Fin de saison en course à pied : éviter les blessures et décider intelligemment de ses derniers objectifs | RLP #67
La fin de saison en course à pied, c’est le moment des dernières courses… mais aussi des blessures. Fatigue, surcharge d’entraînement, agenda trop rempli, stress du boulot : les signaux faibles s’accumulent et bim, c’est la blessure qui gâche toute la fin d’année.Dans cet épisode, on apprend à dézoomer pour analyser objectivement :votre volume de course sur l'annéevos courses et objectifs déjà réalisésvotre état de forme physique et mentalla valeur réelle des objectifs restantsL’objectif : éviter la fameuse “semaine de trop” qui mène souvent à la blessure.👉 Je vous partage une méthode simple en 3 étapes + un Playbook de fin de saison (checklist PDF) pour vous auto-évaluer en 15 minutes.Vous saurez :✅ si vous devez continuer à pousser✅ si vous devez lever le pied✅ ou si vous devez stopper pour éviter la blessure de surcharge🧰 Téléchargez votre Playbook (checklist PDF)Télécharger iciEnjoy !Êtes-vous un coureur équilibré ? Faites le test !Passer le test iciPosez vos questionsPosez vos question iciDécouvrez nos servicesAller sur le site internet iciNous [email protected]ébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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Courir avec les statistiques vs aux sensations : quelle méthode pour mieux courir ? | RLP #66
Dans cet épisode, on explore un grand dilemme chez les coureurs : faut-il courir aux sensations… ou se fier aux données de sa montre GPS ?Distance, allure, fréquence cardiaque, cadence, puissance, VO2 max estimé… Aujourd’hui, on a accès à des tonnes de stats. Mais est-ce qu’on a vraiment besoin de tout ça pour progresser, prendre du plaisir, ou éviter les blessures ?On parle de :Mon parcours personel : des stats à gogo à une approche plus intuitive.Les avantages et pièges des données.Les bienfaits de la course aux sensations.Comment trouver l’équilibre entre technologie et ressenti.Un épisode pour tous ceux qui veulent courir plus librement, sans devenir esclaves des chiffres.Enjoy !Êtes-vous un coureur équilibré ? Faites le test !https://teo-xaeqf3dw.scoreapp.com/Posez vos questionshttps://tally.so/r/KYQxjADécouvrez nos serviceshttps://runninglabch.com/Nous [email protected]ébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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Guest Series #8 | Rosalie Trigueira : Parours de vie, expériences des blessures et préparation mentale | RLP #65
Dans cet épisode, je reçois Rosalie Trigueira, préparatrice mentale installée entre le Valais et le Chablais. Passionnée de sport, Rosalie vient du monde du judo et a étudié les sciences du sport – c’est d’ailleurs à l’UNIL que nos chemins se sont croisés il y a quelques années.Au programme :Son parcours de vie, entre enfance, sport et étudesSon expérience des blessures et les leçons tirées des périodes de rééducationUne plongée dans le monde de la préparation mentale :• En quoi ça consiste ?• Pour qui est-ce utile ?• Comment se passe un suivi ?• Des anecdotes et réflexions issues de sa pratiqueEn fin d’épisode, Rosalie partage quelques conseils concrets pour celles et ceux qui se sentent un peu perdus mentalement, et se demandent s’ils auraient besoin d’un accompagnement.Enjoy !Êtes-vous un coureur équilibré ? Faites le test !https://teo-xaeqf3dw.scoreapp.com/Posez vos questionshttps://tally.so/r/KYQxjADécouvrez nos serviceshttps://runninglabch.com/Nous [email protected]ébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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Guest Series #7 | Edouard Burg : Ironman et jeune papa | RLP #64
