi que comme personal trainer. Il est spécialisé dans la prise en charge des coureurs, notamment pour ce qui est de la rééducation, de la préparation physique et du retour à la compétition. Teo est lui-même athlète, il pratique le triathlon et le trail depuis 7 ans, et s'aligne sur diverses compétitions de triathlon, trail et course à pied. Ce podcast est donc un mélange entre son expérience professionnelle et son expérience d'athlète, ce qui rend ce podcast unique en son genre.
L'objectif de ce podcast est simple : rendre les coureurs plus forts et polyvalents, pour qu'ils puissent courir sur tous les terrains, toutes les distances, à toutes les allures, et performer en course à pied sans se blesser. Que vous soyez un athlète expérimenté ou un professionnel occupé cherchant à intégrer la course à pied dans un quotidien surchargé, ce podcast est conçu pour vous aider à trouver l'équilibre et à atteindre vos objectifs.
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
France