Dans cet épisode, je reçois Edouard Burg, Treasury Front Office Analyst, triathlète, combattant de Muay Thai et jeune papa. Entre sport de haut niveau, carrière exigeante et parentalité, il nous partage son parcours et ses stratégies pour tout concilier.Son histoire : enfance, parcours de vie, premières expériences avec le sport.Son parcours sportif : de ses débuts à sa préparation pour l’Ironman de Cascais.Sa carrière : son choix de carrière, ses défis quotidiens et sa gestion du stress.La vie de jeune papa : ce qui change, ses plus beaux moments et ses conseils.Équilibre pro-privé-sportif : comment il organise ses journées et optimise son temps.Conseils et astuces : ses meilleures stratégies pour gérer un emploi du temps chargé.Le futur : ses ambitions professionnelles, sportives et personnelles.Un échange inspirant pour tous ceux qui jonglent entre passion, travail et famille !Enjoy !Êtes-vous un coureur équilibré ? Faites le test !https://teo-xaeqf3dw.scoreapp.com/Posez vos questionshttps://tally.so/r/KYQxjADécouvrez nos serviceshttps://runninglabch.com/Nous [email protected]ébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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FAQ #4 : Utiliser une attelle dans un syndrome de la bandelette ilio-tibiale | RLP #63
Dans cet épisode, je réponds à une question d'Arthur, un auditeur qui lutte contre un syndrome de la bandelette ilio-tibiale (SBIT) et s'interroge sur l'utilisation d'un certain type d'attelle.Ici, je partage mon avis sur les attelles en général et sur cette attelle spécifique. Nous discutons des avantages et des limites des attelles, et je propose des stratégies pour les intégrer dans une progression de récupération efficace.Au programme :Rappel sur le mécanisme du syndrome de la bandelette ilio-tibiale.Mon avis sur l’utilisation des attelles pour les blessures.Analyse et hypothèses concernant l’attelle Zamst RK-1.Mes recommandations pour progresser et se sevrer des attelles.Enjoy !Ressources de l'épisode :Taping bandelettehttps://www.youtube.com/watch?v=HwwrZjE6XlE&t=1sÊtes-vous un coureur équilibré ? Faites le test !https://teo-xaeqf3dw.scoreapp.com/Posez vos questionshttps://tally.so/r/KYQxjADécouvrez nos serviceshttps://runninglabch.com/Nous [email protected]ébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Bienvenue dans le Running Lab Podcast, le rendez-vous incontournable pour tous les passionnés de course à pied, de trail running, de rééducation sportive et de préparation physique du coureur. Chaque épisode vous donne des stratégies concrètes pour améliorer vos performances en course à pied, éviter les blessures, progresser de manière intelligente et optimiser votre entraînement, même avec un emploi du temps chargé.
Ce podcast est animé par Teo Paratore, créateur de Running Lab, physiothérapeute spécialisé dans la prise en charge des coureurs, personal trainer, triathlète et traileur expérimenté. Teo exerce au sein d’un cabinet de médecine sportive et accompagne chaque jour des athlètes dans leur rééducation, leur préparation physique spécifique, leur retour à la course et leur progression vers la performance durable. Depuis plus de 8 ans, il s’aligne régulièrement sur des épreuves de triathlon, de trail et de course à pied, ce qui offre un mélange unique entre expertise clinique et expérience terrain.
Objectif du Running Lab Podcast :
Rendre les coureurs plus forts, plus polyvalents et plus résilients, capables de courir sur tous les terrains, toutes les distances, à toutes les allures, sans douleur et avec un maximum de plaisir. Vous y trouverez des conseils sur :
la prévention des blessures,
la technique de course,
la programmation de l’entraînement,
le renforcement musculaire du coureur,
le retour à la compétition,
la gestion de la charge d’entraînement.
Que vous soyez coureur débutant, trail runner, triathlète, ou professionnel débordé cherchant à optimiser votre entraînement dans un quotidien dense, ce podcast est conçu pour vous aider à progresser, performer et trouver votre équilibre pour atteindre vos objectifs.
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